Jak żyć bez przyjaciół (How to Cope)

"Czy człowiek może być szczęśliwy bez przyjaciół? Czy brak przyjaciół jest niebezpieczny? Nie mam żadnych przyjaciół i czasami zastanawiam się, czy coś jest ze mną nie tak".

Brak przyjaciół może być piętnowany społecznie, a być może nawet widziałeś artykuły o tym, jak bardzo samotność szkodzi zdrowiu.

Wielu z nas może znaleźć się bez przyjaciół, czy to tylko przez krótki czas (na przykład po przeprowadzce do nowego miasta), czy w dłuższej perspektywie (na przykład, jeśli stan taki jak autyzm utrudnia nawiązywanie bliskich przyjaźni).

Brak przyjaciół nie musi oznaczać, że czujesz się samotny. Nie ma nic niebezpiecznego lub niezdrowego w byciu samemu. To właśnie wtedy, gdy izolacja powoduje samotność, może ucierpieć twoje zdrowie społeczne. Jest całkowicie możliwe, aby mieć pełne i ekscytujące życie, gdy jesteś przede wszystkim sam.

Oto lista wskazówek, które pokazują, jak być szczęśliwym bez przyjaciół.

1) Rozważ swoich znajomych

"Czy to w porządku nie mieć przyjaciół, jeśli mam znajomych? Czy potrzebuję przyjaciół, o ile mam ludzi, z którymi mogę porozmawiać?".

Dla niektórych przyjaciel to ktoś, z kim można spotkać się w barze co kilka miesięcy. Dla innych przyjacielem zostaje się dopiero wtedy, gdy spontanicznie pamięta się o urodzinach (bez powiadomienia na FB) i można dzielić się najgłębszymi sekretami.

To od ciebie zależy, gdzie postawisz próg, po przekroczeniu którego uznasz kogoś za przyjaciela, ale staraj się nie lekceważyć całkowicie grupy "spotykamy się w barze i rozmawiamy o bzdurach". Spędzanie czasu ze znajomymi nadal może być satysfakcjonujące i zabawne.

Staraj się cenić czas spędzony ze znajomymi za to, czym jest, zamiast skupiać się na próbach przekształcenia ich w bliskich przyjaciół. To pozwoli ci się zrelaksować i dobrze bawić, co sprawi, że będziesz bardziej zabawny w towarzystwie. Przeczytaj więcej tutaj o tym, ilu przyjaciół potrzebujesz.

2. doceniaj swoich współpracowników

Współpracownicy mogą nigdy nie stać się bliskimi przyjaciółmi, ale mogą być ważnym źródłem interakcji społecznych.

Jedną z rzeczy, których brakuje niektórym osobom pracującym z domu, jest codzienny kontakt ze współpracownikami. "Jak minął weekend?" może wydawać się bardzo powierzchowną interakcją, ale może być ważna. Możesz wiedzieć że zawsze będziesz mówił tylko "W porządku, dzięki. A ty?" ale zawsze masz wybór Wiedząc, że może powiedzieć, "Właściwie to było całkiem samotne". może sprawić, że poczujemy się lepiej.

Jednym ze sposobów na wyciągnięcie większej korzyści z naszych spotkań towarzyskich z kolegami jest zaakceptowanie, że są one wartościowe. Kiedy mówimy sobie, "Tak naprawdę ich to nie obchodzi. Pytają tylko po to, by być uprzejmymi". Aktywnie zmniejszamy przyjemność z rozmowy. Zamiast tego spróbuj powiedzieć sobie, "Cenią sobie utrzymywanie uprzejmych, przyjaznych i zabawnych relacji".

3. znaleźć inne punkty widzenia

Chociaż ludzie mają tendencję do przyjaźnienia się z osobami, które są do nich podobne[], jedną z ważnych rzeczy, które oferują nam przyjaciele, jest inny punkt widzenia. Jeśli zbyt długo pozostajemy sami ze swoimi myślami, możemy zakorzenić się we własnym światopoglądzie i mieć trudności ze spojrzeniem na rzeczy z perspektywy kogoś innego[]. Na szczęście istnieją inne sposoby na znalezienie tych alternatywnych światopoglądów.

