Isi kandungan
“Bolehkah seseorang itu bahagia tanpa kawan? Adakah tidak mempunyai kawan berbahaya? Saya tidak mempunyai kawan, dan kadangkala saya tertanya-tanya sama ada ada sesuatu yang tidak kena dengan saya.”
Mungkin terdapat banyak stigma sosial tentang tidak mempunyai kawan, malah anda mungkin pernah melihat artikel tentang betapa teruknya kesepian untuk kesihatan anda.
Ramai di antara kita boleh mendapati diri kita tidak mempunyai kawan, sama ada untuk masa yang singkat (contohnya, selepas berpindah ke bandar baharu) atau dalam keadaan yang lebih erat (contohnya, jika anda mengalami autisme)>Tiada kawan tidak bermakna anda berasa kesunyian.[] Tiada apa-apa yang berbahaya atau tidak sihat untuk bersendirian. Apabila pengasingan menyebabkan kesunyian, kesihatan sosial anda boleh terjejas. Sangat mungkin untuk menjalani kehidupan yang penuh dan menarik apabila anda bersendirian.
Berikut ialah senarai petua yang menunjukkan kepada anda cara bergembira tanpa rakan.
1. Pertimbangkan kenalan anda
“Adakah OK untuk tiada kawan jika saya mempunyai kenalan? Adakah saya memerlukan kawan selagi saya mempunyai orang yang boleh saya ajak bercakap?”
Orang sering membawa maksud yang berbeza dengan perkataan “kawan”. Bagi sesetengah orang, rakan ialah seseorang yang boleh anda lepak di bar setiap beberapa bulan. Bagi orang lain, anda hanya menjadi kawan apabila mereka secara spontan mengingati hari lahir anda (tanpa makluman FB), dan anda boleh berkongsi rahsia terdalam anda.
Di mana anda meletakkan ambang untukanda letih selepas bekerja.
12. Asyik mementingkan diri
Sejak kecil, kita diajar untuk tidak mementingkan diri sendiri. Mengambil kira perasaan dan keperluan orang lain adalah sangat penting, tetapi kadangkala kita terlalu tertumpu pada "tidak mementingkan diri sendiri" sehingga kita lupa tentang keperluan kita.
Apabila anda tidak mempunyai rakan, anda benar-benar boleh menumpukan pada perkara yang menggembirakan anda. Anda tidak perlu berkompromi. Jika anda mahukan piza, anda tidak perlu menyemak sama ada orang lain lebih suka makanan Cina. Anda hanya boleh makan piza.
Ramai di antara kita bimbang tentang perkara yang sepatutnya mahukan, walaupun ketika kita bersendirian. Cuba tanya diri anda, “Apakah yang paling menggembirakan saya sekarang?” dan kemudian lakukan perkara itu.
13. Jaga persekitaran anda
Menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa kawan bermakna melakukan sesuatu untuk anda dan bukannya kerana orang lain mengharapkan anda melakukannya. Memang mudah untuk menjaga rumah yang bersih dan kemas apabila anda tahu bahawa rakan mungkin singgah untuk minum kopi dalam masa yang singkat. Apabila anda tidak mempunyai kawan, anda mungkin tergoda untuk berfikir, “Saya sahaja, jadi tidak mengapa.”
Sebahagian daripada hidup tanpa kawan rapat ialah anda perlu pentingkan diri anda . Cuba pastikan diri anda menjalankan tugas harian seperti mengemas dan menyedut dengan kerap. Cipta persekitaran yang anda ingin tinggali secara aktif, bukan hanya persekitaran yang anda sanggup hadapi.
14. Jaga kesihatan anda
Fizikal andakesihatan boleh memberi impak yang besar kepada kesejahteraan mental dan emosi anda. Mempunyai rakan boleh memudahkan anda membuat pilihan yang sihat (walaupun tidak selalu!). Tanpa rakan, anda mungkin perlu memberi sedikit perhatian untuk memastikan anda menjaga diri anda secara fizikal.
Apabila anda tinggal bersendirian, tanpa rakan dan keluarga berdekatan, anda mungkin sukar mencari motivasi untuk memasak makan malam yang sihat. Memasak dan makan sering dilihat sebagai aktiviti sosial, terutamanya dalam sesetengah budaya Mediterranean atau Amerika Selatan, jadi memasak sahaja boleh berasa terasing. Memasak untuk seseorang juga boleh menjadi intensif buruh, jadi pertimbangkan untuk memasak kelompok dan membekukan bahagian individu.
