Bagaimana Menjalani Hidup Tanpa Teman (Cara Mengatasinya)

"Bisakah seseorang bahagia tanpa teman? Apakah tidak punya teman itu berbahaya? Saya tidak punya teman, dan terkadang saya bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan diri saya."

Ada banyak stigma sosial tentang tidak memiliki teman, dan Anda mungkin pernah membaca artikel tentang betapa buruknya kesepian bagi kesehatan Anda.

Banyak dari kita yang tidak memiliki teman, baik untuk waktu yang singkat (misalnya, setelah pindah ke kota baru) atau untuk jangka waktu yang lebih lama (misalnya, jika suatu kondisi seperti autisme membuat Anda sulit menjalin pertemanan yang dekat).

Tidak memiliki teman tidak harus berarti Anda merasa kesepian.[] Tidak ada yang berbahaya atau tidak sehat tentang kesendirian. Ketika isolasi menyebabkan kesepian, kesehatan sosial Anda dapat terganggu. Sangat mungkin untuk memiliki kehidupan yang penuh dan menyenangkan ketika Anda terutama sendirian.

Berikut ini adalah daftar kiat yang menunjukkan kepada Anda bagaimana menjadi bahagia tanpa teman.

1. Pertimbangkan kenalan Anda

"Apakah tidak masalah jika saya tidak memiliki teman jika saya memiliki kenalan? Apakah saya membutuhkan teman selama saya memiliki orang yang dapat saya ajak bicara?"

Bagi sebagian orang, teman adalah seseorang yang bisa diajak nongkrong di bar setiap beberapa bulan sekali, sedangkan bagi sebagian lainnya, Anda hanya menjadi teman saat mereka secara spontan mengingat hari ulang tahun Anda (tanpa pemberitahuan di FB), dan Anda bisa berbagi rahasia terdalam.

Di mana Anda meletakkan ambang batas untuk menganggap seseorang sebagai teman, itu terserah Anda, tetapi cobalah untuk tidak mengabaikan kelompok "kami nongkrong di bar dan berbicara omong kosong" sama sekali. Menghabiskan waktu dengan kenalan masih bisa bermanfaat dan menyenangkan.

Cobalah untuk menghargai waktu yang dihabiskan dengan kenalan apa adanya, daripada berfokus untuk mengubah mereka menjadi teman dekat. Hal ini akan membuat Anda rileks dan menikmati diri sendiri, yang membuat Anda lebih menyenangkan untuk berada di sekitar Anda. Baca lebih lanjut di sini tentang berapa banyak teman yang Anda butuhkan.

2. Hargai rekan kerja Anda

Rekan kerja Anda mungkin tidak akan pernah menjadi teman dekat, namun mereka dapat menjadi sumber interaksi sosial yang penting.

Salah satu hal yang dirindukan beberapa orang ketika bekerja dari rumah adalah kontak harian dengan rekan kerja. "Bagaimana akhir pekan Anda?" mungkin tampak seperti interaksi yang sangat dangkal, tetapi bisa jadi penting. tahu bahwa Anda hanya akan mengatakan "Baiklah, terima kasih. Anda?" tetapi Anda selalu memiliki pilihan Mengetahui bahwa Anda bisa Katakanlah, "Sebenarnya, tempat ini cukup sepi" entah bagaimana dapat membuat kita merasa lebih baik.

Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari pertemuan sosial kita dengan kolega kita adalah dengan menerima bahwa ada nilai di dalamnya, yaitu ketika kita mengatakan pada diri kita sendiri, "Mereka tidak terlalu peduli, mereka hanya meminta untuk bersikap sopan," kita secara aktif mengurangi seberapa besar kita menikmati percakapan tersebut. Sebagai gantinya, cobalah berkata pada diri sendiri, "Mereka menghargai hubungan kami yang sopan, ramah, dan menyenangkan."

3. Temukan sudut pandang lain

Meskipun orang cenderung berteman dengan orang yang mirip dengan mereka sendiri,[] salah satu hal penting yang ditawarkan oleh teman adalah sudut pandang yang berbeda. Jika kita dibiarkan sendirian dengan pikiran kita terlalu lama, kita bisa menjadi tertanam dalam pandangan dunia kita sendiri dan kesulitan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain.[] Untungnya, ada cara lain untuk menemukan sudut pandang alternatif tersebut.

