İçindekiler
"Bir insan arkadaşı olmadan mutlu olabilir mi? Hiç arkadaşının olmaması tehlikeli midir? Benim hiç arkadaşım yok ve bazen bende bir sorun olup olmadığını merak ediyorum."
Arkadaş sahibi olmamakla ilgili çok fazla sosyal damgalama olabilir ve hatta yalnızlığın sağlığınız için ne kadar kötü olduğuna dair makaleler görmüş olabilirsiniz.
Birçoğumuz, ister kısa bir süreliğine (örneğin yeni bir şehre taşındıktan sonra) ister uzun vadede (örneğin otizm gibi bir durum yakın arkadaşlıklar kurmanızı zorlaştırıyorsa) kendimizi arkadaşsız bulabiliriz.
Hiç arkadaşınızın olmaması kendinizi yalnız hissetmeniz anlamına gelmek zorunda değildir.[] Yalnız olmanın doğası gereği tehlikeli veya sağlıksız bir yanı yoktur. İzolasyon yalnızlığa neden olduğunda sosyal sağlığınız zarar görebilir. Öncelikle yalnız olduğunuzda dolu ve heyecan verici bir hayata sahip olmak tamamen mümkündür.
İşte size arkadaşlarınız olmadan nasıl mutlu olabileceğinizi gösteren ipuçlarının bir listesi.
1. Tanıdıklarınızı düşünün
"Tanıdıklarım varsa hiç arkadaşım olmaması sorun olur mu? Konuşabileceğim insanlar olduğu sürece arkadaşa ihtiyacım var mı?"
İnsanlar genellikle "arkadaş" kelimesiyle farklı şeyleri kastederler. Bazıları için arkadaş, birkaç ayda bir barda takılabileceğiniz kişidir. Diğerleri için ise ancak doğum gününüzü kendiliğinden hatırladığında (FB uyarısı olmadan) ve en derin sırlarınızı paylaşabildiğinizde arkadaş olursunuz.
Birini arkadaş olarak görme eşiğini nereye koyacağınız size bağlıdır, ancak "barda takılıp saçma sapan konuşuruz" grubunu tamamen göz ardı etmemeye çalışın. Tanıdıklarla zaman geçirmek yine de ödüllendirici ve eğlenceli olabilir.
Tanıdıklarınızla geçirdiğiniz zamanı, onları yakın arkadaşlara dönüştürmeye odaklanmak yerine, olduğu gibi değerlendirmeye çalışın. Bu, rahatlamanızı ve eğlenmenizi sağlar, bu da sizi etrafta olmak için daha eğlenceli hale getirir. Kaç arkadaşa ihtiyacınız olduğuna dair daha fazlasını buradan okuyun.
2. İş arkadaşlarınıza değer verin
İş arkadaşlarınız hiçbir zaman yakın arkadaş olmayabilir, ancak önemli bir sosyal etkileşim kaynağı olabilirler.
Bazı insanların evden çalışırken özledikleri şeylerden biri de iş arkadaşlarıyla günlük temas kurmaktır. "Hafta sonun nasıldı?" çok yüzeysel bir etkileşim gibi görünebilir, ancak önemli olabilir. Biliyorum söyleyeceğin tek şey "İyi, teşekkürler. Sen?" ama sen her zaman seçim . Bunu bilerek olabilir Söyle, "Aslında oldukça yalnızdım." bir şekilde kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayabilir.
Meslektaşlarımızla olan sosyal ilişkilerimizden daha fazla fayda sağlamanın bir yolu da bu ilişkilerin değerli olduğunu kabul etmektir, "Gerçekten umurlarında değil. Sadece kibarlık olsun diye soruyorlar." sohbetten ne kadar keyif aldığımızı aktif olarak azaltıyoruz. Bunun yerine, kendinize şunu söylemeyi deneyin, "İlişkimizi kibar, arkadaşça ve eğlenceli tutmaya değer veriyorlar."
3. Başka bakış açıları bulun
İnsanlar kendilerine benzeyen kişilerle arkadaş olma eğiliminde olsalar da,[] arkadaşların bize sunduğu önemli şeylerden biri de farklı bir bakış açısıdır. Düşüncelerimizle çok uzun süre yalnız kalırsak, kendi dünya görüşümüze saplanıp kalabilir ve olayları başka birinin bakış açısından görmekte zorlanabiliriz.[] Neyse ki, bu alternatif dünya görüşlerini bulmanın başka yolları da var.
