दोस्तों के बिना जीवन कैसे जियें (कैसे सहें)

“क्या कोई व्यक्ति दोस्तों के बिना खुश रह सकता है? क्या कोई मित्र न होना खतरनाक है? मेरे कोई दोस्त नहीं हैं, और कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है।"

दोस्त न होने को लेकर बहुत सारे सामाजिक कलंक हो सकते हैं, और आपने लेख भी देखे होंगे कि अकेलापन आपके स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा है।

हममें से बहुत से लोग बिना किसी दोस्त के रह सकते हैं, चाहे वह थोड़े समय के लिए हो (उदाहरण के लिए, किसी नए शहर में जाने के बाद) या लंबी अवधि में (उदाहरण के लिए, यदि ऑटिज्म जैसी स्थिति आपके लिए घनिष्ठ मित्रता बनाना मुश्किल बना देती है)।

होना कोई मित्र नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप अकेलापन महसूस करते हैं।[] अकेले रहने में स्वाभाविक रूप से कुछ भी खतरनाक या अस्वास्थ्यकर नहीं है। यह तब होता है जब अलगाव अकेलेपन का कारण बनता है जिससे आपका सामाजिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। जब आप मुख्य रूप से अकेले हों तो एक पूर्ण और रोमांचक जीवन जीना पूरी तरह से संभव है।

यहां युक्तियों की एक सूची दी गई है जो आपको बताती है कि दोस्तों के बिना कैसे खुश रहें।

1. अपने परिचितों पर विचार करें

“यदि मेरे परिचित हैं तो क्या मेरा कोई मित्र नहीं होना ठीक है? क्या मुझे तब तक दोस्तों की ज़रूरत है जब तक मेरे पास ऐसे लोग हैं जिनसे मैं बात कर सकता हूँ?"

लोग अक्सर "दोस्त" शब्द से अलग-अलग मतलब निकालते हैं। कुछ लोगों के लिए, एक दोस्त वह होता है जिसके साथ आप हर कुछ महीनों में बार में घूम सकते हैं। दूसरों के लिए, आप केवल तभी दोस्त बनते हैं जब वे अनायास आपका जन्मदिन याद करते हैं (एफबी अलर्ट के बिना), और आप अपने सबसे गहरे रहस्य साझा कर सकते हैं।

जहां आप सीमा निर्धारित करते हैंआप काम के बाद थक गए हैं।

12. स्वार्थी होने का आनंद लें

कम उम्र से ही, हमें स्वार्थी न होने की शिक्षा दी जाती है। अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों को ध्यान में रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी हम "स्वार्थी न होने" पर इतना केंद्रित हो जाते हैं कि हम अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं।

जब आपके पास दोस्त नहीं होते हैं, तो आप वास्तव में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको खुश करती हैं। आपको समझौता करने की जरूरत नहीं है. यदि आप पिज़्ज़ा चाहते हैं, तो आपको यह जांचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या बाकी सभी लोग चीनी खाना पसंद करेंगे। आप बस पिज़्ज़ा खा सकते हैं।

हममें से बहुत से लोग इस बात की चिंता करते हैं कि हमें क्या चाहिए चाहिए, तब भी जब हम अकेले होते हैं। अपने आप से पूछने का प्रयास करें, "इस समय मुझे किस चीज़ से सबसे अधिक ख़ुशी मिलेगी?" और फिर वह चीज़ करें।

13। अपने पर्यावरण का ध्यान रखें

दोस्तों के बिना एक पूर्ण जीवन जीने का मतलब आपके लिए करना है, न कि इसलिए कि दूसरे लोग आपसे ऐसी अपेक्षा करते हैं। जब आप जानते हैं कि दोस्त कम समय में कॉफी पीने आ सकते हैं तो घर को साफ-सुथरा रखना आसान हो सकता है। जब आपके पास दोस्त नहीं होते हैं, तो आप यह सोचने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, "यह सिर्फ मैं हूं, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।"

करीबी दोस्तों के बिना रहने का एक हिस्सा यह है कि आपको अपने लिए मायने रखना होगा । अपने आप को नियमित रूप से साफ-सफाई और वैक्यूमिंग जैसे सामान्य रोजमर्रा के काम करने के लिए प्रेरित करें। ऐसा वातावरण बनाएं जिसमें आप सक्रिय रूप से रहना चाहते हैं, न कि केवल ऐसा वातावरण जिसके साथ आप रहना चाहते हैं।

14. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपनी शारीरिकस्वास्थ्य आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकता है। दोस्त होने से स्वस्थ विकल्प चुनना आसान हो सकता है (हालाँकि हमेशा नहीं!)। दोस्तों के बिना, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है कि आप शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें।

जब आप अकेले रहते हैं, दोस्तों और परिवार के बिना, तो आपको एक स्वस्थ रात्रिभोज बनाने के लिए प्रेरणा ढूंढने में कठिनाई हो सकती है। खाना पकाने और खाने को अक्सर सामाजिक गतिविधियों के रूप में देखा जाता है, खासकर कुछ भूमध्यसागरीय या दक्षिण अमेरिकी संस्कृतियों में, इसलिए अकेले खाना बनाना अलग-थलग महसूस हो सकता है। किसी एक के लिए खाना बनाना भी श्रमसाध्य हो सकता है, इसलिए बैच-कुकिंग और अलग-अलग हिस्सों को फ्रीज करने पर विचार करें।

जब आपके मित्र न हों तो व्यायाम करना भी कठिन हो सकता है। जिम मित्र होने से आपको जवाबदेही मिल सकती है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप प्रशिक्षण सत्र या वर्कआउट मिस न करें। खुद को जवाबदेह बनाए रखने में मदद के लिए एक निजी प्रशिक्षक ढूंढने या ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने पर विचार करें।

15. एक अतिरिक्त काम खोजने पर विचार करें

यदि आपके पास शाम और सप्ताहांत में बहुत सारा खाली समय है, तो अंशकालिक नौकरी या एक अतिरिक्त काम लेने पर विचार करें। यह अतिरिक्त आय प्रदान कर सकता है, आपको अधिक सामाजिक संपर्क प्रदान कर सकता है और आपको नए कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है।

एक बहुत ही सामाजिक पक्ष 'किराए के दोस्त' के रूप में काम करना हो सकता है। इस प्रकार की सेवाएं प्रदान करने वाली कई अलग-अलग साइटें हैं, और यह बहुत मजेदार हो सकता है।

16. याद रखें कि आप बदल सकते हैं

उम्मीद है,अब आप जानते हैं कि दोस्तों के बिना जीवन का आनंद कैसे उठाया जाए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको करना होगा। यदि आप अधिक मित्र बनाना चाहते हैं या परिचितों को मित्रों में बदलना चाहते हैं तो हमारे पास मदद के लिए ढेर सारे विचार हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि जब आपके पास कोई दोस्त नहीं है तो क्या करें, लेकिन कुछ बनाना चाहते हैं, तो ये लेख एक अच्छी शुरुआत हैं।

जब आप एक सामाजिक दायरा बनाना चाहते हैं तो दोस्तों के बिना रहना सीखना आपको फायदे में डाल सकता है। क्योंकि आप अपनी कंपनी में सहज हैं, इसलिए आपके जहरीले दोस्तों की ओर आकर्षित होने की संभावना कम है।

यह सभी देखें: सामाजिकता का आनंद कैसे लें (उन लोगों के लिए जो घर पर रहना पसंद करते हैं)

दोस्तों के बिना जीवन जीने के बारे में सामान्य प्रश्न

क्या कोई दोस्त न रखना स्वस्थ है?

बिना दोस्तों वाले लोग आवश्यक रूप से अस्वस्थ नहीं होते हैं, लेकिन शोध से पता चला है कि हम में से अधिकांश के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले रिश्ते अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।[, ]

क्या कोई व्यक्ति दोस्तों के बिना खुश रह सकता है?

हाँ, आपके साथ खुश रहना संभव है अपनी कंपनी. कुछ लोग अकेले रहना पसंद करते हैं या केवल परिचितों या किसी साथी के साथ ही मेलजोल बढ़ाना पसंद करते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोगों के लिए, दोस्ती खुशी और सामान्य भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या कोई दोस्त नहीं होना खतरनाक है?

