Hogyan hat a közösségi média a mentális egészségre?

Hogyan hat a közösségi média a mentális egészségre?
Matthew Goodman

Tartalomjegyzék

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

A közösségi média állítólagos ártalmairól rengeteg cikk található az interneten. Talán hallottál már arról, hogy a közösségi média például depresszióssá tesz, vagy hogy FOMO-hoz vezet, és elégedetlenné tesz az életeddel.

Az igazság azonban ennél bonyolultabb. A pszichológusok felfedezték, hogy a közösségi médiának vannak előnyei és hátrányai. Ebben a cikkben a közösségi médiával és a mentális egészséggel kapcsolatos tényekkel foglalkozunk.

Hogyan hat a közösségi média a mentális egészségre?

A kutatások szerint a közösségi média mentális egészségre gyakorolt hatásai vegyesek. Az előnyök közé tartozik a kapcsolatok erősítésének lehetősége[] és a társadalmi támogatáshoz való hozzáférés.[] Egyes kutatások azonban a közösségi médiahasználatot a mentális egészségügyi problémák, köztük a depresszió fokozott kockázatával hozták összefüggésbe.[].

A közösségi média előnyei

A közösségi média jótékony hatással lehet a mentális egészségre és a kapcsolatokra, segíthet abban, hogy kapcsolatban maradjon azokkal az emberekkel és ügyekkel, amelyek fontosak Önnek, és szakmailag is hasznára válhat.

1. A közösségi média segíthet a barátságok fenntartásában

Ha a barátaid elköltöztek, vagy túl elfoglaltak ahhoz, hogy olyan gyakran találkozzatok, ahogyan szeretnéd, a közösségi média segíthet abban, hogy naprakész maradj az életükkel kapcsolatban. Gyakori, hogy idővel megszakad a kapcsolat a barátaiddal, de az online kapcsolattartás fenntarthatja a barátságotokat.

Talán hallottad már, hogy a közösségi média nem tesz jót a barátságoknak, mert arra ösztönzi az embereket, hogy csak felszínesen érintkezzenek egymással. De a kutatások szerint ez nem feltétlenül igaz.

Például egy több mint 5000 holland felnőtt bevonásával készült tanulmány szerint a közösségi média nem gyengíti a barátságokat. Sőt, gyakran segít abban, hogy gyakrabban érintkezzünk azokkal az emberekkel, akik a legfontosabbak számunkra[].

2. A közösségi média segíthet új emberekkel találkozni

A közösségi média nagyon hasznos lehet az online barátkozásban, ha nincs sok lehetőséged arra, hogy kimozdulj és találkozz emberekkel a környékeden. Akkor is nagyszerű, ha van egy olyan hobbid vagy érdeklődési köröd, amelyet nem sokan osztanak meg. Ha online megismerkedsz valakivel, és a közelben lakik, akkor a barátságot offline is átviheted, és elkezdhetsz személyesen is lógni.

3. A közösségi média az érzelmi támogatás forrása lehet

A közösségi média segítségével kölcsönös támogatást adhat és kaphat, ha szeretné, névtelenül. Ha egyedül érzi magát, vagy olyan problémával küzd, amelyet legszívesebben elrejtene családja és barátai elől, vagy ha nincs kivel beszélnie, a közösségi média nagyon hasznos lehet.

Néhány ember számára a csak online barátok fontos támogató források.[]

4. Egyes közösségi médiatartalmak támogatóak

A közösségi média hasznos információ- és támogatási forrás lehet a mentális problémákkal küzdő emberek számára is[].

Egyes képzett mentálhigiénés szakemberek például tanácsokat osztanak meg az öngondoskodással, a mentális egészséggel és a mentális betegségek kezelésével kapcsolatban. Egyes közösségi médiafelhasználók a mentális egészség megbélyegzése ellen is kampányolnak. Ha olyan emberek tartalmait olvasod vagy nézed, akik osztoznak a problémáidban, az segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül.

