Obsah
"Může být člověk šťastný bez přátel? Je nebezpečné nemít přátele? Nemám žádné přátele a někdy si říkám, jestli se mnou není něco v nepořádku."
Nemít přátele může být společensky stigmatizováno a možná jste se dokonce setkali s články o tom, jak osamělost škodí vašemu zdraví.
Mnozí z nás se mohou ocitnout bez přátel, ať už jen na krátkou dobu (například po přestěhování do nového města), nebo dlouhodobě (například pokud vám stav, jako je autismus, ztěžuje navazování blízkých přátelství).
Nemít přátele nemusí znamenat, že se cítíte osaměle.[] Být sám není ze své podstaty nic nebezpečného ani nezdravého. Sociální zdraví může utrpět až tehdy, když izolace způsobí osamělost. Je naprosto možné žít plnohodnotný a vzrušující život, i když jste především sami.
Zde je seznam tipů, které vám ukáží, jak být šťastný i bez přátel.
1. Zvažte své známé
"Je v pořádku nemít žádné přátele, když mám známé? Potřebuji přátele, když mám lidi, se kterými si mohu povídat?"
Pro někoho je přítel někdo, s kým si můžete jednou za pár měsíců vyrazit do baru. Pro jiné se stanete přáteli, až když si spontánně vzpomene na vaše narozeniny (bez upozornění na FB) a můžete se podělit o svá nejhlubší tajemství.
Záleží jen na vás, jakou hranici si stanovíte pro to, abyste někoho považovali za přítele, ale snažte se skupinu "vysedáváme v baru a povídáme si o nesmyslech" úplně nepodceňovat. Trávit čas se známými může být stále přínosné a zábavné.
Snažte se vážit si času stráveného se známými tak, jak je, a nesoustřeďte se na to, abyste z nich udělali blízké přátele. To vám umožní uvolnit se a užívat si, díky čemuž s vámi bude i větší zábava. Více informací o tom, kolik přátel potřebujete, najdete zde.
2. Važte si svých spolupracovníků
Vaši spolupracovníci se možná nikdy nestanou blízkými přáteli, ale mohou být důležitým zdrojem sociálních kontaktů.
Jednou z věcí, která některým lidem při práci z domova chybí, je každodenní kontakt se spolupracovníky.[] Neformální "Jaký jsi měl víkend?" se může zdát jako velmi povrchní interakce, ale může být důležitá. znát že vždycky řekneš jen "Dobře, díky. A ty?" ale vždy máte k dispozici výběr ...s vědomím, že jste mohl říkají, "Vlastně to bylo dost osamělé." nám může nějakým způsobem zlepšit náladu.
Jedním ze způsobů, jak získat více ze společenských setkání s kolegy, je přijmout, že mají hodnotu. Když si řekneme, "Ve skutečnosti je to nezajímá. Chtějí být jen zdvořilí." aktivně snižujeme to, jak moc si konverzaci užíváme. Místo toho si zkuste říct, "Cení si toho, že náš vztah je zdvořilý, přátelský a zábavný."
Viz_také: Jak utěšit přítele (s příklady, co říct)3. Najděte další úhly pohledu
Přestože lidé mají tendenci přátelit se s lidmi, kteří jsou jim podobní,[] jednou z důležitých věcí, které nám přátelé nabízejí, je jiný úhel pohledu. Pokud zůstaneme příliš dlouho sami se svými myšlenkami, můžeme se utvrdit ve svém vlastním pohledu na svět a jen těžko se dokážeme dívat na věci z perspektivy někoho jiného.[] Naštěstí existují i jiné způsoby, jak tyto alternativní pohledy na svět najít.
Sociální média a webové stránky, jako je Reddit, vám umožní komunikovat s velkým množstvím lidí s různými zájmy a názory. Snažte se číst a pochopit názory ostatních lidí, místo abyste se je snažili přesvědčit o svých.
Dobrovolnictví je dalším skvělým způsobem, jak poznat lidi z nejrůznějších prostředí. Práce ve vývařovně nebo v útulku pro zvířata vám pomůže vést rozhovory s lidmi, kteří žijí úplně jiný život než vy, a nabídne vám možnost vidět věci z úplně jiné perspektivy.
4. Plánujte těžké chvíle
I když je život bez blízkých přátel v zásadě v pořádku, může vás to čas od času zneklidnit. V některých situacích se očekává, že budete mít svůj sociální okruh, a bez přátel se můžete cítit trapně. Dokonce se můžete cítit ohrožení nebo zranitelní. Plánování těchto okamžiků je klíčovou dovedností, kterou je třeba zvládnout, když se učíte žít bez přátel.
