साथीहरू बिना जीवन कसरी जिउने (कसरी सामना गर्ने)

“के मान्छे बिना साथी खुसी हुन सक्छ? के साथी हुनु खतरनाक छ? मसँग शुन्य साथीहरू छन्, र कहिलेकाहीँ मसँग केही गडबड छ कि भनेर सोच्दछु।"

साथी नभएकोमा धेरै सामाजिक कलंक हुन सक्छ, र तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि कत्तिको एक्लोपनाको बारेमा लेखहरू पनि देख्नुभएको हुन सक्छ।

हामी मध्ये धेरैले आफूलाई साथीहरू बिना भेट्टाउन सक्छौं, चाहे त्यो छोटो समयको लागि होस् (उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि, नयाँ सहरमा गएर, उदाहरणका लागि) लामो समयको लागि उदाहरणका लागि। घनिष्ठ मित्रता बनाउनुहोस्)।

साथी नभएको मतलब यो होइन कि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ। यो जब एक्लोपनले एक्लोपन निम्त्याउँछ जुन तपाईंको सामाजिक स्वास्थ्यले पीडित हुन सक्छ। तपाईं मुख्य रूपमा एक्लै हुँदा पूर्ण र रोमाञ्चक जीवन प्राप्त गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ।

यहाँ सुझावहरूको सूची छ जसले तपाईंलाई साथीहरू बिना कसरी खुसी हुने भनेर देखाउँछ।

१. आफ्ना चिनेजानेकाहरूलाई विचार गर्नुहोस्

“मेरो चिनजान छ भने साथीहरू नहुनु ठीक हो? के मलाई साथीहरू चाहिन्छ जबसम्म मसँग कुरा गर्न सक्ने मान्छेहरू छन्?"

मानिसहरूले प्रायः "मित्र" शब्दबाट फरक फरक अर्थ राख्छन्। केहि को लागी, एक साथी कोही हो जसलाई तपाइँ हरेक केहि महिनामा बार मा ह्याङ्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ। अरूको लागि, तपाईं साथी बन्नुहुनेछ जब तिनीहरूले सहज रूपमा तपाईंको जन्मदिन सम्झन्छन् (FB अलर्ट बिना), र तपाईंले आफ्नो गहिरो गोप्य कुराहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ।

जहाँ तपाईंले थ्रेसहोल्ड राख्नुहुन्छतपाईं काम पछि थकित हुनुहुन्छ।

12। स्वार्थी हुनुको मजा लिनुहोस्

सानैदेखि, हामीलाई स्वार्थी नबन सिकाइएको छ। अन्य व्यक्तिको भावना र आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राख्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, तर कहिलेकाहीँ हामी "स्वार्थी नहुन" मा यति केन्द्रित हुन्छौं कि हामी आफ्ना आवश्यकताहरू बिर्सन्छौं।

जब तपाईंसँग साथीहरू छैनन्, तपाईंले वास्तवमै तपाईंलाई खुशी पार्ने चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सम्झौता गर्न आवश्यक छैन। यदि तपाईं पिज्जा चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले अरू सबैले चाइनिज खाना मन पराउँछन् कि भनेर जाँच गर्न आवश्यक छैन। तपाईं बस पिज्जा खान सक्नुहुन्छ।

हामी मध्ये धेरैलाई हामी के चाहिन्छ भनेर चिन्ता गर्छौं, हामी एक्लै हुँदा पनि के चाहिन्छ । आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्, “मलाई अहिले सबैभन्दा खुशी के होला?” र त्यसपछि त्यो काम गर्दै।

१३। आफ्नो परिवेशको हेरचाह गर्नुहोस्

साथीबिना पूरापूर जीवन जिउनु भनेको अरूले तपाईंबाट अपेक्षा गर्नुको सट्टा तपाईं का लागि काम गर्नु हो। यो सफा र सफा घर राख्न सजिलो महसुस गर्न सकिन्छ जब तपाईलाई थाहा छ कि साथीहरू छोटो सूचनामा कफीको लागि छोड्न सक्छन्। जब तपाईंसँग साथीहरू छैनन्, तपाईं सोच्न प्रलोभन हुन सक्नुहुन्छ, "यो केवल म हुँ, त्यसैले यसले फरक पार्दैन।"

