Съдържание
"Може ли човек да бъде щастлив без приятели? Опасно ли е да нямаш приятели? Аз нямам никакви приятели и понякога се чудя дали нещо не е наред с мен."
Липсата на приятели може да бъде обществено заклеймена и може би дори сте виждали статии за това колко вредна е самотата за здравето.
Много от нас могат да останат без приятели, независимо дали за кратко (например след преместване в нов град) или за по-дълго (например ако състояние като аутизъм затруднява създаването на близки приятелства).
Това, че нямате приятели, не означава, че се чувствате самотни.[] Няма нищо опасно или нездравословно в това да сте сами. Социалното ви здраве може да пострада, когато изолацията предизвика самота. Напълно възможно е да имате пълноценен и вълнуващ живот, когато сте предимно сами.
Вижте също: Как да спрем да мислим за социалното взаимодействие (за интроверти)Ето списък със съвети, които ви показват как да бъдете щастливи без приятели.
1. Помислете за своите познати
"Добре ли е да нямам приятели, ако имам познати? Имам ли нужда от приятели, щом имам хора, с които мога да говоря?"
За някои приятел е човек, с когото можете да излизате в бара на всеки няколко месеца. За други ставате приятели само когато спонтанно си спомнят за рождения ви ден (без предупреждение във ФБ) и можете да споделяте най-дълбоките си тайни.
От вас зависи къде ще поставите прага, за да считате някого за приятел, но се опитайте да не отхвърляте напълно групата "излизаме в бара и си говорим глупости". Прекарването на време с познати все пак може да бъде полезно и забавно.
Опитайте се да оцените времето, прекарано с познати, като такова, каквото е, вместо да се съсредоточавате върху опитите да ги превърнете в близки приятели. Това ви позволява да се отпуснете и да се забавлявате, което ви прави и по-забавни за околните. Прочетете повече тук за това колко приятели са ви необходими.
2. Ценете колегите си
Колегите ви може никога да не се превърнат в близки приятели, но те могат да бъдат важен източник на социални контакти.
Едно от нещата, които липсват на някои хора, когато работят от дома, е ежедневният контакт с колегите.[] "Как мина уикендът ти?" може да изглежда като много повърхностно взаимодействие, но то може да бъде важно. да знаете че винаги ще казвате само "Добре, благодаря. А ти?" но винаги разполагате с избор Знаейки, че сте може да казват, "Всъщност беше доста самотно" може по някакъв начин да ни накара да се чувстваме по-добре.
Един от начините да извлечем повече от социалните си контакти с колегите е да приемем, че в тях има стойност. Когато си казваме, "Всъщност не им пука. Питат само от учтивост." ние активно намаляваме удоволствието от разговора. Вместо това опитайте да си кажете, "За тях е важно да поддържат отношенията ни вежливи, приятелски и забавни."
3. Намерете други гледни точки
Въпреки че хората са склонни да дружат с хора, които са подобни на тях,[] едно от важните неща, които приятелите ни предлагат, е различна гледна точка. Ако останем сами с мислите си твърде дълго, можем да се вкопчим в собствения си мироглед и трудно да видим нещата от гледната точка на някой друг.[] За щастие има и други начини да намерим тези алтернативни гледни точки.
Социалните медии и уебсайтове като Reddit ви позволяват да общувате с огромен брой хора с различни интереси и гледни точки. Опитайте се да прочетете и да разберете гледните точки на другите, вместо да се опитвате да ги убедите в своята.
Работата като доброволец е друг чудесен начин да се запознаете с хора от най-различни среди. Работата в кухня за бедни или в приют за животни може да ви помогне да разговаряте с хора, които са живели съвсем различен живот от вашия, и да ви даде възможност да видите нещата от съвсем различна гледна точка.
4. Планирайте трудните моменти
Дори ако животът без близки приятели като цяло е нормален, той все пак може да ви потиска от време на време. Има ситуации, в които се очаква да имате социален кръг, а липсата на приятели може да ви накара да се чувствате неловко. Това дори може да ви накара да се чувствате в риск или уязвими. Планирането на тези моменти е ключово умение, което трябва да овладеете, когато се учите да живеете без приятели.
