Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
Aya seueur tulisan online ngeunaan anu disangka ngarugikeun média sosial. Anjeun meureun geus ngadéngé yén média sosial ngajadikeun anjeun depresi, contona, atawa nu ngakibatkeun FOMO sarta ninggalkeun anjeun ngarasa sugema kalayan hirup anjeun.
Tapi kaleresan leuwih pajeulit. Psikolog geus manggihan yén média sosial hadir kalawan pro jeung kontra. Dina tulisan ieu, urang bakal ningali fakta ngeunaan média sosial sareng kaséhatan méntal.
Kumaha média sosial mangaruhan kaséhatan méntal?
Panalungtikan nunjukkeun yén pangaruh média sosial dina kaséhatan méntal dicampur. Mangpaatna kalebet kasempetan pikeun nguatkeun hubungan[] sareng ngaksés dukungan sosial.[] Tapi sababaraha panalungtikan ngaitkeun pamakean média sosial sareng résiko ningkat tina masalah kaséhatan méntal, kalebet déprési.[]
Manfaat média sosial
Média sosial tiasa hadé pikeun kaséhatan méntal sareng hubungan anjeun. Éta tiasa ngabantosan anjeun tetep silaturahmi sareng jalma-jalma sareng nyababkeun anjeun paduli sareng tiasa nguntungkeun anjeun sacara profésional.
1. Média sosial bisa mantuan ngajaga silaturahim
Lamun babaturan anjeun geus pindah jauh atawa sibuk teuing papanggih up sasering anjeun dipikahayang, média sosial bisa mantuan anjeun tetep up to date jeung kahirupan maranéhanana. Biasana teu nyambung sareng réréncangan dina waktosna, tapi tetep hubungan online tiasa ngajaga anjeunngarasa hariwang atawa handap, coba stratégi ieu pikeun ngaronjatkeun hubungan anjeun jeung média sosial.
1. Setel tujuan realistis pikeun waktos online
Kaseueuran telepon ngarékam sabaraha waktos anjeun nganggo aplikasi sareng situs wéb. Pariksa pamakéan sapopoé Anjeun. Upami éta langkung luhur tibatan anu anjeun pikahoyong, mutuskeun sabaraha waktos anjeun badé nyéépkeun online per dinten, sareng setel tujuan anu réalistis. Anjeun tiasa langkung gampang ngarobih tujuan anjeun janten sababaraha tonggak anu langkung alit.
Misalna, upami anjeun ayeuna nyéépkeun 2 jam sadinten dina Instagram, anjeun tiasa netepkeun diri anjeun pikeun tujuan akhir 30 menit. Tapi balik ti 2 jam ka 30 menit per poé bisa sigana kawas kabisat badag. Motong deui kana 1,5 jam pikeun sababaraha dinten, teras 1 jam, teras tungtungna janten 30 menit tiasa langkung saé.
2. Pareuman telepon anjeun dina waktos anu khusus
Leuwih sesah mariksa média sosial anjeun upami telepon anjeun pareum. Coba pikeun ngabiasakeun mareuman dina waktos anu sami unggal dinten atanapi minggu. Contona, Anjeun bisa mareuman telepon Anjeun sanggeus dinner atawa unggal Minggu sore.
Alternatipna, tinimbang mareuman telepon anjeun sagemblengna, cobian aplikasi anu ngablokir situs sareng aplikasi média sosial, sapertos Freedom.
Tempo_ogé: Naha Jalma Teu Kawas Kuring - Kuis3. Gunakeun pangsaeutikna platform média sosial
Psikologis panalungtikan nunjukkeun yén beuki loba platform média sosial hiji jalma ngagunakeun, beuki depresi sarta hariwang aranjeunna kamungkinan.[] Jadi lamun ngagunakeun sababaraha platform, pikir ngeunaanmotong deui. Coba pilih hiji atawa dua.
4. Anggo média sosial ngan dina komputer anjeun
Meureun meureun leuwih merenah ngagunakeun média sosial dina telepon anjeun tinimbang dina layar komputer. Janten upami anjeun ngadamel aturan pikeun ngan ukur nganggo média sosial dina komputer anjeun, anjeun sacara otomatis bakal jarang ngagunakeunana.
5. Pikirkeun naha anjeun ngagunakeun média sosial
Nalika anjeun muka aplikasi atanapi situs média sosial, tanyakeun ka diri anjeun, "Naon motivasi kuring ayeuna?" Sakedap kanggo muhasabah naha anjeun badé nganggo média sosial dina cara anu séhat. Lamun anjeun geus ngajawab patarosan ieu, anjeun bisa milih naha rék nuluykeun.
