Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Waxaa jira maqaallo badan oo online ka ah oo ku saabsan waxyeelada la filayo ee baraha bulshada. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in warbaahinta bulshadu ay ku keento niyad-jab, tusaale ahaan, ama inay kuu horseedayso FOMO oo kaa dhigaysa inaad ku qanacsanayn noloshaada.
Laakiin runtu way ka sii adag tahay. Khubarada cilminafsigu waxay ogaadeen in baraha bulshadu ku xidhiidho ay la yimaadaan faa'iido iyo khasaare. Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa xaqiiqooyinka ku saabsan warbaahinta bulshada iyo caafimaadka maskaxda.
Sidee ayay baraha bulshadu u saameeyaan caafimaadka dhimirka Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah fursadaha lagu xoojinayo xiriirka[] iyo helitaanka taageerada bulshada.[] Laakiin cilmi-baarisyada qaar ayaa ku xiray isticmaalka warbaahinta bulshada khatarta sii kordheysa ee dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan niyad-jabka. Waxay kaa caawin kartaa inaad la xiriirto dadka waxayna kuu horseedi kartaa inaad danaynayso waxayna kaa faa'iidaysan kartaa xirfad ahaan. 1. Baraha bulshadu waxay kaa caawin kartaa sii wadida saaxiibtinimada
Haddii asxaabtaadu ay guureen ama aad mashquul u yihiin inaad la kulanto inta jeer ee aad rabto, warbaahinta bulshadu waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto noloshooda. Waa wax caadi ah inaad ka go'do xidhiidhka saaxiibada wakhti ka dib, laakiin la xidhiidhinta khadka waxay ilaalin kartaa adigaDareen walaac ama hoos u dhac, isku day xeeladahan si aad u wanaajiso xiriirkaaga warbaahinta bulshada.
1. U deji yoolal macquul ah wakhtiga khadka lagu isticmaalo
Telefoonada intooda badani waxay diiwaangeliyaan inta wakhtiga aad ku qaadato isticmaalka abka iyo mareegaha. Hubi isticmaalkaaga maalinlaha ah. Haddii ay ka sarreyso inta aad rabto, go'aanso inta jeer ee aad rabto inaad internetka ku qaadato maalintii, oo naftaada u deji yool macquul ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku fududaato inaad u kala qaybiso yoolkaaga dhowr marxaladood oo yaryar.
Tusaale ahaan, haddii aad hadda ku qaadato 2 saacadood maalintii Instagram, waxaad naftaada dejin kartaa yoolka ugu dambeeya ee 30 daqiiqo. Laakin ka qaadashada 2 saacadood ilaa 30 daqiiqo maalintii waxay u ekaan kartaa bood weyn. In dib loo gooyo 1.5 saacadood dhowr maalmood, ka dibna 1 saac, ka dibna ugu dambeyntii ilaa 30 daqiiqo ayaa laga yaabaa inay aad u macquul tahay.
2. Demi teleefankaaga waqtiyo gaar ah oo maalinta ah
Way adagtahay in si caadi ah loo eego baraha bulshada haddii taleefankaagu dansan yahay. Isku day inaad caado u yeelato inaad damiso isku wakhti maalin kasta ama toddobaad kasta. Tusaale ahaan, waxaad damin kartaa taleefankaaga cashada ka dib ama galab kasta oo Axad ah.
Haddii kale, intii aad gabi ahaanba damin lahayd teleefankaaga, isku day app xannibaya baraha bulshada iyo apps-ka, sida Xoriyadda.
3. Isticmaal bar-kululyo bulsho oo yar
Cilmi-baadhis cilmi-nafsiyeedku waxay muujinaysaa in mar kasta oo uu qofku isticmaalo baraha bulshada, ay u badan tahay inay niyad-jab iyo walaac badan yihiin.[] Markaa haddii aad isticmaasho goobo badan, ka fikirdib u goynta. Isku day inaad doorato hal ama laba.
