Ինչպես ապրել կյանքն առանց ընկերների (Ինչպես հաղթահարել)

«Մարդը կարո՞ղ է երջանիկ լինել առանց ընկերների: Արդյո՞ք ընկերներ չունենալը վտանգավոր է: Ես զրոյական ընկերներ ունեմ, և երբեմն մտածում եմ, թե արդյոք ինչ-որ բան այն չէ»:

Ընկերներ չունենալու մասին կարող է լինել շատ սոցիալական խարան, և դուք կարող եք նույնիսկ հոդվածներ տեսած լինել այն մասին, թե որքան վատ է մենակությունը ձեր առողջության համար:

Մեզանից շատերը կարող են հայտնվել առանց ընկերների, լինի դա կարճ ժամանակով (օրինակ, այն բանից հետո, երբ մտերիմ ընկերություն եք անում, օրինակ, ավելի երկար ընկերություն տեղափոխվելուց հետո, ինչպես, օրինակ, ձեր մտերիմ վիճակը, ինչպես, օրինակ, ձեր մտերիմությունը նոր քաղաք է) s).

Ընկերներ չունենալը չի ​​նշանակում, որ դուք միայնակ եք զգում:[] Միայնակ մնալը էապես վտանգավոր կամ անառողջ բան չկա: Հենց այն ժամանակ, երբ մեկուսացումն առաջացնում է մենակություն, ձեր սոցիալական առողջությունը կարող է տուժել: Լիովին հնարավոր է լիարժեք և հետաքրքիր կյանք ունենալ, երբ հիմնականում միայնակ ես:

Ահա խորհուրդների ցանկը, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես երջանիկ լինել առանց ընկերների:

1. Հաշվի առեք ձեր ծանոթներին

«Լավ է արդյոք ընկերներ չունենալ, եթե ես ծանոթներ ունեմ: Արդյո՞ք ինձ պետք են ընկերներ, քանի դեռ ունեմ մարդիկ, որոնց հետ կարող եմ խոսել»:

Մարդիկ հաճախ տարբեր բաներ են հասկանում «ընկեր» բառով: Ոմանց համար ընկերն այն մարդն է, ում հետ կարող եք մի քանի ամիսը մեկ բարում ընկերակցել: Մյուսների համար դուք ընկերներ եք դառնում միայն այն ժամանակ, երբ նրանք ինքնաբուխ հիշում են ձեր ծննդյան օրը (առանց FB-ի ծանուցման), և դուք կարող եք կիսվել ձեր ամենախոր գաղտնիքներով:

Որտեղ եք դնում շեմը:դուք հոգնել եք աշխատանքից հետո:

12. Վայելեք եսասեր լինելը

Վաղ տարիքից մեզ սովորեցրել են եսասեր չլինել: Ուրիշների զգացմունքներն ու կարիքները հաշվի առնելն իսկապես կարևոր է, բայց երբեմն մենք այնքան ենք կենտրոնանում «էգոիստ չլինելու» վրա, որ մոռանում ենք մեր կարիքների մասին:

Երբ ընկերներ չունեք, կարող եք իսկապես կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Ձեզ հարկավոր չէ փոխզիջումների գնալ. Եթե ​​ցանկանում եք պիցցա, ապա ձեզ հարկավոր չէ ստուգել, ​​թե արդյոք մյուսները կնախընտրեն չինական սնունդ: Դուք կարող եք պարզապես պիցցա ուտել:

Մեզնից շատերը անհանգստանում են նրանով, թե ինչ պետք է ցանկանանք, նույնիսկ երբ մենակ ենք: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ի՞նչն ինձ ամենաշատը կուրախացնի այս պահին»: և հետո արեք այդ բանը:

13: Հոգ տանել ձեր միջավայրի մասին

Ապրել լիարժեք կյանք առանց ընկերների նշանակում է անել բաներ ձեզ համար , այլ ոչ թե այն պատճառով, որ ուրիշներն են դա ձեզնից սպասում: Մաքուր և կոկիկ տուն պահելը կարող է հեշտ լինել, երբ գիտես, որ ընկերները կարող են կարճ ժամանակում սուրճ խմել: Երբ ընկերներ չունեք, կարող եք գայթակղվել մտածելու. «Դա միայն ես եմ, ուստի դա կարևոր չէ»:

Տես նաեւ: Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք ինտրովերտ եք կամ հակասոցիալական

Առանց մտերիմ ընկերների ապրելու մի մասն այն է, որ դուք պետք է կարևոր լինեք ինքներդ ձեզ համար : Փորձեք ձեզ ստիպել կատարել սովորական, առօրյա գործեր, ինչպիսիք են կարգը և կանոնավոր վակուումը: Ստեղծեք այնպիսի միջավայր, որտեղ դուք ակտիվորեն ցանկանում եք ապրել, այլ ոչ միայն այնպիսի միջավայր, որի հետ դուք պատրաստ կլինեք համակերպվել:

14. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին

Ձեր ֆիզիկականինառողջությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա: Ընկերներ ունենալը կարող է հեշտացնել առողջ ընտրություն կատարելը (թեև ոչ միշտ): Առանց ընկերների, դուք կարող եք մի փոքր ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել, որպեսզի հոգ տանեք ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես:

Երբ դուք ապրում եք մենակ, առանց ընկերների և ընտանիքի մոտակայքում, կարող եք դժվարությամբ գտնել առողջ ընթրիք պատրաստելու մոտիվացիա: Խոհարարությունը և ուտելը հաճախ դիտվում են որպես սոցիալական գործունեություն, հատկապես միջերկրածովյան կամ հարավամերիկյան որոշ մշակույթներում, ուստի միայնակ ճաշ պատրաստելը կարող է մեկուսացված զգալ: Մեկի համար ճաշ պատրաստելը կարող է նաև աշխատատար լինել, այնպես որ մտածեք խմբաքանակի պատրաստման և առանձին մասերի սառեցման մասին:

Մարզվելը կարող է նաև դժվար լինել, երբ ընկերներ չունեք: Մարզասրահի ընկեր ունենալը կարող է ձեզ հաշվետվողականություն տալ և ապահովել, որ դուք բաց չեք թողնի մարզումները կամ մարզումները: Մտածեք գտնել անձնական մարզիչ կամ միանալ առցանց համայնքին, որը կօգնի ձեզ հաշվետու լինել:

15. Մտածեք կողմնակի հուզում գտնելու մասին

Եթե երեկոյան և հանգստյան օրերին ձեզ շատ ազատ ժամանակ եք զգում, մտածեք կես դրույքով աշխատանքի կամ կողմնակի աշխուժության մասին: Սա կարող է լրացուցիչ եկամուտ ապահովել, ավելի շատ սոցիալական փոխազդեցություն և օգնել ձեզ զարգացնել նոր հմտություններ:

Մի շատ սոցիալական կողմնակից կարող է աշխատել որպես «վարձակալված ընկեր»: Կան մի քանի տարբեր կայքեր, որոնք առաջարկում են այս տեսակի ծառայություններ, և դա կարող է շատ զվարճալի լինել:

16: Հիշեք, որ դուք կարող եք փոխվել

Հուսանք,դուք հիմա գիտեք, թե ինչպես զվարճանալ կյանքում առանց ընկերների: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է. Մենք ունենք բազմաթիվ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ, եթե ցանկանում եք ավելի շատ ընկերներ ձեռք բերել կամ ծանոթները փոխել ընկերների: Եթե ​​մտածում եք, թե ինչ անել, երբ ընկերներ չունեք, բայց ցանկանում եք ընկերներ ձեռք բերել, այս հոդվածները լավ սկիզբ են:

Առանց ընկերների ապրել սովորելը կարող է ձեզ առավելություն տալ, երբ գալիս եք սոցիալական շրջանակ ստեղծելու համար: Քանի որ դուք հարմարավետ եք ձեր սեփական ընկերությունում, ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ գրավեն թունավոր ընկերները:

Ընդհանուր հարցեր առանց ընկերների ապրելու մասին

Արդյո՞ք առողջարար է ընկերներ չունենալը:

Մարդիկ, ովքեր ընկերներ չունեն, անպայման անառողջ չեն, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեզանից շատերի համար լավ ֆիզիկական և երջանիկ հարաբերությունները կարող են նպաստել բարձրորակ մտավոր և երջանիկ ընկերներին:

>Այո, հնարավոր է երջանիկ լինել սեփական ընկերությունում: Որոշ մարդիկ նախընտրում են միայնակ մնալ կամ շփվել միայն ծանոթների կամ զուգընկերոջ հետ։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության համար ընկերները կարևոր են երջանկության և ընդհանուր բարեկեցության համար:

Ընկեր չունենալը վտանգավոր է:

Ընկերներ չունենալը վտանգավոր չէ, եթե դուք վայելում եք ձեր սեփական ընկերակցությունը: Բայց եթե ձեզ միայնակ եք զգում, ընկերներ ձեռք բերելը և սոցիալական ցանց ստեղծելը կարող է բարելավել ձեր որակըկյանք.

Ինչ-որ մեկին ընկեր համարելը կախված է ձեզանից, բայց փորձեք ամբողջությամբ չզեղչել «մենք բարում ենք նստում և հիմարություններ ենք խոսում» խմբին: Ծանոթների հետ ժամանակ անցկացնելը դեռ կարող է օգտակար և զվարճալի լինել:

Փորձեք գնահատել ծանոթների հետ անցկացրած ժամանակը, այլ ոչ թե կենտրոնանալ նրանց մտերիմ ընկերներ դարձնելու վրա: Սա թույլ է տալիս հանգստանալ և վայելել ինքներդ ձեզ, ինչը ձեզ ավելի հաճելի է դարձնում նաև շրջապատում լինելը: Կարդացեք ավելին այստեղ, թե քանի ընկեր է ձեզ անհրաժեշտ:

2. Գնահատեք ձեր գործընկերներին

Ձեր գործընկերները գուցե երբեք մտերիմ ընկերներ չդառնան, բայց նրանք կարող են լինել սոցիալական փոխազդեցության կարևոր աղբյուր:

Այն բաներից մեկը, ինչ որոշ մարդիկ բաց են թողնում տնից աշխատելիս, ամենօրյա շփումն է գործընկերների հետ:[] Պատահական «Ինչպե՞ս անցավ ձեր հանգստյան օրերը»: կարող է թվալ շատ մակերեսային փոխազդեցություն, բայց դա կարող է կարևոր լինել: Դուք կարող եք իմանաք , որ դուք միայն երբևէ ասելու եք «Լավ, շնորհակալություն: Դո՞ւք»։ բայց դուք միշտ ունեք ընտրությունը : Իմանալը, որ դուք կարող եք ասել, «Իրականում բավականին միայնակ էր» կարող է ինչ-որ կերպ մեզ ավելի լավ զգալ:

Մեր գործընկերների հետ մեր սոցիալական հանդիպումներից ավելի շատ օգուտ քաղելու եղանակներից մեկն այն է, որ ընդունենք, որ դրանց մեջ արժեք կա: Երբ մենք ինքներս մեզ ասում ենք, «Նրանց այնքան էլ չի հետաքրքրում: Նրանք պարզապես խնդրում են լինել քաղաքավարի», մենք ակտիվորեն նվազեցնում ենք, թե որքան ենք հաճույք ստանում զրույցից: Փոխարենը, փորձեք ինքներդ ձեզ ասել, «Նրանք գնահատում են մեր հարաբերությունները քաղաքավարի, ընկերական և զվարճալի պահելը»:

3:Գտեք այլ տեսակետներ

Չնայած մարդիկ հակված են ընկերություն անել իրենց նման մարդկանց հետ,[] այն կարևոր բաներից մեկը, որ ընկերները առաջարկում են մեզ, այլ տեսակետ է: Եթե ​​մենք շատ երկար մենակ մնանք մեր մտքերի հետ, մենք կարող ենք արմատավորվել մեր սեփական աշխարհայացքում և պայքարել իրերը ուրիշի տեսանկյունից տեսնելու համար:[] Բարեբախտաբար, կան այդ այլընտրանքային աշխարհայացքները գտնելու այլ եղանակներ:

Սոցիալական մեդիան և կայքերը, ինչպիսիք են Reddit-ը, թույլ են տալիս զրուցել տարբեր հետաքրքրություններով և տեսակետներով մարդկանց հսկայական շրջանակի հետ: Փորձեք կարդալ և հասկանալ այլ մարդկանց տեսակետները, այլ ոչ թե փորձել համոզել նրանց ձեր մեջ:

Կամավորությունը ևս մեկ հիանալի միջոց է՝ ճանաչելու տարբեր ծագում ունեցող մարդկանց: Ապուրի խոհանոցում կամ կենդանիների ապաստարանում աշխատելը կարող է օգնել ձեզ զրույցներ վարել այն մարդկանց հետ, ովքեր ապրել են ձեր կյանքից շատ տարբեր կյանքով, և ձեզ հնարավորություն տալ տեսնելու իրերը բոլորովին այլ տեսանկյունից:

4. Պլանավորեք դժվար պահերին

Նույնիսկ եթե առանց մտերիմների կյանքը սովորաբար լավ է, այն դեռ կարող է ձեզ ժամանակ առ ժամանակ ընկճել: Կան իրավիճակներ, երբ սոցիալական շրջապատ ունենալը սպասելի է, իսկ ընկերներ չունենալը կարող է անհարմար զգալ: Դա կարող է նույնիսկ ձեզ ռիսկի կամ խոցելի զգալ: Այս պահերին պլանավորելը առանցքային հմտություն է, որը պետք է տիրապետել, երբ սովորում ես, թե ինչպես ապրել առանց ընկերների:

Անհրաժեշտ կապի համար խնդրելը

Եթե դուքմոտակայքում չունեք զուգընկեր կամ ընտանիք, շտապ կապի համար խնդրելը կարող է անհարմար պահ լինել: Մտածեք, թե ինչ խնդիրներ կառաջանային, եթե ձեզ հանկարծ հոսպիտալացնեն, և փորձեք գտնել մեկին, ով կկարողանա օգնել: Օրինակ, եթե դուք ընտանի կենդանիներ ունեք, կարող եք հարցնել ձեր հարևանին կամ ձեր շան քայլողին:

Պետք չէ ասել, որ ընկերներ չունեք: Դուք կարող եք ասել, «Ես մի լավություն ունեմ խնդրելու, և բացարձակապես նորմալ է, եթե ասեք ոչ: Ես պետք է դադարեցնեմ շտապ կապը այս բժշկական ձևաթղթի վրա, և իմ ամենամեծ մտահոգությունն այն է, որ ոչ ոք չի հոգա կենդանիների մասին, եթե ես հիվանդանամ: Լավ կլինի՞, եթե ես քեզ վայր դնեմ: Ես չեմ ակնկալում, որ որևէ բան տեղի կունենա, բայց եթե պատահի, ես պարզապես կցանկանայի իմանալ, որ նրանք սնվում և ջրվում են»:

Տես նաեւ: Ընկերներ, ովքեր հետ չեն գրում. պատճառներ և ինչ անել

Դուք նաև հնարավորություն ունեք դատարկ թողնել տուփը կամ գրել «N/A», եթե իսկապես չկա մեկը, ով պետք է իմանար, թե արդյոք ձեզ հետ ինչ-որ բան է պատահել, բայց դա կարող է հանգեցնել անհարմար հարցերի: Փաստաբանը սովորաբար ուրախ է կատարել այս դերը, հատկապես, եթե նա ձեր կամքի կատարողն է:

Ամանոր և այլ տոնակատարություններ

Որոշ մարդիկ, ովքեր բոլորովին լավ են առանց ընկերների ողջ տարվա ընթացքում, կարող են դժվարանալ դեկտեմբերի 31-ի կեսգիշերին հասնել և չստանալ շնորհավոր Ամանորյա հաղորդագրություններ: Նույնը կարող է լինել Սուրբ Ծննդյան և ցանկացած այլ մշակութային կամ կրոնական տոնակատարության դեպքում, որոնք կարևոր են ձեզ համար:

Մտածեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:որոշակի իրադարձություն և փորձեք գտնել այլ ուղիներ՝ դա ճանաչելու, հասնելու կամ նշելու համար:

Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ այս հոդվածը, եթե սովորաբար ունեք ծննդյան դեպրեսիա:

Ծնող դառնալը

Ծնող դառնալը բավականին սթրեսային ժամանակ է: Հատկապես եթե սա ձեր առաջին երեխան է, դուք կարող եք լավ զգալ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Շատ զույգեր նշում են, որ հղիության ընթացքում իրենց ավելի մեկուսացված են զգում, և դա կարող է տեղի ունենալ, նույնիսկ եթե դուք սովորաբար լավ եք առանց ընկերների:

Կա հսկայական աջակցություն նոր և ապագա ծնողների համար: Հարցրեք ձեր առողջապահական այցելուին, մանկաբարձուհուն կամ մանկաբարձուհուն ձեր տեղական տարածքում առաջարկների համար: Աջակցող խմբերը կարող են հատկապես օգտակար լինել, քանի որ դուք կարող եք քննարկել ձեր մտահոգությունները այն մարդկանց հետ, ովքեր զգում են նույն դժվարությունները, որոնք դուք եք և կարող են օգնել կարգավորել ձեր մտահոգությունները:

Օնլայն ժամադրության գնալիս

Կանանց մեծամասնությանը ծանոթ է այն խորհուրդը, որ դուք միշտ պետք է ինչ-որ մեկին ասեք, թե ուր եք գնում և երբ են սպասում ձեզ տուն, երբ ժամադրության եք գնում, հատկապես, եթե այդ անձին հանդիպել եք առցանց: Այս խորհուրդը գրեթե բացառապես ուղղված է կանանց, բայց իրականում լավ գաղափար է դիտարկել այս տեսակի «անվտանգության զանգը», եթե որևէ սոցիալական իրադարձության հետ կապված մտահոգություններ ունեք՝ անկախ ձեր սեռից կամ միջոցառման տեսակից:

Բարեբախտաբար, այժմ կարող եք գտնել այնպիսի հավելվածներ, ինչպիսին է SoSecure-ը, որը կարող է նմանատիպ պաշտպանություն առաջարկել:

Երբ անսպասելի ճգնաժամ եք ունենում

Կազմեք մարդկանց և ձեր վայրերի ցուցակըկարող եք դիմել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է խոսել խնդրի կամ ճգնաժամի մասին, օրինակ՝ ավելորդության կամ հիվանդության մասին: Սա կարող է լինել առցանց ունկնդրման կամ թերապիայի ծառայություն, ձեր կրոնական համայնքի առաջնորդ, առցանց ֆորում կամ անհատական ​​աջակցության խումբ: Մտածեք այցելել թերապևտ, եթե հաճախ կարիք եք զգում խոսել խորը արմատացած անձնական խնդիրների մասին, բայց այնտեղ լսող չկա:

5: Հենվեք ձեր ընտանիքի վրա

Սա բոլորի համար չէ, քանի որ ոչ բոլոր ընտանիքներն են աջակցում և օգնում, բայց ձեր ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է ձեզ ջերմության և պատկանելության զգացում տալ:

Մենք հաճախ տեսնում ենք ընկերներին և ընտանիքին որպես երկու առանձին խմբեր: Իրականում, ձեր ընտանիքի անդամները կարող են նաև մտերիմ ընկերներ լինել: Նրանք կարող են աջակցել ձեզ, առաջարկել այլընտրանքային տեսակետներ և նշել կարևոր իրադարձություններ ձեզ հետ:

6. Կենտրոնացեք ձեր հոբբիների վրա

Ընկերներ չունենալու առավելություններից մեկն այն է, որ դուք կարող եք շատ ազատ ժամանակ հատկացնել՝ կենտրոնանալով ձեր հոբբիների վրա: Երբեմն դա կարող է հանգեցնել ձեզ ընկերներ ձեռք բերելու, բայց դա չպետք է լինի ձեր ուշադրության կենտրոնում:

Երբեմն հոբբիների ընտրությունը կարող է ճնշող լինել: Փորձեք կազմել 3 բաների ցուցակ, որոնք կցանկանայիք փորձել, ապա տվեք դրանք: Փորձեք դրանք մեկ ամիս: Եթե ​​ձեզ դուր են գալիս դրանք, հիանալի: Դուք նոր եք գտել նոր հոբբի: Եթե ​​ոչ, դա նույնպես լավ է: Կազմեք մեկ այլ ցուցակ և փորձեք ևս 3 գործողություններ: Մենք ունենք որոշ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ գնալ:

7. Հասկացեք ձեր կարիքները

Քիչ կամ առանց ընկերներ ունեցող մարդկանց եղանակներից մեկըկարող է լինել ավելի երջանիկ, քան նրանք, ովքեր շատ ընկերներ ունեն, երբ դուք ժամանակ եք հատկացնում իսկապես հասկանալու ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները: Երբ մենք այլ մարդկանց հետ ենք, հեշտ է կենտրոնանալ նրանց մտքերի, զգացմունքների և կարիքների վրա: Միայնակ ժամանակ անցկացնելը կարող է թույլ տալ ձեզ մտածել, թե ով եք դուք իրականում և ինչն է ձեզ համար կարևոր:

Կանոնավոր օրագրումը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև հնարավորություն տալ արտահայտելու ձեր զգացմունքները:

Ձեր զգացմունքները մշակելու թույլտվությունը կարող է նաև իսկապես օգտակար լինել: Լավ է լաց լինել կամ զայրանալ կամ որևէ այլ զգացմունք, որը դուք զգում եք: Փորձեք չհրաժարվել անհարմար զգացմունքներից: Փոխարենը, փորձեք ինքներդ ձեզ ասել. «Սա հիմա սարսափելի է, և դա նորմալ է: Ես գիտեմ, որ բաները կարող են և կփոխվեն»:

8: Մտածեք ընտանի կենդանի պահելու մասին

Եթե դուք ընկերություն և ջերմություն եք փնտրում, և ձեր ապրելակերպը սատարում է դրան, ընտանի կենդանիները կարող են հիանալի միջոց լինել կապի մեջ մնալու համար: Այնուամենայնիվ, մի թերագնահատեք նրանց ազդեցությունը ձեր ապրելակերպի և աշխատանքի քանակի վրա, որը կարող է ներգրավվել նրանց մասին հոգալու համար:

Մեծ կենդանու հետ վերցնելը, հնարավոր է, որ ապաստանից, կարող է հեշտացնել վստահ լինելը, որ ձեր ապրելակերպը լավ է համապատասխանում ձեր ընտրած ընտանի կենդանուն: Ապաստաններից շատերը հարցեր կտան և մի փոքր կծանոթանան ձեր կյանքի իրավիճակին, որպեսզի համոզվեն, որ դուք զուգակցված եք ձեզ համար կատարյալ ուղեկցի հետ:

Որոշ մարդիկ, ովքեր ընկերներ չունեն, ապրելակերպ չունենընտանի կենդանի պահել. Դուք կարող եք շատ ժամանակ ծախսել ճամփորդությունների վրա կամ հաճախ աշխատանքով տեղափոխվել քաղաքից քաղաք: Եթե ​​սա դուք եք, մտածեք կենդանիների հետ փոխանակման ծառայության մասին: Այս զբաղված ընտանի կենդանիների տերերին զույգ են տալիս այն մարդկանց, ովքեր կցանկանան կանոնավոր կերպով քայլել շան հետ, բայց ժամանակ չունեն մեկ լրիվ դրույքով խնամելու համար: Սա կարող է ձեզ տալ ընտանի կենդանի ունենալու որոշ կարևորագույն կետեր՝ առանց սովորական ծախսերի և քրտնաջան աշխատանքի:

9: Զգուշորեն օգտագործեք սոցիալական ցանցերը

Սոցիալական մեդիան կարող է ունենալ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն հոգեկան առողջության վրա, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն մտերիմ ընկերներ: Երբ այն լավ է աշխատում, այն կարող է ապահովել կապի մեջ պահելու միջոց և ապահովել ցածր ջանքերի սոցիալական շփում: Ցավոք, դա կարող է նաև խրախուսել ձեզ համեմատել ձեր կյանքի և մյուսների նկարների միջև, որտեղ նրանք հիանալի ժամանակ են անցկացնում:

Հիշեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը միայն ցույց է տալիս իրենց լավագույն կողմերը սոցիալական ցանցերում: Եթե ​​սոցիալական մեդիան ձեզ վրդովեցնում է, փորձեք սահմանափակել, թե որքան հաճախ եք դրանք ստուգում կամ նույնիսկ ընդհանրապես անջատվել որոշակի հարթակներից:

Սոցիալական մեդիան ձեզ օգնում է, թե վնասում է, լավ միջոց է 15 րոպե հատկացնել սոցիալական ցանցերից օգտվելու համար: Նախքան սկսելը, գրեք, թե ինչ եք զգում, իսկ հետո նույն բանն արեք: Եթե ​​դուք դա անում եք 4 կամ 5 անգամ մի քանի շաբաթվա ընթացքում, դուք պետք է լավ պատկերացում կազմեք այն մասին, թե սոցիալական մեդիան ընդհանրապես ինչ զգացողություններ է առաջացնում: Եթե ​​դա օգնում է, հիանալի է: Եթե ​​դա այդպես չէ, հիշեք, որ ձեզ թույլատրվում է հրաժարվել այն:

10. Զգույշ եղեքհենվելով ձեր զուգընկերոջ վրա

Ընկեր չունենալը կարող է ավելի հեշտ թվալ, երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք, քանի որ ունեք զուգընկեր, որին պետք է դիմել: Սա երբեմն կարող է լարել հարաբերությունները, քանի որ մենք երբեմն ակնկալում ենք, որ դիմացինը կվերցնի մեր բոլոր էմոցիոնալ բեռը:

Հիշեք, որ ձեր զուգընկերը ձեր թերապևտը չէ, այլևս ձեր անձնական խոհարարը, տնային տնտեսուհին կամ վարորդը: Եթե ​​գիտեք, որ անձնական խնդիրների լուծման համար օգնության կարիք ունեք, կիսվեք դրանք ձեր սիրելի մարդու հետ, բայց մտածեք նաև մասնագետի օգնության մասին:

11. Ծրագրեր կազմեք

Երբ շատ ժամանակ եք անցկացնում միայնակ, հեշտ է ընկնել ծույլ սովորությունների մեջ: Առանց մեկ ուրիշի, որը մեզ մղում է նոր փորձառությունների, մենք կարող ենք պարզապես աշխատանքից տուն գալ և հանգիստ ապրել մեր սիրելի հեռուստաշոուի կամ համակարգչային խաղի հետ առանց դրա մասին մտածելու :

Այդ մասին չմտածելը կարող է խնդիր լինել: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք խաղալ այդ խաղը կամ դիտել այդ շոուն, դա հիանալի է: Գնացեք դրա համար: Հենց այն ժամանակ, երբ մենք դա անում ենք սովորությունից դրդված, կարող ենք հիասթափվել ինքներս մեզնից և զգալ, որ մենք վատնել ենք մեր ժամանակը: Պլաններ կազմելն ապացուցում է, որ մենք մտածում ենք, թե ինչպես ծախսենք մեր ժամանակը:

Մենք նույնպես շատ ավելի հավանական է, որ անկարգության մեջ ընկնենք, եթե նախապես պլան չունենանք: Ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ «Ի՞նչ պետք է անեմ այս երեկո»: ավելի հավանական է, որ կունենաք հուզիչ պատասխան, եթե դրա մասին մտածելու օր ունեք, քան եթե երեկոյան ժամը 7-ին հարցնեք, թե երբ