Contona, lamun anjeun hayang hiji babaturan "Wilujeng ulang taun" atawa ngirim indung anjeun poto anak anjing anyar anjeun, anjeun meureun ngagunakeun média sosial dina cara sehat pikeun nyambung ka jalma anu penting pikeun anjeun.
Tapi lamun anjeun log on ngan kusabab anjeun bosen, atawa kusabab anjeun hoyong pariksa up on profil batur anjeun, sanajan batur bobogohan, atawa malah kabogoh anjeun. -destructive.
Coba ulah masangkeun dina média sosial ngan pikeun nengetan atawa validasi sabab lamun teu meunang, anjeun bisa jadi ngarasa goréng. Éta ogé bisa mantuan nanya ka diri sorangan, "Naha abdi bakal ngarasa goréng lamun jalma teu ngaréaksikeun atawa 'Resep' pos abdi?"
6. Nuturkeun atawa ngablokir akun nu ngajadikeun anjeun ngarasa handap, depresi, atawakahariwang bisa ningkatkeun mood Anjeun. Lamun anjeun nempo ngaliwatan feed atawa profil, nanya ka diri, "Kumaha ieu sabenerna ngajadikeun kuring ngarasa?" Upami éta ngajantenkeun anjeun langkung parah, ngabatalkeun atanapi blokir. Jujur ka diri anjeun ngeunaan kumaha média sosial mangaruhan anjeun. 7. Investasi dina hubungan tatap muka
Sahabat online tiasa janten sumber pangrojong anu saé, tapi éta sanés gaganti pikeun interaksi tatap muka. Lamun geus ngagunakeun média sosial salaku stand-di pikeun sosobatan di-jalma, éta bisa jadi mangrupakeun ide nu sae pikeun nyobaan papanggih jalma anyar di wewengkon lokal Anjeun. Dina kalolobaan kasus, silaturahmi offline kualitasna leuwih luhur ti silaturahim online.[]
Kami boga sababaraha pituduh anu bakal nulungan anjeun nyieun babaturan jeung ngawangun bunderan sosial, diantarana:
- Kumaha cara ngadeukeutan jalma
- Kumaha carana manggihan jalma anu sarua-pikiran anu ngarti anjeun
Upami anjeun geus fabet kana kabiasaan ngareuah-reuah, tinimbang pendak sareng babaturan anjeun dina Internet tinimbang ngusulkeun nongkrong jeung babaturan. Contona, Anjeun bisa ngomong, "Héy, urang geus teu méakkeun loba waktu babarengan akhir-akhir ieu! Dupi anjeun kersa nyandak kopi iraha waé?”
8. Ngudag hobi jeung kapentingan séjén
Lamun condong ngagunakeun média sosial salaku selingan, coba nyieun sababaraha kagiatan alternatif. Anjeun tiasa masihan diri daptar hal-hal anu kedah dilakukeun nalika pangjurung pikeun online pencét.
Idéalna, ieu mangrupikeun hal-hal anu nahan tangan anjeun supados anjeunteu tiasa nganggo média sosial dina waktos anu sami. Salaku conto, anjeun tiasa nyobian karajinan, masak, olahraga, maca buku, atanapi maén sareng piaraan.
Pikeun ideu anu langkung seueur, tingali daptar hal-hal anu pikaresepeun anu tiasa dilakukeun sareng réréncangan atanapi hal-hal anu pikaresepeun anu tiasa dilakukeun ku nyalira.
9. Neangan terapi pikeun masalah kaséhatan méntal kaayaan
Lamun anjeun pikir anjeun ngagunakeun média sosial pikeun ngaganggu anjeun tina kahariwang, depresi, atawa masalah kaséhatan méntal sejenna, Anjeun bisa jadi kauntungan tina gawé bareng terapis, boh face-to-face atawa online.
Upami anjeun hoyong nyobian terapi face-to-face, pituduh Psycom pikeun manggihan terapi affordable mangrupakeun sumberdaya mangpaat.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 Kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kodeu pribadi Anjeun. Anjeun tiasa make salah sahiji media sosial atanapi unhealthy. make
Mun anjeun kolot atawa wali, Anjeun bisa jadi wondering kumaha anjeun tiasa ngajarkeun anak anjeun boga saimbang, hubungan cageur jeung média sosial. Ieu sababaraha tip anu tiasa ngabantosan aranjeunna ngagunakeun sosialmédia aman.