Media społecznościowe i strony internetowe takie jak Reddit pozwalają rozmawiać z wieloma osobami o różnych zainteresowaniach i punktach widzenia. Staraj się czytać i rozumieć poglądy innych ludzi, zamiast próbować przekonać ich do swoich.

Wolontariat to kolejny świetny sposób na poznanie ludzi z różnych środowisk. Praca w kuchni dla ubogich lub schronisku dla zwierząt może pomóc ci w rozmowach z ludźmi, którzy prowadzili zupełnie inne życie niż ty i zaoferować ci szansę spojrzenia na rzeczy z zupełnie innej perspektywy.

4. plan na trudne chwile

Nawet jeśli życie bez bliskich przyjaciół jest ogólnie w porządku, od czasu do czasu może cię to przygnębić. Są sytuacje, w których oczekuje się posiadania kręgu towarzyskiego, a brak przyjaciół może być niezręczny. Może nawet sprawić, że poczujesz się zagrożony lub bezbronny. Planowanie takich momentów jest kluczową umiejętnością, którą należy opanować, ucząc się, jak żyć bez przyjaciół.

Prośba o kontakt w nagłych wypadkach

Jeśli nie masz w pobliżu partnera lub rodziny, poproszenie o kontakt w nagłych wypadkach może być niezręcznym momentem. Zastanów się, jakie problemy pojawiłyby się, gdybyś nagle trafił do szpitala i spróbuj znaleźć kogoś, kto byłby w stanie pomóc. Na przykład, jeśli masz zwierzęta, możesz poprosić sąsiada lub wyprowadzacza psów.

Nie musisz mówić, że nie masz przyjaciół, możesz powiedzieć, "Muszę prosić o przysługę i nie ma nic złego w tym, że odmówisz. W formularzu medycznym muszę podać kontakt w nagłych wypadkach, a moim największym zmartwieniem jest to, że nikt nie zaopiekuje się zwierzętami, jeśli zachoruję. Czy byłoby w porządku, gdybym cię zapisał? Nie spodziewam się, że coś się stanie, ale jeśli tak się stanie, chciałbym po prostu wiedzieć, że są karmione i pojone".

Masz również możliwość pozostawienia pustego pola lub wpisania "nie dotyczy", jeśli naprawdę nie ma nikogo, kto musiałby wiedzieć, gdyby coś ci się stało, ale może to prowadzić do niezręcznych pytań. Prawnik zazwyczaj chętnie pełni tę rolę, zwłaszcza jeśli jest wykonawcą testamentu.

Sylwester i inne uroczystości

Niektórym osobom, które doskonale radzą sobie bez przyjaciół przez resztę roku, nadal może być trudno wybić północ 31 grudnia i nie otrzymać żadnych wiadomości z życzeniami szczęśliwego Nowego Roku. To samo może dotyczyć Bożego Narodzenia i innych ważnych dla ciebie uroczystości kulturowych lub religijnych.

Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne w danym wydarzeniu i spróbuj znaleźć inne sposoby, aby to docenić, osiągnąć lub uczcić.

Ten artykuł może Ci się również spodobać, jeśli zwykle miewasz depresję urodzinową.

Zostać rodzicem

Zostanie rodzicem to dość stresujący czas. Zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze dziecko, możesz czuć się poza swoją strefą komfortu. Wiele par zgłasza, że czuje się bardziej odizolowanych podczas ciąży, a może się to zdarzyć, nawet jeśli zwykle dobrze sobie radzisz bez przyjaciół.

Istnieje ogromna ilość form wsparcia dostępnych dla świeżo upieczonych i przyszłych rodziców. Zapytaj swojego pielęgniarza środowiskowego, lekarza położnika lub położną o sugestie w Twojej okolicy. Grupy wsparcia mogą być szczególnie pomocne, ponieważ możesz omówić swoje obawy z osobami, które doświadczają tych samych trudności, co Ty i mogą pomóc w normalizacji Twoich zmartwień.

Wybierając się na randkę online

Większość kobiet jest zaznajomiona z radą, że zawsze należy powiedzieć komuś, dokąd idziemy i kiedy spodziewamy się wrócić do domu, gdy idziemy na randkę, zwłaszcza jeśli poznaliśmy tę osobę online. Ta rada jest prawie wyłącznie skierowana do kobiet, ale w rzeczywistości dobrym pomysłem jest rozważenie tego rodzaju "telefonu bezpieczeństwa", jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące jakiegokolwiek wydarzenia towarzyskiego, bez względu na płeć lub rodzajwydarzenia.

