Cum să trăiești viața fără prieteni (Cum să te descurci)

"Poate o persoană să fie fericită fără prieteni? Este periculos să nu ai prieteni? Eu nu am niciun prieten și uneori mă întreb dacă nu cumva e ceva în neregulă cu mine."

Lipsa de prieteni poate fi un motiv de stigmatizare socială și este posibil să fi văzut articole despre cât de dăunătoare este singurătatea pentru sănătate.

Mulți dintre noi se pot trezi fără prieteni, fie pentru o perioadă scurtă de timp (de exemplu, după ce se mută într-un oraș nou), fie pe termen lung (de exemplu, în cazul în care o afecțiune precum autismul vă face dificilă formarea de prietenii apropiate).

Faptul că nu ai prieteni nu trebuie să însemne că te simți singur[] Nu există nimic periculos sau nesănătos în sine în a fi singur. Atunci când izolarea provoacă singurătate, sănătatea ta socială poate avea de suferit. Este perfect posibil să ai o viață plină și interesantă atunci când ești în principal singur.

Iată o listă de sfaturi care îți arată cum să fii fericit fără prieteni.

1. Luați în considerare cunoștințele dvs.

"Este în regulă să nu am prieteni dacă am cunoștințe? Am nevoie de prieteni atâta timp cât am oameni cu care pot vorbi?"

Oamenii înțeleg adesea lucruri diferite prin cuvântul "prieten." Pentru unii, un prieten este cineva cu care poți ieși într-un bar la câteva luni. Pentru alții, devii prieten doar atunci când își amintește în mod spontan de ziua ta de naștere (fără o alertă pe FB) și poți împărtăși cele mai profunde secrete ale tale.

Depinde de tine unde pui pragul pentru a considera pe cineva un prieten, dar încearcă să nu ignori în totalitate grupul "ieșim într-un bar și vorbim prostii". Petrecerea timpului cu cunoștințele poate fi în continuare satisfăcătoare și distractivă.

Încearcă să prețuiești timpul petrecut cu cunoștințele pentru ceea ce este, în loc să te concentrezi pe încercarea de a-i transforma în prieteni apropiați. Acest lucru îți permite să te relaxezi și să te bucuri de tine, ceea ce te face și mai plăcută în preajmă. Citește mai multe aici despre câți prieteni ai nevoie.

2. Prețuiește-ți colegii de muncă

S-ar putea ca colegii de muncă să nu devină niciodată prieteni apropiați, dar pot fi o sursă importantă de interacțiune socială.

Unul dintre lucrurile pe care unii oameni le ratează atunci când lucrează de acasă este contactul zilnic cu colegii de muncă.[] Un casual "Cum a fost weekend-ul tău?" ar putea părea o interacțiune foarte superficială, dar poate fi importantă. Este posibil să vă cunoașteți că nu vei spune niciodată decât "Bine, mulțumesc. Tu?" dar ai întotdeauna alegere . știind că tu ar putea spune, "De fapt, a fost destul de singuratic" ne poate face cumva să ne simțim mai bine.

O modalitate de a obține mai mult din întâlnirile sociale cu colegii noștri este să acceptăm că există o valoare în ele. Când ne spunem, "Nu prea le pasă. Întreabă doar din politețe". reducem în mod activ cât de mult ne bucurăm de conversație. În schimb, încercați să vă spuneți, "Pun mare preț pe menținerea unei relații politicoase, prietenoase și distractive."

3. Găsiți alte puncte de vedere

Deși oamenii au tendința de a fi prieteni cu persoane care sunt asemănătoare cu ei înșiși,[] unul dintre lucrurile importante pe care ni le oferă prietenii este un punct de vedere diferit. Dacă suntem lăsați singuri cu gândurile noastre prea mult timp, putem deveni înrădăcinați în propria noastră viziune asupra lumii și ne luptăm să vedem lucrurile din perspectiva altcuiva.[] Din fericire, există și alte modalități de a găsi aceste viziuni alternative asupra lumii.

Social media și site-uri precum Reddit vă permit să vorbiți cu o gamă largă de persoane cu interese și perspective diferite. Încercați să citiți și să înțelegeți punctele de vedere ale altora, mai degrabă decât să încercați să îi convingeți de punctul dumneavoastră de vedere.

