مواد جي جدول
ڇا ڪنهن توهان کي ڪڏهن جج چيو آهي؟ حد کان وڌيڪ نازڪ ۽ فيصلا ڪرڻ ماڻهن کي پري ڪري سگهي ٿو. جڏهن اسان ٻين جو فيصلو ڪري رهيا آهيون، اسان انهن ۽ اسان جي وچ ۾ هڪ ديوار وجهي رهيا آهيون، ۽ ائين ڪرڻ ۾، اسان مستند ڪنيڪشن کي بلاڪ ڪري رهيا آهيون. جيڪڏهن اسان جا دوست سمجهن ٿا ته اسان فيصلو ڪندڙ آهيون، اهي اسان کي شيون ٻڌائڻ کان پاسو ڪندا.
جڏهن کان اسان فيصلو ڪرڻ سکيو آهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان نئين طريقن جي مشق ڪرڻ سان اڻڄاڻ ڪري سگهون ٿا. هي آرٽيڪل توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان پاڻ کي ٻين جو فيصلو ڇو ٿا ڪريو ۽ ائين ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو.
اسان ڇو فيصلو ڪيو
سمجھو ته فيصلو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ ڇو توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا توهان جي خود آگاهي وڌائي. سمجھڻ سان ته عام فيصلو ڪيئن آهي، توهان گهٽائي سگهو ٿا الزام جي مقدار کي جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي فيصلو ڪرڻ لاءِ ۽ نتيجي طور، گهٽ فيصلو ڪندڙ بڻجي.
1. اسان جي دماغن کي ٻين جو فيصلو ڪرڻ آسان لڳندو آهي
اسان جا دماغ مسلسل اسان جي ماحول کي وٺي رهيا آهن ۽ انهن کي سمجهڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن. انهي عمل جو حصو خودڪار طور تي شين کي مثبت، منفي ۽ غير جانبدار طور تي ليبل ڪري رهيو آهي. انسان هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان جو دماغ اهو هر وقت ڪندو آهي بغير توهان کي ڌيان ڏيڻ جي.
اسان دنيا ۾ اسان جي جڳهه کي ماپڻ لاء فيصلو ڪيو: ڇا اسان ٻين کان بهتر آهيون يا خراب؟ ڇا اسان ان ۾ مناسب آهيون؟ انسان ٿلهي جانور آهن جيڪي تعاون ۽ گروهن جو حصو بڻجڻ لاءِ تيار آهن. اسان جي دماغ جا ڪجهه علائقا وقف آهن ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن گروهن جو حصو بڻجڻ ۽ ٻين سان گڏ هلو.هڪ خاص رخ ۾ slanted. جيڪڏهن اسان هميشه ٻين کي اسان کان بهتر سمجهون ٿا، اسان کي ناخوش محسوس ڪنداسين. جيڪڏهن اسان مسلسل ٻين کي منفي طور تي فيصلو ڪيو، اسان جا رشتا متاثر ٿيندا.
2. فيصلو خود تحفظ جو هڪ روپ آهي
ڪڏهن ڪڏهن اسان ماڻهن کي اهو يقين ڏيڻ جي خواهش کان ٻاهر فيصلو ڪندا آهيون ته اسان ساڳئي صورتحال ۾ ختم نه ڪنداسين. جڏھن اسان ڪنھن ماڻھوءَ جي باري ۾ ٻڌون ٿا جيڪو ڏاڍي ڏکي جاءِ تي زخمي ٿيو آھي، اسين ڊڄي وڃون ٿا.
مثال طور، چئو ته اسان جي ساٿيءَ کي معلوم ٿئي ٿو ته جنھن ماڻھوءَ سان اھي ملاقاتون ڪري رھيا ھئا، اھو شادي شده آھي. اسان جي همراهڪار جي عملن کي جانچڻ سان (“مان هن جي اپارٽمنٽ کي جلد ڏسڻ جو مطالبو ڪريان ها، هوءَ تمام گهڻي ڀروسي واري هئي”)، اسان پاڻ کي قائل ڪري سگهون ٿا ته اهڙي صورتحال اسان سان نه ٿي سگهي. انهن قسمن جا فيصلا ان سان لاڳاپيل آهن جن کي نفسيات جا ماهر "صرف عالمي نظريو" سڏين ٿا. اسان اهو يقين ڪرڻ چاهيون ٿا ته دنيا مجموعي طور تي منصفانه ۽ منصفانه آهي، تنهنڪري اسان پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي بچائڻ جي ضرورت کان ٻاهر اداس حالتن جي متاثرين تي الزام لڳائي رهيا آهيون.
3. فيصلو ڪرڻ اسان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
جڏهن اسان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ جو هڪ طريقو پڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان محسوس ڪري رهيا آهيون. جڏهن ته مثالي نه آهي، ڪيترائي ماڻهو خود اعتمادي لاء ٻاهرين تصورن تي ڀروسو ڪندا آهن.
