Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Mental?

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Ada banyak artikel online tentang bahaya media sosial. Anda mungkin pernah mendengar bahwa media sosial membuat Anda depresi, misalnya, atau bahwa media sosial dapat menyebabkan FOMO dan membuat Anda merasa tidak puas dengan hidup Anda.

Namun, kenyataannya lebih rumit. Para psikolog telah menemukan bahwa media sosial memiliki pro dan kontra. Dalam artikel ini, kita akan melihat fakta-fakta tentang media sosial dan kesehatan mental.

Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental?

Penelitian menunjukkan bahwa efek media sosial terhadap kesehatan mental masih beragam, termasuk peluang untuk memperkuat hubungan[] dan mengakses dukungan sosial[], tetapi beberapa penelitian telah mengaitkan penggunaan media sosial dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental, termasuk depresi.

Manfaat media sosial

Media sosial bisa baik untuk kesehatan mental dan hubungan Anda. Media sosial bisa membantu Anda tetap terhubung dengan orang-orang dan hal-hal yang Anda pedulikan dan bisa bermanfaat bagi Anda secara profesional.

1. Media sosial dapat membantu menjaga persahabatan

Jika teman Anda telah pindah atau terlalu sibuk untuk bertemu sesering yang Anda inginkan, media sosial dapat membantu Anda untuk tetap mengikuti perkembangan kehidupan mereka. Sudah menjadi hal yang umum jika Anda kehilangan kontak dengan teman seiring berjalannya waktu, tetapi tetap berhubungan secara online dapat menjaga persahabatan Anda.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa media sosial tidak baik untuk pertemanan karena mendorong orang untuk hanya berinteraksi secara dangkal, namun penelitian menunjukkan bahwa hal ini tidak selalu benar.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dewasa Belanda menemukan bahwa media sosial tidak melemahkan pertemanan, bahkan sering kali membantu kita untuk lebih sering berinteraksi dengan orang-orang yang paling berarti bagi kita.

2. Media sosial dapat membantu Anda bertemu dengan orang baru

Media sosial bisa sangat membantu untuk menjalin pertemanan secara online jika Anda tidak memiliki banyak kesempatan untuk keluar dan bertemu dengan orang-orang di daerah setempat. Media sosial juga sangat bagus jika Anda memiliki hobi atau minat khusus yang tidak dimiliki oleh orang lain. Jika Anda mengklik dengan seseorang secara online dan mereka tinggal di dekat Anda, Anda bisa memindahkan pertemanan secara offline dan mulai bergaul secara langsung.

3. Media sosial dapat menjadi sumber dukungan emosional

Anda dapat menggunakan media sosial untuk saling memberi dan menerima dukungan, secara anonim jika Anda mau. Jika Anda merasa sendirian atau sedang bergumul dengan masalah yang ingin Anda sembunyikan dari keluarga dan teman, atau jika Anda tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara, media sosial bisa sangat membantu.

Bagi sebagian orang, teman yang hanya online adalah sumber dukungan yang penting.

4. Beberapa konten media sosial mendukung

Media sosial juga dapat menjadi sumber informasi dan dukungan yang berguna bagi orang-orang yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

Misalnya, beberapa profesional kesehatan mental yang berkualitas berbagi saran tentang perawatan diri, kesehatan mental, dan cara mendapatkan perawatan untuk penyakit mental. Beberapa pengguna media sosial juga berkampanye untuk melawan stigma kesehatan mental. Membaca atau menonton konten dari orang-orang yang memiliki masalah yang sama dengan Anda dapat membantu Anda untuk tidak merasa sendirian.

5. Media sosial memungkinkan Anda mempromosikan tujuan-tujuan mulia

Media sosial telah membantu memulai beberapa gerakan dan diskusi keadilan sosial. Melalui postingan dan status, Anda dapat mempromosikan kegiatan amal dan isu-isu yang penting bagi Anda.

6. Media sosial dapat membantu membangun karier Anda

Media sosial dapat menjadi cara yang bagus untuk terhubung dan berjejaring dengan orang lain di bidang Anda. Anda juga dapat menggunakannya untuk menjadikan diri Anda sebagai ahli atau otoritas dengan memposting atau menautkan ke konten orisinal dan berkualitas tinggi.