Sosyal medya ve Reddit gibi web siteleri, farklı ilgi alanları ve bakış açıları olan çok çeşitli insanlarla konuşmanıza olanak tanır. Onları kendi bakış açınıza ikna etmeye çalışmak yerine, diğer insanların bakış açılarını okumaya ve anlamaya çalışın.
Gönüllülük, çok çeşitli geçmişlere sahip insanları tanımanın bir başka harika yoludur. Bir aşevinde veya hayvan barınağında çalışmak, sizinkinden çok farklı hayatlar yaşamış insanlarla sohbet etmenize yardımcı olabilir ve size olayları tamamen farklı bir perspektiften görme şansı sunabilir.
4. Zor anlar için plan yapın
Yakın arkadaşlarınız olmadan yaşamak genel olarak iyi olsa bile, yine de zaman zaman moralinizi bozabilir. Sosyal bir çevreye sahip olmanın beklendiği bazı durumlar vardır ve arkadaşlarınızın olmaması garip hissettirebilir. Hatta kendinizi risk altında veya savunmasız hissetmenize neden olabilir. Bu anlar için planlama yapmak, arkadaşsız yaşamayı öğrenirken ustalaşmanız gereken önemli bir beceridir.
Acil durum irtibat kişisinin sorulması
Eğer yakınınızda bir eşiniz veya aileniz yoksa, acil durum irtibat kişisinin sorulması garip bir an olabilir. Aniden hastaneye kaldırılmanız durumunda ne gibi sorunlar yaşanabileceğini düşünün ve size yardımcı olabilecek birini bulmaya çalışın. Örneğin, evcil hayvanınız varsa, bir komşunuzdan veya köpek bakıcınızdan yardım isteyebilirsiniz.
Hiç arkadaşın olmadığını söylemek zorunda değilsin, "Sizden bir ricam var, hayır derseniz de sorun değil. Bu tıbbi forma acil durum irtibat kişisi yazmam gerekiyor ve en büyük endişem, hastalanırsam hayvanlarla kimsenin ilgilenmemesi. Sizi yazsam sorun olur mu? Bir şey olmasını beklemiyorum ama olursa, sadece yemlerinin ve sularının verildiğini bilmek istiyorum."
Size bir şey olması durumunda gerçekten bilmesi gereken kimse yoksa kutuyu boş bırakma veya "N/A" yazma seçeneğiniz de vardır, ancak bu garip sorulara yol açabilir. Bir avukat, özellikle vasiyetinizi yerine getiren kişi ise, genellikle bu rolü yerine getirmekten mutluluk duyar.
Yılbaşı gecesi ve diğer kutlamalar
Yılın geri kalanında arkadaşları olmadan kesinlikle iyi olan bazı insanlar, 31 Aralık gece yarısını vurup herhangi bir Mutlu Yıllar mesajı almamayı zor bulabilir. Aynı şey Noel ve sizin için önemli olan diğer kültürel veya dini kutlamalar için de geçerli olabilir.
Belirli bir olayla ilgili olarak sizin için neyin önemli olduğunu düşünün ve bunu kabul etmenin, başarmanın veya kutlamanın başka yollarını bulmaya çalışın.
Genellikle doğum günü depresyonu yaşıyorsanız bu makaleyi de beğenebilirsiniz.
Ebeveyn olmak
Ebeveyn olmak oldukça stresli bir dönemdir. Özellikle de bu ilk çocuğunuzsa, kendinizi konfor alanınızın oldukça dışında hissedebilirsiniz. Pek çok çift hamilelik sırasında kendilerini daha yalnız hissettiklerini bildirmektedir ve bu, arkadaşlarınız olmadan genellikle iyi olsanız bile gerçekleşebilir.
Yeni ve hamile ebeveynler için çok sayıda destek mevcuttur. Sağlık ziyaretçinize, kadın doğum uzmanınıza veya ebenize bölgenizdeki öneriler için danışın. Destek grupları özellikle yararlı olabilir, çünkü endişelerinizi sizinle aynı zorlukları yaşayan insanlarla tartışabilir ve endişelerinizi normalleştirmeye yardımcı olabilir.
Çevrimiçi bir randevuya çıkarken
Çoğu kadın, biriyle buluşmaya giderken nereye gittiğinizi ve eve ne zaman döneceğinizi her zaman söylemeniz gerektiği yönündeki tavsiyeye aşinadır, özellikle de bu kişiyle internette tanıştıysanız. Bu tavsiye neredeyse yalnızca kadınlara yöneliktir, ancak cinsiyetiniz veya türünüz ne olursa olsun herhangi bir sosyal etkinlikle ilgili endişeleriniz varsa bu tür bir "güvenlik çağrısını" dikkate almak aslında iyi bir fikirdirolayın.
