বন্ধু অবিহনে জীৱনটো কেনেকৈ জীয়াই থাকিব (কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি)

“বন্ধু অবিহনে এজন ব্যক্তি সুখী হ’ব পাৰেনে? বন্ধু নথকাটো বিপদজনক নেকি? মোৰ বন্ধু শূন্য, আৰু কেতিয়াবা ভাবো মোৰ কিবা ভুল আছে নেকি।’

বন্ধু নথকাৰ বাবে বহুত সামাজিক কলংক হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি হয়তো নিসংগতা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান বেয়া সেই বিষয়েও প্ৰবন্ধও দেখিছে।

আমাৰ বহুতেই নিজকে কোনো বন্ধু নোহোৱাকৈ বিচাৰি পাব পাৰে, সেয়া কেৱল অলপ সময়ৰ বাবেই হওক (উদাহৰণস্বৰূপে, নতুন চহৰলৈ যোৱাৰ পিছত) বা দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে (উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয় অটিজিমে আপোনাৰ বাবে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে)।

বন্ধু নথকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে।[] অকলে থকাটো সহজাতভাৱে বিপজ্জনক বা অস্বাস্থ্যকৰ একো নাই। যেতিয়া বিচ্ছিন্নতাই নিসংগতাৰ সৃষ্টি কৰে তেতিয়াই আপোনাৰ সামাজিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। মূলতঃ অকলে থাকিলে সম্পূৰ্ণ আৰু ৰোমাঞ্চকৰ জীৱন যাপন কৰাটো একেবাৰে সম্ভৱ৷

ইয়াত বন্ধু অবিহনে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰি তাক দেখুৱাই দিয়া টিপছৰ তালিকা দিয়া হৈছে।

1. আপোনাৰ চিনাকিসকলক বিবেচনা কৰক

“মোৰ চিনাকি থাকিলে বন্ধু নথকাটো ঠিকেই আছেনে? যেতিয়ালৈকে মোৰ লগত কথা পাতিব পৰা মানুহ আছে তেতিয়ালৈকে মোক বন্ধুৰ প্ৰয়োজন হয়নে?”

মানুহে প্ৰায়ে “বন্ধু” শব্দটোৰ দ্বাৰা বেলেগ বেলেগ কথা বুজায়। কিছুমানৰ বাবে বন্ধু হ’ল এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যাৰ লগত আপুনি কেইমাহমানৰ মূৰে মূৰে বাৰত আড্ডা মাৰিব পাৰে। আনৰ বাবে, আপুনি তেতিয়াহে বন্ধু হয় যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ জন্মদিনটো স্বতঃস্ফূৰ্তভাৱে মনত পেলায় (এফ বি সতৰ্কবাণী অবিহনে), আৰু আপুনি আপোনাৰ গভীৰ গোপনীয়তাসমূহ শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে।

আপুনি ক'ৰ বাবে থ্ৰেছহ'ল্ড ৰাখেআপুনি কামৰ পিছত ভাগৰি পৰিছে।

12. স্বাৰ্থপৰ হৈ উপভোগ কৰক

সৰুৰে পৰাই আমাক স্বাৰ্থপৰ নহ’বলৈ শিকাইছে। আনৰ অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰখাটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু কেতিয়াবা আমি “স্বাৰ্থপৰ নহ’বলৈ” ইমানেই মনোনিৱেশ কৰোঁ যে আমি আমাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ কথা পাহৰি যাওঁ।

যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধু নাথাকে, তেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে সেইবোৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে যিবোৰে আপোনাক সুখী কৰে। আপোচ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই৷ যদি আপুনি পিজ্জা বিচাৰে তেন্তে বাকী সকলোৱে চীনা খাদ্য পছন্দ কৰিব নেকি সেইটো পৰীক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি কেৱল পিজ্জা খাব পাৰে।

আমাৰ বহুতেই চিন্তা কৰে যে আমি কি বিচৰা উচিত , আনকি আমি অকলে থাকিলেও। নিজকে সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক, “এতিয়াই মোক কিহে আটাইতকৈ সুখী কৰিব?” আৰু তাৰ পিছত সেই কামটো কৰক।