यदि आप अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेते हैं तो कोई दोस्त नहीं रखना खतरनाक नहीं है। लेकिन अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो दोस्त बनाने और सोशल नेटवर्क बनाने से आपकी गुणवत्ता में सुधार हो सकता हैजिंदगी।किसी को मित्र मानना ​​आपके ऊपर निर्भर है, लेकिन "हम बार में घूमते हैं और बकवास करते हैं" समूह को पूरी तरह से नजरअंदाज न करने का प्रयास करें। परिचितों के साथ समय बिताना अभी भी फायदेमंद और मजेदार हो सकता है।

परिचितों को करीबी दोस्त बनाने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, परिचितों के साथ बिताए गए समय को महत्व देने की कोशिश करें। इससे आपको आराम मिलता है और आप आनंद लेते हैं, जिससे आपको आसपास रहने में भी अधिक मज़ा आता है। आपको कितने मित्रों की आवश्यकता है, इसके बारे में यहां और पढ़ें।

2. अपने सहकर्मियों को महत्व दें

आपके सहकर्मी कभी भी करीबी दोस्त नहीं बन सकते हैं, लेकिन वे सामाजिक संपर्क का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकते हैं।

घर से काम करते समय कुछ लोग जिन चीजों को मिस करते हैं उनमें से एक है सहकर्मियों के साथ दैनिक संपर्क।[] एक आकस्मिक "आपका सप्ताहांत कैसा रहा?" यह एक बहुत ही सतही बातचीत की तरह लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण हो सकता है। आप जानते होंगे कि आप केवल कहेंगे, "ठीक है धन्यवाद।" आप?" लेकिन आपके पास हमेशा विकल्प होता है। यह जानते हुए कि आप कह सकते हैं, "वास्तव में, यह बहुत अकेला था" किसी तरह हमें बेहतर महसूस करा सकता है।

अपने सहकर्मियों के साथ सामाजिक मुलाकातों से अधिक लाभ उठाने का एक तरीका यह स्वीकार करना है कि उनमें मूल्य है। जब हम अपने आप से कहते हैं, “उन्हें वास्तव में परवाह नहीं है। वे बस विनम्र रहने के लिए कह रहे हैं," हम सक्रिय रूप से कम कर रहे हैं कि हम बातचीत का कितना आनंद लेते हैं। इसके बजाय, अपने आप से यह कहने का प्रयास करें, “वे हमारे रिश्ते को विनम्र, मैत्रीपूर्ण और मज़ेदार बनाए रखना महत्व देते हैं।”

3.अन्य दृष्टिकोण ढूँढ़ें

हालाँकि लोग अपने जैसे ही लोगों से मित्रता करते हैं,[] एक महत्वपूर्ण चीज़ जो मित्र हमें प्रदान करते हैं वह एक अलग दृष्टिकोण है। यदि हम अपने विचारों के साथ बहुत लंबे समय तक अकेले रह जाते हैं, तो हम अपने ही विश्वदृष्टिकोण में फंस सकते हैं और चीजों को किसी और के दृष्टिकोण से देखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।[] सौभाग्य से, उन वैकल्पिक विश्वदृष्टिकोणों को खोजने के अन्य तरीके हैं।

यह सभी देखें: बातचीत को पटरी से कैसे उतारता है: उपदेशात्मक, धक्का-मुक्की करने वाला या अभिमानी होना

सोशल मीडिया और Reddit जैसी वेबसाइटें आपको विभिन्न रुचियों और दृष्टिकोण वाले लोगों की एक विशाल श्रृंखला से बात करने देती हैं। दूसरे लोगों को अपने बारे में समझाने की कोशिश करने के बजाय, उनके दृष्टिकोण को पढ़ने और समझने की कोशिश करें।

विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों को जानने के लिए स्वयंसेवा एक और शानदार तरीका है। सूप किचन या पशु आश्रय में काम करने से आपको उन लोगों के साथ बातचीत करने में मदद मिल सकती है, जिन्होंने आपसे बहुत अलग जीवन जीया है और आपको चीजों को बिल्कुल अलग नजरिए से देखने का मौका मिलता है।

4. कठिन क्षणों के लिए योजना बनाएं

भले ही करीबी दोस्तों के बिना जीवन आम तौर पर ठीक हो, फिर भी समय-समय पर यह आपको परेशान कर सकता है। कुछ स्थितियाँ ऐसी होती हैं जहाँ एक सामाजिक दायरा बनाए रखने की अपेक्षा की जाती है, और मित्र न होने पर अजीब महसूस हो सकता है। यह आपको ख़तरे में या असुरक्षित महसूस करवा सकता है। दोस्तों के बिना कैसे रहना है यह सीखते समय इन क्षणों के लिए योजना बनाना एक महत्वपूर्ण कौशल है।