नजिकैका साथीहरू बिना बाँच्नुको अंश यो हो कि तपाईंले आफैलाई फरक पार्नु पर्छ । आफैलाई सामान्य, दैनिक कार्यहरू जस्तै सफा गर्ने र नियमित रूपमा खाली गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं सक्रिय रूपमा बस्न चाहानुहुन्छ, केवल एक मात्र होइन जुन तपाईं राख्न इच्छुक हुनुहुन्छ।

14। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नुहोस्

तपाईंको शारीरिकस्वास्थ्यले तपाईको मानसिक र भावनात्मक कल्याणमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। साथीहरू भएकोले स्वस्थ छनौटहरू गर्न सजिलो बनाउन सक्छ (यद्यपि सधैं होइन!)। साथीहरू बिना, तपाईंले शारीरिक रूपमा आफ्नो हेरचाह सुनिश्चित गर्न अलि बढी ध्यान दिनु पर्ने हुन सक्छ।

जब तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ, नजिकका साथीहरू र परिवारबिना, तपाईंले स्वस्थ खाना पकाउने प्रेरणा पाउन संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। खाना पकाउने र खानेलाई प्रायः सामाजिक गतिविधिहरूका रूपमा हेरिन्छ, विशेष गरी केही भूमध्यसागरीय वा दक्षिण अमेरिकी संस्कृतिहरूमा, त्यसैले एक्लै खाना पकाउनुलाई एक्लो महसुस गर्न सकिन्छ। एकको लागि खाना पकाउनु पनि श्रम-गहन हुन सक्छ, त्यसैले ब्याच-पकाउने र व्यक्तिगत भागहरू फ्रिज गर्ने विचार गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: पार्टीमा कसरी कार्य गर्ने (व्यावहारिक उदाहरणहरू सहित)

तपाईंसँग साथीहरू नभएको बेला व्यायाम पनि गाह्रो हुन सक्छ। जिम साथी हुनुले तपाईंलाई जवाफदेहिता दिन सक्छ र तपाईंले प्रशिक्षण सत्रहरू वा कसरतहरू नछुटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई जवाफदेही राख्न मद्दतको लागि व्यक्तिगत प्रशिक्षक खोज्ने वा अनलाइन समुदायमा सामेल हुने विचार गर्नुहोस्।

15। साइड हस्टल खोज्ने बारे विचार गर्नुहोस्

यदि तपाईंले साँझ र सप्ताहन्तमा धेरै खाली समय पाउनुहुन्छ भने, पार्ट-टाइम काम वा साइड हस्टल लिने विचार गर्नुहोस्। यसले अतिरिक्त आम्दानी प्रदान गर्न सक्छ, तपाईंलाई थप सामाजिक अन्तरक्रिया प्रदान गर्न र नयाँ सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एउटा धेरै सामाजिक पक्ष-हस्टलले 'भाडामा लिएको साथीको रूपमा काम गरिरहेको हुन सक्छ।' यस प्रकारका सेवाहरू प्रदान गर्ने विभिन्न साइटहरू छन्, र यो धेरै रमाइलो हुन सक्छ।

16। याद गर्नुहोस् कि तपाईंले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ

आशा छ,अब तपाईलाई थाहा छ साथी बिनाको जीवनमा कसरी रमाइलो गर्ने। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले गर्नुपर्छ। यदि तपाईं थप साथीहरू बनाउन वा परिचितहरूलाई साथीहरूमा परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने हामीसँग मद्दत गर्न धेरै विचारहरू छन्। यदि तपाईसँग कुनै साथी नभएको बेला के गर्ने तर केही बनाउन चाहनु हुन्छ भनी सोचिरहनुभएको छ भने, यी लेखहरू राम्रो सुरुवात हुन्।

साथीबिना बाँच्न सिक्नुले तपाईलाई सामाजिक सर्कल बनाउन आउँदा फाइदा लिन सक्छ। तपाईं आफ्नै कम्पनीमा सहज हुनुहुन्छ, तपाईं विषाक्त साथीहरूबाट आकर्षित हुने सम्भावना कम छ।

साथीबिनाको जीवन जिउने बारे सामान्य प्रश्नहरू

के साथीहरू नहुनु स्वस्थ्य हो?

