ສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແນວໃດ?

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ມີຫຼາຍບົດຄວາມທາງອອນລາຍກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ຄາດໄວ້ຂອງສື່ສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ທ່ານຊຶມເສົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼືວ່າມັນນໍາໄປສູ່ FOMO ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນສັບສົນກວ່າ. ນັກຈິດຕະສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມມາພ້ອມກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະສຸຂະພາບຈິດ.

ສື່ສັງຄົມມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ? ຜົນປະໂຫຍດລວມເຖິງໂອກາດທີ່ຈະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນ[] ແລະການເຂົ້າເຖິງການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ.[] ແຕ່ບາງການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ລວມທັງການຊຶມເສົ້າ.[]

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມ

ສື່ມວນຊົນສັງຄົມສາມາດດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຄົນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ ແລະສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານຢ່າງເປັນມືອາຊີບໄດ້.

1. ສື່ສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາມິດຕະພາບໄດ້

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍອອກໄປ ຫຼືຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະພົບກັນເລື້ອຍໆຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ສື່ສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕິດຕາມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະອອກຈາກການສໍາພັດກັບຫມູ່ເພື່ອນໃນໄລຍະເວລາ, ແຕ່ການຕິດຕໍ່ອອນໄລນ໌ສາມາດຮັກສາຂອງທ່ານໄດ້ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼືຕໍ່າ, ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບສື່ສັງຄົມ.

1. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງສຳລັບເວລາທີ່ໃຊ້ອອນໄລນ໌

ໂທລະສັບສ່ວນໃຫຍ່ບັນທຶກເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບແອັບ ແລະເວັບໄຊທ໌. ກວດເບິ່ງການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນສູງກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ແລະຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງໃຫ້ຕົວເອງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຈຸດສໍາຄັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າປະຈຸບັນທ່ານໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນ Instagram, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສູງສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງເປັນ 30 ນາທີແທນ. ແຕ່ການໄປຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງຫາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການກະໂດດຂັ້ນໃຫຍ່. ການຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນ 1.5 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບສອງສາມມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະສຸດທ້າຍເປັນ 30 ນາທີອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າ.

2. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະຂອງມື້

ມັນເປັນການຍາກກວ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງສື່ສັງຄົມອອນລາຍຂອງເຈົ້າແບບປົກກະຕິຫາກໂທລະສັບຂອງທ່ານປິດຢູ່. ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການປິດມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ຫຼືອາທິດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼືທຸກໆຕອນບ່າຍວັນອາທິດ.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານໝົດ, ລອງໃຊ້ແອັບທີ່ປິດກັ້ນເວັບໄຊ ແລະ ແອັບສື່ສັງຄົມຕ່າງໆເຊັ່ນ Freedom.

3. ໃຊ້ແພລະຕະຟອມສື່ສັງຄົມຫນ້ອຍລົງ

ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດຕະວິທະຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍແພລະຕະຟອມສື່ສັງຄົມທີ່ຄົນເຮົາໃຊ້, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມຊຶມເສົ້າແລະກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ.[] ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍແພລະຕະຟອມ, ຄິດກ່ຽວກັບຕັດຄືນ. ພະຍາຍາມເລືອກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງ.

4. ໃຊ້ສື່ສັງຄົມເທິງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ

ມັນອາດຈະສະດວກກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແທນທີ່ຈະຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ສື່ສັງຄົມໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ມັນຫນ້ອຍລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

5. ທົບທວນຄືນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໃຊ້ສື່ສັງຄົມ

ເມື່ອທ່ານເປີດແອັບ ຫຼື ເວັບໄຊສື່ສັງຄົມ, ຖາມຕົວເອງວ່າ, “ແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?” ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອສະທ້ອນເຖິງວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນທາງທີ່ດີຫຼືບໍ່. ເມື່ອເຈົ້າຕອບຄຳຖາມນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າຈະດຳເນີນການຕໍ່ຫຼືບໍ່.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໝູ່ “ສຸກສັນວັນເກີດ” ຫຼື ສົ່ງຮູບລູກໝາໃໝ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍຢ່າງມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າສູ່ລະບົບພຽງແຕ່ຍ້ອນເຈົ້າເບື່ອ, ຫຼືຍ້ອນເຈົ້າຢາກກວດເບິ່ງພຶດຕິກຳການຄົບຫາກັບເຈົ້າເອງ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນຄູ່ຮ່ວມເພດຂອງເຈົ້າ. -destructive.

ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ໂພສລົງໃນສື່ສັງຄົມເພື່ອຄວາມສົນໃຈ ຫຼືການຢືນຢັນ ເພາະຫາກເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີບໍຖ້າຄົນບໍ່ຕອບສະຫນອງຫຼື 'Like' ຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້ອຍ?"

6. ເຊົາຕິດຕາມບັນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ

ການຕິດຕາມ ຫຼື ບລັອກບັນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຜ່ານຟີດ ຫຼືໂປຣໄຟລ໌, ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ?" ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊົາຕິດຕາມ ຫຼື ບລັອກ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.

7. ລົງທຶນໃນຄວາມສຳພັນແບບເຫັນໜ້າ

ມິດຕະພາບທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເປັນແຫຼ່ງສະໜັບສະໜຸນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການຕິດຕໍ່ພົວພັນແບບເຫັນໜ້າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ສື່ສັງຄົມເປັນຕົວຢືນສໍາລັບການມິດຕະພາບໃນຕົວ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມພົບກັບຄົນໃຫມ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມິດຕະພາບແບບອອບໄລນ໌ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າມິດຕະພາບທາງອິນເຕີເນັດ.[]

ພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສ້າງວົງການສັງຄົມ, ລວມທັງ:

• ວິທີການເຂົ້າຫາຜູ້ຄົນ
• ວິທີຊອກຫາຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນທີ່ເຂົ້າໃຈທ່ານ

ຖ້າທ່ານເຄີຍຕົກຢູ່ໃນນິໄສຂອງການຈັບມືກັບຄົນນັ້ນ, ເຂົ້າຫາຄົນທາງອອນລາຍແທນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ເຮີ້ຍ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຮ່ວມກັນໃນບໍ່ດົນມານີ້! ເຈົ້າຢາກກິນກາເຟຈັກເທື່ອບໍ?”

8. ຕິດຕາມວຽກອະດິເລກ ແລະ ຄວາມສົນໃຈອື່ນໆ

ຫາກເຈົ້າມັກໃຊ້ສື່ສັງຄົມທີ່ເປັນສິ່ງລົບກວນ, ລອງມາເຮັດກິດຈະກຳອື່ນແທນ. ເຈົ້າສາມາດບອກລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ກັບຕົວເອງໄດ້ເມື່ອມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຢາກໄປອອນໄລ໌.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າເພື່ອເຈົ້າ.ບໍ່ສາມາດໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດລອງຫັດຫັດຖະກໍາ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ກິລາ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼືຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ.

ສຳລັບແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍການມ່ວນໆທີ່ເຮັດກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສິ່ງທີ່ມ່ວນໆເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ.

9. ຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໃຊ້ສື່ສັງຄົມເພື່ອລົບກວນທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າຫຼືອອນໄລນ໌.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໃບຫນ້າ, ຄໍາແນະນໍາຂອງ Psycom ເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການຂອງນັກບຳບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍ.

ສື່ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຍັງ?

ເບິ່ງ_ນຳ: 14 ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ໃຈ​ມັກ (ທີ່​ເຂົ້າ​ໃຈ​ທ່ານ​)

ຫາກເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່ ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນ, ມີສຸຂະພາບດີກັບສື່ສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ສັງຄົມມີເດຍຢ່າງປອດໄພ.

1. ຕິດຕາມໄລຍະເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ອອນໄລນ໌

ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບເພື່ອຕິດຕາມ ແລະຈຳກັດຈຳນວນເວລາທີ່ລູກເຈົ້າໃຊ້ໃນເວັບໄຊ ແລະແອັບສື່ສັງຄົມ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະຈ່າຍ. Tom's Guide ແລະ PCMag ມີການທົບທວນຄືນ app ທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດບັງຄັບໃຊ້ການຢຸດສື່ສັງຄົມ. ມັນບໍ່ເປັນຈິງທີ່ຈະຄາດຫວັງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກສື່ສັງຄົມຢ່າງສົມບູນ; ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຊີວິດຂອງໄວຫນຸ່ມ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກັບມັນທຸກໆມື້, ຫຼືຖ້າການຊອກຫາສື່ສັງຄົມຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງການສຶກສາແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງຂອງພວກເຂົາ. American Academy of Pediatrics ມີເຄື່ອງມືຟຣີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອແຕ້ມ "ແຜນການສື່ມວນຊົນຄອບຄົວ."

2. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ

ແອັບໃດໜຶ່ງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງລູກຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ສົມບູນແບບແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ: ລູກຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ໂທລະສັບຂອງຄົນອື່ນເພື່ອອອນລາຍໄດ້, ຫຼືເຂົາເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທາງໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງແອັບໄດ້.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກາຍເປັນຜູ້ໃຊ້ສື່ສັງຄົມທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ເຊິ່ງສາມາດເລືອກທີ່ເໝາະສົມທາງອອນລາຍ, ມີ ຫຼື ບໍ່ມີແອັບຄວບຄຸມຂອງພໍ່ແມ່. ຖ້າເຈົ້າເປີດສາຍການສື່ສານໄວ້, ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າພົບສິ່ງທີ່ເປັນກັງວົນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ມັນສາມາດຊ່ວຍເວົ້າເລື່ອງຫຍັງໄດ້.ແພລະຕະຟອມສື່ສັງຄົມທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກໃຊ້, ເຂົາເຈົ້າລົມກັບໃຜ, ແລະປະເພດຂອງບັນຊີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ປະຕິເສດຫຼືຕັດສິນ. ເອົາຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງແລະເຮັດອອນໄລນ໌. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫລ້າສຸດແລະຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າສື່ສັງຄົມບໍ່ແມ່ນຕົວສະແດງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດຂອງຄົນສະເໝີໄປ.

3. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າສັງຄົມແບບເຫັນໜ້າ

ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີສຳລັບລູກ ຫຼືໄວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າໃນການຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ທົດແທນການເຂົ້າສັງຄົມແບບສ່ວນຕົວ. ແນະນຳວ່າເຂົາເຈົ້າວາງສາຍກັບໝູ່ຄູ່ໜ້າກັນ ແທນທີ່ຈະອາໄສສື່ສັງຄົມ ຫຼື ແອັບສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.

4. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກເຮັດວຽກອະດິເລກໃໝ່

ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມເພາະເຂົາເຈົ້າເບື່ອ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວຽກອະດິເລກໃໝ່. ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ການ​ລົງ​ທະ​ບຽນ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ວຽກ​ອະ​ດີ​ກໍາ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ຈະ​ພົບ​ປະ​ກັບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ອື່ນໆ​, ສ້າງ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ໃຫມ່​, ແລະ​ຝຶກ​ທັກ​ສະ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ກິລາ, ກຸ່ມສະແດງລະຄອນ, ວົງດົນຕີ, ຫຼື Scouting ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

5. ວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີ

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວຮຸ່ນບໍ່ໜ້າຈະເອົາຄຳແນະນຳຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເອົາມັນເອງ. ຮັກສາຕາກ່ຽວກັບນິໄສສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງທ່ານເອງແລະນໍາພາໂດຍຕົວຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ເຮັດຈຸດທີ່ຈະເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກໄປໃນເວລາກິນເຂົ້າ ແລະພະຍາຍາມຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມໃນຕອນເດິກ.

ມິດຕະພາບ.

ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າສື່ສັງຄົມບໍ່ດີສຳລັບມິດຕະພາບ ເພາະມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ຜູ້ຄົນມີການພົວພັນກັນໃນແບບທີ່ຫຼູຫຼາ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄວາມຈິງ.

ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ມີຜູ້ໃຫຍ່ຊາວໂຮນລັງຫຼາຍກວ່າ 5,000 ຄົນພົບວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມບໍ່ເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບອ່ອນເພຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

2. ສື່ສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ

ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການສ້າງໝູ່ເພື່ອນທາງອິນເຕີເນັດ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະອອກໄປພົບຄົນໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງດີຫຼາຍຖ້າທ່ານມີວຽກອະດິເລກຫຼືຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນໆແບ່ງປັນ. ຖ້າເຈົ້າຄລິກກັບຄົນທາງອິນເຕີເນັດ ແລະເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃກ້ໆກັນ, ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍມິດຕະພາບແບບອອບໄລນ໌ ແລະເລີ່ມການນັດພົບກັນດ້ວຍຕົນເອງໄດ້.

3. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມສາມາດເປັນແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມເພື່ອໃຫ້ແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼືກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາທີ່ເຈົ້າຢາກປິດບັງຈາກຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີໃຜລົມນຳ, ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ສຳ​ລັບ​ບາງ​ຄົນ, ໝູ່​ເພື່ອນ​ອອນ​ລາຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ.[]

4. ບາງເນື້ອໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນ

ສື່ສັງຄົມຍັງສາມາດເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.[]

ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີຄຸນສົມບັດ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ. ຜູ້​ໃຊ້​ສື່​ສັງ​ຄົມ​ບາງ​ຄົນ​ຍັງ​ໄດ້​ໂຄ​ສະ​ນາ​ຕ້ານ​ການ​ດູ​ຖູກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ. ການອ່ານ ຫຼືເບິ່ງເນື້ອຫາຈາກຄົນທີ່ແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.

5. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ທ່ານສົ່ງເສີມສາເຫດທີ່ສົມຄວນ

ສື່ສັງຄົມໄດ້ຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຍຸຕິທໍາທາງສັງຄົມຫຼາຍຢ່າງ. ຜ່ານໂພສ ແລະສະຖານະ, ເຈົ້າສາມາດສົ່ງເສີມການກຸສົນ ແລະບັນຫາທີ່ສຳຄັນຕໍ່ກັບເຈົ້າໄດ້.

6. ສື່ສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍສ້າງອາຊີບຂອງເຈົ້າໄດ້

ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເຊື່ອມຕໍ່ ແລະເຄືອຂ່າຍກັບຄົນອື່ນໃນສາຂາຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຕັ້ງຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືສິດອໍານາດໂດຍການໂພດຫຼືເຊື່ອມຕໍ່ກັບເນື້ອຫາຕົ້ນສະບັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

7. ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນ

ສື່ສັງຄົມສາມາດເປັນຊ່ອງທາງທີ່ດີສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກສ້າງສິລະປະ, ການອັບໂຫລດການສ້າງສັນຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ ແລະຮັບຄໍາຕິຊົມທີ່ສາມາດປັບປຸງວຽກງານຂອງທ່ານໄດ້.

ດ້ານລົບ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງສື່ສັງຄົມ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເປີດເຜີຍຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງສື່ສັງຄົມ. ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະສະຫຼຸບຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຫົວຂໍ້ນີ້ຍັງຂ້ອນຂ້າງໃຫມ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງບັນຫານີ້ໃຊ້ການອອກແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ; ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລະມັດລະວັງການທົດລອງທາງວິທະຍາສາດທີ່ຄວບຄຸມ.

ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານພາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງມັນ.

1. ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ຕ້ານ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຢ່າງໜັກ.[][] ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຢ່າງໜັກໜ່ວງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

ມັນອາດຈະວ່າຄົນໂດດດ່ຽວມັກຈະໃຊ້ສື່ສັງຄົມເລື້ອຍໆ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມໃຊ້ມັນແທນ. lanation ແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ສື່ສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງກັບຄົນຕໍ່ຫນ້າເພາະວ່າພວກເຂົາມັກອອນໄລນ໌.[] ນີ້ອາດຈະທໍາລາຍມິດຕະພາບຂອງພວກເຂົາແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມໂດດດ່ຽວ.

