Comment vivre sans amis (Comment faire face)

"Une personne peut-elle être heureuse sans amis ? Est-il dangereux de ne pas avoir d'amis ? Je n'ai aucun ami et je me demande parfois si je n'ai pas quelque chose qui cloche.

Le fait de ne pas avoir d'amis peut être très mal perçu par la société, et vous avez peut-être même lu des articles sur les effets néfastes de la solitude sur la santé.

Beaucoup d'entre nous peuvent se retrouver sans amis, que ce soit pour une courte période (par exemple, après avoir déménagé dans une nouvelle ville) ou à plus long terme (par exemple, si une maladie telle que l'autisme vous empêche de nouer des amitiés étroites).

Le fait de ne pas avoir d'amis ne signifie pas nécessairement que vous vous sentez seul. Il n'y a rien de dangereux ou de malsain à être seul. C'est lorsque l'isolement entraîne la solitude que votre santé sociale peut en souffrir. Il est tout à fait possible d'avoir une vie pleine et passionnante lorsque vous êtes principalement seul.

Voici une liste de conseils qui vous montreront comment être heureux sans amis.

1. considérez vos connaissances

"Est-ce que je n'ai pas besoin d'amis si j'ai des connaissances ? Est-ce que j'ai besoin d'amis tant que j'ai des gens avec qui je peux parler ?

Pour certains, un ami est quelqu'un avec qui on peut sortir dans un bar tous les deux mois. Pour d'autres, on ne devient ami que lorsqu'il se souvient spontanément de votre anniversaire (sans alerte FB) et que vous pouvez partager vos secrets les plus profonds.

C'est à vous de fixer le seuil à partir duquel vous considérez quelqu'un comme un ami, mais essayez de ne pas ignorer complètement le groupe "nous traînons dans un bar et parlons de choses insensées". Passer du temps avec des connaissances peut toujours être gratifiant et amusant.

Essayez d'apprécier le temps passé avec des connaissances pour ce qu'il est, plutôt que d'essayer de les transformer en amis proches. Cela vous permet de vous détendre et de vous amuser, ce qui vous rend plus agréable à fréquenter. Pour en savoir plus sur le nombre d'amis dont vous avez besoin, cliquez ici.

2. appréciez vos collègues

Vos collègues de travail ne deviendront peut-être jamais des amis proches, mais ils peuvent constituer une source importante d'interaction sociale.

L'une des choses qui manquent à certaines personnes qui travaillent à domicile est le contact quotidien avec leurs collègues. "Comment s'est passé ton week-end ?" peut sembler être une interaction très superficielle, mais elle peut être importante. savoir que tu ne diras jamais que "Bien, merci. Et toi ?" mais vous avez toujours le choix Sachant que vous pourrait dire, "En fait, c'était plutôt solitaire" peut en quelque sorte nous aider à nous sentir mieux.

L'une des façons de tirer le meilleur parti de nos rencontres sociales avec nos collègues est d'accepter qu'elles ont de la valeur. Lorsque nous nous disons, "Ils s'en fichent, ils demandent juste par politesse". nous réduisons activement le plaisir de la conversation. Essayez plutôt de vous dire, "Ils attachent de l'importance à ce que notre relation reste polie, amicale et amusante.

3. trouver d'autres points de vue

Bien que les gens aient tendance à se lier d'amitié avec des personnes qui leur ressemblent,[] l'une des choses importantes que les amis nous offrent est un point de vue différent. Si nous sommes laissés seuls avec nos pensées pendant trop longtemps, nous pouvons nous retrancher dans notre propre vision du monde et avoir du mal à voir les choses du point de vue de quelqu'un d'autre[] Heureusement, il y a d'autres moyens de trouver ces autres visions du monde.

Les médias sociaux et les sites web tels que Reddit vous permettent de discuter avec un grand nombre de personnes ayant des intérêts et des points de vue différents. Essayez de lire et de comprendre les points de vue des autres, plutôt que d'essayer de les convaincre des vôtres.

Travailler dans une soupe populaire ou un refuge pour animaux peut vous aider à discuter avec des personnes qui ont vécu des vies très différentes de la vôtre et vous donner l'occasion de voir les choses d'un point de vue totalement différent.

4. prévoir les moments difficiles

Même si la vie sans amis proches ne pose généralement pas de problème, il se peut qu'elle vous déprime de temps à autre. Dans certaines situations, il est normal d'avoir un cercle social et l'absence d'amis peut être gênante. Vous pouvez même vous sentir en danger ou vulnérable. Prévoir ces moments est une compétence clé à maîtriser lorsque vous apprenez à vivre sans amis.

