Ciamar a tha na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh air slàinte inntinn?

Ciamar a tha na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh air slàinte inntinn?
Matthew Goodman

Clàr-innse

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Tha tòrr artaigilean air-loidhne mun chron a tha còir a bhith aig na meadhanan sòisealta. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil na meadhanan sòisealta a’ cur trom-inntinn ort, mar eisimpleir, no gu bheil e a’ leantainn gu FOMO agus gad fhàgail a’ faireachdainn mì-riaraichte nad bheatha.

Ach tha an fhìrinn nas toinnte. Tha saidhgeòlaichean air faighinn a-mach gu bheil buannachdan agus eas-bhuannachdan aig na meadhanan sòisealta. San artaigil seo, bheir sinn sùil air na fìrinnean mu na meadhanan sòisealta agus slàinte inntinn.

Ciamar a tha na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh air slàinte inntinn?

Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil buaidh nam meadhanan sòisealta air slàinte inntinn measgaichte. Tha na buannachdan a’ toirt a-steach cothroman air dàimhean a neartachadh[] agus cothrom fhaighinn air taic shòisealta.[] Ach tha cuid de rannsachadh air cleachdadh nam meadhanan sòisealta a cheangal ri cunnart nas motha bho dhuilgheadasan slàinte inntinn, a’ gabhail a-steach trom-inntinn.[]

Buannachdan nam meadhanan sòisealta

Faodaidh meadhanan sòisealta a bhith math airson do shlàinte inntinn agus do dhàimhean. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cumail conaltradh ri daoine agus adhbharan a tha cudromach dhut agus dh’ fhaodadh e buannachd phroifeasanta a bhith agad.

1. Faodaidh na meadhanan sòisealta cuideachadh le càirdeas a chumail

Ma tha do charaidean air gluasad air falbh no gu bheil iad ro thrang airson coinneachadh cho tric ‘s a thogras tu, faodaidh na meadhanan sòisealta do chuideachadh le bhith cumail suas ri am beatha. Tha e cumanta tuiteam a-mach à conaltradh le caraidean thar ùine, ach faodaidh cumail fios air-loidhne do chumail suasa' faireachdainn iomagaineach neo ìosal, feuch na ro-innleachdan seo gus an dàimh agad ris na meadhanan sòisealta a leasachadh.

1. Suidhich amasan reusanta airson na h-ùine a thèid a chaitheamh air-loidhne

Bidh a’ mhòr-chuid de fhònaichean a’ clàradh na h-ùine a chaitheas tu a’ cleachdadh aplacaidean is làraich-lìn. Thoir sùil air do chleachdadh làitheil. Ma tha e nas àirde na tha thu ag iarraidh, co-dhùin dè an ùine a bu mhath leat a chaitheamh air-loidhne gach latha, agus suidhich amas reusanta dhut fhèin. Is dòcha gum bi e nas fhasa dhut an amas agad a bhriseadh sìos gu grunn chlachan-mìle nas lugha.

Mar eisimpleir, ma tha thu an-dràsta a’ caitheamh 2 uair san latha air Instagram, dh’ fhaodadh tu amas deireannach de 30 mionaid a shuidheachadh dhut fhèin na àite. Ach dh’ fhaodadh a bhith a’ dol bho 2 uair gu 30 mionaid gach latha a bhith coltach ri leum mòr. Is dòcha gum bi e nas so-dhèanta a bhith a’ gearradh air ais gu 1.5 uairean airson beagan làithean, an uairsin 1 uair, agus an uairsin mu dheireadh gu 30 mionaidean.

2. Cuir dheth am fòn agad aig amannan sònraichte den latha

Tha e nas duilghe sgrùdadh cas a dhèanamh air na meadhanan sòisealta agad ma tha am fòn agad dheth. Feuch ri faighinn a-steach don chleachdadh a bhith ga chuir dheth aig an aon àm a h-uile latha no seachdain. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu am fòn agad a chuir dheth às deidh dinnear no gach feasgar Didòmhnaich.

Air neo, an àite am fòn agad a chur dheth gu tur, feuch aplacaid a chuireas casg air làraichean meadhanan sòisealta agus aplacaidean, leithid Freedom.

