Оглавление
"Может ли человек быть счастлив без друзей? Опасно ли иметь друзей? У меня нет друзей, и иногда я думаю, что со мной что-то не так".
Отсутствие друзей может вызывать в обществе неприятие, и, возможно, вы даже видели статьи о том, как одиночество вредит вашему здоровью.
Многие из нас могут оказаться без друзей, как на короткое время (например, после переезда в новый город), так и на более длительный срок (например, если такое заболевание, как аутизм, затрудняет формирование близких дружеских отношений).
Отсутствие друзей вовсе не означает, что вы чувствуете себя одиноким.[] В одиночестве нет ничего опасного или вредного для здоровья. Именно когда изоляция приводит к одиночеству, может пострадать ваше социальное здоровье. Вполне возможно вести полноценную и интересную жизнь, когда вы в основном одиноки.
Вот список советов, которые подскажут вам, как быть счастливым без друзей.
1. рассмотрим ваших знакомых
"Нормально ли не иметь друзей, если у меня есть знакомые? Нужны ли мне друзья, если у меня есть люди, с которыми я могу поговорить?"
Для кого-то друг - это человек, с которым можно посидеть в баре раз в несколько месяцев, а кто-то становится другом только тогда, когда спонтанно вспоминает о твоем дне рождения (без оповещения на FB) и делится самыми сокровенными секретами.
Где находится порог, за которым можно считать человека другом, зависит только от вас, но постарайтесь не сбрасывать со счетов группу "мы тусуемся в баре и болтаем о всякой ерунде". Время, проведенное со знакомыми, может быть полезным и веселым.
Старайтесь ценить время, проведенное со знакомыми, как таковое, а не стремиться превратить их в близких друзей. Это позволит вам расслабиться и получать удовольствие от общения, что сделает вас более интересным человеком. Подробнее о том, сколько друзей вам нужно, читайте здесь.
2. ценить своих коллег
Возможно, ваши коллеги никогда не станут близкими друзьями, но они могут стать важным источником социального взаимодействия.
Одна из вещей, которой не хватает некоторым людям, работающим дома, - это ежедневное общение с коллегами.[] Случайный "Как прошли выходные?" может показаться очень поверхностным взаимодействием, но оно может быть важным. Вы можете знать что вы будете говорить только "Хорошо, спасибо. А ты?" но у вас всегда есть выбор . Зная, что вы можно сказать, "На самом деле, было довольно одиноко". может как-то улучшить наше самочувствие.
Один из способов получить больше пользы от общения с коллегами - признать, что в них есть ценность. Когда мы говорим себе, "На самом деле им все равно. Они просто спрашивают из вежливости". мы активно снижаем удовольствие от разговора. Вместо этого попробуйте сказать себе, "Они ценят, чтобы наши отношения были вежливыми, дружелюбными и веселыми".
3. найти другие точки зрения
Хотя люди склонны дружить с теми, кто похож на них самих,[] одна из важных вещей, которую предлагают нам друзья, - это другая точка зрения. Если мы слишком долго остаемся наедине со своими мыслями, мы можем укорениться в собственном мировоззрении и с трудом смотреть на вещи с чужой точки зрения.[] К счастью, есть и другие способы найти альтернативное мировоззрение.
Социальные сети и такие сайты, как Reddit, позволяют общаться с огромным количеством людей с разными интересами и взглядами. Старайтесь читать и понимать чужие точки зрения, а не пытаться убедить их в своей.
Волонтерство - еще один отличный способ познакомиться с людьми из самых разных слоев общества: работа в столовой или приюте для животных поможет вам пообщаться с теми, кто прожил совсем не такую жизнь, как вы, и даст возможность взглянуть на вещи с совершенно иной точки зрения.
4. планировать трудные моменты
Даже если жизнь без близких друзей в целом нормальна, время от времени она все равно может выбивать вас из колеи. Есть ситуации, когда наличие круга общения является обязательным, а отсутствие друзей может вызывать чувство неловкости. Это может даже заставить вас почувствовать себя в опасности или уязвимым. Планирование таких моментов - ключевой навык, которым необходимо овладеть, чтобы научиться жить без друзей.
