Ako žiť život bez priateľov (Ako sa s tým vyrovnať)

"Môže byť človek šťastný bez priateľov? Je nebezpečné nemať priateľov? Nemám žiadnych priateľov a niekedy si hovorím, či so mnou niečo nie je v poriadku."

Nemať priateľov môže byť spoločensky stigmatizované a možno ste dokonca videli články o tom, ako osamelosť škodí vášmu zdraviu.

Mnohí z nás sa môžu ocitnúť bez priateľov, či už len na krátky čas (napríklad po presťahovaní sa do nového mesta), alebo dlhodobejšie (napríklad ak vám autizmus sťažuje nadväzovanie blízkych priateľstiev).

To, že nemáte priateľov, nemusí znamenať, že sa cítite osamelí.[] Na osamelosti nie je zo svojej podstaty nič nebezpečné ani nezdravé. Práve vtedy, keď izolácia spôsobí osamelosť, môže utrpieť vaše sociálne zdravie. Je úplne možné viesť plnohodnotný a vzrušujúci život, keď ste primárne sami.

Tu je zoznam tipov, ktoré vám ukážu, ako byť šťastný bez priateľov.

1. Zvážte svojich známych

"Je v poriadku nemať priateľov, ak mám známych? Potrebujem priateľov, ak mám ľudí, s ktorými sa môžem rozprávať?"

Ľudia pod slovom "priateľ" často rozumejú rôzne veci. Pre niektorých je priateľ niekto, s kým si môžete každých pár mesiacov vyjsť do baru. Pre iných sa stanete priateľmi, až keď si spontánne spomenie na vaše narodeniny (bez upozornenia na FB) a môžete sa podeliť o svoje najhlbšie tajomstvá.

Záleží len na vás, kde si stanovíte hranicu, kedy niekoho považujete za priateľa, ale snažte sa skupinu "vysedávame v bare a rozprávame nezmysly" úplne neznevažovať. Stráviť čas so známymi môže byť stále obohacujúce a zábavné.

Snažte sa vážiť si čas strávený so známymi pre to, čo je, a nesústreďte sa na to, aby ste sa z nich stali blízkymi priateľmi. To vám umožní uvoľniť sa a užívať si, vďaka čomu budete aj zábavnejší. Viac informácií o tom, koľko priateľov potrebujete, nájdete tu.

2. Vážte si svojich spolupracovníkov

Vaši spolupracovníci sa možno nikdy nestanú blízkymi priateľmi, ale môžu byť dôležitým zdrojom sociálnych kontaktov.

Jednou z vecí, ktoré niektorým ľuďom pri práci z domu chýbajú, je každodenný kontakt so spolupracovníkmi. "Aký si mal víkend?" sa môže zdať ako veľmi povrchná interakcia, ale môže byť dôležitá. poznať že vždy poviete len "Fajn, vďaka. A ty?" ale vždy máte k dispozícii výber ...s vedomím, že ste mohol povedzme, "Vlastne to bolo dosť osamelé." nám môže nejako pomôcť cítiť sa lepšie.

Jedným zo spôsobov, ako získať viac zo spoločenských stretnutí s kolegami, je akceptovať, že majú svoju hodnotu. Keď si povieme, "V skutočnosti im na tom nezáleží. Pýtajú sa len preto, aby boli zdvorilí." aktívne znižujeme to, ako veľmi si užívame konverzáciu. Namiesto toho si skúste povedať, "Cenia si, že náš vzťah je slušný, priateľský a zábavný."

3. Nájdite iné názory

Hoci ľudia majú tendenciu priateliť sa s ľuďmi, ktorí sú im podobní,[] jednou z dôležitých vecí, ktoré nám priatelia ponúkajú, je iný uhol pohľadu. Ak zostaneme príliš dlho sami so svojimi myšlienkami, môžeme sa utvrdiť vo vlastnom pohľade na svet a len ťažko sa dokážeme pozrieť na veci z perspektívy niekoho iného.[] Našťastie existujú aj iné spôsoby, ako nájsť tieto alternatívne pohľady na svet.

Sociálne médiá a webové stránky, ako je Reddit, vám umožnia komunikovať s obrovským množstvom ľudí s rôznymi záujmami a názormi. Snažte sa čítať a pochopiť názory iných ľudí, namiesto toho, aby ste sa ich snažili presvedčiť o svojich.