Media sosial dan situs web seperti Reddit memungkinkan Anda berbicara dengan banyak orang dengan minat dan perspektif yang berbeda. Cobalah untuk membaca dan memahami sudut pandang orang lain, daripada mencoba meyakinkan mereka tentang sudut pandang Anda.

Bekerja di dapur umum atau penampungan hewan dapat membantu Anda bercakap-cakap dengan orang-orang yang memiliki kehidupan yang sangat berbeda dari Anda dan menawarkan Anda kesempatan untuk melihat berbagai hal dari sudut pandang yang sama sekali berbeda.

4. Rencanakan untuk saat-saat sulit

Meskipun hidup tanpa teman dekat pada umumnya baik-baik saja, mungkin Anda akan merasa sedih dari waktu ke waktu. Ada beberapa situasi di mana memiliki lingkaran sosial sangat diharapkan, dan tidak memiliki teman bisa terasa canggung. Bahkan bisa membuat Anda merasa dalam bahaya atau rentan. Merencanakan saat-saat ini adalah keterampilan utama yang harus dikuasai saat belajar hidup tanpa teman.

Dimintai kontak darurat

Jika Anda tidak memiliki pasangan atau keluarga di dekat Anda, dimintai kontak darurat dapat menjadi momen yang canggung. Pertimbangkan masalah apa yang akan terjadi jika Anda tiba-tiba masuk rumah sakit, dan cobalah mencari seseorang yang dapat membantu. Misalnya, jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda dapat meminta bantuan tetangga atau penitipan anjing Anda.

Anda tidak perlu mengatakan bahwa Anda tidak memiliki teman, Anda bisa mengatakannya, "Saya ingin bertanya, dan tidak masalah jika Anda mengatakan tidak. Saya perlu menuliskan kontak darurat pada formulir medis ini, dan kekhawatiran terbesar saya adalah tidak ada yang akan menjaga hewan-hewan ini jika saya jatuh sakit. Apakah tidak apa-apa jika saya menurunkannya? Saya tidak berharap terjadi sesuatu, tetapi, jika itu terjadi, saya hanya ingin tahu bahwa mereka diberi makan dan minum."

Anda juga memiliki pilihan untuk mengosongkan kotak atau menulis "N/A" jika memang tidak ada orang yang perlu tahu jika sesuatu terjadi pada Anda, tetapi ini dapat menimbulkan pertanyaan-pertanyaan yang tidak menyenangkan. Pengacara biasanya dengan senang hati memenuhi peran ini, terutama jika mereka adalah pelaksana surat wasiat Anda.

Malam Tahun Baru dan perayaan lainnya

Beberapa orang yang benar-benar baik-baik saja tanpa teman sepanjang sisa tahun ini mungkin masih merasa sulit untuk mencapai tengah malam pada tanggal 31 Desember dan tidak menerima pesan Selamat Tahun Baru. Hal yang sama juga berlaku untuk Natal dan perayaan budaya atau agama lainnya yang penting bagi Anda.

Pikirkan tentang apa yang penting bagi Anda tentang peristiwa tertentu dan cobalah untuk menemukan cara lain untuk mengakui, mencapai, atau merayakannya.

Anda mungkin juga akan menyukai artikel ini jika Anda biasanya mengalami depresi saat ulang tahun.

Menjadi orang tua

Menjadi orang tua adalah waktu yang cukup menegangkan. Terutama jika ini adalah anak pertama Anda, Anda mungkin merasa berada di luar zona nyaman. Banyak pasangan melaporkan merasa lebih terisolasi selama kehamilan, dan hal ini dapat terjadi meskipun Anda biasanya baik-baik saja tanpa teman.

Ada banyak sekali dukungan yang tersedia untuk orang tua baru dan calon orang tua. Mintalah saran dari petugas kesehatan, OBGYN, atau bidan di daerah Anda. Kelompok pendukung dapat sangat membantu, karena Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang mengalami kesulitan yang sama dengan Anda dan dapat membantu menormalkan kekhawatiran Anda.