Senaman juga boleh menjadi sukar apabila anda tidak mempunyai rakan. Mempunyai rakan gim boleh memberi anda akauntabiliti dan memastikan anda tidak terlepas sesi latihan atau senaman. Pertimbangkan untuk mencari jurulatih peribadi atau menyertai komuniti dalam talian untuk membantu memastikan anda bertanggungjawab.
15. Pertimbangkan untuk mencari kerja sampingan
Jika anda mendapati diri anda mempunyai banyak masa lapang pada waktu petang dan hujung minggu, pertimbangkan untuk mengambil kerja sambilan atau kerja sampingan. Ini boleh memberikan pendapatan tambahan, memberi anda lebih banyak interaksi sosial dan membantu anda membina kemahiran baharu.
Satu kesibukan yang sangat sosial boleh bekerja sebagai ‘rakan yang disewa.’ Terdapat beberapa tapak berbeza yang menawarkan perkhidmatan jenis ini dan ia boleh menjadi sangat menyeronokkan.
16. Ingat bahawa anda boleh mengubah
Semoga,anda kini tahu bagaimana untuk berseronok dalam hidup tanpa kawan. Itu tidak bermakna anda perlu melakukannya. Kami mempunyai banyak idea untuk membantu jika anda ingin membuat lebih ramai kawan atau menukar kenalan menjadi kawan. Jika anda tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mempunyai rakan tetapi ingin membuat beberapa rakan, artikel ini merupakan permulaan yang baik.
Belajar untuk hidup tanpa rakan boleh memberi kelebihan kepada anda apabila anda membina bulatan sosial. Kerana anda selesa dengan syarikat anda sendiri, anda kurang berkemungkinan tertarik dengan rakan toksik.
Persoalan lazim tentang menjalani kehidupan tanpa kawan
Adakah sihat untuk tiada kawan?
Orang yang tiada kawan tidak semestinya tidak sihat, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa bagi kebanyakan kita, perhubungan berkualiti tinggi boleh menggalakkan kesihatan mental dan fizikal yang baik.[, Ya ] seseorang itu boleh menggalakkan kesihatan mental dan fizikal yang baik. mungkin untuk bahagia dalam syarikat anda sendiri. Sesetengah orang lebih suka menyendiri atau bergaul hanya dengan kenalan atau pasangan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, persahabatan adalah penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan umum.
Adakah tidak mempunyai kawan berbahaya?
Tiada kawan tidak berbahaya jika anda menikmati syarikat anda sendiri. Tetapi jika anda berasa sunyi, berkawan dan membina rangkaian sosial boleh meningkatkan kualiti andaKehidupan.
7> menganggap seseorang sebagai rakan terpulang kepada anda, tetapi cuba jangan mengecilkan kumpulan "kami melepak di bar dan bercakap karut" sepenuhnya. Menghabiskan masa dengan kenalan masih boleh memberi ganjaran dan menyeronokkan.Cuba hargai masa yang dihabiskan dengan kenalan dengan apa adanya, dan bukannya fokus pada usaha mengubahnya menjadi kawan rapat. Ini membolehkan anda berehat dan menikmati diri sendiri, yang menjadikan anda lebih seronok untuk berada di sekeliling anda juga. Baca lebih lanjut di sini tentang bilangan rakan yang anda perlukan.
2. Hargai rakan sekerja anda
Rakan sekerja anda mungkin tidak akan menjadi kawan rapat, tetapi mereka boleh menjadi sumber interaksi sosial yang penting.
Salah satu perkara yang sesetengah orang rindukan apabila bekerja dari rumah ialah hubungan harian dengan rakan sekerja.[] Kata santai “Bagaimana hujung minggu anda?” mungkin kelihatan seperti interaksi yang sangat cetek, tetapi ia boleh menjadi penting. Anda mungkin tahu bahawa anda hanya akan berkata “Terima kasih. awak?” tetapi anda sentiasa mempunyai pilihan . Mengetahui bahawa anda boleh berkata, “Sebenarnya, ia agak sunyi” boleh membuatkan kami berasa lebih baik.
Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada pertemuan sosial kami dengan rakan sekerja adalah dengan menerima bahawa terdapat nilai dalam mereka. Apabila kita memberitahu diri kita sendiri, “Mereka tidak begitu peduli. Mereka hanya meminta untuk bersikap sopan,” kami secara aktif mengurangkan keseronokan perbualan. Sebaliknya, cuba katakan kepada diri sendiri, “Mereka menghargai hubungan kita dengan sopan, mesra dan menyeronokkan.”
