Mündəricat
“Dostsuz insan xoşbəxt ola bilərmi? Dostların olmaması təhlükəlidirmi? Mənim sıfır dostum var və bəzən məndə bir problem olub-olmadığını düşünürəm.”
Dostların olmaması ilə bağlı bir çox sosial stiqma ola bilər və hətta tənhalığın sağlamlığınız üçün nə qədər pis olduğuna dair məqalələr də görmüş ola bilərsiniz.
Bir çoxumuz qısa müddətə (məsələn, yeni bir şəhərə köçdükdən sonra və ya daha uzun müddətə (məsələn, bir şəhərə köçdükdən sonra) belə bir vəziyyətə köçdükdən sonra özümüzü dostsuz tapa bilərik. yaxın dostluq əlaqələri qurmaq üçün).
Dostların olmaması özünüzü tənha hiss etdiyiniz demək deyil.[] Tək qalmağın təbii olaraq təhlükəli və ya qeyri-sağlam heçnəsi yoxdur. Məhz təcrid tənhalığa səbəb olduqda, sosial sağlamlığınız əziyyət çəkə bilər. Əsasən tək olduğunuz zaman tam və həyəcanlı bir həyata sahib olmaq tamamilə mümkündür.
Budur, dostlar olmadan necə xoşbəxt olmağı göstərən məsləhətlərin siyahısı.
1. Tanışlarınızı nəzərə alın
“Tanışlarım varsa, dostun olmaması yaxşıdır? Danışa biləcəyim insanlar olduğu müddətdə mənə dostlara ehtiyacım varmı?”
İnsanlar çox vaxt “dost” sözü ilə fərqli şeylər nəzərdə tuturlar. Bəziləri üçün dost bir neçə aydan bir barda əyləşə biləcəyiniz birisidir. Başqaları üçün, siz yalnız onlar sizin ad gününüzü kortəbii olaraq xatırlayanda dost olursunuz (FB xəbərdarlığı olmadan) və siz ən dərin sirlərinizi paylaşa bilərsiniz.
Hər yerdə həddi qoyduğunuz yerişdən sonra yorğunsan.
12. Eqoist olmaqdan həzz alın
Uşaqlıqdan bizə eqoist olmamağı öyrədirlər. Başqalarının hisslərini və ehtiyaclarını nəzərə almaq həqiqətən vacibdir, lakin bəzən biz "eqoist olmamağa" o qədər diqqət yetiririk ki, ehtiyaclarımızı unuduruq.
Dostlarınız yoxdursa, həqiqətən diqqətinizi sizi xoşbəxt edən şeylərə yönəldə bilərsiniz. Sizə güzəştə getmək lazım deyil. Əgər pizza istəyirsinizsə, başqalarının Çin yeməyinə üstünlük verib-vermədiyini yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Siz sadəcə pizza yeyə bilərsiniz.
Bir çoxumuz tək olduğumuz zaman belə istəməyimiz barədə narahat oluruq. Özünüzdən soruşmağa çalışın: “İndi məni ən çox nə xoşbəxt edəcək?” və sonra bunu edin.
13. Ətrafınıza diqqət yetirin
Dostsuz doyumlu bir həyat yaşamaq, başqalarının sizdən gözlədiyi üçün deyil, sizin üçün işlər görmək deməkdir. Dostların qısa müddətdə bir qəhvə içməyə gedə biləcəyini bildiyiniz zaman təmiz və səliqəli bir evi saxlamaq asan ola bilər. Dostlarınız olmadıqda, siz düşünməyə həvəsli ola bilərsiniz: “Bu, sadəcə mənəm, ona görə də fərqi yoxdur.”
Yaxın dostlarınız olmadan yaşamağın bir hissəsi də odur ki, özünüz üçün əhəmiyyət kəsb etməlisiniz . Mütəmadi olaraq səliqə-sahman və tozsoran kimi normal, gündəlik işləri yerinə yetirməyə çalışın. Yalnız dözmək istəmədiyiniz mühiti deyil, fəal şəkildə yaşamaq istədiyiniz mühit yaradın.