Voluntariatul este o altă modalitate foarte bună de a cunoaște oameni din medii foarte diferite. Lucrul la o cantină pentru săraci sau la un adăpost pentru animale vă poate ajuta să purtați conversații cu oameni care au trăit vieți foarte diferite de a voastră și vă oferă șansa de a vedea lucrurile dintr-o perspectivă total diferită.

4. Planificați pentru momentele dificile

Chiar dacă viața fără prieteni apropiați este, în general, în regulă, s-ar putea să te deprime din când în când. Există unele situații în care este de așteptat să ai un cerc social, iar lipsa prietenilor te poate face să te simți ciudat. Te poate face chiar să te simți în pericol sau vulnerabil. Planificarea pentru aceste momente este o abilitate cheie pe care trebuie să o stăpânești atunci când înveți cum să trăiești fără prieteni.

Să vi se ceară o persoană de contact în caz de urgență

Dacă nu aveți un partener sau o familie în apropiere, faptul că vi se cere o persoană de contact în caz de urgență poate fi un moment stânjenitor. Gândiți-vă la problemele care ar apărea dacă ați fi spitalizat brusc și încercați să găsiți pe cineva care ar putea să vă ajute. De exemplu, dacă aveți animale de companie, ați putea să întrebați un vecin sau pe cel care vă plimbă câinele.

Nu trebuie să spui că nu ai prieteni, ci poți spune, "Vreau să vă rog ceva și este în regulă dacă refuzați. Trebuie să scriu o persoană de contact în caz de urgență pe acest formular medical și cea mai mare îngrijorare a mea este că nimeni nu va avea grijă de animale dacă mă îmbolnăvesc. Ar fi în regulă dacă v-aș pune pe dumneavoastră? Nu mă aștept să se întâmple ceva, dar, dacă se întâmplă, aș vrea să știu că sunt hrănite și adăpate."

Aveți, de asemenea, opțiunea de a lăsa căsuța goală sau de a scrie "N/A" dacă nu există nimeni care ar trebui să știe dacă vi s-ar întâmpla ceva, dar acest lucru ar putea duce la întrebări incomode. Un avocat este de obicei fericit să îndeplinească acest rol, mai ales dacă este executorul testamentar.

Revelionul și alte sărbători

Unele persoane care se simt foarte bine fără prieteni în restul anului pot avea dificultăți atunci când, la 31 decembrie, la miezul nopții, nu primesc niciun mesaj de "La mulți ani". Același lucru se poate întâmpla și cu Crăciunul și cu orice alte sărbători culturale sau religioase importante pentru dumneavoastră.

Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dumneavoastră în legătură cu un anumit eveniment și încercați să găsiți alte modalități de a recunoaște, realiza sau sărbători acest lucru.

S-ar putea să-ți placă și acest articol dacă obișnuiești să ai depresie de ziua ta.

Devenind părinte

Să devii părinte este o perioadă destul de stresantă. Mai ales dacă este primul tău copil, s-ar putea să te simți mult în afara zonei tale de confort. O mulțime de cupluri raportează că se simt mai izolate în timpul sarcinii, iar acest lucru se poate întâmpla chiar dacă de obicei te simți bine fără prieteni.

Există o cantitate imensă de sprijin disponibil pentru noii și viitorii părinți. Adresați-vă vizitatorului medical, medicului ginecolog sau moașei pentru sugestii în zona dvs. locală. Grupurile de sprijin pot fi deosebit de utile, deoarece puteți discuta despre preocupările dvs. cu persoane care se confruntă cu aceleași dificultăți ca și dvs. și vă pot ajuta să vă normalizați îngrijorările.

Când mergeți la o întâlnire online

Majoritatea femeilor sunt familiarizate cu sfatul conform căruia ar trebui să spui întotdeauna cuiva unde mergi și când te aștepți să te întorci acasă atunci când mergi la o întâlnire, mai ales dacă ai întâlnit persoana respectivă online. Acest sfat se adresează aproape exclusiv femeilor, dar este de fapt o idee bună să iei în considerare acest tip de "apel de siguranță" dacă ai îngrijorări cu privire la orice eveniment social, indiferent de genul tău sau de tipulde eveniment.

