Taula de continguts
“Una persona pot ser feliç sense amics? No tenir amics és perillós? No tinc amics, i de vegades em pregunto si hi ha alguna cosa malament."
Vegeu també: Neutralitat corporal: què és, com practicar i amp; ExemplesPot haver-hi molt estigma social sobre no tenir amics, i fins i tot potser has vist articles sobre com de dolenta és la solitud per a la teva salut.
Molts de nosaltres ens podem trobar sense amics, ja sigui per un curt període de temps (per exemple, després d'haver mudat a una ciutat més llarga) o per exemple, si ho dificulta una nova ciutat. formeu amistats properes).
No tenir amics no ha de significar que us sentiu sol.[] No hi ha res intrínsecament perillós o poc saludable en estar sol. És quan l'aïllament provoca solitud que pot patir la teva salut social. És perfectament possible tenir una vida plena i emocionant quan estàs principalment sol.
Aquí teniu una llista de consells que us mostren com ser feliç sense amics.
1. Considereu els vostres coneguts
“Està bé no tenir amics si tinc coneguts? Necessito amics sempre que tingui gent amb qui pugui parlar?"
La gent sovint vol dir coses diferents amb la paraula "amic". Per a alguns, un amic és algú amb qui pots passar l'estona en un bar cada pocs mesos. Per a altres, només et fas amics quan recorden espontàniament el teu aniversari (sense una alerta de FB) i pots compartir els teus secrets més profunds.
On poses el llindar per aestàs cansat després de la feina.
12. Gaudeix de ser egoistes
Des de petits, ens ensenya a no ser egoistes. Tenir en compte els sentiments i les necessitats dels altres és molt important, però de vegades estem tan centrats en "no ser egoistes" que ens oblidem de les nostres necessitats.
Quan no tens amics, pots centrar-te realment en les coses que et fan feliç. No cal que us comprometeu. Si voleu pizza, no cal que comproveu si tothom preferiria el menjar xinès. Només pots prendre pizza.
Molts de nosaltres ens preocupem pel que hauríem de voler, fins i tot quan estem sols. Prova de preguntar-te: "Què em faria més feliç ara?" i després fes-ho.
13. Cuida el teu entorn
Viure una vida plena sense amics significa fer coses per tu en lloc de perquè altres persones ho esperen. Pot ser fàcil mantenir una casa neta i ordenada quan saps que els amics poden venir a prendre un cafè amb poca antelació. Quan no tens amics, pots tenir la temptació de pensar: "Sóc jo, així que no importa."
Part de viure sense amics propers és que has d'importar-te a tu mateix . Intenta fer-te dur a terme tasques normals i quotidianes, com ara endreçar i passar l'aspiradora amb regularitat. Crea un entorn en el qual vulguis viure activament, no només un entorn que estiguis disposat a suportar.
14. Cuida la teva salut
El teu físicLa salut pot tenir un gran impacte en el vostre benestar mental i emocional. Tenir amics pot facilitar la presa de decisions saludables (encara que no sempre!). Sense amics, potser haureu de prestar una mica més d'atenció a assegurar-vos que us cuideu físicament.
Quan viviu sol, sense amics i familiars a prop, és possible que tingueu problemes per trobar la motivació per cuinar un sopar saludable. Cuinar i menjar sovint es veu com activitats socials, especialment en algunes cultures mediterrànies o sud-americanes, de manera que cuinar sol pot sentir-se aïllant. Cuinar per a un també pot ser una mà d'obra intensiva, així que considereu cuinar per lots i congelar porcions individuals.
Fer exercici també pot ser difícil quan no tens amics. Tenir un amic del gimnàs pot donar-te comptes i assegurar-te que no et perdis sessions d'entrenament o entrenaments. Considera la possibilitat de trobar un entrenador personal o unir-te a una comunitat en línia per ajudar-te a mantenir-te responsable.
15. Penseu en trobar una feina a temps parcial
Si us trobeu amb molt de temps lliure a les nits i els caps de setmana, penseu a agafar una feina a temps parcial o a fer-ho. Això us pot proporcionar ingressos addicionals, oferir-vos més interacció social i ajudar-vos a desenvolupar noves habilitats.
Una activitat molt social pot ser treballar com a "amic llogat". Hi ha diversos llocs diferents que ofereixen aquest tipus de serveis, i pot ser molt divertit.
