របៀបវិនិច្ឆ័យតិច (ហើយហេតុអ្វីយើងវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ)

មានអ្នកណាហៅអ្នកថាវិនិច្ឆ័យទេ? ការរិះគន់ និងការវិនិច្ឆ័យខ្លាំងពេក អាចរុញច្រានមនុស្សឱ្យឆ្ងាយ។ នៅពេលយើងវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ យើងកំពុងដាក់ជញ្ជាំងរវាងពួកគេ និងយើង ហើយក្នុងការធ្វើដូច្នេះ យើងកំពុងរារាំងការតភ្ជាប់ពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់យើងគិតថាយើងជាអ្នកវិនិច្ឆ័យ ពួកគេនឹងបដិសេធមិនប្រាប់យើងពីរឿងនោះទេ។

ចាប់តាំងពីយើងរៀនចេះវិនិច្ឆ័យមក នោះគឺជាអ្វីដែលយើងមិនអាចរៀនបានដោយការអនុវត្តវិធីថ្មីនៃការធ្វើខ្លួន។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ និងរបៀបបញ្ឈប់ការធ្វើដូច្នេះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងវិនិច្ឆ័យ

ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការវិនិច្ឆ័យដំណើរការ និងមូលហេតុដែលអ្នកវិនិច្ឆ័យអាចបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ តាមរយៈការយល់ដឹងពីរបៀបនៃការវិនិច្ឆ័យធម្មតា អ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការស្តីបន្ទោសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាប់ការវិនិច្ឆ័យ ហើយជាលទ្ធផល ក្លាយជាការវិនិច្ឆ័យតិច។

1. ខួរក្បាលរបស់យើងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ

ខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងចាប់យកអ្វីៗជុំវិញខ្លួនយើងជានិច្ច ហើយធ្វើការដើម្បីយល់ពីពួកគេ។ ផ្នែកមួយនៃដំណើរការនោះគឺដាក់ស្លាកដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអ្វីៗជាវិជ្ជមាន អវិជ្ជមាន និងអព្យាក្រឹត។ ការក្លាយជាមនុស្សមានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើបែបនេះគ្រប់ពេលដោយអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍។

យើងវិនិច្ឆ័យដើម្បីវាស់វែងកន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងពិភពលោក៖ តើយើងធ្វើបានល្អជាងឬអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ? តើយើងសមនឹងគ្នាទេ? មនុស្សគឺជាថនិកសត្វដែលឆ្ពោះទៅរកកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ និងជាផ្នែកមួយនៃក្រុម។ ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការស្វែងរកពីរបៀបជាផ្នែកមួយនៃក្រុម និងចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃ។[]

បញ្ហាគឺនៅពេលដែលយើងឃើញថាខ្លួនយើងវិនិច្ឆ័យញឹកញាប់ពេក និងរអិលក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើយើងតែងតែវាយតម្លៃអ្នកដទៃថាល្អជាងយើង នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងវាយតម្លៃអ្នកដទៃអវិជ្ជមានជានិច្ច ទំនាក់ទំនងរបស់យើងនឹងរងទុក្ខ។

២. ការវិនិច្ឆ័យគឺជាទម្រង់នៃការការពារខ្លួនឯង

ពេលខ្លះយើងវិនិច្ឆ័យមនុស្សដោយចេតនាចង់ជឿថាយើងនឹងមិនបញ្ចប់ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានោះទេ។ នៅពេលដែលយើងឮអំពីនរណាម្នាក់ដែលរងរបួសនៅកន្លែងពិបាកខ្លាំង យើងភ័យខ្លាច។

