Преглед садржаја
„Може ли човек бити срећан без пријатеља? Да ли је без пријатеља опасно? Немам пријатеља и понекад се питам да ли нешто није у реду са мном."
Може бити много друштвене стигме због тога што немате пријатеље, а можда сте чак видели и чланке о томе колико је усамљеност лоша за ваше здравље.
Многи од нас могу остати без пријатеља, било да се ради само о кратком времену (на пример, у граду, или након што сте се преселили у нови мандат, на пример, ако сте прешли у ново стање, на пример блиска пријатељства).
То што немате пријатеља не мора да значи да се осећате усамљено.[] Не постоји ништа опасно или нездраво у томе да сте сами. Када изолација узрокује усамљеност, ваше социјално здравље може патити. Савршено је могуће имати пун и узбудљив живот када сте првенствено сами.
Ево листе савета који вам показују како да будете срећни без пријатеља.
1. Узмите у обзир своје познанике
„Да ли је у реду да немам пријатеље ако имам познанике? Да ли су ми потребни пријатељи све док имам људе са којима могу да разговарам?“
Људи често подразумевају различите ствари под речју „пријатељ“. За неке је пријатељ неко са ким можете да се дружите у бару сваких неколико месеци. За друге, постајете пријатељи само када се спонтано сете твог рођендана (без ФБ обавештења), и можеш да поделиш своје најдубље тајне.
Где ставите праг зауморни сте после посла.
12. Уживајте у себичности
Од малих ногу нас уче да не будемо себични. Узимање у обзир осећања и потреба других људи је заиста важно, али понекад смо толико фокусирани на то да „не будемо себични“ да заборављамо на своје потребе.
Када немате пријатеље, заиста можете да се усредсредите на ствари које вас чине срећним. Не морате правити компромисе. Ако желите пицу, не морате да проверавате да ли би сви други више волели кинеску храну. Можете само пицу.
Многи од нас брину о томе шта би требали да пожеле, чак и када смо сами. Покушајте да се запитате „Шта би ме тренутно највише усрећило?“ и онда урадите то.
13. Пазите на своју околину
Живети испуњен живот без пријатеља значи радити ствари за тебе , а не зато што други људи то очекују. Може бити лако одржавати кућу чистом и уредном када знате да би пријатељи могли да сврате на кафу у кратком року. Када немате пријатеље, можда ћете бити у искушењу да помислите: „То сам само ја, па није важно.“
Део живота без блиских пријатеља је да мораш да будеш битан себи . Покушајте да се натерате да обављате нормалне, свакодневне послове као што су поспремање и редовно усисавање. Створите окружење у којем активно желите да живите, а не само оно са којим сте вољни да се помирите.
14. Водите рачуна о свом здрављу
Вашем физичкомздравље може имати огроман утицај на ваше ментално и емоционално благостање. Имати пријатеље може олакшати доношење здравих избора (иако не увек!). Без пријатеља, можда ћете морати да посветите мало више пажње томе да се физички бринете о себи.
Када живите сами, без пријатеља и породице у близини, можда ћете имати потешкоћа да пронађете мотивацију да скувате здраву вечеру. Кување и јело се често посматрају као друштвене активности, посебно у неким медитеранским или јужноамеричким културама, тако да само кување може да се осећа изоловано. Кување за једну особу такође може бити радно интензивно, па размислите о серијском кувању и замрзавању појединачних порција.
Вежбање такође може бити тешко када немате пријатеље. Имати пријатеља у теретани може вам дати одговорност и осигурати да не пропустите тренинге или вежбе. Размислите о проналажењу личног тренера или придруживању онлајн заједници како бисте били одговорни.
15. Размислите о проналажењу журке са стране
Ако имате пуно слободног времена увече и викендом, размислите о послу са скраћеним радним временом или споредној гужви. Ово може да обезбеди додатни приход, пружи већу друштвену интеракцију и да вам помогне да изградите нове вештине.
Једна веома друштвена гужва може да буде рад као „изнајмљени пријатељ“. Постоји неколико различитих сајтова који нуде ове врсте услуга и то може бити веома забавно.