Dobrovoľníctvo je ďalším skvelým spôsobom, ako spoznať ľudí z rôznych prostredí. Práca vo vývarovni alebo v útulku pre zvieratá vám pomôže viesť rozhovory s ľuďmi, ktorí žili úplne iný život ako vy, a ponúkne vám možnosť vidieť veci z úplne inej perspektívy.

4. Plánujte ťažké chvíle

Aj keď je život bez blízkych priateľov vo všeobecnosti v poriadku, z času na čas vás to môže znervózniť. V niektorých situáciách sa očakáva, že budete mať spoločenský okruh, a bez priateľov sa môžete cítiť trápne. Dokonca sa môžete cítiť ohrozený alebo zraniteľný. Plánovanie týchto momentov je kľúčovou zručnosťou, ktorú si treba osvojiť, keď sa učíte žiť bez priateľov.

Požiadanie o núdzový kontakt

Ak nemáte nablízku partnera alebo rodinu, požiadanie o kontakt v prípade núdze môže byť nepríjemným momentom. Zvážte, aké problémy by nastali, ak by ste boli náhle hospitalizovaní, a pokúste sa nájsť niekoho, kto by vám mohol pomôcť. Ak máte napríklad domáce zvieratá, môžete požiadať suseda alebo svojho psovoda.

Nemusíte povedať, že nemáte priateľov. Môžete povedať, "Chcem vás o niečo poprosiť a vôbec nevadí, ak odmietnete. Potrebujem do tohto zdravotného formulára uviesť kontakt pre prípad núdze a najviac sa obávam, že sa o zvieratá nikto nepostará, ak by som ochorela. Nevadilo by, keby som vás zapísala? Neočakávam, že sa niečo stane, ale ak áno, chcela by som len vedieť, že sú nakŕmené a napojené."

Máte tiež možnosť nechať kolónku prázdnu alebo napísať "N/A", ak naozaj neexistuje nikto, kto by potreboval vedieť, ak by sa vám niečo stalo, ale to môže viesť k nepríjemným otázkam. Advokát zvyčajne rád splní túto úlohu, najmä ak je vykonávateľom vašej poslednej vôle.

Silvester a iné oslavy

Niektorí ľudia, ktorí sú po zvyšok roka absolútne v pohode bez priateľov, môžu mať stále problém s tým, že 31. decembra odbije polnoc a nedostanú žiadnu správu so šťastným novým rokom. To isté môže platiť aj pre Vianoce a akékoľvek iné kultúrne alebo náboženské oslavy, ktoré sú pre vás dôležité.

Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás v súvislosti s danou udalosťou dôležité, a pokúste sa nájsť iné spôsoby, ako to oceniť, dosiahnuť alebo osláviť.

Tento článok by sa vám mohol páčiť aj v prípade, že zvyčajne mávate narodeninovú depresiu.

Stať sa rodičom

Stať sa rodičom je dosť stresujúce obdobie. Najmä ak je to vaše prvé dieťa, môžete sa cítiť mimo svojej komfortnej zóny. Veľa párov uvádza, že sa počas tehotenstva cítia viac izolovaní, a to sa môže stať aj vtedy, ak ste zvyčajne v pohode bez priateľov.

Pre nových a budúcich rodičov je k dispozícii veľké množstvo podpory. Požiadajte svojho zdravotného lekára, gynekológa alebo pôrodnú asistentku o návrhy vo vašom okolí. Obzvlášť užitočné môžu byť podporné skupiny, pretože môžete diskutovať o svojich obavách s ľuďmi, ktorí majú rovnaké problémy ako vy, a môžu vám pomôcť normalizovať vaše obavy.

Keď idete na online rande

Väčšina žien pozná radu, že keď idete na rande, mali by ste vždy niekomu povedať, kam idete a kedy sa vrátite domov, najmä ak ste sa s danou osobou zoznámili online. Táto rada je takmer výlučne určená ženám, ale v skutočnosti je dobré zvážiť tento druh "bezpečnostného telefonátu", ak máte akékoľvek obavy z akejkoľvek spoločenskej udalosti, bez ohľadu na pohlavie alebo typudalosti.