Din fericire, acum puteți găsi aplicații precum SoSecure, care pot oferi o protecție similară.

Când aveți o criză neașteptată

Faceți o listă cu persoanele și locurile la care puteți apela dacă aveți nevoie să vorbiți despre o problemă sau o criză, cum ar fi concedierea sau boala. Ar putea fi un serviciu de ascultare sau terapie online, un lider din comunitatea dvs. religioasă, un forum online sau un grup de sprijin în persoană. Luați în considerare posibilitatea de a consulta un terapeut dacă simțiți adesea nevoia să vorbiți despre probleme personale profunde, dar nu aveți pe nimeni care să vă asculte.

5. Sprijină-te pe familia ta

Aceasta nu este o opțiune pentru toată lumea, deoarece nu toate familiile sunt de sprijin și de ajutor, dar petrecerea timpului cu familia vă poate da un sentiment de căldură și de apartenență.

De multe ori vedem prietenii și familia ca pe două grupuri separate. De fapt, membrii familiei dvs. pot fi, de asemenea, prieteni apropiați. Ei vă pot sprijini, vă pot oferi puncte de vedere alternative și pot sărbători împreună cu dvs. momentele importante.

6. Concentrează-te pe hobby-urile tale

Unul dintre beneficiile faptului că nu ai prieteni este că poți petrece mult timp liber concentrându-te pe hobby-urile tale. Uneori, acest lucru te poate duce la a-ți face prieteni, dar nu trebuie să fie acesta obiectivul tău.

Uneori, alegerea hobby-urilor poate fi copleșitoare. Încearcă să faci o listă cu 3 lucruri pe care ai vrea să le încerci, apoi încearcă-le. Încearcă-le timp de o lună. Dacă îți plac, grozav. Tocmai ți-ai găsit un nou hobby. Dacă nu, e în regulă și asta. Fă o altă listă și încearcă alte 3 activități. Avem câteva idei pentru a te pune pe picioare.

7. Înțelegeți-vă nevoile

Unul dintre modurile în care persoanele cu puțini sau fără prieteni pot fi mai fericite decât cele cu mulți prieteni este atunci când îți acorzi timp pentru a te înțelege cu adevărat pe tine și nevoile tale. Când suntem cu alte persoane, este ușor să ne concentrăm pe gândurile, sentimentele și nevoile lor. Petrecerea timpului de unul singur îți poate permite să reflectezi la cine ești cu adevărat și la ceea ce este important pentru tine.

Scrierea regulată a unui jurnal vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine și vă poate oferi o șansă de a vă exprima sentimentele.

Permiteți-vă să vă procesați sentimentele poate fi, de asemenea, foarte util. Este în regulă să plângeți sau să fiți supărat sau orice altă emoție pe care o simțiți. Încercați să nu respingeți emoțiile incomode. În schimb, încercați să vă spuneți, "Acum mi se pare groaznic, dar e în regulă. Știu că lucrurile se pot schimba și se vor schimba."

8. Luați în considerare păstrarea unui animal de companie

Dacă sunteți în căutare de companie și afecțiune, iar stilul de viață vă permite acest lucru, animalele de companie pot fi o modalitate excelentă de a vă simți conectați. Cu toate acestea, nu subestimați efectul pe care îl au asupra stilului de viață și cantitatea de muncă pe care o poate implica îngrijirea lor.

Luând un animal mai în vârstă, eventual de la un adăpost, poate fi mai ușor să vă asigurați că stilul dvs. de viață se potrivește cu animalul de companie pe care l-ați ales. Majoritatea adăposturilor vă vor pune întrebări și vor afla câte ceva despre situația dvs. de viață pentru a se asigura că veți fi asociat cu companionul perfect pentru dvs.

