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"Kann ein Mensch ohne Freunde glücklich sein? Ist es gefährlich, keine Freunde zu haben? Ich habe keine Freunde, und manchmal frage ich mich, ob mit mir etwas nicht stimmt.
Es kann ein großes soziales Stigma sein, keine Freunde zu haben, und vielleicht haben Sie sogar schon Artikel darüber gelesen, wie schädlich Einsamkeit für Ihre Gesundheit ist.
Viele von uns haben keine Freunde, sei es nur für eine kurze Zeit (z. B. nach einem Umzug in eine neue Stadt) oder längerfristig (z. B. wenn eine Krankheit wie Autismus es schwierig macht, enge Freundschaften zu schließen).
Keine Freunde zu haben, muss nicht bedeuten, dass man sich einsam fühlt.[] Das Alleinsein ist nicht per se gefährlich oder ungesund. Nur wenn die Isolation zu Einsamkeit führt, kann die soziale Gesundheit darunter leiden. Es ist durchaus möglich, ein erfülltes und aufregendes Leben zu führen, auch wenn man hauptsächlich allein ist.
Hier finden Sie eine Liste mit Tipps, die Ihnen zeigen, wie Sie auch ohne Freunde glücklich sein können.
1. bedenken Sie Ihre Bekannten
"Ist es in Ordnung, keine Freunde zu haben, wenn ich Bekannte habe? Brauche ich Freunde, solange ich Leute habe, mit denen ich reden kann?"
Für die einen ist ein Freund jemand, mit dem man alle paar Monate in einer Bar abhängen kann, für die anderen ist man erst dann ein Freund, wenn er sich spontan an deinen Geburtstag erinnert (ohne FB-Benachrichtigung) und du ihm deine tiefsten Geheimnisse verraten kannst.
Wo Sie die Grenze ziehen, ab der Sie jemanden als Freund betrachten, bleibt Ihnen überlassen, aber versuchen Sie nicht, die Gruppe "wir hängen in einer Bar ab und reden Unsinn" völlig auszuschließen. Zeit mit Bekannten zu verbringen, kann immer noch lohnend sein und Spaß machen.
Versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit Bekannten verbringen, als das zu sehen, was sie ist, und nicht als den Versuch, sie in enge Freunde zu verwandeln. So können Sie sich entspannen und Spaß haben, und es macht auch mehr Spaß, mit Ihnen zusammen zu sein. Lesen Sie hier mehr darüber, wie viele Freunde Sie brauchen.
2. schätzen Sie Ihre Mitarbeiter
Ihre Mitarbeiter werden vielleicht nie zu engen Freunden, aber sie können eine wichtige Quelle für soziale Interaktion sein.
Was manche Menschen bei der Heimarbeit vermissen, ist der tägliche Kontakt zu ihren Kollegen.[] Ein zwangloses "Wie war dein Wochenende?" mag wie eine sehr oberflächliche Interaktion erscheinen, aber sie kann wichtig sein. Sie können wissen dass Sie immer nur sagen werden "Gut, danke. Und dir?" aber Sie haben immer die Auswahl In dem Wissen, dass Sie könnte sagen, "Eigentlich war es ziemlich einsam" uns irgendwie besser fühlen lassen.
Eine Möglichkeit, mehr aus unseren sozialen Begegnungen mit unseren Kollegen zu machen, besteht darin, zu akzeptieren, dass sie einen Wert haben, "Es ist ihnen egal, sie fragen nur aus Höflichkeit". Wir reduzieren aktiv die Freude an dem Gespräch. Versuchen Sie stattdessen, sich selbst zu sagen, "Sie legen Wert darauf, dass unsere Beziehung höflich, freundlich und lustig bleibt.
3. andere Standpunkte finden
Obwohl Menschen dazu neigen, mit Menschen befreundet zu sein, die ihnen ähnlich sind,[] ist eines der wichtigsten Dinge, die Freunde uns bieten, eine andere Sichtweise. Wenn wir zu lange mit unseren Gedanken allein gelassen werden, können wir uns in unserer eigenen Weltanschauung verschanzen und es fällt uns schwer, die Dinge aus der Perspektive eines anderen zu sehen.[] Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, diese alternativen Weltanschauungen zu finden.
Über soziale Medien und Websites wie Reddit können Sie mit einer Vielzahl von Menschen mit unterschiedlichen Interessen und Sichtweisen sprechen. Versuchen Sie, die Standpunkte anderer zu lesen und zu verstehen, anstatt zu versuchen, sie von Ihren zu überzeugen.
Die Arbeit in einer Suppenküche oder einem Tierheim kann Ihnen helfen, mit Menschen ins Gespräch zu kommen, die ein ganz anderes Leben als Sie geführt haben, und Ihnen die Möglichkeit geben, die Dinge aus einer ganz anderen Perspektive zu sehen.