16. Запамтите да можете променити
Надајмо се,сада знате како се забавити у животу без пријатеља. То не значи да морате. Имамо гомилу идеја за помоћ ако желите да стекнете више пријатеља или да промените познанике у пријатеље. Ако се питате шта да радите када немате пријатеље, али желите да их стекнете, ови чланци су добар почетак.
Учење да живите без пријатеља може да вас стави у предност када дођете да изградите друштвени круг. Пошто вам је пријатно у сопственом друштву, мања је вероватноћа да ћете бити привучени токсичним пријатељима.
Уобичајена питања о животу без пријатеља
Да ли је здраво без пријатеља?
Људи без пријатеља нису нужно нездрави, али истраживање је показало да за већину нас квалитетни односи могу да унапреде здравље, добро ментално и физичко здравље, пријатељи без пријатеља могу бити срећни
<>] могуће је бити срећан у сопственом друштву. Неки људи више воле да буду сами или да се друже само са познаницима или са партнером. Међутим, за већину људи, пријатељства су важна за срећу и опште благостање. Да ли је без пријатеља опасно?
Немати пријатеља није опасно ако уживате у сопственом друштву. Али ако се осећате усамљено, склапање пријатеља и изградња друштвене мреже може побољшати ваш квалитетживот.
сматрати да је неко пријатељ на вама, али покушајте да не одбаците групу „дружимо се у бару и причамо глупости“. Провођење времена са познаницима и даље може бити корисно и забавно.
Покушајте да цените време проведено са познаницима за оно што јесте, уместо да се фокусирате на покушај да их претворите у блиске пријатеље. Ово вам омогућава да се опустите и уживате, што вас чини и забавнијим. Прочитајте више овде о томе колико пријатеља вам треба.
2. Цените своје сараднике
Ваши сарадници можда никада неће постати блиски пријатељи, али могу бити важан извор друштвене интеракције.
Једна од ствари које некима недостаје када раде од куће је свакодневни контакт са колегама.[] Повремени „Какав је био ваш викенд?“ можда делује као веома површна интеракција, али може бити важна. Можда знате да ћете икада рећи само „Добро хвала. Ти?" али увек имате избор . Сазнање да можете да кажете, „Заправо, било је прилично усамљено“ може некако учинити да се осећамо боље.
Један од начина да извучемо више из наших друштвених сусрета са колегама је да прихватимо да у њима постоји вредност. Када кажемо себи, „Њих није баш брига. Они само траже да буду љубазни“, активно смањујемо колико уживамо у разговору. Уместо тога, покушајте да кажете себи: „Они цене да нашу везу одржавамо учтивом, пријатељском и забавном.“
3.Пронађите друге тачке гледишта
Иако људи имају тенденцију да буду пријатељи са људима који су себи слични,[] једна од важних ствари које нам пријатељи нуде је другачија тачка гледишта. Ако предуго останемо сами са својим мислима, можемо се укоријенити у сопственом погледу на свет и борити се да сагледамо ствари из туђе перспективе.[] Срећом, постоје и други начини да пронађемо те алтернативне погледе на свет.
Друштвени медији и веб-сајтови као што је Реддит омогућавају вам да разговарате са великим бројем људи са различитим интересовањима и перспективама. Покушајте да прочитате и разумете ставове других људи, уместо да покушавате да их убедите у своје.
Волонтирање је још један сјајан начин да упознате људе из различитих средина. Рад у народној кухињи или склоништу за животиње може вам помоћи да разговарате са људима који су живели веома другачијим животима од вашег и понудити вам прилику да видите ствари из потпуно другачије перспективе.
4. Планирајте тешке тренутке
Чак и ако је живот без блиских пријатеља генерално у реду, с времена на време може да вас сруши. Постоје неке ситуације у којима се очекује да имате друштвени круг, а да немате пријатеље може бити непријатно. Чак вас може оставити да се осећате ризично или рањиво. Планирање ових тренутака је кључна вештина коју треба савладати када научите како да живите без пријатеља.
Од вас се тражи хитан контакт
Аконемате партнера или породицу у близини, тражење хитног контакта може бити незгодан тренутак. Размислите који би проблеми настали ако бисте били изненада хоспитализовани и покушајте да пронађете некога ко би могао да вам помогне. На пример, ако имате кућне љубимце, можда бисте желели да питате комшију или шетача паса.
