Содржина
„Може ли човек да биде среќен без пријатели? Дали немањето пријатели е опасно? Имам нула пријатели, а понекогаш се прашувам дали нешто не е во ред со мене.“
Може да има многу социјална стигма поради немањето пријатели, а можеби дури и сте виделе написи за тоа колку е лоша осаменоста за вашето здравје.
Многу од нас можат да се најдат себеси без пријатели, без разлика дали тоа е само за кратко време (на пример, откако се преселиле во некој подолг период, ако сте блиски во нов град) или с).
Да немате пријатели не мора да значи дека се чувствувате осамено.[] Нема ништо инхерентно опасно или нездраво во тоа да бидете сами. Токму кога изолацијата предизвикува осаменост може да страда вашето социјално здравје. Совршено е можно да имате исполнет и возбудлив живот кога сте првенствено сами.
Еве листа на совети кои ви покажуваат како да бидете среќни без пријатели.
1. Размислете за вашите познаници
„Дали е во ред да немам пријатели ако имам познаници? Дали ми требаат пријатели сè додека имам луѓе со кои можам да разговарам?“
Луѓето често мислат различни работи со зборот „пријател“. За некои, пријател е некој со кој можете да се дружите во кафеана на секои неколку месеци. За другите, вие станувате пријатели само кога спонтано се сеќаваат на вашиот роденден (без предупредување на ФБ) и можете да ги споделите вашите најдлабоки тајни.
Каде го ставате прагот зауморни сте после работа.
12. Уживајте да бидете себични
Од мали нозе сме научени да не бидеме себични. Да се земат предвид чувствата и потребите на другите луѓе е навистина важно, но понекогаш сме толку фокусирани на „да не бидеме себични“ што забораваме на нашите потреби.
Кога немате пријатели, можете навистина да се фокусирате на работите што ве прават среќни. Не треба да правите компромиси. Ако сакате пица, не треба да проверувате дали сите други би сакале кинеска храна. Можете само да пиете пица.
Многу од нас се грижат за тоа што треба да сакаме, дури и кога сме сами. Обидете се да се запрашате: „Што би ме направило најмногу среќна во моментов?“ и потоа правете ја таа работа.
13. Грижете се за вашата околина
Да се живее исполнет живот без пријатели значи да се прават работите за ваше наместо затоа што другите луѓе тоа го очекуваат од вас. Лесно е да се одржува чиста и уредна куќа кога знаете дека пријателите може да поминат на кафе на кратко. Кога немате пријатели, може да бидете во искушение да помислите: „Тоа сум само јас, па не е важно.“
Дел од животот без блиски пријатели е тоа што мора да си важен за себе . Обидете се да се натерате да извршувате нормални, секојдневни задачи како што се средување и редовно чистење со правосмукалка. Создадете средина во која активно сакате да живеете, а не само средина во која сте спремни да поднесете.
14. Грижете се за вашето здравје
Вашето физичкоздравјето може да има огромно влијание врз вашата ментална и емоционална благосостојба. Имањето пријатели може да го олесни донесувањето здрави избори (иако не секогаш!). Без пријатели, можеби ќе треба да посветите малку повеќе внимание за да се осигурате дека физички се грижите за себе.
Кога живеете сами, без пријатели и семејство во близина, можеби ќе се борите да најдете мотивација да готвите здрава вечера. Готвењето и јадењето често се гледаат како социјални активности, особено во некои медитерански или јужноамерикански култури, така што само готвењето може да се чувствува изолирано. Готвењето за еден човек исто така може да биде трудоинтензивно, затоа размислете за сериско готвење и замрзнување поединечни порции.
Исто така, вежбањето може да биде тешко кога немате пријатели. Имањето пријател во теретана може да ви даде одговорност и да се погрижите да не пропуштите тренинзи или тренинзи. Размислете да најдете личен тренер или да се придружите на онлајн заедница за да ви помогне да бидете одговорни.
15. Размислете за пронаоѓање странични гужви
Ако се најдете со многу слободно време навечер и викендите, размислете за работа со скратено работно време или гужва. Ова може да обезбеди дополнителен приход, да ви даде поголема социјална интеракција и да ви помогне да изградите нови вештини.
Една многу социјална помош може да работи како „изнајмен пријател.“ Постојат неколку различни страници кои нудат вакви услуги и може да биде многу забавно.
16. Запомнете дека можете да се промените
Се надевам,сега знаете како да се забавувате во животот без пријатели. Тоа не значи дека треба. Имаме многу идеи кои ќе ви помогнат ако сакате да стекнете повеќе пријатели или да промените познаници во пријатели. Ако се прашувате што да правите кога немате пријатели, но сакате да стекнете, овие написи се добар почеток.