4. Isticmaal warbaahinta bulshada kumbuyuutarkaaga oo keliya
Waxay u badan tahay inay aad ugu habboon tahay in lagu isticmaalo warbaahinta bulshada taleefankaaga halkii aad ka isticmaali lahayd shaashadda kombiyuutarka. Markaa haddii aad sharci ka dhigto inaad isticmaasho warbaahinta bulshada kumbuyuutarkaaga oo keliya, waxaa laga yaabaa inaad si toos ah u dhammaato isticmaalkeeda marar badan.
5. Ka fiirso sababta aad u isticmaasho warbaahinta bulshada
Marka aad furto app ama goobta warbaahinta bulshada, weydii naftaada, "Waa maxay waxa igu dhiirigeliyay hadda?" Qaado daqiiqad si aad uga fikirto in aad ku dhowdahay inaad u isticmaasho warbaahinta bulshada si caafimaad qabta. Markaad ka jawaabto su'aashan, waxaad dooran kartaa inaad sii wadato.
Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad u rajaynayso saaxiib "Happy birthday" ama aad u soo dirto hooyadaa sawirka cunuggaaga cusub, waxaa laga yaabaa inaad u isticmaasho warbaahinta bulshada si caafimaad leh si aad ula xiriirto dadka muhiimka kuu ah. -destructive.
isku day inaadan ku dhejin baraha bulshada si aad u fiirsato ama u ansixiso sababtoo ah haddii aadan helin, waxaa laga yaabaa inaad dareento xumaan. Waxa kale oo ay ku caawin kartaa in aad naftaada waydiiso, "Miyaan xumaan doonaa haddii dadku aanay ka falcelin ama 'jeclaan' boostadayda?"
6. Ka fogow xisaabaadka kugu dareensiiya xumaan
Raacda ama xannibista akoonnada kaa dhigaya inaad hoosayso, niyad jabsan tahay, amawerwerku wuxuu wanaajin karaa niyaddaada. Markaad fiiriso quudinta ama profile, weydii naftaada, "Sidee ayay tani dhab ahaantii i dareensiinaysaa?" Haddii ay ku sii xumaanayso, iska ilaali ama xannibi. Naftaada daacad uga noqo sida warbaahinta bulshadu kuu saamayso.
7. Maalgelinta xidhiidhka fool ka foolka ah
Saaxiibtinimada khadka tooska ah waxay noqon kartaa ilo taageero oo fantastik ah, laakiin ma aha beddelka is-dhexgalka fool-ka-foolka ah. Haddii aad u isticmaali jirtay warbaahinta bulshada sidii saaxiibtinimada shakhsi ahaaneed, waxaa laga yaabaa inay fiicnaato inaad isku daydo inaad la kulanto dad cusub oo degaankaaga ah. Inta badan, saaxiibtinimada khadka tooska ah ayaa ka tayo sareysa saaxiibtinimada khadka tooska ah.[]
Waxaan haynaa dhowr tilmaamood oo kaa caawin doona inaad samaysato saaxiibo oo aad dhisato goob bulsho, oo ay ku jiraan:
- > Sida loo wajaho dadka
- Sida loo helo dad isku fikrad ah oo ku fahmaya >
8. Raadso hiwaayadaha iyo danaha kale
Haddii aad u badan tahay inaad u isticmaasho warbaahinta bulshada si ay wax u jeediyaan, isku day inaad la timaado hawlo kale. Waxaad naftaada siin kartaa liis ah waxyaalaha aad samayso marka rabitaanka inaad internetka gasho ay ku dhacdoma isticmaali karo warbaahinta bulshada isku mar. Tusaale ahaan, waxaad isku dayi kartaa farsamada gacanta, cunto karinta, ciyaaraha, akhrinta buugaagta, ama la ciyaarista xayawaanka rabaayada ah.
Fikrado badan, eeg liiskayaga waxyaabaha xiisaha leh ee aad la samaynayso asxaabta ama waxyaalaha madadaalada ah ee aad adigu keligaa samayso.
