എങ്ങനെ കുറച്ചുകൂടി വിലയിരുത്താം (ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്)

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ന്യായാധിപൻ എന്ന് വിളിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അമിതമായ വിമർശനവും വിവേചനാധികാരവും ആളുകളെ അകറ്റും. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുമ്പോൾ, അവർക്കും നമുക്കും ഇടയിൽ ഒരു മതിൽ കെട്ടുകയാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ആധികാരിക ബന്ധത്തെ തടയുന്നു. നമ്മൾ ന്യായവിധിക്കാരാണെന്ന് നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഞങ്ങളോട് കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കും.

ഞങ്ങൾ ന്യായവിധിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ പഠിച്ചതിനാൽ, പുതിയ രീതികൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നതെന്നും അത് നിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് വിധിക്കുന്നത്

വിധി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ വിധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ന്യായവിധി എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിധിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അതിന്റെ ഫലമായി, ന്യായവിധി കുറയ്‌ക്കാനും കഴിയും.

1. മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുന്നത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് എളുപ്പമാണ്

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ നിരന്തരം ഉൾക്കൊള്ളുകയും അവയെ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ്, ന്യൂട്രൽ എന്നിങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ സ്വയമേവ ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് ആ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. മനുഷ്യനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ലോകത്തിൽ നമ്മുടെ സ്ഥാനം അളക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിധിക്കുന്നു: നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മെച്ചമാണോ മോശമാണോ ചെയ്യുന്നത്? നമ്മൾ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ? മനുഷ്യർ സഹകരിക്കാനും ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഭാഗമാകാനും ശ്രമിക്കുന്ന സസ്തനികളാണ്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ചില മേഖലകൾ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഭാഗമാകുന്നതും മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ഒത്തുചേരാമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്.[]

പ്രശ്നം നമ്മൾ പലപ്പോഴും വിലയിരുത്തുന്നത് കാണുമ്പോൾ ആണ്.ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിൽ ചരിഞ്ഞു. മറ്റുള്ളവരെ നമ്മളേക്കാൾ മികച്ചവരായി നാം എപ്പോഴും വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് അസന്തുഷ്ടി അനുഭവപ്പെടും. നമ്മൾ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരെ നിഷേധാത്മകമായി വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ തകരാറിലാകും.

2. സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് വിധിനിർണ്ണയം

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ആളുകളെ വിലയിരുത്തുന്നത് ഇതേ അവസ്ഥയിൽ നമ്മൾ അവസാനിക്കില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ടാണ്. വളരെ പ്രയാസകരമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് മുറിവേറ്റ ഒരാളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഭയം തോന്നും.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തിയിരുന്ന വ്യക്തി വിവാഹിതനാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ കണ്ടെത്തിയെന്ന് പറയുക. ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ (“ഞാൻ അവന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് നേരത്തെ കാണണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുമായിരുന്നു, അവൾ വളരെയധികം വിശ്വസിക്കുന്നവളായിരുന്നു”), സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം നമുക്കും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നമുക്ക് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത്തരം വിധികൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ "നീതിയായ ലോക സിദ്ധാന്തം" എന്ന് വിളിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലോകം മൊത്തത്തിൽ ന്യായവും നീതിയുക്തവുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കാരണം സങ്കടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഇരകളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

3. വിവേചനാധികാരം നമ്മെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും

നമുക്ക് താഴ്‌മ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ് വിധിന്യായങ്ങൾ. അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലും, പലരും ആത്മാഭിമാനത്തിനായി ബാഹ്യ ധാരണകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

നമുക്ക് നമ്മളെ കുറിച്ച് മോശം തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ നോക്കി, "കുറഞ്ഞത് ഞാൻ അവരെക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്" എന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവിവാഹിതനായിരിക്കുന്നതിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചേക്കാം:എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ചില ആളുകളെപ്പോലെ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ അസന്തുഷ്ടമായ ബന്ധം. അവരുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതെ തന്നെ അവർക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

4. വിധിക്കാൻ നമ്മളെ പഠിപ്പിച്ചിരിക്കാം

നമ്മളിൽ പലരും വിവേചനാധികാരവും വിമർശനാത്മകവുമായ ഒരു കുടുംബത്തിലാണ് വളർന്നത്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ ന്യായവിധി പഠിച്ചു. നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ തിടുക്കം കാട്ടിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള കുശുകുശുപ്പിലൂടെ നമ്മളുമായി ബന്ധം പുലർത്തിയിരിക്കാം. അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അത് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സ്വഭാവങ്ങളിൽ പലതും നമുക്ക് പഠിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെടാനും പരിശീലിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.

എങ്ങനെ കുറച്ച് വിവേചനാധികാരം കാണിക്കാം

എല്ലാവരും ഒരു പരിധിവരെ വിധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കാനും അവർക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാനും നമുക്ക് പഠിക്കാം. ആളുകളെ വിലയിരുത്തുന്നത് നിർത്താനുള്ള ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. എല്ലാ വിധികളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നത് സാധ്യമല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക

കാരണം വിധിനിർണ്ണയം നാമെല്ലാവരും യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്, ഇത് നമുക്ക് ഓഫാക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല.

മറ്റുള്ള ആളുകളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന നിഷേധാത്മകമായ വിധിന്യായങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, വിധിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവണത പൂർണ്ണമായും അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. വിധിന്യായങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ഇല്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് എത്തിച്ചേരുന്നത് കൂടുതൽ ന്യായമാണ്.