13. আপোনাৰ পৰিৱেশৰ যত্ন লওক

বন্ধু অবিহনে এটা পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাৰ অৰ্থ হ'ল আন মানুহে আপোনাৰ পৰা আশা কৰাতকৈ আপোনাৰ বাবে কাম কৰা । বন্ধুসকলে অলপ সময়ৰ ভিতৰতে কফি খাবলৈ আহিব পাৰে বুলি জানিলে পৰিষ্কাৰ আৰু পৰিপাটি ঘৰ এটা ৰখাটো সহজ অনুভৱ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধু নাথাকে, তেতিয়া আপুনি ভাবিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে, “এয়া কেৱল মই, গতিকে ইয়াৰ কোনো গুৰুত্ব নাই।”

ঘনিষ্ঠ বন্ধু অবিহনে জীয়াই থকাৰ এটা অংশ হ’ল যে আপুনি নিজৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব লাগিব । নিয়মিতভাৱে পৰিপাটি আৰু ভেকুৱাম কৰা আদি স্বাভাৱিক, দৈনন্দিন কামবোৰ নিজকে সম্পন্ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে থাকিব বিচৰা পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক, কেৱল আপুনি সহ্য কৰিবলৈ ইচ্ছুক নহয়।

14. আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক

আপোনাৰ শাৰীৰিক...স্বাস্থ্যই আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বন্ধু থাকিলে স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে (যদিও সদায় নহয়!)। বন্ধু-বান্ধৱী অবিহনে আপুনি নিজকে শাৰীৰিকভাৱে চোৱা-চিতা কৰাটো নিশ্চিত কৰাত অলপ বেছি গুৰুত্ব দিব লাগিব।

যেতিয়া আপুনি অকলে থাকে, ওচৰত বন্ধু আৰু পৰিয়াল নথকা, তেতিয়া আপুনি হয়তো স্বাস্থ্যকৰ ৰাতিৰ আহাৰ ৰান্ধিবলৈ প্ৰেৰণা বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ কিছুমান ভূমধ্যসাগৰীয় বা দক্ষিণ আমেৰিকাৰ সংস্কৃতিত ৰন্ধা-বঢ়া আৰু খোৱাটোক প্ৰায়ে সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ হিচাপে দেখা যায়, গতিকে অকলে ৰন্ধা-বঢ়া কৰিলে বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ হ’ব পাৰে। এজনৰ বাবে ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটোও শ্ৰমৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, গতিকে বেচ-ৰন্ধা আৰু ব্যক্তিগত অংশ ফ্ৰীজত ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক।

বন্ধু নাথাকিলেও ব্যায়াম কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। জিমৰ বন্ধু থকাটোৱে আপোনাক জবাবদিহিতা দিব পাৰে আৰু নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে আপুনি প্ৰশিক্ষণ বা ৱৰ্কআউট বাদ নিদিয়ে। আপোনাক জবাবদিহি কৰি ৰখাত সহায় কৰিবলৈ এজন ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বিচাৰি উলিওৱা বা অনলাইন সম্প্ৰদায়ত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।

15. চাইড হাষ্টল বিচাৰি উলিওৱাৰ কথা চিন্তা কৰক

যদি আপুনি সন্ধিয়া আৰু ছুটিৰ দিনত বহুত আজৰি সময় পায়, তেন্তে পাৰ্ট টাইম চাকৰি বা চাইড হাষ্টল লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা অতিৰিক্ত আয় লাভ কৰিব পাৰি, অধিক সামাজিক যোগাযোগ হ'ব পাৰে আৰু নতুন দক্ষতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰি।

See_also: লিখনীৰ ওপৰত কথোপকথন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব (+ সাধাৰণ ভুল)

এটা অতি সামাজিক পক্ষৰ হুলস্থুল হ'ব পাৰে ‘ভাড়াতীয়া বন্ধু’ হিচাপে কাম কৰা। এই ধৰণৰ সেৱা আগবঢ়োৱা কেইবাটাও ভিন্ন চাইট আছে, আৰু ই বহুত মজাৰ হ'ব পাৰে।