Просят указать контактное лицо для экстренной связи
Если у вас нет рядом партнера или родственников, просьба сообщить контактное лицо для оказания экстренной помощи может оказаться неловким моментом. Подумайте, какие проблемы возникнут, если вас внезапно госпитализируют, и постарайтесь найти человека, который сможет помочь. Например, если у вас есть домашние животные, можно попросить об этом соседа или человека, который выгуливает вашу собаку.
Не обязательно говорить, что у вас нет друзей, можно сказать, "Я хочу попросить Вас об одолжении, и ничего страшного, если Вы откажетесь. Мне нужно вписать в медицинскую форму контактное лицо на случай чрезвычайной ситуации, и меня больше всего беспокоит, что никто не присмотрит за животными, если я заболею. Вы не будете против, если я Вас пристрою? Я не ожидаю, что что-то случится, но если это произойдет, я просто хочу знать, что они накормлены и политы".
Вы также можете оставить графу пустой или написать "N/A", если действительно нет никого, кто должен знать, если с вами что-то случится, но это может привести к неловким вопросам. Солиситор обычно с удовольствием выполняет эту роль, особенно если он является исполнителем вашего завещания.
Новый год и другие праздничные мероприятия
Некоторым людям, которые прекрасно обходятся без друзей в течение всего года, все равно тяжело, когда 31 декабря пробивает полночь и они не получают никаких сообщений с Новым годом. То же самое можно сказать и о Рождестве, и о других важных для вас культурных или религиозных праздниках.
Подумайте, что для вас важно в конкретном событии, и постарайтесь найти другие способы признать, достичь или отпраздновать это.
Вам также может понравиться эта статья, если у вас обычно бывает депрессия в день рождения.
Стать родителем
Становление родителями - довольно напряженный период. Особенно если это ваш первый ребенок, вы можете почувствовать себя вне зоны комфорта. Многие пары отмечают, что во время беременности чувствуют себя более изолированными, и это может произойти даже в том случае, если вы обычно прекрасно обходитесь без друзей.
Для будущих родителей существует огромное количество разнообразных форм поддержки. Обратитесь к своему врачу, акушеру или акушерке, чтобы узнать, какие группы поддержки существуют в вашем регионе. Группы поддержки могут быть особенно полезны, так как вы можете обсудить свои проблемы с людьми, которые испытывают те же трудности, что и вы, и это поможет нормализовать ваши переживания.
При назначении свидания в Интернете
Большинство женщин знакомы с советом всегда сообщать кому-либо, куда вы идете и когда вернетесь домой, когда идете на свидание, особенно если вы познакомились с человеком в Интернете. Этот совет адресован почти исключительно женщинам, но на самом деле стоит подумать о подобном "звонке безопасности", если у вас есть какие-либо опасения по поводу любого общественного мероприятия, независимо от вашего пола или типа.события.
К счастью, сейчас можно найти такие приложения, как SoSecure, которые обеспечивают аналогичную защиту.
При возникновении неожиданного кризиса
Составьте список людей и мест, к которым вы можете обратиться, если вам нужно обсудить какую-либо проблему или кризис, например увольнение или болезнь. Это может быть служба онлайн-прослушивания или терапии, лидер вашей религиозной общины, интернет-форум или очная группа поддержки. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, если вы часто испытываете потребность поговорить о глубоких личных проблемах, но некому выслушать вас.
5. опираться на свою семью
Это не всем подходит, так как не все семьи поддерживают и помогают, но время, проведенное с семьей, может дать вам ощущение тепла и принадлежности.
Мы часто рассматриваем друзей и семью как две отдельные группы. На самом деле члены вашей семьи могут быть и близкими друзьями. Они могут поддержать вас, предложить альтернативную точку зрения и отпраздновать вместе с вами важные события.
6. сосредоточиться на своих увлечениях
Одним из преимуществ отсутствия друзей является то, что вы можете посвятить много свободного времени своим увлечениям. Иногда это может привести к появлению друзей, но это не обязательно должно быть вашей целью.
Иногда выбор хобби может оказаться непосильным. Попробуйте составить список из трех занятий, которые вы хотели бы попробовать, а затем попробуйте их. Попробуйте их в течение месяца. Если они вам понравятся - отлично. Вы только что нашли новое хобби. Если нет - тоже неплохо. Составьте еще один список и попробуйте еще три занятия. У нас есть несколько идей, которые помогут вам начать.