Saat melakukan kencan online

Sebagian besar wanita sudah tidak asing lagi dengan saran bahwa Anda harus selalu memberi tahu seseorang ke mana Anda akan pergi dan kapan Anda diharapkan pulang ketika Anda akan berkencan, terutama jika Anda bertemu orang tersebut secara online. Saran ini hampir secara eksklusif ditujukan untuk wanita, tetapi sebenarnya merupakan ide yang baik untuk mempertimbangkan "panggilan keselamatan" semacam ini jika Anda memiliki kekhawatiran tentang acara sosial apa pun, apa pun jenis kelamin atau jenisnyaacara.

Untungnya, Anda sekarang dapat menemukan aplikasi seperti SoSecure, yang dapat menawarkan perlindungan serupa.

Ketika Anda mengalami krisis yang tidak terduga

Buatlah daftar orang dan tempat yang dapat Anda tuju jika Anda perlu membicarakan masalah atau krisis, seperti kelebihan berat badan atau penyakit. Ini bisa berupa layanan mendengarkan atau terapi online, pemimpin dalam komunitas agama Anda, forum online, atau kelompok pendukung secara langsung. Pertimbangkan untuk menemui seorang terapis jika Anda sering merasa perlu untuk membicarakan masalah pribadi yang mendalam namun tidak ada orang yang mau mendengarkan.

5. Bersandar pada keluarga Anda

Ini bukanlah pilihan bagi semua orang, karena tidak semua keluarga mendukung dan membantu, tetapi menghabiskan waktu bersama keluarga dapat memberikan rasa kehangatan dan rasa memiliki.

Kita sering melihat teman dan keluarga sebagai dua kelompok yang terpisah, padahal, anggota keluarga Anda juga bisa menjadi teman dekat. Mereka dapat mendukung Anda, menawarkan sudut pandang alternatif, dan merayakan pencapaian penting bersama Anda.

6. Fokus pada hobi Anda

Salah satu keuntungan dari tidak memiliki teman adalah Anda dapat menghabiskan banyak waktu luang untuk fokus pada hobi Anda. Terkadang, hal ini dapat membuat Anda mendapatkan teman, tetapi itu tidak harus menjadi fokus Anda.

Terkadang pilihan hobi bisa sangat banyak. Cobalah membuat daftar 3 hal yang ingin Anda coba, lalu cobalah. Cobalah selama sebulan. Jika Anda menyukainya, bagus, Anda baru saja menemukan hobi baru. Jika tidak, tidak masalah. Buat daftar lain dan coba 3 aktivitas lainnya. Kami memiliki beberapa ide untuk membantu Anda.

7. Memahami kebutuhan Anda

Salah satu cara agar orang yang memiliki sedikit atau tanpa teman bisa lebih bahagia daripada mereka yang memiliki banyak teman adalah ketika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda. Ketika kita bersama orang lain, mudah untuk fokus pada pikiran, perasaan, dan kebutuhan mereka. Menghabiskan waktu sendirian dapat membuat Anda merefleksikan siapa diri Anda sebenarnya dan apa yang penting bagi Anda.

Membuat jurnal secara teratur dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, serta memberi Anda kesempatan untuk mengekspresikan perasaan Anda.

Membiarkan diri Anda untuk memproses perasaan Anda juga bisa sangat membantu. Tidak apa-apa untuk menangis atau marah atau emosi lain yang Anda rasakan. Cobalah untuk tidak menekan emosi yang tidak nyaman. Sebaliknya, cobalah untuk mengatakannya pada diri Anda sendiri, "Sekarang ini terasa sangat buruk, dan tidak apa-apa. Saya tahu banyak hal bisa dan akan berubah."

8. Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan

Jika Anda mencari teman dan kasih sayang, dan gaya hidup Anda mendukungnya, hewan peliharaan dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap merasa terhubung. Namun, jangan meremehkan efeknya terhadap gaya hidup Anda dan jumlah pekerjaan yang dapat terlibat dalam merawat mereka.

Memelihara hewan yang lebih tua, mungkin dari tempat penampungan, dapat mempermudah untuk memastikan bahwa gaya hidup Anda sesuai dengan hewan peliharaan yang Anda pilih. Sebagian besar tempat penampungan akan mengajukan pertanyaan dan mengetahui sedikit tentang situasi kehidupan Anda untuk memastikan bahwa Anda dipasangkan dengan pendamping yang tepat untuk Anda.