9. Raadi daaweynta arrimaha caafimaadka dhimirka ee hoose
Haddii aad u malaynayso inaad isticmaasho warbaahinta bulshada si ay kaaga jeediyaan walaaca, niyad-jabka, ama dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato la shaqaynta daaweeyaha, waji ka waji ama internetka.
Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.
>Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp> Haddii aad tahay waalid ama daryeele, waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay sida aad u bari karto ilmahaaga inuu la yeesho xiriir miisaaman, caafimaad qaba baraha bulshada. Halkan waxaa ah dhowr tibaaxood oo ka caawin kara inay isticmaalaan bulshadawarbaahinta si badbaado leh.1. Lasoco inta wakhtiga ilmahaagu ku qaato khadka
>Waxaad isticmaali kartaa abka si aad ula socoto oo aad u xaddido wakhtiga ilmahaagu ku qaato baraha bulshada iyo abka. Waxaa jira doorashooyin badan oo lacag la'aan iyo lacag la'aan ah oo la heli karo. Tusaha Tom iyo PCMag waxay leeyihiin dib u eegisyo app oo aad faa'iido u heli karto.
Beddelkeeda, waxaad xoojin kartaa nasashada baraha bulshada. Maaha wax waaqici ah inaad ka filayso ilmahaagu inuu gabi ahaanba ka fogaado warbaahinta bulshada; hadda waa qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah dhalinyarada. Laakiin haddii ay saacado ku qaataan maalin kasta, ama haddii daalacashada baraha bulshada ay carqalad ku noqoto waxbarashadooda iyo hawlahooda kale, waxaad xaddidi kartaa gelitaankooda. Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta waxay leedahay qalab bilaash ah oo waxtar leh oo aad isticmaali karto si aad u dejiso "Qorshaha Warbaahinta Qoyska."
2. Ka hadal warbaahinta bulshada
>Aabku wuxuu noqon karaa hab wanaagsan oo lagu maamulo isticmaalka warbaahinta bulshada ee ilmahaaga, laakiin hubaal maahan xal fiican. Tusaale ahaan, ilmahaagu waxa uu kaliya isticmaali karaa qof kale telefoonkiisa si uu internetka u galo, ama waxa ay heli karaan hab ay ku dhex maraan goobaha abka.
Ku dhiiri geli ubadkaaga in uu noqdo isticmaale baraha bulshada masuulka ka ah kaas oo samayn kara doorashooyin macquul ah onlayn, leh ama la'aanteed abka gacanta waalidka. Haddii aad sii furnaato khadadka isgaarsiineed, waxaa laga yaabaa inaad ku jirto meel wanaagsan oo aad ku caawin karto ilmahaaga haddii ay la kulmaan wax ka welwelaya ama ka xanaajinaya.
Waxay ku caawin kartaa inaad ka hadasho waxa ku saabsan.Baraha bulshada ee ilmahaaga ama dhallintaada waxay jecel yihiin inay isticmaalaan, cidda ay la hadlaan, iyo nooca xisaabaadka ay raacaan. Isku day inaadan noqon mid diida ama xukunta. Si dhab ah u xiisayso waxa ilmahaagu eego oo uu ku sameeyo khadka. Waxa kale oo aad ka hadli kartaa isbeddelada warbaahinta bulshada ee ugu dambeeyay oo aad waydiiso fikradahooda. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in la xasuusiyo in warbaahinta bulshadu aysan had iyo jeer ahayn matalaadda saxda ah ee nolosha dadka.
3. Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu fool ka fool u dhexgalo
>Baraha bulshadu waxay u noqon kartaa hab fiican oo ilmahaagu ama dhallintaada ay kula xidhiidhi karaan asxaabtooda, laakiin beddel uma aha wada-xidhiidhka shakhsi ahaaneed. U soo jeedi in ay weji ka waji ula kulmaan asxaabta halkii ay si buuxda ugu tiirsan lahaayeen warbaahinta bulshada ama barnaamijyada fariimaha.
4. Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu qaato hiwaayad cusub
Haddii ilmahaagu waqti badan ku bixiyo baraha bulshada sababtoo ah way caajiseen, waxa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan hiwaayad cusub. Tixgeli inaad ku diwaangeliso hiwaayad siinaya fursad ay kula kulmaan carruurta kale, samaystaan saaxiibo cusub, oo ay ku celceliyaan xirfadahooda bulsho. Isboortiga, kooxaha masraxa, orchestra, ama Scouting waxay noqon kartaa doorashooyin wanaagsan.
5. Samee tusaale wanaagsan
Ugu dambayn, xasuusnoow in carruurta iyo dhallinyaradu aanay u badnayn inay taladaada si dhab ah u qaataan haddii aadan adigu qaadan. Isha ku hay caadooyinkaaga warbaahinta bulshada oo ku hoggaami tusaale. Tusaale ahaan, ka fakar inaad meel dhigto taleefankaaga wakhtiga cuntada oo isku day inaadka fogow baraha bulshada goor dambe oo fiidnimo ah.
7> saaxiibtinimo.Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in warbaahinta bulshadu aysan u wanaagsanayn saaxiibtinimada sababtoo ah waxay ku dhiirigelisaa dadka inay u dhexgalaan kaliya si aan toos ahayn. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujineysaa in tani aysan daruuri ahayn run.
Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay in ka badan 5,000 oo qaangaar ah oo Nederland ah ayaa lagu ogaaday in warbaahinta bulshada aysan wiiqin saaxiibtinimada. Dhab ahaantii, waxa ay inta badan naga caawisaa in aan marar badan la macaamilno dadka muhiimka noo ah.[]
2. Baraha bulshada ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto dad cusub
Barta bulshada ayaa aad u caawin karta inaad saaxiibo ka samaysato khadka internetka haddii aadan haysan fursado badan oo aad ku baxdo oo aad la kulanto dadka deegaankaaga. Waxa kale oo aad u fiican haddii aad leedahay hiwaayad niche ama xiiso aan dad badan oo kale la wadaagin. Haddii aad qof ku gujiso khadka oo ay ku nool yihiin meel u dhow, waxaad ka guuri kartaa saaxiibtinimada offline oo waxaad bilaabi kartaa inaad shakhsi ahaan u wada sheekaysato.
3. Baraha bulshadu waxay noqon kartaa il taageero shucuureed
Waxaad u isticmaali kartaa baraha bulshada si aad wax u siiso oo aad u hesho taageero labada dhinac ah, si qarsoodi ah haddii aad doorbidayso. Haddii aad dareento kaligaa ama aad la halgamayso dhibaato aad doorbidayso inaad ka qariso qoyskaaga iyo asxaabtaada, ama haddii aanad haysan cid aad la hadasho, warbaahinta bulshadu aad bay waxtar u yeelan kartaa.
Dadka qaar, saaxiibada khadka-kaliya ayaa ah ilo muhiim ah oo taageero ah.[]
4. Waxyaabaha ku jira baraha bulshada qaarkood waa taageero
>Warbaahinta bulshadu waxay sidoo kale noqon kartaa ilo faa'iido leh oo macluumaad iyo taageero u ah dadka la halgamaya dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka.[]
Tusaale ahaan, qaar ayaa u qalma.Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirku waxay wadaagaan talo ku saabsan is-daryeelka, caafimaadka dhimirka, iyo sida loo helo daaweynta cudurrada dhimirka. Qaar ka mid ah dadka isticmaala baraha bulshada ayaa sidoo kale u ololeeyay ka hortagga dhaleeceynta caafimaadka maskaxda. Akhrinta ama daawashada waxa ku jira dadka kula wadaaga dhibatada waxa ay kaa caawin kartaa in aad keligaa dareento.
5. Baraha bulshadu waxay kuu ogolaanaysaa inaad kor u qaaddo sababaha mudan
Warbaahinta bulshadu waxay gacan ka gaysatay bilawga dhawr dhaqdhaqaaq oo cadaalad bulsheed iyo doodo. Adigoo adeegsanaya qoraalada iyo heerarka, waxaad kor u qaadi kartaa samafalka iyo arrimaha muhiimka kuu ah.
