Агуулгын хүснэгт
“Хүн найз нөхөдгүйгээр аз жаргалтай байж чадах уу? Найз нөхөдгүй байх нь аюултай юу? Би найз нөхөдгүй, заримдаа надад ямар нэг буруу зүйл байгаа болов уу гэж боддог."
Нийгэмд найз нөхөдгүй байх талаар гутаан доромжлол их байдаг бөгөөд та ганцаардал таны эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөл учруулдаг тухай нийтлэлүүдийг үзсэн байж магадгүй.
Бидний олонхи нь богино хугацаанд (жишээ нь, шинэ хот руу нүүж ирсэний дараа) найз нөхөдгүй байж болно. дотно нөхөрлөл бий болгох).
Найзгүй байна гэдэг нь таныг ганцаардаж байна гэсэн үг биш.[] Ганцаараа байх нь угаасаа аюултай, эрүүл бус зүйл гэж байдаггүй. Тусгаарлах нь ганцаардлыг төрүүлэх үед таны нийгмийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Та ганцаараа байхдаа бүрэн дүүрэн, сэтгэл хөдөлгөм амьдралаар амьдрах бүрэн боломжтой.
Найз нөхөдгүйгээр хэрхэн аз жаргалтай байхыг харуулах зөвлөмжүүдийн жагсаалт энд байна.
1. Танилуудаа бодоод үз
“Надад танил байгаа бол найзгүй байх нь зөв үү? Ярилцах хүмүүстэй л бол надад найз хэрэгтэй юу?”
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох вэ (ямар ч нөхцөлд)Хүмүүс “найз” гэдэг үгээр янз бүрээр ойлгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд найз бол хэдэн сар тутамд бааранд хамт байж болох хүн юм. Бусдын хувьд тэд таны төрсөн өдрийг аяндаа санахад л (FB-ийн анхааруулгагүйгээр) найзууд болж, гүн гүнзгий нууцаа хуваалцаж болно.
Та хаана нь босго тавьж болно.Та ажлын дараа ядарсан байна.
12. Хувиа хичээхээс таашаал аваарай
Бид бага наснаасаа л хувиа хичээхгүй байхыг сургасан. Бусдын мэдрэмж, хэрэгцээг харгалзан үзэх нь үнэхээр чухал хэдий ч бид заримдаа "хувиа хичээхгүй байх" тал дээр маш их анхаардаг тул хэрэгцээгээ мартдаг.
Найз нөхөдгүй бол та өөрийгөө аз жаргалтай болгодог зүйлд үнэхээр анхаарлаа хандуулж чадна. Та буулт хийх шаардлагагүй. Хэрэв та пицца идэхийг хүсч байвал бусад хүмүүс Хятад хоолыг илүүд үздэг эсэхийг шалгах шаардлагагүй. Та зүгээр л пицца идэж болно.
Бидний олонхи нь ганцаараа байхдаа ч хүсэх ёстой зүйлийнхээ талаар санаа зовдог. Өөрөөсөө “Одоо юу намайг хамгийн их баярлуулж байна вэ?” гэж асуугаад дараа нь тэр зүйлийг хий.
13. Хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал тавиарай
Найз нөхөдгүйгээр сэтгэл хангалуун амьдрах нь бусад хүмүүс чамаас хүсэн хүлээсэн зүйлээс илүүтэй та төлөө юм хийх гэсэн үг юм. Найзууд тань богино хугацаанд кофе уухаар ирж магадгүй гэдгийг мэдвэл байшингаа цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байлгахад амар санагддаг. Найз нөхөдгүй бол та “Зөвхөн би учраас хамаагүй” гэж бодоход уруу татагдаж магадгүй.
Дотны найз нөхөдгүй амьдрахын нэг хэсэг бол чи өөртөө чухал байх ёстой . Цэвэрлэх, тоос сорох гэх мэт ердийн, өдөр тутмын ажлуудаа өөрөө хийхийг хичээ. Зөвхөн тэвчихэд бэлэн биш, идэвхтэй амьдрахыг хүсч буй орчинг бий болго.
14. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Бие махбодоо анхаарэрүүл мэнд нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Найз нөхөдтэй байх нь эрүүл сонголт хийхэд хялбар болгодог (гэхдээ үргэлж биш!). Найз нөхөдгүй бол та өөрийгөө бие бялдрын хувьд анхаарал халамж тавих тал дээр бага зэрэг анхаарал хандуулах хэрэгтэй байж магадгүй.
Та ганцаараа, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр амьдардаггүй бол эрүүл оройн хоол хийх сэдэл олох гэж зовж магадгүй. Хоол хийх, идэх нь ялангуяа Газар дундын тэнгис эсвэл Өмнөд Америкийн зарим соёл иргэншилд ихэвчлэн нийгмийн үйл ажиллагаа гэж үздэг тул ганцаараа хоол хийх нь тусгаарлагдмал мэт санагддаг. Нэг хоол хийх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг тул хэсэгчлэн хийж, хэсэгчлэн хөлдөөх талаар бодож үзээрэй.
Найзууд байхгүй үед дасгал хийх нь бас хэцүү байж болно. Биеийн тамирын заалны найзтай байх нь танд хариуцлага хүлээлгэж, бэлтгэл сургуулилт, дасгал сургуулилтаа орхихгүй байх боломжийг олгоно. Хариуцлагатай байхад тань туслахын тулд хувийн дасгалжуулагч олох эсвэл онлайн нийгэмлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй.
15. Хажуу талын ажил олох талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та орой болон амралтын өдрүүдэд маш их чөлөөт цагтай бол хагас цагийн ажил эсвэл хажуугийн ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь нэмэлт орлого авчирч, танд илүү олон нийтийн харилцааг бий болгож, шинэ ур чадвар эзэмшихэд тань туслах болно.
Нийгмийн нэг чухал ажил бол "түрээсийн найз"-аар ажиллах явдал юм. Энэ төрлийн үйлчилгээг санал болгодог хэд хэдэн өөр сайтууд байдаг бөгөөд энэ нь маш хөгжилтэй байж болно.
16. Та өөрчлөгдөж чадна гэдгийг санаарай
гэж найдаж байна.Та одоо найз нөхөдгүйгээр амьдралаа хэрхэн хөгжилтэй өнгөрөөхийг мэддэг болсон. Энэ нь та хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та илүү олон найз нөхөдтэй болох эсвэл танилуудаа найз болгон өөрчлөхийг хүсвэл бидэнд туслах олон санаа байна. Хэрэв та найз нөхөдгүй ч найз нөхөдтэй болох хүсэлтэй байгаа бол яах вэ гэж эргэлзэж байвал эдгээр нийтлэл нь сайн эхлэл юм.
Мөн_үзнэ үү: Таалагдсан залуутайгаа хэрхэн мессеж бичих вэ (барьж, сонирхлыг нь хадгалахын тулд)Найзгүй амьдарч сурснаар та олон нийтийн хүрээллийг бий болгоход илүү таатай байх болно. Та өөрийн компанидаа эвтэйхэн байдаг тул хортой найз нөхөддөө татагдах магадлал бага байдаг.
Найзгүй амьдрах тухай нийтлэг асуултууд
Найзгүй байх нь эрүүл гэж үү?
Найзгүй хүмүүс эрүүл бус байх албагүй ч судалгаагаар бидний ихэнх нь найз нөхөдгүй бол өндөр чанартай харилцаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг дэмжинэ гэдгийг харуулсан.[8>
Тийм ээ, өөрийнхөө компанид аз жаргалтай байх боломжтой. Зарим хүмүүс ганцаараа байх эсвэл зөвхөн танил эсвэл хамтрагчтайгаа харилцахыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд нөхөрлөл нь аз жаргал, ерөнхий сайн сайхан байдлын хувьд чухал байдаг. Найзгүй байх нь аюултай юу?
Хэрэв та өөрийн компанидаа дуртай бол найз нөхөдгүй байх нь аюултай биш юм. Гэхдээ хэрэв та ганцаардаж байгаа бол найз нөхөдтэй болж, олон нийтийн сүлжээ бий болгосноор таны чанарыг сайжруулах боломжтойамьдрал.Хэн нэгнийг найз гэж үзэх нь чамаас шалтгаална, гэхдээ "бид бааранд сууж, дэмий юм ярьдаг" бүлгийг бүхэлд нь хөнгөлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Танил хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх нь ашигтай, хөгжилтэй хэвээр байх болно.
