Enhavtabelo
“Ĉu homo povas esti feliĉa sen amikoj? Ĉu ne havi amikojn estas danĝera? Mi havas nul amikojn, kaj foje mi scivolas, ĉu estas io malbona ĉe mi."
Povas esti multe da socia stigmato pri ne havado de amikoj, kaj vi eble eĉ vidis artikolojn pri kiom malbona soleco estas por via sano.
Multaj el ni povas trovi nin sen amikoj, ĉu nur por mallonga tempo (ekzemple, post translokiĝo al la nova urbo) aŭ se ĝi malfaciligas la vivon (ekzemple, post kiam vi translokiĝas al nova urbo) aŭ en la nova kondiĉo. formi proksimajn amikecojn).
Havi neniujn amikojn ne devas signifi, ke vi sentas vin soleca.[] Estas nenio esence danĝera aŭ nesana pri esti sola. Estas kiam izolado kaŭzas solecon, ke via socia sano povas suferi. Estas perfekte eble havi plenan kaj ekscitan vivon kiam vi estas ĉefe sola.
Jen listo de konsiloj kiuj montras al vi kiel esti feliĉa sen amikoj.
1. Konsideru viajn konatojn
“Ĉu estas bone ne havi amikojn, se mi havas konatojn? Ĉu mi bezonas amikojn kondiĉe ke mi havas homojn kun kiuj mi povas paroli?"
Homoj ofte signifas malsamajn aferojn per la vorto "amiko." Por iuj, amiko estas iu, kun kiu vi povas pendi en trinkejo ĉiujn kelkajn monatojn. Por aliaj, vi amikiĝas nur kiam ili spontane memoras vian naskiĝtagon (sen FB-atentigo), kaj vi povas konigi viajn plej profundajn sekretojn.
Kie vi metas la sojlon porvi estas laca post laboro.
12. Ĝuu esti egoisma
De frua aĝo, ni estas instruitaj ne esti egoisma. Konsideri la sentojn kaj bezonojn de aliaj homoj estas vere grava, sed foje ni tiom koncentriĝas pri "ne esti egoisma", ke ni forgesas pri niaj bezonoj.
Kiam vi ne havas amikojn, vi povas vere koncentriĝi pri la aferoj, kiuj feliĉigas vin. Vi ne bezonas kompromisi. Se vi volas picon, vi ne bezonas kontroli ĉu ĉiuj aliaj preferus ĉinajn manĝaĵojn. Vi povas simple manĝi picon.
Multaj el ni zorgas pri tio, kion ni devus deziri, eĉ kiam ni estas solaj. Provu demandi vin, “Kio ĝuus min plej feliĉa nun?” kaj poste faru tiun aferon.
13. Prizorgu vian medion
Vivi plenplenan vivon sen amikoj signifas fari aferojn por vi prefere ol ĉar aliaj homoj atendas vin. Povas esti facile konservi puran kaj ordigitan domon, kiam vi scias, ke amikoj eble venos por kafo baldaŭ. Kiam vi ne havas amikojn, vi povus esti tentata pensi: "Estas nur mi, do ne gravas."
Parto de vivi sen proksimaj amikoj estas, ke vi devas gravi al vi mem . Provu igi vin plenumi normalajn, ĉiutagajn taskojn kiel ordigi kaj vakui regule. Kreu medion, en kiu vi aktive volas vivi, ne nur tiun, kiun vi pretas toleri.
14. Prizorgu vian sanon
Vian fizikansano povas havi grandegan efikon sur via mensa kaj emocia bonfarto. Havi amikojn povas faciligi fari sanajn elektojn (kvankam ne ĉiam!). Sen amikoj, vi eble bezonos iom pli da atento por certigi, ke vi zorgas pri vi mem fizike.
Kiam vi loĝas sola, sen amikoj kaj familio proksime, vi eble luktos por trovi la instigon por kuiri sanan vespermanĝon. Kuiri kaj manĝi ofte estas rigardataj kiel sociaj agadoj, precipe en iuj mediteraneaj aŭ sudamerikaj kulturoj, do sole kuirado povas sentiĝi izola. Kuirado por unu ankaŭ povas esti laborintensa, do konsideru grupan kuiradon kaj frostigado de individuaj partoj.