> 6. Warbaahinta bulshadu waxay kaa caawin kartaa dhisidda xirfaddaadaWarbaahinta bulshadu waxay noqon kartaa hab fiican oo aad isku xidhi karto oo aad la xidhiidho dadka kale ee goobtaada jooga. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa si aad u dhisto naftaada khabiir ama maamul adiga oo dhajinaya ama ku xidhaya nuxurka asalka ah, tayada sare leh.
7. Baraha bulshadu waxay noqon kartaa nooc ka mid ah muujinta hal-abuurka
Warbaahinta bulshadu waxay noqon kartaa meel caafimaad qabta oo hal-abuurnimo laga helo. Tusaale ahaan, haddii aad jeceshahay samaynta farshaxanka, soo gelinta hal-abuurkaaga waa hab sahlan oo lagula wadaagayo dadka kale. Sidoo kale waa fursad aad ku bixiso oo aad hesho jawaab celin hagaajin karta shaqadaada
Aragti xun iyo khataraha warbaahinta bulshada
>Cilmi-baadhistu waxa ay daaha ka qaaday dhawr saamaynood oo taban oo ka iman kara warbaahinta bulshada. Laakiin way adag tahay in la gaaro gunaanad adag. Taasi waa sababta mawduucan weli aad u cusub yahay. Intaa waxaa dheer, daraasadaha intooda badan ee eegaya arrintan waxay isticmaalaan naqshado isku dhafan; si taxadar leh uma socdaantijaabooyin saynis ah oo la xakameeyey.Sidaas darteed inkasta oo cilmi-baadhisyada qaarkood ay heleen xidhiidh ka dhexeeya isticmaalka warbaahinta bulshada iyo dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka, ma hubin karno in isticmaalka baraha bulshadu uu si toos ah mas'uul uga yahay. Markaad akhrido qaybtan, maskaxda ku hay in cilmi-baadhistu ay weli ku jirto heerarkeedii hore.
Sidoo kale eeg: 10 Farriimo Raali ah oo loogu talagalay saaxiibka (si loo hagaajiyo curaarta jaban)1. Go'doominta bulshada iyo kalinimada
In kasta oo ay u muuqato mid liddi ku ah, cilmi-baadhisyada qaarkood waxay ogaadeen xidhiidhka ka dhexeeya go'doominta bulshada iyo isticmaalka warbaahinta bulshada ee culus. Baraha bulshada si xad dhaaf ah ayaa laga yaabaa inay waqti yar ku qaataan la kulanka dadka fool ka fool sababtoo ah waxay door bidaan inay internetka ku jiraan. Niyad-jabka
Ma cadda in uu jiro xidhiidh la isku halayn karo oo ka dhexeeya warbaahinta bulshada iyo niyad-jabka. Sida laga soo xigtay dib-u-eegis suugaaneed dhowaan lagu sameeyay caafimaadka maskaxda ee qaan-gaarka, natiijooyinka cilmi-baaristu waa isku dhafan yihiin.[]
Laakiin sida laga soo xigtay hal daraasad oo lala yeeshay dadka da'da ah (da'da u dhaxaysa 19-32) waxaa jira xiriir cad oo u dhexeeya isticmaalka warbaahinta bulshada iyo khatarta niyad-jabka.[] Da'da - oo ay weheliso kuwa kale.arrimo — waxay noqon karaan muhiim, laakiin ma cadda sida saxda ah ama sababta.
Daraasad kale ayaa soo jeedinaysa in habka aad u isticmaasho baraha bulshada ay fure u noqon karto. Dadka u isticmaala warbaahinta bulshada si aan qarsoodi ahayn - tusaale ahaan, akhrinta waxay dadka kale soo dhejiyaan laakiin aan ka qaybqaadaneynin ama la samaynin xiriirinta isticmaalayaasha kale - waxaa jira xiriir togan oo ka dhexeeya isticmaalka warbaahinta bulshada iyo calaamadaha niyad-jabka. Laakiin isticmaalka warbaahinta bulshada ee firfircoon - tusaale ahaan, la hadalka dadka kale iyo samaynta qoraallada - waxay ku xiran tahay khatarta hoose ee calaamadaha niyadjabka. Waxaa laga yaabaa in dadka isticmaala warbaahinta bulshada si qarsoodi ah ay u badan tahay inay si xun u barbar dhigaan kuwa kale, laakiin isticmaalayaasha firfircooni waxay diiradda saaraan isdhexgalka macnaha leh.