साथी नभएका व्यक्तिहरू अस्वस्थ हुँदैनन्, तर अनुसन्धानले देखाएको छ कि हामीमध्ये धेरैको लागि, उच्च-गुणस्तरको व्यक्ति, शारीरिक सम्बन्ध बिना राम्रो र शारीरिक सम्बन्धलाई प्रवर्द्धन गर्न सक्छ

>

>

मानसिक सम्बन्ध राम्रो हुन सक्छ।> हो, आफ्नै कम्पनीमा खुसी हुन सम्भव छ। केही व्यक्तिहरू एक्लै बस्न रुचाउँछन् वा परिचितहरू वा साथीहरूसँग मात्र मिलाउन रुचाउँछन्। जे होस्, धेरैजसो मानिसहरूका लागि, खुसी र सामान्य कल्याणको लागि मित्रता महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

के कुनै साथी नहुनु खतरनाक हुन्छ?

यदि तपाईं आफ्नो संगतको आनन्द लिनुहुन्छ भने कुनै साथी नहुनु खतरनाक होइन। तर यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, साथी बनाउन र सामाजिक सञ्जाल निर्माण गर्न आफ्नो गुणस्तर सुधार गर्न सक्छजीवन।

कसैलाई साथी मान्नु तपाईंमा निर्भर छ, तर "हामी बारमा ह्याङ्ग आउट गर्छौं र बकवास कुरा गर्छौं" समूहलाई पूर्ण रूपमा छुट नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। परिचितहरूसँग समय बिताउन अझै इनामदायी र रमाइलो हुन सक्छ।

परिचित साथीहरूलाई नजिकका साथीहरूमा परिणत गर्ने प्रयासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा यो के हो भनेर चिनेकाहरूसँग बिताएको समयको कदर गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई आराम गर्न र आफैलाई रमाइलो गर्न दिन्छ, जसले तपाइँलाई वरिपरि रहन अझ रमाइलो बनाउँछ। तपाईलाई कति साथी चाहिन्छ भन्ने बारे यहाँ थप पढ्नुहोस्।

2. तपाईंका सहकर्मीहरूको कदर गर्नुहोस्

तपाईंका सहकर्मीहरू कहिले पनि नजिकका साथीहरू नबन सक्छन्, तर तिनीहरू सामाजिक अन्तरक्रियाको महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन सक्छन्।

घरबाट काम गर्दा केही मानिसहरूले गुमाउने कुराहरू मध्ये एक सहकर्मीहरूसँगको दैनिक सम्पर्क हो। एक धेरै सतही अन्तरक्रिया जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तपाईलाई थाहा हुनसक्छ कि तपाईले कहिले पनि भन्न जाँदै हुनुहुन्छ “ठीक छ धन्यवाद। तिमी?" तर तपाईंसँग सधैँ छनोट हुन्छ। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ भन्ने थाहा पाउँदा, “वास्तवमा, यो धेरै एक्लो थियो” कुनै न कुनै रूपमा हामीलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 10 कारणहरू किन मानिसहरूले घमण्ड गर्छन् (र यसको सामना गर्ने 10 तरिकाहरू)

हाम्रा सहकर्मीहरूसँगको हाम्रो सामाजिक मुठभेडहरूबाट थप फाइदा लिने एउटा तरिका भनेको तिनीहरूमा मूल्य छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। जब हामी आफैलाई भन्छौं, “तिनीहरूलाई वास्तवमै वास्ता गर्दैन। तिनीहरू केवल विनम्र हुन सोधिरहेका छन्," हामीले कुराकानीमा कत्तिको आनन्द लिन्छौं भनेर सक्रिय रूपमा घटाउँदैछौं। यसको सट्टा, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्, “तिनीहरूले हाम्रो सम्बन्धलाई विनम्र, मैत्रीपूर्ण र रमाइलो राख्नुलाई महत्त्व दिन्छन्।”