On vous demande d'indiquer une personne à contacter en cas d'urgence

Si vous n'avez pas de partenaire ou de famille à proximité, le fait qu'on vous demande une personne à contacter en cas d'urgence peut être un moment délicat. Réfléchissez aux problèmes qui se poseraient si vous étiez soudainement hospitalisé et essayez de trouver quelqu'un qui pourrait vous aider. Par exemple, si vous avez des animaux de compagnie, vous pourriez demander à un voisin ou à votre promeneur de chiens.

Vous n'êtes pas obligé de dire que vous n'avez pas d'amis, vous pouvez le dire, "J'ai une faveur à vous demander, et ce n'est pas grave si vous refusez. Je dois indiquer une personne à contacter en cas d'urgence sur ce formulaire médical, et ma plus grande inquiétude est que personne ne s'occupera des animaux si je tombe malade. Cela ne vous dérange pas si je vous inscris ? Je ne m'attends pas à ce que quelque chose arrive, mais si c'est le cas, j'aimerais juste savoir qu'ils sont nourris et abreuvés".

Vous pouvez également laisser la case vide ou écrire "N/A" s'il n'y a vraiment personne qui aurait besoin de savoir s'il vous arrivait quelque chose, mais cela peut conduire à des questions embarrassantes. Un avocat est généralement heureux de remplir ce rôle, en particulier s'il est l'exécuteur de votre testament.

Réveillon du Nouvel An et autres célébrations

Certaines personnes qui se sentent parfaitement à l'aise sans amis pendant le reste de l'année peuvent néanmoins trouver difficile d'atteindre minuit le 31 décembre et de ne pas recevoir de messages de bonne année. Il en va de même pour Noël et toute autre célébration culturelle ou religieuse qui vous tient à cœur.

Réfléchissez à ce qui est important pour vous dans un événement particulier et essayez de trouver d'autres moyens de le reconnaître, de l'atteindre ou de le célébrer.

Cet article pourrait également vous plaire si vous avez l'habitude de souffrir de dépression à l'occasion d'un anniversaire.

Devenir parent

Devenir parent est une période assez stressante. Surtout s'il s'agit de votre premier enfant, vous pouvez vous sentir loin de votre zone de confort. De nombreux couples déclarent se sentir plus isolés pendant la grossesse, et cela peut arriver même si vous êtes habituellement à l'aise sans amis.

Il existe un grand nombre de services de soutien pour les nouveaux parents et les futurs parents. Demandez à votre visiteur médical, à votre gynécologue-obstétricien ou à votre sage-femme de vous faire des suggestions dans votre région. Les groupes de soutien peuvent être particulièrement utiles, car ils vous permettent de discuter de vos préoccupations avec des personnes qui rencontrent les mêmes difficultés que vous et peuvent vous aider à normaliser vos inquiétudes.

Lors d'un rendez-vous en ligne

La plupart des femmes connaissent le conseil selon lequel il faut toujours dire à quelqu'un où l'on va et quand on doit rentrer quand on a un rendez-vous, surtout si l'on a rencontré la personne en ligne. Ce conseil s'adresse presque exclusivement aux femmes, mais c'est en fait une bonne idée d'envisager ce genre d'"appel de sécurité" si vous avez des inquiétudes au sujet d'un événement social, quel que soit votre sexe ou le type d'événement.de l'événement.

Heureusement, vous pouvez désormais trouver des applications telles que SoSecure, qui offrent des protections similaires.

En cas de crise inattendue

Dressez une liste des personnes et des lieux vers lesquels vous pouvez vous tourner si vous avez besoin de parler d'un problème ou d'une crise, comme un licenciement ou une maladie. Il peut s'agir d'un service d'écoute ou de thérapie en ligne, d'un leader de votre communauté religieuse, d'un forum en ligne ou d'un groupe de soutien en personne. Envisagez de consulter un thérapeute si vous ressentez souvent le besoin de parler de problèmes personnels profondément ancrés mais que personne n'est là pour vous écouter.

5. s'appuyer sur sa famille

Ce n'est pas une option pour tout le monde, car toutes les familles ne sont pas d'un grand soutien, mais passer du temps avec votre famille peut vous donner un sentiment de chaleur et d'appartenance.

Nous considérons souvent les amis et la famille comme deux groupes distincts. En réalité, les membres de votre famille peuvent également être des amis proches. Ils peuvent vous soutenir, vous proposer d'autres points de vue et célébrer avec vous des étapes importantes.

6. se concentrer sur ses loisirs

L'un des avantages de ne pas avoir d'amis est que vous pouvez passer beaucoup de temps libre à vous consacrer à vos loisirs. Parfois, cela peut vous amener à vous faire des amis, mais cela ne doit pas être votre priorité.

Parfois, le choix des passe-temps peut être écrasant. Faites une liste de trois activités que vous aimeriez essayer, puis essayez-les pendant un mois. Si elles vous plaisent, c'est génial, vous venez de trouver un nouveau passe-temps. Si elles ne vous plaisent pas, c'est très bien aussi. Faites une autre liste et essayez trois autres activités. Nous avons quelques idées pour vous aider à démarrer.