5. A közösségi média segítségével népszerűsítheti a jó ügyeket

A közösségi média számos társadalmi igazságossági mozgalom és vita elindításához járult hozzá. A posztokon és státuszokon keresztül népszerűsítheti az ön számára fontos jótékonysági szervezeteket és témákat.

6. A közösségi média segíthet a karrierépítésben

A közösségi média remek módja lehet annak, hogy kapcsolatot teremtsen és hálózatot építsen ki más, az Ön szakterületén dolgozó emberekkel. Arra is használhatja, hogy szakértőként vagy tekintélyként mutatkozzon be az eredeti, kiváló minőségű tartalmak közzétételével vagy linkelésével.

7. A közösségi média a kreatív kifejezés egyik formája lehet

A közösségi média a kreativitás egészséges kivezető útja lehet. Ha például szeretsz művészeti alkotásokat készíteni, az alkotásaidat könnyen megoszthatod másokkal, és visszajelzést is adhatsz és kaphatsz, ami javíthat a munkádon.

A közösségi média negatív aspektusai és kockázatai

A kutatások a közösségi média számos lehetséges negatív hatását feltárták. De nehéz határozott következtetéseket levonni. Ez azért van, mert ez a téma még mindig elég új. Ráadásul a legtöbb tanulmány, amely ezt a kérdést vizsgálja, korrelációs terveket használ; ezek nem gondosan ellenőrzött tudományos kísérletek.

Tehát bár egyes tanulmányok összefüggést találtak a közösségi média használata és a mentális egészségügyi problémák között, nem lehetünk biztosak abban, hogy a közösségi média használata közvetlenül felelős. Miközben ezt a részt olvassa, ne feledje, hogy a kutatás még mindig a kezdeti stádiumban van.

1. Társadalmi elszigeteltség és magányosság

Bár ez ellenkező értelműnek tűnhet, egyes kutatások összefüggést találtak a társadalmi elszigeteltség és a nagymértékű közösségi médiahasználat között.[][] Más tanulmányok kimutatták, hogy általában a nagymértékű közösségi médiahasználat nagyobb magányossággal is jár.[][][]

Lehet, hogy a magányos emberek hajlamosak gyakrabban használni a közösségi médiát, talán azért, mert a személyes kapcsolatok helyettesítésére próbálják használni.[]

Egy másik lehetséges magyarázat az, hogy a közösségi médiát túlzottan használó emberek kevesebb időt töltenek személyes találkozókkal, mert inkább az online térben vannak[] Ez károsíthatja barátságaikat, és az elszigeteltség vagy magányosság érzéséhez vezethet.

További magányossági statisztikák az Egyesült Államokban itt.

2. Depresszió

Nem egyértelmű, hogy van-e megbízható kapcsolat a közösségi média és a depresszió között. A serdülők mentális egészségével foglalkozó friss szakirodalmi áttekintés szerint a kutatási eredmények vegyesek[].

Egy idősebb (19-32 év közötti) emberekkel végzett tanulmány szerint azonban egyértelmű kapcsolat van a közösségi média használata és a depresszió kockázata között.[] Az életkor - más tényezőkkel együtt - fontos lehet, de nem világos, hogy pontosan hogyan és miért.

Egy másik tanulmány szerint a közösségi média használatának módja kulcsfontosságú lehet. Azoknál az embereknél, akik passzív módon használják a közösségi médiát - például elolvassák, amit mások posztolnak, de nem vesznek részt benne, vagy nem teremtenek kapcsolatot más felhasználókkal -, pozitív összefüggés van a közösségi média használata és a depresszió tünetei között. Az aktív közösségi médiahasználat - például a másokkal való beszélgetés és a posztok készítése - azonban összefügg a depresszióval.a depressziós tünetek alacsonyabb kockázata.[]

A pszichológusok nem biztosak abban, hogy hogyan magyarázzák ezeket az eredményeket. Lehet, hogy a közösségi médiát passzívan használók nagyobb valószínűséggel hasonlítják magukat negatívan másokhoz, az aktívabb felhasználók viszont jobban összpontosítanak az értelmes interakciókra.