7. Media sosial dapat menjadi bentuk ekspresi kreatif

Misalnya, jika Anda suka membuat karya seni, mengunggah kreasi Anda adalah cara mudah untuk berbagi dengan orang lain. Ini juga merupakan kesempatan untuk memberi dan menerima umpan balik yang dapat meningkatkan hasil karya Anda.

Aspek negatif dan risiko media sosial

Penelitian telah menemukan beberapa potensi efek negatif dari media sosial. Namun, sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti. Hal ini dikarenakan topik ini masih cukup baru. Terlebih lagi, sebagian besar penelitian yang meneliti masalah ini menggunakan desain korelasional; bukan eksperimen ilmiah yang dikontrol dengan cermat.

Jadi, meskipun beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan masalah kesehatan mental, kami tidak dapat memastikan bahwa penggunaan media sosial secara langsung bertanggung jawab. Ketika Anda membaca bagian ini, ingatlah bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal.

1. Isolasi sosial dan kesepian

Meskipun tampak berlawanan dengan intuisi, beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara isolasi sosial dan penggunaan media sosial yang berlebihan.[][] Penelitian lain menunjukkan bahwa, secara umum, penggunaan media sosial yang berlebihan juga dikaitkan dengan kesepian yang lebih besar.[]

Bisa jadi orang yang kesepian cenderung lebih sering menggunakan media sosial, mungkin karena mereka mencoba menggunakannya sebagai pengganti hubungan tatap muka.

Penjelasan lain yang mungkin adalah bahwa orang yang menggunakan media sosial secara berlebihan mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bergaul dengan orang lain secara tatap muka karena mereka lebih memilih untuk online. Hal ini dapat merusak pertemanan mereka dan menyebabkan rasa terisolasi atau kesepian.

Lihat statistik kesepian lainnya untuk AS di sini.

2. Depresi

Tidak jelas apakah ada hubungan yang dapat diandalkan antara media sosial dan depresi. Menurut tinjauan literatur terbaru tentang kesehatan mental remaja, temuan penelitiannya beragam.

Namun, menurut sebuah penelitian yang melibatkan orang yang lebih tua (berusia antara 19-32 tahun), terdapat hubungan yang jelas antara penggunaan media sosial dan risiko depresi.[] Usia-bersama dengan faktor-faktor lain-mungkin penting, tetapi tidak jelas bagaimana dan mengapa.

Penelitian lain menunjukkan bahwa cara Anda menggunakan media sosial mungkin menjadi kuncinya. Bagi orang yang menggunakan media sosial secara pasif-misalnya, membaca apa yang diposting orang lain tetapi tidak berpartisipasi atau menjalin hubungan dengan pengguna lain-terdapat korelasi positif antara penggunaan media sosial dan gejala depresi. Namun, penggunaan media sosial secara aktif-misalnya, berbicara dengan orang lain dan membuat postingan-dikaitkan dengan gejala depresi.menurunkan risiko gejala depresi[].

Para psikolog tidak yakin bagaimana menjelaskan hasil ini. Mungkin saja orang yang menggunakan media sosial secara pasif lebih cenderung membandingkan diri mereka sendiri secara negatif dengan orang lain, tetapi pengguna yang lebih aktif lebih fokus pada interaksi yang bermakna.

Lihat di sini untuk statistik dan data depresi lainnya.

3. Kecemasan

Dalam sebuah penelitian dengan orang dewasa muda, para peneliti menemukan hubungan positif antara waktu yang dihabiskan di media sosial, kecemasan, dan kemungkinan memiliki gangguan kecemasan. Penelitian telah menemukan bahwa kecemasan sosial juga terkait dengan penggunaan media sosial yang berlebihan.

Menurut hasil sebuah penelitian, Anda lebih mungkin mengalami gejala kecemasan jika:[]

• Anda sangat menghargai media sosial; misalnya, Anda sering mengecek media sosial, sering memposting, dan mencari validasi di internet
• Anda ingin tetap terhubung dengan orang lain sebanyak mungkin karena Anda takut ketinggalan informasi terbaru
• Anda menghabiskan lebih dari satu jam di media sosial per hari

Di sisi lain, penelitian lain menghasilkan kesimpulan yang berbeda. Sebagai contoh, sebuah penelitian mengikuti kebiasaan media sosial dan kesehatan mental 500 anak muda berusia antara 13 dan 20 tahun. Para peneliti tidak menemukan hubungan antara jumlah waktu yang dihabiskan para partisipan di media sosial dengan risiko kecemasan dan depresi.