Beberapa orang yang tidak memiliki teman tidak memiliki gaya hidup untuk memelihara hewan peliharaan. Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk bepergian atau sering berpindah dari satu kota ke kota lain karena pekerjaan. Jika ini Anda, pertimbangkan layanan berbagi hewan peliharaan. Layanan ini mempertemukan pemilik hewan peliharaan yang sibuk dengan orang-orang yang ingin mengajak anjing berjalan-jalan secara teratur tetapi tidak memiliki waktu untuk merawatnya secara penuh waktu. Hal ini dapat memberi Anda beberapa keuntungan memiliki hewan peliharaan.hewan peliharaan tanpa biaya dan kerja keras.

9. Gunakan media sosial dengan hati-hati

Media sosial dapat memiliki efek positif dan negatif terhadap kesehatan mental, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki teman dekat. Ketika berfungsi dengan baik, media sosial dapat menjadi cara untuk tetap terhubung dan memberikan kontak sosial yang tidak terlalu sulit. Sayangnya, media sosial juga dapat mendorong Anda untuk membandingkan kehidupan Anda dengan gambar-gambar orang lain yang sedang bersenang-senang.

Ingatlah bahwa kebanyakan orang hanya menunjukkan sisi terbaik mereka di media sosial. Jika media sosial membuat Anda sedih, cobalah batasi seberapa sering Anda memeriksanya, atau bahkan berhenti sama sekali dari platform tertentu.

Cara yang baik untuk memutuskan apakah media sosial membantu atau menyakiti Anda adalah dengan menyisihkan waktu 15 menit untuk menggunakan media sosial. Sebelum memulai, tulislah perasaan Anda, lalu lakukan hal yang sama setelahnya. Jika Anda melakukan ini 4 atau 5 kali selama beberapa minggu, Anda seharusnya sudah bisa mengetahui bagaimana media sosial secara umum membuat Anda merasa. Jika membantu, bagus. Jika tidak, ingatlah bahwa Anda boleh meninggalkannya.

10. Berhati-hatilah saat bersandar pada pasangan Anda

Tidak memiliki teman mungkin terlihat lebih mudah ketika Anda berada dalam suatu hubungan karena Anda memiliki pasangan yang dapat diandalkan. Hal ini terkadang dapat menimbulkan ketegangan dalam hubungan, karena kita terkadang mengharapkan orang lain untuk menanggung semua beban emosional kita.

Ingatlah bahwa pasangan Anda bukanlah terapis Anda, lebih dari mereka adalah koki pribadi, pembantu rumah tangga, atau sopir Anda. Jika Anda tahu bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasi masalah pribadi, ceritakanlah kepada orang yang Anda cintai, tetapi pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional juga.

11. Membuat rencana

Ketika Anda menghabiskan banyak waktu sendirian, mudah sekali untuk jatuh ke dalam kebiasaan malas. Tanpa ada orang lain yang mendorong kita ke dalam pengalaman baru, kita mungkin akan pulang kerja dan duduk santai dengan acara TV atau permainan komputer favorit kita. tanpa memikirkannya .

Jika Anda benar-benar ingin bermain game atau menonton pertunjukan itu, itu bagus. Lakukanlah. Ketika kita melakukannya di luar kebiasaan, kita bisa menjadi frustrasi dengan diri sendiri dan merasa telah membuang-buang waktu. Membuat rencana membuktikan bahwa kita memikirkan cara untuk menghabiskan waktu kita.

Kita juga lebih mudah jatuh ke dalam kebiasaan jika kita tidak memiliki rencana sebelumnya. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang harus saya lakukan malam ini?" lebih mungkin mendapatkan jawaban yang menarik jika Anda memiliki waktu seharian untuk memikirkannya dibandingkan jika Anda bertanya pada jam 7 malam saat Anda lelah setelah bekerja.

12. Nikmati menjadi egois

Sejak usia dini, kita diajarkan untuk tidak egois. Mempertimbangkan perasaan dan kebutuhan orang lain sangatlah penting, tetapi terkadang kita terlalu fokus pada "tidak egois" sehingga melupakan kebutuhan kita sendiri.

Ketika Anda tidak memiliki teman, Anda dapat benar-benar fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. Anda tidak perlu berkompromi. Jika Anda ingin pizza, Anda tidak perlu memeriksa apakah orang lain lebih suka makanan Cina, Anda bisa makan pizza.

Banyak di antara kita yang mengkhawatirkan apa yang kita harus yang kita inginkan, bahkan saat kita sendirian. Coba tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang paling membuat saya bahagia saat ini?" dan kemudian melakukan hal itu.