ឧទាហរណ៍ និយាយថាមិត្តរួមការងាររបស់យើងដឹងថាមនុស្សដែលពួកគេបានណាត់ជួបរៀបការហើយ។ តាមរយៈការវិនិច្ឆ័យលើសកម្មភាពរបស់មិត្តរួមការងាររបស់យើង ("ខ្ញុំចង់បានសុំមើលផ្ទះល្វែងរបស់គាត់តាំងពីដើមមក នាងពិតជាទុកចិត្តពេក") យើងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះមិនអាចកើតឡើងចំពោះយើងបានទេ។ ប្រភេទនៃការវិនិច្ឆ័យទាំងនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា "ទ្រឹស្តីពិភពលោកយុត្តិធម៌" ។ យើងចង់ជឿថាពិភពលោកទាំងមូលមានភាពយុត្តិធម៌ និងយុត្តិធម៌ ដូច្នេះហើយយើងឃើញថាខ្លួនយើងបន្ទោសជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈដ៏សោកសៅ ចេញពីតម្រូវការដើម្បីការពារខ្លួនយើង។

3. ការវិនិច្ឆ័យអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើង

ការវិនិច្ឆ័យក៏អាចជាវិធីនៃអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើងផងដែរ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ទាប។ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាឧត្តមគតិ មនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើការយល់ឃើញពីខាងក្រៅសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនយើង យើងអាចមើលអ្នកដទៃ ហើយគិតអ្វីមួយដូចជា "យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំធ្វើបានល្អជាងពួកគេ។"ទំនាក់ទំនង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ព្រោះ​ខ្ញុំ​ខ្លាច​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ដូច​មនុស្ស​ខ្លះ​ដែល​ខ្ញុំ​ស្គាល់»។ បន្ទាប់មក ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ដោយមិនចាំបាច់និយាយអំពីមូលហេតុនៃអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។

4. យើងប្រហែលជាត្រូវបានបង្រៀនឱ្យវិនិច្ឆ័យ

ពួកយើងជាច្រើនបានធំឡើងជាមួយនឹងគ្រួសារដែលវិនិច្ឆ័យ និងរិះគន់ ដូច្នេះយើងបានរៀនការវិនិច្ឆ័យតាំងពីដំបូង។ ឪពុកម្តាយរបស់យើងប្រហែលជាឆាប់ចង្អុលបង្ហាញពីកំហុសរបស់យើង ឬជាប់ទាក់ទងជាមួយយើងតាមរយៈការនិយាយដើមអ្នកដទៃ។ ដោយមិនដឹងខ្លួន យើងបានរៀនផ្តោតលើចំណុចអវិជ្ជមាន និងចង្អុលបង្ហាញវា។

ជាសំណាងល្អ យើងអាចរៀនពីអាកប្បកិរិយាទាំងនេះជាច្រើន ហើយអនុវត្តវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃ បង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងបំពេញបន្ថែម។

របៀបវិនិច្ឆ័យតិច

ទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាវិនិច្ឆ័យកម្រិតណាមួយក៏ដោយ យើងអាចរៀនដើម្បីក្លាយជាអ្នកកាន់តែទទួលយកអ្នកដទៃ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ។ នេះគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យមនុស្ស។

1. ទទួលយកថាការលុបចោលការវិនិច្ឆ័យទាំងអស់គឺមិនអាចទៅរួចទេ

ដោយសារតែការវិនិច្ឆ័យគឺជារឿងធម្មតាដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ វាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចបិទបានទេ។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបិទទំនោររបស់អ្នកក្នុងការវិនិច្ឆ័យទាំងស្រុងនោះទេ។ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការពិនិត្យមើលការវិនិច្ឆ័យ ហើយទៅដល់កន្លែងដែលពួកគេមិនមានអំណាចខ្លាំងដូចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

២. ធ្វើសមាធិ ឬអនុវត្តការគិត

មានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាសមាធិ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្គុយ ហើយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក ឬសំឡេងជុំវិញអ្នក។ នៅពេលដែលគំនិតចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នករៀនឱ្យវាទៅ ហើយត្រឡប់ទៅរកវត្ថុនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកវិញ ជាជាងធ្វើតាមការគិត។

អ្នកក៏អាចអនុវត្តការគិតពេញមួយថ្ងៃដោយនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកមិនមើលអ្វីទាំងអស់ ឬប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ជំនួសមកវិញ សូមនាំចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅមើលពីរបៀបដែលអាហារមានរូបរាង ក្លិន និងរសជាតិ។ នៅពេលដែលគំនិតមួយចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សូមកត់សម្គាល់វាដោយមិនធ្វើតាមវា។