आपातकालीन संपर्क के लिए कहा जा रहा है

यदि आपआस-पास कोई साथी या परिवार नहीं है, आपातकालीन संपर्क के लिए कहा जाना एक अजीब क्षण हो सकता है। विचार करें कि यदि आपको अचानक अस्पताल में भर्ती कराया जाए तो क्या समस्याएं होंगी, और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने का प्रयास करें जो मदद करने में सक्षम हो। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो आप किसी पड़ोसी या अपने कुत्ते को घुमाने वाले से पूछना चाहेंगे।

आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आपका कोई दोस्त नहीं है। आप कह सकते हैं, “मुझे एक बात पूछनी है, और यदि आप नहीं कहते हैं तो यह पूरी तरह से ठीक है। मुझे इस मेडिकल फॉर्म पर एक आपातकालीन संपर्क लिखना होगा, और मेरी सबसे बड़ी चिंता यह है कि अगर मैं बीमार पड़ गया तो जानवरों की देखभाल कोई नहीं करेगा। अगर मैं तुम्हें नीचे रख दूं तो क्या यह ठीक रहेगा? मुझे कुछ भी होने की उम्मीद नहीं है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो मैं सिर्फ यह जानना चाहूंगा कि उन्हें खाना खिलाया जाता है और पानी दिया जाता है।''

आपके पास बॉक्स को खाली छोड़ने या "एन/ए" लिखने का विकल्प भी है, अगर वास्तव में कोई नहीं है जिसे यह जानने की जरूरत है कि क्या आपके साथ कुछ हुआ है, लेकिन इससे अजीब सवाल हो सकते हैं। एक वकील आम तौर पर इस भूमिका को पूरा करने में प्रसन्न होता है, खासकर यदि वे आपकी वसीयत के निष्पादक हैं।

नए साल की पूर्वसंध्या और अन्य उत्सव

कुछ लोग जो साल के बाकी दिनों में दोस्तों के बिना बिल्कुल ठीक रहते हैं, उनके लिए 31 दिसंबर की मध्यरात्रि तक पहुंचना और कोई भी नए साल की शुभकामना संदेश प्राप्त न करना मुश्किल हो सकता है। यही बात क्रिसमस और किसी भी अन्य सांस्कृतिक या धार्मिक उत्सव के बारे में भी सच हो सकती है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण हैएक विशेष घटना और उसे स्वीकार करने, हासिल करने या जश्न मनाने के अन्य तरीके खोजने का प्रयास करें।

यदि आपको आमतौर पर जन्मदिन का अवसाद होता है तो आपको यह लेख भी पसंद आ सकता है।

माता-पिता बनना

माता-पिता बनना काफी तनावपूर्ण समय होता है। खासकर यदि यह आपका पहला बच्चा है, तो आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर अच्छा महसूस कर सकते हैं। बहुत से जोड़े गर्भावस्था के दौरान अधिक अलग-थलग महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, और यह तब भी हो सकता है जब आप आमतौर पर दोस्तों के बिना ठीक रहते हैं।

नए और भावी माता-पिता के लिए भारी मात्रा में सहायता उपलब्ध है। अपने स्थानीय क्षेत्र में सुझाव के लिए अपने स्वास्थ्य आगंतुक, ओबीजीवाईएन, या दाई से पूछें। सहायता समूह विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, क्योंकि आप उन लोगों के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा कर सकते हैं जो आपके जैसी ही कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और आपकी चिंताओं को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।

ऑनलाइन डेट पर जाते समय

ज्यादातर महिलाएं इस सलाह से परिचित हैं कि जब आप डेट पर जा रही हों तो आपको हमेशा किसी को यह बताना चाहिए कि आप कहां जा रही हैं और कब घर आने वाले हैं, खासकर यदि आप उस व्यक्ति से ऑनलाइन मिली हों। यह सलाह लगभग विशेष रूप से महिलाओं के लिए है, लेकिन वास्तव में इस तरह की "सुरक्षा कॉल" पर विचार करना एक अच्छा विचार है यदि आपको किसी सामाजिक घटना के बारे में कोई चिंता है, चाहे आपका लिंग या घटना का प्रकार कुछ भी हो।

सौभाग्य से, अब आप SoSecure जैसे ऐप्स पा सकते हैं, जो समान सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

