Mục lục
“Liệu một người có thể hạnh phúc nếu không có bạn bè? Không có bạn bè có nguy hiểm không? Tôi không có bạn bè và đôi khi tôi tự hỏi liệu có điều gì đó không ổn với mình hay không”.
Có thể có rất nhiều sự kỳ thị xã hội về việc không có bạn bè và thậm chí bạn có thể đã xem các bài báo về tác hại của sự cô đơn đối với sức khỏe của mình.
Rất nhiều người trong chúng ta có thể thấy mình không có bạn bè, dù chỉ trong thời gian ngắn (ví dụ: sau khi chuyển đến một thành phố mới) hoặc về lâu dài (ví dụ: nếu một tình trạng như chứng tự kỷ khiến bạn khó kết bạn thân thiết).
Không có bạn bè thì không' không nhất thiết phải có nghĩa là bạn cảm thấy cô đơn.[] Không có gì nguy hiểm hoặc không lành mạnh khi ở một mình. Đó là khi sự cô lập gây ra sự cô đơn mà sức khỏe xã hội của bạn có thể bị ảnh hưởng. Hoàn toàn có thể có một cuộc sống đầy đủ và thú vị khi bạn chủ yếu ở một mình.
Dưới đây là danh sách các mẹo chỉ cho bạn cách hạnh phúc khi không có bạn bè.
1. Cân nhắc đến những người quen của bạn
“Tôi có người quen mà không có bạn thì có ổn không? Tôi có cần bạn bè miễn là tôi có những người mà tôi có thể trò chuyện không?”
Mọi người thường có ý nghĩa khác nhau khi nói đến từ “bạn”. Đối với một số người, bạn bè là người mà bạn có thể cùng đi chơi trong quán bar vài tháng một lần. Đối với những người khác, bạn chỉ trở thành bạn bè khi họ tự nhiên nhớ đến ngày sinh nhật của bạn (không có cảnh báo FB) và bạn có thể chia sẻ những bí mật sâu kín nhất của mình.
Nơi bạn đặt ngưỡng chobạn mệt mỏi sau giờ làm việc.
12. Tận hưởng sự ích kỷ
Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy không được ích kỷ. Cân nhắc đến cảm xúc và nhu cầu của người khác thực sự quan trọng, nhưng đôi khi chúng ta quá tập trung vào việc “không ích kỷ” mà quên đi nhu cầu của mình.
Khi không có bạn bè, bạn có thể thực sự tập trung vào những điều khiến mình hạnh phúc. Bạn không cần phải thỏa hiệp. Nếu bạn muốn ăn pizza, bạn không cần kiểm tra xem những người khác có thích đồ ăn Trung Quốc hay không. Bạn chỉ có thể ăn pizza.
Nhiều người trong chúng ta lo lắng về những gì mình nên muốn, ngay cả khi chỉ có một mình. Hãy thử tự hỏi bản thân “Điều gì sẽ khiến tôi hạnh phúc nhất vào lúc này?” rồi thực hiện điều đó.
13. Chăm sóc môi trường xung quanh bạn
Sống một cuộc sống trọn vẹn mà không có bạn bè có nghĩa là làm mọi việc cho bạn chứ không phải vì những người khác mong đợi bạn làm. Bạn có thể cảm thấy dễ dàng để giữ một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp khi bạn biết rằng bạn bè có thể ghé qua uống cà phê trong thời gian ngắn. Khi không có bạn bè, bạn có thể bị cám dỗ nghĩ rằng “Chỉ có mình tôi thôi, nên điều đó không quan trọng.”
Một phần của việc sống không có bạn thân là bạn phải coi trọng bản thân mình . Cố gắng bắt bản thân thực hiện các công việc bình thường hàng ngày như dọn dẹp và hút bụi thường xuyên. Tạo ra một môi trường mà bạn thực sự muốn sống, chứ không chỉ là một môi trường mà bạn sẵn sàng chịu đựng.
14. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Thể chất của bạnsức khỏe có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Có bạn bè có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh dễ dàng hơn (mặc dù không phải lúc nào cũng vậy!). Khi không có bạn bè, bạn có thể cần chú ý hơn một chút để đảm bảo rằng bạn chăm sóc thể chất cho bản thân.
Khi sống một mình, không có bạn bè và gia đình bên cạnh, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm động lực để nấu một bữa tối lành mạnh. Nấu ăn và ăn uống thường được coi là hoạt động xã hội, đặc biệt là ở một số nền văn hóa Địa Trung Hải hoặc Nam Mỹ, vì vậy nấu ăn một mình có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Nấu ăn cho một người cũng có thể tốn nhiều công sức, vì vậy hãy cân nhắc nấu theo mẻ và đông lạnh từng phần riêng lẻ.
Tập thể dục cũng có thể khó khăn khi bạn không có bạn bè. Có một người bạn tập gym có thể mang lại cho bạn trách nhiệm và đảm bảo rằng bạn không bỏ lỡ các buổi tập hoặc buổi tập. Cân nhắc việc tìm huấn luyện viên cá nhân hoặc tham gia cộng đồng trực tuyến để giúp bạn có trách nhiệm hơn.
15. Cân nhắc tìm việc làm thêm
Nếu bạn thấy mình có nhiều thời gian rảnh vào buổi tối và cuối tuần, hãy cân nhắc nhận một công việc bán thời gian hoặc công việc làm thêm. Điều này có thể mang lại thêm thu nhập, mang lại cho bạn nhiều tương tác xã hội hơn và giúp bạn xây dựng các kỹ năng mới.
Một công việc rất bận rộn ngoài xã hội có thể là làm 'bạn cho thuê'. Có một số trang web khác nhau cung cấp các loại dịch vụ này và nó có thể rất thú vị.
16. Hãy nhớ rằng bạn có thể thay đổi
Hy vọng rằng,bây giờ bạn biết làm thế nào để có niềm vui trong cuộc sống mà không có bạn bè. Điều đó không có nghĩa là bạn phải làm vậy. Chúng tôi có vô số ý tưởng để trợ giúp nếu bạn muốn kết bạn nhiều hơn hoặc biến người quen thành bạn bè. Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì khi không có bạn bè nhưng lại muốn kết bạn, thì những bài viết này là một khởi đầu tốt.
Học cách sống không có bạn bè có thể giúp bạn có lợi thế khi bắt đầu xây dựng mối quan hệ xã hội. Bởi vì bạn cảm thấy thoải mái khi ở trong công ty của riêng mình nên bạn ít có khả năng bị lôi kéo bởi những người bạn độc hại.
Những câu hỏi thường gặp về cuộc sống không có bạn bè
Không có bạn bè có tốt cho sức khỏe không?
Những người không có bạn bè không nhất thiết là không lành mạnh, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với hầu hết chúng ta, các mối quan hệ chất lượng cao có thể thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.[, ]
Một người có thể hạnh phúc khi không có bạn bè không?
Có, bạn có thể hạnh phúc khi ở trong chính công ty của mình. Một số người thích ở một mình hoặc chỉ giao lưu với người quen hoặc với đối tác. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, tình bạn rất quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe nói chung.
Không có bạn bè có nguy hiểm không?
Không có bạn bè không nguy hiểm nếu bạn thích bầu bạn với chính mình. Nhưng nếu bạn cảm thấy cô đơn, kết bạn và xây dựng mạng lưới xã hội có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.cuộc sống.
coi ai đó là bạn hay không là tùy thuộc vào bạn, nhưng cố gắng đừng hoàn toàn coi thường nhóm “chúng tôi đi chơi trong quán bar và nói những điều vô nghĩa”. Dành thời gian với người quen vẫn có thể bổ ích và vui vẻ.