Не морате да кажете да немате пријатеља. Могли бисте рећи: „Морам да вас замолим за услугу и сасвим је у реду ако кажете не. Морам да запишем хитан контакт на овом медицинском формулару, а моја највећа брига је да нико неће чувати животиње ако се разболим. Да ли би било у реду да те спустим? Не очекујем да ће се нешто десити, али, ако се деси, само бих желео да знам да су нахрањени и напојени.”
Имате могућност да оставите поље празно или напишете „Н/А” ако заиста нема никога ко би морао да зна да ли вам се нешто догодило, али то може довести до непријатних питања. Адвокат обично радо испуњава ову улогу, посебно ако је извршилац ваше воље.
Новогодишња ноћ и друге прославе
Неким људима који су сасвим добро без пријатеља до краја године и даље може бити тешко да дођу у поноћ 31. децембра и да не добију ниједну поруку срећне Нове године. Исто може да важи и за Божић и све друге културне или верске прославе које су вам важне.
Такође видети: Желиш да имаш најбољег пријатеља? Ево како да га набавитеРазмислите о томе шта вам је важноодређени догађај и покушајте да пронађете друге начине да то признате, постигнете или прославите.
Овај чланак би вам се могао допасти и ако обично имате рођенданску депресију.
Постати родитељ
Постати родитељ је прилично стресно време. Нарочито ако вам је ово прво дете, можда ћете се осећати добро изван своје зоне удобности. Многи парови кажу да се осећају изолованије током трудноће, а то се може десити чак и ако сте обично добро без пријатеља.
Постоји огромна подршка за нове и будуће родитеље. Питајте свог лекара, ординацију или бабицу за предлоге у вашем локалном подручју. Групе за подршку могу бити од посебног значаја, јер можете да разговарате о својим бригама са људима који имају исте потешкоће као и ви и могу вам помоћи да нормализујете своје бриге.
Када идете на састанак на мрежи
Већина жена је упозната са саветом да увек треба да кажете некоме где идете и када вас очекују кући када идете на састанак, посебно ако сте ту особу упознали онлајн. Овај савет је скоро искључиво намењен женама, али је заправо добра идеја да размислите о овој врсти „безбедносног позива“ ако имате било каквих забринутости у вези са било којим друштвеним догађајем, без обзира на пол или врсту догађаја.
Срећом, сада можете пронаћи апликације као што је СоСецуре, које могу понудити сличну заштиту.
Када имате неочекивану кризу
Направите листу људи и места на којимаможете да се обратите ако треба да разговарате о проблему или кризи, као што су вишак запослених или болест. Ово може бити онлајн услуга слушања или терапије, вођа у вашој верској заједници, онлајн форум или лична група за подршку. Размислите о посети терапеута ако често осећате потребу да разговарате о дубоко укорењеним личним проблемима, али немате никога да слуша.
5. Ослоните се на своју породицу
Ово није опција за све, јер нису све породице подршка и од помоћи, али провођење времена са породицом може да вам пружи осећај топлине и припадности.
Често видимо пријатеље и породицу као две одвојене групе. У ствари, чланови ваше породице такође могу бити блиски пријатељи. Они могу да вас подрже, понуде алтернативна гледишта и заједно са вама прославе важне прекретнице.
6. Усредсредите се на своје хобије
Једна од предности непостојања пријатеља је то што можете да проведете много слободног времена фокусирајући се на своје хобије. Понекад то може довести до тога да стекнете пријатеље, али то не мора да буде ваш фокус.
Понекад избор хобија може бити огроман. Покушајте да направите листу од 3 ствари које бисте желели да испробате, а затим их испробајте. Пробајте их месец дана. Ако вам се свиђају, одлично. Управо сте пронашли нови хоби. Ако не, и то је у реду. Направите још једну листу и испробајте још 3 активности. Имамо неколико идеја да вас покренемо.
7. Схватите своје потребе
Један од начина на који људи са мало или без пријатељаможе бити срећнији од оних са пуно пријатеља када одвојите време да заиста разумете себе и своје потребе. Када смо са другим људима, лако је усредсредити се на њихове мисли, осећања и потребе. Провођење времена насамо може вам омогућити да размислите о томе ко сте заиста и шта вам је важно.