Unele persoane care nu au prieteni nu au stilul de viață pentru a avea un animal de companie. S-ar putea să petreceți mult timp călătorind sau să vă deplasați frecvent dintr-un oraș în altul cu serviciul. Dacă sunteți în această situație, luați în considerare un serviciu de partajare a animalelor de companie. Acestea împerechează proprietarii de animale de companie ocupați cu persoane care ar dori să plimbe un câine în mod regulat, dar nu au timp să aibă grijă de unul cu normă întreagă. Acest lucru vă poate oferi unele dintre cele mai importante aspecte ale deținerii unuianimal de companie fără costurile obișnuite și munca grea.

9. Folosiți cu atenție rețelele de socializare

Social media poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra sănătății mintale, în special pentru persoanele care nu au prieteni apropiați. Atunci când funcționează bine, poate oferi o modalitate de a păstra legătura și de a oferi un contact social cu efort redus. Din păcate, te poate încuraja, de asemenea, să faci comparații între viața ta și imaginile în care toți ceilalți se distrează de minune.

Nu uitați că majoritatea oamenilor își arată doar partea lor cea mai bună pe rețelele de socializare. Dacă rețelele de socializare vă deprimă, încercați să limitați frecvența cu care le verificați sau chiar să vă dezangajați complet de anumite platforme.

O modalitate bună de a decide dacă social media vă ajută sau vă face rău este să vă rezervați 15 minute pentru utilizarea social media. Înainte de a începe, notați cum vă simțiți, apoi faceți același lucru după aceea. Dacă faceți acest lucru de 4 sau 5 ori în decurs de câteva săptămâni, ar trebui să vă faceți o idee bună despre cum vă face să vă simțiți în general social media. Dacă vă ajută, grozav. Dacă nu, nu uitați că aveți voie să renunțați la ea.

10. Aveți grijă să nu vă sprijiniți pe partenerul dvs.

Faptul că nu ai prieteni poate părea mai ușor atunci când ești într-o relație, deoarece ai un partener la care să apelezi. Acest lucru poate pune uneori presiune asupra relației, deoarece uneori ne așteptăm ca cealaltă persoană să își asume toate poverile noastre emoționale.

Nu uitați că partenerul dvs. nu este terapeutul dvs., așa cum nu este nici bucătarul personal, menajera sau șoferul dvs. Dacă știți că aveți nevoie de ajutor pentru a rezolva problemele personale, împărtășiți-le cu persoana pe care o iubiți, dar luați în considerare și posibilitatea de a solicita asistență profesională.

11. Faceți planuri

Atunci când petreci mult timp singur, este ușor să cazi în obiceiuri leneșe. Fără ca altcineva să ne împingă spre experiențe noi, s-ar putea să venim acasă de la serviciu și să ne așezăm cu emisiunea TV sau jocul pe calculator preferat. fără să se gândească la asta .

Partea în care nu te gândești la asta este cea care poate fi o problemă. Dacă vrei cu adevărat să joci acel joc sau să te uiți la acel serial, e minunat. Fă-o. Când o facem din obișnuință, putem deveni frustrați cu noi înșine și avem impresia că ne-am pierdut timpul. Dacă ne facem planuri, dovedim că ne gândim cum să ne petrecem timpul.

De asemenea, suntem mult mai predispuși să cădem în rutină dacă nu avem un plan în avans. Întreabă-te, "Ce ar trebui să fac în această seară?" are mai multe șanse de a avea un răspuns interesant dacă ai o zi la dispoziție pentru a te gândi la el decât dacă îl întrebi la ora 19.00, când ești obosit după serviciu.

12. Bucurați-vă de egoism

De la o vârstă fragedă, suntem învățați să nu fim egoiști. Este foarte important să ținem cont de sentimentele și nevoile altora, dar uneori suntem atât de concentrați pe "a nu fi egoiști" încât uităm de nevoile noastre.

Atunci când nu ai prieteni, te poți concentra cu adevărat pe lucrurile care te fac fericit. Nu trebuie să faci compromisuri. Dacă vrei pizza, nu trebuie să verifici dacă ceilalți preferă mâncare chinezească. Poți să mănânci doar pizza.

Mulți dintre noi ne facem griji cu privire la ceea ce ar trebui să Încearcă să te întrebi, "Ce m-ar face cel mai fericit în acest moment?" și apoi să faci acel lucru.

