Meriv Çawa Kêm Dadbar Bibe (û Çima Em Dadbar Dikin)

Gelo kesek qet gazî te kiriye dadger? Zêdeyî rexnegir û dadbar dikare mirovan dûr bixe. Dema ku em kesên din dadbar dikin, em di navbera wan û me de dîwarek lê dikin, û bi vî rengî, em girêdana rastîn asteng dikin. Ger hevalên me difikirin ku em dadbar in, ew ê dev ji tiştên me nebêjin.

Ji ber ku em fêrî dadbarkirinê bûne, ev tiştek e ku em dikarin bi pratîkkirina awayên nû yên jiyanê fêr bibin. Ev gotar wê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima hûn xwe dibînin ku kesên din dadbar dikin û hûn çawa dev ji vê yekê berdidin.

Çima em dadbar dikin

Fêmkirina ku dadbar çawa dixebite û hûn çima dadbar dikin, dikare xwe-hişmendiya we zêde bike. Bi têgihiştina dadbarkirinê çiqas normal e, hûn dikarin sûcdariya ku hûn ji bo dadbarkirinê hîs dikin kêm bikin û, wekî encam, kêmtir dadbar bibin.

1. Mêjiyê me hêsan e ku meriv kesên din dadbar bike

Mêjiyê me bi berdewamî derdora me digire û ji bo fêmkirina wan dixebite. Beşek ji wê pêvajoyê bixweber tiştan wekî erênî, neyînî û bêalî binav dike. Mirovbûn tê wê wateyê ku mejiyê we her dem viya dike bêyî ku hûn haya wan jê hebe.

Em dadbar dikin ku cîhê xwe di cîhanê de bipîvin: gelo em ji yên din çêtir dikin an xirabtir dikin? Ma em li hev dikin? Însan memik in ku ji bo hevkariyê û bûna beşek koman amade ne. Hin deverên mejiyê me ji bo fêhmkirina ku em çawa bibin beşek ji koman û bi yên din re li hev bikin hatine veqetandin.[]

Pirsgirêk ev e ku em xwe pir caran dadbar dikin û dibînin.ber bi aliyekê ve çû. Ger em her dem kesên din wekî ku ji me çêtir in dadbar bikin, em ê xwe bêbext hîs bikin. Ger em bi berdewamî yên din neyînî dadbar bikin, dê têkiliyên me zirarê bibînin.

2. Dadgehkirin şêwazek xweparastinê ye

Carinan em mirovan ji ber xwesteka ku em bawer bikin ku em ê nekevin heman rewşê dadbar dikin. Dema ku em dibihîzin ku kesek di cîhek pir dijwar de birîndar bûye, em ditirsin.

Mînakî, bêje hevjîna me pê dihese ku ew kesê ku ew pê re hevrû kirine zewicî ye. Bi dadbarkirina kirinên hevkarê xwe ("Min ê daxwaz kir ku ez zû daîreya wî bibînim, ew pir pê bawer bû"), em dikarin xwe qanih bikin ku rewşek wusa nedihat serê me. Ev celeb dadbar bi ya ku psîkolog jê re dibêjin "teoriya cîhana dadperwer" ve girêdayî ne. Em dixwazin bawer bikin ku cîhan bi giştî dadperwer û dadperwer e, ji ber vê yekê em xwe ji ber hewcedariya parastina xwe mexdûrên rewşên xemgîn tawanbar dikin.

3. Dadbar dikare ji me re bibe alîkar ku em xwe baştir hîs bikin

Dîwankirin jî dikare bibe rêyek ku em di derheqê xwe de çêtir hîs bikin dema ku em xwe kêm hîs dikin. Her çend ne îdeal be jî, pir kes ji bo xwebaweriyê xwe dispêrin têgihiştinên derveyî.

Dema ku em ji xwe aciz dibin, dibe ku em li kesên din binerin û tiştek wisa bifikirin, "qet nebe ez ji wan çêtir dikim."Têkiliya nebextane ji ber ku ez ditirsim ku bi tenê bimînim, mîna hin kesên ku ez nas dikim." Wê hingê ew dikarin rewşa xwe baştir hîs bikin bêyî ku sedema bingehîn a bêewlehiya xwe çareser bikin.

4. Dibe ku em hînî dadkirinê bûne

Gelek ji me bi malbatek dadbar û rexnegir mezin bûne, ji ber vê yekê em zû fêrî dadbarkirinê bûne. Dibe ku dê û bavên me zû xeletiyên me diyar bikin an bi gotegotên li ser kesên din bi me re têkildar bin. Bêyî ku em hay jê bin, em fêr bûn ku bala xwe bidin ser negatîfan û destnîşan bikin.