4. Perbandingan yang tidak membantu

Media sosial memudahkan kita untuk membandingkan gaya hidup, tubuh, pendapatan, dan pencapaian kita dengan orang lain. Sayangnya, perbandingan ini dapat memicu perasaan cemas sosial dan rendah diri jika Anda berpikir bahwa orang lain memiliki kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia.

Namun, hal ini juga dapat terjadi sebaliknya: bagaimana perasaan Anda terhadap diri sendiri dan kehidupan Anda dapat membuat Anda cenderung membuat perbandingan yang tidak bermanfaat. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kualitas hidup yang rendah dengan sedikit dukungan sosial lebih cenderung membandingkan diri mereka sendiri secara tidak baik dengan orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas hubungan Anda juga dapat membuat perbedaan. Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 514 orang dewasa yang sudah menikah menemukan korelasi positif antara perbandingan di media sosial dan depresi, tetapi hubungan ini jauh lebih kuat pada orang-orang yang tidak bahagia dalam pernikahan mereka.

5. Citra tubuh yang buruk

Media sosial penuh dengan foto-foto yang telah diedit dan diposisikan dengan hati-hati dengan tubuh yang tampak sempurna. Para psikolog telah mencoba untuk mencari tahu apakah melihat foto-foto ini dapat menyebabkan citra tubuh yang buruk.

Sebagai contoh, beberapa penelitian menemukan bahwa melihat gambar yang telah diedit dan diidealkan dapat membuat wanita merasa lebih tidak puas dengan tubuh mereka.[] Di sisi lain, sebuah tinjauan menemukan bahwa media sosial hanya memiliki efek negatif yang kecil terhadap citra tubuh.[]

Belum banyak penelitian yang secara khusus meneliti citra tubuh pria dan media sosial, namun tampaknya anak laki-laki dan pria dapat terpengaruh secara negatif dengan melihat sosok pria yang tidak realistis, seperti tubuh yang sangat berotot.

6. Takut ketinggalan (FOMO)

Jika Anda melihat unggahan orang lain yang sedang bersenang-senang, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda ketinggalan. Ini bisa sangat sulit jika Anda melihat teman-teman Anda bersenang-senang tanpa Anda.

Orang yang mengalami tingkat FOMO yang tinggi lebih mungkin mengalami stres, kelelahan, kurang tidur, dan suasana hati yang negatif.

7. Pola tidur yang terganggu

Jika Anda menggunakan media sosial hingga larut malam, cahaya biru dari layar ponsel Anda dapat mencegah tubuh Anda memproduksi jumlah melatonin yang tepat, hormon yang membantu Anda untuk tidur. Penelitian juga menunjukkan bahwa bagi sebagian orang, media sosial memakan waktu yang biasanya mereka habiskan untuk tidur, yang dapat menyebabkan kurang tidur.

Media sosial penuh dengan konten yang menarik, yang mungkin terasa lebih menarik daripada tidur. Sangat mudah untuk mengatakan pada diri sendiri, "Hanya lima menit lagi," hanya untuk mendapati diri Anda masih online satu jam kemudian. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kurang tidur dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan peningkatan stres.

8. Penindasan di dunia maya

Penindasan siber dapat terjadi dalam berbagai bentuk, termasuk ancaman, penguntitan siber, dan berbagi foto atau konten lain tanpa izin. Korban penindasan siber (CBV) telah dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan risiko penyalahgunaan zat pada remaja dan orang dewasa.

9. Kecanduan media sosial

Penggunaan media sosial yang bermasalah adalah masalah yang umum terjadi. Sebagai contoh, dalam sebuah survei Statista, 9% orang yang berusia antara 18 hingga 64 tahun menyatakan bahwa pernyataan "Saya kecanduan media sosial" sangat cocok untuk mereka.