Cố gắng coi trọng thời gian dành cho những người quen biết đúng với thực chất của nó, thay vì tập trung vào việc cố gắng biến họ thành bạn thân. Điều này cho phép bạn thư giãn và tận hưởng chính mình, điều này cũng khiến bạn vui vẻ hơn khi ở gần. Đọc thêm tại đây về số lượng bạn bè bạn cần.
Xem thêm: Cách Cải thiện Đời sống Xã hội của Bạn (Trong 10 Bước Đơn giản)2. Coi trọng đồng nghiệp của bạn
Đồng nghiệp của bạn có thể không bao giờ trở thành bạn thân, nhưng họ có thể là một nguồn tương tác xã hội quan trọng.
Một trong những điều mà một số người bỏ lỡ khi làm việc ở nhà là liên lạc hàng ngày với đồng nghiệp.[] Câu hỏi thông thường “Cuối tuần của bạn thế nào?” có vẻ như là một tương tác rất hời hợt, nhưng nó có thể quan trọng. Bạn có thể biết rằng bạn sẽ chỉ nói “Rất tốt, cảm ơn. Bạn?" nhưng bạn luôn có lựa chọn . Biết rằng bạn có thể nói, “Thực ra, nó khá là cô đơn” bằng cách nào đó có thể khiến chúng tôi cảm thấy tốt hơn.
Một cách để tận dụng tối đa các cuộc gặp gỡ xã hội của chúng ta với đồng nghiệp là chấp nhận rằng họ có giá trị. Khi chúng ta tự nhủ, “Họ không thực sự quan tâm. Họ chỉ yêu cầu để tỏ ra lịch sự thôi,” chúng ta đang tích cực giảm mức độ thích thú của cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy thử nói với chính mình, “Họ coi trọng việc giữ cho mối quan hệ của chúng ta lịch sự, thân thiện và vui vẻ.”
3.Tìm những quan điểm khác
Mặc dù mọi người có xu hướng kết bạn với những người giống mình,[] một trong những điều quan trọng mà bạn bè mang lại cho chúng ta là quan điểm khác. Nếu bị bỏ lại một mình với những suy nghĩ của mình quá lâu, chúng ta có thể trở nên cố thủ trong thế giới quan của chính mình và gặp khó khăn trong việc nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác.[] May mắn thay, có nhiều cách khác để tìm ra những thế giới quan thay thế đó.
Các trang web và mạng xã hội như Reddit cho phép bạn trò chuyện với nhiều người có sở thích và quan điểm khác nhau. Cố gắng đọc và hiểu quan điểm của người khác thay vì cố gắng thuyết phục họ tin vào quan điểm của bạn.
Hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời khác để làm quen với mọi người từ nhiều nguồn gốc khác nhau. Làm việc trong bếp nấu súp hoặc nơi trú ẩn cho động vật có thể giúp bạn trò chuyện với những người có cuộc sống rất khác với bạn và cho bạn cơ hội nhìn mọi thứ từ một góc độ hoàn toàn khác.
4. Lên kế hoạch cho những khoảnh khắc khó khăn
Ngay cả khi cuộc sống không có bạn thân nói chung là ổn, đôi khi nó vẫn có thể khiến bạn thất vọng. Có một số tình huống mà việc có một vòng kết nối xã hội được mong đợi và việc không có bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy khó xử. Nó thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy nguy hiểm hoặc dễ bị tổn thương. Lập kế hoạch cho những khoảnh khắc này là một kỹ năng quan trọng cần thành thạo khi học cách sống không có bạn bè.
Được yêu cầu liên hệ trong trường hợp khẩn cấp
Nếu bạnkhông có bạn đời hoặc gia đình ở gần, việc được yêu cầu liên hệ trong trường hợp khẩn cấp có thể là một khoảnh khắc khó xử. Cân nhắc những vấn đề sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột nhập viện và cố gắng tìm người có thể giúp đỡ. Ví dụ: nếu nuôi thú cưng, bạn có thể nhờ hàng xóm hoặc người dắt chó đi dạo.