3.अन्य दृष्टिकोणहरू फेला पार्नुहोस्

यद्यपि मानिसहरू आफूसँग मिल्दोजुल्दो व्यक्तिहरूसँग साथी बन्ने झुकाव राख्छन्,[] साथीहरूले हामीलाई प्रस्ताव गर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एउटा फरक दृष्टिकोण हो। यदि हामी हाम्रा विचारहरूसँग धेरै लामो समयसम्म एक्लै छाड्यौं भने, हामी हाम्रो आफ्नै विश्वदृश्यमा संलग्न हुन सक्छौं र चीजहरू अरू कसैको दृष्टिकोणबाट हेर्नको लागि संघर्ष गर्न सक्छौं। अरू मानिसहरूका दृष्टिकोणहरू पढ्ने र बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आफ्नो कुरामा विश्वस्त पार्ने प्रयास गर्नुको सट्टा।

विभिन्न पृष्ठभूमिका मानिसहरूलाई चिन्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका स्वयंसेवा हो। सूप किचन वा जनावरको आश्रयमा काम गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो भन्दा धेरै फरक जीवन बिताएका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई पूर्ण रूपमा फरक दृष्टिकोणबाट चीजहरू हेर्ने मौका प्रदान गर्दछ।

4। कठिन पलहरूको लागि योजना बनाउनुहोस्

नजीक साथीहरू बिनाको जीवन सामान्यतया ठीक छ भने पनि, यसले तपाईंलाई समय-समयमा निराश पार्न सक्छ। त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जहाँ सामाजिक सर्कल हुनु अपेक्षित छ, र साथीहरू नहुँदा अप्ठ्यारो महसुस हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई जोखिम वा कमजोर महसुस गर्न पनि सक्छ। साथीहरू बिना कसरी बाँच्ने भनेर सिक्ने क्रममा यी क्षणहरूको लागि योजना बनाउनु एउटा प्रमुख सीप हो।

आपतकालीन सम्पर्कको लागि सोधिएको छ

यदि तपाईंनजिकैको साझेदार वा परिवार छैन, आपतकालीन सम्पर्कको लागि सोध्नु एक अप्ठ्यारो क्षण हुन सक्छ। यदि तपाई अचानक अस्पतालमा भर्ना हुनुभयो भने कस्ता समस्याहरू देखा पर्न सक्छन् भनेर विचार गर्नुहोस्, र मद्दत गर्न सक्ने कसैलाई खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग घरपालुवा जनावरहरू छन् भने, तपाइँ छिमेकी वा तपाइँको कुकुर वाकरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।

तपाईँले तपाइँको कोही साथी छैन भनेर भन्नु पर्दैन। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, “मसँग सोध्ने पक्ष छ, र यदि तपाईंले होइन भन्नुभयो भने यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। मैले यस मेडिकल फारममा आपतकालीन सम्पर्क राख्नु आवश्यक छ, र मेरो सबैभन्दा ठूलो चिन्ता यो हो कि यदि म बिरामी भएँ भने कसैले जनावरहरूको हेरचाह गर्नेछैन। यदि मैले तपाईलाई तल राखें भने यो ठीक हुनेछ? म केहि हुने आशा गर्दिन तर, यदि यो हुन्छ भने, म तिनीहरूलाई खुवाइएको र पानी खुवाइएको छ भनेर जान्न चाहन्छु।"

तपाईंसँग बाकस खाली छोड्ने वा "N/A" लेख्ने विकल्प पनि छ यदि तपाईंलाई केहि भयो कि भनेर जान्न आवश्यक पर्ने कोही छैन भने, तर यसले अप्ठ्यारो प्रश्नहरू निम्त्याउन सक्छ। एक वकिल सामान्यतया यो भूमिका पूरा गर्न पाउँदा खुसी हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू तपाईंको इच्छाको कार्यान्वयनकर्ता हुन्।

नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या र अन्य उत्सवहरू

केही मानिसहरू जो वर्षको बाँकी अवधिमा साथीहरू बिना पूर्ण रूपमा ठीक छन् उनीहरूलाई डिसेम्बर 31 मा मध्यरातमा हिट गर्न गाह्रो हुन सक्छ र कुनै पनि नयाँ वर्षको शुभकामना सन्देशहरू प्राप्त गर्दैन। क्रिसमस र तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुने अन्य सांस्कृतिक वा धार्मिक उत्सवहरूमा पनि त्यस्तै हुन सक्छ।