Kecanduan media sosial tidak secara resmi diakui sebagai masalah kesehatan mental, tetapi beberapa psikolog percaya bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menjadi salah satu jenis kecanduan perilaku. Menggunakan media sosial dapat memicu pelepasan dopamin dan bahan kimia "perasaan senang" lainnya di otak Anda, yang dapat mendorong Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu online.

Misalnya, jika seseorang menyukai atau membagikan postingan Anda, Anda mungkin akan merasa senang dengan cepat. Akibatnya, otak Anda belajar bahwa media sosial terasa menyenangkan, dan Anda mungkin merasa terdorong untuk menggunakannya lebih sering. Dalam kasus yang ekstrem, pengguna mulai menempatkan media sosial di atas hubungan tatap muka, studi, dan pekerjaan mereka. Hal ini dapat menyebabkan kinerja akademis dan pekerjaan yang buruk.

Tanda-tanda bahwa media sosial berdampak negatif pada kesehatan mental Anda

Bagi kebanyakan orang, penggunaan media sosial yang moderat tidak menimbulkan masalah apa pun. Anda mungkin tidak perlu menghentikannya sama sekali. Namun, ada baiknya Anda mengetahui tanda-tanda penggunaan media sosial yang bermasalah atau berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa indikator bahwa inilah saatnya untuk memikirkan kembali hubungan Anda dengan media sosial:

• Merasa tidak mampu atau sedih setelah menjelajah atau memposting ke media sosial
• Merasa lelah karena kurang tidur
• Melakukan hal-hal yang berisiko untuk mendapatkan persetujuan online
• Performa yang buruk di sekolah atau tempat kerja karena terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial
• Merasa khawatir atau kesal karena penindasan siber
• Menarik diri dari pertemanan tatap muka dan lebih memilih untuk berkomunikasi secara online daripada secara langsung
• Depresi atau kecemasan yang memburuk
• Merasa mudah tersinggung, stres, atau marah ketika Anda tidak dapat mengakses media sosial
• Terganggu oleh media sosial ketika Anda sedang bersama orang lain
• Kesulitan untuk mengurangi penggunaan media sosial, bahkan ketika Anda ingin menghabiskan lebih sedikit waktu untuk itu

Cara memiliki hubungan yang lebih sehat dengan media sosial

Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu online, atau Anda curiga bahwa aplikasi favorit Anda membuat Anda merasa cemas atau rendah diri, cobalah beberapa strategi berikut ini untuk meningkatkan hubungan Anda dengan media sosial.

1. Tetapkan tujuan yang realistis untuk waktu yang dihabiskan saat online

Sebagian besar ponsel mencatat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan aplikasi dan situs web. Periksa penggunaan harian Anda. Jika lebih tinggi dari yang Anda inginkan, tentukan berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan untuk online per hari, dan tetapkan tujuan yang realistis. Anda mungkin akan lebih mudah memecah tujuan Anda menjadi beberapa pencapaian yang lebih kecil.

Misalnya, jika saat ini Anda menghabiskan 2 jam per hari di Instagram, Anda dapat menetapkan tujuan akhir 30 menit saja. Namun, beralih dari 2 jam ke 30 menit per hari bisa jadi merupakan lompatan yang besar. Mengurangi menjadi 1,5 jam untuk beberapa hari, kemudian 1 jam, dan akhirnya menjadi 30 menit mungkin lebih memungkinkan.

2. Matikan ponsel Anda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari

Akan lebih sulit untuk mengecek media sosial Anda dengan santai jika ponsel Anda dalam keadaan mati. Cobalah untuk membiasakan diri mematikannya pada waktu yang sama setiap hari atau minggu. Sebagai contoh, Anda dapat mematikan ponsel setelah makan malam atau setiap hari Minggu sore.

Sebagai alternatif, alih-alih mematikan ponsel sepenuhnya, cobalah aplikasi yang memblokir situs dan aplikasi media sosial, seperti Freedom.

3. Gunakan lebih sedikit platform media sosial

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa semakin banyak platform media sosial yang digunakan seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami depresi dan kecemasan. Jadi, jika Anda menggunakan beberapa platform, pikirkan untuk mengurangi penggunaan platform tersebut. Cobalah untuk memilih satu atau dua platform saja.