14. Sağlamlığınıza diqqət yetirin
Fizikisağlamlıq zehni və emosional rifahınıza böyük təsir göstərə bilər. Dostların olması sağlam seçimlər etməyi asanlaşdıra bilər (hər zaman olmasa da!). Dostlarınız olmadan, özünüzə fiziki cəhətdən baxmağınızı təmin etmək üçün bir az daha çox diqqət yetirməli ola bilərsiniz.
Siz yaxınlıqda dostlarınız və ailəniz olmadan tək yaşadığınız zaman sağlam şam yeməyi bişirmək üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Xüsusilə bəzi Aralıq dənizi və ya Cənubi Amerika mədəniyyətlərində yemək bişirmək və yemək çox vaxt sosial fəaliyyət kimi qəbul edilir, buna görə də tək yemək bişirmək təcrid oluna bilər. Bir nəfər üçün bişirmək də çox əmək tələb edə bilər, buna görə də ayrı-ayrı hissələrin toplu bişirilməsini və dondurulmasını düşünün.
Dostlarınız olmayanda məşq etmək də çətin ola bilər. İdman zalı yoldaşının olması sizə məsuliyyət verə bilər və məşq seanslarını və ya məşqləri qaçırmamağınızdan əmin ola bilər. Hesabatlı olmağınıza kömək etmək üçün şəxsi məşqçi tapmağı və ya onlayn icmaya qoşulmağı düşünün.
15. Bir yan təlaş tapmağı düşünün
Axşamlar və həftə sonları özünüzü çoxlu boş vaxt tapırsınızsa, part-time iş və ya yan təlaşla məşğul olmağı düşünün. Bu, əlavə gəlir təmin edə, sizə daha çox sosial əlaqə yarada və yeni bacarıqlar yaratmağınıza kömək edə bilər.
Bir çox sosial işlərdən biri "icarəyə götürülmüş dost" kimi işləmək ola bilər. Bu cür xidmətləri təklif edən bir neçə fərqli sayt var və bu, çox əyləncəli ola bilər.
16. Unutmayın ki, siz dəyişə bilərsiniz
İnşallah,indi dostsuz həyatda əylənməyi bilirsən. Bu o demək deyil ki, məcbursan. Daha çox dost qazanmaq və ya tanışlarınızı dosta çevirmək istəyirsinizsə, kömək edəcək bir çox ideyamız var. Dostlarınız olmadığı halda nə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, lakin dostluq etmək istəyirsinizsə, bu məqalələr yaxşı başlanğıcdır.
Dostsuz yaşamağı öyrənmək sosial çevrə yaratmağa gəldiyiniz zaman sizə üstünlük verə bilər. Öz şirkətinizdə rahat olduğunuz üçün zəhərli dostların sizi cəlb etmə ehtimalı azdır.
Dostsuz həyatla bağlı ümumi suallar
Dostsuz olmaq sağlamdırmı?
Dostları olmayan insanlar mütləq sağlam deyillər, lakin araşdırmalar göstərdi ki, çoxumuz üçün yüksək keyfiyyətli fiziki və mənəvi sağlamlıq dostluq və zehni sağlamlığa kömək edə bilər.[8] Bəli, öz şirkətinizdə xoşbəxt olmaq mümkündür. Bəzi insanlar tək qalmağı və ya yalnız tanışlarla və ya partnyorla ünsiyyət qurmağı üstün tuturlar. Bununla belə, əksər insanlar üçün dostluq xoşbəxtlik və ümumi rifah üçün vacibdir.
Dostların olmaması təhlükəlidirmi?
Öz şirkətinizdən zövq alırsınızsa, dostların olmaması təhlükəli deyil. Ancaq özünüzü tənha hiss edirsinizsə, dostluq etmək və sosial şəbəkə qurmaq keyfiyyətinizi artıra bilərhəyat.
|kimisə dost saymaq sizin ixtiyarınızdadır, amma çalışın ki, “biz barda oturub boş-boş danışırıq” qrupunu tamamilə güzəştə getmə. Tanışlarla vaxt keçirmək hələ də faydalı və əyləncəli ola bilər.