7. comprendre ses besoins

L'une des façons dont les personnes qui ont peu ou pas d'amis peuvent être plus heureuses que celles qui en ont beaucoup est de prendre le temps de vraiment se comprendre et de comprendre ses besoins. Lorsque nous sommes avec d'autres personnes, il est facile de se concentrer sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs besoins. Passer du temps seul peut vous permettre de réfléchir à qui vous êtes vraiment et à ce qui est important pour vous.

La tenue régulière d'un journal peut vous aider à mieux vous comprendre et vous donner l'occasion d'exprimer vos sentiments.

Il peut également être très utile de se laisser aller à ses sentiments. Il n'y a pas de mal à pleurer, à être en colère ou à ressentir toute autre émotion. Essayez de ne pas repousser les émotions désagréables. Essayez plutôt de vous dire, "Je sais que les choses peuvent changer et qu'elles changeront.

8. envisager de garder un animal de compagnie

Si vous recherchez de la compagnie et de l'affection, et que votre mode de vie le permet, les animaux de compagnie peuvent être un excellent moyen de rester en contact avec vous. Toutefois, ne sous-estimez pas l'effet qu'ils ont sur votre mode de vie et la quantité de travail que peut représenter leur entretien.

La plupart des refuges vous poseront des questions et chercheront à en savoir un peu plus sur votre situation de vie afin de s'assurer que vous êtes jumelé avec le compagnon idéal pour vous.

Certaines personnes qui n'ont pas d'amis n'ont pas le style de vie nécessaire pour élever un animal de compagnie. Vous passez peut-être beaucoup de temps à voyager ou vous vous déplacez fréquemment d'une ville à l'autre dans le cadre de votre travail. Si c'est votre cas, envisagez de recourir à un service de partage d'animaux. Ces services mettent en relation des propriétaires d'animaux très occupés avec des personnes qui aimeraient promener un chien régulièrement mais n'ont pas le temps de s'en occuper à plein temps. Cela peut vous permettre de bénéficier de certains des avantages de posséder unsans les coûts et le travail habituels.

9. utiliser les médias sociaux avec prudence

Les médias sociaux peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé mentale, en particulier pour les personnes qui n'ont pas d'amis proches. Lorsqu'ils fonctionnent bien, ils peuvent permettre de rester en contact et d'établir des relations sociales sans trop d'efforts. Malheureusement, ils peuvent aussi vous inciter à comparer votre vie avec les photos de tous les autres qui s'amusent bien.

Si les médias sociaux vous dépriment, essayez de limiter la fréquence de vos consultations, voire de vous désengager complètement de certaines plateformes.

Un bon moyen de déterminer si les médias sociaux vous aident ou vous nuisent est de consacrer 15 minutes à leur utilisation. Avant de commencer, notez ce que vous ressentez, puis faites la même chose après. Si vous faites cela 4 ou 5 fois sur quelques semaines, vous devriez avoir une bonne idée de la façon dont les médias sociaux vous font généralement sentir. S'ils vous aident, tant mieux. S'ils ne vous aident pas, rappelez-vous que vous avez le droit de les laisser tomber.

10. faites attention à ne pas vous appuyer sur votre partenaire

Le fait de ne pas avoir d'amis peut sembler plus facile lorsqu'on est en couple, car on a un partenaire vers qui se tourner. Cela peut parfois mettre la relation à rude épreuve, car nous attendons parfois de l'autre personne qu'elle prenne en charge tous nos fardeaux émotionnels.

N'oubliez pas que votre partenaire n'est pas votre thérapeute, pas plus qu'il n'est votre chef cuisinier, votre femme de ménage ou votre chauffeur. Si vous savez que vous avez besoin d'aide pour résoudre des problèmes personnels, partagez-les avec la personne que vous aimez, mais envisagez également de demander l'aide d'un professionnel.

11. faire des projets

Lorsque l'on passe beaucoup de temps seul, il est facile de tomber dans des habitudes paresseuses. Sans quelqu'un d'autre pour nous pousser à faire de nouvelles expériences, nous risquons de rentrer du travail et de nous installer devant notre émission de télévision ou notre jeu d'ordinateur favori sans y penser .

C'est le fait de ne pas y penser qui peut poser problème. Si vous avez vraiment envie de jouer à ce jeu ou de regarder cette émission, c'est très bien. Allez-y. C'est lorsque nous le faisons par habitude que nous pouvons nous sentir frustrés et avoir l'impression d'avoir perdu notre temps. Faire des plans prouve que nous réfléchissons à la manière d'utiliser notre temps.