Na szczęście można teraz znaleźć aplikacje takie jak SoSecure, które oferują podobną ochronę.

Kiedy masz nieoczekiwany kryzys

Sporządź listę osób i miejsc, do których możesz się zwrócić, jeśli potrzebujesz porozmawiać o problemie lub kryzysie, takim jak zwolnienie z pracy lub choroba. Może to być usługa słuchania lub terapii online, lider w twojej społeczności religijnej, forum internetowe lub osobista grupa wsparcia. Rozważ wizytę u terapeuty, jeśli często odczuwasz potrzebę porozmawiania o głęboko zakorzenionych sprawach osobistych, ale nie masz nikogo, kto mógłby cię wysłuchać.

5) Polegaj na swojej rodzinie

Nie jest to opcja dla każdego, ponieważ nie wszystkie rodziny są wspierające i pomocne, ale spędzanie czasu z rodziną może dać ci poczucie ciepła i przynależności.

Często postrzegamy przyjaciół i rodzinę jako dwie odrębne grupy. W rzeczywistości członkowie rodziny mogą być również bliskimi przyjaciółmi. Mogą cię wspierać, oferować alternatywne punkty widzenia i świętować z tobą ważne kamienie milowe.

6 Skup się na swoim hobby

Jedną z zalet braku przyjaciół jest to, że możesz spędzać dużo wolnego czasu skupiając się na swoim hobby. Czasami może to prowadzić do nawiązywania przyjaźni, ale nie musi to być twoim głównym celem.

Czasami wybór hobby może być przytłaczający. Spróbuj zrobić listę 3 rzeczy, które chciałbyś wypróbować, a następnie spróbuj. Wypróbuj je przez miesiąc. Jeśli Ci się spodoba, świetnie. Właśnie znalazłeś nowe hobby. Jeśli nie, to też dobrze. Zrób kolejną listę i wypróbuj 3 kolejne aktywności. Mamy kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć.

7) Zrozumieć swoje potrzeby

Jednym ze sposobów, w jaki ludzie mający niewielu przyjaciół lub nie mający ich wcale, mogą być szczęśliwsi niż ci, którzy mają ich wielu, jest poświęcenie czasu na prawdziwe zrozumienie siebie i swoich potrzeb. Kiedy jesteśmy z innymi ludźmi, łatwo jest skupić się na ich myślach, uczuciach i potrzebach. Spędzanie czasu w samotności może pozwolić ci zastanowić się nad tym, kim naprawdę jesteś i co jest dla ciebie ważne.

Regularne prowadzenie dziennika może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie, a także dać ci szansę na wyrażenie swoich uczuć.

Pozwolenie sobie na przetworzenie swoich uczuć może być również bardzo pomocne. Płacz, złość lub jakiekolwiek inne emocje, które odczuwasz, są w porządku. Staraj się nie wypierać niewygodnych emocji. Zamiast tego spróbuj powiedzieć sobie, "Teraz czuję się okropnie i to jest w porządku. Wiem, że wszystko może się zmienić".

8. rozważenie posiadania zwierzęcia domowego

Jeśli szukasz towarzystwa i uczucia, a twój styl życia na to pozwala, zwierzęta domowe mogą być świetnym sposobem na utrzymanie poczucia więzi. Nie lekceważ jednak ich wpływu na twój styl życia i ilości pracy, która może być związana z opieką nad nimi.

Przyjęcie starszego zwierzęcia, być może ze schroniska, może ułatwić upewnienie się, że Twój styl życia jest odpowiedni dla wybranego zwierzaka. Większość schronisk zadaje pytania i dowiaduje się trochę o Twojej sytuacji życiowej, aby upewnić się, że jesteś sparowany z idealnym towarzyszem dla Ciebie.

Niektórzy ludzie, którzy nie mają przyjaciół, nie mają stylu życia, aby trzymać zwierzaka. Być może spędzasz dużo czasu w podróży lub często przenosisz się z miasta do miasta w związku z pracą. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, rozważ usługę współdzielenia zwierząt. Łączą one zapracowanych właścicieli zwierząt domowych z osobami, które chciałyby regularnie wyprowadzać psa, ale nie mają czasu na opiekę nad nim w pełnym wymiarze godzin. Może to dać ci niektóre z atrakcji posiadania psa.pet bez zwykłych kosztów i ciężkiej pracy.