Таньдаг хүмүүсээ дотны найз болгох гэж оролдохын оронд тэдэнтэй өнгөрүүлсэн цагийг ямар үнэ цэнэтэйгээр нь үнэлэхийг хичээ. Энэ нь танд тайвширч, таашаал авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг эргэн тойрондоо илүү хөгжилтэй болгодог. Танд хэдэн найз хэрэгтэйг эндээс уншина уу.
2. Хамтран ажиллагсдаа үнэл.
Таны ажлынхан хэзээ ч дотны найзууд болж магадгүй ч тэд нийгмийн харилцааны чухал эх сурвалж болж чадна.
Гэрээсээ ажиллахдаа зарим хүмүүсийн санаж байгаа зүйлсийн нэг бол ажлынхантайгаа өдөр бүр харилцах явдал юм.[] Энгийн “Амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрүүлсэн бэ?” Их өнгөц харилцан үйлчлэл мэт санагдаж болох ч энэ нь чухал байж болох юм. Та зөвхөн “За баярлалаа. Та?" гэхдээ танд үргэлж сонголт байдаг. Та “Үнэндээ их ганцаардмал байсан” гэж хэлж чадна гэдгийг мэдэх нь биднийг ямар нэгэн байдлаар илүү сайхан болгож чадна.
Хамтран ажиллагсадтайгаа нийгмийн харилцаанаас илүү ихийг олж авах нэг арга бол тэдэнд үнэ цэнэ байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бид өөрсдөдөө “Тэд үнэхээр хамаагүй. Тэд зүгээр л эелдэг байхыг л гуйж байна." бид харилцан ярианаас хэр таашаал авахаа идэвхтэй багасгаж байна. Үүний оронд өөртөө “Тэд бидний харилцааг эелдэг, найрсаг, хөгжилтэй байлгахыг эрхэмлэдэг” гэж хэлээрэй.
3.Өөр үзэл бодлыг олоорой
Хэдийгээр хүмүүс өөртэйгөө төстэй хүмүүстэй найзлах хандлагатай байдаг ч [] найзуудын бидэнд санал болгодог чухал зүйлсийн нэг бол өөр үзэл бодол юм. Хэрэв бид хэтэрхий удаан бодлынхоо төлөө ганцаараа үлдэх юм бол бид өөрсдийн ертөнцийг үзэх үзэлдээ шингэж, аливааг өөр хэн нэгний өнцгөөс харах гэж тэмцэж болно.[] Аз болоход, тэдгээр ертөнцийг үзэх үзлийг олох өөр аргууд байдаг.
Сошиал медиа болон Reddit зэрэг вэбсайтууд танд өөр өөр сонирхол, үзэл бодолтой асар олон тооны хүмүүстэй ярилцах боломжийг олгодог. Бусдын үзэл бодлыг өөртөө итгүүлэхийн оронд уншиж, ойлгохыг хичээгээрэй.
Сайн дурын ажил бол олон төрлийн хүмүүстэй танилцах бас нэг сайхан арга юм. Шөлний гал тогоо эсвэл амьтдын хоргодох байранд ажиллах нь таныхаас тэс өөр амьдарч байсан хүмүүстэй ярилцаж, аливааг огт өөр өнцгөөс харах боломжийг танд олгоно.
4. Хэцүү мөчүүдийг төлөвлө
Хэдийгээр дотны найз нөхөдгүй амьдрал ерөнхийдөө зүгээр байсан ч энэ нь таныг үе үе сэтгэлээр унах болно. Нийгмийн хүрээлэлтэй байх нь хүлээгдэж буй зарим нөхцөл байдал байдаг бөгөөд найз нөхөдгүй байх нь эвгүй санагддаг. Энэ нь таныг эрсдэлд орох эсвэл эмзэг байдалд оруулахад хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр мөчүүдийг төлөвлөх нь найз нөхөдгүйгээр хэрхэн амьдрах талаар сурах гол ур чадвар юм.