جڏهن اسان پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪري رهيا آهيون، اسان ٻين ماڻهن کي ڏسي سگهون ٿا ۽ ڪجهه سوچي سگهون ٿا، "گهٽ ۾ گهٽ مان انهن کان بهتر آهيان."
مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو اڪيلو هجڻ جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪري رهيو آهي اهو سوچي سگھي ٿو، "گهٽ ۾ گهٽ مان هڪ تي چڙهائي نه رهيو آهيان.ناخوش تعلقات ڇاڪاڻ ته مان اڪيلو ٿيڻ کان ڊڄان ٿو، جهڙوڪ ڪجهه ماڻهو جيڪي آئون ڄاڻان ٿو. اهي پوءِ پنهنجي عدم تحفظ جي بنيادي سبب کي حل ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي صورتحال بابت بهتر محسوس ڪري سگهن ٿا.
ڏسو_ پڻ: ڪنهن کي ويجهو محسوس نه ڪريو؟ ڇو ۽ ڇا ڪجي4. اسان کي شايد فيصلو ڪرڻ سيکاريو ويو آهي
اسان مان گھڻا فيصلا ڪندڙ ۽ نازڪ خاندان سان وڏا ٿيا، تنهنڪري اسان فيصلو جلد ئي سکيو. اسان جا والدين شايد اسان جي خامين جي نشاندهي ڪرڻ ۾ جلدي ٿي چڪا آهن يا ٻين جي باري ۾ گپ شپ ذريعي اسان سان ڳنڍيل هوندا. ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ، اسان منفي تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي نشاندهي ڪرڻ سکيو.
خوش قسمتيءَ سان، اسان انهن مان ڪيترن ئي رويي کي اڻ ڄاڻائي سگھون ٿا ۽ ٻين سان مثبت لاڳاپن جي مشق ڪري سگهون ٿا، صحتمند ۽ وڌيڪ ڀرپور تعلقات پيدا ڪري سگهون ٿا.
ڪيئن گهٽ فيصلا ڪرڻ وارا
جيتوڻيڪ هرڪو ڪنهن حد تائين فيصلو ڪري ٿو، اسان سکي سگهون ٿا ٻين کي وڌيڪ قبول ڪرڻ ۽ انهن کي شڪ جو فائدو ڏيو. ھتي ڪجھ بھترين ٽوٽڪا آھن ماڻھن کي فيصلو ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ.
1. قبول ڪيو ته سڀني فيصلي کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن نه آهي
ڇاڪاڻ ته فيصلو ڪرڻ هڪ معمولي شيء آهي جيڪو اسان سڀ پاڻمرادو ڪريون ٿا، اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان صرف بند ڪري سگهون ٿا.
جڏهن توهان انهن منفي فيصلن کي گهٽائي سگهو ٿا جيڪي توهان ٻين ماڻهن ۽ پنهنجي آس پاس جي دنيا بابت ڪندا آهيو، توهان شايد مڪمل طور تي فيصلو ڪرڻ جي پنهنجي رجحان کي بند نه ڪري سگهو. اهو وڌيڪ معقول آهي ته فيصلن کي جانچيو وڃي ۽ اهڙي جاءِ تي پهچن جتي انهن جو توهان جي زندگيءَ تي ايترو زور نه هجي.
2. غور ڪريو يا ذهن تي عمل ڪريو
جنهن جا مختلف روپ آهنمراقبو توهان شايد ويهڻ ۽ پنهنجي سانس يا توهان جي چوڌاري آوازن تي ڌيان ڏيڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. جڏهن خيال توهان جي ذهن ۾ پوندا آهن، توهان سکندا آهيو ته انهن کي وڃڻ ڏيو ۽ سوچن تي عمل ڪرڻ بدران پنهنجي توجه جي مقصد ڏانهن واپس وڃو.
توهان سڄو ڏينهن هوشيار رهڻ جي مشق پڻ ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ڌيان توهان ڇا ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي آس پاس جي شين ڏانهن. مثال طور، ماني کائو جتي توهان ڪجھ به نه ٿا ڏسو يا توهان جي فون تي وڃو. ان جي بدران، پنهنجو ڌيان آڻيو ته کاڌو ڪيئن ڏسڻ، بوء ۽ ذائقو آهي. جڏهن ڪو خيال توهان جي ذهن ۾ اچي ٿو، ان تي عمل ڪرڻ کان سواءِ ان تي غور ڪريو.