Ekzercado ankaŭ povas esti malfacila kiam vi ne havas amikojn. Havi gimnastikan amikon povas doni al vi respondecon kaj certigi, ke vi ne maltrafas trejnajn sesiojn aŭ trejnadojn. Konsideru trovi personan trejniston aŭ aliĝi al interreta komunumo por helpi vin respondecigi.
15. Konsideru trovi flankan tumulton
Se vi trovas vin kun multe da libera tempo vespere kaj semajnfinoj, konsideru preni partatempan laboron aŭ flankan tumulton. Ĉi tio povas doni kroman enspezon, doni al vi pli da socia interagado kaj helpi vin konstrui novajn kapablojn.
Unu tre socia flankenpuŝo povas funkcii kiel ‘luata amiko.’ Estas pluraj malsamaj retejoj proponantaj ĉi tiujn specojn de servoj, kaj ĝi povas esti tre amuze.
16. Memoru, ke vi povas ŝanĝi
Espereble,vi nun scias kiel amuziĝi en la vivo sen amikoj. Tio ne signifas, ke vi devas. Ni havas multajn ideojn por helpi se vi volas fari pli da amikoj aŭ ŝanĝi konatojn en amikojn. Se vi scivolas, kion fari kiam vi ne havas amikojn sed volas fari kelkajn, ĉi tiuj artikoloj estas bona komenco.
Lerni vivi sen amikoj povas utiligi vin kiam vi venas por konstrui socian rondon. Ĉar vi estas komforta en via propra kompanio, vi estas malpli verŝajna esti allogita de toksaj amikoj.
Oftaj demandoj pri vivi vivon sen amikoj
Ĉu estas sane ne havi amikojn?
Homoj sen amikoj ne nepre estas malsanaj, sed esploroj montris, ke por la plej multaj el ni altkvalitaj rilatoj povas antaŭenigi bonan mensan kaj fizikan sanon. eblas esti feliĉa en via propra kompanio. Kelkaj homoj preferas esti solaj aŭ societumi nur kun konatoj aŭ kun partnero. Tamen, por plej multaj homoj, amikecoj estas gravaj por feliĉo kaj ĝenerala bonstato.
Ĉu ne havi amikojn estas danĝera?
Havi ne amikojn ne estas danĝera se vi ĝuas vian propran kompanion. Sed se vi sentas vin soleca, amikiĝi kaj konstrui socian reton povus plibonigi vian kvalitonvivo.
7>
Provu taksi la tempon pasigitan kun konatoj por tio, kio ĝi estas, anstataŭ fokusiĝi pri provi igi ilin proksimaj amikoj. Ĉi tio permesas vin malstreĉiĝi kaj ĝui vin, kio ankaŭ faras vin pli amuza esti ĉirkaŭe. Legu pli ĉi tie pri kiom da amikoj vi bezonas.
2. Valorigu viajn kunlaborantojn
Viaj kunlaborantoj eble neniam fariĝos proksimaj amikoj, sed ili povas esti grava fonto de socia interago.
Unu el la aferoj, kiujn kelkaj homoj mankas kiam laboras hejme, estas ĉiutaga kontakto kun kunlaborantoj.[] Neformala “Kiel estis via semajnfino?” povas ŝajni tre supraĵa interago, sed ĝi povas esti grava. Vi eble scias ke vi nur iam diros “Bone dankon. Vi?” sed vi ĉiam havas la elekton . Scii, ke vi povus diri, “Efektive, ĝi estis sufiĉe soleca” povas iel plibonigi nin.
Unu maniero akiri pli el niaj sociaj renkontoj kun niaj kolegoj estas akcepti ke estas valoro en ili. Kiam ni diras al ni mem, “Ili ne vere zorgas. Ili nur petas esti ĝentilaj,” ni aktive reduktas kiom ni ĝuas la konversacion. Anstataŭe, provu diri al vi mem, “Ili taksas konservi nian rilaton ĝentila, amikeca kaj amuza.”