16. মনত ৰাখিব যে আপুনি সলনি কৰিব পাৰে

আশাকৰোঁ,আপুনি এতিয়া বন্ধু অবিহনে জীৱনত মজা কৰিব জানে। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি কৰিব লাগিব। আপুনি যদি অধিক বন্ধুত্ব গঢ়িব বিচাৰে বা চিনাকি মানুহক বন্ধুলৈ সলনি কৰিব বিচাৰে তেন্তে আমাৰ ওচৰত সহায় কৰিবলৈ বহুতো ধাৰণা আছে। যদি আপুনি ভাবিছে যে যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধু নাথাকে কিন্তু কিছুমান গঢ়িব বিচাৰে তেতিয়া কি কৰিব লাগে, তেন্তে এই লেখাবোৰ এটা ভাল আৰম্ভণি।

বন্ধু অবিহনে জীয়াই থাকিবলৈ শিকাটোৱে আপোনাক সুবিধাত পেলাব পাৰে যেতিয়া আপুনি এটা সামাজিক বৃত্ত গঢ়ি তুলিবলৈ আহে। কাৰণ আপুনি নিজৰ কোম্পানীত আৰামদায়ক, বিষাক্ত বন্ধুৰ দ্বাৰা আকৰ্ষিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।

বন্ধু অবিহনে জীৱনটো জীয়াই থকাৰ সাধাৰণ প্ৰশ্ন

বন্ধু নথকাটো স্বাস্থ্যকৰ নেকি?

বন্ধু নথকা লোকসকল অস্বাস্থ্যকৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমাৰ বেছিভাগৰে বাবে উচ্চমানৰ সম্পৰ্কই ভাল মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰসাৰ ঘটাব পাৰে।[, ]

এজন ব্যক্তি সুখী হ’ব পাৰে।[, ]

বন্ধু অবিহনে?

হয়, নিজৰ কোম্পানীত সুখী হোৱাটো সম্ভৱ। কিছুমান মানুহে অকলে থকা বা কেৱল চিনাকি মানুহৰ লগত বা সংগীৰ লগত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ পছন্দ কৰে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহৰে বাবে বন্ধুত্ব সুখ আৰু সাধাৰণ মংগলৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

বন্ধু নথকাটো বিপদজনক নেকি?

বন্ধু নথকাটো বিপদজনক নহয় যদি আপুনি নিজৰ সংগ উপভোগ কৰে। কিন্তু যদি আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু এটা ছ’চিয়েল নেটৱৰ্ক গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ মান উন্নত কৰিব পাৰেজীৱন।

<7কাৰোবাক বন্ধু বুলি গণ্য কৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, কিন্তু “আমি বাৰত আড্ডা মাৰি আজে বাজে কথা কওঁ” গোটটোক সম্পূৰ্ণৰূপে ৰেহাই নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক। চিনাকি মানুহৰ লগত সময় কটোৱাটো এতিয়াও পুৰস্কাৰজনক আৰু মজাৰ হ’ব পাৰে।

চিনাকি মানুহক ঘনিষ্ঠ বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাত মনোনিৱেশ নকৰি, চিনাকি মানুহৰ লগত কটোৱা সময়খিনি যিটো সেইটোৰ বাবে মূল্য দিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি জিৰণি ল’ব পাৰে আৰু নিজকে আনন্দ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ওচৰত থাকিবলৈও অধিক মজা লাগে। আপুনি কিমান বন্ধুৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে ইয়াত অধিক পঢ়ক।

2. আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলক মূল্য দিয়ক

আপোনাৰ সহকৰ্মীসকল হয়তো কেতিয়াও ঘনিষ্ঠ বন্ধু নহ’বও পাৰে, কিন্তু তেওঁলোক সামাজিক যোগাযোগৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ উৎস হ’ব পাৰে।

ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ সময়ত কিছুমান মানুহে হেৰুৱাবলগীয়া এটা কথা হ’ল সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে দৈনিক যোগাযোগ।[] এটা আকস্মিক “আপোনাৰ ছুটিৰ দিনটো কেনেকুৱা আছিল?” এটা অতি তলৰ পৰা দেখা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই গুৰুত্বপূৰ্ণ হ'ব পাৰে। আপুনি হয়তো জানে যে আপুনি কেৱল কেতিয়াও ক’ব “ঠিক ধন্যবাদ। আপুনি?" কিন্তু আপোনাৰ সদায় পছন্দ থাকে। আপুনি ক’ব পাৰে বুলি জানিলে, “আচলতে, ই যথেষ্ট অকলশৰীয়া আছিল” আমাক কেনেবাকৈ ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আমাৰ সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে হোৱা সামাজিক মুখামুখিৰ পৰা অধিক লাভ কৰাৰ এটা উপায় হ’ল তেওঁলোকৰ মূল্য আছে বুলি মানি লোৱা। যেতিয়া আমি নিজকে কওঁ, “তেওঁলোকে আচলতে গুৰুত্ব নিদিয়ে। তেওঁলোকে মাত্ৰ ভদ্ৰ হ’বলৈ কৈছে,” আমি সক্ৰিয়ভাৱে কথোপকথনটো কিমান ভাল পাওঁ সেয়া হ্ৰাস কৰিছো। বৰঞ্চ নিজকে ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, “তেওঁলোকে আমাৰ সম্পৰ্কক ভদ্ৰ, বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু মজাদাৰ কৰি ৰখাটোক মূল্য দিয়ে।”

3.আন দৃষ্টিভংগী বিচাৰি উলিয়াওক

যদিও মানুহে নিজৰ সৈতে মিল থকা মানুহৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে,[] বন্ধুসকলে আমাক আগবঢ়োৱা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল এটা বেলেগ দৃষ্টিভংগী। যদি আমি আমাৰ চিন্তাধাৰাৰ সৈতে বেছি সময় অকলে থাকি যাওঁ, তেন্তে আমি নিজৰ বিশ্বদৃষ্টিভংগীত শিপাই যাব পাৰো আৰু আন কাৰোবাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰো।[] ভাগ্য ভাল যে সেই বিকল্প বিশ্বদৃষ্টিভংগীবোৰ বিচাৰি উলিওৱাৰ আন উপায়ো আছে।

ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু Redditৰ দৰে ৱেবছাইটসমূহে আপোনাক বিভিন্ন আগ্ৰহ আৰু দৃষ্টিভংগীৰ এক বিশাল পৰিসৰৰ লোকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ দিয়ে। আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা নকৰি, আনৰ দৃষ্টিভংগী পঢ়ি বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।

স্বেচ্ছাসেৱী কাম হৈছে বিভিন্ন পটভূমিৰ মানুহক চিনি পোৱাৰ আন এক উত্তম উপায়। চুপ পাকঘৰ বা পশু আশ্ৰয় শিবিৰত কাম কৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা বহুত বেলেগ জীৱন কটোৱা মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সম্পূৰ্ণ বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰে কথাবোৰ চোৱাৰ সুযোগ দিব পাৰে।

4. কঠিন মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰক

ঘনিষ্ঠ বন্ধু অবিহনে জীৱনটো সাধাৰণতে ঠিকেই থাকিলেও ই আপোনাক মাজে মাজে তললৈ নমাই আনিব পাৰে। কিছুমান পৰিস্থিতিত সামাজিক বৃত্ত থকাটো আশা কৰা হয়, আৰু বন্ধু নথকাৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ হ’ব পাৰে। আনকি ই আপোনাক বিপদত বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰিবলৈও বাধ্য কৰিব পাৰে। এই মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰাটো বন্ধু অবিহনে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব লাগে শিকিলে আয়ত্ত কৰিবলগীয়া এটা মূল দক্ষতা।

