قانداق قىلىپ تۆۋەن ھۆكۈم قىلىش كېرەك (ۋە نېمىشقا باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىمىز)

بىرەرسى سىزنى سوتچى دەپ ئاتىغانمۇ؟ ھەددىدىن زىيادە تەنقىد ۋە ھۆكۈم قىلىش كىشىلەرنى يىراقلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بىز باشقىلارغا باھا بەرگەندە ، ئۇلار بىلەن بىز ئوتتۇرىسىدا تام ئورنىتىمىز ، شۇنداق قىلغاندا ھەقىقىي باغلىنىشنى توسىمىز. ئەگەر دوستلىرىمىز بىزنى ھۆكۈم قىلغۇچى دەپ ئويلىسا ، ئۇلار بىزگە ئىشلارنى سۆزلەشتىن ئۆزىنى تارتىدۇ. بۇ ماقالە سىزنىڭ نېمىشقا باشقىلارغا باھا بېرىدىغانلىقىڭىزنى ۋە بۇنداق قىلىشنى قانداق توختىتىشىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. نورمال ھۆكۈم قىلىشنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ئارقىلىق ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھۆكۈم چىقىرىشتىكى ھېسسىياتىڭىزنى ئازايتالايسىز ، نەتىجىدە ، ھۆكۈم چىقىرىشقا ئاز قالىسىز.

1. مېڭىمىز باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىش ئاسان دەپ قارايدۇ

مېڭىمىز توختىماستىن ئەتراپىمىزنى ئىگىلەپ ، ئۇلارنى چۈشىنىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ. بۇ جەرياننىڭ بىر قىسمى ئىشلارنى ئاپتوماتىك ھالدا ئاكتىپ ، سەلبىي ۋە بىتەرەپ دەپ بەلگە قويىدۇ. ئادەم بولۇش دېگەنلىك ، مېڭىڭىزنىڭ بۇنى سىز سەزمىگەن ھالدا ھەر ۋاقىت قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

بىز دۇنيادىكى ئورنىمىزنى ئۆلچەشكە ھۆكۈم قىلىمىز: بىز باشقىلاردىن ياخشىمۇ ياكى ناچارمۇ؟ بىز ماسلىشامدۇق؟ ئىنسانلار ھەمكارلىق ۋە گۇرۇپپىلارنىڭ بىر قىسمى بولۇش ئۈچۈن تەييارلانغان سۈت ئەمگۈچىلەردۇر. مېڭىمىزنىڭ بەزى جايلىرى قانداق قىلىپ گۇرۇپپىلارغا بۆلۈنۈپ ، باشقىلار بىلەن ئىناق ئۆتۈشنى تېپىپ چىقىشقا بېغىشلانغان.مەلۇم يۆنىلىشكە قاراپ يانتۇ. ئەگەر بىز ھەمىشە باشقىلارنى بىزدىن ياخشى دەپ ھۆكۈم قىلساق ، ئۆزىمىزنى بەختسىز ھېس قىلىمىز. ئەگەر بىز دائىم باشقىلارغا سەلبىي باھا بەرسەك ، مۇناسىۋىتىمىز زىيانغا ئۇچرايدۇ.

2. ھۆكۈم قىلىش ئۆزىنى قوغداشنىڭ بىر خىل شەكلى

بەزىدە بىز ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالمايمىز دەپ ئىشىنىش ئارزۇسى بىلەن كىشىلەرگە ھۆكۈم قىلىمىز. ناھايىتى قىيىن جايدا يارىلانغان بىرىنى ئاڭلىغىنىمىزدا ، قورقىمىز.

مەسىلەن ، خىزمەتدىشىمىز ئۇلار تونۇشقان كىشىنىڭ توي قىلغانلىقىنى بايقىدى دېگىن. خىزمەتدىشىمىزنىڭ ھەرىكىتىگە ھۆكۈم قىلىش ئارقىلىق («مەن ئۇنىڭ تۇرالغۇسىنى بالدۇرراق كۆرۈشنى تەلەپ قىلغان بولاتتىم ، ئۇ بەك ئىشىنىپ كەتتى») ، بىز ئۆزىمىزگە ئوخشاش ئەھۋالنىڭ يۈز بەرمەسلىكىگە ئۆزىمىزنى قايىل قىلالايمىز. بۇ خىلدىكى ھۆكۈملەر پىسخولوگلارنىڭ «ئادىل دۇنيا نەزەرىيىسى» دەپ ئاتىغانلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بىز دۇنيانىڭ ئومۇمىي ئادىل ۋە ئادىل ئىكەنلىكىگە ئىشىنىشنى خالايمىز ، شۇڭا ئۆزىمىزنى قوغداشنىڭ ئېھتىياجىدىن قايغۇلۇق ئەھۋاللارنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغانلارنى ئەيىبلەيمىز.