Našťastie teraz môžete nájsť aplikácie, ako je SoSecure, ktoré môžu ponúknuť podobnú ochranu.

Keď sa vyskytne neočakávaná kríza

Vytvorte si zoznam ľudí a miest, na ktoré sa môžete obrátiť, ak sa potrebujete porozprávať o probléme alebo kríze, napríklad o prepustení alebo chorobe. Môže to byť online služba počúvania alebo terapie, vedúci vo vašej náboženskej komunite, online fórum alebo osobná podporná skupina. Ak často pociťujete potrebu hovoriť o hlboko zakorenených osobných problémoch, ale nemáte nikoho, kto by vás vypočul, zvážte návštevu terapeuta.

5. Oprite sa o svoju rodinu

Nie je to možnosť pre každého, pretože nie všetky rodiny sú solidárne a nápomocné, ale čas strávený s rodinou vám môže dodať pocit tepla a spolupatričnosti.

Priateľov a rodinu často vnímame ako dve oddelené skupiny. V skutočnosti môžu byť vaši rodinní príslušníci aj blízkymi priateľmi. Môžu vás podporiť, ponúknuť alternatívne názory a osláviť s vami dôležité míľniky.

6. Zamerajte sa na svoje koníčky

Jednou z výhod toho, že nemáte priateľov, je, že môžete tráviť veľa voľného času a sústrediť sa na svoje koníčky. Niekedy to môže viesť k tomu, že si nájdete priateľov, ale nemusí to byť vaša hlavná úloha.

Niekedy môže byť výber koníčkov ohromujúci. Skúste si vytvoriť zoznam 3 vecí, ktoré by ste chceli vyskúšať, a potom ich vyskúšajte. Skúste ich mesiac. Ak sa vám páčia, výborne. Práve ste si našli nový koníček. Ak nie, aj to je v poriadku. Vytvorte si ďalší zoznam a vyskúšajte ďalšie 3 činnosti. Máme pre vás niekoľko nápadov, ktoré vás naštartujú.

7. Pochopenie vašich potrieb

Jedným zo spôsobov, ako môžu byť ľudia, ktorí majú málo alebo žiadnych priateľov, šťastnejší ako tí, ktorí majú veľa priateľov, je, keď si nájdete čas na to, aby ste skutočne pochopili sami seba a svoje potreby. Keď sme s inými ľuďmi, je ľahké sústrediť sa na ich myšlienky, pocity a potreby. Čas strávený osamote vám môže umožniť zamyslieť sa nad tým, kto skutočne ste a čo je pre vás dôležité.

Pravidelné písanie denníka vám môže pomôcť lepšie pochopiť samého seba a zároveň vám poskytne možnosť vyjadriť svoje pocity.

Veľmi užitočné môže byť aj to, keď si dovolíte spracovať svoje pocity. Je v poriadku plakať, hnevať sa alebo prežívať akékoľvek iné emócie. Snažte sa nepríjemné emócie nepotláčať. Namiesto toho si skúste povedať, "Teraz sa cítim hrozne, a to je v poriadku. Viem, že veci sa môžu zmeniť a zmenia sa."

8. Zvážte možnosť chovu domáceho zvieraťa

Ak hľadáte spoločnosť a náklonnosť a váš životný štýl to podporuje, domáce zvieratá môžu byť skvelým spôsobom, ako si udržať pocit spojenia. Nepodceňujte však ich vplyv na váš životný štýl a množstvo práce, ktoré môže byť spojené so starostlivosťou o ne.

Ak si vezmete staršie zviera, prípadne z útulku, môžete si byť istejší, že váš životný štýl je vhodný pre vybrané zviera. Väčšina útulkov vám položí otázky a zistí niečo o vašej životnej situácii, aby sa uistila, že vám bude pridelený ideálny spoločník.

Niektorí ľudia, ktorí nemajú priateľov, nemajú taký životný štýl, aby mohli chovať domáce zviera. Možno trávite veľa času na cestách alebo sa často sťahujete z mesta do mesta kvôli práci. Ak ste to vy, zvážte službu zdieľania domácich zvierat. Tieto služby spájajú zaneprázdnených majiteľov domácich zvierat s ľuďmi, ktorí by chceli pravidelne venčiť psa, ale nemajú čas starať sa o neho na plný úväzok. To vám môže poskytnúť niektoré z hlavných výhod vlastníctvabez obvyklých nákladov a náročnej práce.

