Efnisyfirlit
“Getur maður verið hamingjusamur án vina? Er það hættulegt að eiga enga vini? Ég á enga vini, og stundum velti ég því fyrir mér hvort það sé eitthvað að mér.“
Það getur verið mikill félagslegur fordómur yfir því að eiga ekki vini og þú gætir jafnvel hafa séð greinar um hversu slæm einmanaleiki er heilsunni þinni.
Marg af okkur getum fundið okkur án vina, hvort sem það er bara í stuttan tíma (td eftir að hafa flutt til nýrrar borgar, til dæmis ef þú ert í náinni borg, til dæmis í náinni borg) s).
Að eiga enga vini þarf ekki að þýða að þú sért einmana.[] Það er ekkert hættulegt eða óhollt við að vera einn. Það er þegar einangrun veldur einmanaleika sem félagsleg heilsa þín getur orðið fyrir. Það er fullkomlega mögulegt að eiga fullt og spennandi líf þegar þú ert fyrst og fremst einn.
Hér er listi með ráðum sem sýna þér hvernig þú getur verið hamingjusamur án vina.
1. Hugleiddu kunningja þína
„Er í lagi að eiga enga vini ef ég á kunningja? Þarf ég vini svo lengi sem ég hef fólk sem ég get talað við?“
Fólk meinar oft mismunandi hluti með orðinu „vinur“. Fyrir suma er vinur einhver sem þú getur hangið með á bar með nokkurra mánaða fresti. Fyrir aðra verðurðu bara vinir þegar þeir muna af sjálfu sér afmælið þitt (án FB viðvörunar) og þú getur deilt dýpstu leyndarmálum þínum.
Hvar þú setur þröskuldinn fyrirþú ert þreyttur eftir vinnu.
12. Njóttu þess að vera eigingjarn
Frá unga aldri er okkur kennt að vera ekki eigingjarn. Það er mjög mikilvægt að taka tillit til tilfinninga og þarfa annarra, en stundum erum við svo einbeitt að því að „vera ekki eigingjarn“ að við gleymum þörfum okkar.
Þegar þú átt ekki vini geturðu virkilega einbeitt þér að því sem gerir þig hamingjusaman. Þú þarft ekki að gera málamiðlanir. Ef þú vilt pizzu þarftu ekki að athuga hvort allir aðrir myndu kjósa kínverskan mat. Þú getur bara fengið þér pizzu.
Mörg okkar hafa áhyggjur af því hvað við eigum að vilja, jafnvel þegar við erum ein. Reyndu að spyrja sjálfan þig, „Hvað myndi gera mig mest hamingjusaman núna?“ og gerðu svo það.
13. Gættu að umhverfi þínu
Að lifa innihaldsríku lífi án vina þýðir að gera hluti fyrir þig frekar en vegna þess að annað fólk ætlast til þess að þú geri það. Það getur verið auðvelt að halda hreinu og snyrtilegu húsi þegar þú veist að vinir gætu komið í kaffi með stuttum fyrirvara. Þegar þú átt enga vini gætirðu freistast til að hugsa: „Þetta er bara ég, svo það skiptir ekki máli.“
Hluti af því að lifa án náinna vina er að þú verður að skipta þig máli . Reyndu að láta þig vinna eðlileg, hversdagsleg verkefni eins og að þrífa og ryksuga reglulega. Búðu til umhverfi sem þú vilt lifa í, ekki bara umhverfi sem þú ert tilbúinn að sætta þig við.
14. Gættu að heilsu þinni
Líkamlegaheilsa getur haft mikil áhrif á andlega og tilfinningalega líðan þína. Að eiga vini getur gert það auðveldara að taka heilbrigðar ákvarðanir (þó ekki alltaf!). Án vina gætir þú þurft að huga aðeins betur að því að sjá um sjálfan þig líkamlega.
Þegar þú býrð einn, án vina og fjölskyldu í nágrenninu gætirðu átt í erfiðleikum með að finna hvatningu til að elda hollan kvöldverð. Oft er litið á eldamennsku og að borða sem félagslegar athafnir, sérstaklega í sumum Miðjarðarhafs- eða Suður-Ameríku menningu, þannig að eldamennska ein og sér getur verið einangrandi. Að elda fyrir einn getur líka verið vinnufrek, svo íhugaðu að elda hópa og frysta einstaka skammta.