Яаралтай тусламж хүсэх
Хэрэв таОйролцоох хамтрагч эсвэл гэр бүл байхгүй тул яаралтай тусламж хүсэх нь эвгүй мөч байж болно. Хэрэв та гэнэт эмнэлэгт хэвтсэн бол ямар асуудал гарахыг бодож, тусалж чадах хэн нэгнийг хайж олохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол хөршөөсөө эсвэл нохой тэжээгчээсээ асууж болно.
Та найз нөхөдгүй гэж хэлэх шаардлагагүй. Та “Надад гуйх зүйл байна, үгүй гэж хэлвэл зүгээр. Би энэ эмнэлгийн маягт дээр яаралтай тусламжийн холбоо барих шаардлагатай байгаа бөгөөд миний хамгийн их санаа зовж байгаа зүйл бол хэрэв намайг өвдвөл хэн ч малыг харахгүй байх явдал юм. Би чамайг доош нь тавьчихвал зүгээр үү? Би юу ч болоосой гэж найдаагүй ч, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол би тэднийг хооллож, усалж байгаа гэдгийг л мэдмээр байна."
Мөн танд ямар нэг зүйл тохиолдсон эсэхийг мэдэх шаардлагатай хэн ч байхгүй бол хайрцгийг хоосон орхих эсвэл "Үгүй" гэж бичих сонголт байгаа ч энэ нь эвгүй асуултад хүргэж болзошгүй юм. Өмгөөлөгч энэ үүргийг гүйцэтгэхдээ баяртай байдаг, ялангуяа тэд таны хүслийг гүйцэтгэгч бол.
Шинэ жилийн үдэш болон бусад баярууд
Бүтэн жилийн турш найз нөхөдгүй бол үнэхээр сайхан байдаг зарим хүмүүс 12-р сарын 31-ний шөнө дунд болоход хэцүү бөгөөд шинэ жилийн мэндчилгээний мессеж хүлээж авахгүй байх болно. Христийн Мэндэлсний Баяр болон өөрт тань чухал ач холбогдолтой бусад соёл, шашны баяруудын хувьд ч мөн адил байж болно.
Таны хувьд юу чухал болохыг бодоорой.тодорхой үйл явдал болж, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөх, амжилтанд хүрэх эсвэл тэмдэглэх өөр арга замыг хайж олохыг хичээ.
Хэрэв та ихэвчлэн төрсөн өдрөөрөө сэтгэлээр унадаг бол энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.
Эцэг эх болох
Эцэг эх болох нь нэлээд стресстэй үе юм. Ялангуяа энэ таны анхны хүүхэд бол та өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур сайхан санагдаж магадгүй. Олон хосууд жирэмсэн байх үедээ илүү тусгаарлагддаг гэж мэдээлдэг бөгөөд энэ нь таныг найз нөхөдгүй ч зүгээр байсан ч тохиолдож болно.
Шинэ болон жирэмсэн эцэг эхчүүдэд асар их дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Орон нутгийнхаа эрүүл мэндийн зочин, OBGYN эсвэл эх баригчаас зөвлөгөө аваарай. Туслах бүлгүүд ялангуяа өөртэйгөө адилхан бэрхшээлтэй тулгарсан хүмүүстэй санаа зовж байгаа асуудлаа ярилцаж, санаа зовнилоо хэвийн болгоход тусалж чадна.
Онлайн болзоонд явахдаа
Ихэнх эмэгтэйчүүд болзоонд явахдаа хэн нэгэнд хаашаа явах, хэзээ гэртээ ирэхээ хэлэх, ялангуяа тэр хүнтэй онлайнаар танилцсан бол үргэлж хэлэх хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөөг мэддэг. Энэ зөвлөгөө нь бараг зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан боловч хүйс болон үйл явдлын төрлөөс үл хамааран ямар нэгэн нийгмийн үйл явдлын талаар санаа зовж байгаа бол энэ төрлийн "аюулгүй байдлын дуудлага"-ыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
Аз болоход та одоо ижил төрлийн хамгаалалтыг санал болгож болох SoSecure зэрэг програмуудыг олох боломжтой боллоо.