Bạn không cần phải nói rằng mình không có bạn. Bạn có thể nói, “Tôi có một việc muốn nhờ, và bạn từ chối cũng không sao cả. Tôi cần ghi một số liên lạc khẩn cấp vào biểu mẫu y tế này và mối quan tâm lớn nhất của tôi là sẽ không có ai chăm sóc động vật nếu tôi bị ốm. Có ổn không nếu tôi đặt bạn xuống? Tôi không mong đợi bất cứ điều gì xảy ra, nhưng nếu điều đó xảy ra, tôi chỉ muốn biết rằng chúng được cho ăn và uống nước.”
Bạn cũng có tùy chọn để trống ô này hoặc viết “Không áp dụng” nếu thực sự không có ai cần biết nếu có điều gì đó xảy ra với bạn, nhưng điều này có thể dẫn đến những câu hỏi khó xử. Luật sư thường sẵn lòng hoàn thành vai trò này, đặc biệt nếu họ là người thi hành di chúc của bạn.
Đêm Giao thừa và các lễ kỷ niệm khác
Một số người hoàn toàn ổn khi không có bạn bè trong suốt thời gian còn lại của năm vẫn có thể cảm thấy khó khăn khi đến nửa đêm ngày 31 tháng 12 mà không nhận được bất kỳ tin nhắn chúc mừng năm mới nào. Điều tương tự cũng có thể đúng với Giáng sinh và bất kỳ lễ kỷ niệm văn hóa hoặc tôn giáo nào khác quan trọng đối với bạn.
Hãy nghĩ xem điều gì quan trọng đối với bạn vềmột sự kiện cụ thể và cố gắng tìm những cách khác để thừa nhận, đạt được hoặc ăn mừng điều đó.
Bạn cũng có thể thích bài viết này nếu bạn thường bị trầm cảm trong ngày sinh nhật.
Làm cha mẹ
Làm cha làm mẹ là một khoảng thời gian khá căng thẳng. Đặc biệt nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên ngoài vùng an toàn của mình. Nhiều cặp vợ chồng cho biết họ cảm thấy bị cô lập hơn khi mang thai và điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn thường ổn khi không có bạn bè.
Có rất nhiều sự hỗ trợ dành cho những người mới làm cha mẹ và sắp làm cha mẹ. Hỏi người thăm khám sức khỏe, OBGYN hoặc nữ hộ sinh của bạn để biết các đề xuất trong khu vực địa phương của bạn. Các nhóm hỗ trợ có thể đặc biệt hữu ích vì bạn có thể thảo luận về mối quan tâm của mình với những người đang gặp khó khăn giống bạn và có thể giúp bình thường hóa những lo lắng của bạn.
Khi hẹn hò trực tuyến
Hầu hết phụ nữ đều quen thuộc với lời khuyên rằng bạn phải luôn cho ai đó biết bạn sẽ đi đâu và khi nào bạn sẽ về nhà khi hẹn hò, đặc biệt nếu bạn gặp người đó trực tuyến. Lời khuyên này hầu như chỉ dành cho phụ nữ, nhưng thực sự nên xem xét loại "cuộc gọi an toàn" này nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về bất kỳ sự kiện xã hội nào, bất kể giới tính hay loại sự kiện của bạn.
May mắn thay, giờ đây bạn có thể tìm thấy các ứng dụng như SoSecure, có thể cung cấp các biện pháp bảo vệ tương tự.