Редовно вођење дневника може вам помоћи да боље разумете себе, као и да вам пружи прилику да изразите своја осећања.
Дозволити себи да обрадите своја осећања такође може бити од велике помоћи. У реду је плакати или бити љут или било коју другу емоцију коју осећате. Покушајте да не одгурнете непријатне емоције. Уместо тога, покушајте да кажете себи: „Ово је ужасно сада, и то је у реду. Знам да се ствари могу и хоће да се промене.”
8. Размислите о држању кућног љубимца
Ако тражите друштво и наклоност, а ваш животни стил то подржава, кућни љубимци могу бити одличан начин да останете повезани. Међутим, немојте потцењивати њихов утицај на ваш начин живота и количину посла који може бити укључен у бригу о њима.
Узимање старије животиње, вероватно из склоништа, може олакшати да будете сигурни да ваш начин живота добро одговара љубимцу којег сте изабрали. Већина склоништа ће постављати питања и упознати се мало о вашој животној ситуацији како би били сигурни да сте упарени са савршеним сапутником за вас.
Неки људи који немају пријатеље немају стил животадржати кућног љубимца. Можда ћете провести доста времена путујући или се често селите из града у град због посла. Ако сте ово ви, размислите о услузи дељења кућних љубимаца. Ови упарују заузете власнике кућних љубимаца са људима који би желели да редовно шетају пса, али немају времена да брину о једном са пуним радним временом. Ово вам може дати неке од најважнијих ствари поседовања кућног љубимца без уобичајених трошкова и напорног рада.
9. Пажљиво користите друштвене мреже
Друштвени медији могу имати позитивне и негативне ефекте на ментално здравље, посебно за људе који немају блиске пријатеље. Када добро функционише, може да обезбеди начин да останете у контакту и обезбедите друштвени контакт са малим напором. Нажалост, то такође може да вас подстакне да правите поређења између свог живота и слика на којима се сви други добро забављају.
Запамтите да већина људи показује своју најбољу страну само на друштвеним мрежама. Ако вас друштвени медији смарају, покушајте да ограничите колико често их проверавате или чак да се потпуно искључите са одређених платформи.
Добар начин да одлучите да ли вам друштвени медији помажу или шкоде је да одвојите 15 минута за коришћење друштвених медија. Пре него што почнете, запишите како се осећате, а затим урадите исто. Ако ово урадите 4 или 5 пута током неколико недеља, требало би да стекнете добру представу о томе како се осећате на друштвеним мрежама. Ако помаже, одлично. Ако није, запамтите да вам је дозвољено да га одбаците.
Такође видети: 16 порука захвалности за пријатеље (промишљене и значајне)10. Будите пажљивиослањајући се на свог партнера
Немати пријатеља може изгледати лакше када сте у вези јер имате партнера коме се можете обратити. Ово понекад може да оптерети везу, јер понекад очекујемо да друга особа преузме све наше емоционалне терете.
Запамтите да ваш партнер није ваш терапеут, ништа више него што је ваш лични кувар, домаћица или шофер. Ако знате да вам је потребна помоћ да бисте решили личне проблеме, поделите је са особом коју волите, али размислите и о тражењу стручне помоћи.
11. Правите планове
Када проводите много времена сами, лако је упасти у лење навике. Без неког другог да нас гурне у нова искуства, могли бисмо само да се вратимо кући са посла и да се смиримо уз нашу омиљену ТВ емисију или компјутерску игрицу а да о томе не размишљамо .
Део неразмишљања о томе може бити проблем. Ако заиста желите да играте ту игру или гледате ту емисију, то је сјајно. Само напред. Када то радимо из навике, можемо постати фрустрирани сами собом и осећати се као да смо губили време. Прављење планова доказује да размишљамо о томе како да проведемо своје време.
Такође, много је већа вероватноћа да ћемо упасти у колотечину ако немамо план унапред. Ако се запитате, „Шта да радим вечерас?“ је вероватније да ћете имати узбудљив одговор ако имате дан да размислите о томе него ако питате у 19 часова када