জৰুৰীকালীন যোগাযোগৰ বাবে কোৱা

যদি আপুনি...ওচৰত কোনো সংগী বা পৰিয়াল নাই, জৰুৰীকালীন যোগাযোগৰ বাবে কোৱাটো এটা অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্ত হ’ব পাৰে। হঠাতে চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হ’লে কি সমস্যা হ’ব সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক আৰু সহায় কৰিব পৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু আছে, তেন্তে আপুনি ওচৰ-চুবুৰীয়া বা আপোনাৰ কুকুৰ খোজ কঢ়াক সুধিব পাৰে।

আপুনি ক’ব নালাগে যে আপোনাৰ কোনো বন্ধু নাই। আপুনি ক’ব পাৰে, “মোৰ এটা উপকাৰ আছে, আৰু আপুনি না ক’লে সম্পূৰ্ণ ঠিকেই আছে। এই মেডিকেল ফৰ্মখনত মই জৰুৰীকালীন যোগাযোগ এটা লিখিব লাগিব, আৰু মোৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ চিন্তাটো হ’ল মই বেমাৰ হ’লে কোনেও জীৱ-জন্তুবোৰ চোৱাচিতা নকৰে। তোমাক তললৈ নমাই দিলে ঠিকেই হ’বনে? মই একো হ’ব বুলি আশা নকৰো কিন্তু, যদি হয়, তেন্তে মই মাত্ৰ জানিব বিচাৰিম যে তেওঁলোকক খুৱাই পানী দিয়া হয়।’

আপোনাৰ হাতত বাকচটো খালী ৰখাৰ বা “N/A” লিখাৰ বিকল্পও আছে যদিহে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ কিবা এটা হৈছে নে নাই সেইটো জানিব লাগিব, কিন্তু ইয়াৰ ফলত অস্বস্তিকৰ প্ৰশ্নৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে এজন উকীলে এই ভূমিকা পালন কৰি সুখী হয়, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোক আপোনাৰ উইলৰ নিষ্পত্তিকাৰী হয়।

নতুন বছৰৰ পূৰ্বাহ্ন আৰু অন্যান্য উদযাপন

বছৰৰ বাকী সময়খিনি বন্ধু অবিহনে একেবাৰে ভালে থকা কিছুমান মানুহে এতিয়াও ৩১ ডিচেম্বৰৰ মাজনিশা আঘাত কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে আৰু কোনো ধৰণৰ নৱবৰ্ষৰ শুভেচ্ছা বাৰ্তা লাভ নকৰে। খ্ৰীষ্টমাছ আৰু আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ আন যিকোনো সাংস্কৃতিক বা ধৰ্মীয় উদযাপনৰ ক্ষেত্ৰতো একেই হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ বাবে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰকএটা বিশেষ অনুষ্ঠান আৰু সেইটো স্বীকাৰ, লাভ বা উদযাপন কৰাৰ অন্য উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক।

আপুনি যদি সাধাৰণতে জন্মদিনৰ হতাশাত ভুগিছে ​​তেন্তে এই লেখাটোও ভাল পাব পাৰে।

পিতৃ-মাতৃ হোৱা

পিতৃ-মাতৃ হোৱাটো এটা যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সময়। বিশেষকৈ যদি এইটো আপোনাৰ প্ৰথম সন্তান হয়, তেন্তে আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে। বহু দম্পতীয়ে গৰ্ভাৱস্থাত অধিক বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা বুলি কয়, আৰু বন্ধু অবিহনে আপুনি সাধাৰণতে ভালেই থাকিলেও এইটো হ’ব পাৰে।

নতুন আৰু গৰ্ভৱতী পিতৃ-মাতৃৰ বাবে বিপুল পৰিমাণৰ সহায় উপলব্ধ। আপোনাৰ স্থানীয় অঞ্চলৰ পৰামৰ্শৰ বাবে আপোনাৰ স্বাস্থ্য দৰ্শক, OBGYN, বা ধাত্ৰীক সুধিব। সহায়ক গোটসমূহ বিশেষভাৱে সহায়ক হ’ব পাৰে, কিয়নো আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগসমূহৰ বিষয়ে এনে লোকৰ সৈতে আলোচনা কৰিব পাৰে যিসকলে আপোনাৰ দৰে অসুবিধাৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু আপোনাৰ চিন্তাসমূহ স্বাভাৱিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