További depressziós statisztikák és adatok itt találhatók.

3. Szorongás

Egy fiatal felnőttekkel végzett vizsgálatban a kutatók pozitív kapcsolatot találtak a közösségi médiával töltött idő, a szorongás és a szorongásos zavar valószínűsége között.[] A kutatások szerint a szociális szorongás a túlzott közösségi médiahasználattal is összefüggésbe hozható[].

Egy tanulmány eredményei szerint nagyobb valószínűséggel tapasztalja a szorongás tüneteit, ha:[]

  • Nagy értéket tulajdonítasz a közösségi médiának; például sokat nézed a közösségi médiát, gyakran posztolsz, és az interneten keresed a megerősítést.
  • A lehető legtöbbet akarsz kapcsolatban maradni másokkal, mert félsz attól, hogy lemaradsz a frissítésekről.
  • Naponta több mint egy órát töltesz a közösségi médiában

Más tanulmányok viszont más következtetésekre jutottak. Egy tanulmány például 500, 13 és 20 év közötti fiatal közösségi médiahasználati szokásait és mentális egészségét követte nyomon. A kutatók nem találtak összefüggést a résztvevők közösségi médián töltött ideje és a szorongás és depresszió kockázata között[].

4. Nem hasznos összehasonlítások

A közösségi média megkönnyíti számunkra, hogy összehasonlítsuk életmódunkat, testünket, jövedelmünket és eredményeinket másokéval. Sajnos ezek az összehasonlítások szociális szorongást[] és alacsony önbecsülést válthatnak ki, ha azt gondoljuk, hogy másoknak jobb, boldogabb élete van.

De ez fordítva is működhet: az, ahogyan magaddal és az életeddel kapcsolatban érzed magad, nagyobb valószínűséggel vezethet oda, hogy nem hasznos összehasonlításokat teszel. Egy tanulmány például azt találta, hogy azok az emberek, akiknek alacsony az életminőségük és kevés a társadalmi támogatásuk, nagyobb valószínűséggel hasonlítják magukat kedvezőtlenül másokhoz[].

A kutatások azt mutatják, hogy a kapcsolataink minősége is számíthat. Egy 514 házas felnőttet vizsgáló tanulmány például pozitív összefüggést talált a közösségi médiás összehasonlítások és a depresszió között. Ez a kapcsolat azonban sokkal erősebb volt azoknál az embereknél, akik boldogtalanok voltak a házasságukban[].

5. Rossz testkép

A közösségi média tele van szerkesztett, gondosan beállított, látszólag tökéletes testről készült fotókkal. Pszichológusok megpróbálták kideríteni, hogy az ilyen képek nézegetése okozhat-e rossz testképet.

A kutatási eredmények vegyesek. Egyes tanulmányok például azt találták, hogy a szerkesztett, idealizált képek nézegetése miatt a nők elégedetlenebbnek érezhetik magukat a testükkel.[] Másrészt, egy áttekintés szerint a közösségi média csak kis mértékben van negatív hatással a testképre.[].

Lásd még: Magányosnak érzi magát még a barátaival is? Itt van, hogy miért és mit tegyen

Nem sok kutatás foglalkozott kifejezetten a férfiak testképével és a közösségi médiával. De valószínűnek tűnik, hogy a fiúkra és a férfiakra negatívan hathat, ha irreális férfi alakokat, például nagyon izmos testeket látnak.[]

6. Félelem a kimaradástól (FOMO)

Ha olyan posztokat látsz, amelyekben mások remekül érzik magukat, úgy érezheted, hogy kimaradsz valamiből. Különösen nehéz lehet, ha azt látod, hogy a barátaid nélküled szórakoznak.