Neyse ki artık benzer korumalar sunabilen SoSecure gibi uygulamalar bulabilirsiniz.
Beklenmedik bir kriz yaşadığınızda
İşten çıkarılma veya hastalık gibi bir sorun veya kriz hakkında konuşmanız gerektiğinde başvurabileceğiniz kişi ve yerlerin bir listesini yapın. Bu, çevrimiçi bir dinleme veya terapi hizmeti, dini topluluğunuzdaki bir lider, çevrimiçi bir forum veya yüz yüze bir destek grubu olabilir. Sık sık derin kişisel sorunlar hakkında konuşma ihtiyacı hissediyorsanız ancak sizi dinleyecek kimse yoksa bir terapiste gitmeyi düşünün.
Ayrıca bakınız: Bir İlişkide Saygısızlığın 24 İşareti (& Nasıl Başa Çıkılır)5. Ailenize yaslanın
Her aile destekleyici ve yardımcı olmadığından bu herkes için bir seçenek değildir, ancak ailenizle vakit geçirmek size bir sıcaklık ve aidiyet hissi verebilir.
Genellikle arkadaş ve aileyi iki ayrı grup olarak görürüz. Aslında aile üyeleriniz de yakın arkadaş olabilir. Sizi destekleyebilir, alternatif bakış açıları sunabilir ve önemli dönüm noktalarını sizinle birlikte kutlayabilirler.
6. Hobilerinize odaklanın
Arkadaşınızın olmamasının faydalarından biri de boş zamanınızın çoğunu hobilerinize odaklanarak geçirebilmenizdir. Bazen bu durum arkadaş edinmenize yol açabilir, ancak odak noktanız bu olmak zorunda değildir.
Bazen hobi seçimi bunaltıcı olabilir. Denemek istediğiniz 3 şeyin bir listesini yapmayı deneyin, sonra onları deneyin. Bir ay boyunca deneyin. Eğer beğenirseniz, harika. Yeni bir hobi buldunuz. Eğer beğenmezseniz, bu da iyi. Başka bir liste yapın ve 3 aktivite daha deneyin. Sizi harekete geçirecek bazı fikirlerimiz var.
7. İhtiyaçlarınızı anlayın
Az arkadaşı olan ya da hiç arkadaşı olmayan insanların çok arkadaşı olanlara göre daha mutlu olabilmesinin yollarından biri, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı gerçekten anlamak için zaman ayırmanızdır. Diğer insanlarla birlikteyken onların düşüncelerine, duygularına ve ihtiyaçlarına odaklanmak kolaydır. Yalnız zaman geçirmek, gerçekten kim olduğunuzu ve sizin için neyin önemli olduğunu düşünmenizi sağlayabilir.
Düzenli olarak günlük tutmak kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı ifade etme şansı verir.
Duygularınızı işlemeniz için kendinize izin vermek de gerçekten faydalı olabilir. Ağlamak, öfkelenmek ya da hissettiğiniz herhangi bir duygu için sorun değil. Rahatsız edici duyguları itmemeye çalışın. Bunun yerine kendinize şunu söylemeyi deneyin, "Şu anda berbat hissediyorum ve sorun değil. Her şeyin değişebileceğini ve değişeceğini biliyorum."
8. Evcil hayvan beslemeyi düşünün
Eğer bir arkadaş ve şefkat arıyorsanız ve yaşam tarzınız da bunu destekliyorsa, evcil hayvanlar bağlılık hissini sürdürmek için harika bir yol olabilir. Ancak, yaşam tarzınız üzerindeki etkilerini ve onlara bakmakla ilgili olabilecek iş miktarını hafife almayın.
Muhtemelen bir barınaktan yaşlı bir hayvan almak, yaşam tarzınızın seçtiğiniz evcil hayvan için uygun olduğundan emin olmanızı kolaylaştırabilir. Çoğu barınak, sizin için mükemmel bir arkadaşla eşleştirildiğinizden emin olmak için sorular soracak ve yaşam durumunuz hakkında biraz bilgi edinecektir.
Arkadaşları olmayan bazı insanlar evcil hayvan besleyecek yaşam tarzına sahip değildir. Seyahat etmek için çok zaman harcıyor veya iş nedeniyle sık sık şehirden şehre taşınıyor olabilirsiniz. Bu sizseniz, bir evcil hayvan paylaşım hizmetini düşünün. Bunlar, meşgul evcil hayvan sahiplerini, düzenli olarak bir köpeği gezdirmek isteyen ancak tam zamanlı bir köpeğe bakacak zamanı olmayan insanlarla eşleştirir. Bu size bir evcil hayvan sahibi olmanın bazı özelliklerini verebilirHer zamanki maliyetler ve sıkı çalışma olmadan evcil hayvan.
