როგორ ვიცხოვროთ მეგობრების გარეშე (როგორ გავუმკლავდეთ)

„შეიძლება ადამიანი იყოს ბედნიერი მეგობრების გარეშე? საშიშია თუ არა მეგობრების ყოლა? მე არ მყავს მეგობრები და ზოგჯერ მაინტერესებს, არის თუ არა რამე ცუდი."

ბევრი სოციალური სტიგმა შეიძლება იყოს მეგობრების არ ყოლასთან დაკავშირებით და შესაძლოა გინახავთ სტატიები იმის შესახებ, თუ რამდენად საზიანოა მარტოობა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ბევრი ჩვენგანი შეიძლება აღმოჩნდეს მეგობრების გარეშე, იქნება ეს მხოლოდ მცირე ხნით (მაგ. s).

მეგობრების არ ყოლა არ ნიშნავს იმას, რომ თავს მარტოდ გრძნობთ.[] არ არის არსებითად საშიში ან არაჯანსაღი მარტო ყოფნა. სწორედ მაშინ, როცა იზოლაცია იწვევს მარტოობას, შეიძლება დაზარალდეს თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა. სავსებით შესაძლებელია გქონდეთ სრული და საინტერესო ცხოვრება, როდესაც ძირითადად მარტო ხართ.

აქ არის რჩევების სია, რომლებიც გაჩვენებთ, როგორ იყოთ ბედნიერი მეგობრების გარეშე.

1. იფიქრეთ თქვენს ნაცნობებზე

„კარგია თუ არ მყავს მეგობრები, თუ მე მყავს ნაცნობები? მჭირდება მეგობრები, სანამ მყავს ადამიანები, ვისთანაც შემიძლია საუბარი?”

ადამიანები ხშირად სხვადასხვა რამეს გულისხმობენ სიტყვაში „მეგობარი“. ზოგისთვის მეგობარი ის არის, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ რამდენიმე თვეში ერთხელ გაერთოთ ბარში. სხვებისთვის მხოლოდ მაშინ ხდებით მეგობრები, როცა სპონტანურად გაიხსენებენ თქვენს დაბადების დღეს (FB გაფრთხილების გარეშე) და შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ყველაზე ღრმა საიდუმლოებები.

სად დააყენებთ ბარიერსდაღლილი ხარ სამსახურის შემდეგ.

12. ისიამოვნეთ ეგოისტური ყოფნით

ადრეული ასაკიდანვე გვასწავლეს, რომ არ ვიყოთ ეგოისტები. სხვა ადამიანების გრძნობებისა და მოთხოვნილებების გათვალისწინება ნამდვილად მნიშვნელოვანია, მაგრამ ხანდახან ჩვენ ისე ვართ ორიენტირებულები „არ ვიყოთ ეგოისტები“, რომ გვავიწყდება ჩვენი საჭიროებები.

როცა მეგობრები არ გყავთ, შეგიძლიათ ნამდვილად ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ. თქვენ არ გჭირდებათ კომპრომისზე წასვლა. თუ გსურთ პიცა, არ გჭირდებათ იმის შემოწმება, ურჩევნიათ თუ არა ყველა სხვა ჩინურ საკვებს. შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ პიცა.

ბევრ ჩვენგანს აწუხებს ის, რაც უნდა გვსურს, მაშინაც კი, როცა მარტო ვართ. სცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, „რა გამახარებდა ახლა ყველაზე მეტად?“ და შემდეგ გააკეთეთ ეს.

13. იზრუნეთ თქვენს გარემოზე

მეგობრების გარეშე ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრება ნიშნავს თქვენთვის საქმის კეთებას და არა იმიტომ, რომ სხვები თქვენგან ამას მოელიან. ადვილია სახლის სისუფთავე და მოწესრიგება, როცა იცი, რომ მეგობრები შეიძლება მოკლე დროში ყავის დასალევად წავიდნენ. როდესაც მეგობრები არ გყავთ, შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება იფიქროთ: „ეს მხოლოდ მე ვარ, ასე რომ არ აქვს მნიშვნელობა.”

Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ კომფორტული დუმილით საუბარში

ახლო მეგობრების გარეშე ცხოვრების ნაწილია ის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ მნიშვნელობა საკუთარი თავისთვის . შეეცადეთ აიძულოთ საკუთარი თავი შეასრულოთ ჩვეულებრივი, ყოველდღიური დავალებები, როგორიცაა დალაგება და რეგულარულად მტვერსასრუტი. შექმენით ისეთი გარემო, რომელშიც აქტიურად გსურთ იცხოვროთ და არა მხოლოდ ისეთი გარემო, რომელშიც გსურთ შეეგუოთ.

14. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე

თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზეჯანმრთელობას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. მეგობრების ყოლა გაადვილებს ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას (თუმცა არა ყოველთვის!). მეგობრების გარეშე, შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი ყურადღება დაუთმოთ საკუთარ თავს ფიზიკურად ზრუნვას.

როცა მარტო ცხოვრობთ, ახლომახლო მეგობრებისა და ოჯახის გარეშე, შეიძლება გაგიჭირდეთ ჯანსაღი სადილის მომზადების მოტივაციის პოვნა. საჭმლის მომზადება და ჭამა ხშირად განიხილება, როგორც სოციალური აქტივობები, განსაკუთრებით ხმელთაშუა ზღვის ან სამხრეთ ამერიკის ზოგიერთ კულტურაში, ამიტომ მარტო კერძების მომზადება შეიძლება იზოლირებულად იგრძნოს. კერძების მომზადება ასევე შეიძლება იყოს შრომატევადი, ამიტომ განიხილეთ ცალკეული ნაწილების მომზადება და გაყინვა.

ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს რთული, როდესაც მეგობრები არ გყავთ. სპორტდარბაზის მეგობრის ყოლა მოგცემთ პასუხისმგებლობას და უზრუნველყოთ, რომ არ გამოტოვოთ ვარჯიშები ან ვარჯიშები. იფიქრეთ პირადი ტრენერის პოვნაზე ან ონლაინ საზოგადოებაში გაწევრიანებაზე, რათა დაგეხმაროთ პასუხისმგებლობის შენარჩუნებაში.

15. იფიქრეთ გვერდითი აურზაურის პოვნაზე

თუ თქვენ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო საღამოობით და შაბათ-კვირას, იფიქრეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოზე ან გვერდით აურზაურზე. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ დამატებითი შემოსავალი, მოგცეთ მეტი სოციალური ინტერაქცია და დაგეხმაროთ ახალი უნარების ჩამოყალიბებაში.

ერთი ძალიან სოციალური მხარე შეიძლება მუშაობდეს „დაქირავებულ მეგობარად“. არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა საიტი, რომლებიც გვთავაზობენ ამ სახის სერვისებს და ეს შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო.

16. გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ

იმედია,ახლა თქვენ იცით, როგორ გაერთოთ ცხოვრებაში მეგობრების გარეშე. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა. ჩვენ გვაქვს უამრავი იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ, თუ გსურთ მეტი მეგობარი შეიძინოთ ან შეცვალოთ ნაცნობები მეგობრებად. თუ გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთო, როცა მეგობრები არ გყავს, მაგრამ გსურს გქონდეს რამდენიმე, ეს სტატიები კარგი დასაწყისია.

მეგობრების გარეშე ცხოვრების სწავლა შეიძლება მოგცეთ უპირატესობა, როდესაც მიდიხართ სოციალური წრის შესაქმნელად. იმის გამო, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს საკუთარ კომპანიაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტოქსიკური მეგობრები გიზიდავთ.

ჩვეულებრივი კითხვები მეგობრების გარეშე ცხოვრების შესახებ

ჯანმრთელია თუ არა მეგობრები?