Танд гэнэтийн хямрал тохиолдоход
Хүмүүс, газрынхаа жагсаалтыг гарга.Хэрэв танд асуудал, хямрал, тухайлбал орон тооны цомхотгол, өвчин эмгэгийн талаар ярих шаардлагатай бол хандаж болно. Энэ нь онлайн сонсох эсвэл эмчилгээний үйлчилгээ, танай шашны нийгэмлэгийн удирдагч, онлайн форум эсвэл биечлэн туслах бүлэг байж болно. Хэрэв танд гүн гүнзгий хувийн асуудлаа ярих шаардлага байнга гардаг ч сонсох хүн байхгүй бол эмчтэй уулзах талаар бодоорой.
5. Гэр бүлдээ түшиглэ
Бүх гэр бүл дэмжиж тусалж чаддаггүй тул гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь танд халуун дулаан, харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Бид найз нөхөд, гэр бүлээ хоёр тусдаа бүлэг гэж хардаг. Ер нь танай гэр бүлийн гишүүд ч бас дотны найзууд байж болно. Тэд таныг дэмжиж, өөр үзэл бодлыг санал болгож, чухал үе шатуудыг тантай хамт тэмдэглэж чадна.
6. Хоббидоо анхаарлаа хандуул
Найз нөхөдгүй байхын нэг давуу тал бол чөлөөт цагаа өөрийн хоббидоо анхаарлаа хандуулж өнгөрүүлэх явдал юм. Заримдаа энэ нь таныг найз нөхөдтэй болоход хүргэж болох ч энэ нь таны анхаарлын төвд байх албагүй.
Заримдаа хобби сонгох нь хэтэрхий хэцүү байдаг. Оролдохыг хүсэж буй 3 зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаад үзээрэй. Тэднийг нэг сарын турш туршаад үзээрэй. Хэрэв танд таалагдаж байвал гайхалтай. Та саяхан шинэ хобби олсон. Үгүй бол энэ нь бас зүгээр. Өөр жагсаалт гаргаж, өөр 3 үйл ажиллагаа хийж үзээрэй. Таныг хөдөлгөх зарим санаа бидэнд байна.
7. Өөрийн хэрэгцээг ойлгох
Цөөн найзтай эсвэл огт найзгүй хүмүүсийн нэг аргаӨөрийгөө болон хэрэгцээгээ ойлгоход цаг гаргаснаар олон найзтай хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байх болно. Бид бусад хүмүүстэй байхдаа тэдний бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг. Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь өөрийгөө хэн бэ, таны хувьд юу чухал болохыг эргэцүүлэн бодох боломжийг олгоно.
Тогтмол тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалж, мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжийг танд олгоно.
Мэдрэмжийг боловсруулах боломжийг өөртөө олгох нь бас үнэхээр тустай. Уйлах, уурлах эсвэл өөр ямар нэгэн мэдрэмж төрж байвал зүгээр. Тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг түлхэхгүй байхыг хичээ. Оронд нь өөртөө “Энэ үнэхээр аймшигтай санагдаж байна, зүгээр. Аливаа зүйл өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөхийг би мэднэ.”
8. Гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та ямар нэгэн нөхөрлөл, хайр сэтгэлийг хайж байгаа бол таны амьдралын хэв маяг үүнийг дэмждэг бол гэрийн тэжээвэр амьтад нь холбоотой байх сайхан арга байж болно. Гэсэн хэдий ч тэдний таны амьдралын хэв маягт үзүүлэх нөлөө болон тэднийг арчлахад шаардагдах ажлын хэмжээг дутуу үнэлж болохгүй.
Хөгшин амьтдыг, магадгүй хамгаалах байрнаас авч явах нь таны амьдралын хэв маяг нь таны сонгосон тэжээвэр амьтанд тохирсон эсэхийг шалгахад хялбар болгоно. Ихэнх хоргодох газрууд асуулт асууж, таны амьдралын нөхцөл байдлын талаар бага зэрэг мэдэх болно, энэ нь таныг төгс хамтрагчтай хослуулах болно.