ເບິ່ງສະຖິຕິຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບສະຫະລັດທີ່ນີ້.

2. ການຊຶມເສົ້າ

ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ລະຫວ່າງສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະການຊຶມເສົ້າ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ​ໃນ​ໄວ​ລຸ້ນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ຂອງ​ໄວ​ລຸ້ນ​, ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ແມ່ນ​ປະ​ສົມ​.ປັດ​ໄຈ—ອາດ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ, ແຕ່​ມັນ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ຢ່າງ​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ແນວ​ໃດ​ຫຼື​ຍ້ອນ​ຫຍັງ.

ການ​ສຶກສາ​ອີກ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ວິທີ​ທີ່​ທ່ານ​ໃຊ້​ສື່ສັງຄົມ​ອາດ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນແບບ passive - ຕົວຢ່າງ, ການອ່ານສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໂພດແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼືສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ - ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນທາງບວກລະຫວ່າງການໃຊ້ສື່ສັງຄົມແລະອາການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ການໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຕົວຢ່າງ, ການເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນແລະການໂພດ - ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.[]

ນັກຈິດຕະສາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະອະທິບາຍຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ. ມັນອາດຈະວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມໃນທາງ passive ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປຽບທຽບຕົນເອງໃນທາງລົບກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການໂຕ້ຕອບທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ເບິ່ງບ່ອນນີ້ສຳລັບສະຖິຕິ ແລະຂໍ້ມູນການຊຶມເສົ້າເພີ່ມເຕີມ.

3. ຄວາມກັງວົນ

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງກັບໄວຫນຸ່ມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ໃນທາງບວກລະຫວ່າງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂລກວິຕົກກັງວົນ.[] ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປ.[]

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາຫນຶ່ງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍ;

ຖ້າ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າກວດເບິ່ງສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍ, ໂພດເລື້ອຍໆ, ແລະຊອກຫາຄວາມຖືກຕ້ອງໃນອິນເຕີເນັດ

ເຈົ້າຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານຂາດການອັບເດດ

ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສື່ສັງຄົມຕໍ່ມື້

ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະຫຼຸບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ປະຕິບັດຕາມນິໄສສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງ 500 ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 13 ຫາ 20 ປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຈໍານວນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃຊ້ໃນສື່ສັງຄົມແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.[]

4. ການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສື່ສັງຄົມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປຽບທຽບວິຖີຊີວິດ, ຮ່າງກາຍ, ລາຍໄດ້ ແລະ ຜົນສຳເລັດຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການປຽບທຽບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ[] ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄົນອື່ນມີຊີວິດທີ່ດີກວ່າ, ມີຄວາມສຸກກວ່າ.

ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ອີກດ້ານຫນຶ່ງ: ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄຸນນະພາບຊີວິດຕໍ່າທີ່ມີການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານສັງຄົມໜ້ອຍໆ ມັກຈະປຽບທຽບຕົນເອງທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍກັບຄົນອື່ນ.[]

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ 514 ຄົນພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງການປຽບທຽບສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.[]

5. ຮູບພາບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ

ສື່ສັງຄົມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຮູບພາບທີ່ຖືກແກ້ໄຂ, ຖ່າຍຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສົມບູນແບບ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າເບິ່ງຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ດີຫຼືບໍ່.

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກປະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ບາງການສຶກສາພົບວ່າການເບິ່ງຮູບພາບທີ່ຖືກດັດແກ້, ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.[] ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງພົບວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີຜົນກະທົບທາງລົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ.[]

ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍທີ່ຊອກຫາໂດຍສະເພາະຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແລະສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ​ແຕ່​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ເດັກ​ຊາຍ​ແລະ​ຜູ້​ຊາຍ​ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະທົບ​ທາງ​ລົບ​ຈາກ​ການ​ເບິ່ງ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ບໍ່​ເປັນ​ຈິງ, ເຊັ່ນ​ຮ່າງກາຍ​ກ້າມ​ຫຼາຍ.[]

6. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພາດ (FOMO)

ຖ້າທ່ານເຫັນຂໍ້ຄວາມຂອງຄົນອື່ນມີເວລາທີ່ດີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຂາດຫາຍໄປ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຫັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີທ່ານ.