ადამიანები, რომლებსაც მეგობრები არ ჰყავთ, სულაც არ არიან არაჯანსაღი, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ უმეტესი ჩვენგანისთვის, მაღალი ხარისხის ფიზიკური და ბედნიერი ადამიანი შეიძლება იყოს კარგი მეგობრების გარეშე>დიახ, შესაძლებელია იყო ბედნიერი საკუთარ კომპანიაში. ზოგს მარტო ყოფნა ან მხოლოდ ნაცნობებთან ან პარტნიორთან ურთიერთობა ურჩევნია. თუმცა, ადამიანების უმრავლესობისთვის მეგობრობა მნიშვნელოვანია ბედნიერებისა და ზოგადი კეთილდღეობისთვის.

სახიფათოა თუ არა მეგობრების ყოლა?

მეგობრების არ ყოლა საშიში არ არის, თუ გსიამოვნებს საკუთარი კომპანია. მაგრამ თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, მეგობრების შეძენა და სოციალური ქსელის შექმნა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ხარისხისიცოცხლე.ვინმეს მეგობრად გათვალისწინება შენზეა დამოკიდებული, მაგრამ ეცადე მთლიანად არ დააკლო „ბარში ვზივართ და სისულელეებს ვლაპარაკობთ“ ჯგუფზე. ნაცნობებთან დროის გატარება მაინც შეიძლება იყოს სასარგებლო და სახალისო.

შეეცადეთ შეაფასოთ ნაცნობებთან გატარებული დრო ისე, როგორც ეს არის, ვიდრე ფოკუსირება მოახდინოთ მათ ახლო მეგობრებად გადაქცევაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ, რაც უფრო მხიარულს გახდის თქვენს გარშემო ყოფნასაც. წაიკითხეთ მეტი აქ რამდენი მეგობარი გჭირდებათ.

2. დააფასეთ თქვენი თანამშრომლები

თქვენი თანამშრომლები შეიძლება არასოდეს გახდნენ ახლო მეგობრები, მაგრამ ისინი შეიძლება იყვნენ სოციალური ინტერაქციის მნიშვნელოვანი წყარო.

ერთ-ერთი რამ, რაც ზოგიერთს სახლიდან მუშაობისას ენატრება, არის ყოველდღიური კონტაქტი თანამშრომლებთან.[] შემთხვევითი „როგორ იყო თქვენი შაბათ-კვირა?“ შეიძლება ჩანდეს ძალიან ზედაპირული ურთიერთქმედება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. თქვენ შეიძლება იცოდეთ რომ თქვენ მხოლოდ აპირებთ თქვათ „კარგი მადლობა. შენ?” მაგრამ თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი . იმის ცოდნა, რომ შეგიძლიათ თქვათ, „სინამდვილეში, საკმაოდ მარტოსული იყო“ შეიძლება გარკვეულწილად გაგვაუმჯობესოს.

ერთ-ერთი გზა, რომ მიიღოთ მეტი ჩვენი სოციალური შეხვედრები ჩვენს კოლეგებთან, არის იმის აღიარება, რომ მათში არის ღირებულება. როცა საკუთარ თავს ვეუბნებით, „მათ ნამდვილად არ აინტერესებთ. ისინი უბრალოდ ითხოვენ იყოთ თავაზიანი,“ ჩვენ აქტიურად ვამცირებთ იმას, თუ რამდენად გვიხარია საუბარი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს: „მათ აფასებენ ჩვენი ურთიერთობის თავაზიანი, მეგობრული და მხიარული შენარჩუნება“.

3.იპოვეთ სხვა თვალსაზრისი

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები მეგობრობენ თავიანთ მსგავს ადამიანებთან,[] ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რასაც მეგობრები გვთავაზობენ, არის განსხვავებული თვალსაზრისი. თუ ზედმეტად დიდხანს დავრჩებით მარტო ჩვენს აზრებში, შეგვიძლია გავძლიერდეთ ჩვენს მსოფლმხედველობაში და ვიბრძოლოთ საგნების სხვისი გადმოსახედიდან.[] საბედნიეროდ, არსებობს სხვა გზები ამ ალტერნატიული მსოფლმხედველობის მოსაძებნად.