Tanışlarınızla keçirdiyiniz vaxtı, onları yaxın dosta çevirməyə çalışmaqdansa, onlara dəyər verməyə çalışın. Bu, dincəlməyə və özünüzdən həzz almağa imkan verir ki, bu da ətrafınızda olmağınızı daha da əyləncəli edir. Neçə dosta ehtiyacınız olduğunu burada ətraflı oxuyun.
2. Həmkarlarınıza dəyər verin
İş yoldaşlarınız heç vaxt yaxın dost olmaya bilər, lakin onlar mühüm sosial əlaqə mənbəyi ola bilərlər.
Bəzi insanların evdən işləyərkən əldən verdiyi şeylərdən biri həmkarları ilə gündəlik təmasdır.[] Təsadüfi “Həftə sonunuz necə keçdi?” çox səthi qarşılıqlı əlaqə kimi görünə bilər, lakin vacib ola bilər. Siz bilirsiniz ki, siz yalnız “Yaxşı, təşəkkür edirəm. Sən?" lakin sizin həmişə seçiminiz var. deyə biləcəyinizi bilmək, Əslində, bu, olduqca tənha idi.
Həmkarlarımızla sosial görüşlərimizdən daha çox yararlanmağın bir yolu onlarda dəyər olduğunu qəbul etməkdir. Özümüzə dedikdə, “Onların heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Onlar sadəcə nəzakətli olmağı xahiş edirlər,” söhbətdən həzz almağımızı fəal şəkildə azaldırıq. Bunun əvəzinə özünüzə deməyə çalışın: “Onlar bizim münasibətimizi nəzakətli, mehriban və əyləncəli saxlamağa dəyər verirlər”
3.Başqa nöqteyi-nəzərləri tapın
İnsanlar özlərinə bənzəyən insanlarla dost olmağa meylli olsalar da,[] dostların bizə təklif etdiyi mühüm şeylərdən biri fərqli baxış bucağıdır. Əgər uzun müddət fikirlərimizlə baş-başa qalsaq, öz dünyagörüşümüzdə möhkəmlənə bilərik və hər şeyə başqasının nöqteyi-nəzərindən baxmaq üçün mübarizə apara bilərik.[] Xoşbəxtlikdən, bu alternativ dünyagörüşlərini tapmaq üçün başqa yollar da var.
Sosial media və Reddit kimi vebsaytlar sizə müxtəlif maraqları və perspektivləri olan çoxlu sayda insanla danışmağa imkan verir. Başqalarının fikirlərini oxumağa və anlamağa çalışın, onları öz fikrinizə inandırmağa çalışmayın.
Həmçinin bax: ABŞ-da necə dostluq etmək olar (Köçürülən zaman)Könüllülük müxtəlif mənşəli insanları tanımaq üçün başqa bir gözəl üsuldur. Şorbaxanada və ya heyvan sığınacağında işləmək sizə sizinkindən çox fərqli həyatlar yaşamış insanlarla söhbət etməyə kömək edə bilər və sizə hər şeyə tamamilə fərqli perspektivdən baxmaq şansı təqdim edə bilər.
4. Çətin anları planlaşdırın
Yaxın dostlar olmadan həyat ümumiyyətlə qaydasında olsa belə, bu sizi vaxtaşırı ruhdan sala bilər. Bəzi vəziyyətlər var ki, bir sosial dairənin olması gözlənilir və dostların olmaması yöndəmsiz hiss edə bilər. Bu, hətta sizi risk altında və ya həssas hiss edə bilər. Bu anları planlaşdırmaq dostlar olmadan necə yaşamağı öyrənərkən mənimsəməli olduğunuz əsas bacarıqdır.
Təcili əlaqə üçün müraciət etmək
Əgər sizyaxınlıqda tərəfdaşınız və ya ailəniz yoxdur, təcili əlaqə tələb etmək yöndəmsiz bir an ola bilər. Birdən xəstəxanaya düşsəniz, hansı problemlərin yaranacağını düşünün və kömək edə biləcək birini tapmağa çalışın. Məsələn, ev heyvanlarınız varsa, qonşunuzdan və ya it gəzdirəndən soruşmaq istəyə bilərsiniz.