অনলাইন ডেটত যোৱাৰ সময়ত

বেছিভাগ মহিলাই এই পৰামৰ্শৰ সৈতে পৰিচিত যে আপুনি ডেটত যাওঁতে ক’লৈ যাব আৰু কেতিয়া ঘৰলৈ যাব বুলি আশা কৰা হৈছে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ব্যক্তিজনক অনলাইনত লগ পায় তেন্তে সদায় কাৰোবাক ক’ব লাগে। এই পৰামৰ্শ প্ৰায় একচেটিয়াভাৱে মহিলাসকলক লক্ষ্য কৰি দিয়া হৈছে, কিন্তু আচলতে আপোনাৰ লিংগ বা অনুষ্ঠানৰ ধৰণ যিয়েই নহওক কিয়, যিকোনো সামাজিক অনুষ্ঠানৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা থাকিলে এই ধৰণৰ “সুৰক্ষা কল” বিবেচনা কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা।

ভাগ্য ভাল যে এতিয়া আপুনি SoSecure ৰ দৰে এপ বিচাৰি পাব পাৰে, যিয়ে একেধৰণৰ সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপোনাৰ কোনো অপ্ৰত্যাশিত সংকট হয়

আপুনি থকা মানুহ আৰু স্থানৰ তালিকা এখন বনাওকযদি আপুনি কোনো সমস্যা বা সংকটৰ বিষয়ে ক'বলগীয়া হয়, যেনে অতিৰিক্ততা বা অসুস্থতাৰ বিষয়ে ক'ব লাগে। এইটো এটা অনলাইন শুনা বা থেৰাপি সেৱা, আপোনাৰ ধৰ্মীয় সম্প্ৰদায়ৰ কোনো নেতা, অনলাইন মঞ্চ, বা ব্যক্তিগতভাৱে সমৰ্থন গোট হ'ব পাৰে। যদি আপুনি প্ৰায়ে গভীৰভাৱে সোমাই থকা ব্যক্তিগত বিষয়ৰ বিষয়ে কোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে কিন্তু তাত শুনিবলৈ কোনো নাথাকে তেন্তে থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।

See_also: মই কিয় অসামাজিক? – ইয়াৰ কাৰণ আৰু কি কৰিব লাগে

5. আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক

এয়া সকলোৰে বাবে বিকল্প নহয়, কিয়নো সকলো পৰিয়ালেই সহায়কাৰী আৰু সহায়কাৰী নহয়, কিন্তু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাক উষ্ণতা আৰু নিজৰ বুলি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আমি প্ৰায়ে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালক দুটা পৃথক গোট হিচাপে দেখিবলৈ পাওঁ। আচলতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলো ঘনিষ্ঠ বন্ধু হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পাৰে, বিকল্প দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াব পাৰে আৰু আপোনাৰ সৈতে গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি উদযাপন কৰিব পাৰে।

6. নিজৰ চখত মনোনিৱেশ কৰক

বন্ধু নথকাৰ এটা সুবিধা হ'ল আপুনি নিজৰ চখত মনোনিৱেশ কৰি বহু আজৰি সময় কটাব পাৰে। কেতিয়াবা, ইয়াৰ ফলত আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে, কিন্তু সেইটো আপোনাৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হ’ব নালাগে।

কেতিয়াবা চখৰ বাছনি আপ্লুত হ’ব পাৰে। আপুনি চেষ্টা কৰিব বিচৰা ৩টা বস্তুৰ তালিকা এখন বনাবলৈ চেষ্টা কৰক, তাৰ পিছত সেইবোৰ এবাৰ চাওক৷ এমাহৰ বাবে সেইবোৰ চেষ্টা কৰি চাওক। যদি আপুনি সেইবোৰ ভাল পায়, তেন্তে বৰ ভাল। আপুনি মাত্ৰ এটা নতুন চখ বিচাৰি পাইছে৷ যদি নাই, তেন্তে সেয়াও ঠিকেই আছে৷ আন এখন তালিকা বনাওক আৰু আৰু ৩টা কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰক। আপোনালোকক আগুৱাই নিবলৈ আমাৰ হাতত কিছুমান ধাৰণা আছে। <৩>৭। আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ বুজি লওক