जब आप पर कोई अप्रत्याशित संकट आए

अपने लोगों और स्थानों की एक सूची बनाएंयदि आपको किसी समस्या या संकट, जैसे अतिरेक या बीमारी के बारे में बात करने की आवश्यकता हो तो संपर्क कर सकते हैं। यह एक ऑनलाइन श्रवण या चिकित्सा सेवा, आपके धार्मिक समुदाय में एक नेता, एक ऑनलाइन मंच, या एक व्यक्तिगत सहायता समूह हो सकता है। यदि आपको अक्सर गहरे व्यक्तिगत मुद्दों पर बात करने की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन सुनने वाला कोई नहीं है, तो किसी चिकित्सक से मिलने पर विचार करें।

5. अपने परिवार पर निर्भर रहें

यह हर किसी के लिए एक विकल्प नहीं है, क्योंकि सभी परिवार सहायक और सहायक नहीं होते हैं, लेकिन अपने परिवार के साथ समय बिताने से आपको गर्मजोशी और अपनेपन का एहसास हो सकता है।

हम अक्सर दोस्तों और परिवार को दो अलग समूहों के रूप में देखते हैं। वास्तव में, आपके परिवार के सदस्य भी घनिष्ठ मित्र हो सकते हैं। वे आपका समर्थन कर सकते हैं, वैकल्पिक दृष्टिकोण पेश कर सकते हैं और आपके साथ महत्वपूर्ण मील के पत्थर का जश्न मना सकते हैं।

6. अपने शौक पर ध्यान दें

दोस्त न रखने का एक फायदा यह है कि आप अपना बहुत सा खाली समय अपने शौक पर ध्यान केंद्रित करने में बिता सकते हैं। कभी-कभी, यह आपको दोस्त बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन आपका ध्यान उस पर केंद्रित नहीं होना चाहिए।

कभी-कभी शौक का चुनाव भारी पड़ सकता है। उन तीन चीज़ों की सूची बनाने का प्रयास करें जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं, फिर उन पर प्रयास करें। इन्हें एक महीने तक आज़माएँ। यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो बढ़िया। आपको अभी-अभी एक नया शौक मिला है। यदि नहीं, तो वह भी ठीक है। एक और सूची बनाएं और 3 और गतिविधियाँ आज़माएँ। आपको आगे बढ़ाने के लिए हमारे पास कुछ विचार हैं।

7. अपनी ज़रूरतों को समझें

एक ऐसा तरीका जिसमें जिन लोगों के बहुत कम या कोई दोस्त नहीं होतेबहुत सारे दोस्तों वाले लोगों की तुलना में आप तब अधिक खुश रह सकते हैं जब आप वास्तव में खुद को और अपनी जरूरतों को समझने के लिए समय निकालें। जब हम अन्य लोगों के साथ होते हैं, तो उनके विचारों, भावनाओं और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अकेले समय बिताने से आप यह प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

नियमित जर्नलिंग आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती है, साथ ही आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका भी दे सकती है।

खुद को अपनी भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति देना भी वास्तव में सहायक हो सकता है। रोना या क्रोधित होना या कोई अन्य भावना जो आप महसूस कर रहे हों, ठीक है। असहज भावनाओं को दूर न धकेलने का प्रयास करें। इसके बजाय, अपने आप से यह कहने का प्रयास करें, “यह अब भयानक लगता है, और यह ठीक है। मैं जानता हूं कि चीजें बदल सकती हैं और बदलेंगी।''

8. एक पालतू जानवर रखने पर विचार करें

यदि आप किसी साथी और स्नेह की तलाश में हैं, और आपकी जीवनशैली इसका समर्थन करती है, तो पालतू जानवर जुड़ाव महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालाँकि, उनके आपकी जीवनशैली पर पड़ने वाले प्रभाव और उनकी देखभाल में लगने वाले काम की मात्रा को कम मत आंकिए।

संभवतः किसी आश्रय स्थल से किसी बूढ़े जानवर को लेने से यह सुनिश्चित करना आसान हो सकता है कि आपकी जीवनशैली आपके द्वारा चुने गए पालतू जानवर के लिए उपयुक्त है। अधिकांश आश्रय स्थल प्रश्न पूछेंगे और आपके रहने की स्थिति के बारे में थोड़ा जान लेंगे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको आपके लिए सही साथी के साथ जोड़ा गया है।

