วิธีใช้ชีวิตโดยไม่มีเพื่อน (วิธีรับมือ)

“คนเรามีความสุขได้ถ้าไม่มีเพื่อน? การไม่มีเพื่อนอันตรายไหม? ฉันไม่มีเพื่อนเลย และบางครั้งฉันก็สงสัยว่าฉันมีอะไรผิดปกติหรือเปล่า”

อาจมีการตีตราทางสังคมมากมายเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อน และคุณอาจเคยดูบทความเกี่ยวกับความเหงาที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองไม่มีเพื่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นแค่ช่วงสั้นๆ (เช่น หลังจากย้ายไปเมืองใหม่) หรือในระยะยาว (เช่น หากอาการเช่น ออทิสติกทำให้คุณสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิดได้ยากขึ้น)

การไม่มีเพื่อน ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณรู้สึกเหงา[] ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายหรือไม่ดีต่อสุขภาพในการอยู่คนเดียว เมื่อความโดดเดี่ยวทำให้เกิดความเหงาที่สุขภาพทางสังคมของคุณอาจประสบ เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และน่าตื่นเต้นเมื่อคุณอยู่คนเดียวเป็นหลัก

นี่คือรายการเคล็ดลับที่จะแสดงวิธีมีความสุขโดยไม่มีเพื่อน

1. พิจารณาคนรู้จักของคุณ

“ไม่เป็นไรหากไม่มีเพื่อนถ้าฉันมีคนรู้จัก? ฉันต้องการเพื่อนตราบใดที่ฉันยังมีคนที่สามารถพูดคุยด้วยได้หรือไม่"

ผู้คนมักมีความหมายต่างกันเมื่อใช้คำว่า "เพื่อน" สำหรับบางคน เพื่อนคือคนที่คุณสามารถออกไปเที่ยวในบาร์ด้วยทุกๆ 2-3 เดือน สำหรับคนอื่นๆ คุณจะเป็นเพื่อนกันก็ต่อเมื่อพวกเขาจำวันเกิดของคุณได้เอง (โดยไม่มีการแจ้งเตือนจาก FB) และคุณสามารถแบ่งปันความลับที่ลึกที่สุดของคุณได้

ตำแหน่งที่คุณกำหนดเกณฑ์สำหรับคุณเหนื่อยหลังเลิกงาน

12. สนุกกับการเห็นแก่ตัว

ตั้งแต่อายุยังน้อย เราถูกสอนมาว่าอย่าเห็นแก่ตัว การคำนึงถึงความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ แต่บางครั้งเราก็ให้ความสำคัญกับ "การไม่เห็นแก่ตัว" จนลืมนึกถึงความต้องการของเรา

เมื่อคุณไม่มีเพื่อน คุณก็สามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ คุณไม่จำเป็นต้องประนีประนอม หากคุณต้องการพิซซ่า คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบว่าคนอื่นจะชอบอาหารจีนหรือไม่ คุณก็กินพิซซ่าได้

พวกเราหลายคนกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เรา ควร ต้องการ แม้ว่าเราจะอยู่คนเดียว ลองถามตัวเองว่า “ตอนนี้อะไรทำให้ฉันมีความสุขมากที่สุด” แล้วทำสิ่งนั้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: 14 เคล็ดลับในการหาคนที่มีใจตรงกัน (ที่เข้าใจคุณ)

13. ดูแลสภาพแวดล้อมของคุณ

การมีชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่มีเพื่อนหมายถึงการทำสิ่งต่างๆ เพื่อ คุณ แทนที่จะเป็นเพราะคนอื่นคาดหวังให้คุณทำ การรักษาบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณรู้ว่าเพื่อนๆ อาจแวะมาดื่มกาแฟในเวลาสั้นๆ เมื่อคุณไม่มีเพื่อน คุณอาจถูกล่อลวงให้คิดว่า "ก็แค่ฉัน ไม่สำคัญหรอก"