Žádost o nouzový kontakt
Pokud nemáte nablízku partnera nebo rodinu, může být žádost o kontakt v případě nouze nepříjemným okamžikem. Zvažte, jaké problémy by nastaly, kdybyste byli náhle hospitalizováni, a pokuste se najít někoho, kdo by vám mohl pomoci. Pokud máte například domácí zvířata, můžete požádat souseda nebo svého pejskaře.
Nemusíte říkat, že nemáte žádné přátele. Můžete říct, "Chci tě o něco poprosit a vůbec nevadí, když odmítneš. Potřebuju do toho zdravotního formuláře uvést kontakt pro případ nouze a nejvíc se bojím, že se o zvířata nikdo nepostará, když onemocním. Nevadilo by, kdybych tě zapsala? Nečekám, že se něco stane, ale kdyby náhodou ano, ráda bych věděla, že jsou nakrmená a napojená."
Máte také možnost nechat kolonku prázdnou nebo napsat "N/A", pokud skutečně není nikdo, kdo by potřeboval vědět, kdyby se vám něco stalo, ale to může vést k nepříjemným otázkám. Advokát obvykle rád splní tuto roli, zejména pokud je vykonavatelem vaší závěti.
Silvestr a další oslavy
Pro některé lidi, kteří jsou po zbytek roku naprosto v pohodě bez přátel, může být přesto těžké, když 31. prosince odbijí půlnoc a nedostanou žádnou zprávu s přáním všeho nejlepšího do nového roku. Totéž může platit pro Vánoce a další kulturní nebo náboženské svátky, které jsou pro vás důležité.
Zamyslete se nad tím, co je pro vás na dané události důležité, a pokuste se najít jiné způsoby, jak to ocenit, dosáhnout nebo oslavit.
Tento článek by se vám mohl líbit i v případě, že obvykle trpíte narozeninovou depresí.
Stát se rodičem
Stát se rodičem je poměrně stresující období. Zvláště pokud se jedná o vaše první dítě, můžete se cítit mimo svou komfortní zónu. Mnoho párů uvádí, že se během těhotenství cítí izolovaněji, a to se může stát, i když jste obvykle v pohodě bez přátel.
Pro novopečené a nastávající rodiče je k dispozici velké množství podpůrných služeb. Požádejte svého ošetřujícího lékaře, gynekologa nebo porodní asistentku o doporučení ve svém okolí. Zvláště užitečné mohou být podpůrné skupiny, kde můžete diskutovat o svých obavách s lidmi, kteří zažívají stejné potíže jako vy, a které mohou pomoci normalizovat vaše obavy.
Když jdete na online rande
Většina žen zná radu, že když jdete na rande, měli byste vždy někomu říct, kam jdete a kdy se vrátíte domů, zejména pokud jste se s dotyčnou osobou seznámili online. Tato rada je téměř výhradně určena ženám, ale ve skutečnosti je dobré zvážit tento druh "bezpečnostního hovoru", pokud máte obavy z jakékoli společenské události, bez ohledu na pohlaví nebo typ.události.
Naštěstí nyní můžete najít aplikace, jako je SoSecure, které mohou nabídnout podobnou ochranu.
Když vás postihne nečekaná krize
Udělejte si seznam lidí a míst, na které se můžete obrátit, pokud potřebujete mluvit o problému nebo krizi, například o propuštění nebo nemoci. Může to být online služba naslouchání nebo terapie, vedoucí ve vaší náboženské komunitě, online fórum nebo osobní podpůrná skupina. Zvažte návštěvu terapeuta, pokud často cítíte potřebu mluvit o hlubokých osobních problémech, ale nemáte nikoho, kdo by vás vyslechl.
5. Opřete se o svou rodinu
Tato možnost není vhodná pro každého, protože ne všechny rodiny vás podporují a pomáhají vám, ale čas strávený s rodinou vám může dát pocit tepla a sounáležitosti.
Často vnímáme přátele a rodinu jako dvě oddělené skupiny. Ve skutečnosti mohou být vaši rodinní příslušníci také blízkými přáteli. Mohou vás podpořit, nabídnout alternativní pohled na věc a oslavit s vámi důležité milníky.
6. Zaměřte se na své koníčky
Jednou z výhod toho, že nemáte přátele, je, že můžete trávit spoustu volného času a věnovat se svým koníčkům. Někdy to může vést k tomu, že si najdete přátele, ale nemusí to být vaše hlavní náplň.
Někdy může být výběr koníčků ohromující. Zkuste si vytvořit seznam 3 věcí, které byste rádi vyzkoušeli, a pak je zkuste. Zkoušejte je měsíc. Pokud se vám zalíbí, skvělé. Právě jste našli nový koníček. Pokud ne, je to také v pořádku. Vytvořte si další seznam a vyzkoušejte další 3 aktivity. Máme pro vás několik nápadů, které vás mohou nastartovat.