ដំណើរការនេះបង្រៀនយើងថាគំនិត និងអារម្មណ៍កើតឡើងហើយទៅ។ ការគិតនិងការវិនិច្ឆ័យមិនអាក្រក់ឬខុស; ពួកគេគ្រាន់តែ។ ការ​មាន​គំនិត​អាក្រក់​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​អាក្រក់​នោះ​ទេ។ វាមានន័យយ៉ាងសាមញ្ញថា គំនិតអាក្រក់បានចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

ការអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ហើយយកគំនិតទាំងនេះឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

3. ស៊ើបអង្កេតអ្វីដែលអ្នកកំពុងវិនិច្ឆ័យអំពី

តើមានរឿងពិសេសដែលអ្នកវិនិច្ឆ័យច្រើនជាងនេះទេ? តើអ្នកបានរៀនសារទាំងនេះនៅឯណា? អ្នកអាចធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមនុស្សដែលអ្នករកឃើញថាអ្នកវិនិច្ឆ័យជាញឹកញាប់។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកវិនិច្ឆ័យមនុស្សសម្រាប់ទម្ងន់របស់ពួកគេ អ្នកអាចអានសៀវភៅមួយចំនួនដោយមនុស្សដែលតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហានៃការញ៉ាំ និងស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយការញៀនអាហារ។ ការរៀនរឿងរ៉ាវរបស់មនុស្សនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ការអាណិតអាសូរកាន់តែច្រើនចំពោះពួកគេ។ អប់រំខ្លួនអ្នកអំពីបញ្ហាផ្សេងៗ និងពិការភាពដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការនិយាយ អាកប្បកិរិយា និងរូបរាងរបស់នរណាម្នាក់។

ការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលជំរុញឱ្យមានការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកមិនសូវចេះវិនិច្ឆ័យនៅពេលនេះ។ អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​គន្លឹះ​របស់​អ្នក​គឺ​អំពី​អ្នក​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដទៃ។ អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​ការ​វិនិច្ឆ័យ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នឿយហត់ ឬ​ឃ្លាន។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចចាត់វិធានការសមស្រប ជាឧទាហរណ៍ ដោយប្រើការជម្រុញដើម្បីវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃជាសញ្ញាមួយដើម្បីបន្ថយល្បឿន និងថែរក្សាតម្រូវការរបស់អ្នក។

4. អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ដោយសារតែពួកយើងជាច្រើនយល់ឃើញថាខ្លួនយើងវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃដើម្បីកសាងខ្លួនយើង ការធ្វើការលើការបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៃខ្លួនឯងអាចកាត់បន្ថយចំនួនដែលកើតឡើងនេះ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះមុខមាត់របស់អ្នក អ្នកអាចឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែពេញចិត្តចំពោះរបៀបដែលអ្នកដទៃមើល និងបង្ហាញខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាស្រ័យលើភាពឆ្លាតវៃរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចនឹងរឹងរូសនៅពេលដែលមនុស្សជួបរឿងខុស។

ដោយធ្វើការលើការផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងការអាណិតអាសូរដល់ខ្លួនឯង មិនថាអ្នកមើលទៅបែបណានោះទេ អ្នកនឹងមិនសូវវាយតម្លៃអ្នកដទៃថាមើលទៅមិនសមរម្យ ឬជ្រើសរើសម៉ូដដែលមិនសមរម្យនោះទេ។

5. ព្យាយាមចង់ដឹងចង់ឃើញកាន់តែច្រើន

នៅពេលយើងវិនិច្ឆ័យមនុស្ស យើងសន្មតថាយើងដឹងរួចហើយថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើរឿងដែលពួកគេធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចាប់យើង យើងគិតថា "ពួកគេគិតថាពួកគេល្អជាងខ្ញុំ។"

ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីផ្សេងទៀតកើតឡើង។ ចូរនិយាយថាមនុស្សម្នាក់នេះអាចនឹងមានការតស៊ូព្យាយាមមើលថែឪពុកម្តាយដែលឈឺពេលចិញ្ចឹមកូនតូច ធ្វើការ និងសិក្សា ហើយអ្វីៗក៏ពុះកញ្ជ្រោលឡើង។ ការពិតគឺយើងមិនដែលដឹងថា មនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងជួបរឿងអ្វីនោះទេ។

នៅពេលដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃ សូមព្យាយាមសួរសំណួរជំនួសវិញ។ សាកល្បង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ដឹង​ដូច​ដែល​អ្នក​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ថា "ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ពួក​គេ​ធ្វើ​ដូច​នេះ?" ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ សូមសាកល្បងអត្ថបទរបស់យើង៖ របៀបចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ (ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដឹងចង់ឃើញដោយធម្មជាតិ)។

6. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលខុសពីអ្នក

មានពាក្យមួយឃ្លាថា "ប្រសិនបើអ្នកអាចយល់ពីនរណាម្នាក់ អ្នកអាចស្រលាញ់គេបាន។" ការស្គាល់មនុស្សមកពីមជ្ឈដ្ឋាន វប្បធម៌ វ័យ ជាតិសាសន៍ ជំនឿ ជាដើម នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីកន្លែងដែលពួកគេមកពីណា ហើយផ្ទុយទៅវិញ មិនសូវចេះវិនិច្ឆ័យ។

7. អនុវត្តការកត់សម្គាល់វិជ្ជមាន

ការព្យាយាមកត់សម្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់មនុស្ស និងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចហាត់សរសេររឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមដោយការសរសេរបីរឿងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់រឿងវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលបានកើតឡើង ដែលអ្នកបានធ្វើ ឬថាអ្នកផ្សេងទៀតបានធ្វើ។ ការធ្វើដូច្នេះជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅរកផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងតិចជាងការវិនិច្ឆ័យ។

8. កំណត់ការវិនិច្ឆ័យឡើងវិញ

នៅពេលដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់អវិជ្ជមាន សូមព្យាយាមស្វែងរកផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរឿង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់ថាខ្លាំង ហើយទទួលយកបង្កើនទំហំទំនេរ មើលថាតើអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឱ្យតម្លៃលើទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។

9. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការពិត

នៅពេលយើងវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់ យើងមានរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងបន្ត។ ញែកអ្វីដែលអ្នកដឹងថាជាការពិតចេញពីរឿងដែលអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដឹងថាមាននរណាម្នាក់មកយឺត ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងរឿងទាំងមូលថាហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះទេ។

១០. រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនមានចម្លើយទាំងអស់

យើងពិតជាមិនអាចដឹងថាអ្នកដ៏ទៃគួរធ្វើអ្វីនោះទេ ព្រោះយើងមិនដឹងរឿងទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងស្គាល់បុគ្គលនោះយ៉ាងច្បាស់ ក៏យើងមិនអាចដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះពួកគេខាងក្នុង ឬអនាគតរបស់ពួកគេនឹងទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។ ការចងចាំថាយើងមិនតែងតែដឹងច្បាស់បំផុតអាចជួយយើងឱ្យបន្ទាបខ្លួន និងមិនសូវចេះវិនិច្ឆ័យ។

សំណួរទូទៅ

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចេញមកជាការវិនិច្ឆ័យ? ឧទាហរណ៍ "គាត់​មាន​ទម្ងន់​ច្រើន" អាច​នឹង​ក្លាយ​ជា​ការពិត ប៉ុន្តែ​វា​ប្រហែល​ជា​មាន​លក្ខណៈ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​មិន​សមរម្យ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថាអ្នកជាអ្នកវិនិច្ឆ័យ អ្នកប្រហែលជាកំពុងចែករំលែកគំនិតដែលអាចរក្សាជាឯកជនបានល្អបំផុត។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យមនុស្ស?

ខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមិនអាចបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យមនុស្សទាំងស្រុងបាននោះទេ អ្នកអាចរៀនកាត់បន្ថយចំនួននៃការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្វើចំពោះអ្នកដទៃ និងបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ>