Kuru Bir Kişiliğe Sahip Olmak - Ne Anlama Geliyor ve Ne Yapmalı?

Okuyucularımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir alışveriş yaparsanız, komisyon kazanabiliriz. Eğer size kuru bir kişiliğiniz olduğu söylendiyse, bu kelimeleri aklınızdan çıkarmak zor olabilir. Sonuçta, insanlar bununla ne demek istiyorlar? "İyi" bir kişiliğin ne olduğuna kim karar veriyor? İyi bir benzetme yemek olabilir: bir kişi belirli bir yemeği severkenBir başkası bundan nefret ederdi, genel bir fikir birliği var:

Kuru kişilik nedir?

Birisi bir başkası hakkında "kuru bir kişiliğe" sahip olduğunu söylediğinde, büyük olasılıkla o kişinin pek fazla duygu göstermediğini kastediyordur. "Kuru kişilikli" kişi genellikle bastırılmış olabilir ve fazla göze çarpmayabilir. Başkalarına sıkıcı gelebilecek herhangi bir hobileri veya hobileri olmayabilir. Bilgiç ve muhtemelen biraz tutucu olabilirler. Birisi aşağıdaki durumlarda "kuru kişilik" diyebilirgerçekten "sıkıcı" demek istedim.

Bu şekilde ifade edersek, kuru bir kişiliğe sahip olmak kulağa kötü bir şeymiş gibi gelir. Ancak insanlar kuru bir kişiliğe sahip birini düşündüklerinde birçok olumlu özelliği de düşünebilirler. Muhtemelen güvenilir, sorumluluk sahibi ve zeki birini hayal ediyorlardır.

Kuru bir kişiliğe sahip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Çok fazla duygu göstermiyorsanız, pek çok şeyi komik bulmuyorsanız ve işlerin nasıl yapılması gerektiği konusunda titizseniz, kuru bir kişiliğe sahip olabilirsiniz.

Neden kuru bir kişiliğim var?

Kişilik Özellikleri

Her kültürde var olan ve yaşamımız boyunca istikrarlı olma eğiliminde olan belirli özelliklerle doğmuş gibi görünüyoruz. Bu özellikler Büyük Beşli veya OKYANUS olarak adlandırılır: deneyime açıklık, vicdanlılık, dışadönüklük, uyumluluk ve nevrotiklik[].

Çok vicdanlı ancak deneyimlere çok açık olmayan veya dışa dönük olmayan biri, kuru bir kişiliğe sahip olarak karşımıza çıkabilir. 104 katılımcıyla yapılan bir anket, katılımcıların çoğunun açık, uyumlu ve dışa dönük olarak algılanan TV karakterlerini "çok fazla kişiliğe sahip" olarak değerlendirdiğini ortaya koymuştur.[] Öte yandan, bu niteliklere sahip olmayan karakterlerin "kişiliksiz" olarak algılanma olasılığı daha yüksektir.kişilik" ya da "kuru kişilik".

Bu özelliklerin değişkenliğinin yaklaşık %50'sinin genetikten etkilendiği düşünülmektedir. Bu, çevrenizin diğer %50'yi etkileyebileceği anlamına gelir. Deneyime biraz daha açık veya uyumlu olmak istiyorsanız, bunu öğrenmek tamamen mümkündür.

Depresyon

Depresyonda olmak kişiyi durgun, düşük enerjili ve ilgisiz yapabilir. Depresyonun diğer belirtileri arasında yavaş düşünme veya düşünme güçlüğü ve motivasyon eksikliği yer alır. Aslında, kuru bir kişilik gibi görünen şey. Depresyondaysanız, hobilerle veya sosyalleşmeyle ilgilenmeniz pek olası değildir. Kuru bir kişiliğiniz varmış gibi görünebilir, ancak eksikliğinizin çok gerçek bir nedeni vardırFaiz. Artık enerjiniz yok.

Neyse ki depresyonu tedavi edebilirsiniz ve içinizden daha canlı bir benlik ortaya çıkabilir. Terapi, egzersiz, ilaç tedavisi, sağlıklı beslenme ve destek grupları iyileşme yolunda size yardımcı olabilir.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

İşte HelpGuide'dan depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair bir makale.

Geçmiş travma

Travma yaşadığımızda, sinir sistemimiz savaş/kaç/don/doğ tepkisine girer[]. Vücudumuz kendisini gelen bir tehditle başa çıkmaya bu şekilde hazırlar.

Travmalarımızı serbest bırakmadığımızda, sinir sistemimiz düzensizleşebilir[] Bazı insanlar uzun süre "donma" durumlarında takılıp kalabilir, bu da eylemsizliğe ve ilgisizliğe yol açabilir. Bu, "kuru bir kişiliğe" sahip olmak gibi görünebilir.

Hepimiz hayatımızda bazı travmalar yaşarız. Travma, çocukluk döneminde duygusal ihmal, araba kazaları ve zorbalığı içerebilir. Travma "büyük olaylarla" sınırlı değildir. Gelişimsel travma, depresif bir bakıcıya sahip olmak gibi şeyleri içerebilir.

Somatik temelli tedavi biçimleri, yani yoga da dahil olmak üzere bedenle başlayan tedavi, travmanın bedenden salıverilmesine ve donmuş bir durumdan çıkılmasına yardımcı olabilir[].

Düşük özgüven

Özgüveniniz düşükse, konuşmalara ekleyecek ilginç bir şeyiniz olmadığına inanabilirsiniz. Bu da konuşmaktan çekinmenize neden olabilir. Özgüveni düşük kişiler, kuru bir kişiliğe sahipmiş gibi görünmelerine neden olacak şekilde de konuşabilirler. Örneğin, heyecan göstermekten, göz teması kurmaktan veya şaka yapmaktan kaçınabilirler.

Özsaygınızı artırmanıza yardımcı olabilecek birçok faydalı kitap vardır.

Özsaygı ile ilgili kitap önerilerimizin bir listesi bulunmaktadır. Ayrıca kendinizle ilgili olumsuz inançlarınızı belirlemek ve bunlara meydan okumak için BDT çalışma sayfalarını kullanabilir veya bir terapistle çalışabilirsiniz.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

Anksiyete

Sosyal anksiyete, diğer insanlarla konuşurken donup kalmanıza ve kuru veya sıkıcı görünmenize neden olabilir. Endişeli hissettiğinizde, muhtemelen sohbette var olmak yerine düşüncelerinize kapılırsınız.

Depresyon ve düşük özgüven gibi, terapide anksiyeteniz üzerinde çalışabilirsiniz. Anksiyeteniz kötüyse ve hayatınızın önüne geçiyorsa, ilaç tedavisi yardımcı olabilir.

Sosyal anksiyeteniz olduğunda arkadaş edinme hakkında daha fazla bilgi edinin.

İlginizi çeken insanları veya şeyleri henüz bulamamış olmak

Eğer gençseniz, kişiliğiniz henüz oturmamıştır. İlgi alanlarınız olmadığını düşünebilirsiniz - ancak bu sadece ilginizi çeken şeyleri henüz bulamamış olmanız olabilir. Çok fazla yaşam deneyiminiz veya hikayeniz olmadığını düşünüyorsanız, dışarı çıkın ve keşfedin! Hiçbir zaman geç değildir. Bizi yeni şeyler denemekten alıkoyan genellikle korkudur.

Nasıl daha dışa dönük olabileceğinize dair rehberimize göz atın.

Kuru bir kişiliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Yumuşak başlı olma pratiği yapın

Bilinçli olarak daha yumuşak başlı olmaya karar verin. Bir şeyler yolunda gitmediği için her sinirlendiğinizde veya sertleştiğinizde kendinizin farkında olun ve kendinize şunu hatırlatın "Şu anda öyle hissetsem bile bu o kadar da büyük bir mesele değil" .

Daha iyi sonuçlar almak için, her sinirlendiğinizde bir gevşeme egzersizi yaparak vücudunuzu fiziksel olarak rahatlatmaya çalışabilirsiniz.

İşte nasıl yumuşak başlı olunacağına dair rehberimiz.

Yeni hobiler edinmeye çalışın

Yeni hobiler edinmek size çeşitli şekillerde yardımcı olacaktır. İlgi alanlarınızı paylaşan insanlarla tanışma fırsatınız olacak ve bu size başkalarıyla konuşacak bir şeyler de verecektir.

Tuhaf veya farklı şeyler denemekten korkmayın. Hiçbir şey olmasa bile, bundan iyi bir hikaye çıkabilir. İşte ücretsiz olan hobi fikirlerinin harika bir listesi.

Genel olarak hobileri sanatsal/yaratıcı (bir enstrüman çalmak, resim yapmak, kolaj yapmak, örgü örmek, ahşap işleri yapmak vb.), fiziksel (hokey, yürüyüş, dans, roller derby...) veya sosyal (masa oyunları, takım sporları) olarak ayırabilirsiniz.

Hoşunuza gidebilecek hobileri düşünmenin iyi bir yolu, çocukken yapmaktan hoşlandığınız şeyleri hatırlamaya çalışmaktır. Çok kitap okuyorsanız, belki yazmayı deneyebilirsiniz. Ağaçlara tırmanıyorsanız, belki doğa yürüyüşü veya kuş gözlemciliği eğlenceli olabilir.

Mizah anlayışınızı geliştirin

Genellikle insanlar birinin kuru bir kişiliğe sahip olduğunu söylediğinde, bu onun mizah duygusuna sahip olmadığı anlamına gelir. Elbette bu son derece özneldir. Genel bir mizah anlayışınız olmayabilir, ancak başkaları sizi komik bulabilir. Bununla birlikte, mizah anlayışınızın eksik olduğunu düşünüyorsanız, bu üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir.

Mizah duygusunu doğuştan gelen bir yetenek olarak düşünme eğilimindeyiz - ya komiksinizdir ya da değilsinizdir - ama aslında bu da diğerleri gibi geliştirebileceğiniz bir beceridir.

Farklı mizah türlerini araştırmayı deneyin. Hatta insanların komik olmak için kullandıkları sürpriz unsuru ve ses tonu gibi çeşitli unsurlar hakkında okuyabilirsiniz.

Nasıl daha eğlenceli olabileceğinize dair rehberimize göz atın.

Takdirinizi gösterin

Takdir göstermeniz veya yüksek enerjili olmanız beklendiğinde (örneğin birini tebrik ederken) kuru veya samimiyetsiz görünmekten korkuyorsanız işte size bazı ipuçları.

Sesiniz düz olma eğilimindeyse ve duygularınızı göstermekte zorlanıyorsanız, sadece "aferin" dediğinizde alaycı veya samimiyetsiz görünebilirsiniz. Gerçeklere dayalı başka bir cümle eklemek daha samimi görünmenize yardımcı olabilir. Örneğin şöyle diyebilirsiniz:

"Görüyorum ki bunun için çok çalışmışsınız. Aferin!"

"Vay be, bir sürü insan eserini gönderdi ve yine de sen kazandın. Bu etkileyici."

Beden dilinizi kullanın

İnsanlar tutkulu oldukları bir konu hakkında konuşurken genellikle el hareketlerini kullanırlar. Konuşurken el hareketi yapmak, göz teması kurmak ve gülümsemek konuşmalarınıza kişilik katabilir. Uygun olduğunda kısa bir omuz veya kol dokunuşu deneyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi edinmek için, özgüvenli beden dilinin nasıl geliştirileceğine dair bu diğer makaleyi okumak isteyebilirsiniz.

Başkalarıyla daha fazla ilgilenmeye çalışın

Bir sohbeti devam ettirmenin en iyi yollarından biri başkalarına ilgi göstermektir. Onlara deneyimleri, evcil hayvanları veya ilgi alanları hakkında sorular sorun. Söyledikleri şeylere gerçek bir ilgi gösterebilirseniz, otomatik olarak daha az kuru görünürsünüz.

Kendi deneyimlerinizi paylaşarak sorunuzu dengeleyin. Bazıları düşük özgüven nedeniyle kendileri hakkında paylaşımda bulunmaktan rahatsız olur: "Söyleyeceklerim neden kimsenin umurunda olsun ki?" Ancak insanların yalnızca kendileri hakkında konuşmak istedikleri doğru değildir. Aynı zamanda konuştukları kişiyi de tanımak isterler.

Kendiniz hakkında paylaşımda bulunmaktan korkmayın, özellikle de bu sizin ve sohbet partnerinizin paylaştığı bir şeyse - benzerlikler insanları bir araya getirir.

Konuşmaları nasıl daha ilginç hale getirebileceğinize dair rehberimize göz atın.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin

Kendini kabul etmek, "daha fazla kişiliğe" sahip olmanın ipuçlarıyla çelişiyor gibi görünebilir, ancak öyle olmak zorunda değildir. İnsanlar olarak kendimizi ve çevremizi geliştirme eğilimindeyiz. Bu iyi bir şey. Aynı zamanda, her zaman hoşlanmadığımız şeylere bakarsak, kendimizdeki ve dünyadaki iyi şeyleri kaçırırız.

Bir başkasının sizi kuru bir kişiliğe sahip olarak algılaması, bunun doğru olduğu anlamına gelmez. Kendiniz hakkında bu tür şeylere inansanız bile, bu onları gerçek yapmaz.

Unutmayın, kuru bir kişiliğe sahip olmakta yanlış bir şey yok. Bu sadece bazıları kadar dışa dönük olmadığınız anlamına gelebilir. Ancak dışarıda pek çok içe dönük insan var. Siz henüz "kendi insanınızı" bulamamış olabilirsiniz.

Bir insan olarak değer görmek için her zaman heyecan verici olmak zorunda değilsiniz. Her zaman "heyecan verici" olan insanlar bazen etrafta olmak için yorucu olabilir. Bir partide işe yarayan şey, uzun vadeli bir ilişkide o kadar değerli olmayabilir. Kendinize daha yakın bağlantılar kurduğunuz insanlar tarafından takdir edilecek iyi niteliklerinizi hatırlatın. Sözünüze sadık mısınız? Belki bilgisayarlarda beceriklisiniz? İyi birDinleyici mi? Bu nitelikler hayatınızdaki insanlar tarafından değer görecektir.