Xwezî, em dikarin gelek ji van reftaran hîn bibin û bi erênî bi kesên din re têkildar bin, têkiliyên saxlemtir û bikêrtir biafirînin.

Çawa meriv kêm dadbar bin

Tevî ku her kes heta radeyekê dadbar dike jî, em dikarin hîn bibin ku yên din bêtir qebûl bikin û fêdeya gumanê bidin wan. Li vir çend şîretên çêtirîn hene ku meriv dîwana mirovan rawestîne.

1. Bipejirînin ku xilasbûna ji hemî dîwanan ne mumkin e

Ji ber ku dadkirin tiştekî normal e ku em hemî bixweber dikin, ew ne tiştek e ku em tenê jê biqewirînin.

Her çend hûn dikarin darazên neyînî yên ku hûn li ser mirovên din û cîhana li dora xwe dikin kêm bikin, dibe ku hûn nikaribin meyla xwe ya dadbarkirinê bi tevahî qut bikin. Maqûltir e ku meriv dadbaran vekolîne û bigihîje cîhek ku ew qas hêzdar li ser jiyana we nebin.

2. Hişmendiyê bihizirin an jî pratîk bikin

Cûreyên curbecur heneponijînî. Hûn dikarin hilbijêrin ku rûnin û li ser bêhna xwe an dengên li dora xwe bisekinin. Dema ku raman di serê we de derdikevin, hûn fêr dibin ku wan bihêlin û li şûna ku hûn ramanê bişopînin vegerin ser mijara xwe.

Hûn dikarin di tevahiya rojê de baldar bin û bala xwe bidin tiştên ku hûn dikin û tiştên li dora xwe dikin. Mînakî, xwarinek ku hûn li tiştek temaşe nekin an jî bi têlefona xwe ve neçin vexwin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ka xwarin çawa xuya dike, bêhn û çêj dike. Dema ku ramanek di serê we de derkeve, bêyî ku li dû wê bişopînin bala xwe bidinê.

Ev pêvajo fêrî me dike ku fikir û hest tên û diçin. Raman û daraz ne xerab û ne çewt in; ew tenê ne. Hebûna ramanek nebaş nayê vê wateyê ku hûn mirovek xirab in. Ew bi hêsanî tê vê wateyê ku ramanek xirab ketiye serê we.

Pêkanîna hişyariyê bi rêkûpêk dê ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn dadbar dikin û van ramanan kêmtir ciddî bigirin.

3. Li ser tiştên ku hûn dadbar dikin lêkolîn bikin

Tiştên taybetî hene ku hûn li ser dadbartir in? Hûn van peyaman ji ku fêr bûne? Hûn dikarin hin lêkolînan bikin da ku li ser mirovên ku hûn dibînin ku hûn pir caran dadbar dikin de bêtir fêr bibin.

Mînakî, heke hûn xwe bibînin ku mirovan ji ber giraniya wan dadbar dikin, hûn dikarin hin pirtûkan ji hêla kesên ku bi nexweşiyên xwarinê re têkoşîn dikin bixwînin û li ser zanistiya li pişt girêdayiya xwarinê lêkolîn bikin. Fêrbûna çîrokên mirovan dê ji we re bibe alîkar ku hûn hest bikinbêtir dilovanî li hember wan. Xwe li ser cûrbecûr nexweşî û seqetiyên ku dibe ku bandorê li axaftin, tevger û xuyaniya yekî bikin, fêr bibin.

Naskirina tiştên ku dadbariyên we çêdike dê ji we re bibe alîkar ku hûn di vê gavê de kêmtir dadbar bin. Hûn dikarin bala xwe bidin ku teşeyên we ji yên din bêtir li ser we ne. Hûn dikarin bibînin ku hûn dema ku hûn westiyayî an birçî ne bêtir dadbar in. Dûv re hûn dikarin tedbîrek guncan bavêjin, mînakî, bi karanîna daxwazek dadbarkirina kesên din wekî nîşanek ku hêdî hêdî û lênihêrîna hewcedariyên xwe bikar bînin.

4. Xwe-rehmê bikin

Ji ber ku gelek ji me xwe dîwana kesên din dikin da ku xwe ava bikin, xebata li ser afirandina hestek xwe ya ewledar dikare rêjeya ku ev diqewime kêm bike.

Mînakî, heke hûn di awirên xwe de ne ewle bin, dibe ku hûn xwe bêtir li hember çawaniya dinêrin û xwe pêşkêş kirin bibînin. Ger xwebaweriya we bi aqilê we ve girêdayî be, dibe ku hûn tundtir bibin dema ku mirov tiştan xelet dikin.