3.Cari sudut pandangan lain
Walaupun orang cenderung berkawan dengan orang yang serupa dengan diri mereka sendiri,[] salah satu perkara penting yang kawan tawarkan kepada kita ialah sudut pandangan yang berbeza. Jika kita dibiarkan bersendirian dengan pemikiran kita terlalu lama, kita boleh menjadi berakar pada pandangan dunia kita sendiri dan bergelut untuk melihat sesuatu daripada perspektif orang lain.[] Nasib baik, terdapat cara lain untuk mencari pandangan dunia alternatif tersebut.
Lihat juga: Apa itu Introvert? Tanda, Ciri, Jenis & KesalahpahamanMedia sosial dan tapak web seperti Reddit membolehkan anda bercakap dengan pelbagai orang yang mempunyai minat dan perspektif yang berbeza. Cuba baca dan fahami pandangan orang lain, bukannya cuba meyakinkan mereka tentang pandangan anda.
Kesukarelawanan ialah satu lagi cara terbaik untuk mengenali orang daripada pelbagai latar belakang. Bekerja di dapur sup atau tempat perlindungan haiwan boleh membantu anda berbual dengan orang yang telah menjalani kehidupan yang sangat berbeza daripada anda dan menawarkan anda peluang untuk melihat sesuatu dari perspektif yang sama sekali berbeza.
4. Rancang untuk saat-saat sukar
Walaupun kehidupan tanpa kawan rapat biasanya OK, ia mungkin masih membuat anda kecewa dari semasa ke semasa. Terdapat beberapa situasi di mana mempunyai bulatan sosial dijangka, dan tidak mempunyai rakan boleh berasa janggal. Ia juga boleh menyebabkan anda berasa berisiko atau terdedah. Merancang untuk detik-detik ini ialah kemahiran utama untuk dikuasai apabila belajar cara hidup tanpa rakan.
Diminta untuk menghubungi kecemasan
Jika andatidak mempunyai pasangan atau keluarga berdekatan, diminta untuk menghubungi kecemasan boleh menjadi detik yang janggal. Pertimbangkan masalah yang akan berlaku jika anda tiba-tiba dimasukkan ke hospital, dan cuba cari seseorang yang boleh membantu. Contohnya, jika anda mempunyai haiwan peliharaan, anda mungkin ingin bertanya kepada jiran atau pejalan kaki anjing anda.
Anda tidak perlu mengatakan bahawa anda tidak mempunyai kawan. Anda boleh berkata, “Saya ingin bertanya, dan tidak mengapa jika anda menjawab tidak. Saya perlu meletakkan hubungan kecemasan pada borang perubatan ini, dan kebimbangan terbesar saya ialah tiada siapa yang akan menjaga haiwan jika saya sakit. Adakah OK jika saya meletakkan awak? Saya tidak menjangkakan apa-apa akan berlaku tetapi, jika ia berlaku, saya hanya ingin tahu bahawa mereka diberi makan dan disiram."
Anda juga mempunyai pilihan untuk membiarkan kotak kosong atau menulis "T/A" jika benar-benar tiada sesiapa yang perlu tahu jika sesuatu berlaku kepada anda, tetapi ini mungkin membawa kepada soalan janggal. Seorang peguam cara biasanya gembira untuk memenuhi peranan ini, terutamanya jika mereka adalah pelaksana wasiat anda.
Malam Tahun Baru dan perayaan lain
Sesetengah orang yang benar-benar baik tanpa kawan sepanjang tahun masih boleh merasa sukar untuk memukul tengah malam pada 31 Disember dan tidak menerima sebarang mesej Selamat Tahun Baru. Perkara yang sama berlaku pada Krismas dan mana-mana perayaan kebudayaan atau keagamaan lain yang penting kepada anda.
Fikirkan tentang perkara yang penting kepada andaacara tertentu dan cuba mencari cara lain untuk mengiktiraf, mencapai atau meraikannya.
Anda mungkin juga menyukai artikel ini jika anda biasanya mengalami kemurungan hari lahir.
Menjadi ibu bapa
Menjadi ibu bapa ialah masa yang cukup tertekan. Terutama jika ini adalah anak pertama anda, anda mungkin berasa sihat di luar zon selesa anda. Ramai pasangan melaporkan berasa lebih terpencil semasa hamil dan ini boleh berlaku walaupun anda biasanya sihat tanpa rakan.