Искане за контакт при спешни случаи
Ако нямате партньор или семейство наблизо, искането за контакт при спешни случаи може да се окаже неудобен момент. Помислете какви проблеми биха възникнали, ако внезапно попаднете в болница, и се опитайте да намерите някой, който би могъл да ви помогне. Например, ако имате домашни любимци, може да попитате някой съсед или кучкаря си.
Не е нужно да казвате, че нямате приятели. Можете да кажете, "Искам да ви помоля за една услуга и няма нищо страшно, ако кажете "не". Трябва да запиша контакт за спешни случаи в този медицински формуляр, а най-голямото ми притеснение е, че никой няма да се грижи за животните, ако се разболея. Няма нищо страшно, ако ви запиша? Не очаквам нищо да се случи, но ако се случи, искам да знам, че са нахранени и напоени."
Имате също така възможност да оставите полето празно или да напишете "N/A", ако наистина няма никой, който би трябвало да знае, ако нещо се случи с вас, но това може да доведе до неудобни въпроси. Адвокатът обикновено с удоволствие изпълнява тази роля, особено ако той е изпълнител на завещанието ви.
Новогодишна нощ и други празненства
Някои хора, които са напълно спокойни, че нямат приятели през останалата част от годината, все пак могат да се затруднят да ударят полунощ на 31 декември и да не получат нито едно съобщение с пожелания за Нова година. Същото може да важи и за Коледа и всички други културни или религиозни празници, които са важни за вас.
Помислете какво е важно за вас в дадено събитие и се опитайте да намерите други начини да го признаете, постигнете или отпразнувате.
Тази статия може да ви хареса и ако обикновено имате депресия по време на рожден ден.
Ставане на родител
Ставането на родител е доста стресиращо време. Особено ако това е първото ви дете, може да се чувствате извън зоната си на комфорт. Много двойки споделят, че се чувстват по-изолирани по време на бременността, а това може да се случи дори ако обикновено се чувствате добре без приятели.
Има многобройни възможности за подкрепа на нови и бъдещи родители. Попитайте Вашия здравен лекар, акушер-гинеколог или акушерка за предложения във Вашия район. Групите за подкрепа могат да бъдат особено полезни, тъй като можете да обсъждате притесненията си с хора, които изпитват същите трудности като Вас, и могат да Ви помогнат да нормализирате притесненията си.
При онлайн среща
Повечето жени са запознати със съветите, че винаги трябва да кажете на някого къде отивате и кога ще се приберете, когато отивате на среща, особено ако сте се запознали с човека онлайн. Този съвет е насочен почти изключително към жените, но всъщност е добра идея да обмислите този вид "обаждане за безопасност", ако имате някакви притеснения относно всяко социално събитие, независимо от пола ви или видана събитието.
За щастие вече можете да намерите приложения като SoSecure, които предлагат подобна защита.
Когато изпаднете в неочаквана криза
Направете си списък с хора и места, към които можете да се обърнете, ако имате нужда да говорите за проблем или криза, като например уволнение или болест. Това може да е онлайн услуга за изслушване или терапия, лидер на вашата религиозна общност, онлайн форум или лична група за подкрепа. Помислете за посещение на терапевт, ако често изпитвате нужда да говорите за дълбоко вкоренени лични проблеми, но няма кой да ви изслуша.
5. Опирайте се на семейството си
Това не е опция за всеки, тъй като не всички семейства са подкрепящи и полезни, но прекарването на време със семейството ви може да ви даде усещане за топлина и принадлежност.
Често възприемаме приятелите и семейството като две отделни групи. Всъщност членовете на семейството ви също могат да бъдат близки приятели. Те могат да ви подкрепят, да предлагат алтернативни гледни точки и да празнуват заедно с вас важни събития.
6. Съсредоточете се върху хобитата си
Едно от предимствата на това да нямате приятели е, че можете да прекарвате много свободно време, като се съсредоточавате върху хобитата си. Понякога това може да доведе до създаване на приятели, но не е задължително да се съсредоточавате върху това.
Понякога изборът на хобита може да е непосилен. Опитайте се да съставите списък с 3 неща, които искате да опитате, и да ги пробвате. Опитайте ги за един месец. Ако ви харесват, чудесно. Току-що сте открили ново хоби. Ако не, това също е добре. Съставете нов списък и опитайте още 3 дейности. Имаме няколко идеи, които да ви помогнат.