სოციალური მედია და ვებსაიტები, როგორიცაა Reddit, საშუალებას გაძლევთ ესაუბროთ სხვადასხვა ინტერესებისა და პერსპექტივების მქონე ადამიანების უზარმაზარ სპექტრს. ეცადეთ, წაიკითხოთ და გაიგოთ სხვა ადამიანების შეხედულებები, ვიდრე ცდილობთ დაარწმუნოთ ისინი თქვენსში.

მოხალისეობა კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა სხვადასხვა ფენის ადამიანების გასაცნობად. წვნიან სამზარეულოში ან ცხოველთა თავშესაფარში მუშაობა დაგეხმარებათ ისაუბროთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ცხოვრობდნენ თქვენისგან განსხვავებული ცხოვრებით და შემოგთავაზებთ შესაძლებლობას დაინახოთ ყველაფერი სრულიად განსხვავებული პერსპექტივიდან.

4. დაგეგმეთ რთული მომენტები

მაშინაც კი, თუ ცხოვრება ახლო მეგობრების გარეშე ზოგადად კარგია, ის მაინც შეიძლება დროდადრო დაგაწუხოთ. არის სიტუაციები, როდესაც მოსალოდნელია სოციალური წრის არსებობა და მეგობრების არ ყოლა შეიძლება უხერხულად იგრძნოს თავი. ამან შეიძლება გაგიჩინოთ რისკის ან დაუცველობის გრძნობა. ამ მომენტების დაგეგმვა არის ძირითადი უნარი, რომელიც უნდა დაეუფლოთ, როცა ისწავლით როგორ იცხოვროთ მეგობრების გარეშე.

მოგეთხოვებათ სასწრაფო კონტაქტი

თუ თქვენახლომახლო არ გყავთ პარტნიორი ან ოჯახი, სასწრაფო კონტაქტის მოთხოვნა შეიძლება იყოს უხერხული მომენტი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა პრობლემები შეგექმნებათ, თუ მოულოდნელად მოხვდებით საავადმყოფოში და შეეცადეთ იპოვოთ ვინმე, ვინც შეძლებს დაგეხმაროთ. მაგალითად, თუ გყავთ შინაური ცხოველები, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მეზობელს ან ძაღლს.

არ უნდა თქვათ, რომ მეგობრები არ გყავთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, „მე მაქვს თხოვნა და სრულიად კარგია, თუ თქვით არა. მე უნდა გავაუქმო სასწრაფო კონტაქტი ამ სამედიცინო ფორმაზე და ჩემი ყველაზე დიდი საზრუნავი ის არის, რომ არავინ მიხედოს ცხოველებს, თუ მე ავად გავხდები. კარგი იქნება თუ დაგაყენე? მე არ ველოდები, რომ რამე მოხდება, მაგრამ, თუ მოხდა, უბრალოდ მინდა ვიცოდე, რომ ისინი იკვებებიან და რწყავენ.”

თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა დატოვოთ ყუთი ცარიელი ან დაწეროთ „არ/არ“, თუ ნამდვილად არ არის ვინმე, ვინც უნდა იცოდეს, რამე მოხდა თუ არა, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს უხერხული კითხვები. ადვოკატი, როგორც წესი, სიამოვნებით ასრულებს ამ როლს, მით უმეტეს, თუ ის არის თქვენი ნების აღმსრულებელი.

ახალი წლის ღამე და სხვა ზეიმები

ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც მეგობრების გარეშე სრულიად კარგად გრძნობს მთელი წლის განმავლობაში, მაინც უჭირს 31 დეკემბრის შუაღამის დადგომა და არ მიიღოს საახალწლო შეტყობინებები. იგივე შეიძლება იყოს შობას და სხვა კულტურულ ან რელიგიურ დღესასწაულებზე, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანიკონკრეტული მოვლენა და შეეცადეთ იპოვოთ სხვა გზები ამის აღიარებისთვის, მიღწევისთვის ან აღსანიშნავად.

თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია, თუ ჩვეულებრივ გაქვთ დაბადების დღის დეპრესია.

მშობლად გახდომა

მშობლად გახდომა საკმაოდ სტრესული პერიოდია. განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი პირველი შვილია, შესაძლოა თავს კარგად გრძნობთ კომფორტის ზონის გარეთ. ბევრი წყვილი აცხადებს, რომ ორსულობის დროს თავს უფრო იზოლირებულად გრძნობს და ეს შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, თუ მეგობრების გარეშე ჩვეულებრივ კარგად ხართ.

ახალ და მომავალ მშობლებს დიდი მხარდაჭერა აქვთ. სთხოვეთ თქვენს სამედიცინო ვიზიტორს, OBGYN-ს ან ბებიაქალს წინადადებები თქვენს ადგილობრივ რაიონში. მხარდაჭერის ჯგუფები შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, რადგან შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი შეშფოთება იმ ადამიანებთან, რომლებიც განიცდიან იგივე სირთულეებს, რაც თქვენ ხართ და დაგეხმარებათ თქვენი წუხილის ნორმალიზებაში.

ონლაინ პაემანზე გასვლისას

ქალების უმეტესობამ იცის რჩევა, რომ ყოველთვის უნდა უთხრათ ვინმეს სად მიდიხართ და როდის გელოდებათ სახლში, როცა პაემანზე მიდიხართ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს პიროვნება ონლაინში გაიცანი. ეს რჩევა თითქმის ექსკლუზიურად არის გათვლილი ქალებზე, მაგრამ რეალურად კარგი იდეაა განიხილოთ ასეთი „უსაფრთხოების ზარი“, თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ რაიმე სოციალურ მოვლენასთან დაკავშირებით, თქვენი სქესის ან ღონისძიების ტიპის მიუხედავად.

საბედნიეროდ, ახლა შეგიძლიათ იპოვოთ აპლიკაციები, როგორიცაა SoSecure, რომელსაც შეუძლია მსგავსი დაცვა.

როცა მოულოდნელი კრიზისი გაქვთ

შეადგინეთ ადამიანებისა და ადგილების სიაშეგიძლიათ მიმართოთ, თუ გჭირდებათ საუბარი პრობლემაზე ან კრიზისზე, როგორიცაა ჭარბი რაოდენობა ან ავადმყოფობა. ეს შეიძლება იყოს ონლაინ მოსმენის ან თერაპიის სერვისი, თქვენი რელიგიური საზოგადოების ლიდერი, ონლაინ ფორუმი ან მხარდაჭერის ჯგუფი. იფიქრეთ თერაპევტის მონახულებაზე, თუ ხშირად გრძნობთ საჭიროებას, ისაუბროთ ღრმა პირად საკითხებზე, მაგრამ არავინ გყავთ მოსასმენი.

5. დაეყრდენით თქვენს ოჯახს

ეს არ არის ყველასთვის შესაფერისი, რადგან ყველა ოჯახი არ არის მხარდამჭერი და დამხმარე, მაგრამ ოჯახთან ერთად დროის გატარებამ შეიძლება სითბოსა და კუთვნილების გრძნობა მოგცეთ.

ჩვენ ხშირად ვხედავთ მეგობრებსა და ოჯახს, როგორც ორ ცალკეულ ჯგუფს. სინამდვილეში, თქვენი ოჯახის წევრებიც შეიძლება იყვნენ ახლო მეგობრები. მათ შეუძლიათ მხარი დაგიჭირონ, შემოგთავაზონ ალტერნატიული ხედვები და შენთან ერთად აღნიშნონ მნიშვნელოვანი ეტაპები.

6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ჰობიზე

მეგობრების არ ყოლის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ შეგიძლიათ გაატაროთ ბევრი თავისუფალი დრო თქვენს ჰობიებზე ფოკუსირებისთვის. ზოგჯერ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრების გაჩენა, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი ფოკუსირება.