1. Lacak jumlah waktu anak anjeun méakkeun online
Anjeun bisa maké aplikasi pikeun ngalacak jeung ngawates jumlah waktu anak anjeun méakkeun dina situs média sosial jeung aplikasi. Aya seueur pilihan anu gratis sareng anu mayar. Tom's Guide sareng PCMag gaduh ulasan aplikasi anu anjeun tiasa mendakan mangpaat.
Alternatipna, anjeun tiasa ngalaksanakeun jeda média sosial. Teu realistis nyangka anak anjeun tetep jauh ti média sosial lengkep; éta ayeuna bagian normal tina kahirupan pikeun jalma ngora. Tapi upami aranjeunna nyéépkeun jam-jaman unggal dinten, atanapi upami browsing média sosialna ngahalangan diajar sareng kagiatan sanésna, anjeun tiasa ngabatesan aksésna. American Academy of Pediatrics gaduh alat gratis anu tiasa dianggo pikeun ngadamel "Rencana Média Kulawarga".
2. Ngobrol ngeunaan média sosial
Aplikasi tiasa janten cara anu saé pikeun ngontrol pamakean média sosial anak anjeun, tapi éta sanés solusi anu sampurna. Contona, anak anjeun ngan bisa make telepon batur pikeun online, atawa maranéhna bisa manggihan cara pikeun ngurilingan setelan aplikasi.
Ajak anak anjeun jadi pamaké média sosial tanggung jawab anu bisa nyieun pilihan wijaksana online, kalayan atawa tanpa aplikasi kontrol kolot. Lamun komunikasi tetep kabuka, Anjeun bisa jadi dina posisi nu hadé pikeun mantuan anak anjeun lamun manggihan naon worsts atawa upsetts maranehna.
Bisa mantuan ngobrol ngeunaan naon.platform média sosial anak anjeun atanapi rumaja resep ngagunakeun, saha aranjeunna ngobrol, sarta jenis rekening aranjeunna nuturkeun. Coba teu jadi dismissive atanapi judgmental. Perhatikeun naon anu katingali sareng dilakukeun ku anak anjeun online. Anjeun ogé tiasa ngobrol ngeunaan tren média sosial panganyarna sareng naroskeun pendapatna. Éta ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun ngingetkeun aranjeunna yen média sosial teu salawasna ngagambarkeun akurat kahirupan jalma.
3. Ajak anak anjeun pikeun sosialisasi face-to-face
Média sosial tiasa janten cara anu saé pikeun murangkalih anjeun atanapi rumaja pikeun tetep komunikasi sareng réréncangan, tapi sanés gaganti pikeun sosialisasi pribadi. Sarankeun yén aranjeunna nongkrong sareng réréncangan padeukeut tibatan ngandelkeun lengkep dina média sosial atanapi aplikasi olahtalatah.
4. Ajak anak anjeun pikeun ngalakukeun hobi anyar
Mun anak anjeun méakkeun loba waktu dina média sosial sabab bosen, maranéhna bisa jadi kauntungan tina hobi anyar. Pertimbangkeun ngadaptar aranjeunna dina hobi anu masihan aranjeunna kasempetan pikeun pendak sareng murangkalih sanés, ngadamel babaturan énggal, sareng ngalaksanakeun kaahlian sosialna. Olahraga, grup téater, orkestra, atawa Pramuka bisa jadi pilihan nu hadé.
5. Sebutkeun conto anu hadé
Ahirna, émut yén murangkalih sareng rumaja henteu tiasa nyandak nasihat anjeun sacara serius upami anjeun henteu nyandak naséhat anjeun nyalira. Tetep panon on kabiasaan média sosial anjeun sorangan sarta mingpin ku conto. Contona, nyieun titik nempatkeun telepon anjeun jauh salila hidangan jeung cobaantetep kaluar média sosial telat peuting. 7>
silaturahim.Anjeun meureun geus ngadéngé yén média sosial teu alus keur silaturahim sabab ajak jalma pikeun ngan berinteraksi dina cara deet. Tapi panalungtikan nunjukkeun yén ieu teu merta leres.