Nous sommes également beaucoup plus susceptibles de tomber dans la routine si nous n'avons pas de plan à l'avance. Posez-vous la question, "Que dois-je faire ce soir ?" a plus de chances d'avoir une réponse passionnante si vous avez la journée pour y réfléchir que si vous posez la question à 19 heures, fatigué après le travail.

12. aimer être égoïste

Il est très important de prendre en compte les sentiments et les besoins des autres, mais nous sommes parfois tellement concentrés sur la nécessité de ne pas être égoïstes que nous oublions nos propres besoins.

Lorsque vous n'avez pas d'amis, vous pouvez vraiment vous concentrer sur les choses qui vous rendent heureux. Vous n'avez pas besoin de faire de compromis. Si vous voulez une pizza, vous n'avez pas besoin de vérifier si les autres préfèrent un plat chinois. Vous pouvez simplement manger une pizza.

Beaucoup d'entre nous s'inquiètent de ce qu'ils devrait Essayez de vous poser la question, "Qu'est-ce qui me rendrait le plus heureux en ce moment ?" et de faire cette chose.

13. prendre soin de son environnement

Vivre une vie épanouie sans amis signifie faire des choses pour... vous Il peut être facile de garder une maison propre et bien rangée quand on sait que des amis peuvent passer prendre un café au pied levé. Quand on n'a pas d'amis, on peut être tenté de penser que l'on a besoin d'aide, "Ce n'est que moi, donc ça n'a pas d'importance."

Le fait de vivre sans amis proches implique que vous devez compter pour vous-même Essayez de vous astreindre à des tâches quotidiennes normales, comme ranger et passer l'aspirateur régulièrement. Créez un environnement dans lequel vous avez envie de vivre, et pas seulement un environnement que vous êtes prêt à supporter.

14. prendre soin de sa santé

Votre santé physique peut avoir un impact considérable sur votre bien-être mental et émotionnel. Le fait d'avoir des amis peut vous aider à faire des choix plus sains (mais pas toujours !). Sans amis, vous devrez peut-être faire un peu plus attention à prendre soin de vous physiquement.

Lorsque vous vivez seul, sans amis ni famille à proximité, vous pouvez avoir du mal à trouver la motivation nécessaire pour préparer un dîner sain. Cuisiner et manger sont souvent considérés comme des activités sociales, en particulier dans certaines cultures méditerranéennes ou sud-américaines, et cuisiner seul peut donc donner l'impression d'être isolé. Cuisiner pour une seule personne peut également demander beaucoup de travail, alors envisagez de préparer des plats par lots et de congeler des portions individuelles.

L'exercice peut également être difficile si vous n'avez pas d'amis. Avoir un compagnon de gym peut vous responsabiliser et vous assurer que vous ne manquez pas de séances d'entraînement ou d'exercices. Envisagez de trouver un entraîneur personnel ou de vous joindre à une communauté en ligne pour vous aider à vous responsabiliser.

15. envisager de trouver une activité secondaire

Si vous disposez de beaucoup de temps libre le soir et le week-end, envisagez de prendre un emploi à temps partiel ou de vous lancer dans une activité annexe, qui vous apportera un revenu supplémentaire, vous permettra d'avoir plus d'interactions sociales et vous aidera à acquérir de nouvelles compétences.

Il existe plusieurs sites qui proposent ce type de services et cela peut être très amusant.

16. rappelez-vous que vous pouvez changer

Nous espérons que vous savez maintenant comment vous amuser dans la vie sans amis. Cela ne veut pas dire que vous devez le faire. Nous avons des tas d'idées pour vous aider si vous voulez vous faire plus d'amis ou transformer des connaissances en amis. Si vous vous demandez que faire lorsque vous n'avez pas d'amis mais que vous voulez vous en faire, ces articles sont un bon point de départ.

Apprendre à vivre sans amis peut vous donner un avantage lorsqu'il s'agit de construire un cercle social. Parce que vous êtes à l'aise en votre propre compagnie, vous êtes moins susceptible d'être attiré par des amis toxiques.

Questions courantes sur la vie sans amis

Est-il sain de ne pas avoir d'amis ?

Les personnes qui n'ont pas d'amis ne sont pas nécessairement en mauvaise santé, mais la recherche a montré que pour la plupart d'entre nous, des relations de qualité peuvent favoriser une bonne santé mentale et physique[, ].

Peut-on être heureux sans amis ?

Oui, il est possible d'être heureux en sa seule compagnie. Certaines personnes préfèrent être seules ou ne fréquenter que des connaissances ou un partenaire. Cependant, pour la plupart des gens, les amitiés sont importantes pour le bonheur et le bien-être général.

L'absence d'amis est-elle dangereuse ?

Le fait de ne pas avoir d'amis n'est pas dangereux si vous aimez votre propre compagnie, mais si vous vous sentez seul, le fait de vous faire des amis et de construire un réseau social pourrait améliorer votre qualité de vie.