तपाईंको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।कुनै विशेष घटना र त्यसलाई स्वीकार गर्ने, प्राप्त गर्ने वा मनाउने अन्य तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंलाई यो लेख पनि मन पर्न सक्छ यदि तपाईं सामान्यतया जन्मदिन डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ भने।

अभिभावक बन्नु

अभिभावक बन्नु एक धेरै तनावपूर्ण समय हो। विशेष गरी यदि यो तपाइँको पहिलो बच्चा हो भने, तपाइँ तपाइँको आराम क्षेत्र बाहिर राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै दम्पतीहरूले गर्भावस्थाको समयमा धेरै एक्लो महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्, र यो हुन सक्छ यदि तपाईं साथीहरू बिना ठीक हुनुहुन्छ भने पनि।

नयाँ र गर्भवती आमाबाबुको लागि ठूलो मात्रामा समर्थन उपलब्ध छ। आफ्नो स्थानीय क्षेत्रमा सुझावहरूको लागि आफ्नो स्वास्थ्य आगन्तुक, OBGYN, वा मिडवाइफलाई सोध्नुहोस्। सहायता समूहहरू विशेष गरी सहयोगी हुन सक्छन्, किनकि तपाईंले आफ्ना चिन्ताहरू आफूले भोगिरहेका समस्याहरू भोगिरहेका मानिसहरूसँग छलफल गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको चिन्ताहरूलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

अनलाइन डेटमा जाँदा

धेरैजसो महिलाहरू आफू कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र डेटमा जाँदा घरमा आउने अपेक्षा गरिएको बेलामा, विशेष गरी यदि तपाईंले त्यो व्यक्तिलाई अनलाइन भेट्नुभयो भने तपाईंले सधैं कसैलाई बताउनु पर्छ भन्ने सल्लाहसँग परिचित छन्। यो सल्लाह लगभग विशेष रूपमा महिलाहरूलाई लक्षित गरिएको छ, तर वास्तवमा यो "सुरक्षा कल" लाई विचार गर्नु राम्रो विचार हो यदि तपाइँलाई कुनै पनि सामाजिक घटनाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, तपाइँको लिङ्ग वा घटनाको प्रकार फरक पर्दैन।

भाग्यवश, तपाइँ अब SoSecure जस्ता एपहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, जसले समान सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।

जब तपाईंसँग अप्रत्याशित संकट हुन्छ

मानिस र ठाउँहरूको सूची बनाउनुहोस्रिडन्डन्सी वा बिरामी जस्ता समस्या वा संकटको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक भएमा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यो अनलाइन सुन्ने वा थेरापी सेवा, तपाईंको धार्मिक समुदायको नेता, अनलाइन फोरम, वा व्यक्तिगत समर्थन समूह हुन सक्छ। यदि तपाइँ प्राय: गहिरो बसेका व्यक्तिगत समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ तर त्यहाँ सुन्न कोही छैन भने चिकित्सकलाई भेट्ने विचार गर्नुहोस्।

5. आफ्नो परिवारमा भर पर्नुहोस्

यो सबैका लागि विकल्प होइन, किनकि सबै परिवार सहयोगी र सहयोगी छैनन्, तर आफ्नो परिवारसँग समय बिताउँदा तपाईंलाई न्यानोपन र सम्बन्धको अनुभूति दिन सक्छ।

हामी प्रायः साथी र परिवारलाई दुई अलग समूहको रूपमा देख्छौं। वास्तवमा, तपाईंको परिवारका सदस्यहरू पनि नजिकका साथीहरू हुन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्छन्, वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन् र तपाईंसँग महत्त्वपूर्ण माइलस्टोनहरू मनाउन सक्छन्।

6। आफ्ना शौकहरूमा फोकस गर्नुहोस्

साथीहरू नहुनुको एउटा फाइदा भनेको तपाईंले आफ्नो शौकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै खाली समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, यसले तपाईंलाई साथी बनाउन निम्त्याउन सक्छ, तर त्यो तपाईंको ध्यान केन्द्रित हुनु पर्दैन।