7. Разберете нуждите си
Един от начините, по които хората с малко приятели или без приятели могат да бъдат по-щастливи от тези с много приятели, е когато отделят време наистина да разберат себе си и своите нужди. Когато сме с други хора, е лесно да се съсредоточим върху техните мисли, чувства и нужди. Прекарването на време насаме може да ви позволи да се замислите за това кои сте в действителност и какво е важно за вас.
Редовното водене на дневник може да ви помогне да разберете по-добре себе си, както и да ви даде възможност да изразите чувствата си.
Да си позволите да преработите чувствата си също може да бъде много полезно. Нормално е да плачете, да се ядосвате или да изпитвате други емоции. Опитайте се да не отблъсквате неприятните емоции. Вместо това се опитайте да си кажете, "Сега се чувствам ужасно и това е нормално. Знам, че нещата могат и ще се променят."
8. Помислете за отглеждане на домашен любимец
Ако търсите компания и обич, а начинът ви на живот го позволява, домашните любимци могат да бъдат чудесен начин да запазите чувството си за връзка. Не подценявайте обаче влиянието им върху начина ви на живот и количеството работа, което може да бъде свързано с грижите за тях.
Вземането на по-възрастно животно, по възможност от приют, може да ви улесни да се уверите, че начинът ви на живот е подходящ за избрания домашен любимец. Повечето приюти ще ви зададат въпроси и ще научат малко повече за вашия начин на живот, за да са сигурни, че ще се сдобиете с идеалния за вас спътник.
Някои хора, които нямат приятели, нямат подходящ начин на живот, за да отглеждат домашен любимец. Може би прекарвате много време в пътуване или често се местите от град на град заради работата си. Ако това сте вие, помислете за услуга за споделяне на домашни любимци. Те свързват заети собственици на домашни любимци с хора, които биха искали да разхождат куче редовно, но нямат време да се грижат за него на пълен работен ден.домашен любимец без обичайните разходи и труд.
9. Използвайте внимателно социалните медии
Социалните медии могат да имат както положително, така и отрицателно въздействие върху психичното здраве, особено за хора, които нямат близки приятели. Когато работят добре, те могат да осигурят начин за поддържане на връзка и да предоставят социални контакти с малко усилия. За съжаление, те могат също така да ви подтикнат да правите сравнения между вашия живот и снимките на всички останали, които си прекарват чудесно.
Помнете, че повечето хора показват най-добрата си страна само в социалните медии. Ако социалните медии ви потискат, опитайте се да ограничите честотата на проверките им или дори да се откажете напълно от някои платформи.
Добър начин да прецените дали социалните медии ви помагат или вредят е да отделите 15 минути за използването им. Преди да започнете, запишете как се чувствате, а след това направете същото. Ако направите това 4-5 пъти в продължение на няколко седмици, би трябвало да добиете добра представа за това как се чувствате от социалните медии като цяло. Ако помагат, чудесно. Ако не помагат, не забравяйте, че имате право да се откажете от тях.
10. Внимавайте да се облягате на партньора си
Да нямаш приятели може да изглежда по-лесно, когато си във връзка, защото имаш партньор, към когото да се обърнеш. Това понякога може да доведе до напрежение във връзката, тъй като понякога очакваме другият човек да поеме цялото ни емоционално бреме.
Не забравяйте, че партньорът ви не е вашият терапевт, както не е вашият личен готвач, икономка или шофьор. Ако знаете, че имате нужда от помощ, за да разрешите личните си проблеми, споделете ги с любимия човек, но помислете и за професионална помощ.
11. Изготвяне на планове
Когато прекарвате много време сами, е лесно да придобиете лениви навици. Без някой друг, който да ни подтиква към нови преживявания, може просто да се приберем от работа и да се задоволим с любимото си телевизионно предаване или компютърна игра. без да се замисляте .
Ако наистина искате да играете тази игра или да гледате този сериал, това е чудесно. Направете го. Когато го правим по навик, можем да се разочароваме от себе си и да чувстваме, че сме пропилели времето си. Правенето на планове доказва, че мислим как да прекараме времето си.
Освен това е много по-вероятно да изпаднем в рутина, ако нямаме предварителен план. Задавайте си въпроси, "Какво да правя тази вечер?" е по-вероятно да получите вълнуващ отговор, ако имате ден да помислите върху него, отколкото ако попитате в 19:00 ч., когато сте уморени след работа.