3.Trovu aliajn vidpunktojn
Kvankam homoj emas esti amikoj kun homoj, kiuj estas similaj al ili mem,[] unu el la gravaj aferoj, kiujn amikoj proponas al ni, estas malsama vidpunkto. Se ni restas solaj kun niaj pensoj tro longe, ni povas enradikiĝi en nia propra mondkoncepto kaj lukti por vidi aferojn el la perspektivo de aliulo.[] Feliĉe, ekzistas aliaj manieroj trovi tiujn alternajn mondrigardojn.
Sociaj amaskomunikiloj kaj retejoj kiel Reddit permesas vin paroli kun grandega gamo da homoj kun malsamaj interesoj kaj perspektivoj. Provu legi kaj kompreni la vidpunktojn de aliaj homoj, prefere ol provi konvinki ilin pri viaj.
Volontulado estas alia bonega maniero konatiĝi kun homoj el diversaj fonoj. Labori en kuirejo aŭ bestoŝirmejo povas helpi vin konversacii kun homoj, kiuj vivis tre malsamajn vivojn ol la via, kaj oferti al vi la ŝancon vidi aferojn el tute malsama perspektivo.
4. Planu por la malfacilaj momentoj
Eĉ se la vivo sen proksimaj amikoj ĝenerale estas en ordo, ĝi eble ankoraŭ malfortigas vin de tempo al tempo. Estas kelkaj situacioj kie havi socian rondon estas atendita, kaj ne havi amikojn povas sentiĝi mallerta. Ĝi eĉ povas lasi vin senti vin en risko aŭ vundebla. Plani por ĉi tiuj momentoj estas ŝlosila kapablo por majstri kiam vi lernas kiel vivi sen amikoj.
Estas petita pri kriz-kontakto
Se vine havas partneron aŭ familion proksime, esti petita pri urĝa kontakto povas esti mallerta momento. Konsideru kiajn problemojn okazus se vi estus subite enhospitaligita, kaj provu trovi iun, kiu povus helpi. Ekzemple, se vi havas dorlotbestojn, vi eble volas demandi najbaron aŭ vian hundpromeniston.
Vi ne devas diri, ke vi ne havas amikojn. Vi povus diri, “Mi havas favoron por peti, kaj estas tute bone se vi diras ne. Mi devas demeti kriz-kontakton sur ĉi tiu medicina formularo, kaj mia plej granda zorgo estas, ke neniu prizorgos la bestojn se mi malsaniĝos. Ĉu estus bone se mi demetus vin? Mi ne atendas ke io okazos sed, se ĝi okazas, mi nur ŝatus scii, ke ili estas nutrataj kaj akvumataj.”
Vi ankaŭ havas la eblon lasi la skatolon malplena aŭ skribi “N/A” se vere estas neniu, kiu bezonus scii ĉu io okazis al vi, sed ĉi tio povus konduki al mallertaj demandoj. Advokato kutime feliĉas plenumi ĉi tiun rolon, precipe se ili estas la ekzekutisto de via testamento.
Novjaro kaj aliaj festoj
Kelkaj homoj, kiuj tute bone fartas sen amikoj dum la resto de la jaro, ankoraŭ povas malfacile atingi noktomezon la 31-an de decembro kaj ne ricevi mesaĝojn pri Feliĉa Novjaro. La sama povas esti vera pri Kristnasko kaj pri ĉiuj aliaj kulturaj aŭ religiaj festoj, kiuj gravas por vi.
Pensu pri tio, kio gravas por vi.apartan eventon kaj provu trovi aliajn manierojn agnoski, atingi aŭ festi tion.
Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon se vi kutime havas naskiĝtagan deprimon.
Iĝi gepatro
Iĝi gepatro estas sufiĉe streĉa tempo. Precipe se ĉi tiu estas via unua infano, vi eble sentas vin bone ekster via komforta zono. Multaj paroj raportas senti sin pli izolitaj dum gravedeco, kaj tio povas okazi eĉ se vi kutime fartas bone sen amikoj.
Estas grandega kvanto da subteno disponebla por novaj kaj atendantaj gepatroj. Petu vian sanan vizitanton, OBGYN, aŭ akuŝistinon pri sugestoj en via loka regiono. Subtenaj grupoj povas esti speciale helpemaj, ĉar vi povas diskuti viajn zorgojn kun homoj, kiuj spertas la samajn malfacilaĵojn, kiujn vi estas kaj povas helpi normaligi viajn zorgojn.