13. Jaga lingkungan Anda

Menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa teman berarti melakukan hal-hal untuk Anda Bukan karena orang lain mengharapkan Anda melakukannya. Akan terasa mudah untuk menjaga rumah tetap bersih dan rapi ketika Anda tahu bahwa teman-teman Anda mungkin akan mampir untuk minum kopi dalam waktu singkat. Ketika Anda tidak memiliki teman, Anda mungkin tergoda untuk berpikir, "Ini hanya saya, jadi tidak masalah."

Bagian dari hidup tanpa teman dekat adalah Anda harus mementingkan diri sendiri Cobalah untuk membuat diri Anda melakukan tugas-tugas normal sehari-hari seperti merapikan dan menyedot debu secara teratur. Ciptakan lingkungan yang ingin Anda tinggali secara aktif, bukan hanya lingkungan yang ingin Anda tinggali.

14. Jaga kesehatan Anda

Memiliki teman dapat membuat Anda lebih mudah membuat pilihan yang sehat (meskipun tidak selalu!). Tanpa teman, Anda mungkin perlu memberi perhatian lebih untuk memastikan bahwa Anda menjaga diri Anda sendiri secara fisik.

Jika Anda tinggal sendirian, tanpa teman dan keluarga di dekat Anda, Anda mungkin akan kesulitan menemukan motivasi untuk memasak makan malam yang sehat. Memasak dan makan sering dianggap sebagai kegiatan sosial, terutama di beberapa budaya Mediterania atau Amerika Selatan, jadi memasak sendirian bisa terasa mengisolasi. Memasak untuk seorang diri juga bisa menguras tenaga, jadi pertimbangkan untuk memasak dalam jumlah banyak dan membekukan porsi individu.

Olahraga juga bisa menjadi sulit jika Anda tidak memiliki teman. Memiliki teman olahraga dapat memberi Anda tanggung jawab dan memastikan bahwa Anda tidak melewatkan sesi latihan atau olahraga. Pertimbangkan untuk mencari pelatih pribadi atau bergabung dengan komunitas online untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab.

15. Pertimbangkan untuk mencari pekerjaan sampingan

Jika Anda memiliki banyak waktu luang di malam hari dan akhir pekan, pertimbangkan untuk mengambil pekerjaan paruh waktu atau pekerjaan sampingan. Hal ini dapat memberikan penghasilan tambahan, memberi Anda lebih banyak interaksi sosial dan membantu Anda membangun keterampilan baru.

Salah satu pekerjaan sampingan yang sangat sosial adalah bekerja sebagai 'teman sewaan'. Ada beberapa situs berbeda yang menawarkan layanan semacam ini, dan ini bisa sangat menyenangkan.

16. Ingatlah bahwa Anda dapat mengubah

Semoga Anda sekarang tahu bagaimana cara bersenang-senang dalam hidup tanpa teman. Bukan berarti Anda harus melakukannya. Kami memiliki banyak ide untuk membantu jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak teman atau mengubah kenalan menjadi teman. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak memiliki teman tetapi ingin mendapatkannya, artikel-artikel berikut ini adalah permulaan yang baik.

Belajar hidup tanpa teman dapat memberi Anda keuntungan saat Anda mulai membangun lingkaran sosial. Karena Anda merasa nyaman dengan teman Anda sendiri, Anda cenderung tidak tertarik dengan teman yang beracun.

Pertanyaan umum tentang menjalani hidup tanpa teman

Apakah sehat jika tidak memiliki teman?

Orang yang tidak memiliki teman belum tentu tidak sehat, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa bagi sebagian besar dari kita, hubungan berkualitas tinggi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik yang baik.

Bisakah seseorang bahagia tanpa teman?

Ya, mungkin saja Anda bisa bahagia jika ditemani oleh orang lain. Beberapa orang lebih suka menyendiri atau bersosialisasi hanya dengan teman atau pasangan. Namun, bagi kebanyakan orang, pertemanan itu penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan secara umum.

Apakah tidak memiliki teman itu berbahaya?

Tidak memiliki teman tidaklah berbahaya jika Anda menikmati kesendirian, tetapi jika Anda merasa kesepian, menjalin pertemanan dan membangun jaringan sosial dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.