বন্ধু কম বা কোনো বন্ধু নথকা লোকৰ এটা উপায়বহুত বন্ধু থকাসকলতকৈ বেছি সুখী হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ সঁচাকৈয়ে বুজিবলৈ সময় উলিয়ায়। আমি যেতিয়া আন মানুহৰ লগত থাকোঁ, তেতিয়া তেওঁলোকৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো সহজ। অকলে সময় কটালে আপুনি প্ৰকৃততে কোন আৰু আপোনাৰ বাবে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰে।

নিয়মিত জাৰ্নেলিঙে আপোনাক নিজকে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, লগতে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ সুযোগো দিব পাৰে।

নিজকে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ দিয়াটোও সঁচাকৈয়ে সহায়ক হ’ব পাৰে। কান্দিলে বা খং কৰিলে বা আন যিকোনো আৱেগ অনুভৱ কৰিলে ঠিকেই আছে৷ অস্বস্তিকৰ আৱেগক আঁতৰাই নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক। বৰঞ্চ, নিজকে ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, “এতিয়া এইটো ভয়ংকৰ অনুভৱ হৈছে, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে। মই জানো যে কথাবোৰ সলনি হ’ব পাৰে, আৰু হ’বও।’

8. পোহনীয়া জন্তু ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক

যদি আপুনি কোনো সংগ আৰু মৰম বিচাৰিছে, আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলীয়ে ইয়াক সমৰ্থন কৰে, তেন্তে পোহনীয়া জন্তুবোৰে সংযুক্ত অনুভৱ কৰি ৰখাৰ এক উত্তম উপায় হ'ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ আৰু ইয়াৰ যত্ন লোৱাৰ কামৰ পৰিমাণক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।

বয়সস্থ প্ৰাণী এটা গ্ৰহণ কৰিলে, সম্ভৱতঃ আশ্ৰয় শিবিৰৰ পৰা, আপুনি বাছি লোৱা পোহনীয়া জন্তুটোৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনশৈলী ভাল বুলি নিশ্চিত হোৱাটো সহজ হ’ব পাৰে। বেছিভাগ আশ্ৰয় শিবিৰেই প্ৰশ্ন সুধিব আৰু আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে অলপ জানিব যাতে আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ বাবে নিখুঁত সংগীৰ সৈতে যোৰ কৰা হৈছে।

বন্ধু নথকা কিছুমান মানুহৰ জীৱনশৈলী নাইপোহনীয়া জন্তু এটা ৰাখক। আপুনি হয়তো ভ্ৰমণত বহু সময় কটাব পাৰে বা কামৰ লগত সঘনাই চহৰৰ পৰা চহৰলৈ স্থানান্তৰিত হ’ব পাৰে। যদি এইজন আপুনি, তেন্তে পোহনীয়া জন্তু ভাগ-বতৰা কৰা সেৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। এইবোৰে ব্যস্ত পোহনীয়া জন্তুৰ মালিকক এনেকুৱা মানুহৰ সৈতে যোৰ কৰে যিয়ে নিয়মীয়াকৈ কুকুৰ এটাক খোজ কাঢ়িব বিচাৰে কিন্তু এটা কুকুৰক পূৰ্ণকালীনভাৱে যত্ন ল’বলৈ সময় নাপায়। ই আপোনাক সাধাৰণ খৰচ আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ অবিহনে পোহনীয়া জন্তুৰ মালিক হোৱাৰ কিছুমান উল্লেখযোগ্য দিশ দিব পাৰে।