Terdapat sejumlah besar sokongan yang tersedia untuk ibu bapa baharu dan bakal ibu bapa. Tanya pelawat kesihatan anda, OBGYN, atau bidan untuk cadangan di kawasan setempat anda. Kumpulan sokongan boleh membantu terutamanya, kerana anda boleh membincangkan kebimbangan anda dengan orang yang mengalami kesukaran yang sama seperti anda dan boleh membantu menormalkan kebimbangan anda.
Apabila pergi temu janji dalam talian
Kebanyakan wanita biasa dengan nasihat bahawa anda harus sentiasa memberitahu seseorang ke mana anda pergi dan bila anda dijangka pulang apabila anda pergi temu janji, terutamanya jika anda bertemu orang itu dalam talian. Nasihat ini hampir secara eksklusif ditujukan kepada wanita, tetapi sebenarnya adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan "panggilan keselamatan" jenis ini jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang sebarang acara sosial, tidak kira jantina anda atau jenis acara.
Nasib baik, anda kini boleh mencari apl seperti SoSecure, yang boleh menawarkan perlindungan yang serupa.
Apabila anda mengalami krisis yang tidak dijangka
Buat senarai orang dan tempat andaboleh beralih kepada jika anda perlu bercakap tentang masalah atau krisis, seperti redundansi atau penyakit. Ini mungkin perkhidmatan mendengar atau terapi dalam talian, pemimpin dalam komuniti agama anda, forum dalam talian atau kumpulan sokongan secara peribadi. Pertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi jika anda sering merasakan keperluan untuk bercakap tentang isu peribadi yang mendalam tetapi tiada sesiapa di sana untuk mendengar.
5. Bersandar pada keluarga anda
Ini bukan pilihan untuk semua orang, kerana tidak semua keluarga menyokong dan membantu, tetapi meluangkan masa bersama keluarga anda boleh memberikan anda rasa kemesraan dan kekitaan.
Kami sering melihat rakan dan keluarga sebagai dua kumpulan yang berasingan. Malah, ahli keluarga anda juga boleh menjadi kawan rapat. Mereka boleh menyokong anda, menawarkan sudut pandangan alternatif dan meraikan peristiwa penting bersama anda.
6. Fokus pada hobi anda
Salah satu faedah tidak mempunyai kawan ialah anda boleh menghabiskan banyak masa lapang dengan memfokuskan pada hobi anda. Kadangkala, ini boleh menyebabkan anda berkawan, tetapi itu tidak semestinya menjadi tumpuan anda.
Kadangkala pilihan hobi boleh menjadi sukar. Cuba buat senarai 3 perkara yang anda ingin cuba, kemudian cuba. Cuba mereka selama sebulan. Jika anda suka mereka, hebat. Anda baru sahaja menemui hobi baharu. Jika tidak, tidak mengapa juga. Buat senarai lain dan cuba 3 lagi aktiviti. Kami mempunyai beberapa idea untuk membantu anda.
7. Fahami keperluan anda
Salah satu cara orang yang mempunyai sedikit atau tiada rakanboleh menjadi lebih bahagia daripada mereka yang mempunyai ramai kawan apabila anda meluangkan masa untuk benar-benar memahami diri anda dan keperluan anda. Apabila kita bersama orang lain, mudah untuk memberi tumpuan kepada fikiran, perasaan dan keperluan mereka. Menghabiskan masa bersendirian boleh membolehkan anda merenung tentang siapa anda sebenarnya dan perkara yang penting bagi anda.
Jurnal yang kerap boleh membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik, serta memberi anda peluang untuk meluahkan perasaan anda.
Membenarkan diri anda memproses perasaan anda juga boleh sangat membantu. Tidak mengapa untuk menangis atau marah atau apa-apa emosi lain yang anda rasai. Cuba untuk tidak menolak emosi yang tidak selesa. Sebaliknya, cuba beritahu diri anda, “Ini terasa teruk sekarang, dan tidak mengapa. Saya tahu perkara boleh, dan akan, berubah.”
8. Pertimbangkan untuk memelihara haiwan kesayangan
Jika anda sedang mencari beberapa syarikat dan kasih sayang, dan gaya hidup anda menyokongnya, haiwan peliharaan boleh menjadi cara terbaik untuk terus berasa terhubung. Walau bagaimanapun, jangan memandang rendah kesannya terhadap gaya hidup anda dan jumlah kerja yang boleh terlibat dalam menjaga mereka.