9. Starostlivo používajte sociálne médiá

Sociálne médiá môžu mať pozitívny aj negatívny vplyv na duševné zdravie, najmä pre ľudí, ktorí nemajú blízkych priateľov. Keď fungujú dobre, môžu poskytnúť spôsob, ako zostať v kontakte, a zabezpečiť nenáročný sociálny kontakt. Žiaľ, môžu vás tiež nabádať k porovnávaniu vášho života s obrázkami všetkých ostatných, ktorí sa majú skvele.

Nezabúdajte, že väčšina ľudí sa na sociálnych sieťach prejavuje len z tej najlepšej stránky. Ak vás sociálne médiá skľučujú, skúste obmedziť ich kontrolu alebo sa dokonca úplne odpojiť od niektorých platforiem.

Dobrým spôsobom, ako sa rozhodnúť, či vám sociálne médiá pomáhajú alebo škodia, je vyhradiť si 15 minút na používanie sociálnych médií. Predtým, ako začnete, si zapíšte, ako sa cítite, a potom urobte to isté. Ak to urobíte 4 alebo 5-krát v priebehu niekoľkých týždňov, mali by ste získať dobrú predstavu o tom, ako sa všeobecne cítite vďaka sociálnym médiám. Ak vám pomáhajú, výborne. Ak nie, nezabudnite, že sa ich môžete vzdať.

10. Dávajte si pozor na to, aby ste sa opierali o svojho partnera

Nemať priateľov sa môže zdať jednoduchšie, keď ste vo vzťahu, pretože máte partnera, na ktorého sa môžete obrátiť. To môže niekedy spôsobiť napätie vo vzťahu, pretože niekedy očakávame, že druhá osoba prevezme všetko naše emocionálne bremeno.

Nezabúdajte, že váš partner nie je váš terapeut, rovnako ako nie je váš osobný kuchár, upratovačka alebo šofér. Ak viete, že potrebujete pomoc pri riešení osobných problémov, podeľte sa o ne s osobou, ktorú milujete, ale zvážte aj vyhľadanie odbornej pomoci.

11. Urobte si plány

Keď trávite veľa času sami, je ľahké prepadnúť lenivým návykom. Bez niekoho iného, kto by nás tlačil do nových zážitkov, môžeme jednoducho prísť domov z práce a uspokojiť sa s obľúbeným televíznym programom alebo počítačovou hrou. bez toho, aby ste o tom premýšľali .

Problémom môže byť práve to, že nad tým nepremýšľate. Ak si naozaj chcete zahrať tú hru alebo pozrieť ten seriál, je to skvelé. Choďte do toho. Keď to robíme zo zvyku, môžeme byť frustrovaní sami zo seba a mať pocit, že sme premrhali čas. Vytváranie plánov dokazuje, že premýšľame nad tým, ako stráviť čas.

Je tiež oveľa pravdepodobnejšie, že upadneme do rutiny, ak nemáme vopred pripravený plán. Pýtajte sa sami seba, "Čo mám dnes večer robiť?" je pravdepodobnejšie, že dostanete zaujímavú odpoveď, ak máte deň na premýšľanie, ako keď sa opýtate o 19.00, keď ste unavení po práci.

12. Užívajte si sebectvo

Od útleho veku nás učia, aby sme neboli sebeckí. Brať do úvahy pocity a potreby iných ľudí je naozaj dôležité, ale niekedy sme takí zameraní na to, aby sme "neboli sebeckí", že zabúdame na svoje potreby.

Keď nemáte priateľov, môžete sa naozaj sústrediť na veci, ktoré vás robia šťastnými. Nemusíte robiť kompromisy. Ak chcete pizzu, nemusíte zisťovať, či by ostatní dali prednosť čínskemu jedlu. Môžete si jednoducho dať pizzu.

Mnohí z nás si robia starosti s tým, čo by mal aj keď sme sami. Skúste si položiť otázku, "Čo by mi teraz urobilo najväčšiu radosť?" a potom to urobiť.