4. für die schwierigen Momente planen
Auch wenn das Leben ohne enge Freunde im Allgemeinen in Ordnung ist, kann es Sie von Zeit zu Zeit trotzdem bedrücken. Es gibt Situationen, in denen ein sozialer Kreis erwartet wird und in denen es sich unangenehm anfühlt, keine Freunde zu haben. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich gefährdet oder verletzlich fühlen. Die Planung für diese Momente ist eine wichtige Fähigkeit, die man beherrschen muss, wenn man lernt, ohne Freunde zu leben.
Nach einem Notfallkontakt gefragt werden
Wenn Sie keinen Partner oder keine Familie in der Nähe haben, kann es ein unangenehmer Moment sein, nach einer Kontaktperson für den Notfall gefragt zu werden. Überlegen Sie, welche Probleme auftreten würden, wenn Sie plötzlich ins Krankenhaus müssten, und versuchen Sie, jemanden zu finden, der Ihnen helfen könnte. Wenn Sie beispielsweise Haustiere haben, könnten Sie einen Nachbarn oder Ihren Hundespaziergänger fragen.
Du musst nicht sagen, dass du keine Freunde hast, du kannst auch sagen, "Ich möchte Sie um einen Gefallen bitten, und es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nein sagen. Ich muss eine Kontaktperson für Notfälle in dieses medizinische Formular eintragen, und meine größte Sorge ist, dass sich niemand um die Tiere kümmert, wenn ich krank werde. Wäre es in Ordnung, wenn ich Sie eintragen lasse? Ich erwarte nicht, dass etwas passiert, aber falls doch, möchte ich nur wissen, dass sie gefüttert und getränkt werden."
Sie haben auch die Möglichkeit, das Feld leer zu lassen oder "N/A" zu schreiben, wenn es wirklich niemanden gibt, der es wissen müsste, wenn Ihnen etwas zustößt, aber das könnte zu unangenehmen Fragen führen. Ein Anwalt ist in der Regel gerne bereit, diese Aufgabe zu übernehmen, insbesondere wenn er der Testamentsvollstrecker ist.
Silvester und andere Feierlichkeiten
Manchen Menschen, die den Rest des Jahres ohne Freunde auskommen, kann es trotzdem schwer fallen, am 31. Dezember um Mitternacht keine Nachrichten für ein gutes neues Jahr zu erhalten. Das Gleiche gilt für Weihnachten und andere kulturelle oder religiöse Feste, die für Sie wichtig sind.
Überlegen Sie, was Ihnen an einem bestimmten Ereignis wichtig ist, und versuchen Sie, andere Wege zu finden, um dies anzuerkennen, zu erreichen oder zu feiern.
Dieser Artikel könnte Ihnen auch gefallen, wenn Sie normalerweise Geburtstagsdepressionen haben.
Eltern werden
Eltern zu werden ist eine ziemlich stressige Zeit. Vor allem, wenn es Ihr erstes Kind ist, fühlen Sie sich vielleicht außerhalb Ihrer gewohnten Umgebung. Viele Paare berichten, dass sie sich während der Schwangerschaft isoliert fühlen, und das kann auch dann passieren, wenn Sie normalerweise gut ohne Freunde zurechtkommen.
Es gibt eine Vielzahl von Unterstützungsangeboten für neue und werdende Eltern. Fragen Sie Ihren Arzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme nach Vorschlägen in Ihrer Nähe. Selbsthilfegruppen können besonders hilfreich sein, da Sie dort Ihre Sorgen mit Menschen besprechen können, die die gleichen Schwierigkeiten haben wie Sie und die Ihnen helfen können, Ihre Sorgen zu normalisieren.
Wenn Sie ein Online-Dating haben
Die meisten Frauen kennen den Ratschlag, dass man bei einer Verabredung immer sagen sollte, wohin man geht und wann man wieder zu Hause sein wird, vor allem, wenn man die Person online kennengelernt hat. Dieser Ratschlag richtet sich fast ausschließlich an Frauen, aber es ist tatsächlich eine gute Idee, diese Art von "Sicherheitsanruf" in Betracht zu ziehen, wenn Sie Bedenken bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung haben, unabhängig von Ihrem Geschlecht oder der Artder Veranstaltung.
Glücklicherweise gibt es inzwischen Anwendungen wie SoSecure, die einen ähnlichen Schutz bieten.
Wenn Sie eine unerwartete Krise haben
Machen Sie sich eine Liste mit Personen und Orten, an die Sie sich wenden können, wenn Sie über ein Problem oder eine Krise wie eine Entlassung oder eine Krankheit sprechen müssen. Das kann ein Online-Zuhör- oder Therapiedienst sein, ein führender Vertreter Ihrer Religionsgemeinschaft, ein Online-Forum oder eine persönliche Selbsthilfegruppe. Ziehen Sie in Erwägung, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie oft das Bedürfnis haben, über tief sitzende persönliche Probleme zu sprechen, aber niemanden haben, der Ihnen zuhört.