Lihat juga: 23 Petua untuk Mengikat Dengan Seseorang (Dan Membentuk Hubungan Yang Mendalam)Mengambil haiwan yang lebih tua, mungkin dari tempat perlindungan, boleh memudahkan untuk memastikan gaya hidup anda sesuai untuk haiwan kesayangan yang anda pilih. Kebanyakan tempat perlindungan akan bertanya soalan dan mengetahui serba sedikit tentang keadaan hidup anda untuk memastikan anda digandingkan dengan pasangan yang sesuai untuk anda.
Sesetengah orang yang tidak mempunyai rakan tidak mempunyai gaya hidupmemelihara haiwan peliharaan. Anda mungkin menghabiskan banyak masa mengembara atau sering berpindah dari bandar ke bandar dengan kerja. Jika ini anda, pertimbangkan perkhidmatan perkongsian haiwan peliharaan. Ini pasangan pemilik haiwan kesayangan yang sibuk dengan orang yang ingin berjalan dengan anjing secara tetap tetapi tidak mempunyai masa untuk menjaga seekor anjing sepenuh masa. Ini boleh memberi anda beberapa kemuncak untuk memiliki haiwan kesayangan tanpa kos biasa dan kerja keras.
9. Gunakan media sosial dengan berhati-hati
Media sosial boleh memberi kesan positif dan negatif pada kesihatan mental, terutamanya bagi orang yang tidak mempunyai kawan rapat. Apabila ia berfungsi dengan baik, ia boleh menyediakan cara untuk terus berhubung dan menyediakan hubungan sosial yang rendah. Malangnya, ini juga boleh menggalakkan anda membuat perbandingan antara kehidupan anda dan gambar orang lain yang bergembira.
Ingat bahawa kebanyakan orang hanya menunjukkan sisi terbaik mereka di media sosial. Jika media sosial mengecewakan anda, cuba hadkan kekerapan anda menyemaknya atau malah keluar dari platform tertentu sama sekali.
Cara yang baik untuk memutuskan sama ada media sosial membantu atau menyakiti anda adalah dengan memperuntukkan 15 minit untuk penggunaan media sosial. Sebelum anda memulakan, tuliskan perasaan anda, dan kemudian lakukan perkara yang sama selepas itu. Jika anda melakukan ini 4 atau 5 kali dalam beberapa minggu, anda harus mendapat idea yang baik tentang perasaan media sosial secara amnya. Jika ia membantu, hebat. Jika tidak, ingat bahawa anda dibenarkan membuangnya.
10. Berhati-hati tentangbersandar pada pasangan anda
Tiada rakan kelihatan lebih mudah apabila anda menjalin hubungan kerana anda mempunyai pasangan untuk dihubungi. Perkara ini kadangkala boleh menimbulkan ketegangan pada perhubungan, kerana kadangkala kita mengharapkan orang lain untuk memikul semua beban emosi kita.
Ingat bahawa pasangan anda bukan ahli terapi anda, lebih-lebih lagi mereka adalah chef, pembantu rumah atau pemandu peribadi anda. Jika anda tahu bahawa anda memerlukan bantuan untuk menyelesaikan isu peribadi, kongsikannya dengan orang yang anda sayangi tetapi pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional juga.
11. Buat rancangan
Apabila anda menghabiskan banyak masa bersendirian, mudah untuk terjerumus ke dalam tabiat malas. Tanpa orang lain untuk mendorong kami ke dalam pengalaman baharu, kami mungkin baru pulang dari kerja dan menetap dengan rancangan TV kegemaran kami atau permainan komputer tanpa memikirkannya .
Inilah bahagian yang tidak memikirkannya yang boleh menjadi masalah. Jika anda benar-benar mahu bermain permainan itu atau menonton rancangan itu, itu bagus. Berusaha untuk mendapatkannya. Apabila kita melakukannya kerana kebiasaan, kita boleh menjadi kecewa dengan diri sendiri dan berasa seperti kita telah membuang masa kita. Membuat rancangan membuktikan bahawa kita sedang memikirkan cara untuk menghabiskan masa kita.
Kita juga lebih berkemungkinan terjerumus ke dalam kebiasaan jika kita tidak mempunyai rancangan lebih awal. Bertanya pada diri sendiri, “Apakah yang perlu saya lakukan pada petang ini?” lebih berkemungkinan mendapat jawapan yang mengujakan jika anda mempunyai masa untuk memikirkannya daripada jika anda bertanya pada pukul 7 malam apabila