9. Sosyal medyayı dikkatli kullanın
Sosyal medya, özellikle yakın arkadaşı olmayan kişiler için ruh sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkilere sahip olabilir. İyi çalıştığında, iletişimde kalmanın bir yolunu sağlayabilir ve düşük çaba gerektiren sosyal temas sağlayabilir. Ne yazık ki, sizi hayatınızla herkesin harika vakit geçirdiği fotoğraflar arasında karşılaştırma yapmaya da teşvik edebilir.
Çoğu insanın sosyal medyada yalnızca en iyi yönlerini gösterdiğini unutmayın. Sosyal medya sizi üzüyorsa, kontrol etme sıklığınızı sınırlandırmayı, hatta belirli platformlardan tamamen kopmayı deneyin.
Sosyal medyanın size yardımcı mı yoksa zarar mı verdiğine karar vermenin iyi bir yolu, sosyal medya kullanımı için 15 dakika ayırmaktır. Başlamadan önce, nasıl hissettiğinizi yazın ve ardından aynı şeyi yapın. Bunu birkaç hafta boyunca 4 veya 5 kez yaparsanız, sosyal medyanın genel olarak size nasıl hissettirdiği konusunda iyi bir fikir edinebilirsiniz. Eğer yardımcı oluyorsa, harika. Eğer olmuyorsa, onu terk etmeye hakkınız olduğunu unutmayın.
10. Partnerinize yaslanma konusunda dikkatli olun
Bir ilişki içindeyken hiç arkadaşınızın olmaması daha kolay görünebilir çünkü başvurabileceğiniz bir partneriniz vardır. Bu durum bazen ilişkiyi zorlayabilir çünkü bazen karşımızdaki kişinin tüm duygusal yükümüzü omuzlamasını bekleriz.
Unutmayın ki partneriniz sizin terapistiniz değildir, tıpkı kişisel aşçınız, temizlikçiniz veya şoförünüz olmadığı gibi. Kişisel sorunlarınızla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, bunları sevdiğiniz kişiyle paylaşın ancak profesyonel yardım almayı da düşünün.
11. Plan yapın
Yalnız başınıza çok fazla zaman geçirdiğinizde, tembel alışkanlıklara kapılmak kolaydır. Bizi yeni deneyimlere itecek başka biri olmadan, işten eve gelip en sevdiğimiz TV şovuna veya bilgisayar oyununa yerleşebiliriz düşünmeden .
Sorun olabilecek şey, bunun hakkında düşünmeme kısmıdır. Eğer o oyunu oynamayı ya da o programı izlemeyi gerçekten istiyorsanız, bu harika bir şeydir. Bunu yapın. Bunu alışkanlıktan dolayı yaptığımızda kendimize kızabilir ve zamanımızı boşa harcadığımızı düşünebiliriz. Plan yapmak, zamanımızı nasıl harcayacağımızı düşündüğümüzü kanıtlar.
Ayrıca, önceden bir planımız yoksa bir rutinin içine düşme olasılığımız çok daha yüksektir. Kendinize sorun, "Bu akşam ne yapmalıyım?" düşünmek için gününüz varsa heyecan verici bir yanıt alma olasılığınız, işten sonra yorgun olduğunuzda akşam 7'de sormanızdan daha yüksektir.
Ayrıca bakınız: Bir Partide Ne Hakkında Konuşmalı (Garip Olmayan 15 Örnek)12. Bencil olmanın tadını çıkarın
Küçük yaşlardan itibaren bize bencil olmamamız öğretilir. Diğer insanların duygularını ve ihtiyaçlarını dikkate almak gerçekten önemlidir, ancak bazen "bencil olmamaya" o kadar odaklanırız ki kendi ihtiyaçlarımızı unuturuz.
Arkadaşlarınız olmadığında, sizi gerçekten mutlu eden şeylere odaklanabilirsiniz. Ödün vermek zorunda değilsiniz. Pizza istiyorsanız, başkalarının Çin yemeği tercih edip etmeyeceğini kontrol etmenize gerek yok. Sadece pizza yiyebilirsiniz.
Çoğumuz ne yapacağımız konusunda endişeleniriz. gerekir yalnızken bile. Kendinize sormayı deneyin, "Şu anda beni en çok ne mutlu eder?" ve sonra o şeyi yapmak.
