Зміст
"Чи може людина бути щасливою без друзів? Чи небезпечно не мати друзів? У мене нуль друзів, і іноді я думаю, що зі мною щось не так".
Відсутність друзів може викликати сильну соціальну стигму, і ви, можливо, навіть читали статті про те, як самотність шкідлива для здоров'я.
Багато хто з нас може опинитися без друзів, чи то на короткий час (наприклад, після переїзду в нове місто), чи надовго (наприклад, якщо такий стан, як аутизм, ускладнює формування близьких дружніх стосунків).
Відсутність друзів не обов'язково означає, що ви почуваєтеся самотнім [] У самотності немає нічого небезпечного чи нездорового. Це коли ізоляція спричиняє самотність, ваше соціальне здоров'я може постраждати. Цілком можливо мати повноцінне та захоплююче життя, коли ви переважно самотні.
Ось список порад, які покажуть вам, як бути щасливим без друзів.
Дивіться також: 16 способів реагувати, коли хтось проявляє до вас неповагу1. зверніться до своїх знайомих
"Чи нормально не мати друзів, якщо у мене є знайомі? Чи потрібні мені друзі, якщо у мене є люди, з якими я можу поговорити?"
Для когось друг - це той, з ким можна посидіти в барі раз на кілька місяців. Для когось ви стаєте друзями лише тоді, коли вони спонтанно згадують про ваш день народження (без попередження у ФБ), і ви можете поділитися своїми найпотаємнішими таємницями.
Де ви встановлюєте поріг для того, щоб вважати когось другом, залежить від вас, але намагайтеся не скидати з рахунків групу "ми тусуємося в барі і говоримо нісенітниці". Проводити час зі знайомими все ще може бути корисно і весело.
Спробуйте цінувати час, проведений зі знайомими, таким, яким він є, замість того, щоб зосереджуватися на спробах перетворити їх на близьких друзів. Це дозволить вам розслабитися і насолоджуватися життям, а значить, і вам буде веселіше перебувати поруч з ними. Більше про те, скільки друзів вам потрібно, читайте тут.
2. цінуйте своїх колег
Можливо, ваші колеги ніколи не стануть близькими друзями, але вони можуть бути важливим джерелом соціальної взаємодії.
Однією з речей, якої не вистачає деяким людям, які працюють вдома, є щоденний контакт з колегами. [... "Як пройшли вихідні?" може здатися дуже поверхневою взаємодією, але вона може бути важливою. Ви можете Знаю. що ти коли-небудь скажеш. "Добре, дякую. А ти?" але у тебе завжди є вибір Знаючи, що ти міг би скажімо, "Насправді, мені було досить самотньо" може якось покращити наше самопочуття.
Один із способів отримати більше від спілкування з колегами - це визнати, що в них є цінність. Коли ми говоримо собі це, "Їм байдуже. Вони просто просять бути ввічливими". ми активно зменшуємо задоволення від розмови. Замість цього спробуйте сказати собі, "Вони цінують, що наші стосунки залишаються ввічливими, дружніми та веселими".
3. знайти інші точки зору
Хоча люди схильні дружити з тими, хто схожий на них самих, [] одна з важливих речей, яку пропонують нам друзі, - це інша точка зору. Якщо ми залишаємося наодинці зі своїми думками занадто довго, ми можемо закріпитися у власному світогляді і намагатися бачити речі з чужої точки зору. На щастя, є інші способи знайти ці альтернативні світогляди.
Соціальні мережі та веб-сайти, такі як Reddit, дозволяють вам спілкуватися з величезною кількістю людей з різними інтересами та поглядами. Намагайтеся читати і розуміти точку зору інших людей, а не намагатися переконати їх у своїй.
Дивіться також: Втрачаєте соціальні навички? Що робити?Волонтерство - це ще один чудовий спосіб познайомитися з людьми з найрізноманітніших верств суспільства. Робота в їдальні або притулку для тварин допоможе вам поспілкуватися з людьми, які прожили зовсім інше життя, ніж ви, і дасть вам можливість побачити речі під зовсім іншим кутом зору.
4. плануйте складні моменти
Навіть якщо життя без близьких друзів загалом нормальне, час від часу воно може вас засмучувати. Бувають ситуації, коли наявність кола спілкування є очікуваною, і відсутність друзів може викликати незручність. Це навіть може змусити вас відчувати себе в небезпеці або вразливим. Планування таких моментів є ключовою навичкою, яку слід опанувати, коли ви вчитеся жити без друзів.