कुछ लोग जिनके पास दोस्त नहीं होते, उनकी जीवनशैली वैसी नहीं होतीएक पालतू जानवर रखें. आप यात्रा में बहुत समय बिता सकते हैं या काम के सिलसिले में बार-बार एक शहर से दूसरे शहर जा सकते हैं। यदि यह आप हैं, तो पालतू जानवर साझा करने वाली सेवा पर विचार करें। ये व्यस्त पालतू जानवरों के मालिकों को ऐसे लोगों से जोड़ते हैं जो नियमित रूप से कुत्ते को घुमाना चाहते हैं लेकिन उनके पास पूरे समय कुत्ते की देखभाल करने का समय नहीं है। यह आपको सामान्य लागत और कड़ी मेहनत के बिना एक पालतू जानवर रखने की कुछ मुख्य बातें दे सकता है।

9। सोशल मीडिया का उपयोग सावधानी से करें

सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डाल सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके कोई करीबी दोस्त नहीं हैं। जब यह अच्छी तरह से काम करता है, तो यह संपर्क में रहने का एक तरीका प्रदान कर सकता है और कम प्रयास वाला सामाजिक संपर्क प्रदान कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह आपको अपने जीवन और बाकी सभी लोगों की अच्छा समय बिताते हुए तस्वीरों के बीच तुलना करने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकता है।

याद रखें कि ज्यादातर लोग सोशल मीडिया पर केवल अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाते हैं। यदि सोशल मीडिया आपको निराश कर रहा है, तो आप इसे कितनी बार जांचते हैं इसे सीमित करने का प्रयास करें, या यहां तक ​​कि कुछ प्लेटफार्मों से पूरी तरह से अलग हो जाएं।

यह तय करने का एक अच्छा तरीका है कि सोशल मीडिया आपकी मदद कर रहा है या आपको नुकसान पहुंचा रहा है, सोशल मीडिया के उपयोग के लिए 15 मिनट अलग रखना है। शुरू करने से पहले, लिख लें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और फिर बाद में वही काम करें। यदि आप कुछ हफ्तों में ऐसा 4 या 5 बार करते हैं, तो आपको इस बात का अच्छा अंदाजा हो जाएगा कि सोशल मीडिया आम तौर पर आपको कैसा महसूस कराता है। अगर इससे मदद मिलती है तो बहुत बढ़िया. यदि ऐसा नहीं होता है, तो याद रखें कि आपको इसे छोड़ने की अनुमति है।

10. के बारे में सावधान रहेंअपने साथी पर निर्भर रहना

जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो कोई मित्र न रखना आसान लग सकता है क्योंकि आपके पास एक साथी होता है जिसकी ओर आप आकर्षित हो सकते हैं। यह कभी-कभी रिश्ते पर दबाव डाल सकता है, क्योंकि हम कभी-कभी दूसरे व्यक्ति से अपेक्षा करते हैं कि वह हमारे सभी भावनात्मक बोझों को वहन करे।

याद रखें कि आपका साथी आपका चिकित्सक नहीं है, बल्कि वह आपका निजी शेफ, हाउसकीपर या ड्राइवर है। यदि आप जानते हैं कि आपको व्यक्तिगत मुद्दों से निपटने के लिए मदद की ज़रूरत है, तो उन्हें उस व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप प्यार करते हैं लेकिन पेशेवर सहायता लेने पर भी विचार करें।

11. योजनाएँ बनाएँ

जब आप बहुत सारा समय अकेले बिताते हैं, तो आलसी आदतों में पड़ना आसान होता है। किसी और के बिना हमें नए अनुभवों की ओर धकेले बिना, हम काम से घर आ सकते हैं और अपने पसंदीदा टीवी शो या कंप्यूटर गेम बिना इसके बारे में सोचे में व्यस्त हो सकते हैं।

इसके बारे में न सोचने वाला हिस्सा एक समस्या हो सकता है। यदि आप वास्तव में वह गेम खेलना चाहते हैं या वह शो देखना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। इसका लाभ उठाएं। जब हम इसे आदत से बाहर करते हैं तो हम खुद से निराश हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हमने अपना समय बर्बाद कर दिया है। योजनाएँ बनाना यह साबित करता है कि हम इस बारे में सोच रहे हैं कि अपना समय कैसे व्यतीत करें।

यदि हमारे पास पहले से कोई योजना नहीं है तो हमारे फंसने की संभावना बहुत अधिक है। अपने आप से यह पूछना, "मुझे आज शाम को क्या करना चाहिए?" यदि आपके पास इसके बारे में सोचने के लिए दिन है तो शाम 7 बजे पूछने की तुलना में रोमांचक उत्तर मिलने की अधिक संभावना है।