16. Recordeu que podeu canviar
Tant de bo,ara saps com divertir-te a la vida sense amics. Això no vol dir que hagis de fer-ho. Tenim un munt d'idees per ajudar-vos si voleu fer més amics o canviar de coneguts per amics. Si t'estàs preguntant què fer quan no tens amics però en vols fer-ne alguns, aquests articles són un bon començament.
Aprendre a viure sense amics et pot posar en avantatge a l'hora de crear un cercle social. Com que us trobeu còmode en la vostra pròpia companyia, és menys probable que us atreguin amics tòxics.
Preguntes habituals sobre viure la vida sense amics
És saludable no tenir amics?
Les persones sense amics no són necessàriament poc saludables, però la investigació ha demostrat que per a la majoria de nosaltres, les relacions d'alta qualitat poden promoure la salut física i mental de les bones persones<98>? és possible ser feliç en la teva pròpia companyia. Algunes persones prefereixen estar soles o socialitzar només amb coneguts o amb parella. Tanmateix, per a la majoria de la gent, les amistats són importants per a la felicitat i el benestar general.
No tenir amics és perillós?
No tenir amics no és perillós si gaudeixes de la teva pròpia companyia. Però si et sents sol, fer amics i construir una xarxa social podria millorar la teva qualitatvida.
considerar que algú és un amic depèn de tu, però intenta no descomptar del tot el grup "Ens passem l'estona en un bar i parlem ximpleries". Passar temps amb coneguts encara pot ser gratificant i divertit.
Intenteu valorar el temps que passeu amb els coneguts pel que és, en lloc de centrar-vos en intentar convertir-los en amics íntims. Això us permet relaxar-vos i gaudir, la qual cosa també us fa més divertit. Llegeix més informació aquí sobre quants amics necessites.
2. Valoreu els vostres companys de feina
Potser que els vostres companys de feina mai no esdevinguin amics íntims, però poden ser una font important d'interacció social.
Una de les coses que algunes persones es troben a faltar quan treballen des de casa és el contacte diari amb els companys de feina.[] Un "Com va anar el cap de setmana?" pot semblar una interacció molt superficial, però pot ser important. Potser sàpigues que només diràs "Molt bé, gràcies. Vostè?" però sempre tens la elecció . Saber que podries dir: "En realitat, estava força sol" d'alguna manera ens pot fer sentir millor.
Una manera d'aprofitar al màxim les nostres trobades socials amb els nostres companys és acceptar que hi ha valor. Quan ens diem a nosaltres mateixos: "Realment no els importa. Només demanen que siguin educats ", estem reduint activament quant ens agrada la conversa. En comptes d'això, prova de dir-te a tu mateix: "Valloren mantenir la nostra relació educada, amistosa i divertida".
3.Cerca altres punts de vista
Tot i que la gent tendeix a ser amiga de persones que s'assemblen a elles mateixes,[] una de les coses importants que ens ofereixen els amics és un punt de vista diferent. Si ens quedem massa temps sols amb els nostres pensaments, podem quedar-nos arrelats en la nostra pròpia visió del món i lluitar per veure les coses des de la perspectiva d'una altra persona.[] Afortunadament, hi ha altres maneres de trobar aquestes visions del món alternatives.
Les xarxes socials i llocs web com Reddit et permeten parlar amb una gran varietat de persones amb interessos i perspectives diferents. Intenta llegir i entendre els punts de vista dels altres, en lloc d'intentar convèncer-los del teu.
El voluntariat és una altra manera fantàstica de conèixer persones d'orígens molt variats. Treballar en un menjador social o en un refugi d'animals pot ajudar-te a mantenir converses amb persones que han viscut vides molt diferents de la teva i oferir-te l'oportunitat de veure les coses des d'una perspectiva totalment diferent.
4. Planifiqueu els moments difícils
Tot i que la vida sense amics propers en general està bé, encara pot ser que de tant en tant us deprimirà. Hi ha algunes situacions en què s'espera tenir un cercle social i no tenir amics pot resultar incòmode. Fins i tot et pot fer sentir en risc o vulnerable. Planificar aquests moments és una habilitat clau per dominar quan s'aprèn a viure sense amics.
Que et demanin un contacte d'emergència
Sino tens parella o família a prop, que et demanin un contacte d'emergència pot ser un moment incòmode. Penseu en quins problemes es produirien si fossin hospitalitzats de sobte i intenteu trobar algú que us pugui ajudar. Per exemple, si tens mascotes, pots preguntar-ho a un veí o al teu passejador de gossos.