9. ছ’চিয়েল মিডিয়াক সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰক

ছ’চিয়েল মিডিয়াই মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকলৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু নাই। যেতিয়া ই ভালদৰে কাম কৰে তেতিয়া ই যোগাযোগ ৰখাৰ উপায় প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু কম প্ৰচেষ্টাৰ সামাজিক যোগাযোগ প্ৰদান কৰিব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱন আৰু আন সকলোৱে ভাল সময় কটোৱা ছবিৰ মাজত তুলনা কৰিবলৈও উৎসাহিত কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব যে বেছিভাগ মানুহেই কেৱল ছ’চিয়েল মিডিয়াত নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ দিশটোহে দেখুৱায়। যদি ছ'চিয়েল মিডিয়াই আপোনাক তললৈ নমাই আনিছে, তেন্তে আপুনি ইয়াক কিমান সঘনাই পৰীক্ষা কৰে, সেইটো সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, বা আনকি কিছুমান বিশেষ প্লেটফৰ্মৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যাওক।

ছ'চিয়েল মিডিয়াই আপোনাক সহায় কৰিছে নে আঘাত কৰিছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ল ছ'চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰৰ বাবে ১৫ মিনিট সময় আঁতৰাই ৰখা। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে লিখি থওক, আৰু তাৰ পিছতো একে কামেই কৰক। যদি আপুনি কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত ৪ বা ৫ বাৰ এই কাম কৰে তেন্তে আপুনি এটা ভাল ধাৰণা ল’ব লাগে যে ছ’চিয়েল মিডিয়াই সাধাৰণতে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে। যদি সহায় কৰে, তেন্তে বৰ ভাল। যদি নহয়, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি ইয়াক খান্দি পেলাবলৈ দিয়া হৈছে।

10. সাৱধান হওকআপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা

আপুনি সম্পৰ্কত থকাৰ সময়ত কোনো বন্ধু নথকাটো সহজ যেন লাগিব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ সংগী আছে। ইয়াৰ ফলত কেতিয়াবা সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত হেঁচা পৰিব পাৰে, কিয়নো আমি কেতিয়াবা আশা কৰোঁ যে আন ব্যক্তিজনে আমাৰ সকলো আৱেগিক বোজা কান্ধত বহন কৰিব।

মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ সংগী আপোনাৰ থেৰাপিষ্ট নহয়, যিমানেই আপোনাৰ ব্যক্তিগত চেফ, গৃহকৰ্মী বা চালক নহয়। যদি আপুনি জানে যে ব্যক্তিগত সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন, তেন্তে আপুনি ভালপোৱা ব্যক্তিজনৰ সৈতে সেইবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক কিন্তু পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰক।

11. পৰিকল্পনা কৰক

যেতিয়া আপুনি বহু সময় অকলে কটায়, তেতিয়া এলেহুৱা অভ্যাসত পৰিবলৈ সহজ। আমাক নতুন অভিজ্ঞতালৈ ঠেলি দিবলৈ আন কাৰোবাৰ অবিহনে আমি হয়তো কৰ্মস্থলীৰ পৰা ঘৰলৈ আহি আমাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব’ বা কম্পিউটাৰ গেমটোৰ সৈতে এই বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে থিতাপি ল’ম।

এই বিষয়ে চিন্তা নকৰা অংশটোৱেই সমস্যা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে সেই খেলখন খেলিব বিচাৰে বা সেই অনুষ্ঠানটো চাব বিচাৰে, তেন্তে সেয়া বৰ ভাল৷ তাৰ বাবে যাওক। যেতিয়া আমি অভ্যাসৰ বাহিৰত কৰো তেতিয়াই আমি নিজৰ ওপৰত হতাশ হ’ব পাৰো আৰু সময় নষ্ট কৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰো। পৰিকল্পনা কৰিলে প্ৰমাণ হয় যে আমি আমাৰ সময় কেনেকৈ কটাম সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি আছো।

আগতীয়াকৈ পৰিকল্পনা নাথাকিলে আমিও ৰুটত পৰাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি। নিজকে সুধিলে, “আজি সন্ধিয়া মই কি কৰিব লাগে?” যদি আপুনি এই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ দিনটো পালে এটা ৰোমাঞ্চকৰ উত্তৰ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আপুনি সন্ধিয়া ৭ বজাত কেতিয়া সুধিলে