13. Çevrenize iyi bakın
Arkadaşlar olmadan tatmin edici bir hayat yaşamak, bir şeyleri sen Arkadaşlarınızın kısa sürede bir kahve içmek için size uğrayabileceğini bildiğinizde evi temiz ve düzenli tutmak kolay gelebilir. Arkadaşlarınız olmadığında ise şöyle düşünebilirsiniz, "Sadece ben varım, o yüzden önemli değil."
Yakın arkadaşlar olmadan yaşamanın bir parçası da kendin için önemli olmalısın Düzenli olarak ortalığı toplamak ve süpürmek gibi normal, günlük işleri kendinize yaptırmaya çalışın. Sadece katlanmaya razı olduğunuz bir ortam değil, aktif olarak yaşamak istediğiniz bir ortam yaratın.
14. Sağlığınıza dikkat edin
Fiziksel sağlığınızın zihinsel ve duygusal sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Arkadaşlarınızın olması sağlıklı seçimler yapmanızı kolaylaştırabilir (her zaman olmasa da!). Arkadaşlarınız olmadan, fiziksel olarak kendinize iyi bakmaya biraz daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir.
Yakınlarınızda arkadaşlarınız ve aileniz olmadan yalnız yaşıyorsanız, sağlıklı bir akşam yemeği pişirmek için motivasyon bulmakta zorlanabilirsiniz. Yemek pişirmek ve yemek yemek, özellikle bazı Akdeniz veya Güney Amerika kültürlerinde genellikle sosyal faaliyetler olarak görülür, bu nedenle tek başına yemek pişirmek izole edici gelebilir. Tek kişilik yemek pişirmek de yoğun emek gerektirebilir, bu nedenle toplu yemek pişirmeyi ve ayrı porsiyonları dondurmayı düşünün.
Arkadaşınız olmadığında da egzersiz yapmak zor olabilir. Spor salonunda bir arkadaşınızın olması size hesap verebilirlik sağlayabilir ve egzersiz seanslarını veya antrenmanları kaçırmamanızı sağlayabilir. Hesap verebilir olmanıza yardımcı olması için kişisel bir eğitmen bulmayı veya çevrimiçi bir topluluğa katılmayı düşünün.
15. Bir yan iş bulmayı düşünün
Akşamları ve hafta sonları bolca boş vaktiniz varsa, yarı zamanlı bir işe girmeyi veya yan iş yapmayı düşünün. Bu size ekstra gelir sağlayabilir, daha fazla sosyal etkileşim sunabilir ve yeni beceriler edinmenize yardımcı olabilir.
Çok sosyal bir yan uğraş da "kiralık arkadaş" olarak çalışmak olabilir. Bu tür hizmetler sunan birkaç farklı site var ve çok eğlenceli olabilir.
16. Değiştirebileceğinizi unutmayın
Umarım artık arkadaşlarınız olmadan da hayatta nasıl eğlenebileceğinizi biliyorsunuzdur. Bu, buna mecbur olduğunuz anlamına gelmez. Daha fazla arkadaş edinmek veya tanıdıklarınızı arkadaşa dönüştürmek istiyorsanız size yardımcı olacak pek çok fikrimiz var. Hiç arkadaşınız olmadığında ama arkadaş edinmek istediğinizde ne yapacağınızı merak ediyorsanız, bu makaleler iyi bir başlangıçtır.
Arkadaşlarınız olmadan yaşamayı öğrenmek, sosyal bir çevre oluşturmaya başladığınızda size avantaj sağlayabilir. Kendi arkadaşlığınızda rahat olduğunuz için, zehirli arkadaşlar tarafından çekilme olasılığınız daha düşüktür.
Hayatı arkadaşsız yaşamakla ilgili sık sorulan sorular
Hiç arkadaşınızın olmaması sağlıklı mı?
Hiç arkadaşı olmayan insanlar mutlaka sağlıksız değildir, ancak araştırmalar çoğumuz için yüksek kaliteli ilişkilerin iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlığı teşvik edebileceğini göstermiştir[, ].
Bir insan arkadaşları olmadan mutlu olabilir mi?
Evet, kendi başınıza mutlu olmak mümkündür. Bazı insanlar yalnız olmayı veya sadece tanıdıklarıyla ya da bir partnerle sosyalleşmeyi tercih eder. Ancak çoğu insan için arkadaşlıklar mutluluk ve genel refah için önemlidir.
Hiç arkadaşınızın olmaması tehlikeli midir?
Kendi arkadaşlığınızdan hoşlanıyorsanız hiç arkadaşınızın olmaması tehlikeli değildir. Ancak kendinizi yalnız hissediyorsanız, arkadaş edinmek ve bir sosyal ağ oluşturmak yaşam kalitenizi artırabilir.