3. Cleachd nas lugha de àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta

Tha rannsachadh saidhgeòlach a’ sealltainn mar as motha de àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta a bhios neach a’ cleachdadh, is ann as miosa agus iomagaineach a bhios iad.[] Mar sin ma chleachdas tu iomadh àrd-ùrlar, smaoinich airgearradh air ais. Feuch nach tagh thu ach fear no dhà.

4. Cleachd na meadhanan sòisealta a-mhàin air a’ choimpiutair agad

Is dòcha gu bheil e tòrr nas goireasaiche na meadhanan sòisealta a chleachdadh air an fhòn agad seach air scrion coimpiutair. Mar sin ma nì thu e mar riaghailt na meadhanan sòisealta a chleachdadh air a’ choimpiutair agad a-mhàin, is dòcha nach bi thu ga chleachdadh cho tric.

5. Smaoinich carson a bhios tu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta

Nuair a dh’fhosglas tu app no ​​làrach meadhanan sòisealta, faighnich dhut fhèin, “Dè an adhbhar a tha mi a’ brosnachadh an-dràsta?” Gabh mionaid airson meòrachadh a bheil thu gu bhith a’ cleachdadh meadhanan sòisealta ann an dòigh fhallain. Nuair a tha thu air a' cheist seo a fhreagairt, faodaidh tu taghadh am bu chòir dhut leantainn air adhart.

Mar eisimpleir, ma tha thu airson “Co-latha breith sona” a bhith agad air caraid no dealbh den chuilean ùr agad a chuir gu do mhàthair, is dòcha gu bheil thu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta ann an dòigh fhallain gus ceangal a dhèanamh ri daoine a tha cudromach dhut.

Ach ma tha thu a’ logadh a-steach dìreach air sgàth gu bheil thu sgìth, neo air sgàth ’s gu bheil thu airson sùil a chumail air an t-seann-chom-pàirtiche agad a tha neo-chuideachail, is dòcha gu bheil iad mì-thoilichte fhaicinn. millteach.

Feuch nach cuir thu post air na meadhanan sòisealta dìreach airson aire no dearbhadh oir mura faigh thu e, dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas miosa mu dheireadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ faighneachd dhut fhèin, “Am bi mi a’ faireachdainn dona mura gabh daoine ris no ‘Coltach’ ris a’ phost agam?”

Faic cuideachd: Mar a bhios tu nas càirdeile (le eisimpleirean practaigeach)

6. Na cuir às do chunntasan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn dona

A’ leantainn no a’ bacadh chunntasan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas ìsle, trom-inntinn nodh’ fhaodadh iomagain do shunnd adhartachadh. Nuair a choimheadas tu tro bhiadhadh no pròifil, faighnich thu fhèin, “Ciamar a tha seo dha-rìribh a’ toirt orm faireachdainn? ” Ma tha e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa, na lean no na bac. Bi onarach leat fhèin mu mar a tha na meadhanan sòisealta a’ toirt buaidh ort.

7. Dèan tasgadh ann an dàimhean aghaidh-ri-aghaidh

Faodaidh càirdeas air-loidhne a bhith nan deagh thùs taic, ach chan eil iad nan àite airson eadar-obrachadh aghaidh-ri-aghaidh. Ma tha thu air a bhith a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta mar sheasamh airson càirdeas pearsanta, is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd feuchainn ri coinneachadh ri daoine ùra san sgìre ionadail agad. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, tha càirdeas far loidhne nas fheàrr na càirdeasan air-loidhne.[]

Tha beagan iùil againn a chuidicheas tu gus caraidean a dhèanamh agus cearcall sòisealta a thogail, nam measg:

  • Mar a thèid thu gu daoine
  • Mar a lorgas tu daoine den aon seòrsa inntinn a thuigeas tu

Ma tha thu air tuiteam dhan chleachdadh a bhith a’ cumail suas ri do charaidean, bruidhinn ris an neach sin agus bruidhinn riut air-loidhne. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Hey, cha do chuir sinn seachad mòran ùine còmhla o chionn ghoirid! Am bu toil leat grèim fhaighinn air cofaidh uaireigin?”

8. Lean air adhart cur-seachadan is ùidhean eile

Ma tha thu dualtach na meadhanan sòisealta a chleachdadh mar tharraing, feuch ri cuid de ghnìomhachdan eile a chruthachadh. Dh'fhaodadh tu liosta a thoirt dhut fhèin de rudan a nì thu nuair a bhuaileas an t-iarrtas airson a dhol air-loidhne.