Коли вас просять надати контакт для екстреної допомоги
Якщо у вас немає поруч партнера або сім'ї, прохання про контакт в екстрених випадках може бути незручним. Подумайте, які проблеми виникнуть, якщо вас раптово госпіталізують, і спробуйте знайти когось, хто зможе допомогти. Наприклад, якщо у вас є домашні тварини, ви можете попросити сусіда або людину, яка вигулює вашу собаку.
Не обов'язково казати, що у тебе немає друзів. Можна сказати, що є, "Я хочу попросити тебе про послугу, і нічого страшного, якщо ти відмовишся. Мені потрібно записати контактну особу на випадок надзвичайної ситуації в цій медичній формі, і я найбільше хвилююся, що ніхто не догляне за тваринами, якщо я захворію. Нічого, якщо я тебе запишу? Я не очікую, що щось трапиться, але якщо це станеться, я просто хочу знати, що вони нагодовані і напоєні."
У вас також є можливість залишити поле порожнім або написати "N/A", якщо немає нікого, кому потрібно було б знати, якщо з вами щось трапиться, але це може призвести до незручних запитань. Юрист зазвичай із задоволенням виконує цю роль, особливо якщо він є виконавцем вашого заповіту.
Новорічна ніч та інші святкування
Деяким людям, які чудово почуваються без друзів протягом решти року, все одно важко пробити північ 31 грудня і не отримати жодного повідомлення з Новим роком. Те ж саме може статися з Різдвом і будь-якими іншими важливими для вас культурними чи релігійними святами.
Подумайте, що для вас важливо в тій чи іншій події, і спробуйте знайти інші способи визнати, досягти або відсвяткувати це.
Вам також може сподобатися ця стаття, якщо у вас зазвичай буває депресія на день народження.
Стати батьком або матір'ю
Ставати батьками - досить стресовий час. Особливо якщо це ваша перша дитина, ви можете відчувати себе далеко за межами своєї зони комфорту. Багато пар повідомляють, що під час вагітності відчувають себе більш ізольованими, і це може статися, навіть якщо ви зазвичай добре почуваєтеся без друзів.
Існує величезна кількість видів підтримки для молодих і майбутніх батьків. Попросіть свого лікаря, акушера чи акушерку порекомендувати, що можна зробити у вашому районі. Особливо корисними можуть бути групи підтримки, оскільки ви можете обговорити свої проблеми з людьми, які переживають ті ж труднощі, що й ви, і це може допомогти нормалізувати ваші переживання.
Коли ви йдете на побачення в Інтернеті
Більшість жінок знайомі з порадою завжди повідомляти комусь, куди ви йдете і коли вас чекають вдома, коли ви йдете на побачення, особливо якщо ви познайомилися з людиною в Інтернеті. Ця порада майже виключно спрямована на жінок, але насправді це гарна ідея розглянути такий "дзвінок безпеки", якщо у вас є якісь побоювання з приводу будь-якого соціального заходу, незалежно від вашої статі або типу заходу.події.
На щастя, зараз ви можете знайти такі програми, як SoSecure, які можуть запропонувати подібний захист.
Коли у вас несподівана криза
Складіть список людей і місць, до яких ви можете звернутися, якщо вам потрібно поговорити про проблему або кризу, наприклад, про звільнення або хворобу. Це може бути онлайн-сервіс для вислуховування або терапії, лідер вашої релігійної громади, онлайн-форум або очна група підтримки. Подумайте про відвідування психотерапевта, якщо ви часто відчуваєте потребу поговорити про глибокі особисті проблеми, але не маєте нікого, хто б вас вислухав.
5. покладайтеся на свою сім'ю
Це не для всіх, оскільки не всі сім'ї підтримують і допомагають, але проведення часу зі своєю сім'єю може дати вам відчуття тепла і приналежності.
Ми часто сприймаємо друзів і сім'ю як дві окремі групи. Насправді, члени вашої родини також можуть бути близькими друзями. Вони можуть підтримувати вас, пропонувати альтернативні точки зору і святкувати з вами важливі події.
6. зосередьтеся на своїх захопленнях
Однією з переваг відсутності друзів є те, що ви можете проводити багато вільного часу, зосереджуючись на своїх хобі. Іноді це може призвести до того, що у вас з'являться друзі, але це не обов'язково має бути вашим основним заняттям.
Іноді вибір хобі може бути приголомшливим. Спробуйте скласти список з 3 речей, які ви хотіли б спробувати, а потім спробуйте їх. Спробуйте їх протягом місяця. Якщо вони вам сподобаються, чудово, ви щойно знайшли нове хобі. Якщо ні, це теж добре. Складіть ще один список і спробуйте ще 3 види діяльності. У нас є кілька ідей, які допоможуть вам рухатися далі.