Dostunuz olmadığını söyləmək lazım deyil. Siz deyə bilərsiniz ki, “Mənim xahişim var və yox desəniz, hər şey qaydasındadır. Bu tibbi formada təcili əlaqə saxlamalıyam və ən böyük narahatlığım odur ki, xəstələnsəm heyvanlara heç kim baxmayacaq. Səni yerə qoysam yaxşı olarmı? Mən heç nə gözləmirəm, amma baş verərsə, onların qidalandığını və suvarıldığını bilmək istərdim.”
Sizə nəyinsə olub-olmadığını bilməyə ehtiyacı olan heç kim yoxdursa, qutunu boş qoymaq və ya “Yoxdur” yazmaq seçiminiz də var, lakin bu, yöndəmsiz suallara səbəb ola bilər. Vəkil adətən bu rolu yerinə yetirməkdən məmnundur, xüsusən də onlar sizin iradənizin icraçısıdırsa.
Yeni il gecəsi və digər qeyd etmələr
İlin qalan hissəsində dostları olmadan tamamilə yaxşı olan bəzi insanlar hələ də dekabrın 31-də gecə yarısına çatmaqda çətinlik çəkə bilər və heç bir Yeni iliniz mübarək mesajı almaya bilər. Eyni şey Milad bayramı və sizin üçün vacib olan hər hansı digər mədəni və ya dini bayramlara aid ola bilər.
Sizin üçün nəyin vacib olduğunu düşünün.müəyyən bir hadisəni qeyd edin və bunu etiraf etmək, nail olmaq və ya qeyd etmək üçün başqa yollar tapmağa çalışın.
Adətən ad günü depressiyanız varsa, bu məqaləni də bəyənə bilərsiniz.
Valideyn olmaq
Valideyn olmaq olduqca gərgin vaxtdır. Xüsusilə bu, ilk uşağınızdırsa, rahatlıq zonanızdan kənarda özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Bir çox cütlük hamiləlik zamanı özlərini daha çox təcrid olunmuş hiss etdiklərini bildirir və bu, adətən dostlarınız olmadan yaxşı olsanız belə baş verə bilər.
Yeni və gələcək valideynlər üçün böyük miqdarda dəstək mövcuddur. Yerli bölgənizdə təkliflər üçün sağlamlıq ziyarətçinizdən, OBGYN-dən və ya mamadan soruşun. Dəstək qrupları xüsusilə faydalı ola bilər, çünki sizinlə eyni çətinlikləri yaşayan insanlarla narahatlıqlarınızı müzakirə edə və narahatlıqlarınızı normallaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.
Onlayn görüşə gedərkən
Əksər qadın məsləhətləri bilir ki, siz həmişə kiməsə hara getdiyinizi və görüşə gedərkən evdə nə vaxt gözləniləcəyinizi bildirməlisiniz, xüsusən də həmin şəxslə onlayn tanış olsanız. Bu məsləhət demək olar ki, yalnız qadınlara yönəlib, lakin cinsinizdən və ya tədbirin növündən asılı olmayaraq hər hansı sosial hadisə ilə bağlı narahatlığınız varsa, bu cür “təhlükəsizlik çağırışı”nı nəzərdən keçirmək yaxşı fikirdir.
Xoşbəxtlikdən, indi oxşar müdafiələri təklif edə bilən SoSecure kimi tətbiqləri tapa bilərsiniz.
Gözlənilməz böhranla üzləşdiyiniz zaman
Getdiyiniz insanların və yerlərin siyahısını tərtib edinİşdən çıxma və ya xəstəlik kimi bir problem və ya böhran haqqında danışmaq lazımdırsa müraciət edə bilərsiniz. Bu, onlayn dinləmə və ya terapiya xidməti, dini icmanızda lider, onlayn forum və ya şəxsən dəstək qrupu ola bilər. Əgər siz tez-tez dərin köklü şəxsi məsələlər haqqında danışmağa ehtiyac hiss edirsinizsə, lakin dinləmək üçün heç kim yoxdursa, terapevtə müraciət etməyi düşünün.