Khi bạn gặp khủng hoảng bất ngờ
Lập danh sách những người và địa điểm bạncó thể chuyển sang nếu bạn cần nói về một vấn đề hoặc khủng hoảng, chẳng hạn như dư thừa hoặc bệnh tật. Đây có thể là một dịch vụ lắng nghe hoặc trị liệu trực tuyến, một nhà lãnh đạo trong cộng đồng tôn giáo của bạn, một diễn đàn trực tuyến hoặc một nhóm hỗ trợ trực tiếp. Cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu nếu bạn thường xuyên cảm thấy cần tâm sự về những vấn đề thầm kín của cá nhân nhưng không có ai ở đó để lắng nghe.
5. Dựa vào gia đình của bạn
Đây không phải là lựa chọn dành cho tất cả mọi người vì không phải gia đình nào cũng hỗ trợ và giúp đỡ, nhưng dành thời gian cho gia đình có thể mang lại cho bạn cảm giác ấm áp và thân thuộc.
Chúng ta thường coi bạn bè và gia đình là hai nhóm riêng biệt. Trên thực tế, các thành viên trong gia đình bạn cũng có thể là bạn thân của nhau. Họ có thể hỗ trợ bạn, đưa ra các quan điểm thay thế và cùng bạn kỷ niệm các mốc quan trọng.
6. Tập trung vào sở thích của bạn
Một trong những lợi ích của việc không có bạn bè là bạn có thể dành nhiều thời gian rảnh để tập trung vào sở thích của mình. Đôi khi, điều này có thể dẫn đến việc bạn kết bạn, nhưng đó không nhất thiết phải là trọng tâm của bạn.
Đôi khi việc lựa chọn sở thích có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy thử lập danh sách 3 điều mà bạn muốn thử, sau đó thử thực hiện. Hãy thử chúng trong một tháng. Nếu bạn thích chúng, thật tuyệt. Bạn vừa tìm thấy một sở thích mới. Nếu không, điều đó cũng tốt. Tạo một danh sách khác và thử thêm 3 hoạt động. Chúng tôi có một số ý tưởng để giúp bạn đi.
7. Hiểu nhu cầu của bạn
Một trong những cách mà những người có ít hoặc không có bạn bècó thể hạnh phúc hơn những người có nhiều bạn bè là khi bạn dành thời gian để thực sự hiểu bản thân và nhu cầu của mình. Khi ở cùng với người khác, chúng ta dễ dàng tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của họ. Dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn suy ngẫm về con người thật của mình và điều gì quan trọng với bạn.
Việc viết nhật ký thường xuyên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân cũng như cho bạn cơ hội bày tỏ cảm xúc.
Cho phép bản thân xử lý cảm xúc cũng có thể thực sự hữu ích. Bạn có thể khóc hay tức giận hay bất kỳ cảm xúc nào khác mà bạn đang cảm thấy. Cố gắng không đẩy những cảm xúc khó chịu ra xa. Thay vào đó, hãy thử nói với chính mình, “Bây giờ cảm giác thật tồi tệ, và điều đó không sao cả. Tôi biết mọi thứ có thể và sẽ thay đổi.”
8. Cân nhắc việc nuôi thú cưng
Nếu bạn đang tìm kiếm sự đồng hành và tình cảm, đồng thời lối sống của bạn ủng hộ điều đó, thì thú cưng có thể là một cách tuyệt vời để duy trì cảm giác được kết nối. Tuy nhiên, đừng đánh giá thấp tác động của chúng đối với lối sống của bạn và khối lượng công việc có thể liên quan đến việc chăm sóc chúng.
Nhận nuôi động vật lớn tuổi, có thể từ nơi trú ẩn, có thể giúp bạn dễ dàng chắc chắn rằng lối sống của mình phù hợp với thú cưng mà bạn đã chọn. Hầu hết các nơi trú ẩn sẽ đặt câu hỏi và tìm hiểu một chút về hoàn cảnh sống của bạn để đảm bảo rằng bạn được kết hợp với người bạn đồng hành hoàn hảo cho mình.