7. розуміти свої потреби
Один із способів, як люди з невеликою кількістю друзів або взагалі без друзів можуть бути щасливішими за тих, у кого їх багато, - це знайти час, щоб по-справжньому зрозуміти себе і свої потреби. Коли ми перебуваємо з іншими людьми, легко зосередитися на їхніх думках, почуттях і потребах. Проводячи час наодинці, ви можете поміркувати про те, хто ви є насправді і що для вас важливо.
Регулярне ведення щоденника допоможе вам краще зрозуміти себе, а також дасть можливість висловити свої почуття.
Дозволити собі обробити свої почуття також може бути дуже корисно. Це нормально - плакати, злитися чи відчувати будь-які інші емоції. Намагайтеся не відштовхувати незручні емоції. Натомість, спробуйте розповісти про них собі, "Зараз я почуваюся жахливо, і це нормально. Я знаю, що все може змінитися, і зміниться".
8. подумати про те, щоб завести домашнього улюбленця
Якщо ви шукаєте компанії та прихильності, і ваш спосіб життя це підтримує, домашні тварини можуть стати чудовим способом зберегти зв'язок. Однак не варто недооцінювати вплив, який вони мають на ваш спосіб життя, і кількість роботи, пов'язаної з доглядом за ними.
Взявши старшу тварину, можливо, з притулку, ви зможете переконатися, що ваш спосіб життя добре підходить для тварини, яку ви обрали. Більшість притулків ставлять запитання і трохи дізнаються про вашу життєву ситуацію, щоб переконатися, що ви підберете ідеального компаньйона для себе.
Деякі люди, які не мають друзів, не можуть дозволити собі утримувати домашнього улюбленця. Можливо, ви проводите багато часу в подорожах або часто переїжджаєте з міста в місто по роботі. Якщо це саме про вас, розгляньте можливість спільного використання домашніх тварин. Вони об'єднують зайнятих власників домашніх тварин з людьми, які хотіли б регулярно вигулювати собаку, але не мають часу доглядати за нею повний робочий день. Це може дати вам деякі з основних переваг володіння домашнім улюбленцем.домашнього улюбленця без звичних витрат і важкої праці.
9. обережно користуйтеся соціальними мережами
Соціальні мережі можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на психічне здоров'я, особливо для людей, які не мають близьких друзів. Коли вони працюють добре, вони можуть забезпечити спосіб підтримувати зв'язок і соціальний контакт без особливих зусиль. На жаль, вони також можуть спонукати вас порівнювати своє життя з фотографіями інших людей, які чудово проводять час.
Пам'ятайте, що більшість людей показують себе з найкращого боку лише в соціальних мережах. Якщо соціальні мережі пригнічують вас, спробуйте обмежити частоту їх відвідування або взагалі відключитися від певних платформ.
Хороший спосіб визначити, чи допомагають вам соціальні мережі, чи шкодять, - виділити 15 хвилин на користування ними. Перед початком роботи запишіть, як ви себе почуваєте, а потім зробіть те ж саме. Якщо ви зробите це 4 або 5 разів протягом кількох тижнів, ви отримаєте уявлення про те, як соціальні мережі загалом впливають на ваше самопочуття. Якщо вони допомагають - чудово, якщо ні - пам'ятайте, що ви маєте право їх покинути.
10. будьте обережні, коли спираєтесь на партнера
Не мати друзів може здаватися легше, коли ви перебуваєте у стосунках, оскільки у вас є партнер, до якого можна звернутися. Іноді це може створювати напругу у стосунках, оскільки ми іноді очікуємо, що інша людина візьме на себе весь наш емоційний тягар.
Пам'ятайте, що ваш партнер не є вашим терапевтом, так само як і вашим особистим кухарем, домробітницею чи водієм. Якщо ви знаєте, що потребуєте допомоги у вирішенні особистих проблем, поділіться ними з коханою людиною, але також подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою.
11. Плануй.
Коли ви проводите багато часу на самоті, легко впасти в ліниві звички. Без когось, хто підштовхував би нас до нових вражень, ми можемо просто прийти додому з роботи і зануритися в улюблене телешоу або комп'ютерну гру. не замислюючись про це .
Проблемою може бути саме те, що ми не думаємо про це. Якщо ви дійсно хочете пограти в цю гру або подивитися це шоу, це чудово. Вперед. Але коли ми робимо це за звичкою, ми можемо розчаруватися в собі і відчути, що змарнували свій час. Складання планів доводить, що ми думаємо про те, як провести свій час.