Vegeu també: 252 preguntes per fer a un noi que t'agrada (per a missatges de text i IRL)No has de dir que no tens amics. Podríeu dir: "Tinc un favor per demanar-ho, i està completament bé si dius que no. Necessito posar un contacte d'emergència en aquest formulari mèdic, i la meva preocupació més gran és que ningú cuidarà els animals si em poso malalt. Estaria bé si et baixés? No espero que passi res, però, si passa, només m'agradaria saber que s'alimenten i es beuen."
També tens l'opció de deixar la casella en blanc o escriure "N/A" si realment no hi ha ningú que necessiti saber si t'ha passat alguna cosa, però això pot generar preguntes incòmodes. Normalment, un advocat està encantat de complir aquesta funció, sobretot si és l'executor del vostre testament.
Cap d'Any i altres celebracions
Algunes persones que estan perfectament sense amics durant la resta de l'any encara poden tenir dificultats per arribar a la mitjanit del 31 de desembre i no rebre cap missatge de Feliç Any Nou. El mateix pot passar amb el Nadal i qualsevol altra celebració cultural o religiosa que sigui important per a tu.
Pensa en què és important per a tu.un esdeveniment concret i intenta trobar altres maneres de reconèixer-ho, aconseguir-ho o celebrar-ho.
També et pot agradar aquest article si acostumes a patir depressió d'aniversari.
Convertir-te en pare
Convertir-te en pare és un moment força estressant. Sobretot si aquest és el vostre primer fill, és possible que us sentiu bé fora de la vostra zona de confort. Moltes parelles diuen que se senten més aïllades durant l'embaràs, i això pot passar fins i tot si normalment estàs bé sense amics.
Hi ha una gran quantitat de suport disponible per als pares nous i els futurs pares. Demaneu suggeriments al vostre visitant de salut, ginecòleg o llevadora a la vostra àrea local. Els grups de suport poden ser especialment útils, ja que pots parlar de les teves preocupacions amb persones que pateixen les mateixes dificultats que tu i poden ajudar a normalitzar les teves preocupacions.
Quan vas a una cita en línia
La majoria de les dones estan familiaritzades amb el consell que sempre has de dir a algú on vas i quan s'espera que siguis a casa quan vas a una cita, sobretot si vas conèixer la persona en línia. Aquests consells estan adreçats gairebé exclusivament a dones, però en realitat és una bona idea tenir en compte aquest tipus de "trucada de seguretat" si tens dubtes sobre qualsevol esdeveniment social, sense importar el teu gènere o el tipus d'esdeveniment.
Afortunadament, ara pots trobar aplicacions com SoSecure, que poden oferir proteccions similars.
Quan tinguis una crisi inesperada
Fes una llista de persones i llocs on tupot recórrer a si necessiteu parlar d'un problema o crisi, com ara un acomiadament o una malaltia. Pot ser un servei d'escolta o teràpia en línia, un líder de la vostra comunitat religiosa, un fòrum en línia o un grup de suport en persona. Penseu a veure un terapeuta si sovint sentiu la necessitat de parlar de qüestions personals molt arrelades, però no teniu ningú allà per escoltar-lo.
5. Defia't de la teva família
Aquesta no és una opció per a tothom, ja que no totes les famílies et donen suport i ajuda, però passar temps amb la teva família pot donar-te una sensació de calidesa i pertinença.
Sovint veiem els amics i la família com dos grups separats. De fet, els membres de la teva família també poden ser amics propers. Et poden donar suport, oferir punts de vista alternatius i celebrar amb tu fites importants.
6. Centra't en les teves aficions
Un dels avantatges de no tenir amics és que pots passar molt de temps lliure centrant-te en les teves aficions. De vegades, això et pot portar a fer amics, però això no ha de ser el teu objectiu.
De vegades, l'elecció d'aficions pot ser aclaparadora. Intenta fer una llista de 3 coses que t'agradaria provar i, després, prova-les. Proveu-los durant un mes. Si us agraden, genial. Acabes de trobar una nova afició. Si no, també està bé. Fes una altra llista i prova 3 activitats més. Tenim algunes idees per tirar endavant.