कहिलेकाहीँ शौकहरूको छनौट भारी हुन सक्छ। तपाईंले प्रयास गर्न चाहनुभएको ३ चीजहरूको सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई जाने दिनुहोस्। तिनीहरूलाई एक महिनाको लागि प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई मनपर्छ भने, महान। तपाईंले भर्खरै नयाँ शौक फेला पार्नुभयो। यदि होइन भने, यो पनि राम्रो छ। अर्को सूची बनाउनुहोस् र 3 थप गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। हामीसँग तपाईलाई जानका लागि केही विचारहरू छन्।

7। आफ्ना आवश्यकताहरू बुझ्नुहोस्

एउटा तरिका जसमा थोरै वा कुनै साथी नभएका मानिसहरूधेरै साथीहरू भएकाहरू भन्दा खुसी हुन सक्छ जब तपाईं आफैलाई र आफ्नो आवश्यकताहरू बुझ्नको लागि समय निकाल्नुहुन्छ। जब हामी अन्य व्यक्तिहरूसँग हुन्छौं, उनीहरूको विचार, भावना र आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ। एक्लै समय बिताउँदा तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ र तपाईका लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ।

नियमित जर्नलिङले तपाईलाई आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै तपाईलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने मौका दिन सक्छ।

आफूलाई आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न अनुमति दिनु पनि साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। रुनु वा रिसाउनु वा तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कुनै अन्य भावनाहरू ठीक छ। असुविधाजनक भावनाहरूलाई टाढा नदिने प्रयास गर्नुहोस्। बरु, आफैलाई भन्न प्रयास गर्नुहोस्, “यो अहिले नराम्रो लाग्छ, र यो ठीक छ। मलाई थाहा छ चीजहरू परिवर्तन हुन सक्छन्, र हुनेछन्।"

8. घरपालुवा जनावर राख्ने बारे विचार गर्नुहोस्

यदि तपाइँ केहि कम्पनी र स्नेह खोज्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँको जीवनशैलीले यसलाई समर्थन गर्दछ भने, घरपालुवा जनावरहरू जोडिएको महसुस गरिरहने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। जे होस्, तिनीहरूले तपाईंको जीवनशैलीमा पार्ने प्रभाव र तिनीहरूको हेरचाहमा संलग्न हुन सक्ने कामको मात्रालाई कम आँकलन नगर्नुहोस्।

सम्भवतः आश्रयबाट पुरानो जनावर लिएर, तपाईंले रोज्नुभएका पाल्तु जनावरहरूको लागि तपाईंको जीवनशैली उपयुक्त छ भनी सुनिश्चित गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। धेरैजसो आश्रयस्थलहरूले प्रश्नहरू सोध्नेछन् र तपाइँको लागि उत्तम साथीसँग जोडिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि तपाइँको जीवनको अवस्थाको बारेमा थोरै थाहा पाउनुहुनेछ।

साथीहरू नभएका केही मानिसहरूसँग जीवन शैली हुँदैनघरपालुवा जनावर राख्नुहोस्। तपाईले धेरै समय यात्रा गर्न खर्च गर्न सक्नुहुन्छ वा कामको साथ एक शहरबाट अर्को शहरमा जानुहुन्छ। यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ भने, पाल्तु जनावर-साझेदारी सेवालाई विचार गर्नुहोस्। यी जोडीहरू व्यस्त पाल्तु मालिकहरू मानिसहरूसँग जो नियमित रूपमा कुकुर हिड्न चाहन्छन् तर एक पूर्ण-समय हेरचाह गर्न समय छैन। यसले तपाइँलाई सामान्य लागत र कडा परिश्रम बिना घरपालुवा जनावरको स्वामित्वको केहि हाइलाइटहरू दिन सक्छ।

9. सोशल मिडिया सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्

सामाजिक मिडियाले मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक र नकारात्मक दुवै प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी नजिकका साथीहरू नभएका मानिसहरूका लागि। जब यो राम्रोसँग काम गर्दछ, यसले सम्पर्कमा रहन र कम प्रयास सामाजिक सम्पर्क प्रदान गर्ने तरिका प्रदान गर्न सक्छ। दुर्भाग्यवश, यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवन र सबैजनाको राम्रो समय बिताउने तस्बिरहरू बीचको तुलना गर्न प्रोत्साहित गर्न पनि सक्छ।