Contona, hiji ulikan kalawan leuwih 5.000 sawawa Walanda kapanggih média sosial teu ngaleuleuskeun silaturahim. Kanyataanna, éta sering ngabantosan urang langkung sering berinteraksi sareng jalma anu paling penting pikeun urang.[]
2. Média sosial bisa mantuan Anjeun papanggih jalma anyar
Média sosial bisa jadi pohara mantuan pikeun nyieun babaturan online lamun teu boga loba kasempetan pikeun kaluar jeung papanggih jalma di wewengkon lokal Anjeun. Éta ogé saé upami anjeun gaduh hobi atanapi minat anu henteu seueur anu dibagikeun. Upami anjeun ngaklik sareng batur online sareng aranjeunna cicing caket, anjeun tiasa mindahkeun silaturahim ka offline sareng ngamimitian nongkrong langsung.
3. Média sosial tiasa janten sumber pangrojong émosional
Anjeun tiasa nganggo média sosial pikeun masihan sareng nampi dukungan silih, sacara anonim upami anjeun resep. Upami anjeun ngarasa nyalira atanapi berjuang sareng masalah anu anjeun langkung resep nyumputkeun ti kulawarga sareng réréncangan anjeun, atanapi upami anjeun henteu ngagaduhan anu diajak ngobrol, média sosial tiasa ngabantosan pisan.
Kanggo sababaraha urang, réréncangan online wungkul mangrupikeun sumber dukungan anu penting.[]
4. Sababaraha eusi média sosial ngadukung
Média sosial ogé tiasa janten sumber inpormasi sareng dukungan pikeun jalma anu berjuang sareng masalah kaséhatan méntal.[]
Contona, sababaraha anu mumpuni.professional kaséhatan méntal babagi nasehat ngeunaan perawatan diri, kaséhatan méntal, jeung kumaha carana meunang perlakuan pikeun kasakit mental. Sababaraha pangguna média sosial ogé parantos kampanye ngalawan stigma kaséhatan méntal. Maca atanapi ningali eusi ti jalma-jalma anu ngabagi masalah anjeun tiasa ngabantosan anjeun henteu ngarasa nyalira.
5. Média sosial ngamungkinkeun anjeun ngamajukeun sabab anu pantes
Média sosial parantos ngabantosan sababaraha gerakan sareng diskusi kaadilan sosial. Ngaliwatan tulisan sareng status, anjeun tiasa ngamajukeun amal sareng masalah anu penting pikeun anjeun.
6. Média sosial bisa mantuan ngawangun karir Anjeun
Média sosial bisa jadi cara hébat nyambung jeung jaringan jeung jalma séjén dina widang Anjeun. Anjeun oge bisa make eta pikeun netepkeun diri salaku ahli atawa otoritas ku cara ngeposkeun atawa numbu ka asli, eusi kualitas luhur.
7. Média sosial bisa jadi wangun éksprési kréatif
Média sosial bisa jadi outlet séhat pikeun kréativitas. Contona, upami anjeun resep ngadamel seni, unggah kreasi anjeun mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngabagikeunana ka jalma sanés. Éta ogé kasempetan pikeun masihan sareng nampi tanggapan anu tiasa ningkatkeun padamelan anjeun.
Aspék négatif sareng résiko média sosial
Panalungtikan parantos mendakan sababaraha épék négatip tina média sosial. Tapi éta hésé ngagambar sagala conclusions teguh. Éta sabab topik ieu masih rada anyar. Naon deui, lolobana studi nempo masalah ieu ngagunakeun desain correlational; aranjeunna henteu talitipercobaan ilmiah dikawasa.
Jadi sanajan sababaraha studi geus kapanggih tumbu antara pamakéan média sosial jeung masalah kaséhatan méntal, urang teu bisa yakin yén pamakéan média sosial téh langsung jawab. Nalika anjeun maca bagian ieu, émut yén panalungtikan masih dina tahap awal.
1. isolasi sosial jeung katiisan
Sanajan sigana counterintuitive, sababaraha panalungtikan geus kapanggih tumbu antara isolasi sosial jeung pamakéan média sosial beurat.[][] Panaliti séjén geus ditémbongkeun yén, sacara umum, pamakéan média sosial beurat ogé pakait sareng katiisan gede.[]
Bisa jadi jalma ngalamun condong ngagunakeun média sosial leuwih sering, meureun ku sabab maranéhna nyoba pikeun ngagunakeun éta salaku katerangan pikeun jalma sejen. anu ngagunakeun média sosial kaleuleuwihan bisa jadi leuwih saeutik waktu nongkrong jeung jalma-jalma pahareup-hareup sabab leuwih milih online.[] Ieu bisa ngaruksak sosobatan maranéhanana sarta ngabalukarkeun rasa ngasingkeun atawa katiisan.