7. понять свои потребности
Когда мы находимся рядом с другими людьми, нам легко сосредоточиться на их мыслях, чувствах и потребностях. Проводя время в одиночестве, вы можете задуматься о том, кто вы есть на самом деле и что для вас важно.
Регулярное ведение дневника поможет вам лучше понять себя, а также даст возможность выразить свои чувства.
Позволить себе пережить свои чувства также очень полезно. Плакать, злиться или испытывать любые другие эмоции - это нормально. Старайтесь не отталкивать неприятные эмоции. Вместо этого попробуйте сказать себе, "Сейчас это кажется ужасным, и это нормально. Я знаю, что все может и будет меняться".
Смотрите также: 280 интересных тем для разговора (для любой ситуации)8. рассмотреть возможность содержания домашнего животного
Если вам нужна компания и ласка, и ваш образ жизни позволяет это сделать, домашние животные могут стать отличным способом сохранить чувство единения с окружающими. Однако не стоит недооценивать то влияние, которое они оказывают на ваш образ жизни, и то количество работы, которое может быть связано с уходом за ними.
Взяв пожилое животное, возможно, из приюта, можно быть уверенным, что ваш образ жизни подходит для выбранного животного. В большинстве приютов задают вопросы и узнают немного о вашей жизненной ситуации, чтобы убедиться, что вам подберут идеального компаньона.
Некоторые люди, у которых нет друзей, не могут вести такой образ жизни, чтобы содержать домашнее животное. Возможно, вы много времени проводите в разъездах или часто переезжаете из города в город по работе. Если вы такой человек, подумайте о службе совместного содержания домашних животных. Такие службы объединяют занятых владельцев животных с людьми, которые хотели бы регулярно выгуливать собаку, но не имеют времени на постоянный уход за ней. Это позволит вам получить некоторые из преимуществ владения животным.домашних животных без обычных затрат и тяжелого труда.
Смотрите также: 44 цитаты о светских беседах (которые показывают, как большинство к ним относится)9. осторожно использовать социальные сети
Социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье, особенно для тех, у кого нет близких друзей. При хорошей работе они могут служить средством поддержания контактов, не требующим больших усилий. К сожалению, они также могут побудить вас сравнивать свою жизнь с фотографиями, на которых все остальные прекрасно проводят время.
Помните, что большинство людей показывают себя в социальных сетях только с лучшей стороны. Если социальные сети вас расстраивают, попробуйте ограничить частоту их посещения или вообще отказаться от некоторых платформ.
Хороший способ определить, помогают или вредят Вам социальные сети, - выделить 15 минут на их использование. Перед началом работы запишите, как Вы себя чувствуете, а затем проделайте то же самое. Если Вы сделаете это 4-5 раз в течение нескольких недель, Вы получите хорошее представление о том, как социальные сети в целом заставляют Вас чувствовать себя. Если они помогают - отлично, если нет - помните, что Вы можете отказаться от них.
10. Осторожно опирайтесь на своего партнера
Отсутствие друзей может показаться более легким, когда вы находитесь в отношениях, поскольку у вас есть партнер, к которому вы можете обратиться за помощью. Иногда это может создавать напряжение в отношениях, поскольку мы иногда ожидаем, что другой человек возьмет на себя все наши эмоциональные тяготы.
Помните, что ваш партнер не является вашим психотерапевтом, так же как и вашим личным поваром, домработницей или шофером. Если вы знаете, что вам нужна помощь в решении личных проблем, поделитесь ими с любимым человеком, но подумайте и о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
11. строить планы
Когда вы много времени проводите в одиночестве, легко впасть в ленивые привычки. Без посторонней помощи мы можем просто прийти домой с работы и засесть за любимую телепередачу или компьютерную игру. не задумываясь об этом .
Если вы действительно хотите поиграть в эту игру или посмотреть эту передачу - это замечательно, действуйте. Именно тогда, когда мы делаем это по привычке, мы можем разочароваться в себе и почувствовать, что потратили время впустую. Составление планов доказывает, что мы думаем о том, как провести свое время.