ส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตโดยไม่มีเพื่อนสนิทก็คือ คุณต้องสำคัญกับตัวเอง พยายามทำให้ตัวเองทำงานปกติในชีวิตประจำวัน เช่น จัดระเบียบและดูดฝุ่นเป็นประจำ สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการอยู่อย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่สภาพแวดล้อมที่คุณเต็มใจจะทนอยู่

14. ดูแลสุขภาพของคุณ

ร่างกายของคุณสุขภาพสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การมีเพื่อนช่วยให้ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น (แต่ไม่เสมอไป!) หากไม่มีเพื่อน คุณอาจต้องใส่ใจมากขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองทางร่างกาย

เมื่อคุณอยู่คนเดียวโดยไม่มีเพื่อนและครอบครัวอยู่ใกล้ๆ คุณอาจมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการทำอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ การทำอาหารและการรับประทานอาหารมักถูกมองว่าเป็นกิจกรรมทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนหรืออเมริกาใต้ ดังนั้นการทำอาหารคนเดียวจึงรู้สึกโดดเดี่ยว การทำอาหารสำหรับหนึ่งคนอาจใช้แรงงานมาก ดังนั้นควรพิจารณาการปรุงอาหารเป็นชุดและแช่แข็งทีละส่วน

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่มีเพื่อน การมีเพื่อนออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่พลาดเซสชั่นการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกาย พิจารณาหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือเข้าร่วมชุมชนออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ

15. พิจารณาหากิจกรรมที่เร่งรีบ

หากคุณพบว่าตัวเองมีเวลาว่างมากในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้พิจารณาหางานพาร์ทไทม์หรืองานพิเศษ สิ่งนี้สามารถสร้างรายได้เสริม ช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น และช่วยให้คุณสร้างทักษะใหม่ ๆ

ความเร่งรีบทางสังคมอย่างหนึ่งสามารถทำงานเป็น 'เพื่อนเช่า' ได้ มีเว็บไซต์หลายแห่งที่ให้บริการประเภทนี้ และมันสนุกมาก

16. โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

หวังว่าตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะสนุกสนานในชีวิตโดยไม่มีเพื่อน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง เรามีแนวคิดมากมายที่จะช่วยถ้าคุณต้องการหาเพื่อนเพิ่มหรือเปลี่ยนคนรู้จักเป็นเพื่อน หากคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่มีเพื่อนแต่ต้องการหาเพื่อน บทความเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีเพื่อนจะทำให้คุณได้เปรียบเมื่อคุณสร้างวงสังคม Because you’re comfortable in your own company, you’re less likely to be drawn in by toxic friends.

Common questions about living life without friends

Is it healthy to have no friends?

People with no friends are not necessarily unhealthy, but research has shown that for most of us, high-quality relationships can promote good mental and physical health.[, ]

Can a person be happy without friends?

Yes, it’s possible to be happy in your own company. บางคนชอบอยู่คนเดียวหรือสังสรรค์กับคนรู้จักหรือคู่ครองเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ มิตรภาพมีความสำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

การไม่มีเพื่อนเป็นอันตรายหรือไม่

การไม่มีเพื่อนไม่เป็นอันตรายหากคุณมีความสุขกับการมีเพื่อนเป็นของตนเอง แต่ถ้าคุณรู้สึกเหงา การหาเพื่อนและสร้างเครือข่ายทางสังคมสามารถปรับปรุงคุณภาพของคุณได้ชีวิต

การพิจารณาใครสักคนเป็นเพื่อนขึ้นอยู่กับคุณ แต่พยายามอย่าลดกลุ่ม "เราออกไปเที่ยวในบาร์และพูดคุยเรื่องไร้สาระ" ทั้งหมด การใช้เวลากับคนรู้จักยังคงให้คุณค่าและความสนุกสนาน

พยายามให้คุณค่ากับเวลาที่ใช้กับคนรู้จัก แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การพยายามเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นเพื่อนสนิท สิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสนุกไปกับตัวคุณเอง ซึ่งทำให้คุณสนุกมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้เช่นกัน อ่านเพิ่มเติมที่นี่เกี่ยวกับจำนวนเพื่อนที่คุณต้องการ