Tempo deui statistik katiisan pikeun AS di dieu.
2. Depresi
Henteu écés naha aya hubungan anu dipercaya antara média sosial sareng déprési. Numutkeun tinjauan literatur panganyarna ngeunaan kaséhatan méntal rumaja, papanggihan panalungtikan dicampurkeun.[]
Tapi nurutkeun hiji ulikan jeung jalma heubeul (yuswa antara 19-32) aya tumbu jelas antara pamakéan média sosial jeung resiko depresi.[] Umur-babarengan jeung lianna.faktor-bisa jadi penting, tapi teu jelas persis kumaha atawa naha.
Ulikan séjén nunjukkeun yén cara anjeun ngagunakeun média sosial tiasa janten konci. Pikeun jalma anu ngagunakeun média sosial dina cara pasip-contona, maca naon anu diposting ku jalma sanés tapi henteu milu atanapi ngadamel sambungan sareng pangguna sanés-aya korelasi anu positif antara panggunaan média sosial sareng gejala depresi. Tapi pamakéan média sosial aktip-contona, ngobrol jeung batur jeung nyieun tulisan-dihubungkeun jeung résiko handap gejala depressive.[]
Psikolog teu yakin kumaha ngajelaskeun hasil ieu. Bisa jadi jalma anu ngagunakeun média sosial dina cara pasif leuwih gampang ngabandingkeun diri négatip ka batur, tapi pamaké leuwih aktip leuwih difokuskeun kana interaksi bermakna.
Tempo_ogé: Kumaha Janten Langkung Ramah (Kalayan Conto Praktis)Tingali di dieu kanggo langkung seueur statistik sareng data depresi.
3. Kahariwang
Dina hiji ulikan jeung sawawa ngora, panalungtik manggihan tumbu positif antara waktu spent dina média sosial, kahariwang, sarta likelihood ngabogaan karusuhan kahariwang.[] Panalungtikan geus kapanggih yén kahariwang sosial ogé pakait sareng pamakéan média sosial kaleuleuwihan.[]
Nurutkeun hasil hiji ulikan, anjeun leuwih gampang ngalaman gejala place a kahariwang
Di sisi séjén, studi séjén geus anjog di conclusions béda. Contona, hiji ulikan nuturkeun kabiasaan média sosial jeung kaséhatan méntal 500 nonoman antara umur 13 jeung 20. Para panalungtik teu manggihan hubungan antara jumlah waktu pamilon spent dina média sosial jeung résiko maranéhanana kahariwang jeung déprési.[]
4. Perbandingan anu henteu ngabantosan
Média sosial ngagampangkeun urang ngabandingkeun gaya hirup, awak, panghasilan, sareng prestasi urang sareng jalma sanés. Hanjakal, babandingan ieu bisa memicu perasaan kahariwang sosial[] jeung low harga diri lamun Anjeun mikir yén jalma séjén boga hadé, hirup senang.
Tapi ogé bisa jalan sabalikna: kumaha perasaan anjeun ngeunaan diri jeung hirup anjeun bisa nyieun anjeun leuwih gampang nyieun babandingan unhelpful. Contona, hiji ulikan manggihan yén jalma anu boga kualitas hirup low kalawan rojongan sosial saeutik leuwih gampang pikeun ngabandingkeun diri unfavorably ka batur.[]
Panalungtikan némbongkeun yén kualitas hubungan anjeun ogé bisa nyieun bédana. Contona, hiji ulikan ngeunaan 514 sawawa nikah kapanggih korelasi positif antara ngabandingkeun média sosial jeung depresi. Tapi link ieu leuwih kuat dina jalma anu teu bahagia dina nikah maranéhanana.[]
5. Gambar awak goréng
Média sosial téhpinuh ku diédit, poto pose taliti tina awak semu sampurna. Psikolog geus nyobaan pikeun manggihan naha nempo gambar ieu bisa ngabalukarkeun gambar awak goréng.