4. Gunakan media sosial hanya di komputer Anda

Mungkin jauh lebih nyaman menggunakan media sosial di ponsel Anda daripada di layar komputer. Jadi, jika Anda membuat aturan untuk hanya menggunakan media sosial di komputer, Anda mungkin akan lebih jarang menggunakannya.

5. Renungkan mengapa Anda menggunakan media sosial

Ketika Anda membuka aplikasi atau situs media sosial, tanyakan pada diri sendiri, "Apa motivasi saya saat ini?" Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apakah Anda akan menggunakan media sosial dengan cara yang sehat. Setelah menjawab pertanyaan ini, Anda dapat memilih untuk melanjutkan atau tidak.

Misalnya, jika Anda ingin mengucapkan "Selamat ulang tahun" kepada teman atau mengirimkan foto anak anjing baru Anda kepada ibu Anda, Anda mungkin menggunakan media sosial dengan cara yang sehat untuk terhubung dengan orang-orang yang penting bagi Anda.

Tetapi jika Anda masuk hanya karena bosan, atau karena Anda ingin memeriksa profil mantan pasangan Anda untuk melihat apakah mereka berkencan dengan orang lain, perilaku Anda mungkin tidak membantu atau bahkan merusak diri sendiri.

Cobalah untuk tidak memposting di media sosial hanya untuk mendapatkan perhatian atau validasi karena jika Anda tidak mendapatkannya, Anda mungkin akan merasa lebih buruk. Anda juga bisa bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya akan merasa tidak enak jika orang tidak bereaksi atau memberi 'Like' pada postingan saya?"

6. Berhenti mengikuti akun yang membuat Anda merasa tidak enak

Mengikuti atau memblokir akun yang membuat Anda merasa rendah diri, tertekan, atau cemas dapat memperbaiki suasana hati Anda. Ketika Anda melihat feed atau profil, tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana sebenarnya perasaan saya?" Jika itu membuat Anda merasa lebih buruk, berhenti mengikuti atau memblokir. Jujurlah pada diri Anda sendiri tentang bagaimana media sosial memengaruhi Anda.

7. Berinvestasi dalam hubungan tatap muka

Pertemanan online dapat menjadi sumber dukungan yang luar biasa, tetapi mereka bukanlah pengganti interaksi tatap muka. Jika Anda telah menggunakan media sosial sebagai pengganti pertemanan secara langsung, mungkin ada baiknya Anda mencoba bertemu dengan orang-orang baru di daerah setempat. Dalam banyak kasus, pertemanan offline memiliki kualitas yang lebih tinggi daripada pertemanan online.

Kami memiliki beberapa panduan yang akan membantu Anda menjalin pertemanan dan membangun lingkaran sosial, termasuk:

• Bagaimana cara mendekati orang lain
• Cara menemukan orang yang berpikiran sama dan memahami Anda

Jika Anda sudah terbiasa mengobrol dengan teman-teman Anda secara online daripada berkumpul secara langsung, ajaklah mereka untuk bertemu secara langsung. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Hei, kita sudah lama tidak bertemu akhir-akhir ini, maukah kamu minum kopi kapan-kapan?"

8. Mengejar hobi dan minat lainnya

Jika Anda cenderung menggunakan media sosial sebagai pengalih perhatian, cobalah untuk membuat beberapa kegiatan alternatif. Anda bisa membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan ketika keinginan untuk online muncul.

Idealnya, ini adalah hal-hal yang menyibukkan tangan Anda sehingga Anda tidak dapat menggunakan media sosial pada saat yang sama. Misalnya, Anda dapat mencoba kerajinan tangan, memasak, olahraga, membaca buku, atau bermain dengan hewan peliharaan.

Untuk ide lainnya, lihat daftar hal menyenangkan yang dapat dilakukan bersama teman atau hal menyenangkan yang dapat dilakukan sendiri.

9. Mencari terapi untuk masalah kesehatan mental yang mendasarinya

Jika Anda merasa menggunakan media sosial untuk mengalihkan perhatian dari kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya, Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat dari bekerja sama dengan seorang terapis, baik secara langsung maupun online.