याद राख्नुहोस् कि धेरैजसो व्यक्तिहरूले सामाजिक सञ्जालमा मात्र उनीहरूको राम्रो पक्ष देखाउँछन्। यदि सामाजिक सञ्जालले तपाइँलाई तल ल्याइरहेको छ भने, तपाइँ यसलाई कति पटक जाँच गर्नुहुन्छ, वा निश्चित प्लेटफर्महरूबाट पूर्ण रूपमा विच्छेदन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सामाजिक मिडियाले तपाइँलाई मद्दत गरिरहेको छ वा हानि गरिरहेको छ भन्ने निर्णय गर्ने राम्रो तरिका सामाजिक मिडिया प्रयोगको लागि 15 मिनेट छुट्याउनु हो। तपाइँ सुरु गर्नु अघि, तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ लेख्नुहोस्, र त्यसपछि उही कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाइँ केहि हप्तामा यो 4 वा 5 पटक गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई सोशल मिडियाले तपाइँलाई सामान्यतया कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने राम्रो विचार प्राप्त गर्नुपर्छ। यदि यसले मद्दत गर्दछ, महान। यदि त्यसो भएन भने, याद गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई खाडल गर्न अनुमति दिनुभएको छ।

10. बारे सावधान रहनुहोस्आफ्नो पार्टनरमा झुकाव

तपाईं सम्बन्धमा हुँदा कुनै साथी नहुँदा सजिलो लाग्न सक्छ किनभने तपाईंसँग फर्कने पार्टनर छ। यसले कहिलेकाहीं सम्बन्धमा तनाव ल्याउन सक्छ, किनकि हामी कहिलेकाहीँ अर्को व्यक्तिले हाम्रा सबै भावनात्मक बोझहरू बोक्ने अपेक्षा गर्छौं।

याद गर्नुहोस् कि तपाईंको पार्टनर तपाईंको चिकित्सक होइन, तिनीहरू तपाईंको व्यक्तिगत शेफ, हाउसकीपर, वा चालक हुन्। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंलाई व्यक्तिगत समस्याहरू मार्फत काम गर्न मद्दत चाहिन्छ भने, तिनीहरूलाई आफूले मन पराउने व्यक्तिसँग साझा गर्नुहोस् तर व्यावसायिक सहायता खोज्न पनि विचार गर्नुहोस्।

11। योजनाहरू बनाउनुहोस्

जब तपाईं एक्लै धेरै समय बिताउनुहुन्छ, अल्छी बानीमा पर्न सजिलो हुन्छ। हामीलाई नयाँ अनुभवहरूमा धकेल्न अरू कसैले बिना, हामी कामबाट घर फर्कन सक्छौं र हाम्रो मनपर्ने टिभी शो वा कम्प्युटर गेमसँग बस्न सक्छौं यसको बारेमा सोच नगरी ।

यसको बारेमा सोच्न नसक्नु भनेको समस्या हुन सक्छ। यदि तपाइँ साँच्चै त्यो खेल खेल्न चाहनुहुन्छ वा त्यो शो हेर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो राम्रो छ। त्यसको लागि जानुहोस्। यो जब हामी यो बानी बाहिर गर्छौं कि हामी आफैंसँग निराश हुन सक्छौं र हामीले हाम्रो समय बर्बाद गरेको जस्तो महसुस गर्न सक्छौं। योजना बनाउनुले हामी हाम्रो समय कसरी बिताउने भन्ने बारे सोचिरहेका छौं भनेर प्रमाणित गर्छ।

यदि हामीसँग पहिले नै योजना छैन भने हामी पनि खललमा पर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। आफैलाई सोध्दै, "मैले आज बेलुका के गर्नुपर्छ?" यदि तपाइँसँग यसको बारेमा सोच्ने दिन छ भने तपाइँसँग 7 बजे सोध्नु भन्दा रोमाञ्चक जवाफ हुन सक्छ।