Papanggihan panalungtikan geus dicampur. Contona, sababaraha studi geus kapanggih yén nempo gambar diédit, idealized bisa nyieun awéwé ngarasa leuwih sugema kalayan awak maranéhanana.[] Di sisi séjén, hiji review kapanggih yén média sosial ngan boga pangaruh négatip leutik dina gambar awak. Tapi sigana budak lalaki jeung lalaki bisa kapangaruhan négatif ku nempo sosok lalaki nu teu realistis, kayaning awak pisan muscular.[]
6. Sieun sono (FOMO)
Upami anjeun ningali postingan jalma sanés anu gaduh waktos anu saé, anjeun tiasa ngarasa saolah-olah anjeun sono. Éta tiasa sesah upami anjeun ningali réréncangan anjeun ngaraosan diri tanpa anjeun.
Jalma anu ngalaman tingkat FOMO anu luhur leuwih gampang ngalaman setrés, kacapean, kurang saré, jeung wanda négatif.[]
7. Pola sare anu kaganggu
Upami anjeun nganggo média sosial wengi wengi, lampu biru tina layar telepon anjeun tiasa nyegah awak anjeun ngahasilkeun jumlah melatonin anu pas, hormon anu ngabantosan anjeun bobo. Panaliti ogé nunjukkeun yén pikeun sababaraha urang, média sosial nyéépkeun waktos anu biasana aranjeunna saré, anu tiasa nyababkeun kakurangan saré.[]
Média sosial nyaétapinuh ku eusi anu pikaresepeun, anu sigana langkung pikaresepeun tibatan bobo.[] Gampang nyarios ka diri anjeun, "Ngan lima menit deui," ngan ukur mendakan diri anjeun masih online sajam saatos. Ieu bisa boga dampak negatif kana kaséhatan méntal anjeun sarta sakabéh well-mahluk. Kurang saré dipatalikeun jeung déprési, kahariwang, jeung ngaronjatna setrés.[]
8. Cyberbullying
Cyberbullying bisa rupa-rupa, kaasup ancaman, cyberstalking, jeung babagi poto atawa eusi lianna tanpa idin. victimization cyberbullying (CBV) geus dikaitkeun jeung kahariwang, depresi, sarta résiko penyalahgunaan zat di rumaja jeung déwasa.[]
9. Kecanduan média sosial
Pamakéan média sosial anu bermasalah mangrupikeun masalah umum. Contona, dina hiji survéy Statista, 9% jalma umur antara 18 jeung 64 ngaku yén pernyataan "Kuring keur addicted kana média sosial" pas aranjeunna sampurna. s dina uteuk anjeun, anu tiasa nyababkeun anjeun nyéépkeun waktos langkung seueur online.
Contona, upami aya anu resep atanapi ngabagi postingan anjeun, anjeun sigana bakal ngaraos bagja gancang. Hasilna, uteuk anjeun diajar yén média sosial karasaeun saé, sareng anjeun panginten kedah sering dianggo.Dina kasus ékstrim, pamaké mimiti nempatkeun média sosial luhureun hubungan beungeut-to-beungeut maranéhanana, studi, jeung karya. Ieu tiasa ngakibatkeun prestasi akademik sareng padamelan anu goréng.
Tanda yén média sosial ngagaduhan dampak negatif kana kaséhatan méntal anjeun
Kanggo kalolobaan jalma, panggunaan média sosial anu sedeng henteu nyababkeun masalah. Anjeun panginten henteu kedah ngaleungitkeun éta tina kahirupan anjeun lengkep. Tapi éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyaho tanda-tanda pamakéan média sosial masalah atawa kaleuleuwihan.
Di dieu aya sababaraha indikator yén éta waktu pikeun rethink hubungan anjeun jeung média sosial:
- Rasa inadequate atawa hanjelu sanggeus browsing atawa ngeposkeun kana média sosial
- Ngarasa capé alatan kurang sare
- Ngalakonan hal picilakaeun pikeun digawé online alatan kahariwang atawa kahariwang di sakola
- Karasa hariwang di sakola
- Rasa teu cukup atawa sedih. alatan cyberbullying
- Mundur ti silaturahim pahareup-hareup jeung leuwih milih komunikasi online tinimbang pribadi
- Perburuan depresi atawa kahariwang
- Ngarasa jengkel, stress kaluar, atawa ambek lamun teu bisa ngakses média sosial
- Jieun kacau ku média sosial nalika anjeun jeung jalma séjén
- Kasesahan ngagunakeun média sosial, malah kirang méakkeun waktu di sosial
<01 nalika anjeun teu bisa ngaksés média sosial
<0 10>
Kumaha carana gaduh hubungan anu langkung séhat sareng média sosial
Upami anjeun seueur teuing waktos online, atanapi anjeun curiga yén aplikasi karesep anjeun ngajantenkeun anjeun