اهو عمل اسان کي سيکاري ٿو ته خيال ۽ احساس ايندا ۽ ويندا آهن. خيال ۽ فيصلا خراب يا غلط نه آهن؛ اهي صرف آهن. گندي سوچ رکڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان هڪ گندو ماڻهو آهيو. ان جو سادو مطلب اهو آهي ته هڪ بدصورت سوچ توهان جي سر ۾ پاپ ڪيو.
ذهني سازيءَ جي باقاعدگي سان مشق ڪرڻ توهان جي مدد ڪندو توهان کي نوٽيس وٺندي جڏهن توهان فيصلو ڪري رهيا آهيو ۽ انهن خيالن کي گهٽ سنجيدگي سان وٺو.
3. تحقيق ڪريو ته توھان ڇا جي باري ۾ فيصلو ڪري رھيا آھيو
ڇا ڪجھ خاص شيون آھن جن بابت توھان وڌيڪ فيصلو ڪندڙ آھيو؟ توهان اهي پيغام ڪٿي سکيا؟ توھان ڪجھ تحقيق ڪري سگھوٿا انھن ماڻھن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ جيڪي توھان ڳوليندا آھيو توھان کي اڪثر جج.
مثال طور، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڳوليندا آهيو ماڻهن کي انهن جي وزن لاءِ، توهان پڙهي سگهو ٿا ڪجهه ڪتاب انهن ماڻهن جا جيڪي کائڻ جي مشڪلاتن سان وڙهندا آهن ۽ کاڌي جي لت جي پويان سائنس جي تحقيق ڪندا آهن. ماڻهن جون ڳالهيون سکڻ سان توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملنديانھن لاء وڌيڪ رحم. پاڻ کي مختلف مشڪلاتن ۽ معذورين جي باري ۾ تعليم ڏيو جيڪي ڪنهن جي ڳالهائڻ، رويي ۽ نظر کي متاثر ڪري سگھن ٿيون.
تڪليف ڪرڻ جيڪي توهان جي فيصلن کي متحرڪ ڪن ٿا، توهان کي هن وقت گهٽ فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توھان محسوس ڪري سگھو ٿا ته توھان جا محرڪ توھان جي باري ۾ ٻين کان وڌيڪ آھن. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان وڌيڪ فيصلو ڪندڙ آهيو جڏهن توهان ٿڪل يا بکيو آهيو. توهان پوءِ مناسب قدم کڻي سگهو ٿا، مثال طور، ٻين کي فيصلو ڪرڻ جي خواهش کي استعمال ڪندي سست ڪرڻ ۽ توهان جي ضرورتن جو خيال رکڻ جي نشاني طور.
4. خود شفقت جي مشق ڪريو
ڇاڪاڻ ته اسان مان گھڻا پاڻ کي پاڻ کي ٺاھڻ لاءِ ٻين تي انصاف ڪندي محسوس ڪندا آھن، پاڻ کي محفوظ احساس پيدا ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ سان اھو مقدار گھٽجي سگھي ٿو جيڪو ائين ٿئي ٿو.
مثال طور، جيڪڏھن توھان پنھنجي شڪل جي باري ۾ غير محفوظ آھيو، ته توھان پاڻ کي وڌيڪ اطمينان حاصل ڪري سگھو ٿا ته ٻيا ڪيئن ڏسندا ۽ پيش ڪندا آھن. جيڪڏهن توهان جي خود اعتمادي جو دارومدار توهان جي ذهانت تي آهي، ته توهان شايد وڌيڪ سخت ٿي سگهو ٿا جڏهن ماڻهو غلط ٿي وڃن ٿا.
پنهنجي پاڻ کي غير مشروط پيار ۽ خود شفقت ڏيڻ تي ڪم ڪرڻ سان، توهان کي ڪابه پرواهه ناهي، توهان ڪنهن ٻئي کي بيڪار ڏسڻ يا غير عقلمند فيشن جي چونڊ ڪرڻ لاء فيصلو ڪرڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو.
5. وڌيڪ تجسس ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو
جڏهن اسان ماڻهن جو فيصلو ڪريون ٿا، اسان فرض ڪريون ٿا ته اسان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ته اهي اهي شيون ڇو ڪري رهيا آهن جيڪي اهي ڪندا آهن. مثال طور، جڏهن ڪو اسان تي ڇڪي ٿو، اسان سوچيو ٿا، "اهي سمجهن ٿا ته اهي مون کان بهتر آهن."
پر ٿي سگهي ٿو اتي ڪجهه ٻيو ٿي رهيو آهي. چون ٿااهو شخص شايد بيمار والدين جي سنڀال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جڏهن نوجوان ٻارن کي پالڻ، ڪم ڪرڻ ۽ پڙهائي، ۽ هر شيء بلبل ٿي وئي. سچ پچ اهو آهي ته، اسان ڪڏهن به حقيقت ۾ نه ڄاڻون ٿا ته ٻيو شخص ڇا ٿي رهيو آهي.