7. Pochopení vašich potřeb
Jedním ze způsobů, jak mohou být lidé, kteří mají málo přátel nebo nemají žádné, šťastnější než ti, kteří mají hodně přátel, je, když si uděláte čas na to, abyste skutečně pochopili sami sebe a své potřeby. Když jsme s jinými lidmi, je snadné zaměřit se na jejich myšlenky, pocity a potřeby. Když trávíte čas o samotě, můžete se zamyslet nad tím, kdo skutečně jste a co je pro vás důležité.
Pravidelné psaní deníku vám pomůže lépe porozumět sobě samým a umožní vám vyjádřit své pocity.
Velmi užitečné může být i to, když si dovolíte zpracovat své pocity. Je v pořádku plakat, zlobit se nebo prožívat jiné emoce. Snažte se nepříjemné emoce neodhánět. Místo toho si zkuste říct, "Teď se cítím hrozně a to je v pořádku. Vím, že se věci mohou změnit a změní se."
Viz_také: 152 citátů o sebeúctě, které vám dodají sílu8. Zvažte možnost chovu domácího zvířete
Pokud hledáte společnost a náklonnost a váš životní styl to podporuje, mohou být domácí zvířata skvělým způsobem, jak si udržet pocit spojení. Nepodceňujte však vliv, který mají na váš životní styl, a množství práce, které může být spojeno s péčí o ně.
Pokud si vezmete starší zvíře, případně z útulku, můžete si být jistí, že váš životní styl je pro vybrané zvíře vhodný. Většina útulků se vás bude vyptávat a zjistí něco málo o vaší životní situaci, aby se ujistila, že vám bude přidělen ideální společník.
Někteří lidé, kteří nemají přátele, nemají takový životní styl, aby mohli chovat domácího mazlíčka. Možná trávíte hodně času na cestách nebo se často stěhujete z města do města kvůli práci. Pokud jste to právě vy, zvažte službu sdílení domácích mazlíčků. Ty spojují zaneprázdněné majitele domácích mazlíčků s lidmi, kteří by rádi pravidelně venčili psa, ale nemají čas se o něj starat na plný úvazek. To vám může poskytnout některé z hlavních výhod vlastnictví psa.domácího mazlíčka bez obvyklých nákladů a náročné práce.
9. Opatrně používejte sociální média
Sociální média mohou mít na duševní zdraví jak pozitivní, tak negativní vliv, zejména u lidí, kteří nemají blízké přátele. Pokud fungují dobře, mohou poskytnout způsob, jak zůstat v kontaktu, a zajistit nenáročný sociální kontakt. Bohužel mohou také podnítit srovnávání vašeho života s obrázky všech ostatních, kteří se mají skvěle.
Nezapomeňte, že většina lidí se na sociálních sítích projevuje jen z té nejlepší stránky. Pokud vás sociální média srážejí, zkuste omezit četnost jejich kontroly nebo se dokonce z některých platforem úplně odpojit.
Dobrým způsobem, jak se rozhodnout, zda vám sociální média pomáhají, nebo škodí, je vyhradit si na jejich používání 15 minut. Než začnete, napište si, jak se cítíte, a pak udělejte totéž. Pokud to uděláte 4-5krát během několika týdnů, měli byste získat dobrou představu o tom, jak se díky sociálním médiím obecně cítíte. Pokud vám pomáhají, skvěle. Pokud ne, nezapomeňte, že se na ně můžete vykašlat.
10. Dávejte si pozor na to, abyste se opírali o svého partnera.
Nemít přátele se může zdát jednodušší, když jste ve vztahu, protože máte partnera, na kterého se můžete obrátit. To může někdy vztah zatížit, protože někdy očekáváme, že druhá osoba ponese všechno naše citové břemeno.
Nezapomeňte, že váš partner není váš terapeut, stejně jako není váš osobní kuchař, hospodyně nebo řidič. Pokud víte, že potřebujete pomoc při řešení osobních problémů, svěřte se s nimi milované osobě, ale zvažte také vyhledání odborné pomoci.
11. Udělejte si plány
Když trávíte hodně času sami, je snadné propadnout lenivým návykům. Bez někoho dalšího, kdo by nás nutil k novým zážitkům, můžeme prostě přijít domů z práce a usadit se u oblíbeného televizního pořadu nebo počítačové hry. bez přemýšlení .
Problémem může být právě to, že o tom nepřemýšlíte. Pokud si opravdu chcete zahrát tu hru nebo se podívat na ten seriál, je to skvělé, jděte do toho. Když to děláme ze zvyku, můžeme být frustrovaní sami ze sebe a mít pocit, že jsme promarnili čas. Vytváření plánů dokazuje, že přemýšlíme o tom, jak trávit čas.