Azok az emberek, akik nagyfokú FOMO-t tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek stressztől, fáradtságtól, rossz alvástól és negatív hangulattól.[]

7. Zavart alvási szokások

Ha késő este használja a közösségi médiát, a telefon képernyőjének kék fénye megakadályozhatja, hogy a teste megfelelő mennyiségű melatonint termeljen, egy olyan hormont, amely segít az elalvásban. A kutatások azt is kimutatták, hogy egyeseknél a közösségi média felemészti azt az időt, amit normális esetben alvással töltenének, ami alváshiányhoz vezethet.[].

A közösségi média tele van magával ragadó tartalmakkal, amelyek vonzóbbnak tűnhetnek, mint az alvás.[] Könnyű azt mondani magunknak: "Csak még öt percet", csak hogy egy órával később még mindig online legyünk. Ez negatív hatással lehet a mentális egészségünkre és az általános jólétünkre. Az alvásmegvonás összefüggésbe hozható a depresszióval, a szorongással és a fokozott stresszel.[].

8. Cyberbullying

A cyberbullying számos formát ölthet, beleértve a fenyegetést, a cyberstalkingot és a fényképek vagy más tartalmak engedély nélküli megosztását. A cyberbullying áldozattá válás (CBV) tizenéveseknél és felnőtteknél összefüggésbe hozható a szorongással, a depresszióval és a kábítószerrel való visszaélés kockázatával[].

9. A közösségi média függősége

A problémás közösségi médiahasználat gyakori probléma. Egy Statista felmérésben például a 18 és 64 év közötti emberek 9%-a állította, hogy a "közösségi médiafüggő vagyok" állítás tökéletesen illik rá.[]

A közösségi médiafüggőséget hivatalosan nem ismerik el mentális egészségügyi problémaként.[] Egyes pszichológusok azonban úgy vélik, hogy a túlzott közösségi médiahasználat a viselkedési függőség egy fajtája lehet.[] A közösségi média használata dopamin és más "jó érzésű" vegyi anyagok felszabadulását válthatja ki az agyban, ami arra ösztönözhet, hogy még több időt töltsünk az interneten.

Ha például valaki kedveli vagy megosztja a posztját, valószínűleg egy gyors boldogságrohamot érez. Ennek eredményeképpen az agya megtanulja, hogy a közösségi média jó érzés, és kényszert érezhet arra, hogy gyakrabban használja. Szélsőséges esetekben a felhasználók a közösségi médiát a személyes kapcsolataik, a tanulmányaik és a munkájuk fölé kezdik helyezni. Ez rossz tanulmányi és munkahelyi teljesítményhez vezethet.

Annak jelei, hogy a közösségi média negatív hatással van a mentális egészségedre

A legtöbb ember számára a mérsékelt közösségi médiahasználat nem okoz problémát. Valószínűleg nem kell teljesen kiiktatnia az életéből. De nem árt ismernie a problémás vagy túlzott közösségi médiahasználat jeleit.

Íme néhány jel arra, hogy ideje újragondolni a közösségi médiával való kapcsolatát:

  • Hiányérzet vagy szomorúság a közösségi médián való böngészés vagy posztolás után
  • Fáradtságérzet az alváshiány miatt
  • Kockázatos dolgok az online jóváhagyásért
  • Rossz teljesítmény az iskolában vagy a munkahelyen a közösségi médián töltött túlzott idő miatt
  • Aggodalom vagy zaklatottság a cyberbullying miatt
  • Visszahúzódás a személyes barátságoktól, és a személyes kommunikáció helyett inkább az online kommunikációt részesítik előnyben.
  • Súlyosbodó depresszió vagy szorongás
  • Ingerlékeny, stresszes vagy dühös vagy, ha nem tudsz hozzáférni a közösségi médiához.
  • Elvonja a figyelmét a közösségi média, amikor másokkal van együtt.
  • Nehéz visszaszorítani a közösségi média használatát, még akkor is, ha kevesebb időt akarsz vele tölteni.

Hogyan lehet egészségesebb a kapcsolatunk a közösségi médiával?