3. ھۆكۈم قىلىش ئۆزىمىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ

ھۆكۈملەرمۇ ئۆزىمىزنى تۆۋەن ھېس قىلغىنىمىزدا ئۆزىمىزنى ياخشى ھېس قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولالايدۇ. كۆڭۈلدىكىدەك بولمىسىمۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى قەدىرلەش ئۈچۈن تاشقى تونۇشقا تايىنىدۇ.

ئۆزىمىزنى يامان ھېس قىلغىنىمىزدا ، بىز باشقىلارغا قاراپ ، «ھېچ بولمىغاندا مەن ئۇلاردىن ياخشىراق ئىش قىلىۋاتىمەن» دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن.بەختسىز مۇناسىۋەت ، چۈنكى مەن تونۇيدىغان بەزى كىشىلەرگە ئوخشاش يالغۇز قېلىشتىن قورقىمەن ». ئاندىن ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ بىخەتەرسىزلىكىنىڭ تۈپ سەۋەبىنى ھەل قىلماي تۇرۇپ ، ئۆزلىرىنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلالايدۇ.

4. بىزگە

ھۆكۈم قىلىشنى ئۆگەتكەن بولۇشىمىز مۇمكىن ، نۇرغۇنلىرىمىز ھۆكۈم ۋە تەنقىدىي ئائىلە بىلەن چوڭ بولدۇق ، شۇڭا ھۆكۈمنى بالدۇر ئۆگەندۇق. ئاتا-ئانىمىز كەمچىلىكىمىزنى تېزرەك كۆرسىتىپ بەرگەن ياكى باشقىلارنى پىتنە-ئىغۋا قىلىش ئارقىلىق بىز بىلەن باغلانغان بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى ھېس قىلماي تۇرۇپ ، سەلبىي نۇقتىغا ئەھمىيەت بېرىشنى ۋە ئۇنى كۆرسىتىپ ئۆتۈشنى ئۆگەندۇق.

قانداق قىلىپ تۆۋەن ھۆكۈم قىلىش كېرەك

گەرچە ھەممە ئادەم مەلۇم دەرىجىدە ھۆكۈم قىلسىمۇ ، بىز باشقىلارنى تېخىمۇ قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايمىز ۋە ئۇلارغا گۇماننىڭ پايدىسى بېرەلەيمىز. بۇ يەردە كىشىلەرگە باھا بېرىشنى توختىتىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇللار بار.

1. بارلىق ھۆكۈملەردىن قۇتۇلۇشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى قوبۇل قىلىڭ

چۈنكى ھۆكۈم قىلىش ھەممىمىز ئاپتوماتىك قىلىدىغان نورمال ئىش ، چۈنكى ئۇ بىز ئۆچۈرەلەيدىغان نەرسە ئەمەس. ھۆكۈملەرنى تەكشۈرۈپ ، ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزنى ئۇنچە كۈچلۈك تۇتالمايدىغان يەرگە بېرىش تېخىمۇ مۇۋاپىق.

2. تەپەككۇر قىلىشنى ئويلاڭ ياكى مەشىق قىلىڭ

ھەر خىل شەكىللەر بارmeditation. نەپەسنى ياكى ئەتراپىڭىزدىكى ئاۋازلارنى مەركەزلەشتۈرۈپ ئولتۇرۇشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. خىياللار كاللىڭىزغا كىرگەندە ، سىز ئۇلارنى قويۇپ قويۇپ ، ئويغا ئەگىشىشنىڭ ئورنىغا دىققىتىڭىزنى يىغىش ئوبيېكتىڭىزغا قايتىشنى ئۆگىنىسىز. مەسىلەن ، ھېچ نەرسە كۆرمەيدىغان ياكى تېلېفونىڭىزغا بارمايدىغان تاماقنى يەڭ. ئەكسىچە ، دىققىتىڭىزنى يېمەكلىكنىڭ قانداق كۆرۈنۈشى ، پۇرىقى ۋە تەمىگە دىققەت قىلىڭ. كاللىڭىزغا بىر پىكىر كەلسە ، ئۇنىڭغا ئەگەشمەي دىققەت قىلىڭ.