Bi xebata li ser dayîna hezkirina bê şert û dilovan û xwehezkirina xwe, ferq nake hûn çawa xuya dikin, hûn ê kêm îhtîmala ku hûn kesek din dadbar bikin ji ber ku nerazî xuya dike an jî bijartinên modayê yên neaqilmend dike.

5. Biceribînin ku hûn bêtir meraqdar bibin

Dema ku em mirovan dadbar dikin, em texmîn dikin ku em berê dizanin çima ew tiştên ku dikin dikin. Mînakî, gava kesek li me dixe, em difikirin, "Ew difikirin ku ew ji min çêtir in."

Lê dibe ku tiştek din hebe. Em bêjinku dibe ku ev kes di dema ku zarokên piçûk mezin dike, dixebitîne û dixwîne, hewl dide ku lênihêrîna dêûbavek nexweş bike, û her tişt li ber xwe dide. Rastî ev e, em qet bi rastî nizanin ku kesek din di çi re derbas dibe.

Dema ku hûn xwe dibînin ku kesên din dadbar dikin, li şûna wan pirsan bipirsin. Hewl bidin ku bi rastî meraq bikin gava ku hûn ji xwe dipirsin, "Ez meraq dikim çima ew bi vî rengî tevdigerin?" Ger hewcedariya we bi alîkariyê hebe, gotara me biceribînin: meriv çawa bi kesên din re eleqedar dibe (heke hûn bi xwezayî ne meraq bin).

6. Bi kesên ku ji we cuda ne re têkilî daynin

Gotinek heye ku dibêje, "Heke hûn bikarin yekî fêm bikin, hûn dikarin ji wî hez bikin." Naskirina mirovên ji paşpirtik, çand, temen, etnîsîte, bawerî, hwd., dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji ku derê têne fam bikin û, di encamê de, kêmtir dadbar bin.

7. Biceribînin ku tiştên erênî bibînin

Hewl bidin ku hûn hewildan û taybetmendiyên erênî yên mirovan bibînin. Hûn dikarin tiştên baş ên ku her roj qewimîn binivîsin. Bi nivîsandina sê tiştan dest pê bikin rojê û hêdî hêdî zêde bikin her ku hûn dest pê dikin tiştên erênî yên ku qewimîne, ku we kirine, an yên din kirine bibînin. Bi rêkûpêk kirina wê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berbi ramanek erênîtir û kêmtir dadbartir bibin.

8. Dadbariyê ji nû ve binirxînin

Dema ku hûn xwe bi awayekî neyînî dadbar dikin, hewl bidin ku aliyekî din ê tiştan bibînin. Mînakî, heke hûn kesek ji ber dengbêjî û girtinê dadbar dikincih bigire, binêre ka tu dikarî bihêlî ku qîmetê bide baweriya wan bi xwe.

9. Bi rastiyan ve girêdayî bin

Dema ku em kesek dadbar dikin, çîroka me bi xwe heye. Tiştê ku hûn dizanin ku rast e ji çîroka ku hûn ji xwe re li ser rastiyan vedibêjin veqetînin. Mînakî, hûn dizanin ku kesek dereng maye, lê hûn tevahiya çîrokê nizanin çima wusa ye.

10. Bînin bîra xwe ku hûn hemî bersîvan nînin

Em çu carî nikarin bi rastî zanibin ku kesek din divê çi bike ji ber ku em hemî çîroka wî nizanin. Tewra gava ku em wî mirovî pir baş nas dikin, em nikanin zanibin ka di hundurê wan de çi diqewime an pêşeroja wan çi ye. Bîranîn ku em her gav baş nizanin, dikare ji me re bibe alîkar ku em dilnizm bimînin û kêmtir dadbar bin.

Pirsên hevpar

Çima ez wekî dadbar derdikevim?

Şîroveyên ku hûn bêalî ne, dibe ku wekî dadbar derkevin. Mînakî, "Wî pir giran lê kiriye" dibe ku rast be, lê dibe ku ew ê hişk û negunca were dîtin. Ger kesek bêje ku hûn dadbar in, dibe ku hûn ramanên ku herî baş têne veşartin parve bikin.

Gelo gengaz e ku meriv dev ji dadbarkirina mirovan berde?

Her çend ne gengaz e ku meriv bi tevahî dadbarkirina mirovan rawestîne, hûn dikarin hîn bibin ku hejmara dadbariyên neyînî yên ku hûn li ser yên din dikin kêm bikin û dev ji dadbarên xwe yên wusa ciddî berdin. 5>