Kiam vi iras en interretan rendevuon
Plej multaj virinoj konas la konsilon, ke vi ĉiam devas diri al iu kien vi iras kaj kiam vi estas atendata hejmen kiam vi iras en rendevuo, precipe se vi renkontis la personon interrete. Ĉi tiu konsilo preskaŭ ekskluzive celas virinojn, sed efektive estas bona ideo konsideri ĉi tiun tipon de "sekureca voko" se vi havas zorgojn pri iu ajn socia evento, negrave via sekso aŭ la tipo de evento.
Bonŝance, vi nun povas trovi programojn kiel SoSecure, kiu povas proponi similajn protektojn.
Kiam vi havas neatenditan krizon
Faru liston de homoj kaj lokoj por vipovas turni sin al se vi bezonas paroli pri problemo aŭ krizo, kiel redundo aŭ malsano. Ĉi tio povus esti interreta aŭskulta aŭ terapia servo, gvidanto en via religia komunumo, interreta forumo aŭ enpersona subtena grupo. Konsideru vidi terapiiston se vi ofte sentas la bezonon paroli pri profundaj personaj aferoj sed ne havas neniun tie por aŭskulti.
5. Apogu vian familion
Ĉi tio ne estas elekto por ĉiuj, ĉar ne ĉiuj familioj estas helpemaj kaj helpemaj, sed pasigi tempon kun via familio povas doni al vi senton de varmo kaj aparteno.
Ni ofte vidas amikojn kaj familion kiel du apartajn grupojn. Fakte, viaj familianoj ankaŭ povas esti proksimaj amikoj. Ili povas subteni vin, proponi alternativajn vidpunktojn kaj festi kun vi gravajn mejloŝtonojn.
6. Fokuso pri viaj ŝatokupoj
Unu el la avantaĝoj de ne havi amikojn estas ke vi povas pasigi multe da libera tempo koncentriĝante al viaj ŝatokupoj. Kelkfoje, ĉi tio povas konduki al vi amikiĝi, sed tio ne devas esti via fokuso.
Foje la elekto de ŝatokupoj povas esti superforta. Provu fari liston de 3 aferoj, kiujn vi ŝatus provi, tiam provu ilin. Provu ilin dum monato. Se vi ŝatas ilin, bonege. Vi ĵus trovis novan ŝatokupon. Se ne, ankaŭ tio estas bone. Faru alian liston kaj provu 3 pliajn agadojn. Ni havas kelkajn ideojn por eki vin.
Vidu ankaŭ: Kiel trakti posedajn amikojn (kiuj tro postulas)7. Komprenu viajn bezonojn
Unu el la manieroj kiel homoj kun malmultaj aŭ neniuj amikojPovas esti pli feliĉa ol tiuj kun multaj amikoj estas kiam vi prenas la tempon por vere kompreni vin mem kaj viajn bezonojn. Kiam ni estas kun aliaj homoj, estas facile koncentriĝi pri iliaj pensoj, sentoj kaj bezonoj. Pasigi tempon sole povas permesi al vi pripensi, kiu vi vere estas kaj kio estas grava por vi.
Regula ĵurnalo povas helpi vin pli bone kompreni vin, kaj ankaŭ doni al vi ŝancon esprimi viajn sentojn.
Vidu ankaŭ: Neniuj ŝatokupoj aŭ interesoj? Kialoj kaj Kiel Trovi UnuPermesi al vi prilabori viajn sentojn ankaŭ povas esti vere utila. Estas bone plori aŭ esti kolera aŭ ajna alia emocio, kiun vi sentas. Provu ne forpuŝi malkomfortajn emociojn. Anstataŭe, provu diri al vi mem, "Ĉi tio sentas nun terure, kaj tio estas en ordo. Mi scias, ke aferoj povas kaj ŝanĝiĝos.”
8. Konsideru konservi dorlotbeston
Se vi serĉas iun kompanion kaj korinklinon, kaj via vivstilo subtenas ĝin, dorlotbestoj povas esti bonega maniero por daŭre senti sin konektitaj. Tamen, ne subtaksu la efikon, kiun ili havas sur via vivstilo kaj la kvanton da laboro, kiu povas esti implikita en prizorgado de ili.