5. Ailənizə söykənin
Bu, hər kəs üçün seçim deyil, çünki bütün ailələr dəstək və köməklik göstərmir, lakin ailənizlə vaxt keçirmək sizə hərarət və aidiyyət hissi verə bilər.
Biz tez-tez dostları və ailəni iki ayrı qrup kimi görürük. Əslində ailə üzvləriniz də yaxın dost ola bilərlər. Onlar sizə dəstək ola, alternativ fikirlər təklif edə və mühüm mərhələləri sizinlə qeyd edə bilərlər.
6. Diqqətinizi hobbilərinizə yönəldin
Dostların olmamasının faydalarından biri odur ki, siz çoxlu boş vaxtınızı hobbilərinizə cəmləyə bilərsiniz. Bəzən bu, dostluq tapmağınıza səbəb ola bilər, lakin bu, diqqətinizi çəkməməlidir.
Bəzən hobbi seçimi çox çətin ola bilər. Sınamaq istədiyiniz 3 şeyin siyahısını tərtib etməyə çalışın, sonra onlara keçin. Onları bir ay sınayın. Onları bəyənirsinizsə, əladır. Yeni bir hobbi tapdınız. Yoxdursa, bu da yaxşıdır. Başqa bir siyahı yaradın və daha 3 fəaliyyətə cəhd edin. Sizi davam etdirmək üçün bəzi ideyalarımız var.
7. Ehtiyaclarınızı anlayın
Dostları az olan və ya heç olmayan insanların yollarından biriÖzünüzü və ehtiyaclarınızı həqiqətən dərk etmək üçün vaxt ayırdığınız zaman çoxlu dostu olanlardan daha xoşbəxt ola bilərsiniz. Başqa insanlarla birlikdə olarkən onların düşüncələrinə, hisslərinə və ehtiyaclarına diqqət yetirmək asandır. Tək vaxt keçirmək sizə əslində kim olduğunuzu və sizin üçün nəyin vacib olduğunu düşünməyə imkan verə bilər.
Daimi jurnal tutmaq sizə hisslərinizi ifadə etmək şansı verməklə yanaşı, özünüzü daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.
Duyğularınızı idarə etmək üçün özünüzə icazə vermək də həqiqətən faydalı ola bilər. Ağlamaq, qəzəblənmək və ya hiss etdiyiniz hər hansı başqa emosiya yaxşıdır. Narahat emosiyaları itələməməyə çalışın. Bunun əvəzinə özünüzə deməyə çalışın: “Bu, indi dəhşətli hissdir və hər şey qaydasındadır. Mən bilirəm ki, hər şey dəyişə bilər və dəyişəcək.”
8. Ev heyvanı saxlamağı düşünün
Əgər siz hansısa şirkət və sevgi axtarırsınızsa və həyat tərziniz bunu dəstəkləyirsə, ev heyvanları əlaqəni saxlamaq üçün əla yol ola bilər. Bununla belə, onların həyat tərzinizə təsirini və onlara qulluq etmək üçün görülə biləcək işin həcmini qiymətləndirməyin.
Yaşlı heyvanı, ola bilsin, sığınacaqdan götürmək, həyat tərzinizin seçdiyiniz ev heyvanı üçün uyğun olduğuna əmin olmağı asanlaşdıra bilər. Əksər sığınacaqlar suallar verəcək və sizin üçün mükəmməl bir yoldaşla birləşdiyinizə əmin olmaq üçün yaşayış şəraitiniz haqqında bir az məlumat əldə edəcəklər.