9 Ostrożne korzystanie z mediów społecznościowych

Media społecznościowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie w przypadku osób, które nie mają bliskich przyjaciół. Kiedy działają dobrze, mogą zapewnić sposób na utrzymywanie kontaktu i zapewnienie niskiego wysiłku w kontaktach społecznych. Niestety, mogą również zachęcać do porównywania swojego życia ze zdjęciami wszystkich innych, którzy świetnie się bawią.

Pamiętaj, że większość ludzi pokazuje się w mediach społecznościowych tylko z najlepszej strony. Jeśli media społecznościowe cię przygnębiają, spróbuj ograniczyć częstotliwość ich sprawdzania, a nawet całkowicie zrezygnować z niektórych platform.

Dobrym sposobem, aby zdecydować, czy media społecznościowe pomagają, czy szkodzą, jest przeznaczenie 15 minut na korzystanie z mediów społecznościowych. Zanim zaczniesz, zapisz, jak się czujesz, a następnie zrób to samo. Jeśli zrobisz to 4 lub 5 razy w ciągu kilku tygodni, powinieneś mieć dobry pomysł na to, jak media społecznościowe ogólnie wpływają na twoje samopoczucie. Jeśli to pomaga, świetnie. Jeśli nie, pamiętaj, że możesz to porzucić.

10. uważaj, aby nie opierać się na partnerze

Brak przyjaciół może wydawać się łatwiejszy, gdy jesteś w związku, ponieważ masz partnera, do którego możesz się zwrócić. Czasami może to stanowić obciążenie dla związku, ponieważ czasami oczekujemy, że druga osoba weźmie na siebie wszystkie nasze emocjonalne obciążenia.

Pamiętaj, że twój partner nie jest twoim terapeutą, tak samo jak nie jest twoim osobistym szefem kuchni, gosposią czy szoferem. Jeśli wiesz, że potrzebujesz pomocy w przepracowaniu osobistych problemów, podziel się nimi z ukochaną osobą, ale rozważ także skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

11. planować

Spędzając dużo czasu w samotności, łatwo jest popaść w leniwe nawyki. Bez kogoś, kto popchnąłby nas do nowych doświadczeń, możemy po prostu wrócić do domu z pracy i usiąść przy ulubionym programie telewizyjnym lub grze komputerowej bez zastanowienia .

To właśnie niemyślenie o tym może być problemem. Jeśli naprawdę chcesz zagrać w tę grę lub obejrzeć ten serial, to świetnie - zrób to. To właśnie wtedy, gdy robimy to z przyzwyczajenia, możemy być sfrustrowani i czuć, że zmarnowaliśmy nasz czas. Planowanie dowodzi, że myślimy o tym, jak spędzić nasz czas.

Jesteśmy również znacznie bardziej narażeni na popadnięcie w rutynę, jeśli nie mamy planu z wyprzedzeniem. Zadając sobie pytanie, "Co powinienem robić tego wieczoru?" jest bardziej prawdopodobne, że otrzymasz ekscytującą odpowiedź, jeśli masz dzień na zastanowienie się nad tym, niż jeśli zapytasz o 19:00, kiedy jesteś zmęczony po pracy.

12. cieszyć się byciem samolubnym

Od najmłodszych lat jesteśmy uczeni, by nie być samolubnymi. Branie pod uwagę uczuć i potrzeb innych ludzi jest naprawdę ważne, ale czasami tak bardzo skupiamy się na "nie byciu samolubnym", że zapominamy o własnych potrzebach.

Kiedy nie masz przyjaciół, możesz naprawdę skupić się na rzeczach, które cię uszczęśliwiają. Nie musisz iść na kompromis. Jeśli masz ochotę na pizzę, nie musisz sprawdzać, czy wszyscy inni woleliby chińszczyznę. Możesz po prostu zjeść pizzę.

Wielu z nas martwi się o to, co powinien Spróbuj zadać sobie pytanie, "Co by mnie teraz najbardziej uszczęśliwiło?". a następnie zrobienie tej rzeczy.