Gu h-iomchaidh, bu chòir gur e seo rudan a tha nad làmhan gus am bi thuchan urrainn dha na meadhanan sòisealta a chleachdadh aig an aon àm. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu obair-ciùird fheuchainn, còcaireachd, spòrs, leughadh leabhraichean, no cluich le peata.

Airson barrachd bheachdan, thoir sùil air ar liosta de rudan spòrsail a nì thu le caraidean no rudan spòrsail a nì thu leat fhèin.

9. A’ sireadh leigheas airson cùisean slàinte inntinn bunaiteach

Ma tha thu a’ smaoineachadh gun cleachd thu na meadhanan sòisealta gus do tharraing bho imcheist, trom-inntinn, no trioblaidean slàinte inntinn eile, dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd dhut a bhith ag obair le leasaiche, aghaidh-ri-aghaidh no air-loidhne.

Ma tha thu airson leigheas aghaidh-ri-aghaidh fheuchainn, tha stiùireadh Psycom mu bhith a’ lorg leigheas aig prìs ruigsinneach na ghoireas feumail.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uair sin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson cùrsa sam bith de na meadhanan sòisealta againn. Mas e pàrant no neach-cùraim a th’ annad, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar as urrainn dhut do phàiste a theagasg gus dàimh chothromach, fhallain a bhith agad leis na meadhanan sòisealta. Seo beagan mholaidhean a chuidicheas iad le bhith a’ cleachdadh sòisealtameadhanan gu sàbhailte.

1. Cum sùil air an ùine a bhios do phàiste a’ cur seachad air-loidhne

Dh’ fhaodadh tu aplacaid a chleachdadh gus sùil a chumail air agus cuingealachadh a dhèanamh air an ùine a bhios do phàiste a’ caitheamh air làraichean is aplacaidean meadhanan sòisealta. Tha mòran roghainnean an-asgaidh agus pàighte rim faighinn. Tha lèirmheasan app aig Tom’s Guide agus PCMag a dh’ fhaodadh a bhith feumail dhut.

Air neo, faodaidh tu briseadh meadhanan sòisealta a chuir an gnìomh. Chan eil e reusanta a bhith an dùil gum fuirich do phàiste air falbh bho na meadhanan sòisealta gu tur; tha e a-nis na phàirt àbhaisteach de bheatha dhaoine òga. Ach ma tha iad a’ caitheamh uairean air a h-uile latha, no ma tha am brobhsadh meadhanan sòisealta aca a’ faighinn bacadh air an cuid ionnsachaidh agus gnìomhachd eile, dh’ fhaodadh tu an ruigsinneachd aca a chuingealachadh. Tha inneal feumail an-asgaidh aig Acadamaidh Ameireagaidh Pediatrics as urrainn dhut a chleachdadh gus “Plana Meadhanan Teaghlaich.”

2 a dhealbhadh. Bruidhinn mu na meadhanan sòisealta

Faodaidh app a bhith na dhòigh math air beagan smachd fhaighinn air cleachdadh do phàiste air na meadhanan sòisealta, ach gu cinnteach chan e fuasgladh foirfe a th’ annta. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh do phàiste dìreach fòn cuideigin eile a chleachdadh airson a dhol air-loidhne, no lorgadh iad dòigh air faighinn timcheall air roghainnean na h-aplacaid.

Brosnaich do phàiste gu bhith na neach-cleachdaidh meadhanan sòisealta cunntachail as urrainn roghainnean ciallach a dhèanamh air-loidhne, le no às aonais app smachd phàrantan. Ma chumas tu na loidhnichean conaltraidh fosgailte, 's dòcha gum bi thu ann an suidheachadh nas fheàrr gus do phàiste a chuideachadh ma thig iad tarsainn air rud sam bith a tha a' cur dragh orra no a tha a' cur dragh orra.