Hreyfing getur líka verið erfið þegar þú átt enga vini. Að hafa líkamsræktarfélaga getur veitt þér ábyrgð og tryggt að þú missir ekki af æfingum eða æfingum. Íhugaðu að finna einkaþjálfara eða ganga í netsamfélag til að hjálpa þér að bera ábyrgð.
15. Íhugaðu að finna þér aukavinnu
Ef þú finnur fyrir miklum frítíma á kvöldin og um helgar skaltu íhuga að taka hlutastarf eða aukavinnu. Þetta getur veitt þér aukatekjur, veitt þér meiri félagsleg samskipti og hjálpað þér að byggja upp nýja færni.
Ein mjög félagsleg hliðarþras getur verið að vinna sem „leiguvinur.“ Það eru nokkrar mismunandi síður sem bjóða upp á þessa tegund af þjónustu og það getur verið mjög skemmtilegt.
16. Mundu að þú getur breytt
Vonandi,þú veist núna hvernig á að skemmta þér í lífinu án vina. Það þýðir ekki að þú þurfir að gera það. Við höfum fullt af hugmyndum til að hjálpa þér ef þú vilt eignast fleiri vini eða breyta kunningjum í vini. Ef þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að gera þegar þú átt enga vini en vilt eignast nokkra, þá eru þessar greinar góð byrjun.
Að læra að lifa án vina getur sett þig í forskot þegar þú kemur til að byggja upp félagslegan hring. Vegna þess að þér líður vel í þínum eigin félagsskap eru minni líkur á að eitraðir vinir dragist að þér.
Algengar spurningar um að lifa lífinu án vina
Er hollt að eiga enga vini?
Fólk sem á enga vini er ekki endilega óhollt, en rannsóknir hafa sýnt að fyrir flest okkar geta hágæða sambönd stuðlað að góðum, andlegri og líkamlegri heilsu án góðra vina.
Já, það er hægt að vera hamingjusamur í eigin fyrirtæki. Sumir kjósa að vera einir eða að umgangast aðeins kunningja eða maka. Hins vegar, fyrir flesta, er vinátta mikilvæg fyrir hamingju og almenna vellíðan.
Er það hættulegt að eiga enga vini?
Að eiga enga vini er ekki hættulegt ef þú nýtur eigin félagsskapar. En ef þú finnur fyrir einmanaleika gæti það bætt gæði þín að eignast vini og byggja upp félagslegt netlíf.
<7að telja einhvern vin er undir þér komið, en reyndu að gefa ekki algjörlega afslátt af hópnum „við hangum á bar og tölum bull“. Að eyða tíma með kunningjum getur samt verið gefandi og skemmtilegt.
Reyndu að meta þann tíma sem þú eyðir með kunningjum eins og hann er, frekar en að einblína á að reyna að breyta þeim í nána vini. Þetta gerir þér kleift að slaka á og njóta þín, sem gerir þér líka skemmtilegra að vera í kringum þig. Lestu meira hér um hversu marga vini þú þarft.
2. Vertu virðingarverður fyrir vinnufélaga þína
Vinnufélagar þínir verða kannski aldrei nánir vinir, en þeir geta verið mikilvæg uppspretta félagslegra samskipta.
Eitt af því sem sumir sakna þegar þeir vinna að heiman er dagleg samskipti við vinnufélaga.[] Afslappað „Hvernig var helgin þín?“ gæti virst vera mjög yfirborðsleg samskipti, en það getur verið mikilvægt. Þú gætir vitað að þú ætlar bara alltaf að segja „Fínt takk. Þú?” en þú hefur alltaf valið . Að vita að þú gætir sagt: „Í rauninni var þetta frekar einmanalegt“ getur á einhvern hátt látið okkur líða betur.