ຜູ້​ທີ່​ປະສົບ​ກັບ​ລະດັບ FOMO ສູງ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ປະສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ, ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ, ​ແລະ ອາລົມ​ທາງລົບ.[]

7. ຮູບແບບການນອນທີ່ລົບກວນ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນຕອນກາງຄືນ, ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເມລາໂທນິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບບາງຄົນ, ສື່ມວນຊົນສັງຄົມກິນເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຊ້ເວລານອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫລັບ.[]

ສື່ສັງຄົມແມ່ນ.ເຕັມໄປດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ມີສ່ວນພົວພັນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດຶງດູດໃຈຫຼາຍກວ່າການນອນ.[] ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງ, "ພຽງແຕ່ຫ້ານາທີ," ພຽງແຕ່ເພື່ອຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຍັງອອນໄລນ໌ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການຂາດການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.[]

8. ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ

ການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງການຂົ່ມຂູ່, ການຕິດຕາມທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະການແບ່ງປັນຮູບພາບ ຫຼືເນື້ອຫາອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດ. ການຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ (CBV) ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດສານເສບຕິດໃນໄວໜຸ່ມ ແລະຜູ້ໃຫຍ່.[]

9. ການຕິດສື່ສັງຄົມ

ບັນຫາການໃຊ້ສື່ສັງຄົມທີ່ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການສໍາຫຼວດ Statista, 9% ຂອງຜູ້ອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 64 ປີອ້າງວ່າຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຕິດສື່ສັງຄົມ" ເຫມາະກັບພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ.[]

ການຕິດສື່ສັງຄົມບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.[] ແຕ່ນັກຈິດຕະສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນປະເພດຂອງການເສບຕິດທາງດ້ານພຶດຕິກໍາໄດ້.[] ການໃຊ້ສື່ສັງຄົມອື່ນໆຂອງສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສບຕິດ. ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ເວລາອອນໄລນ໌ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີຄົນມັກ ຫຼືແບ່ງປັນໂພສຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກອັນໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ.ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຜູ້ໃຊ້ເລີ່ມວາງສື່ສັງຄົມຂ້າງເທິງການພົວພັນແບບໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າ, ການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທາງວິຊາການແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ.

ສັນຍານວ່າສື່ມວນຊົນສັງຄົມກໍາລັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນລະດັບປານກາງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ອາການຂອງການໃຊ້ສື່ສັງຄົມທີ່ມີບັນຫາ ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຊີ້ບອກທີ່ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຄິດຄືນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບສື່ສັງຄົມອອນລາຍ:

• ຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກເປີດເບິ່ງ ຫຼືໂພສລົງໃນສື່ສັງຄົມ
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຍ້ອນນອນບໍ່ຫລັບ
• ເຮັດສິ່ງທີ່ສ່ຽງຕໍ່ການມີເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືການອະນຸມັດຜ່ານສື່ອອນລາຍຫຼາຍໂພດ
• ຫຼືເສຍໃຈຍ້ອນການຂົ່ມເຫັງທາງອິນເຕີເນັດ
• ການຖອນຕົວອອກຈາກມິດຕະພາບແບບເຫັນໜ້າ ແລະມັກຕິດຕໍ່ສື່ສານທາງອິນເຕີເນັດແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນຕົວ
• ຄວາມຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ
• ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ຄຽດ, ຫຼືໃຈຮ້າຍເມື່ອບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສື່ສັງຄົມອອນລາຍໄດ້
• ຖືກລົບກວນຈາກສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນໆໃນສື່ຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢາກໃຊ້ສື່ໜ້ອຍລົງ

ວິທີສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບສື່ສັງຄົມ

ຫາກເຈົ້າໃຊ້ເວລາອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ເຈົ້າສົງໃສວ່າແອັບທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