Ha túl sok időt tölt az interneten, vagy ha azt gyanítja, hogy kedvenc alkalmazásai miatt szorong vagy levertnek érzi magát, próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy javítsa a közösségi médiával való kapcsolatát.

1. Tűzzön ki reális célokat az online töltött időre vonatkozóan

A legtöbb telefon rögzíti, hogy mennyi időt tölt az alkalmazások és weboldalak használatával. Ellenőrizze a napi használatot. Ha ez magasabb, mint szeretné, döntse el, mennyi időt szeretne naponta online tölteni, és tűzzön ki magának egy reális célt. Könnyebbnek találhatja, ha a célt több kisebb mérföldkőre bontja.

Például, ha jelenleg napi 2 órát töltesz az Instagramon, akkor a végső célod lehet 30 perc. De a napi 2 óráról 30 percre való átmenet nagy ugrásnak tűnhet. Néhány napig 1,5 órára, majd 1 órára, végül pedig 30 percre csökkentheted, ami talán megvalósíthatóbb.

2. Kapcsolja ki a telefonját a nap meghatározott időszakaiban

Nehezebben tudod véletlenül megnézni a közösségi médiát, ha a telefonod ki van kapcsolva. Próbáld meg megszokni, hogy minden nap vagy héten ugyanabban az időpontban kikapcsolod. Például kikapcsolhatod a telefonodat vacsora után vagy minden vasárnap délután.

Lásd még: Amikor a barátok csak magukról és a problémáikról beszélnek

Ahelyett, hogy teljesen kikapcsolná a telefonját, próbáljon ki egy olyan alkalmazást, amely blokkolja a közösségi médiaoldalakat és alkalmazásokat, például a Freedomot.

3. Használjon kevesebb közösségi médiaplatformot

Pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy minél több közösségi médiaplatformot használ valaki, annál depressziósabb és szorongóbb lesz.[] Ha tehát több platformot használ, gondolkodjon el azon, hogy visszavágjon. Próbáljon meg csak egyet vagy kettőt választani.

4. A közösségi médiát csak a számítógépen használja

Valószínűleg sokkal kényelmesebb a közösségi médiát a telefonodon használni, mint a számítógép képernyőjén. Ha tehát szabállyá teszed, hogy a közösségi médiát csak a számítógépeden használod, akkor lehet, hogy automatikusan ritkábban fogod használni.

5. Gondolkodjon el azon, hogy miért használja a közösségi médiát.

Amikor megnyit egy közösségi média alkalmazást vagy oldalt, kérdezd meg magadtól: "Mi motivál most engem?" Szánj egy pillanatot arra, hogy átgondold, vajon egészséges módon akarod-e használni a közösségi médiát. Ha erre a kérdésre válaszoltál, eldöntheted, hogy folytatod-e.

Ha például boldog születésnapot kívánsz egy barátodnak, vagy édesanyádnak küldesz egy fotót az új kiskutyádról, akkor valószínűleg egészséges módon használod a közösségi médiát, hogy kapcsolatot teremts a számodra fontos emberekkel.

De ha csak azért jelentkezik be, mert unatkozik, vagy mert meg akarja nézni a volt partnere profilját, hogy megnézze, nem randizik-e mással, akkor a viselkedése nem segít, sőt önpusztító lehet.

Próbálj meg nem csak a figyelemért vagy a megerősítésért posztolni a közösségi médiában, mert ha nem kapod meg, a végén még rosszabbul érezheted magad. Az is segíthet, ha megkérdezed magadtól: "Rosszul fogom érezni magam, ha az emberek nem reagálnak a posztomra vagy nem "tetszik"?".

6. Töröld a követést azokról a fiókokról, amelyek miatt rosszul érzed magad.

Ha olyan fiókokat követsz vagy blokkolsz, amelyek miatt rosszabbul érzed magad, depressziósnak vagy szorongónak érzed magad, az javíthatja a hangulatodat. Amikor végignézel egy hírfolyamot vagy profilt, kérdezd meg magadtól: "Hogyan érzem magam ettől valójában?" Ha rosszabbul érzed magad tőle, töröld a követést vagy blokkold. Légy őszinte magadhoz azzal kapcsolatban, hogy a közösségi média hogyan hat rád.