Sjá einnig: Hvernig á að ljúka símtali (mjúklega og kurteislega)Ein leið til að fá meira út úr félagslegum kynnum okkar við samstarfsmenn okkar er að viðurkenna að það sé gildi í þeim. Þegar við segjum okkur sjálf, „Þeim er alveg sama. Þeir eru bara að biðja um að vera kurteisir,“ við erum að draga úr því hversu mikið við njótum samtalsins. Reyndu þess í stað að segja við sjálfan þig: „Þau meta að hafa samband okkar kurteis, vingjarnlegt og skemmtilegt.“
3.Finndu önnur sjónarmið
Þó að fólk hafi tilhneigingu til að vera vinur fólks sem er líkt því sjálfu[] er eitt af því mikilvæga sem vinir bjóða okkur annað sjónarhorn. Ef við verðum ein með hugsanir okkar of lengi getum við fest okkur í sessi í okkar eigin heimsmynd og átt í erfiðleikum með að sjá hlutina frá sjónarhóli einhvers annars.[] Sem betur fer eru aðrar leiðir til að finna þessar aðrar heimsmyndir.
Félagsmiðlar og vefsíður eins og Reddit gera þér kleift að tala við mikið úrval fólks með mismunandi áhugamál og sjónarhorn. Reyndu að lesa og skilja sjónarmið annarra, frekar en að reyna að sannfæra það um þitt.
Sjálfboðaliðastarf er önnur frábær leið til að kynnast fólki með fjölbreyttan bakgrunn. Að vinna í súpueldhúsi eða dýraathvarfi getur hjálpað þér að eiga samtöl við fólk sem hefur lifað allt öðru lífi en þitt og gefið þér tækifæri til að sjá hlutina frá allt öðru sjónarhorni.
4. Skipuleggðu erfiðu augnablikin
Jafnvel þó að lífið án náinna vina sé almennt í lagi, gæti það samt valdið þér vonbrigðum af og til. Það eru nokkrar aðstæður þar sem búist er við því að hafa félagslegan hring og það getur verið óþægilegt að eiga ekki vini. Það getur jafnvel skilið þig í hættu eða viðkvæman. Að skipuleggja þessar stundir er lykilfærni til að ná tökum á þegar þú lærir að lifa án vina.
Að vera beðinn um neyðartengilið
Ef þúekki eiga maka eða fjölskyldu nálægt, það getur verið óþægilegt augnablik að vera beðinn um neyðartengilið. Íhugaðu hvaða vandamál myndu koma upp ef þú yrðir skyndilega lagður inn á sjúkrahús og reyndu að finna einhvern sem gæti hjálpað. Til dæmis, ef þú átt gæludýr, gætirðu viljað spyrja nágranna eða hundagöngumann þinn.
Þú þarft ekki að segja að þú eigir enga vini. Þú gætir sagt, „Ég hef greiða að biðja um, og það er alveg í lagi ef þú segir nei. Ég þarf að setja niður neyðartengilið á þessu læknisfræðilega eyðublaði og ég hef mestar áhyggjur af því að enginn sjái um dýrin ef ég verð veik. Væri það í lagi ef ég læt þig niður? Ég býst ekki við að neitt gerist en ef það gerist þá langar mig bara að vita að þeir eru fóðraðir og vökvaðir.“
Þú hefur líka möguleika á að skilja kassann eftir auðan eða skrifa „N/A“ ef það er í raun enginn sem þyrfti að vita ef eitthvað kom fyrir þig, en þetta gæti leitt til óþægilegra spurninga. Lögfræðingar eru venjulega ánægðir með að gegna þessu hlutverki, sérstaklega ef þeir eru framkvæmdastjórar erfðaskrár þíns.
Gamlárskvöld og önnur hátíðarhöld
Sumt fólk sem hefur það algerlega gott án vina það sem eftir er af árinu getur samt átt erfitt með að komast á miðnætti 31. desember og fá engin skilaboð um gleðilegt nýtt ár. Sama getur átt við um jólin og önnur menningar- eða trúarhátíð sem er mikilvæg fyrir þig.
Hugsaðu um hvað er mikilvægt fyrir þig umtiltekinn atburð og reyndu að finna aðrar leiðir til að viðurkenna, ná eða fagna því.
Þér gæti líka líkað við þessa grein ef þú ert venjulega með afmælisþunglyndi.
Að verða foreldri
Að verða foreldri er frekar stressandi tími. Sérstaklega ef þetta er fyrsta barnið þitt gæti þér liðið vel fyrir utan þægindarammann þinn. Mörg pör segja að þeir séu einangrari á meðgöngu og þetta getur gerst jafnvel þótt þér líði venjulega vel án vina.