Halkan ka eeg tirokoob iyo xog badan oo niyad-jabka ah.
3. Walaaca
Hal daraasad lagu sameeyay dadka da'da yar, cilmi-baarayaashu waxay heleen xiriir wanaagsan oo u dhexeeya waqtiga lagu qaato warbaahinta bulshada, walaaca, iyo suurtagalnimada in uu qabo xanuunka welwelka. tusaale ahaan, aad baad u hubisaa warbaahintaada bulshada, si joogta ah u dhejiso, oo aad internetka ka raadiso ansax
Dhanka kale, daraasado kale ayaa soo gaaray gunaanadyo kala duwan. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa raacday caadooyinka warbaahinta bulshada iyo caafimaadka maskaxda ee 500 oo dhallinyaro ah oo da'doodu u dhaxayso 13 iyo 20. Cilmi-baadhayaashu ma helin xiriir ka dhexeeya wakhtiga ka qaybgalayaashu ay ku qaataan warbaahinta bulshada iyo khatarta walaaca iyo niyad-jabka.[]
4. Isbarbardhigga aan waxtarka lahayn
>Barta bulshada ayaa noo sahlaysa inaan is barbar dhigno hab-nololeedkeenna, jirkeena, dakhliga, iyo guulaha aan gaarno kuwa dadka kale. Nasiib darro, isbarbardhiggani wuxuu kicin karaa dareenka walaaca bulshada [] iyo kalsooni hoose haddii aad u maleyneyso in dadka kale ay leeyihiin nolol wanaagsan, nolol farxad leh.
Laakiin sidoo kale waxay u shaqeyn kartaa si kale: sida aad u dareemayso naftaada iyo noloshaada ayaa kaa dhigi karta inaad sameyso isbarbardhig aan waxtar lahayn. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka ay ku nool yihiin tayada hoose ee taageerada bulsheed ay u badan tahay inay si aan wanaagsanayn isu barbar dhigaan kuwa kale. Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay 514 qaangaar ah oo guursaday ayaa helay xiriir togan oo u dhexeeya isbarbardhigga warbaahinta bulshada iyo niyad-jabka. Laakin xidhiidhkan ayaa aad uga xoog badnaa dadka aan ku faraxsanayn guurkooda.[]
5. Sawirka jirka oo liita
Warbaahinta bulshada waaoo ay ka buuxaan sawirro la tafatiray, oo si taxadar leh loo sawiray oo u muuqda kuwo qumman. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa isku dayay in ay ogaadaan in fiirinta sawiradan ay keeni karto muuqaal jireed oo liita.
Natiijooyinka cilmi-baarista ayaa la isku daray. Tusaale ahaan, cilmi-baadhisyada qaarkood waxay ogaadeen in daawashada sawirada la hagaajiyay, ee ku habboon ay ka dhigi karaan haweenka inay dareemaan inay ku qanacsan yihiin jidhkooda. Laakiin waxa ay u muuqataa in wiilasha iyo ragga ay si xun u saamayn karaan marka la eego tirooyinka lab ee aan xaqiiqada ahayn, sida jirka oo aad u muruq ah.[]
6. Cabsida maqan (FOMO)
Haddii aad aragto qoraallada dadka kale oo waqti fiican qaadanaya, waxaad dareemi kartaa inaad maqan tahay. Waxay noqon kartaa mid aad u adag haddii aad aragto asxaabtaada oo ku raaxaysanaya adiga la'aantaa.