7. Comprèn les teves necessitats
Una de les maneres en què les persones amb pocs o cap amicspot ser més feliç que aquells que tenen molts amics és quan et prens el temps per comprendre't realment a tu mateix i les teves necessitats. Quan estem amb altres persones, és fàcil centrar-nos en els seus pensaments, sentiments i necessitats. Passar temps sol et pot permetre reflexionar sobre qui ets realment i què és important per a tu.
El diari regular et pot ajudar a entendre't millor, a més de donar-te l'oportunitat d'expressar els teus sentiments.
Permetre't processar els teus sentiments també pot ser molt útil. Està bé plorar o estar enfadat o qualsevol altra emoció que sentis. Intenta no allunyar les emocions incòmodes. En comptes d'això, prova de dir-te a tu mateix: "Ara se sent horrible, i això està bé. Sé que les coses poden canviar i canviaran.”
8. Penseu en tenir una mascota
Si busqueu una mica de companyia i afecte, i el vostre estil de vida ho recolza, les mascotes poden ser una bona manera de mantenir-se connectat. Tanmateix, no subestimeu l'efecte que tenen en el vostre estil de vida i la quantitat de treball que pot suposar tenir-ne cura.
Agafar un animal gran, possiblement des d'un refugi, pot ser més fàcil assegurar-vos que el vostre estil de vida s'adapta bé a la mascota que heu escollit. La majoria dels refugis faran preguntes i coneixeran una mica la vostra situació de vida per assegurar-vos que esteu emparellat amb el company perfecte per a vosaltres.
Algunes persones que no tenen amics no tenen l'estil de vida necessaritenir una mascota. És possible que passis molt de temps viatjant o que et mous sovint de ciutat en ciutat amb feina. Si ets tu, considera un servei per compartir mascotes. Aquests aparellen propietaris de mascotes ocupats amb persones a les quals els agradaria passejar un gos de manera regular però que no tenen temps per cuidar-ne un a temps complet. Això us pot oferir alguns dels aspectes més destacats de tenir una mascota sense els costos habituals i el treball dur.
9. Fes servir les xarxes socials amb cura
Les xarxes socials poden tenir efectes tant positius com negatius sobre la salut mental, especialment per a les persones que no tenen amics propers. Quan funciona bé, pot proporcionar una manera de mantenir-se en contacte i proporcionar un contacte social de baix esforç. Malauradament, també us pot animar a fer comparacions entre la vostra vida i les imatges de tots els altres que s'ho passen molt bé.
Recordeu que la majoria de la gent només mostra el seu millor costat a les xarxes socials. Si les xarxes socials us fan mal, proveu de limitar la freqüència amb què ho comproveu o fins i tot desvingueu-vos de determinades plataformes per complet.
Una bona manera de decidir si les xarxes socials us estan ajudant o perjudicant-vos és reservar 15 minuts per utilitzar-los. Abans de començar, escriu com et sents i després fes el mateix. Si ho feu 4 o 5 vegades durant unes poques setmanes, hauríeu de fer-vos una bona idea de com et fan sentir les xarxes socials. Si ajuda, genial. Si no és així, recordeu que podeu abandonar-lo.
10. Aneu amb compterecolzar-se en la teva parella
No tenir amics pot semblar més fàcil quan estàs en una relació perquè tens una parella a qui recórrer. De vegades, això pot imposar una tensió a la relació, ja que de vegades esperem que l'altra persona s'encarregui de totes les nostres càrregues emocionals.
Recordeu que la vostra parella no és la vostra terapeuta, com no és el vostre xef personal, mestressa de casa o xofer. Si saps que necessites ajuda per resoldre problemes personals, comparteix-los amb la persona que estimes, però també pots buscar ajuda professional.
11. Fes plans
Quan passes molt de temps sol, és fàcil caure en hàbits mandrosos. Sense algú més que ens impulsi a noves experiències, potser tornem a casa de la feina i ens instal·lem amb el nostre programa de televisió o joc d'ordinador preferit sense pensar-hi .
És la part de no pensar-hi la que pot ser un problema. Si realment voleu jugar a aquest joc o veure aquest programa, és genial. Fes-ho. És quan ho fem per costum que ens podem frustrar amb nosaltres mateixos i sentir que hem perdut el temps. Fer plans demostra que estem pensant en com gastar el nostre temps.
També és molt més probable que caiguem en una rutina si no tenim un pla per endavant. Preguntar-se a tu mateix "Què he de fer aquesta nit?" és més probable que tinguis una resposta emocionant si tens el dia per pensar-hi que si preguntes a les 7 de la tarda quan