Найзгүй зарим хүмүүст амьдралын хэв маяг байдаггүйгэрийн тэжээвэр амьтан байлгах. Та аялалд их цаг зарцуулдаг эсвэл ажилтай холбоотой хотоос хот руу нүүж магадгүй. Хэрэв энэ нь та мөн бол тэжээвэр амьтдыг хуваалцах үйлчилгээг анхаарч үзээрэй. Эдгээр завгүй тэжээвэр амьтдын эздийг нохойтой байнга зугаалахыг хүсдэг ч бүтэн цагаар асрах цаг байдаггүй хүмүүстэй хослуулдаг. Энэ нь танд ердийн зардал, шаргуу хөдөлмөргүйгээр гэрийн тэжээвэр амьтантай болох зарим онцлох зүйлсийг өгч чадна.
9. Сошиал медиаг болгоомжтой ашигла
Сошиал медиа нь ялангуяа ойр дотны найз нөхөдгүй хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв энэ нь сайн ажиллаж байвал энэ нь харилцаа холбоо тогтоох арга замыг өгч, нийгмийн харилцаа холбоог бага хүчин чармайлтаар хангаж чадна. Харамсалтай нь энэ нь таныг өөрийн амьдрал болон бусад хүмүүсийн цагийг сайхан өнгөрүүлж буй зургуудтай харьцуулж үзэхэд түлхэц болно.
Ихэнх хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зөвхөн өөрийнхөө хамгийн сайн талыг харуулдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв сошиал медиа таныг бухимдуулж байгаа бол үүнийг шалгах давтамжаа хязгаарлаж, эсвэл бүр зарим платформоос бүрмөсөн салгаарай.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл танд тусалж байна уу эсвэл хохироож байна уу гэдгийг шийдэх сайн арга бол сошиал медиа ашиглахад 15 минут зарцуулах явдал юм. Эхлэхээсээ өмнө юу мэдэрч байгаагаа бичээд дараа нь ижил зүйлийг хий. Хэрэв та үүнийг хэдэн долоо хоногийн турш 4 эсвэл 5 удаа хийвэл сошиал медиа танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар сайн санаа авах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь тусалсан бол гайхалтай. Хэрэв тийм биш бол та үүнийг орхих эрхтэй гэдгийг санаарай.
10. Болгоомжтой байгаарайхамтрагчаа түших
Таныг харилцаатай байх үед найз нөхөдгүй байх нь илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй, учир нь танд хандах түнш байгаа. Бид заримдаа нөгөө хүн бидний бүх сэтгэлийн дарамтыг үүрнэ гэж хүлээдэг тул энэ нь заримдаа харилцаанд дарамт учруулдаг.
Таны хамтрагч таны хувийн тогооч, гэрийн үйлчлэгч эсвэл жолоочоос илүү таны эмчилгээний эмч биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та хувийн асуудлаа шийдвэрлэхэд тусламж хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа бол хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай, гэхдээ мэргэжлийн тусламж авахыг бодоорой.
11. Төлөвлөгөө гарга
Та ганцаараа олон цагийг өнгөрөөхдөө залхуу зуршилд амархан ордог. Биднийг шинэ туршлага руу түлхэх өөр хэн нэгэнгүй бол бид ажлаасаа ирээд зүгээр л дуртай ТВ шоу эсвэл компьютер тоглоомоо бодолгүйгээр хийх болно.
Энэ талаар бодохгүй байх нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та үнэхээр тэр тоглоомыг тоглохыг эсвэл тэр шоуг үзэхийг хүсэж байгаа бол энэ үнэхээр гайхалтай. Үүний төлөө зүтгэ. Бид үүнийг зуршлаасаа хийснээр өөртөө бухимдаж, цаг хугацаагаа дэмий үрсэн мэт мэдрэмж төрдөг. Төлөвлөгөө хийх нь бид цагаа хэрхэн өнгөрөөх талаар бодож байгаагаа нотолж байна.
Хэрэв бид урьдчилж төлөвлөөгүй бол замбараагүй байдалд орох магадлал өндөр. Өөрөөсөө “Өнөө орой би юу хийх ёстой вэ?” гэж асуувал оройн 19 цагт асуухаас илүүтэй энэ тухай бодох өдөр байвал сэтгэл хөдөлгөм хариулт авах магадлалтай.
