Kako prestati hvaliti se

“Nekoliko mojih prijatelja mi je reklo da se mnogo hvalim svojim postignućima i previše pričam o sebi. Kako mogu prestati? Znam da je to zaista neugodna navika i vjerovatno odguruje ljude."

Ponekad se hvalimo iz nesigurnosti, a drugi put zato što želimo da se istaknemo i da se ne osjećamo kao "jedan naš od hiljada". Evo nekoliko savjeta kako da prestanete da se hvalite.

1. Radite na prevazilaženju osjećaja inferiornosti

Ako imate nisko samopoštovanje ili se osjećate inferiorno pored drugih ljudi, možete koristiti hvalisanje kao odbrambeni mehanizam. Rješenje je da poboljšate svoje samopouzdanje i prihvatite sebe.

Evo nekoliko savjeta:

• Pokušajte da se ne uspoređujete s drugim ljudima. Postavite ciljeve koji za vas imaju značenje i fokusirajte se na vlastiti napredak i postignuća umjesto da se mjerite sa drugima.
• Razgovarajte sami sa sobom ljubazno. Identifikujte i promijenite beskoristan razgovor sa samim sobom.
• Osnažite se učenjem—i primjenom—vještina rješavanja problema.
• Vježbajte osnovne društvene vještine kako biste se osjećali ugodnije u blizini drugih ljudi. Ako niste sigurni odakle početi, pročitajte naš članak o tome kako prevladati loše društvene vještine.
• Vježbajte život prema vlastitim vrijednostima i standardima umjesto da tražite potvrdu od drugih. Ovo će vam pomoći da razvijete samopouzdanje.

Pogledajte naš vodič o tome kako prevladati kompleks inferiornosti za višesavjet.

Osjećaj inferiornosti je čest kod osoba s depresijom i anksioznošću. Ako imate (ili mislite da biste mogli imati) bilo koje od ovih stanja, razmislite o traženju stručnog liječenja. Više savjeta o depresiji i anksioznosti, uključujući opcije liječenja, možete pronaći na stranici s temama Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje.

2. Pažljivo slušajte i komunicirajte s drugim ljudima

Kada obratite pažnju na ono što svi drugi govore, prirodno ćete se manje hvaliti jer nećete biti toliko fokusirani na sebe.

Kada razgovarate s nekim, težite uravnoteženom razgovoru. Ne mora biti savršena podjela 50:50, ali oboje biste trebali imati priliku postavljati pitanja i odgovarati na njih. Pročitajte ovaj vodič o tome kako nastaviti razgovor.

Vježbajte aktivno slušanje. Uspostavite kontakt očima s ljudima dok govore, nakratko odvraćajući pogled svakih nekoliko sekundi. Nagnite se malo naprijed kako biste pokazali da ste zainteresirani. Klimnite glavom i izgovorite reči poput „Hm“ i „Nastavi“ da pokažete da slušate. Nikada nemojte prekidati ili pričati preko nekoga. Verywell Mind ima odličan vodič za aktivno slušanje.

3. Ne pokušavajte impresionirati nepotrebnim detaljima

Ako vam neko postavi pitanje o vašem životnom stilu, plati, postignućima ili imetku, nije hvalisanje da im date iskren odgovor. Ali ako iskoristite svaku priliku da uđete u detalje jer mislite da ćete tako izgledati impresivno,izgledat ćete kao hvalisavi.

Na primjer, recimo da ste ove godine radili vrlo dobro svoj posao. Sustižete prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme, a oni vam postavljaju općenito pitanje o poslu.

Evo primjera odgovora koji bi se vjerovatno shvatio kao hvalisanje:

Prijatelj: Dakle, ide li posao dobro u posljednje vrijeme?

Vi: Da, zapravo! Moj prodajni bonus je ove godine povećan za 20.000 USD.

Bolji odgovor bi bio:

Prijatelj: Dakle, je li posao u posljednje vrijeme išao dobro?

Vi: Da, hvala na pitanju! Veoma sam zadovoljan svojim učinkom u ovom tromjesečju.

Ako je vaš prijatelj zaista zainteresiran za vaše brojke o prodaji ili platu, može pitati: "Dakle, vaš bonus izgleda zdravo?" ili "Koliko ste tačno prodali?" Tada možete detaljnije govoriti o svojim postignućima.

Vidi_takođe: Izolacija i društveni mediji: spirala prema dolje

4. Naglasite svoj naporan rad

Ako ste morali raditi za svoj uspjeh, recite to. Kada drugi ljudi znaju da morate uložiti malo truda u svoja postignuća, djelovat ćete više u vezi i manje se hvalisavi.

Na primjer, recimo da vi i vaši prijatelji razgovarate o ispitu koji ste svi polagali prošle sedmice. Svi pričaju o svojim ocjenama. Shvaćate da imate najvišu ocjenu.