2. ให้ความสำคัญกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

เพื่อนร่วมงานของคุณอาจไม่เคยกลายเป็นเพื่อนสนิท แต่พวกเขาสามารถเป็นแหล่งปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่สำคัญได้

สิ่งหนึ่งที่บางคนมองข้ามเมื่อทำงานจากที่บ้านคือการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานทุกวัน[] เรื่องสบายๆ “วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร” อาจดูเหมือนเป็นการโต้ตอบเพียงผิวเผิน แต่อาจมีความสำคัญ คุณอาจ รู้ ว่าคุณจะพูดว่า "สบายดี ขอบคุณ คุณ?" แต่คุณมี ทางเลือก เสมอ การรู้ว่าคุณ สามารถ พูดว่า “จริง ๆ แล้ว มันค่อนข้างเหงา” อาจทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้

วิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากการพบปะทางสังคมกับเพื่อนร่วมงานของเราให้มากขึ้นคือการยอมรับว่าพวกเขามีคุณค่า เมื่อเราบอกตัวเองว่า “พวกเขาไม่สนใจจริงๆ พวกเขาแค่ขอให้พูดอย่างสุภาพ” เรากำลังลดระดับความเพลิดเพลินในการสนทนาลงเรื่อยๆ ให้ลองพูดกับตัวเองว่า “พวกเขาให้ความสำคัญกับการรักษาความสัมพันธ์ของเราให้สุภาพ เป็นมิตร และสนุกสนาน”

3.ค้นหามุมมองอื่นๆ

แม้ว่าผู้คนมักจะเป็นเพื่อนกับคนที่คล้ายกับตัวเอง[] สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เพื่อนเสนอให้เราคือมุมมองที่แตกต่าง หากเราจมจ่อมอยู่กับความคิดของตัวเองนานเกินไป เราก็อาจจมอยู่กับโลกทัศน์ของตัวเองและมีปัญหาในการมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคนอื่น[] โชคดีที่มีวิธีอื่นๆ ในการค้นหาโลกทัศน์อื่นเหล่านั้น

โซเชียลมีเดียและเว็บไซต์ต่างๆ เช่น Reddit ให้คุณพูดคุยกับผู้คนจำนวนมากที่มีความสนใจและมุมมองที่แตกต่างกัน พยายามอ่านและทำความเข้าใจกับมุมมองของผู้อื่น แทนที่จะพยายามโน้มน้าวให้พวกเขามองมุมมองของคุณ

การเป็นอาสาสมัครเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักผู้คนจากภูมิหลังที่หลากหลาย การทำงานในครัวซุปหรือศูนย์พักพิงสัตว์สามารถช่วยให้คุณสนทนากับผู้คนที่มีชีวิตแตกต่างจากคุณอย่างมาก และเปิดโอกาสให้คุณได้เห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

4. วางแผนสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วชีวิตที่ไม่มีเพื่อนสนิทจะปกติดี แต่ก็อาจทำให้คุณผิดหวังได้เป็นครั้งคราว มีบางสถานการณ์ที่คาดว่าจะมีวงสังคมและการไม่มีเพื่อนอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนใจ มันอาจทำให้คุณรู้สึกเสี่ยงหรืออ่อนแอได้ การวางแผนสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้เป็นทักษะสำคัญที่ต้องฝึกฝนเมื่อเรียนรู้วิธีอยู่โดยไม่มีเพื่อน

ถูกขอให้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน

หากคุณไม่มีคู่รักหรือครอบครัวอยู่ใกล้ๆ การถูกขอให้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินอาจเป็นช่วงเวลาที่น่ากระอักกระอ่วนใจ พิจารณาว่าจะเกิดปัญหาอะไรขึ้นหากคุณต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลกะทันหัน และพยายามหาคนที่สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีสัตว์เลี้ยง คุณอาจต้องการขอเพื่อนบ้านหรือคนพาสุนัขไปเดินเล่น