ზოგჯერ ჰობიების არჩევანი შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. სცადეთ, შეადგინოთ 3 რამ, რაც გსურთ სცადოთ, შემდეგ კი მიეცით ისინი. სცადეთ ისინი ერთი თვის განმავლობაში. თუ მოგწონთ ისინი, შესანიშნავია. თქვენ ახლახან იპოვნეთ ახალი ჰობი. თუ არა, ესეც კარგია. შეადგინეთ სხვა სია და სცადეთ კიდევ 3 აქტივობა. ჩვენ გვაქვს რამდენიმე იდეა, რომ წაგიყვანოთ.

7. გააცნობიერე შენი საჭიროებები

ერთ-ერთი გზა, რომლითაც ადამიანები ცოტა ან საერთოდ არ მეგობრობენშეიძლება იყოს უფრო ბედნიერი, ვიდრე ბევრი მეგობარი ჰყავს, როცა დრო დაუთმო საკუთარი თავის და შენი საჭიროებების გასაგებად. როდესაც ჩვენ სხვა ადამიანებთან ვართ, ადვილია ფოკუსირება მათ აზრებზე, გრძნობებსა და საჭიროებებზე. მარტო დროის გატარება საშუალებას მოგცემთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი.

რეგულარული დღიურის გაკეთება დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, ასევე მოგცეთ საშუალება გამოხატოთ თქვენი გრძნობები.

თქვენი გრძნობების დამუშავების ნებასაც აძლევთ. კარგია ტირილი ან გაბრაზება ან ნებისმიერი სხვა ემოცია, რომელსაც გრძნობ. შეეცადეთ არ განდევნოთ არასასიამოვნო ემოციები. ამის ნაცვლად, სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს, „ახლა საშინელებაა და ეს კარგია. მე ვიცი, რომ რამ შეიძლება შეიცვალოს და შეიცვლება.”

8. იფიქრეთ შინაური ცხოველის შენახვაზე

თუ თქვენ ეძებთ კომპანიას და სიყვარულს და თქვენი ცხოვრების წესი მხარს უჭერს ამას, შინაური ცხოველები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება, რომ იგრძნოთ ურთიერთობა. თუმცა, ნუ შეაფასებთ მათ გავლენას თქვენს ცხოვრების წესზე და სამუშაოს მოცულობაზე, რომელიც შეიძლება ჩართული იყოს მათზე ზრუნვაში.

ხანდაზმული ცხოველის აღება, შესაძლოა თავშესაფრიდან, გაგიადვილოთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების წესი კარგად შეეფერება თქვენს მიერ არჩეულ შინაურ ცხოველს. თავშესაფრების უმეტესობა დასვამს კითხვებს და ცოტათი გაეცნობა თქვენი ცხოვრების მდგომარეობას, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენ დაწყვილებული ხართ თქვენთვის შესანიშნავ კომპანიონთან.

ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც მეგობრები არ ჰყავს, არ აქვს ცხოვრების წესიშინაური ცხოველის შენარჩუნება. შესაძლოა დიდი დრო გაატაროთ მოგზაურობაში ან ხშირად გადახვიდეთ ქალაქიდან ქალაქში სამუშაოდ. თუ ეს თქვენ ხართ, განიხილეთ შინაური ცხოველების გაზიარების სერვისი. ეს აწყვილებს დაკავებული შინაური ცხოველების მფლობელებს ადამიანებთან, რომლებსაც სურთ ძაღლის რეგულარულად გასეირნება, მაგრამ არ აქვთ დრო, რომ იზრუნონ ერთ სრულ განაკვეთზე. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ შინაური ცხოველის ქონა ჩვეულებრივი ხარჯებისა და შრომისმოყვარეობის გარეშე.