13. Starajte sa o svoje prostredie

Žiť plnohodnotný život bez priateľov znamená robiť veci pre vy Keď viete, že sa u vás v krátkom čase môžu zastaviť priatelia na kávu, môže byť ľahké udržiavať čistotu a poriadok. Keď nemáte priateľov, môžete byť v pokušení myslieť si, "Som to len ja, takže na tom nezáleží."

Súčasťou života bez blízkych priateľov je to, že musíš sa starať sám o seba Snažte sa vykonávať bežné každodenné úlohy, ako je pravidelné upratovanie a vysávanie. Vytvorte si prostredie, v ktorom chcete aktívne žiť, nielen také, ktoré ste ochotní znášať.

14. Starajte sa o svoje zdravie

Vaše fyzické zdravie môže mať veľký vplyv na vašu duševnú a emocionálnu pohodu. Mať priateľov môže uľahčiť prijímanie zdravých rozhodnutí (aj keď nie vždy!). Bez priateľov budete možno musieť venovať trochu viac pozornosti tomu, aby ste sa o seba starali po fyzickej stránke.

Keď žijete sami, bez rodiny a priateľov v blízkosti, môžete mať problém nájsť motiváciu na prípravu zdravej večere. Varenie a jedenie sa často považujú za spoločenskú činnosť, najmä v niektorých stredomorských alebo juhoamerických kultúrach, takže varenie osamote môže pôsobiť izolujúco. Varenie pre jedného človeka môže byť tiež náročné na prácu, preto zvážte možnosť varenia v dávkach a zmrazovania jednotlivých porcií.

Cvičenie môže byť náročné aj vtedy, keď nemáte priateľov. Ak máte v posilňovni kamaráta, môže vám poskytnúť zodpovednosť a zabezpečiť, aby ste nevynechali tréningy alebo cvičenia. Zvážte, či si nenájdete osobného trénera alebo sa nepripojíte k online komunite, ktorá vám pomôže udržať zodpovednosť.

15. Zvážte možnosť nájsť si vedľajšiu činnosť

Ak máte po večeroch a cez víkendy veľa voľného času, zvážte možnosť zamestnať sa na čiastočný úväzok alebo si nájsť vedľajšiu prácu. Môže vám to priniesť dodatočný príjem, viac spoločenských kontaktov a pomôcť vám získať nové zručnosti.

Jedným z veľmi spoločenských vedľajších príjmov môže byť práca "prenajatého priateľa". Existuje niekoľko rôznych stránok ponúkajúcich takéto služby a môže to byť veľmi zábavné.

16. Nezabudnite, že môžete zmeniť

Dúfame, že teraz už viete, ako sa v živote baviť aj bez priateľov. To však neznamená, že to tak musí byť. Máme pre vás množstvo nápadov, ktoré vám pomôžu, ak si chcete nájsť viac priateľov alebo zmeniť známych na priateľov. Ak sa pýtate, čo robiť, keď nemáte žiadnych priateľov, ale chcete si nejakých nájsť, tieto články sú dobrým začiatkom.

Keď sa naučíte žiť bez priateľov, môžete byť vo výhode, keď si budete chcieť vytvoriť spoločenský okruh. Keďže sa cítite dobre vo vlastnej spoločnosti, je menej pravdepodobné, že vás budú priťahovať toxickí priatelia.

Časté otázky o živote bez priateľov

Je zdravé nemať priateľov?

Ľudia bez priateľov nemusia byť nevyhnutne nezdraví, ale výskum ukázal, že pre väčšinu z nás môžu kvalitné vzťahy podporiť dobré duševné a fyzické zdravie.[, ]

Môže byť človek šťastný bez priateľov?

Áno, je možné byť šťastný vo vlastnej spoločnosti. Niektorí ľudia sú radšej sami alebo sa stýkajú len so známymi či s partnerom. Pre väčšinu ľudí sú však priateľstvá dôležité pre šťastie a celkovú pohodu.

Je nebezpečné nemať priateľov?

Ak máte radi svoju vlastnú spoločnosť, nie je nebezpečné nemať priateľov. Ak sa však cítite osamelí, nadviazanie priateľstva a vytvorenie sociálnej siete by mohlo zlepšiť kvalitu vášho života.