Ako ste skloni da se hvalite, mogli biste reći nešto poput: "Momci, ja sam dobio najbolju ocjenu!"

Tehnički, to je istina, ali samo isticanje vašeg postignuća i očekivanje od svih ostalihčestitam, izgledaš kao da se hvališ. Bilo bi bolje reći nešto poput:

„Prilično sam zadovoljan svojom ocjenom. Ispostavilo se da je učenje za cijeli vikend vrijedilo!”

5. Odajte priznanje drugim ljudima

Kada steknete naviku da odajete priznanje ljudima koji su vam pomogli, naići ćete na zahvalnost i poniznost, a ne hvalisavost.

Na primjer:

Prijatelj: Pa sam čuo da si osvojio veliku nagradu na poslu! Čestitamo!

Vi: Hvala vam puno. Svi smo zajedno radili na tom projektu, i tako je sjajno biti dio sjajnog tima.

Ili:

Prijatelj: Diplomirao si prvi u svojoj klasi, zar ne? To je nevjerovatno.

Vi: Jesam. Hvala ti. Osećam se srećnim što sam imao tako dobre profesore.

6. Ne pokušavajte prikriti svoje hvalisanje

Možda mislite da ako pomiješate svoje hvalisanje sa pritužbom ili skromnom izjavom, niko neće primijetiti da pokušavate da im skrenete pažnju na svoje dobre kvalitete ili postignuća.

Na primjer:

• “Kupovina je takva muka. Uvijek mi treba toliko vremena da pronađem odjeću koja mi pristaje jer sam tako vitka.”
• “Izgleda da ovih dana ne spavam dovoljno. Pretpostavljam da je loša strana tako užurbanog društvenog života!"
• "Ponekad moram raditi subotom ujutro, ali ne bih trebao da se žalim. Znao sam da ću imati dodatne odgovornosti kada sam pristao da preuzmem tako moćnu ulogu.”

Ovo se zoveponizno hvalisanje, i nije dobra ideja. Većina ljudi će i dalje shvatiti da se hvalite, a istraživanja pokazuju da je ponizno hvalisanje još dosadnije od redovnog hvalisanja ili stenjanja.[]

7. Izbjegavajte ljude koji se ne slažu

Ako vam neko priča o iskustvu ili postignuću s kojim se možete povezati, možda ćete osjetiti potrebu da kažete "I ja!" ili "Da, i ja sam..." i da im ispričaš svoju priču.

Ovo je prirodno. Ljudska je priroda da se fokusiramo na stvari koje su nam zajedničke. Ali ako ne budete pažljivi, druga osoba bi se mogla osjećati kao da ih nadmašujete ili se hvalite.

Na primjer:

Prijatelj: Prošlog ljeta sam otputovao na dvonedeljno putovanje po Francuskoj i Španiji. Uvek sam želeo da vidim Pariz i Madrid, pa je bilo dobro da ih označim sa svoje liste.

Vi: Da, nije li putovanje najbolje? Video sam 10 evropskih zemalja i bio na četiri kontinenta. Koštalo je bogatstvo, ali je vredelo svakog centa. Moj omiljeni grad je bio…

U ovom primjeru, vaš prijatelj bi se mogao osjećati ogorčeno ili omalovaženo jer ste oteli razgovor i počeli se hvaliti svojim putovanjem.

Kada neko priča o nečemu što mu je važno, neka bude u centru pažnje. Postavite im nekoliko pitanja. Dajte im priliku da podijele svoje uzbuđenje i sretna sjećanja. Nakon toga možete pričati o svojim iskustvima.

8. Izbjegavajte hvalisanje svojim voljenima

Neki ljudi to ne činehvale se, ali će se rado hvaliti svojim prijateljima ili rođacima. Prirodno je biti ponosan na svoje voljene. Ali razgovor o njihovim postignućima može iznervirati druge, posebno ako je osoba s kojom razgovarate nikada nije srela.

Ako vam neko postavi pitanje o članu porodice ili prijatelju, odgovorite na njega, ali ne ulazite u mnogo detalja osim ako vas druga osoba ne ohrabri da se otvorite. U redu je reći da ste ponosni na nekoga što je uradio nešto sjajno, ali budite kratki.

Na primjer:

• „Da, oboje smo dobro, hvala. Moj partner je nedavno dobio unapređenje. Ponosan sam na njihov naporan rad."
• "Moja sestra je dobra, hvala na pitanju. Upravo je završila stomatološku školu. Svi smo jako zadovoljni zbog nje.”

9. Zamolite prijatelja da vam kaže kada se hvalite

Ako imate prijatelja od povjerenja, možete zatražiti povratnu informaciju, recite mu da pokušavate prestati da se hvalite i da biste željeli njihovu pomoć. Recite: „Shvatio sam da se previše hvalim. Zaista bih vam bio zahvalan ako biste mi mogli javiti kada budem rekla da sam hvalisav.” Možete se dogovoriti oko diskretnog signala ili kodne riječi koju ćete koristiti u društvenim situacijama kako biste znali kada je vrijeme da ublažite svoje hvalisanje.

10. Još jednom provjerite svoje objave na društvenim mrežama

Kada objavljujete na društvenim mrežama, uglavnom se morate oslanjati na tekst, emoji sličice i slike. Vaš ton glasa i govor tijela su izgubljeni, a ne možeterecite kako vaši prijatelji i porodica reaguju na vaše riječi.

Da ne ispadnete hvalisavi:

• Objavljujte o stvarima koje nisu povezane s vašim postignućima ili posjedom. Ako objavljujete samo novosti koje samo čestitaju, ljudi će vjerojatnije pomisliti da se razmetate.
• Pokažite malo poniznosti. Na primjer, odajte priznanje drugim ljudima koji su vam pomogli ili ukratko spomenite da ste se morali nositi s nekoliko prepreka na putu do cilja.
• Učinite svoje objave korisnim. Ako se činite korisnim, drugi ljudi će se možda osjećati toplije prema vama. Na primjer, ako ste upravo završili online diplomu i objavljujete o svojim odličnim rezultatima, možete dati link do kursa.
• Pohvalite druge ljude. Ovo vam može pomoći da izgledate kao općenito pozitivna osoba koja voli podizati sve, a ne samo sebe.

11. Nemojte biti uvučeni u takmičenje u hvalisanju

Čak i ako se obično ne hvalite, ako čujete da neko drugi govori o svojim postignućima, možete osjetiti da se hvalite zauzvrat. Pokušajte odoljeti iskušenju jer hvalisanje utakmicama je gubljenje vremena i energije. Umjesto toga, ljubazno priznajte ono što je druga osoba rekla, a zatim promijenite temu.

Ako znate da određene teme izazivaju hvalisanje kod te osobe, možda bi bilo najbolje izbjegavati spominjanje tih tema osim ako niste sretni da preusmjerite njihovu pažnju kada se zanese.

12.Kada pričate priču, neka bude povezana

Ne koristite priče kao priliku da pokažete koliko ste sjajni ili da izgledate kao heroj. Dobre priče su kratke, jasne i završavaju se zanimljivim udarcem. Prije nego što krenete u priču, zapitajte se: “Hoće li ovo zabaviti moju publiku ili tražim razlog da se pokažem?”

Pogledajte ovaj članak za savjete o tome kako biti dobar u pričanju priča.

13. Prihvaćajte komplimente graciozno

Odbacivanje komplimenata ne čini da izgledate ponizno. Zapravo, to može imati suprotan efekat.

Na primjer, ako kažete: "Oh, nije bilo ništa", drugi ljudi bi mogli protumačiti vaš odgovor kao "Toliko sam sjajan da je ovo postignuće zahtijevalo vrlo malo truda od mene." Uljudno prihvatite kompliment. Jednostavno "Hvala puno" ili "Lijepo je od vas što ste to rekli" je u redu.

14. Vidite vrijednost i vrijednost u svakome

Kada se sjetite da smo svi jednaki, da imamo jedinstvene snage i priče za ispričati, lakše je ostati skroman i izbjeći hvalisanje.

Kada upoznate nekog novog, izazovite sebe da otkrijete barem jednu pozitivnu osobinu. Pokušajte da ne donosite prebrzo zaključke i ne svodite nekoga na stereotip. Vjerovatno želite da vas drugi ljudi vide kao kompleksno ljudsko biće s nekim dobrim osobinama, pa učinite isto i za njih.

Uobičajena pitanja o hvalisanju

Zašto se ljudi hvale?

Kada se neko hvali, to je često zato što želi da se pojavivažan, poseban ili superioran. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se hvale ne čitaju tačno svoju publiku. Misle da će svi ostali biti zadovoljni da čuju njihove dobre vijesti, ali njihovo hvalisanje se obično doživljava kao dosadno.[]

Zašto je hvalisanje loše?

Kada se hvalite, drugi ljudi mogu pomisliti da ste dosadni, nedopadljivi, egocentrični ili pokušavate nadoknaditi nedostatak samopouzdanja. Hvalisanje može učiniti da se oni oko vas osjećaju nesigurno ili inferiorno ako nastavite upoređivati ​​njihova postignuća ili posjede sa svojima.

Vidi_takođe: Nema hobija ili interesovanja? Razlozi zašto i kako ga pronaći

Da li je hvalisanje oblik nesigurnosti?

Hvalisav stav može prikriti duboko ukorijenjen osjećaj inferiornosti ili strah od toga da će biti viđeni kao osrednji.[] Međutim, neki ljudi vjeruju da su svoje

<9istinski pogledi na svoje iskonske. 9>