2. ധ്യാനിക്കുകയോ പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുക

വിവിധ രൂപങ്ങളുണ്ട്ധ്യാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലോ ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചിന്തകൾ കടന്നുവരുമ്പോൾ, ചിന്തയെ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം അവയെ വിട്ടയക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്കും ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം മുഴുവൻ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒന്നും കാണാതെയും ഫോണിൽ പോകാതെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പകരം, ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, മണം, രുചി എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരിക. ഒരു ചിന്ത നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വരുമ്പോൾ, അത് പിന്തുടരാതെ അത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഈ പ്രക്രിയ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചിന്തകളും വിധികളും മോശമോ തെറ്റോ അല്ല; അവർ അങ്ങനെ തന്നെ. ഒരു മോശം ചിന്ത ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു വൃത്തികെട്ട ചിന്ത ഉദിച്ചു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങൾ വിവേചനബുദ്ധിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ഈ ചിന്തകളെ കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി കാണാനും പതിവായി മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് വിലയിരുത്തുന്നതെന്ന് അന്വേഷിക്കുക

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിവേചനാധികാരമുള്ള പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഈ സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് പഠിച്ചത്? നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിധിക്കുന്ന ആളുകളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്താം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ ഭാരം വിലയിരുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായി പൊരുതുന്ന ആളുകളുടെ ചില പുസ്‌തകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാനും ഭക്ഷണ ആസക്തിക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്താനും കഴിയും. ആളുകളുടെ കഥകൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുംഅവരോട് കൂടുതൽ അനുകമ്പ. ഒരാളുടെ സംസാരം, പെരുമാറ്റം, ഭാവം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വിവിധ വൈകല്യങ്ങളെയും വൈകല്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിധിന്യായങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഈ നിമിഷം വിവേചനബുദ്ധി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോഴോ വിശക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിവേചനാധികാരമുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ നടപടിയെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്താനുള്ള ത്വര ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പരിപാലിക്കാനും.

4. സ്വയം സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുക

കാരണം നമ്മളിൽ പലരും സ്വയം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായ ആത്മബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കർക്കശക്കാരനായേക്കാം.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെങ്കിലും, നിരുപാധികമായ സ്‌നേഹവും സ്വയം അനുകമ്പയും നൽകിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെങ്കിലും, വൃത്തികെട്ടവരായി കാണപ്പെടുന്നതിനോ വിവേകശൂന്യമായ ഫാഷൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിനോ മറ്റാരെയെങ്കിലും വിലയിരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും.

5. കൂടുതൽ ജിജ്ഞാസയുള്ളവരാകാൻ ശ്രമിക്കുക

നാം ആളുകളെ വിധിക്കുമ്പോൾ, അവർ എന്തിനാണ് അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നമ്മുടെ നേരെ പൊട്ടിത്തെറിച്ചാൽ, നമ്മൾ വിചാരിക്കും, "അവർ എന്നെക്കാൾ മികച്ചവരാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു."

എന്നാൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം. പറയട്ടെകൊച്ചുകുട്ടികളെ വളർത്തുമ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും പഠിക്കുമ്പോഴും രോഗിയായ മാതാപിതാക്കളെ പരിപാലിക്കാൻ ഈ വ്യക്തി പാടുപെടുന്നുണ്ടാകാം. മറ്റൊരാൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം.

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, പകരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ ജിജ്ഞാസ അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, "എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ അങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത്?" നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരീക്ഷിക്കുക: മറ്റുള്ളവരിൽ എങ്ങനെ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം (നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ജിജ്ഞാസ ഇല്ലെങ്കിൽ).

6. നിങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തരായ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുക

"നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും" എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. വ്യത്യസ്‌ത പശ്ചാത്തലങ്ങൾ, സംസ്‌കാരങ്ങൾ, പ്രായക്കാർ, വംശങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളെ അറിയുന്നത്, അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനും അതാകട്ടെ, കുറച്ചുകൂടി വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. പോസിറ്റീവ്

ആളുകളുടെ പ്രയത്നങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള ശ്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, സംഭവിച്ചതോ നിങ്ങൾ ചെയ്തതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ ചെയ്തതോ ആയ കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പതിവായി അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും കുറഞ്ഞ വിവേചനാത്മകവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

8. വിധി പുനഃക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരാളെ നിഷേധാത്മകമായി വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങളുടെ മറ്റൊരു വശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരാളെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽഇടം, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ വിലമതിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാനാകുമോ എന്ന് നോക്കുക.

9. വസ്‌തുതകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

നാം ഒരാളെ വിധിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വന്തം കഥയുണ്ട്. വസ്‌തുതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്ന കഥയിൽ നിന്ന് സത്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ വേർതിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ വൈകിയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്നതിന്റെ മുഴുവൻ കഥയും നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

10. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ഇല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

മറ്റൊരാൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവരുടെ മുഴുവൻ കഥയും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. നമുക്ക് ആ വ്യക്തിയെ നന്നായി അറിയാമെങ്കിലും, അവർക്ക് ആന്തരികമായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ അവരുടെ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്നോ നമുക്ക് അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നന്നായി അറിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുന്നത് വിനയാന്വിതരായി തുടരാനും വിവേചനരഹിതരായിരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

ഞാൻ എന്തിനാണ് ന്യായവിധിയായി വരുന്നത്?

നിഷ്‌പക്ഷമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ വിധിന്യായമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, "അവൻ വളരെയധികം ഭാരം വെച്ചിരിക്കുന്നു" എന്നത് വസ്തുതാപരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഒരുപക്ഷേ പരുഷവും അനുചിതവുമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വിവേചനാധികാരിയാണെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചിന്തകൾ പങ്കുവെക്കുകയായിരിക്കാം.

ആളുകളെ വിധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയുമോ?

ആളുകളെ പൂർണ്ണമായി വിധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന നിഷേധാത്മകമായ വിധികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിധിന്യായങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നത് നിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം>>>>>>>>>>>>>>>