Faodaidh e cuideachadh a bhith bruidhinn air dèàrd-ùrlaran meadhanan sòisealta as toil le do phàiste no do dheugaire a chleachdadh, cò ris a bhios iad a’ bruidhinn, agus an seòrsa chunntasan a leanas iad. Feuch gun a bhith mì-mhodhail no breithneachail. Gabh fìor ùidh anns na tha do phàiste a’ coimhead agus a’ dèanamh air-loidhne. Dh’ fhaodadh tu cuideachd bruidhinn mu na gluasadan meadhanan sòisealta as ùire agus am beachdan fhaighneachd. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd cur nan cuimhne nach eil na meadhanan sòisealta an-còmhnaidh nan riochdachadh ceart de bheatha dhaoine.

3. Brosnaich do phàiste gu bhith a’ conaltradh gu sòisealta aghaidh-ri-aghaidh

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan dòigh air leth math airson do phàiste no do dheugaire a bhith a’ cumail conaltradh ri an caraidean, ach chan eil sin na àite airson conaltradh gu pearsanta. Molaibh gum bi iad a’ crochadh a-mach le caraidean aghaidh ri aghaidh an àite a bhith gu tur an urra ri meadhanan sòisealta no aplacaidean teachdaireachd.

4. Brosnaich do phàiste gus cur-seachadan ùra a ghabhail

Ma tha do phàiste a’ caitheamh mòran ùine air na meadhanan sòisealta leis gu bheil iad sgìth, dh’ fhaodadh iad buannachd fhaighinn bho chur-seachad ùr. Beachdaich air an clàradh ann an cur-seachad a bheir cothrom dhaibh coinneachadh ri clann eile, caraidean ùra a dhèanamh, agus na sgilean sòisealta aca a chleachdadh. Dh'fhaodadh spòrs, buidhnean theatar, orcastra, no Scouting a bhith nan deagh roghainnean.

5. Suidhich deagh eisimpleir

Mu dheireadh, cuimhnich nach eil e coltach gun gabh clann is deugairean do chomhairle gu fìor mura gabh thu iad fhèin i. Cum sùil air na cleachdaidhean meadhanan sòisealta agad fhèin agus stiùir le eisimpleir. Mar eisimpleir, dèan cinnteach gun cuir thu am fòn agad air falbh aig àm bìdh agus feuch risarhoswch oddi ar y cyfryngau cymdeithasol anmoch air an fheasgar.

gan 7> |càirdeas.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn nach eil na meadhanan sòisealta math airson càirdeas oir tha e a’ brosnachadh dhaoine gu bhith ag eadar-obrachadh dìreach ann an dòigh uachdarach. Ach tha rannsachadh a’ sealltainn nach eil seo gu riatanach fìor.

Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh le còrr air 5,000 inbheach Duitseach nach eil na meadhanan sòisealta a’ lagachadh càirdeas. Gu dearbh, bidh e gu tric gar cuideachadh gus eadar-obrachadh nas trice leis na daoine as cudromaiche dhuinn.[]

Faic cuideachd: Leamh agus aonaranach - Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn

2. Cuidichidh na meadhanan sòisealta thu gus coinneachadh ri daoine ùra

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith gu math cuideachail caraidean a dhèanamh air-loidhne mura h-eil mòran chothroman agad faighinn a-mach agus coinneachadh ri daoine san sgìre ionadail agad. Tha e math cuideachd ma tha cur-seachad sònraichte no ùidh agad nach eil mòran eile a’ roinn. Ma bhriogas tu le cuideigin air-loidhne agus iad a' fuireach faisg air làimh, faodaidh tu an càirdeas a ghluasad far loidhne agus tòiseachadh a' crochadh a-mach gu pearsanta.

3. Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan adhbhar taic thòcail

Faodaidh tu na meadhanan sòisealta a chleachdadh gus taic a thoirt dha chèile agus fhaighinn, gun urra mas fheàrr leat. Ma tha thu a’ faireachdainn nad aonar no gu bheil thu a’ strì le duilgheadas a b’ fheàrr leat falach bho do theaghlach is do charaidean, no mura h-eil duine agad ris am bruidhinn thu, faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith gu math cuideachail.

Do chuid de dhaoine, tha caraidean air loidhne a-mhàin nan stòran taic cudromach.[]

4. Tha cuid de shusbaint mheadhanan sòisealta taiceil

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan stòr fiosrachaidh agus taic feumail do dhaoine a tha a’ strì le trioblaidean slàinte inntinn.[]

Mar eisimpleir, cuid le teisteanasBidh proifeiseantaich slàinte inntinn a’ roinn comhairle mu fhèin-chùram, slàinte inntinn, agus mar a gheibh thu làimhseachadh airson tinneasan inntinn. Tha cuid de luchd-cleachdaidh nam meadhanan sòisealta cuideachd air a bhith ag iomairt an-aghaidh stiogma slàinte inntinn. Faodaidh leughadh no coimhead air susbaint bho dhaoine aig a bheil na duilgheadasan agad do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha leat fhèin.

5. Leigidh na meadhanan sòisealta leat adhbharan airidh a bhrosnachadh

Tha na meadhanan sòisealta air cuideachadh le grunn ghluasadan ceartas sòisealta agus còmhraidhean a thòiseachadh. Tro phuist agus inbhean, faodaidh tu carthannais agus cùisean a tha cudromach dhut a bhrosnachadh.

6. Faodaidh na meadhanan sòisealta do chuideachadh le bhith a’ togail do chùrsa-beatha

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan deagh dhòigh air ceangal agus lìonra a dhèanamh le daoine eile nad raon. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh gus thu fhèin a stèidheachadh mar eòlaiche no ùghdarras le bhith a’ postadh no a’ ceangal ri susbaint tùsail àrd-inbhe.

7. Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith mar sheòrsa de chur an cèill cruthachail

Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan dòigh fallain airson cruthachalachd. Mar eisimpleir, ma tha thu dèidheil air ealain a dhèanamh, tha luchdachadh suas do chruthachaidhean mar dhòigh furasta air an roinn le daoine eile. 'S e cothrom a th' ann cuideachd fios air ais a thoirt seachad agus fhaighinn a dh'fhaodas an obair agad a leasachadh.

Taobhan àicheil agus cunnartan nam meadhanan sòisealta

Tha rannsachadh air grunn bhuaidhean àicheil a dh'fhaodadh a bhith aig na meadhanan sòisealta a lorg. Ach tha e doirbh co-dhùnaidhean làidir sam bith a tharraing. Tha sin air sgàth gu bheil an cuspair seo gu math ùr fhathast. A bharrachd air an sin, bidh a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a tha a’ coimhead air a’ chùis seo a’ cleachdadh dhealbhaidhean co-dhàimheach; chan eil iad gu faiceallachdeuchainnean saidheansail fo smachd.

Mar sin ged a tha cuid de sgrùdaidhean air ceanglaichean a lorg eadar cleachdadh nam meadhanan sòisealta agus trioblaidean slàinte inntinn, chan urrainn dhuinn a bhith cinnteach gu bheil cleachdadh nam meadhanan sòisealta gu dìreach an urra. Mar a bhios tu a’ leughadh na h-earrainn seo, cuimhnich gu bheil an rannsachadh fhathast aig ìre thràth.

1. Iomallachd sòisealta agus aonaranachd

Ged a dh’ fhaodadh gu bheil e mì-thuigseach, tha cuid de rannsachadh air ceangal a lorg eadar iomallachas sòisealta agus cleachdadh trom nam meadhanan sòisealta.[][] Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gu bheil, san fharsaingeachd, cleachdadh trom nam meadhanan sòisealta cuideachd co-cheangailte ri barrachd aonaranachd.[]

Is dòcha gu bheil daoine aonaranach buailteach a bhith a’ cleachdadh mheadhanan sòisealta nas trice, ’s dòcha air sgàth’ s gu bheil iad a’ feuchainn ri chleachdadh mar dhàimhean aghaidh-ri-0 eile. caith nas lugha ùine a’ crochadh a-mach le daoine aghaidh-ri-aghaidh oir is fheàrr leotha a bhith air loidhne.[] Dh’ fhaodadh seo cron a dhèanamh air an càirdeas agus leantainn gu faireachdainn aonaranachd no aonaranachd.

Faic barrachd staitistig aonaranachd airson na SA an seo.