คุณไม่จำเป็นต้องบอกว่าคุณไม่มีเพื่อน คุณสามารถพูดว่า “ฉันมีเรื่องจะขอร้อง และไม่เป็นไรถ้าคุณปฏิเสธ ฉันต้องใส่แบบฟอร์มการติดต่อทางการแพทย์นี้ในกรณีฉุกเฉิน และข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือจะไม่มีใครดูแลสัตว์เหล่านี้หากฉันป่วย จะดีไหมถ้าฉันทำให้คุณผิดหวัง ฉันไม่คาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันแค่อยากรู้ว่าพวกเขาได้รับอาหารและน้ำแล้ว”

คุณยังมีทางเลือกที่จะเว้นช่องนี้ไว้หรือเขียนว่า “ไม่มี” ถ้าไม่มีใครจำเป็นต้องรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ แต่นี่อาจนำไปสู่คำถามที่น่าอึดอัดใจ ทนายความมักจะยินดีที่จะทำหน้าที่นี้ให้สำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นผู้ดำเนินการตามความประสงค์ของคุณ

วันส่งท้ายปีเก่าและงานเฉลิมฉลองอื่นๆ

บางคนที่สบายดีโดยไม่มีเพื่อนตลอดทั้งปียังคงพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะถึงเที่ยงคืนของวันที่ 31 ธันวาคมและไม่ได้รับข้อความสวัสดีปีใหม่ใดๆ เช่นเดียวกันกับคริสต์มาสและการเฉลิมฉลองทางวัฒนธรรมหรือศาสนาอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับคุณ

ลองนึกถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง และพยายามหาวิธีอื่นในการรับทราบ บรรลุผล หรือเฉลิมฉลองสิ่งนั้น

คุณอาจชอบบทความนี้หากคุณมักจะมีอาการซึมเศร้าในวันเกิด

การเป็นพ่อแม่

การเป็นพ่อแม่เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่คือลูกคนแรกของคุณ คุณอาจรู้สึกสบายดีเมื่ออยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ คู่รักหลายคู่รายงานว่ารู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าปกติแล้วคุณจะสบายดีโดยไม่มีเพื่อนก็ตาม

มีการสนับสนุนมากมายสำหรับพ่อแม่มือใหม่และในอนาคต ขอคำแนะนำจากผู้มาเยี่ยมด้านสุขภาพ OBGYN หรือพยาบาลผดุงครรภ์ในพื้นที่ของคุณ กลุ่มสนับสนุนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับผู้ที่ประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณ และสามารถช่วยปรับความกังวลของคุณให้เป็นปกติได้

เมื่อออกเดตออนไลน์

ผู้หญิงส่วนใหญ่คุ้นเคยกับคำแนะนำที่คุณควรบอกใครสักคนเสมอว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและเมื่อใดที่คุณคาดว่าจะกลับบ้านเมื่อคุณไปเดต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบคนๆ นั้นทางออนไลน์ คำแนะนำนี้เกือบจะมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงโดยเฉพาะ แต่จริงๆ แล้วเป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณา "การโทรเพื่อความปลอดภัย" ประเภทนี้ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมใดๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศใดหรือประเภทของเหตุการณ์ใด

โชคดีที่ตอนนี้คุณสามารถค้นหาแอปต่างๆ เช่น SoSecure ซึ่งสามารถให้การป้องกันที่คล้ายคลึงกันได้

เมื่อคุณเกิดวิกฤตที่ไม่คาดคิด

สร้างรายชื่อผู้คนและสถานที่ที่คุณอยู่สามารถหันไปใช้หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาหรือวิกฤต เช่น ความซ้ำซ้อนหรือความเจ็บป่วย นี่อาจเป็นบริการการฟังออนไลน์หรือการบำบัด ผู้นำในชุมชนทางศาสนาของคุณ ฟอรัมออนไลน์ หรือกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัว ลองพิจารณาการพบนักบำบัดหากคุณมักรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวที่ฝังลึกแต่ไม่มีใครรับฟัง