12. Наслаждавайте се на егоизма
От ранна възраст ни учат да не бъдем егоисти. Да се съобразяваме с чувствата и нуждите на другите хора е много важно, но понякога сме толкова съсредоточени върху това да не бъдем егоисти, че забравяме за своите нужди.
Когато нямате приятели, можете наистина да се съсредоточите върху нещата, които ви правят щастливи. Не е необходимо да правите компромиси. Ако искате пица, не е необходимо да проверявате дали другите биха предпочели китайска храна. Можете просто да си вземете пица.
Много от нас се притесняват за това, което следва да дори когато сме сами. Опитайте се да си зададете въпроса, "Какво би ме направило най-щастлив в момента?" и след това да направите това нещо.
13. Грижете се за околната си среда
Да живееш пълноценен живот без приятели означава да правиш неща за вие Може да е лесно да поддържате чист и подреден дом, когато знаете, че приятелите ви могат да дойдат на кафе в кратък срок. Когато нямате приятели, може да се изкушите да мислите, "Това съм само аз, така че няма значение."
Част от живота без близки приятели е, че трябва да имаш значение за себе си . Опитайте се да се заставите да изпълнявате нормални ежедневни задачи, като например редовно да почиствате и прахосмукирате. Създайте среда, в която искате да живеете, а не само такава, с която сте готови да се примирите.
14. Грижете се за здравето си
Физическото ви здраве може да окаже огромно влияние върху умственото и емоционалното ви състояние. Наличието на приятели може да улесни правенето на здравословни избори (макар и не винаги!). Без приятели може да се наложи да обърнете малко повече внимание на това да се грижите за себе си физически.
Когато живеете сами, без приятели и семейство наблизо, може да ви е трудно да намерите мотивация да приготвите здравословна вечеря. Готвенето и храненето често се възприемат като социални дейности, особено в някои средиземноморски и южноамерикански култури, така че готвенето само за себе си може да се почувства изолирано. Готвенето за един човек може да бъде и трудоемко, затова помислете за готвене на порции и замразяване на отделни порции.
Вижте също: Как да спрем да бъдем снизходителни (признаци, съвети и примери)Упражненията могат да бъдат трудни и когато нямате приятели. Партньорът във фитнеса може да ви даде отчетност и да гарантира, че няма да пропуснете тренировъчни сесии или тренировки. Помислете дали да не си намерите личен треньор или да се присъедините към онлайн общност, която да ви помогне да се отчитате.
15. Помислете за намиране на странична дейност
Ако разполагате с много свободно време вечер и през уикендите, помислете за работа на непълно работно време или за странична дейност. Това може да ви осигури допълнителен доход, да ви осигури повече социални контакти и да ви помогне да придобиете нови умения.
Един много социален страничен занаят може да бъде работата като "приятел под наем". Има няколко различни сайта, които предлагат такива услуги, и това може да бъде много забавно.
16. Не забравяйте, че можете да промените
Надяваме се, че вече знаете как да се забавлявате в живота без приятели. Това не означава, че трябва да е така. Имаме много идеи, които да ви помогнат, ако искате да намерите повече приятели или да превърнете познатите в приятели. Ако се чудите какво да правите, когато нямате приятели, но искате да намерите такива, тези статии са добро начало.
Научете се да живеете без приятели и това може да ви даде предимство, когато искате да създадете социален кръг. Тъй като се чувствате добре в собствената си компания, вероятността да бъдете привлечени от токсични приятели е по-малка.
Често срещани въпроси за живота без приятели
Здравословно ли е да нямаш приятели?
Хората, които нямат приятели, не са непременно нездрави, но изследванията показват, че за повечето от нас висококачествените взаимоотношения могат да допринесат за доброто психическо и физическо здраве.[, ]
Може ли човек да бъде щастлив без приятели?
Да, възможно е да сте щастливи в собствената си компания. Някои хора предпочитат да са сами или да общуват само с познати или с партньор. За повечето хора обаче приятелствата са важни за щастието и общото благополучие.
Опасно ли е да нямаш приятели?
Да нямате приятели не е опасно, ако се наслаждавате на собствената си компания. Но ако се чувствате самотни, намирането на приятели и изграждането на социална мрежа може да подобри качеството ви на живот.