Một số người không có bạn bè không có lối sống đểgiữ một con vật cưng. Bạn có thể dành nhiều thời gian để đi du lịch hoặc thường xuyên di chuyển từ thành phố này sang thành phố khác vì công việc. Nếu đây là bạn, hãy xem xét dịch vụ chia sẻ thú cưng. Những người chủ thú cưng bận rộn này kết hợp những người muốn dắt chó đi dạo thường xuyên nhưng không có thời gian chăm sóc toàn thời gian. Điều này có thể mang lại cho bạn một số điểm nổi bật của việc sở hữu thú cưng mà không tốn chi phí và công sức thông thường.
9. Sử dụng mạng xã hội cẩn thận
Mạng xã hội có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, đặc biệt đối với những người không có bạn thân. Khi nó hoạt động tốt, nó có thể cung cấp một cách giữ liên lạc và cung cấp liên hệ xã hội ít nỗ lực. Thật không may, nó cũng có thể khuyến khích bạn so sánh giữa cuộc sống của bạn và những bức ảnh vui vẻ của những người khác.
Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người chỉ thể hiện mặt tốt nhất của họ trên mạng xã hội. Nếu mạng xã hội đang làm bạn thất vọng, hãy thử giới hạn tần suất bạn kiểm tra nó hoặc thậm chí ngừng hoàn toàn khỏi một số nền tảng nhất định.
Một cách hay để quyết định xem mạng xã hội đang giúp ích hay làm hại bạn là dành ra 15 phút để sử dụng mạng xã hội. Trước khi bắt đầu, hãy viết ra cảm giác của bạn và sau đó làm điều tương tự. Nếu bạn làm điều này 4 hoặc 5 lần trong một vài tuần, bạn sẽ hiểu rõ về cách mà mạng xã hội thường khiến bạn cảm thấy như thế nào. Nếu nó giúp, tuyệt vời. Nếu không, hãy nhớ rằng bạn được phép bỏ qua.
10. hãy cẩn thận vềdựa vào đối tác của bạn
Không có bạn bè có vẻ dễ dàng hơn khi bạn đang trong một mối quan hệ vì bạn có đối tác để hướng tới. Điều này đôi khi có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ, vì đôi khi chúng ta mong đợi người kia gánh vác mọi gánh nặng tình cảm của mình.
Hãy nhớ rằng đối tác của bạn không phải là nhà trị liệu của bạn, họ cũng không phải là đầu bếp, quản gia hoặc tài xế riêng của bạn. Nếu bạn biết rằng mình cần trợ giúp để giải quyết các vấn đề cá nhân, hãy chia sẻ chúng với người bạn yêu thương nhưng cũng nên cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Xem thêm: Làm thế nào để không thô lỗ (20 lời khuyên thiết thực)11. Lập kế hoạch
Khi dành nhiều thời gian ở một mình, bạn rất dễ rơi vào thói quen lười biếng. Nếu không có người khác đẩy chúng ta vào những trải nghiệm mới, chúng ta có thể chỉ cần đi làm về và bắt đầu xem chương trình truyền hình hoặc trò chơi máy tính yêu thích của mình mà không nghĩ về nó .
Việc không nghĩ về nó có thể là một vấn đề. Nếu bạn thực sự muốn chơi trò chơi đó hoặc xem chương trình đó, điều đó thật tuyệt. Cứ liều thử đi. Đó là khi chúng ta làm điều đó theo thói quen, chúng ta có thể trở nên thất vọng với chính mình và cảm thấy như mình đã lãng phí thời gian. Lập kế hoạch chứng tỏ rằng chúng ta đang suy nghĩ về cách sử dụng thời gian của mình.
Chúng ta cũng có nhiều khả năng rơi vào lối mòn nếu không có kế hoạch trước. Tự hỏi bản thân “Tôi nên làm gì tối nay?” sẽ có nhiều khả năng có câu trả lời thú vị hơn nếu bạn có cả ngày để suy nghĩ về nó hơn là nếu bạn hỏi lúc 7 giờ tối.