5. พึ่งพาครอบครัวของคุณ

นี่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับทุกคน เนื่องจากไม่ใช่ทุกครอบครัวที่สนับสนุนและช่วยเหลือ แต่การใช้เวลากับครอบครัวจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและเป็นส่วนหนึ่ง

เรามักจะเห็นเพื่อนและครอบครัวเป็นสองกลุ่มที่แยกจากกัน ในความเป็นจริง สมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถเป็นเพื่อนสนิทได้เช่นกัน พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณ เสนอมุมมองทางเลือก และเฉลิมฉลองความสำเร็จครั้งสำคัญร่วมกับคุณ

6. จดจ่อกับงานอดิเรกของคุณ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการไม่มีเพื่อนคือคุณสามารถใช้เวลาว่างไปกับงานอดิเรกของคุณได้มากมาย บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้จักเพื่อน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องสนใจ

บางครั้งการเลือกงานอดิเรกอาจมากเกินไป ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณอยากลองทำ 3 อย่าง แล้วลองทำดู ลองใช้เป็นเวลาหนึ่งเดือน ถ้าคุณชอบพวกเขามาก คุณเพิ่งพบงานอดิเรกใหม่ ถ้าไม่ใช่ก็ไม่เป็นไร ทำรายการใหม่และลองอีก 3 กิจกรรม เรามีความคิดที่จะพาคุณไป

7. เข้าใจความต้องการของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ผู้คนมีเพื่อนน้อยหรือไม่มีเลยจะมีความสุขกว่าคนที่มีเพื่อนมากมายก็คือเมื่อคุณใช้เวลาในการทำความเข้าใจตัวเองและความต้องการของคุณอย่างแท้จริง เมื่อเราอยู่กับผู้อื่น การจดจ่อกับความคิด ความรู้สึก และความต้องการของพวกเขาเป็นเรื่องง่าย การใช้เวลาตามลำพังช่วยให้คุณได้สะท้อนตัวตนที่แท้จริงและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

การจดบันทึกเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น และยังช่วยให้คุณมีโอกาสแสดงความรู้สึกของคุณด้วย

การปล่อยให้ตัวเองได้ประมวลความรู้สึกก็มีประโยชน์เช่นกัน ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้หรือโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ ที่คุณรู้สึก พยายามอย่าผลักอารมณ์ที่ไม่สบายใจออกไป ให้ลองบอกตัวเองว่า “ตอนนี้รู้สึกแย่มาก และไม่เป็นไร ฉันรู้ว่าสิ่งต่างๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และจะเปลี่ยนแปลงได้”

ดูสิ่งนี้ด้วย: 107 คำถามลึก ๆ เพื่อถามเพื่อนของคุณ (และเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้ง)

8. พิจารณาการเลี้ยงสัตว์เลี้ยง

หากคุณกำลังมองหาเพื่อนและความรัก และไลฟ์สไตล์ของคุณสนับสนุนสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความรู้สึกผูกพัน อย่างไรก็ตาม อย่าประเมินผลกระทบที่พวกมันมีต่อวิถีชีวิตและปริมาณงานที่ต้องดูแลพวกมันต่ำเกินไป

การรับสัตว์ที่มีอายุมาก ซึ่งอาจมาจากศูนย์พักพิง จะช่วยให้แน่ใจได้ง่ายขึ้นว่าวิถีชีวิตของคุณเหมาะสมกับสัตว์เลี้ยงที่คุณเลือก ศูนย์พักพิงส่วนใหญ่จะถามคำถามและทำความรู้จักเล็กน้อยเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้จับคู่กับเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

บางคนที่ไม่มีเพื่อนก็ไม่มีไลฟ์สไตล์เลี้ยงสัตว์เลี้ยง คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเดินทางหรือย้ายจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่งพร้อมกับงาน หากคุณคือผู้นี้ ลองใช้บริการแบ่งปันสัตว์เลี้ยง เจ้าของสัตว์เลี้ยงคู่นี้วุ่นวายกับคนที่อยากจะพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นประจำแต่ไม่มีเวลาดูแลเต็มเวลา สิ่งนี้สามารถให้จุดเด่นของการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายตามปกติและไม่ต้องทำงานหนัก

9. ใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างระมัดระวัง

สื่อสังคมออนไลน์สามารถส่งผลทั้งทางบวกและทางลบต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีเพื่อนสนิท เมื่อใช้งานได้ดี มันสามารถให้วิธีการติดต่อและให้การติดต่อทางสังคมที่ไม่ต้องใช้ความพยายาม น่าเสียดาย มันยังกระตุ้นให้คุณเปรียบเทียบระหว่างชีวิตของคุณกับรูปภาพของคนอื่นๆ ที่มีช่วงเวลาที่ดี

โปรดจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่จะแสดงด้านที่ดีที่สุดของตนบนโซเชียลมีเดียเท่านั้น หากโซเชียลมีเดียทำให้คุณผิดหวัง ให้ลองจำกัดความถี่ที่คุณเข้าดู หรือแม้แต่เลิกใช้บางแพลตฟอร์มไปเลย

วิธีที่ดีในการตัดสินใจว่าโซเชียลมีเดียกำลังช่วยเหลือหรือทำร้ายคุณคือเผื่อเวลาไว้ 15 นาทีสำหรับการใช้โซเชียลมีเดีย ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้เขียนความรู้สึกของคุณลงไป จากนั้นทำสิ่งเดียวกันในภายหลัง หากคุณทำเช่นนี้ 4 หรือ 5 ครั้งในช่วง 2-3 สัปดาห์ คุณควรเข้าใจว่าโซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ถ้ามันช่วยได้ดี ถ้าไม่ใช่ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทิ้งมันได้

10. ระวังเรื่องการพึ่งพาคู่ของคุณ

การไม่มีเพื่อนอาจดูเหมือนง่ายกว่าเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ เพราะคุณมีคู่ที่ต้องปรึกษา บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียด เนื่องจากบางครั้งเราคาดหวังให้อีกฝ่ายแบกรับภาระทางอารมณ์ทั้งหมดของเรา

โปรดจำไว้ว่าคู่ของคุณไม่ใช่นักบำบัด แต่เป็นพ่อครัวส่วนตัว แม่บ้าน หรือคนขับรถ หากคุณรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาส่วนตัว ให้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก แต่พิจารณาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพด้วยเช่นกัน

11. วางแผน

เมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ตามลำพัง การมีนิสัยเกียจคร้านเป็นเรื่องง่าย หากไม่มีคนอื่นที่จะผลักดันเราไปสู่ประสบการณ์ใหม่ๆ เราอาจเพิ่งกลับจากที่ทำงานและนั่งลงกับรายการทีวีหรือเกมคอมพิวเตอร์ที่เราชื่นชอบ โดยไม่ได้คิดถึงมัน

การไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่างหากที่อาจเป็นปัญหา หากคุณต้องการเล่นเกมนั้นหรือดูรายการนั้นจริงๆ นั่นเป็นเรื่องที่เยี่ยมมาก ไปเลย เมื่อเราทำจนติดเป็นนิสัย เราจะรู้สึกหงุดหงิดกับตัวเองและรู้สึกว่าเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ การวางแผนเป็นการพิสูจน์ว่าเรากำลังคิดว่าจะใช้เวลาของเราอย่างไร

เรายังมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในร่องลึกหากเราไม่ได้วางแผนล่วงหน้า การถามตัวเองว่า “เย็นนี้ฉันจะทำอะไรดี” มีแนวโน้มที่จะได้รับคำตอบที่น่าตื่นเต้นหากคุณมีเวลาคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าการถามเวลา 19.00 น.