ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ)

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಡ್ಜಿ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅತಿಯಾದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಅವರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೀರ್ಪಿನವರು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ತೀರ್ಪುಗಾರರಾಗಲು ಕಲಿತಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ

ತೀರ್ಪು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀರ್ಪು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೀರ್ಪುಗಾರರಾಗಬಹುದು.

1. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಗಮನಿಸದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೇ? ಮಾನವರು ಸಸ್ತನಿಗಳು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೀಸಲಾಗಿವೆ.[]

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತುಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರನ್ನು ನಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

2. ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಅವರು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ("ನಾನು ಅವನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ನಂಬುತ್ತಿದ್ದಳು"), ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತೀರ್ಪುಗಳು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು "ಜಸ್ಟ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಥಿಯರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಒಟ್ಟಾರೆ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ದುಃಖದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ನಾವು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ನಿರ್ಣಯವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತೀರ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದಾಗ, ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು "ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಅವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲಅತೃಪ್ತಿ ಸಂಬಂಧ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಂತೆ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ತಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸದೆಯೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬಹುದು.

4. ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿರಬಹುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೀರ್ಪಿನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತೀರ್ಪನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಈ ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡಿದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

2. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿವೆಧ್ಯಾನ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದರ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ನೋಡದಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗದೇ ಇರುವ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ. ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ; ಅವರು ಕೇವಲ. ಅಸಹ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಅಸಹ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಳಕು ಆಲೋಚನೆ ಮೂಡಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೀರ್ಪುಗಾರರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿವೆಯೇ? ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಬಹುದು. ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಬೇರೆಯವರ ಮಾತು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ.

4. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಯಾಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಕಠೋರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿ ಕಂಡರೂ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವಿವೇಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

5. ಹೆಚ್ಚು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಾವು ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, "ಅವರು ನನಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಹೇಳೋಣಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಗುಳ್ಳೆಗಳು. ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಅವರು ಏಕೆ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು (ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುತೂಹಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

6. ನಿಮಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ

"ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಜನಾಂಗೀಯತೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜನರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಇತರರು ಮಾಡಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿವೇಚನಾಶೀಲ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ತೀರ್ಪನ್ನು ರಿಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವರ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

9. ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕಥೆಯಿಂದ ಸತ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಡವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

10. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೇರೆಯವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರಿಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಭವಿಷ್ಯವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿವೇಚನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಾನೇಕೆ ತೀರ್ಪಿನಂತೆ ಬರುತ್ತೇನೆ?

ತಟಸ್ಥ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ತೀರ್ಪಿನಂತೆ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ" ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀರ್ಪಿನವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು>>>>>>>>>>>>>>>