جڏهن توهان پاڻ کي ٻين جو فيصلو ڪندي محسوس ڪيو، ان جي بدران سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو. واقعي تجسس محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن توهان پنهنجو پاڻ کان پڇو، "مون کي تعجب آهي ته اهي هن طريقي سان ڇو رهيا آهن؟" جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، اسان جي مضمون جي ڪوشش ڪريو: ٻين ۾ دلچسپي ڪيئن ڪجي (جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي تجسس نه آهيو).
ڏسو_ پڻ: مان دوست ڇو نه ٿو رکي سگهان؟6. انهن ماڻهن سان رابطو ڪريو جيڪي توهان کان مختلف آهن
هتي هڪ چوڻي آهي ته "جيڪڏهن توهان ڪنهن کي سمجهي سگهو ٿا، توهان انهن سان پيار ڪري سگهو ٿا." مختلف پس منظر، ثقافت، عمر، قوم، عقيدن، وغيره مان ماڻهن کي ڄاڻڻ، توهان کي وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته اهي ڪٿان آيا آهن ۽، موڙ ۾، گهٽ فيصلو ڪيو وڃي.
7. مثبت کي ڏسڻ جي مشق ڪريو
ماڻهن جي ڪوششن ۽ مثبت خوبين کي نوٽيس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان لکڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا سٺيون شيون جيڪي هر روز ٿيا. ڏينهن ۾ ٽي شيون لکڻ سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌو جيئن توهان وڌيڪ مثبت شين کي نوٽيس ڪرڻ شروع ڪيو جيڪي ٿيو، جيڪي توهان ڪيو، يا جيڪي ٻين ڪيو. باقاعدگي سان ائين ڪرڻ سان توهان کي وڌيڪ مثبت ۽ گهٽ فيصلي واري ذهنيت ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ملندي.
8. فيصلي کي رد ڪريو
جڏهن توهان پاڻ کي پڪڙيو ته ڪنهن کي منفي طور تي فيصلو ڪندي، شين جو ٻيو پاسو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن جو فيصلو ڪري رهيا آهيو بلند آواز ۽ کڻڻ لاءاپ اسپيس، ڏسو ته ڇا توهان پاڻ کي اجازت ڏئي سگهو ٿا انهن جي خود اعتمادي جو قدر ڪرڻ.
9. حقيقتن تي قائم رهو
جڏهن اسان ڪنهن جو فيصلو ڪندا آهيون، تڏهن اسان جي پنهنجي ڪهاڻي ٿيندي آهي. الڳ ڪريو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا سچ هجڻ جي ڪهاڻي کان توهان پاڻ کي حقيقتن بابت ٻڌائي رهيا آهيو. مثال طور، توهان کي خبر آهي ته ڪنهن کي دير ٿي وئي آهي، پر توهان کي پوري ڪهاڻي جي خبر ناهي ته اهو ڇو آهي.
10. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان وٽ سڀئي جواب نه آهن
اسان ڪڏهن به اهو نه ٿا ڄاڻون ته ڪنهن ٻئي کي ڇا ڪرڻ گهرجي ڇو ته اسان انهن جي سڄي ڪهاڻي نٿا ڄاڻون. جيتوڻيڪ جڏهن اسان ان شخص کي چڱي طرح ڄاڻون ٿا، اسان اهو نه ٿا ڄاڻون ته انهن لاء اندروني طور تي ڇا ٿي رهيو آهي يا انهن جو مستقبل ڇا آهي. ياد رهي ته اسان هميشه نه ٿا ڄاڻون ته اسان کي عاجز رهڻ ۽ گهٽ فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
عام سوال
مان فيصلو ڪندڙ ڇو آهيان؟
تبصرا جيڪي توهان سمجهو ٿا ته غير جانبدار ٿي سگهن ٿا فيصلي جي طور تي. مثال طور، "هن گهڻو وزن رکيو آهي" حقيقت ۾ ٿي سگهي ٿو، پر اهو شايد سخت ۽ غير مناسب طور تي اچي ويندو. جيڪڏهن ڪو چوي ٿو ته توهان فيصلا ڪندڙ آهيو، توهان شايد اهي خيال شيئر ڪري رهيا آهيو جيڪي بهترين طور تي خانگي رکيا وڃن.
ڇا ماڻهن کي فيصلو ڪرڻ بند ڪرڻ ممڪن آهي؟
جڏهن ته اهو ممڪن ناهي ته ماڻهن کي مڪمل طور تي فيصلو ڪرڻ کان روڪيو وڃي، توهان سکي سگهو ٿا انهن منفي فيصلن جي تعداد کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي توهان ٻين جي باري ۾ ڪندا آهيو ۽ پنهنجن فيصلن کي سنجيدگي سان وٺڻ بند ڪرڻ سکي سگهو ٿا.
>