Учењето да живеете без пријатели може да ве стави во предност кога ќе дојдете да изградите социјален круг. Поради тоа што ви е удобно во сопственото друштво, помала е веројатноста да ве привлечат токсични пријатели.
Вообичаени прашања за живеење живот без пријатели
Дали е здраво да се нема пријатели?
Луѓето без пријатели не се нужно нездрави, но истражувањата покажаа дека за повеќето од нас, висококвалитетните ментални и среќни односи можат да промовираат добра ментална и среќна личност.
> Да, можно е да се биде среќен во сопствено друштво. Некои луѓе претпочитаат да бидат сами или да се дружат само со познаници или со партнер. Сепак, за повеќето луѓе, пријателствата се важни за среќа и општа благосостојба. Дали е опасно да немате пријатели?
Да немате пријатели не е опасно ако уживате во сопственото друштво. Но, ако се чувствувате осамено, стекнувањето пријатели и создавањето социјална мрежа може да го подобри вашиот квалитетживот.
Дали сметате дека некој е пријател зависи од вас, но обидете се да не ја намалувате целосно групата „се дружиме во кафеана и зборуваме глупости“. Поминувањето време со познаници сепак може да биде наградувачко и забавно.
Обидете се да го цените времето поминато со познаниците како што е, наместо да се фокусирате на обидот да ги претворите во блиски пријатели. Ова ви овозможува да се опуштите и да уживате, што ве прави позабавно да бидете и покрај тоа. Прочитајте повеќе овде за тоа колку пријатели ви требаат.
2. Ценете ги вашите соработници
Вашите соработници можеби никогаш нема да станат блиски пријатели, но тие можат да бидат важен извор на социјална интеракција.
Една од работите што некои луѓе ја пропуштаат кога работат од дома е секојдневниот контакт со колегите.[] Лежерен „Како беше вашиот викенд? Можеби изгледа како многу површна интеракција, но може да биде важна. Можеби знаете дека само ќе кажете „Добро, благодарам. Ти?“ но вие секогаш го имате изборот . Знаејќи дека можете да кажете, „Всушност, беше прилично осамено“ може некако да направи да се чувствуваме подобро.
Еден начин да извлечеме повеќе од нашите социјални средби со нашите колеги е да прифатиме дека има вредност во нив. Кога си велиме, „Тим навистина не им е грижа. Тие само бараат да бидат учтиви“, активно го намалуваме тоа колку уживаме во разговорот. Наместо тоа, обидете се да си кажете: „Тие ценат да ја одржуваме нашата врска учтива, пријателска и забавна“.
3.Најдете други гледишта
Иако луѓето имаат тенденција да се дружат со луѓе кои се слични на нив самите,[] една од важните работи што ни ја нудат пријателите е различна гледна точка. Ако останеме сами со нашите мисли предолго, може да се вкоренети во нашиот сопствен светоглед и да се бориме да ги гледаме работите од туѓа перспектива.[] За среќа, постојат други начини да ги пронајдете тие алтернативни погледи на светот.
Социјалните медиуми и веб-локациите како Reddit ви дозволуваат да разговарате со огромен број луѓе со различни интереси и перспективи. Обидете се да ги читате и разберете туѓите гледишта, наместо да се обидувате да ги убедите во вашите.
Волонтирањето е уште еден одличен начин да запознаете луѓе од различни потекла. Работата во народна кујна или засолниште за животни може да ви помогне да разговарате со луѓе кои живееле многу поинаков живот од вашиот и да ви понуди можност да ги видите работите од сосема поинаква перспектива.
4. Планирајте за тешките моменти
Дури и ако животот без блиски пријатели е генерално во ред, сепак може одвреме-навреме да ве натера. Има некои ситуации кога се очекува да имате социјален круг, а немањето пријатели може да се чувствувате непријатно. Тоа дури може да ве остави да се чувствувате изложени на ризик или ранливост. Планирањето за овие моменти е клучна вештина што треба да ја совладате кога учите како да живеете без пријатели.
Да се бара итен контакт
Аконемате партнер или семејство во близина, барањето за итен контакт може да биде непријатен момент. Размислете кои проблеми би настанале доколку ненадејно бидете хоспитализирани и обидете се да најдете некој што ќе може да ви помогне. На пример, ако имате миленичиња, можеби ќе сакате да го прашате соседот или вашето куче што шета.