7. Befektessen a személyes kapcsolatokba

Az online barátságok fantasztikus támogatást jelenthetnek, de nem helyettesítik a személyes interakciót. Ha a közösségi médiát a személyes barátságok helyettesítésére használod, akkor jó ötlet lehet, ha megpróbálsz új emberekkel találkozni a helyi környezetedben. A legtöbb esetben az offline barátságok magasabb minőségűek, mint az online barátságok.[]

Van néhány útmutatónk, amelyek segítenek a barátkozásban és a társasági kör kialakításában, többek között:

  • Hogyan közelítsünk az emberekhez
  • Hogyan találhatsz hasonlóan gondolkodó embereket, akik megértenek téged?

Ha megszoktad, hogy a barátaiddal online találkozgatsz, ahelyett, hogy személyesen találkoznátok, vedd fel a kapcsolatot, és javasold, hogy találkozzatok személyesen. Például mondd azt, hogy "Hé, mostanában nem töltöttünk túl sok időt együtt! Nem lenne kedved meginni egy kávét valamikor?".

8. Folytassa egyéb hobbijait és érdeklődési körét

Ha hajlamos a közösségi médiát figyelemelterelésként használni, próbáljon meg alternatív tevékenységeket kitalálni. Írhatna magának egy listát azokról a dolgokról, amelyeket akkor kell tennie, amikor a netezés iránti vágya támad.

Ideális esetben ezek olyan dolgok, amelyek lefoglalják a kezét, így nem tudja egyszerre használni a közösségi médiát. Például kipróbálhatja a kézművességet, a főzést, a sportot, a könyvek olvasását vagy a háziállattal való játékot.

További ötletekért tekintse meg a barátaival vagy egyedül is szórakoztató dolgokat tartalmazó listánkat.

9. Keressenek terápiát a mögöttes mentális egészségügyi problémák miatt.

Ha úgy gondolja, hogy a közösségi médiát arra használja, hogy elterelje a figyelmét a szorongásról, a depresszióról vagy más mentális problémákról, akkor hasznos lehet, ha terapeutával dolgozik, akár személyesen, akár online.

Ha szeretné kipróbálni a személyes terápiát, a Psycom útmutatója a megfizethető terápia megtalálásához hasznos forrás.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Hogyan segítsünk egy gyermeknek vagy tinédzsernek az egészségtelen közösségi médiahasználat miatt?

Ha Ön szülő vagy gondviselő, talán azon gondolkodik, hogyan taníthatja meg gyermekét arra, hogy kiegyensúlyozott, egészséges kapcsolatot alakítson ki a közösségi médiával. Íme néhány tipp, amely segíthet neki a közösségi média biztonságos használatában.

1. Kövesse nyomon, hogy gyermeke mennyi időt tölt az interneten

Egy alkalmazással nyomon követheti és korlátozhatja a gyermeke által a közösségi oldalakon és alkalmazásokon töltött időt. Számos ingyenes és fizetős lehetőség áll rendelkezésre. A Tom's Guide és a PCMag alkalmazásértékeléseket közöl, amelyeket hasznosnak találhat.

Alternatív megoldás lehet a közösségi média szüneteltetése. Nem reális elvárni, hogy gyermeke teljesen távol maradjon a közösségi médiától; ez ma már a fiatalok életének normális része. De ha minden nap órákat töltenek rajta, vagy ha a közösségi média böngészése akadályozza a tanulmányaikat és más tevékenységeiket, akkor korlátozhatja a hozzáférésüket. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (American Academy of Pediatrics)egy hasznos ingyenes eszköz, amellyel elkészítheti a "családi médiatervet".