Það er gríðarlegur stuðningur í boði fyrir nýja og verðandi foreldra. Spyrðu heilbrigðisstarfsmann þinn, OBGYN eða ljósmóður um tillögur á þínu svæði. Stuðningshópar geta verið sérstaklega hjálplegir, þar sem þú getur rætt áhyggjur þínar við fólk sem á í sömu erfiðleikum og þú og getur hjálpað til við að staðla áhyggjur þínar.
Sjá einnig: Hvað á að gera ef þú hefur enga félagslega færni (10 einföld skref)Þegar þú ferð á stefnumót á netinu
Flestar konur kannast við það ráð að þú ættir alltaf að segja einhverjum hvert þú ert að fara og hvenær búist er við þér heim þegar þú ert að fara á stefnumót, sérstaklega ef þú hittir manneskjuna á netinu. Þessum ráðleggingum er nær eingöngu beint að konum, en það er í rauninni góð hugmynd að íhuga svona „öryggissímtöl“ ef þú hefur einhverjar áhyggjur af einhverjum félagslegum viðburði, sama kyni þínu eða tegund atburðar.
Sem betur fer geturðu nú fundið forrit eins og SoSecure, sem geta boðið upp á svipaða vernd.
Þegar þú lendir í óvæntri kreppu
Búðu til lista yfir fólk og staði sem þú áttgetur leitað til ef þú þarft að tala um vandamál eða kreppu, svo sem uppsagnir eða veikindi. Þetta gæti verið hlustunar- eða meðferðarþjónusta á netinu, leiðtogi í trúarsamfélagi þínu, vettvangur á netinu eða persónulegur stuðningshópur. Íhugaðu að fara til meðferðaraðila ef þér finnst þú oft þurfa að tala um djúpstæð persónuleg vandamál en hefur engan til að hlusta.
5. Hallaðu þér á fjölskylduna þína
Þetta er ekki valkostur fyrir alla, þar sem ekki allar fjölskyldur styðja og hjálpa, en að eyða tíma með fjölskyldunni getur gefið þér tilfinningu fyrir hlýju og tilheyrandi.
Við lítum oft á vini og fjölskyldu sem tvo aðskilda hópa. Reyndar geta fjölskyldumeðlimir þínir líka verið nánir vinir. Þeir geta stutt þig, boðið upp á önnur sjónarmið og fagnað mikilvægum áfanga með þér.
6. Einbeittu þér að áhugamálum þínum
Einn af kostunum við að eiga ekki vini er að þú getur eytt miklum tíma í að einbeita þér að áhugamálum þínum. Stundum getur þetta leitt til þess að þú eignast vini, en það þarf ekki að vera áhersla þín.
Stundum getur val á áhugamálum verið yfirþyrmandi. Prófaðu að búa til lista yfir 3 hluti sem þú vilt prófa og prófaðu þá. Prófaðu þá í mánuð. Ef þér líkar við þá, frábært. Þú hefur bara fundið þér nýtt áhugamál. Ef ekki, þá er það líka í lagi. Búðu til annan lista og reyndu 3 verkefni í viðbót. Við höfum nokkrar hugmyndir til að koma þér af stað.
7. Skildu þarfir þínar
Ein af þeim leiðum sem fólk á fáa eða enga vinigeta verið hamingjusamari en þeir sem eru með fullt af vinum er þegar þú gefur þér tíma til að skilja þig og þarfir þínar. Þegar við erum með öðru fólki er auðvelt að einblína á hugsanir þess, tilfinningar og þarfir. Að eyða tíma einum getur gert þér kleift að ígrunda hver þú ert í raun og veru og hvað er mikilvægt fyrir þig.
Regluleg dagbók getur hjálpað þér að skilja sjálfan þig betur, auk þess að gefa þér tækifæri til að tjá tilfinningar þínar.
Að leyfa þér að vinna úr tilfinningum þínum getur líka verið mjög gagnlegt. Það er í lagi að gráta eða vera reiður eða hvers kyns önnur tilfinning sem þú finnur fyrir. Reyndu að ýta ekki óþægilegum tilfinningum í burtu. Reyndu í staðinn að segja við sjálfan þig, „Þetta líður hræðilega núna, og það er allt í lagi. Ég veit að hlutirnir geta og munu breytast.“
8. Íhugaðu að halda gæludýr
Ef þú ert að leita að félagsskap og væntumþykju, og lífsstíll þinn styður það, geta gæludýr verið frábær leið til að halda sambandi. Hins vegar skaltu ekki vanmeta áhrifin sem þau hafa á lífsstíl þinn og þá vinnu sem getur falið í sér að sjá um þau.