Kontrakti pli maljunan beston, eble el ŝirmejo, povas plifaciligi esti certa, ke via vivstilo taŭgas por la dorlotbesto, kiun vi elektis. Plej multaj rifuĝejoj demandos kaj konos iom pri via vivsituacio por certigi, ke vi estas parigita kun la perfekta kunulo por vi.
Kelkaj homoj, kiuj ne havas amikojn, ne havas la vivstilongardu dorlotbeston. Vi eble pasigas multan tempon vojaĝante aŭ ofte moviĝas de urbo al urbo kun laboro. Se ĉi tio estas vi, konsideru servon pri kundivido de dorlotbestoj. Ĉi tiuj kunigas okupatajn dorlotbestojn kun homoj, kiuj ŝatus promeni hundon regule sed ne havas tempon por zorgi pri unu plentempe. Ĉi tio povas doni al vi kelkajn el la plej elstaraj posedado de dorlotbesto sen la kutimaj kostoj kaj malfacila laboro.
9. Uzu sociajn amaskomunikilarojn zorge
Sociaj amaskomunikiloj povas havi kaj pozitivajn kaj negativajn efikojn al mensa sano, precipe por homoj, kiuj ne havas proksimajn amikojn. Kiam ĝi funkcias bone, ĝi povas provizi manieron teni kontakton kaj provizi malalt-fortan socian kontakton. Bedaŭrinde, ĝi ankaŭ povas instigi vin fari komparojn inter via vivo kaj la bildoj de ĉiuj aliaj amuziĝantaj.
Memoru, ke la plej multaj homoj nur montras sian plej bonan flankon en sociaj retoj. Se la sociaj amaskomunikiloj maltrafas vin, provu limigi kiom ofte vi kontrolas ĝin, aŭ eĉ tute malengaĝiĝi de certaj platformoj.
Bona maniero decidi ĉu sociaj amaskomunikiloj helpas aŭ vundas vin estas rezervi 15 minutojn por uzo de sociaj amaskomunikiloj. Antaŭ ol komenci, skribu kiel vi sentas, kaj poste faru la samon. Se vi faras ĉi tion 4 aŭ 5 fojojn dum kelkaj semajnoj, vi devus akiri bonan ideon pri kiel sociaj amaskomunikiloj ĝenerale sentas vin. Se ĝi helpas, bonege. Se ne, memoru, ke vi rajtas forĵeti ĝin.
10. Atentu priapogante sin sur via partnero
Havi neniujn amikojn povas ŝajni pli facila kiam vi estas en rilato ĉar vi havas partneron al kiu turni sin. Ĉi tio foje povas streĉi la rilaton, ĉar ni foje atendas ke la alia persono surŝultros ĉiujn niajn emociajn ŝarĝojn.
Memoru, ke via partnero ne estas via terapeŭto, nek pli ol ili estas via persona kuiristo, mastrumisto aŭ ŝoforo. Se vi scias, ke vi bezonas helpon por trakti personajn aferojn, dividu ilin kun la homo, kiun vi amas, sed konsideru serĉi ankaŭ profesian helpon.
11. Faru planojn
Kiam vi pasigas multe da tempo sole, estas facile fali en maldiligentajn kutimojn. Sen iu alia por puŝi nin al novaj spertoj, ni povus simple reveni hejmen de la laboro kaj ekloĝi kun nia plej ŝatata televida programo aŭ komputila ludo sen pensi pri ĝi .
Estas la parto de ne pensi pri ĝi kiu povas esti problemo. Se vi vere volas ludi tiun ludon aŭ spekti tiun spektaklon, tio estas bonega. Kuraĝiĝu. Estas kiam ni faras ĝin pro kutimo, ke ni povas frustriĝi pri ni mem kaj senti, ke ni malŝparis nian tempon. Fari planojn pruvas, ke ni pensas pri kiel pasigi nian tempon.
Ni ankaŭ multe pli verŝajne falos en ruton, se ni ne havas planon anticipe. Demandante vin, “Kion mi faru ĉi-vespere?” pli verŝajne havos ekscitan respondon, se vi havas la tagon por pensi pri tio, ol se vi demandas je la 19a horo kiam