Ми також набагато частіше потрапляємо в рутину, якщо не маємо плану заздалегідь. Запитайте себе, "Що мені робити сьогодні ввечері?" з більшою ймовірністю отримає цікаву відповідь, якщо у вас буде цілий день на роздуми, ніж якщо ви запитаєте о 7 вечора, коли ви втомилися після роботи.
12. насолоджуватися егоїзмом
З раннього дитинства нас вчать не бути егоїстами. Враховувати почуття та потреби інших людей дійсно важливо, але іноді ми настільки зосереджені на тому, щоб "не бути егоїстами", що забуваємо про свої потреби.
Коли у вас немає друзів, ви можете зосередитися на тому, що робить вас щасливими. Вам не потрібно йти на компроміси. Якщо ви хочете піцу, вам не потрібно перевіряти, чи всі інші віддадуть перевагу китайській їжі. Ви можете просто з'їсти піцу.
Багато хто з нас турбується про те, що ми повинен навіть коли ми на самоті. Спробуйте запитати себе, "Що зробило б мене зараз найщасливішим?" а потім робив цю штуку.
13. дбайте про навколишнє середовище
Жити повноцінним життям без друзів означає робити речі для ти а не тому, що цього очікують інші люди. Може здаватися, що легко підтримувати чистоту і порядок в домі, коли знаєш, що друзі можуть завітати на каву за першої ж нагоди. Коли у вас немає друзів, може виникнути спокуса замислитися, "Це лише я, тож це не має значення".
Частково життя без близьких друзів полягає в тому, що ви повинні мати значення для себе Спробуйте змусити себе виконувати звичайні повсякденні справи, наприклад, регулярно прибирати та пилососити. Створіть середовище, в якому ви активно хочете жити, а не тільки те, з яким ви готові миритися.
14. слідкуйте за своїм здоров'ям
Ваше фізичне здоров'я може мати величезний вплив на психічне та емоційне благополуччя. Наявність друзів може полегшити прийняття здорових рішень (хоча не завжди!). Без друзів вам, можливо, доведеться приділяти трохи більше уваги тому, щоб піклуватися про своє фізичне здоров'я.
Коли ви живете самі, без друзів і сім'ї поруч, вам може бути важко знайти мотивацію для приготування здорової вечері. Приготування їжі та їжа часто розглядаються як соціальна діяльність, особливо в деяких середземноморських і південноамериканських культурах, тому приготування їжі наодинці може здаватися ізольованим. Приготування їжі для одного також може бути трудомістким, тому подумайте про порційне приготування та заморожування окремих порцій.
Заняття спортом також можуть бути складними, якщо у вас немає друзів. Наявність приятеля в спортзалі може підвищити вашу відповідальність і гарантувати, що ви не пропустите тренування або заняття. Подумайте про те, щоб знайти персонального тренера або приєднатися до онлайн-спільноти, яка допоможе вам тримати себе підзвітним.
15. Подумайте про те, щоб знайти підробіток
Якщо у вас є багато вільного часу вечорами та на вихідних, подумайте про підробіток або додатковий заробіток. Це може забезпечити додатковий дохід, дати вам більше спілкування та допомогти розвинути нові навички.
Одним з дуже соціальних побічних заробітків може бути робота в якості "друга напрокат". Існує кілька різних сайтів, що пропонують подібні послуги, і це може бути дуже весело.
16. пам'ятайте, що ви можете змінитися
Сподіваємося, тепер ви знаєте, як розважатися в житті без друзів. Але це не означає, що ви повинні це робити. У нас є безліч ідей, які допоможуть вам завести більше друзів або перетворити знайомих на друзів. Якщо вам цікаво, що робити, коли у вас немає друзів, але ви хочете їх завести, ці статті стануть хорошим початком.
Навчившись жити без друзів, ви отримаєте перевагу, коли прийде час створювати соціальне коло. Оскільки вам комфортно у власній компанії, ви з меншою ймовірністю будете втягнуті в неї токсичними друзями.
Поширені питання про життя без друзів
Чи здорово не мати друзів?
Люди без друзів не обов'язково нездорові, але дослідження показали, що для більшості з нас якісні стосунки можуть сприяти хорошому психічному та фізичному здоров'ю. [, ]
Чи може людина бути щасливою без друзів?
Так, можна бути щасливим у власній компанії. Дехто віддає перевагу самотності або спілкуванню лише зі знайомими чи з партнером. Однак для більшості людей дружба важлива для щастя і загального благополуччя.
Чи небезпечно не мати друзів?
Відсутність друзів не є небезпечною, якщо ви насолоджуєтеся власною компанією. Але якщо ви відчуваєте себе самотнім, знайомство з друзями та створення соціальної мережі може покращити якість вашого життя.