2. Ìsleachadh

Chan eil e soilleir a bheil ceangal earbsach eadar na meadhanan sòisealta agus trom-inntinn. A rèir sgrùdadh litreachais o chionn ghoirid air slàinte inntinn òigearan, tha toraidhean an rannsachaidh measgaichte.[]

Ach a rèir aon sgrùdadh le seann daoine (aois eadar 19-32) tha ceangal soilleir eadar cleachdadh nam meadhanan sòisealta agus cunnart trom-inntinn.[] Aois - còmhla ri feadhainn eilefactaran - dh’ fhaodadh sin a bhith cudromach, ach chan eil e soilleir ciamar no carson.

Tha sgrùdadh eile a’ moladh gur dòcha gu bheil an dòigh sa chleachdas tu na meadhanan sòisealta cudromach. Dha daoine a bhios a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta ann an dòigh fhulangach - mar eisimpleir, a’ leughadh na bhios daoine eile a’ postadh ach nach eil a’ gabhail pàirt no a’ dèanamh cheanglaichean ri luchd-cleachdaidh eile - tha co-dhàimh adhartach eadar cleachdadh nam meadhanan sòisealta agus comharran trom-inntinn. Ach tha cleachdadh gnìomhach nam meadhanan sòisealta - mar eisimpleir, a bhith a’ bruidhinn ri daoine eile agus a’ dèanamh phuist - ceangailte ri cunnart nas ìsle de chomharran trom-inntinn.[]

Chan eil saidhgeòlaichean cinnteach ciamar a mhìnicheas iad na toraidhean sin. Is dòcha gu bheil daoine a chleachdas meadhanan sòisealta ann an dòigh fhulangach nas dualtaiche coimeas a dhèanamh eadar iad fhèin agus feadhainn eile, ach tha luchd-cleachdaidh nas gnìomhaiche nas cuimsichte air eadar-obrachaidhean brìoghmhor.

Seall an seo airson barrachd staitistig agus dàta trom-inntinn.

3. Imcheist

Ann an aon sgrùdadh le inbhich òga, lorg luchd-rannsachaidh ceangal adhartach eadar ùine ga chaitheamh air na meadhanan sòisealta, iomagain, agus an coltas gum bi eas-òrdugh iomagain ort.[] Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil iomagain shòisealta cuideachd co-cheangailte ri cus feum de na meadhanan sòisealta.[]

A rèir toraidhean aon sgrùdaidh, tha thu nas dualtaich comharran iomagain fhaighinn ma:[]

    Tha thu a’ cur tòrr luach air na meadhanan sòisealta; mar eisimpleir, bidh thu a’ dèanamh sgrùdadh mòr air na meadhanan sòisealta agad, a’ postadh gu tric, agus a’ coimhead airson dearbhadh air an eadar-lìn
  • Tha thu airson fuireach ceangailte ri daoine eile cho mòr ‘s a ghabhasleis gu bheil eagal ort a bhith a’ call a-mach air ùrachaidhean
  • Bidh thu a’ caitheamh còrr air uair a thìde air na meadhanan sòisealta gach latha

Air an làimh eile, tha sgrùdaidhean eile air tighinn gu diofar cho-dhùnaidhean. Mar eisimpleir, lean aon sgrùdadh cleachdaidhean meadhanan sòisealta agus slàinte inntinn 500 neach òg eadar aois 13 agus 20. Cha do lorg an luchd-rannsachaidh dàimh eadar an ùine a chuir na com-pàirtichean seachad air na meadhanan sòisealta agus an cunnart bho iomagain agus trom-inntinn.[]

4. Coimeasan neo-chuideachail

Tha na meadhanan sòisealta ga dhèanamh furasta dhuinn coimeas a dhèanamh eadar ar dòighean-beatha, ar cuirp, ar teachd-a-steach agus ar coileanadh ri dòighean-beatha dhaoine eile. Gu mì-fhortanach, faodaidh na coimeasan seo faireachdainnean iomagain shòisealta[] agus fèin-spèis ìosal a bhrosnachadh ma tha thu den bheachd gu bheil beatha nas fheàrr agus nas toilichte aig daoine eile.