Je také mnohem pravděpodobnější, že upadneme do rutiny, pokud nemáme předem připravený plán. Ptejte se sami sebe, "Co mám dnes večer dělat?" je pravděpodobnější, že dostanete zajímavou odpověď, pokud máte celý den na přemýšlení, než když se zeptáte v sedm večer, když jste unavení po práci.
12. Užívejte si sobectví
Od útlého věku nás učí, že nemáme být sobečtí. Brát ohled na pocity a potřeby druhých lidí je opravdu důležité, ale někdy se tak soustředíme na to, abychom "nebyli sobečtí", že zapomínáme na své potřeby.
Když nemáte přátele, můžete se opravdu soustředit na věci, které vám dělají radost. Nemusíte dělat kompromisy. Když máte chuť na pizzu, nemusíte zjišťovat, jestli by ostatní dali přednost číně. Můžete si prostě dát pizzu.
Mnozí z nás si dělají starosti s tím, co by měl i když jsme sami. Zkuste se zeptat sami sebe, "Co by mi teď udělalo největší radost?" a pak to udělat.
13. Pečujte o své prostředí
Žít plnohodnotný život bez přátel znamená dělat věci pro. vy Když víte, že se u vás přátelé mohou v krátké době zastavit na kávu, může být snadné udržovat čistotu a pořádek. Když přátele nemáte, můžete být v pokušení přemýšlet, "Jsem to jen já, takže na tom nezáleží."
Součástí života bez blízkých přátel je to, že musíš se starat sám o sebe . Zkuste se přimět k provádění běžných každodenních úkonů, jako je pravidelný úklid a vysávání. Vytvořte si prostředí, ve kterém chcete aktivně žít, ne jen takové, které jste ochotni snášet.
14. Pečujte o své zdraví
Vaše fyzické zdraví může mít velký vliv na vaši duševní a emocionální pohodu. Mít přátele může usnadnit zdravá rozhodnutí (i když ne vždy!). Bez přátel budete možná muset věnovat trochu více pozornosti tomu, abyste o sebe pečovali po fyzické stránce.
Pokud žijete sami, bez rodiny a přátel v okolí, můžete mít problém najít motivaci k přípravě zdravé večeře. Vaření a jídlo jsou často považovány za společenskou aktivitu, zejména v některých středomořských nebo jihoamerických kulturách, takže vaření o samotě může působit izolovaně. Vaření pro jednoho může být také pracné, proto zvažte vaření v dávkách a zmrazení jednotlivých porcí.
Cvičení může být také obtížné, když nemáte přátele. Mít kamaráda v posilovně vám může poskytnout zodpovědnost a zajistit, že nevynecháte tréninky nebo cvičení. Zvažte vyhledání osobního trenéra nebo se připojte k online komunitě, která vám pomůže udržet zodpovědnost.
15. Zvažte, zda si nenajít vedlejší činnost
Pokud máte po večerech a o víkendech spoustu volného času, zvažte, zda se nechcete nechat zaměstnat na částečný úvazek nebo si přivydělat. Můžete si tak zajistit dodatečný příjem, získat více sociálních kontaktů a rozvíjet nové dovednosti.
Jedním z velmi společenských vedlejších přivýdělků může být práce "pronajatého přítele". Existuje několik různých stránek, které tyto služby nabízejí, a může to být velmi zábavné.
16. Nezapomeňte, že můžete změnit
Doufáme, že už víte, jak se v životě bavit i bez přátel. To ale neznamená, že to tak musí být. Máme pro vás spoustu nápadů, které vám pomohou, pokud si chcete najít další přátele nebo změnit známé v přátele. Pokud vás zajímá, co dělat, když nemáte žádné přátele, ale chcete si nějaké najít, tyto články jsou dobrým začátkem.
Když se naučíte žít bez přátel, můžete být ve výhodě, až si budete chtít vytvořit okruh přátel. Protože se cítíte dobře ve své vlastní společnosti, je méně pravděpodobné, že se necháte zlákat toxickými přáteli.
Časté otázky týkající se života bez přátel
Je zdravé nemít žádné přátele?
Lidé, kteří nemají žádné přátele, nemusí být nutně nezdraví, ale výzkum ukázal, že pro většinu z nás mohou kvalitní vztahy podpořit dobré duševní a fyzické zdraví.[, ]
Může být člověk šťastný bez přátel?
Ano, je možné být šťastný ve vlastní společnosti. Někteří lidé dávají přednost samotě nebo se stýkají pouze se známými či s partnerem. Pro většinu lidí jsou však přátelství důležitá pro štěstí a celkovou pohodu.
Je nebezpečné nemít přátele?
Nemít žádné přátele není nebezpečné, pokud máte rádi svou vlastní společnost. Pokud se však cítíte osamělí, navázání přátelství a vybudování sociální sítě by mohlo zlepšit kvalitu vašeho života.