13. Aveți grijă de mediul în care vă aflați

Să trăiești o viață împlinită fără prieteni înseamnă să faci lucruri pentru tu mai degrabă decât pentru că alți oameni se așteaptă să o faci. Poate fi ușor să păstrezi o casă curată și ordonată atunci când știi că prietenii ar putea trece pe la o cafea în scurt timp. Când nu ai prieteni, ai putea fi tentat să te gândești, "Sunt doar eu, așa că nu contează."

O parte din viața fără prieteni apropiați este că trebuie să contezi pentru tine însuți Încearcă să te obligi să îndeplinești sarcini normale, de zi cu zi, cum ar fi să faci ordine și să dai cu aspiratorul în mod regulat. Creează un mediu în care vrei să trăiești în mod activ, nu doar unul pe care ești dispus să-l suporți.

14. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Sănătatea ta fizică poate avea un impact uriaș asupra bunăstării tale mentale și emoționale. Dacă ai prieteni, îți poate fi mai ușor să faci alegeri sănătoase (deși nu întotdeauna!). Fără prieteni, s-ar putea să trebuiască să acorzi mai multă atenție pentru a te asigura că ai grijă de tine din punct de vedere fizic.

Atunci când locuiți singur, fără prieteni și familie în apropiere, s-ar putea să vă luptați să găsiți motivația de a găti o cină sănătoasă. Gătitul și mâncatul sunt adesea văzute ca activități sociale, în special în unele culturi mediteraneene sau sud-americane, așa că gătitul singur se poate simți izolat. Gătitul pentru o singură persoană poate fi, de asemenea, o muncă intensivă, așa că luați în considerare gătitul pe loturi și congelarea porțiilor individuale.

Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, dificile atunci când nu aveți prieteni. Având un prieten de sală vă poate responsabiliza și vă poate asigura că nu ratați sesiunile de antrenament sau antrenamentele. Luați în considerare găsirea unui antrenor personal sau aderarea la o comunitate online pentru a vă ajuta să vă mențineți responsabil.

15. Luați în considerare găsirea unei activități secundare

Dacă aveți mult timp liber seara și în weekend, luați în considerare posibilitatea de a vă angaja cu jumătate de normă sau de a vă ocupa de o activitate secundară. Acest lucru vă poate aduce un venit suplimentar, vă poate oferi mai multă interacțiune socială și vă poate ajuta să dobândiți noi competențe.

O ocupație secundară foarte socială poate fi aceea de a lucra ca "prieten închiriat." Există mai multe site-uri diferite care oferă acest tip de servicii și poate fi foarte distractiv.

16. Nu uitați că vă puteți schimba

Sperăm că acum știi cum să te distrezi în viață fără prieteni. Asta nu înseamnă că trebuie să faci asta. Avem o mulțime de idei care te vor ajuta dacă vrei să îți faci mai mulți prieteni sau să schimbi cunoștințele în prieteni. Dacă te întrebi ce să faci când nu ai prieteni, dar vrei să îți faci unii, aceste articole sunt un bun început.

Învățând să trăiești fără prieteni, poți fi avantajat atunci când ajungi să îți construiești un cerc social. Pentru că te simți bine în propria companie, este mai puțin probabil să te lași atras de prieteni toxici.

Întrebări frecvente despre viața fără prieteni

Este sănătos să nu ai prieteni?

Persoanele care nu au prieteni nu sunt neapărat nesănătoase, dar cercetările au arătat că, pentru cei mai mulți dintre noi, relațiile de înaltă calitate pot promova o sănătate mentală și fizică bună[, ].

Poate o persoană să fie fericită fără prieteni?

Da, este posibil să fii fericit în propria companie. Unii oameni preferă să fie singuri sau să socializeze doar cu cunoștințe sau cu un partener. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, prieteniile sunt importante pentru fericire și bunăstare generală.

Este periculos să nu ai prieteni?

Faptul că nu aveți prieteni nu este periculos, dacă vă place să vă bucurați de propria companie, dar dacă vă simțiți singur, să vă faceți prieteni și să vă construiți o rețea socială ar putea să vă îmbunătățească calitatea vieții.