Ach faodaidh e obrachadh an rathad eile cuideachd: faodaidh mar a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin agus do bheatha do dhèanamh nas dualtaiche coimeasan neo-chuideachail a dhèanamh. Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gu bheil daoine aig a bheil càileachd beatha ìosal gun mòran taic shòisealta nas buailtiche coimeas a dhèanamh eadar iad fhèin agus feadhainn eile.[]

Tha rannsachadh a' sealltainn gum faod càileachd do dhàimhean diofar a dhèanamh cuideachd. Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh air 514 inbheach pòsta co-dhàimh adhartach eadar coimeasan meadhanan sòisealta agus trom-inntinn. Ach bha an ceangal seo mòran na bu làidire ann an daoine a bha mì-thoilichte nan pòsaidhean.[]

5. Ìomhaigh bodhaig truagh

Tha na meadhanan sòisealtalàn de dhealbhan deasaichte, air an suidheachadh gu faiceallach de chuirp a tha coltach gu foirfe. Tha saidhgeòlaichean air feuchainn ri faighinn a-mach am faodadh coimhead air na h-ìomhaighean seo droch ìomhaigh bodhaig adhbhrachadh.

Tha co-dhùnaidhean an rannsachaidh air a bhith measgaichte. Mar eisimpleir, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod coimhead air ìomhaighean deasaichte, freagarrach toirt air boireannaich a bhith a’ faireachdainn nas mì-riaraichte leis na cuirp aca.[] Air an làimh eile, lorg aon sgrùdadh nach eil ach droch bhuaidh aig na meadhanan sòisealta air ìomhaigh bodhaig.[]

Cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh a’ coimhead gu sònraichte air ìomhaigh bodhaig fireannaich agus na meadhanan sòisealta. Ach tha coltas ann gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig balaich is fireannaich le bhith a’ coimhead air figearan fireann neo-phractaigeach, leithid cuirp fìor fèitheach.[]

6. Air eagal gun caill thu a-mach (FOMO)

Ma chì thu puist de dhaoine eile a’ faighinn deagh àm, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call a-mach. Faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich ma chì thu do charaidean a’ faighinn tlachd às aonais thusa.

Tha daoine aig a bheil ìre àrd de FOMO nas dualtaich cuideam, sgìths, droch chadal agus faireachdainnean àicheil fhulang.[]

7. Pàtranan cadail troimhe-chèile

Ma chleachdas tu na meadhanan sòisealta anmoch air an oidhche, dh’ fhaodadh an solas gorm bho scrion an fhòn agad casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a’ toirt a-mach an ìre cheart de melatonin, hormone a chuidicheas tu gus faighinn gu cadal. Tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn, do chuid de dhaoine, gu bheil na meadhanan sòisealta ag ithe a-steach don ùine a bhiodh iad a’ caitheamh gu h-àbhaisteach a’ cadal, a dh’ fhaodadh easbhaidh cadail adhbhrachadh.[]

Tha na meadhanan sòisealtalàn de shusbaint tarraingeach, a dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn nas tarraingiche na bhith a’ cadal.[] Tha e furasta a ràdh riut fhèin, “Dìreach còig mionaidean a bharrachd,” dìreach airson thu fhèin a lorg fhathast air-loidhne uair a thìde às deidh sin. Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn agus do shunnd san fharsaingeachd. Tha bochdainn cadail ceangailte ri trom-inntinn, iomagain, agus barrachd cuideam.[]

8. burraidheachd air-loidhne

Faodaidh burraidheachd saidhbear a bhith ann an iomadh dòigh, a’ gabhail a-steach bagairtean, sealg air-loidhne, agus co-roinn dhealbhan no susbaint eile gun chead. Tha fulangas burraidheachd air-loidhne (CBV) air a bhith ceangailte ri iomagain, trom-inntinn, agus cunnart ana-cleachdadh stuthan ann an deugairean is inbhich.[]

9. Tràilleachd meadhanan sòisealta

Tha cleachdadh trioblaideach meadhanan sòisealta na chùis chumanta. Mar eisimpleir, ann an aon sgrùdadh Statista, thuirt 9% de dhaoine eadar 18 agus 64 gun robh an aithris “Tha mi tràilleach air na meadhanan sòisealta” gan uidheamachadh gu foirfe.[]

Chan eil tràilleachd nam meadhanan sòisealta air aithneachadh gu h-oifigeil mar dhuilgheadas slàinte inntinn. caith barrachd ùine air-loidhne.