Не мора да кажете дека немате пријатели. Може да кажете: „Имам услуга да побарам и сосема е во ред ако кажете не. Треба да се откажам од итен контакт на овој медицински формулар, а мојата најголема грижа е дека никој нема да се грижи за животните ако се разболам. Дали би било во ред ако те спуштам? Не очекувам ништо да се случи, но, ако се случи, би сакал само да знам дека се хранат и наводнуваат.“
Исто така, имате можност да го оставите полето празно или да напишете „Не/и“, ако навистина нема некој кој би требало да знае дали нешто ви се случило, но тоа може да доведе до непријатни прашања. Адвокатот обично е среќен да ја исполни оваа улога, особено ако е извршител на вашата волја.
Новогодишна ноќ и други прослави
На некои луѓе кои се сосема добро без пријатели во остатокот од годината, сè уште им е тешко да стигнат до полноќ на 31 декември и да не добијат никакви пораки за среќна Нова Година. Истото може да важи и за Божиќ и за сите други културни или религиозни прослави што се важни за вас.
Размислете што е важно за васодреден настан и обидете се да најдете други начини да го признаете, постигнете или прославите тоа.
Можеби ќе ви се допадне и овој напис ако обично имате роденденска депресија.
Да станете родител
Да станете родител е прилично стресно време. Особено ако ова е вашето прво дете, може да се чувствувате добро надвор од вашата комфорна зона. Многу парови изјавуваат дека се чувствуваат поизолирани за време на бременоста, а тоа може да се случи дури и ако обично сте добро без пријатели.
Има огромна поддршка на располагање за новите и идните родители. Прашајте го вашиот здравствен посетител, OBGYN или бабица за предлози во вашата локална област. Групите за поддршка можат да бидат особено корисни, бидејќи можете да разговарате за вашите грижи со луѓе кои ги доживуваат истите тешкотии и вие и може да помогне да се нормализираат вашите грижи.
Исто така види: „Мразам да бидам интроверт:“ причини зошто и што да правамКога одите на состанок на интернет
Повеќето жени се запознаени со советот дека секогаш треба да му кажете на некого каде одите и кога ве очекуваат дома кога ќе одите на состанок, особено ако сте ја запознале личноста преку Интернет. Овој совет е речиси исклучиво наменет за жени, но всушност е добра идеја да размислите за овој вид „безбедносен повик“ доколку имате загриженост за кој било социјален настан, без разлика на вашиот пол или вид на настан.
За среќа, сега можете да најдете апликации како SoSecure, кои можат да понудат слична заштита.
Кога имате неочекувана криза
Направете листа на луѓе и места што веможе да се обратите доколку треба да зборувате за проблем или криза, како што е технолошки вишок или болест. Ова може да биде услуга за слушање или терапија преку Интернет, лидер во вашата религиозна заедница, онлајн форум или група за поддршка лично. Размислете да посетите терапевт ако често чувствувате потреба да зборувате за длабоко вкоренети лични проблеми, но немате кој да ве слуша.
5. Потпрете се на вашето семејство
Ова не е опција за секого, бидејќи не сите семејства ви даваат поддршка и помагаат, но поминувањето време со вашето семејство може да ви даде чувство на топлина и припадност.
Честопати ги гледаме пријателите и семејството како две посебни групи. Всушност, членовите на вашето семејство можат да бидат и блиски пријатели. Тие можат да ве поддржат, да понудат алтернативни гледишта и да слават важни пресвртници со вас.
6. Фокусирајте се на вашите хоби
Една од придобивките од немањето пријатели е тоа што можете да поминете многу слободно време фокусирајќи се на вашите хоби. Понекогаш, ова може да доведе до стекнување пријатели, но тоа не мора да биде вашиот фокус.
Понекогаш изборот на хоби може да биде огромен. Обидете се да направите листа од 3 работи што би сакале да ги испробате, а потоа пробајте ги. Пробајте ги еден месец. Ако ви се допаѓаат, одлично. Штотуку најдовте ново хоби. Ако не, и тоа е во ред. Направете друга листа и обидете се со уште 3 активности. Имаме неколку идеи за да ве поттикнеме.
Исто така види: Како да бидете среќни: 20 докажани начини да бидете посреќни во животот7. Разберете ги вашите потреби
Еден од начините на кои луѓето имаат малку или без пријателиможе да биде посреќен од оние со многу пријатели е кога ќе одвоите време навистина да се разберете себеси и вашите потреби. Кога сме со други луѓе, лесно е да се фокусираме на нивните мисли, чувства и потреби. Поминувањето време сами може да ви овозможи да размислите за тоа кои сте навистина и што е важно за вас.