Həmçinin bax: Şikayət etməyi necə dayandırmaq olar (Niyə bunu edirsiniz və bunun əvəzinə nə etməlisiniz)Dostları olmayan bəzi insanların həyat tərzi yoxdurev heyvanı saxlamaq. Səyahət etmək üçün çox vaxt sərf edə və ya işinizlə tez-tez şəhərdən şəhərə köçə bilərsiniz. Əgər bu sizsinizsə, ev heyvanlarını paylaşma xidmətini nəzərdən keçirin. Bu məşğul ev heyvanları sahiblərini mütəmadi olaraq it gəzdirmək istəyən, lakin bir dəfə tam zamanlı baxmağa vaxtı olmayan insanlarla birləşdirir. Bu, adi xərclər və zəhmət tələb etmədən ev heyvanına sahib olmağın bəzi məqamlarını verə bilər.
9. Sosial mediadan ehtiyatla istifadə edin
Sosial media xüsusilə yaxın dostları olmayan insanlar üçün psixi sağlamlığa həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərə bilər. Yaxşı işlədikdə, əlaqə saxlamağın bir yolunu təmin edə və az səylə sosial əlaqə təmin edə bilər. Təəssüf ki, bu sizi öz həyatınızla gözəl vaxt keçirən hər kəsin şəkilləri arasında müqayisə aparmağa təşviq edə bilər.
Unutmayın ki, insanların çoxu sosial mediada yalnız ən yaxşı tərəflərini göstərir. Sosial media sizi ruhdan salırsa, onu nə qədər yoxladığınızı məhdudlaşdırmağa və ya hətta müəyyən platformalardan tamamilə ayrılmağa çalışın.
Sosial medianın sizə kömək və ya zərər verdiyinə qərar verməyin yaxşı yolu sosial mediadan istifadəyə 15 dəqiqə vaxt ayırmaqdır. Başlamazdan əvvəl hisslərinizi yazın və sonra eyni şeyi edin. Bunu bir neçə həftə ərzində 4 və ya 5 dəfə etsəniz, sosial medianın ümumiyyətlə sizi necə hiss etdirdiyi barədə yaxşı bir fikir əldə etməlisiniz. Əgər kömək edirsə, əladır. Əgər belə deyilsə, onu tərk etməyə icazə verildiyini unutmayın.
10. haqqında diqqətli olunpartnyorunuza söykənmək
Bir münasibətdə olduğunuz zaman heç bir dostunuzun olmaması daha asan görünə bilər, çünki müraciət edəcəyiniz tərəfdaşınız var. Bu bəzən münasibətləri gərginləşdirə bilər, çünki biz bəzən digər insanın bütün emosional yüklərimizi öz çiyninə almasını gözləyirik.
Unutmayın ki, partnyorunuz sizin şəxsi aşpazınız, xadiməniz və ya şoferiniz olmasından başqa sizin terapevtiniz deyil. Əgər şəxsi problemləri həll etmək üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu bilirsinizsə, onları sevdiyiniz insanla paylaşın, lakin peşəkar kömək istəməyi də düşünün.
11. Planlar qurun
Tək vaxtınızı çox keçirdiyiniz zaman tənbəl vərdişlərə qapılmaq asandır. Bizi yeni təcrübələrə sövq edəcək kimsə olmasa, işdən evə gəlib sevimli TV şousu və ya kompüter oyunu ilə məşğul ola bilərik bu barədə düşünmədən .
Problem ola bilər ki, bu barədə düşünməmək hissəsidir. Əgər həqiqətən o oyunu oynamaq və ya verilişə baxmaq istəyirsinizsə, bu, əladır. Bunun üçün get. Məhz bunu vərdişdən kənar etdiyimiz zaman özümüzdən əsəbiləşə və vaxtımızı boşa xərcləmiş kimi hiss edə bilərik. Planlar qurmaq bizim vaxtımızı necə keçirəcəyimizi düşündüyümüzü sübut edir.
Əgər əvvəlcədən planımız olmasa, biz də çox çətin vəziyyətə düşə bilərik. Özünüzə sual versəniz, “Bu axşam nə etməliyəm?” , bu barədə düşünmək üçün vaxtınız varsa, axşam saat 19:00-da soruşmaqdansa, həyəcan verici cavab alma ehtimalı daha yüksəkdir.