Mar eisimpleir, ma tha cuideigin dèidheil air no a’ roinn do phost, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn luaith luath de thoileachas. Mar thoradh air an sin, bidh an eanchainn agad ag ionnsachadh gu bheil na meadhanan sòisealta a 'faireachdainn math, agus is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil e riatanach a chleachdadh nas trice.Ann an cùisean fìor, bidh luchd-cleachdaidh a’ tòiseachadh a’ cur na meadhanan sòisealta os cionn an dàimhean aghaidh-ri-aghaidh, sgrùdaidhean agus obair. Faodaidh seo leantainn gu droch choileanadh acadaimigeach agus obrach.

Comharran gu bheil na meadhanan sòisealta a’ toirt droch bhuaidh air ur slàinte inntinn

Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, chan eil cleachdadh meadhanach meadhanan sòisealta ag adhbhrachadh cùisean sam bith. Is dòcha nach fheum thu a ghearradh a-mach às do bheatha gu tur. Ach ’s e deagh bheachd a th’ ann eòlas fhaighinn air comharran trioblaideach no cus feum de na meadhanan sòisealta.

Seo cuid de chomharran gu bheil an t-àm ann ath-bheachdachadh air an dàimh agad ris na meadhanan sòisealta:

  • A’ faireachdainn mì-fhreagarrach no brònach às deidh a bhith a’ brobhsadh no a’ postadh gu na meadhanan sòisealta
  • A’ faireachdainn sgìth air sgàth dìth cadail
  • A’ dèanamh rudan cunnartach airson cead air-loidhne
  • A’ dèanamh rudan cunnartach airson cead air-loidhne air-loidhne
  • A’ dèanamh dragh mu dheidhinn obair saidhbear no a’ cur dragh air obair air-loidhne. ying
  • A’ tarraing air ais bho chàirdeas aghaidh-ri-aghaidh agus b’ fheàrr leinn conaltradh air-loidhne seach gu pearsanta
  • A’ fàs nas miosa trom-inntinn no iomagain
  • A’ faireachdainn iriosal, fo chuideam, no feargach nuair nach urrainn dhut cothrom fhaighinn air na meadhanan sòisealta
  • A’ fàs air do tharraing leis na meadhanan sòisealta nuair a tha thu còmhla ri daoine eile
  • Duilich a’ gearradh air ais air cleachdadh nam meadhanan sòisealta, eadhon nuair a tha thu ag iarraidh nas lugha de ùine a chaitheamh air na meadhanan sòisealta, eadhon nuair a tha thu ag iarraidh nas lugha de ùine a chaitheamh air na meadhanan sòisealta
  • 0>

Mar a bhios dàimh nas fhallaine agad ris na meadhanan sòisealta

Ma tha thu a’ caitheamh cus ùine air-loidhne, no ma tha amharas agad gu bheil na h-aplacaidean as fheàrr leat gad dhèanamh




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Tha Jeremy Cruz na neach-dealasach conaltraidh agus na eòlaiche cànain a tha gu sònraichte airson daoine fa-leth a chuideachadh gus na sgilean còmhraidh aca a leasachadh agus am misneachd àrdachadh gus conaltradh èifeachdach a dhèanamh le duine sam bith. Le cùl-fhiosrachadh ann an cànanachas agus dìoghras airson cultaran eadar-dhealaichte, bidh Jeremy a’ cothlamadh a chuid eòlais agus eòlas gus molaidhean practaigeach, ro-innleachdan agus goireasan a thoirt seachad tron ​​​​bhlog aige a tha aithnichte fad is farsaing. Le tòna càirdeil agus dàimheil, tha artaigilean Jeremy ag amas air cumhachd a thoirt do leughadairean faighinn thairis air iomagainean sòisealta, ceanglaichean a thogail, agus beachdan maireannach fhàgail tro chòmhraidhean buadhach. Ge bith an e seòladh suidheachaidhean proifeasanta, cruinneachaidhean sòisealta, no eadar-obrachadh làitheil a th’ ann, tha Jeremy den bheachd gu bheil comas aig a h-uile duine an comas conaltraidh fhuasgladh. Tro a stoidhle sgrìobhaidh tarraingeach agus a chomhairle a ghabhas obrachadh, bidh Jeremy a’ stiùireadh a luchd-leughaidh gu bhith nan luchd-conaltraidh misneachail agus ealanta, ag àrach dhàimhean brìoghmhor nam beatha phearsanta agus phroifeasanta.