بۇ جەريان بىزگە پىكىر ۋە ھېسسىياتنىڭ كېلىپ-كېلىدىغانلىقىنى ئۆگىتىدۇ. پىكىر ۋە ھۆكۈملەر ناچار ياكى خاتا ئەمەس. ئۇلار پەقەت. ناچار خىيالغا ئىگە بولۇش سىزنىڭ ناچار ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ پەقەت كاللىڭىزغا سەت خىيالنىڭ كىرگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

دائىم ئويلىنىشنى مەشىق قىلىش سىزنىڭ ھۆكۈم چىقارغىنىڭىزدا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە بۇ ئويلارغا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلماڭ.

3.

ھەققىدە نېمىلەرنى ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، سىز تېخىمۇ ھۆكۈم قىلىدىغان ئالاھىدە ئىشلار بارمۇ؟ بۇ ئۇچۇرلارنى نەدىن ئۆگەندىڭىز؟ سىز دائىم ھۆكۈم قىلىدىغان كىشىلەر ھەققىدە كۆپرەك بىلىش ئۈچۈن بەزى تەتقىقاتلارنى قىلالايسىز.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا قاراپ كىشىلەرگە ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى بىلەن كۈرەش قىلىدىغان ۋە يېمەكلىككە خۇمار بولۇشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى تەتقىق قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ بەزى كىتابلىرىنى ئوقۇيالايسىز. كىشىلەرنىڭ ھېكايىلىرىنى ئۆگىنىش سىزنىڭ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇئۇلارغا تېخىمۇ كۆيۈمچان. باشقىلارنىڭ گېپى ، ھەرىكىتى ۋە قىياپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر خىل قالايمىقانچىلىق ۋە مېيىپلەر ھەققىدە ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەڭ. قوزغاتقۇچلىرىڭىزنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. چارچىغاندا ياكى ئاچ قالغاندا تېخىمۇ ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. سىز ئاندىن مۇۋاپىق ھەرىكەت قوللانسىڭىز بولىدۇ ، مەسىلەن ، باشقىلارنى ئاستا-ئاستا ئاستىلىتىش ۋە ئېھتىياجىڭىزنى قامداشنىڭ بەلگىسى دەپ ھۆكۈم قىلىش ئىستىكى ئارقىلىق.

4. ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىڭ

چۈنكى نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئۆزىمىزنى ئۆزىمىزنى قۇرۇپ چىقىش ئۈچۈن باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىمىزنى ھېس قىلغانلىقىمىز ئۈچۈن ، بىخەتەر بولغان ئۆزلۈك تۇيغۇسى يارىتىش ئۈچۈن تىرىشىش بۇ يۈز بەرگەن مىقدارنى ئازايتالايدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش سىزنىڭ ئەقىل-پاراسىتىڭىزگە باغلىق بولسا ، كىشىلەر ئىشلارنى خاتا چۈشىنىۋالغاندا تېخىمۇ قاتتىق بولۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

5. تېخىمۇ قىزىقىشقا تىرىشىڭ

كىشىلەرگە ھۆكۈم قىلغىنىمىزدا ، ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىنى ئاللىبۇرۇن بىلىمىز دەپ پەرەز قىلىمىز. مەسىلەن ، بىرەيلەن بىزنى ئۇرغاندا ، بىز «ئۇلار مېنى مەندىن ياخشى دەپ ئويلايدۇ» دەپ ئويلايمىز.

ئەمما بەلكىم باشقا ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. ئېيتايلىبۇ ئادەم كىچىك بالىلارنى بېقىش ، ئىشلەش ۋە ئوقۇش جەريانىدا كېسەل ئاتا-ئانىسىغا قاراشقا تىرىشىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن ، ھەممە ئىشلار كۆپۈككە ئايلانغان. ھەقىقەت شۇكى ، بىز باشقىلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى ھەقىقىي بىلمەيمىز.