2. Beszélgetés a közösségi médiáról

Egy alkalmazás jó módja lehet annak, hogy némi kontrollt gyakoroljon gyermeke közösségi médiahasználata felett, de semmiképpen sem jelent tökéletes megoldást. Például gyermeke egyszerűen használhatja valaki más telefonját, hogy online menjen, vagy megtalálhatja a módját, hogy megkerülje az alkalmazás beállításait.

Bátorítsa gyermekét, hogy váljon felelős közösségi médiafelhasználóvá, aki képes ésszerű döntéseket hozni az interneten, szülői felügyeleti alkalmazással vagy anélkül. Ha nyitva tartja a kommunikációs vonalakat, akkor talán jobban tud segíteni gyermekének, ha olyasmivel találkozik, ami aggasztja vagy felzaklatja.

Segíthet, ha megbeszélik, hogy gyermeke vagy tinédzsere milyen közösségi média platformokat használ szívesen, kivel beszélget, és milyen fiókokat követ. Próbáljon meg nem elutasító vagy ítélkező lenni. Mutasson őszinte érdeklődést az iránt, hogy gyermeke mit néz és mit csinál az interneten. Beszélhet a legújabb közösségi média trendekről is, és kérdezze ki a véleményét. Arra is jó ötlet emlékeztetni őket, hogy a közösségi média nem mindigaz emberek életének pontos bemutatása.

3. Bátorítsa gyermekét a személyes szocializálódásra.

A közösségi média remek módja lehet annak, hogy gyermeke vagy tinédzsere kapcsolatban maradjon a barátaival, de ez nem helyettesíti a személyes ismerkedést. Javasolja, hogy ahelyett, hogy teljesen a közösségi médiára vagy az üzenetküldő alkalmazásokra hagyatkoznának, személyesen találkozzanak a barátaikkal.

4. Bátorítsa gyermekét, hogy új hobbikat kezdjen el űzni.

Ha gyermeke sok időt tölt a közösségi médiában, mert unatkozik, akkor jól jöhet neki egy új hobbi. Fontolja meg, hogy beíratja egy olyan hobbiba, amely lehetőséget ad neki arra, hogy találkozzon más gyerekekkel, új barátokat szerezzen, és gyakorolja a szociális készségeit. A sport, a színházi csoportok, a zenekar vagy a cserkészet jó lehetőségek lehetnek.

5. Mutasson jó példát

Végezetül ne feledje, hogy a gyerekek és a tizenévesek valószínűleg nem veszik komolyan a tanácsait, ha Ön maga nem tartja be azokat. Figyeljen oda a saját közösségi médiaszokásaira, és mutasson példát. Például tegye el a telefonját étkezés közben, és próbáljon meg késő este távol maradni a közösségi médiától.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz kommunikációs rajongó és nyelvszakértő, aki elkötelezett abban, hogy segítsen az egyéneknek fejleszteni társalgási készségeiket, és növelje önbizalmukat, hogy hatékonyan kommunikálhassanak bárkivel. A nyelvészeti háttérrel és a különböző kultúrák iránti szenvedéllyel rendelkező Jeremy tudását és tapasztalatát egyesíti, hogy gyakorlati tippeket, stratégiákat és forrásokat biztosítson széles körben elismert blogján. Barátságos és rokonszenves hangvételű Jeremy cikkei arra törekszenek, hogy az olvasókat leküzdjék a társadalmi szorongásokat, kapcsolatokat építsenek ki, és maradandó benyomásokat hagyjanak a hatásos beszélgetéseken keresztül. Legyen szó professzionális helyszíneken való navigálásról, társasági összejövetelekről vagy mindennapi interakciókról, Jeremy hisz abban, hogy mindenkiben megvan a lehetőség, hogy feltárja kommunikációs képességeit. Lebilincselő írói stílusával és gyakorlatias tanácsaival Jeremy elvezeti olvasóit, hogy magabiztos és szókimondó kommunikátorokká váljanak, elősegítve az értelmes kapcsolatokat magánéletükben és szakmai életükben egyaránt.