13 Dbaj o swoje środowisko

Prowadzenie satysfakcjonującego życia bez przyjaciół oznacza robienie rzeczy dla ty Łatwo jest utrzymywać porządek w domu, gdy wiesz, że przyjaciele mogą wpaść na kawę w krótkim czasie. Kiedy nie masz przyjaciół, możesz ulec pokusie myślenia, "To tylko ja, więc to nie ma znaczenia".

Częścią życia bez bliskich przyjaciół jest to, że musisz mieć znaczenie dla siebie Postaraj się wykonywać normalne, codzienne czynności, takie jak regularne sprzątanie i odkurzanie. Stwórz środowisko, w którym chcesz żyć, a nie tylko takie, które jesteś w stanie znieść.

14. dbać o swoje zdrowie

Zdrowie fizyczne może mieć ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Posiadanie przyjaciół może ułatwić dokonywanie zdrowych wyborów (choć nie zawsze!). Bez przyjaciół być może będziesz musiał poświęcić nieco więcej uwagi dbaniu o siebie fizycznie.

Kiedy mieszkasz sam, bez przyjaciół i rodziny w pobliżu, możesz mieć trudności ze znalezieniem motywacji do ugotowania zdrowego obiadu. Gotowanie i jedzenie są często postrzegane jako czynności społeczne, szczególnie w niektórych kulturach śródziemnomorskich lub południowoamerykańskich, więc gotowanie w pojedynkę może wydawać się izolujące. Gotowanie dla jednej osoby może być również pracochłonne, więc rozważ gotowanie partiami i zamrażanie poszczególnych porcji.

Ćwiczenia mogą być również trudne, gdy nie masz przyjaciół. Posiadanie kumpla na siłowni może dać ci poczucie odpowiedzialności i zapewnić, że nie opuścisz sesji treningowych lub treningów. Rozważ znalezienie osobistego trenera lub dołączenie do społeczności online, aby pomóc ci zachować odpowiedzialność.

15) Rozważ znalezienie dodatkowego zajęcia

Jeśli masz dużo wolnego czasu wieczorami i w weekendy, rozważ podjęcie pracy w niepełnym wymiarze godzin lub dorywczej. Może to zapewnić dodatkowy dochód, zapewnić więcej interakcji społecznych i pomóc w rozwijaniu nowych umiejętności.

Jednym z bardzo towarzyskich hobby może być praca jako "wynajęty przyjaciel". Istnieje kilka różnych witryn oferujących tego rodzaju usługi i może to być świetna zabawa.

16. pamiętaj, że możesz się zmienić

Mamy nadzieję, że wiesz już, jak dobrze bawić się w życiu bez przyjaciół. Nie oznacza to jednak, że musisz to robić. Mamy mnóstwo pomysłów, które pomogą Ci zdobyć więcej przyjaciół lub zmienić znajomych w przyjaciół. Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, gdy nie masz przyjaciół, ale chcesz ich zdobyć, te artykuły są dobrym początkiem.

Nauczenie się życia bez przyjaciół może dać ci przewagę, gdy przyjdzie ci zbudować krąg społeczny. Ponieważ czujesz się komfortowo we własnym towarzystwie, jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz wciągnięty przez toksycznych przyjaciół.

Najczęstsze pytania dotyczące życia bez przyjaciół

Czy zdrowo jest nie mieć przyjaciół?

Ludzie bez przyjaciół niekoniecznie są niezdrowi, ale badania wykazały, że dla większości z nas wysokiej jakości relacje mogą promować dobre zdrowie psychiczne i fizyczne [, ].

Czy można być szczęśliwym bez przyjaciół?

Tak, można być szczęśliwym we własnym towarzystwie. Niektórzy ludzie wolą być sami lub spotykać się tylko ze znajomymi lub z partnerem. Jednak dla większości ludzi przyjaźnie są ważne dla szczęścia i ogólnego dobrego samopoczucia.

Czy brak przyjaciół jest niebezpieczny?

Brak przyjaciół nie jest niebezpieczny, jeśli lubisz swoje własne towarzystwo. Jeśli jednak czujesz się samotny, nawiązywanie przyjaźni i budowanie sieci społecznej może poprawić jakość Twojego życia.