ئۆزىڭىزنىڭ باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئۇنىڭ ئورنىغا سوئال سوراپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزدىن «ئۇلارنىڭ نېمىشقا بۇنداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىغا ھەيرانمەن؟» دەپ سورىغاندا ، ھەقىقىي قىزىقىشنى ھېس قىلىشقا تىرىشىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ماقالىمىزنى سىناپ بېقىڭ: باشقىلارغا قانداق قىزىقىش (ئەگەر تەبىئىي قىزىقىشىڭىز بولمىسا).

6. سىز بىلەن ئوخشىمايدىغان كىشىلەر بىلەن ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇڭ

مۇنداق بىر گەپ بار: «ئەگەر سىز بىرسىنى چۈشىنىدىغان بولسىڭىز ، ئۇلارنى ياخشى كۆرەلەيسىز». ئوخشىمىغان ئارقا كۆرۈنۈش ، مەدەنىيەت ، ياش ، مىللەت ، ئېتىقاد قاتارلىق كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش سىزنىڭ ئۇلارنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى تېخىمۇ چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ئۆز نۆۋىتىدە يەنە ھۆكۈم چىقىرىشقا بولمايدۇ.

7. ئاكتىپ

كىشىلەرنىڭ تىرىشچانلىقى ۋە ئاكتىپ خىسلەتلىرىگە دىققەت قىلىشقا تىرىشىڭ. سىز ھەر كۈنى يۈز بەرگەن ياخشى ئىشلارنى يېزىشنى مەشىق قىلالايسىز. كۈندە ئۈچ ئىشنى يېزىشتىن باشلاڭ ۋە يۈز بەرگەن ، سىز قىلغان ياكى باشقىلار قىلغان تېخىمۇ ئىجابىي ئىشلارنى بايقاشقا باشلىغاندا ئاستا-ئاستا كۆپىيىڭ. دائىم شۇنداق قىلسىڭىز ، سىزنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە ئاز ھۆكۈم قىلىش تەپەككۇرىغا يۆتكىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

8. ھۆكۈمنى يېڭىلاڭ

ئۆزىڭىزنى سەلبىي باھالىغان ۋاقتىڭىزدا تۇتسىڭىز ، ئىشلارنىڭ يەنە بىر تەرىپىنى تېپىشقا تىرىشىڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز بىراۋنىڭ يۇقىرى ئاۋازلىق ۋە ئالغانلىقىغا ھۆكۈم قىلسىڭىزبوشلۇققا قاراڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى قەدىرلىيەلەمسىز يوق.

9. پاكىتنى چىڭ تۇتۇڭ

بىراۋغا ھۆكۈم قىلغىنىمىزدا ، ئۆزىمىزنىڭ ھېكايىسى داۋاملىشىۋاتىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ راستلىقىنى بىلگەنلىرىڭىزنى ئۆزىڭىز سۆزلەۋاتقان ھېكايىدىن ئايرىڭ. مەسىلەن ، سىز بىرسىنىڭ كېچىكىپ قالغانلىقىنى بىلىسىز ، ئەمما بۇنىڭ نېمىشقا بۇنداق بولىدىغانلىقىنى تولۇق بىلمەيسىز.

10. ئۆزىڭىزگە بارلىق جاۋابلارنىڭ يوقلىقىنى ئەسكەرتىڭ

بىز باشقىلارنىڭ نېمە قىلىشى كېرەكلىكىنى ھەقىقىي بىلەلمەيمىز ، چۈنكى بىز ئۇلارنىڭ پۈتۈن ھېكايىسىنى بىلمەيمىز. بىز ئۇ ئادەمنى ئىنتايىن ياخشى تونۇغاندىمۇ ، ئۇلار ئۈچۈن نېمە ئىش بولغانلىقىنى ياكى كەلگۈسىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلەلمەيمىز. ھەمىشە ئەڭ ياخشى بىلمەيدىغانلىقىمىزنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز بىزنىڭ كەمتەرلىك بىلەن ھۆكۈم قىلىشىمىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

نېمىشقا ھۆكۈم چىقارمايمەن؟ مەسىلەن ، «ئۇ نۇرغۇن ئېغىرلىقنى سالدى» بەلكىم ئەمەلىيەت بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ بەلكىم قاتتىق ۋە نامۇۋاپىق بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بەزىلەر سىزنى ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتسا ، بەلكىم سىز ئەڭ ياخشى ساقلىنىدىغان پىكىرلەرنى ھەمبەھىرلىشىڭىز مۇمكىن.

كىشىلەرگە باھا بېرىشنى توختىتىش مۇمكىنمۇ؟