9. გამოიყენეთ სოციალური მედია ფრთხილად

სოციალურ მედიას შეიძლება ჰქონდეს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ ჰყავთ ახლო მეგობრები. როდესაც ის კარგად მუშაობს, მას შეუძლია უზრუნველყოს კონტაქტის შენარჩუნების საშუალება და უზრუნველყოს დაბალი ძალისხმევის სოციალური კონტაქტი. სამწუხაროდ, მას ასევე შეუძლია გაგიწიოთ შედარება თქვენს ცხოვრებასა და სხვის სურათებს შორის, სადაც კარგად ატარებენ დროს.

გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ საკუთარ საუკეთესო მხარეს აჩვენებს სოციალურ მედიაში. თუ სოციალური მედია გაწუხებთ, სცადეთ შეზღუდოთ, რამდენად ხშირად ამოწმებთ მას, ან თუნდაც საერთოდ განთავისუფლდეთ გარკვეული პლატფორმებისგან.

კარგი გზა გადაწყვიტოთ, გეხმარებათ თუ გტკივათ სოციალური მედია არის 15 წუთის გამოყოფა სოციალური მედიის გამოყენებისთვის. სანამ დაიწყებთ, დაწერეთ როგორ გრძნობთ თავს და შემდეგ გააკეთეთ იგივე. თუ ამას გააკეთებთ 4 ან 5-ჯერ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, კარგად უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ზოგადად სოციალური მედია. თუ ეს ეხმარება, შესანიშნავია. თუ ეს ასე არ არის, გახსოვდეთ, რომ უფლება გაქვთ გათიშოთ იგი.

10. ფრთხილად იყავითპარტნიორზე დაყრდნობა

მეგობრების არ ყოლა უფრო ადვილი მოგეჩვენებათ, როცა ურთიერთობაში ხართ, რადგან გყავთ პარტნიორი, რომელსაც უნდა მიმართოთ. ამან შეიძლება ზოგჯერ ურთიერთობაზე დაძაბულობა მოახდინოს, რადგან ზოგჯერ ველით, რომ სხვა ადამიანი გადაიტანს ჩვენს ყველა ემოციურ ტვირთს.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვუთხრათ ამბავი საუბარში (15 მთხრობელის რჩევა)

გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენი თერაპევტი, უფრო მეტიც, როგორც თქვენი პირადი შეფ, დიასახლისი ან მძღოლი. თუ იცით, რომ გჭირდებათ დახმარება პირადი საკითხების გადასაჭრელად, გაუზიარეთ ისინი საყვარელ ადამიანს, მაგრამ ასევე იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნაზე.

11. შეადგინე გეგმები

როდესაც დიდ დროს ატარებ მარტო, ადვილია ზარმაცი ჩვევებში ჩავარდნა. ახალი გამოცდილებისკენ სხვა ვინმეს გარეშე, ჩვენ შეიძლება უბრალოდ დავბრუნდეთ სამსახურიდან და დავსახლდეთ ჩვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუში ან კომპიუტერულ თამაშში დაფიქრების გარეშე .

მასზე ფიქრის არარსებობა შეიძლება იყოს პრობლემა. თუ ნამდვილად გსურთ ამ თამაშის თამაში ან ამ შოუს ყურება, ეს შესანიშნავია. წადი. სწორედ მაშინ, როცა ამას ვაკეთებთ ჩვევის გამო, შეგვიძლია იმედგაცრუებული ვიყოთ საკუთარი თავის მიმართ და ვიგრძნოთ, რომ ტყუილად დავკარგეთ დრო. გეგმების შედგენა ადასტურებს, რომ ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გავატაროთ დრო.

ასევე, გაცილებით დიდია ალბათობა იმისა, რომ ჩავარდეთ, თუ წინასწარ გეგმა არ გვაქვს. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რა უნდა გავაკეთო ამ საღამოს?“ უფრო საინტერესო პასუხს მიიღებთ, თუ დღე გაქვთ ამაზე ფიქრისთვის, ვიდრე თუ იკითხავთ საღამოს 7 საათზე, როდის