Að taka að þér eldra dýr, hugsanlega úr skjóli, getur auðveldað þér að vera viss um að lífsstíll þinn henti gæludýrinu sem þú hefur valið. Flest skjól munu spyrja spurninga og fá að vita aðeins um lífsaðstæður þínar til að ganga úr skugga um að þú sért pöruð við hinn fullkomna félaga fyrir þig.
Sumt fólk sem á ekki vini hefur ekki lífsstíl til þesshalda gæludýr. Þú gætir eytt miklum tíma í að ferðast eða flytur oft frá borg til borgar með vinnu. Ef þetta ert þú skaltu íhuga gæludýraþjónustu. Þessir para upptekna gæludýraeigendur við fólk sem langar að ganga reglulega með hund en hefur ekki tíma til að sinna einum í fullu starfi. Þetta getur gefið þér nokkra af hápunktum þess að eiga gæludýr án venjulegs kostnaðar og mikillar vinnu.
9. Notaðu samfélagsmiðla vandlega
Samfélagsmiðlar geta haft bæði jákvæð og neikvæð áhrif á geðheilsu, sérstaklega fyrir fólk sem á ekki nána vini. Þegar það virkar vel getur það veitt leið til að halda sambandi og veitt félagslega snertingu sem gerir lítið. Því miður getur það líka hvatt þig til að gera samanburð á lífi þínu og myndum af öllum öðrum sem skemmta sér vel.
Mundu að flestir sýna bara sínar bestu hliðar á samfélagsmiðlum. Ef samfélagsmiðlar eru að koma þér niður, reyndu þá að takmarka hversu oft þú skoðar það, eða jafnvel aftengjast ákveðnum kerfum alveg.
Góð leið til að ákveða hvort samfélagsmiðlar séu að hjálpa þér eða skaða þig er að taka 15 mínútur til hliðar til notkunar á samfélagsmiðlum. Áður en þú byrjar skaltu skrifa niður hvernig þér líður og gera það sama á eftir. Ef þú gerir þetta 4 eða 5 sinnum á nokkrum vikum ættirðu að fá góða hugmynd um hvernig samfélagsmiðlar láta þér líða almennt. Ef það hjálpar, frábært. Ef það gerist ekki, mundu að þér er heimilt að sleppa því.
10. Farðu varlega íhalla á maka þínum
Að eiga enga vini getur virst auðveldara þegar þú ert í sambandi vegna þess að þú hefur maka til að leita til. Þetta getur stundum valdið álagi á sambandið, þar sem við gerum stundum ráð fyrir að hinn aðilinn axli allar tilfinningalegar byrðar okkar.
Mundu að maki þinn er ekki meðferðaraðilinn þinn, frekar en hann er persónulegur kokkur þinn, húsvörður eða bílstjóri. Ef þú veist að þú þarft hjálp til að vinna úr persónulegum vandamálum skaltu deila þeim með þeim sem þú elskar en íhugaðu að leita þér einnig faglegrar aðstoðar.
11. Gerðu áætlanir
Þegar þú eyðir miklum tíma einn er auðvelt að falla í leti. Án einhvers annars til að ýta okkur út í nýja reynslu gætum við bara komið heim úr vinnunni og komið okkur fyrir með uppáhalds sjónvarpsþáttinn okkar eða tölvuleik án þess að hugsa um það .
Það er hluti af því að hugsa ekki um það sem getur verið vandamál. Ef þú vilt virkilega spila þann leik eða horfa á þáttinn, þá er það frábært. Farðu í það. Það er þegar við gerum það af vana sem við getum orðið svekkt út í okkur sjálf og finnst eins og við höfum sóað tíma okkar. Að gera áætlanir sannar að við erum að hugsa um hvernig við eigum að eyða tíma okkar.
Við erum líka mun líklegri til að lenda í hjólförum ef við höfum ekki áætlun fyrirfram. Að spyrja sjálfan sig: „Hvað ætti ég að gera í kvöld?“ er líklegra til að fá spennandi svar ef þú hefur dag til að hugsa um það en ef þú spyrð klukkan 19.