Jika Anda ingin mencoba terapi tatap muka, panduan Psycom untuk menemukan terapi yang terjangkau adalah sumber yang berguna.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Cara membantu anak atau remaja dengan penggunaan media sosial yang tidak sehat

Jika Anda orang tua atau pengasuh, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengajari anak Anda untuk memiliki hubungan yang seimbang dan sehat dengan media sosial. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu mereka menggunakan media sosial dengan aman.

1. Lacak jumlah waktu yang dihabiskan anak Anda saat online

Anda dapat menggunakan aplikasi untuk melacak dan membatasi jumlah waktu yang dihabiskan anak Anda di situs dan aplikasi media sosial. Ada banyak pilihan gratis dan berbayar yang tersedia. Tom's Guide dan PCMag memiliki ulasan aplikasi yang mungkin berguna bagi Anda.

Sebagai alternatif, Anda bisa memberlakukan waktu istirahat di media sosial. Tidaklah realistis untuk mengharapkan anak Anda untuk menjauhi media sosial sepenuhnya; media sosial kini menjadi bagian hidup yang normal bagi anak muda. Namun, jika mereka menghabiskan waktu berjam-jam untuk menggunakannya setiap hari, atau jika penjelajahan media sosial mereka menghalangi kegiatan belajar dan aktivitas lainnya, Anda bisa membatasi akses mereka. American Academy of Pediatrics memilikialat bantu gratis yang berguna yang dapat Anda gunakan untuk menyusun "Rencana Media Keluarga".

2. Bicara tentang media sosial

Aplikasi bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kontrol atas penggunaan media sosial anak Anda, tetapi aplikasi bukanlah solusi yang sempurna. Misalnya, anak Anda bisa saja menggunakan ponsel orang lain untuk online, atau mereka bisa menemukan cara untuk menyiasati pengaturan aplikasi.

Dorong anak Anda untuk menjadi pengguna media sosial yang bertanggung jawab yang dapat membuat pilihan yang masuk akal saat online, dengan atau tanpa aplikasi kontrol orang tua. Jika Anda menjaga jalur komunikasi tetap terbuka, Anda mungkin berada dalam posisi yang lebih baik untuk membantu anak Anda jika mereka menemukan sesuatu yang membuat mereka khawatir atau kesal.

Akan sangat membantu jika Anda membicarakan tentang platform media sosial apa yang anak atau remaja Anda sukai, dengan siapa mereka berbicara, dan jenis akun yang mereka ikuti. Cobalah untuk tidak meremehkan atau menghakimi. Tunjukkan ketertarikan yang tulus terhadap apa yang anak Anda lihat dan lakukan di dunia maya. Anda juga dapat membicarakan tentang tren media sosial terbaru dan menanyakan pendapat mereka. Ada baiknya Anda juga mengingatkan mereka bahwa media sosial tidak selalurepresentasi akurat dari kehidupan masyarakat.

3. Dorong anak Anda untuk bersosialisasi secara tatap muka

Media sosial dapat menjadi cara yang bagus bagi anak atau remaja Anda untuk tetap terhubung dengan teman-teman mereka, tetapi tidak dapat menggantikan sosialisasi secara langsung. Sarankan agar mereka bergaul dengan teman-teman secara langsung daripada bergantung sepenuhnya pada media sosial atau aplikasi perpesanan.

4. Dorong anak Anda untuk melakukan hobi baru

Jika anak Anda menghabiskan banyak waktu di media sosial karena bosan, ia mungkin bisa mendapatkan manfaat dari hobi baru. Pertimbangkan untuk mendaftarkan mereka dalam hobi yang memberi mereka kesempatan untuk bertemu dengan anak-anak lain, menjalin pertemanan baru, dan melatih kemampuan sosial mereka. Olahraga, kelompok teater, orkestra, atau Pramuka dapat menjadi pilihan yang baik.

5. Berikan contoh yang baik

Terakhir, ingatlah bahwa anak-anak dan remaja tidak akan menganggap serius nasihat Anda jika Anda sendiri tidak melakukannya. Perhatikan kebiasaan media sosial Anda sendiri dan berikan contoh, misalnya, letakkan ponsel Anda saat makan dan cobalah untuk tidak menggunakan media sosial saat larut malam.