Кроме того, мы гораздо чаще попадаем в колею, если у нас нет плана на будущее. Спросите себя, "Что мне делать этим вечером?" больше шансов получить интересный ответ, если у вас есть день, чтобы подумать над ним, чем если вы спросите об этом в 7 часов вечера, когда вы устали после работы.
12. Наслаждаться эгоизмом
С самого раннего детства нас учат не быть эгоистами. Принимать во внимание чувства и потребности других людей действительно важно, но иногда мы настолько сосредоточены на том, чтобы не быть эгоистами, что забываем о своих потребностях.
Когда у вас нет друзей, вы можете сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Вам не нужно идти на компромиссы. Если вы хотите пиццу, вам не нужно проверять, не предпочтут ли остальные китайскую еду. Вы можете просто съесть пиццу.
Многие из нас беспокоятся о том, что мы следует Даже когда мы одиноки, попробуйте спросить себя, "Что бы меня сейчас больше всего порадовало?" и затем делать это.
13. заботиться о своем окружении
Жить полноценной жизнью без друзей - значит делать что-то для вы Когда у вас нет друзей, вы можете быть склонны думать, "Это всего лишь я, так что это не имеет значения".
Отчасти жизнь без близких друзей заключается в том, что вы должны иметь значение для себя Постарайтесь заставить себя выполнять обычные повседневные обязанности, например, регулярно убираться и пылесосить. Создайте обстановку, в которой вам хотелось бы жить, а не только ту, с которой вы готовы мириться.
14. Следить за своим здоровьем
Физическое здоровье может оказывать огромное влияние на психическое и эмоциональное состояние. Наличие друзей может облегчить выбор здорового образа жизни (хотя и не всегда!). Без друзей Вам, возможно, придется уделять больше внимания заботе о себе в физическом плане.
Если вы живете один, без друзей и родственников, то вам трудно найти мотивацию для приготовления здорового ужина. Приготовление и прием пищи часто рассматриваются как общественная деятельность, особенно в некоторых средиземноморских или южноамериканских культурах, поэтому приготовление пищи в одиночку может вызвать чувство изоляции. Приготовление пищи на одного человека также может быть трудоемким, поэтому подумайте о порционном приготовлении и замораживании отдельных порций.
Если у вас нет друзей, заниматься физическими упражнениями может быть нелегко. Наличие товарища по спортивному залу позволит вам не пропускать тренировки и занятия. Подумайте о том, чтобы найти персонального тренера или присоединиться к интернет-сообществу, которое поможет вам быть подотчетным.
15. Рассмотрите возможность поиска дополнительного занятия
Если у вас много свободного времени по вечерам и выходным, подумайте о том, чтобы найти работу на полставки или подработку. Это может дать дополнительный доход, позволит вам больше общаться с людьми и поможет приобрести новые навыки.
Одним из очень социальных побочных занятий может быть работа в качестве "друга напрокат". Существует несколько различных сайтов, предлагающих подобные услуги, и это может быть очень весело.
16. Помните, что вы можете измениться
Надеемся, теперь вы знаете, как развлекаться без друзей, но это не значит, что так и должно быть. У нас есть множество идей, которые помогут вам найти новых друзей или превратить знакомых в друзей. Если вы задаетесь вопросом, что делать, когда у вас нет друзей, но вы хотите их завести, эти статьи - хорошее начало.
Если вы научитесь жить без друзей, это даст вам преимущество при построении круга общения. Поскольку вы чувствуете себя комфортно в своей собственной компании, вы с меньшей вероятностью будете привлекать к себе токсичных друзей.
Общие вопросы о жизни без друзей
Здорово ли не иметь друзей?
Люди, не имеющие друзей, не обязательно нездоровы, но исследования показали, что для большинства из нас качественные отношения могут способствовать хорошему психическому и физическому здоровью.[, ].
Может ли человек быть счастлив без друзей?
Да, можно быть счастливым в своей компании. Некоторые люди предпочитают быть в одиночестве, общаться только со знакомыми или с партнером. Однако для большинства людей дружеские отношения важны для счастья и общего благополучия.
Опасно ли отсутствие друзей?
Отсутствие друзей не опасно, если вам нравится жить в одиночестве, но если вы чувствуете себя одиноко, то приобретение друзей и создание социальной сети может улучшить качество вашей жизни.