Редовното пишување дневник може да ви помогне подобро да се разберете себеси, како и да ви даде шанса да ги изразите своите чувства.
Да си дозволите да ги процесирате вашите чувства, исто така, може да биде навистина корисно. Во ред е да плачете или да бидете лути или која било друга емоција што ја чувствувате. Обидете се да не ги оддалечите непријатните емоции. Наместо тоа, обидете се да си кажете: „Ова е ужасно сега, и тоа е во ред. Знам дека работите можат и ќе се променат.“
8. Размислете да чувате домашно милениче
Ако барате друштво и наклонетост, а вашиот животен стил го поддржува тоа, миленичињата можат да бидат одличен начин да се чувствувате поврзани. Сепак, не го потценувајте ефектот што тие го имаат врз вашиот начин на живот и количината на работа што може да се вклучи во грижата за нив.
Земот на постаро животно, можеби од засолниште, може полесно да бидете сигурни дека вашиот животен стил е добро погоден за миленичето што сте го избрале. Повеќето засолништа ќе поставуваат прашања и ќе се запознаат малку со вашата животна ситуација за да се уверат дека сте во комбинација со совршениот придружник за вас.
Некои луѓе кои немаат пријатели немаат начин на животчувај домашно милениче. Можеби поминувате многу време на патување или често се движите од град во град со работа. Ако сте вие, размислете за услуга за споделување миленичиња. Овие ги поврзуваат зафатените сопственици на домашни миленици со луѓе кои би сакале редовно да шетаат куче, но немаат време да се грижат за едно со полно работно време. Ова може да ви даде некои од најважните моменти на поседување домашно милениче без вообичаени трошоци и напорна работа.
9. Внимателно користете ги социјалните мрежи
Социјалните медиуми може да имаат и позитивни и негативни ефекти врз менталното здравје, особено за луѓето кои немаат блиски пријатели. Кога работи добро, може да обезбеди начин за одржување на контакт и да обезбеди социјален контакт со мал напор. За жал, може да ве поттикне и да правите споредби помеѓу вашиот живот и сликите на сите други кои се забавуваат.
Запомнете дека повеќето луѓе ја покажуваат својата најдобра страна само на социјалните мрежи. Ако социјалните мрежи ве разочаруваат, обидете се да го ограничите колку често ги проверувате, па дури и целосно да се исклучите од одредени платформи.
Добар начин да одлучите дали социјалните мрежи ви помагаат или ве повредуваат е да одвоите 15 минути за користење на социјалните мрежи. Пред да започнете, запишете како се чувствувате, а потоа направете го истото. Ако го направите ова 4 или 5 пати во текот на неколку недели, треба да добиете добра идеја за тоа како социјалните мрежи генерално ве прават да се чувствувате. Ако помага, одлично. Ако не, запомнете дека ви е дозволено да го отфрлите.
10. Бидете внимателни запотпирајќи се на вашиот партнер
Да немате пријатели може да изгледа полесно кога сте во врска затоа што имате партнер на кој треба да му се обратите. Ова понекогаш може да ја оптоварува врската, бидејќи понекогаш очекуваме другата личност да ги преземе сите наши емоционални оптоварувања.
Запомнете дека вашиот партнер не е ваш терапевт, повеќе отколку што е вашиот личен готвач, домаќинка или возач. Ако знаете дека ви треба помош за да се справите со личните прашања, споделете ги со саканото лице, но размислете да побарате и стручна помош.
11. Правете планови
Кога поминувате многу време сами, лесно е да паднете во мрзливи навики. Без некој друг да нè турка во нови искуства, можеби ќе се вратиме дома од работа и ќе се смириме со нашата омилена ТВ-шоуа или компјутерска игра без да размислуваме за тоа .
Не размислувањето за тоа може да биде проблем. Ако навистина сакате да ја играте таа игра или да го гледате тоа шоу, тоа е одлично. Одете по тоа. Тоа е кога го правиме тоа од навика, можеме да станеме фрустрирани со самите себе и да се чувствуваме како да сме го потрошиле времето. Правењето планови докажува дека размислуваме како да го трошиме времето.
Исто така, многу е поголема веројатноста да паднеме во пропаст ако немаме однапред план. Запрашајќи се себеси, „Што да правам оваа вечер?“ е поверојатно да имате возбудлив одговор ако имате ден да размислите за тоа отколку ако прашате во 19 часот кога