Dadka la kulma heerka sare ee FOMO waxay aad ugu dhow yihiin inay la kulmaan walbahaar, daal, hurdo xumo, iyo niyad xumo.[]
7. Hababka hurdo la'aanta
>Haddii aad isticmaasho baraha bulshada habeenkii dambe, iftiinka buluuga ah ee shaashadda taleefankaaga wuxuu ka ilaalin karaa jirkaaga inuu soo saaro qaddarka saxda ah ee melatonin, hormoon kaa caawinaya inaad seexato. Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujisay in dadka qaarkood, baraha bulshadu ay wax cunaan ilaa waqtiga ay caadiyan hurdo ku qaataan, taas oo keeni karta hurdo la'aan.[]
Barraha bulshadu waaoo ay ka buuxaan waxyaabo soo jiidasho leh, oo laga yaabo in ay dareemaan ka soo jiidasho badan marka loo eego hurdada Tani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxdaada iyo guud ahaan wanaagga. Hurdo la'aanta waxay la xiriirtaa niyad-jabka, walaaca, iyo walbahaarka oo kordha.[]
Sidoo kale eeg: Sida Loo Sameeyo Saaxiibo Markaad Kuraysato (Dugsiga ama Dugsiga Kadib)8. Cagajuglaynta internetka
Cyberbullying waxay qaadan kartaa qaabab badan, oo ay ku jiraan hanjabaad, cyberstalking, iyo wadaaga sawiro ama macluumaad kale fasax la'aan. Dhibbanaha Cyberbullying (CBV) waxa lala xidhiidhiyay walaac, niyad-jab, iyo khatarta ku-takri-falka mukhaadaraadka ee dhalinyarada iyo dadka waaweyn.[]
9. Qabatinka warbaahinta bulshada
Isticmaalka baraha bulshada ee dhibaatada leh waa arin caadi ah. Tusaale ahaan, hal sahan oo Statista ah, 9% dadka da'doodu u dhaxayso 18 iyo 64 waxay sheegteen in bayaanka "Anigu waxaan ahay qabatinka warbaahinta bulshada" ay si fiican ugu habboon yihiin." si aad waqti badan ugu qaadato khadka.
Tusaale ahaan, haddii qof jecel yahay ama la wadaago boostadaada, waxaad u badan tahay inaad dareemi doonto farxad degdeg ah. Natiijo ahaan, maskaxdaadu waxay barataa in baraha bulshada ay dareemaan wanaag, waxaana laga yaabaa inaad dareento inaad ku qasban tahay inaad marar badan isticmaasho.Xaaladaha aadka u daran, isticmaalayaashu waxay bilaabaan inay warbaahinta bulshada ka sarreeyaan xiriirkooda fool-ka-fool ah, daraasadahooda, iyo shaqadooda. Tani waxay u horseedi kartaa tacliin xumo iyo waxqabadka shaqada.
Calaamadaha in baraha bulshada ay saameyn xun ku yeelanayaan caafimaadka maskaxdaada
>Dadka intooda badan, isticmaalka dhexdhexaadka ah ee warbaahinta bulshada wax dhibaato ah uma keento. Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad gebi ahaanba ka gooyso noloshaada. Laakiin waa fikrad wanaagsan in la ogaado calaamadaha dhibaatada ama isticmaalka warbaahinta bulshada ee xad-dhaafka ahHalkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah tilmaamayaasha ah inay tahay waqtigii aad dib uga fikiri lahayd xiriirkaaga warbaahinta bulshada:
- Dareemidda ku filnaansho ama murugo ka dib marka la baadho ama lagu dhejiyo baraha bulshada cyberbullying
- Ka fogaanshaha saaxiibtinimada fool ka foolka ah oo aad door bidayso in aad online ku wada xidhiidho halkii aad qof ahaan lahayd. >
Sidee xidhiidh caafimaad qaba loola yeelan karaa warbaahinta bulshada
Haddii aad waqti badan ku qaadanayso khadka, ama aad ka shakisan tahay in apps-ka aad ugu jeceshahay ay ku samaynayaan