5. sich auf Ihre Familie stützen
Das ist nicht für jeden eine Option, denn nicht alle Familien sind unterstützend und hilfreich, aber Zeit mit der Familie zu verbringen, kann Ihnen ein Gefühl von Wärme und Zugehörigkeit vermitteln.
Wir sehen Freunde und Familie oft als zwei getrennte Gruppen an. Tatsächlich können Ihre Familienmitglieder auch enge Freunde sein. Sie können Sie unterstützen, alternative Sichtweisen anbieten und wichtige Meilensteine mit Ihnen feiern.
Siehe auch: Wie man nach 50 Freunde findet6. konzentrieren Sie sich auf Ihre Hobbys
Einer der Vorteile, wenn man keine Freunde hat, besteht darin, dass man sich in seiner Freizeit auf seine Hobbys konzentrieren kann. Manchmal kann das dazu führen, dass man Freunde findet, aber das muss nicht der Schwerpunkt sein.
Manchmal kann die Auswahl an Hobbys überwältigend sein. Machen Sie eine Liste mit 3 Dingen, die Sie gerne ausprobieren möchten, und probieren Sie sie einen Monat lang aus. Wenn sie Ihnen gefallen, ist das großartig. Sie haben gerade ein neues Hobby gefunden. Wenn nicht, ist das auch in Ordnung. Machen Sie eine weitere Liste und probieren Sie 3 weitere Aktivitäten aus. Wir haben ein paar Ideen, die Sie anregen sollen.
7 Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse
Menschen mit wenigen oder gar keinen Freunden können glücklicher sein als Menschen mit vielen Freunden, wenn sie sich die Zeit nehmen, sich selbst und ihre Bedürfnisse wirklich zu verstehen. Wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, ist es leicht, sich auf ihre Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu konzentrieren. Wenn Sie Zeit allein verbringen, können Sie darüber nachdenken, wer Sie wirklich sind und was Ihnen wichtig ist.
Regelmäßiges Tagebuchschreiben kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen, und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken.
Es kann auch sehr hilfreich sein, wenn Sie sich erlauben, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Es ist in Ordnung, zu weinen, wütend zu sein oder andere Emotionen zu empfinden. Versuchen Sie, unangenehme Gefühle nicht zu verdrängen. Versuchen Sie stattdessen, sich selbst zu sagen, "Das fühlt sich jetzt furchtbar an, aber das ist okay. Ich weiß, dass sich die Dinge ändern können und werden.
8. die Haltung eines Haustieres erwägen
Wenn Sie auf der Suche nach Gesellschaft und Zuneigung sind und Ihr Lebensstil dies zulässt, können Haustiere eine gute Möglichkeit sein, sich verbunden zu fühlen. Unterschätzen Sie jedoch nicht die Auswirkungen, die sie auf Ihren Lebensstil haben, und den Arbeitsaufwand, der mit ihrer Pflege verbunden sein kann.
Die Aufnahme eines älteren Tieres, möglicherweise aus einem Tierheim, kann es einfacher machen, sich zu vergewissern, dass Ihr Lebensstil zu dem von Ihnen ausgewählten Tier passt. Die meisten Tierheime werden Fragen stellen und ein wenig über Ihre Lebenssituation erfahren, um sicherzustellen, dass Sie den perfekten Begleiter für sich finden.
Manche Menschen, die keine Freunde haben, haben nicht den Lebensstil, um ein Haustier zu halten. Vielleicht verbringen Sie viel Zeit auf Reisen oder ziehen beruflich häufig von Stadt zu Stadt. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie einen Haustier-Sharing-Service in Betracht ziehen. Dort werden vielbeschäftigte Haustierbesitzer mit Menschen zusammengebracht, die gerne regelmäßig mit einem Hund spazieren gehen würden, aber keine Zeit haben, sich ganztägig um einen Hund zu kümmern. So können Sie einige der Höhepunkte des Haustierbesitzes erlebenHaustier ohne die üblichen Kosten und Mühen.
9. soziale Medien sorgfältig nutzen
Soziale Medien können sich sowohl positiv als auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, vor allem für Menschen, die keine engen Freunde haben. Wenn sie gut funktionieren, können sie eine Möglichkeit bieten, in Kontakt zu bleiben und mit geringem Aufwand soziale Kontakte zu knüpfen. Leider können sie auch dazu verleiten, das eigene Leben mit den Bildern zu vergleichen, auf denen alle anderen eine tolle Zeit haben.
Denken Sie daran, dass sich die meisten Menschen in den sozialen Medien nur von ihrer besten Seite zeigen. Wenn Sie sich in den sozialen Medien nicht wohlfühlen, versuchen Sie, die Häufigkeit Ihrer Aktivitäten einzuschränken oder sich sogar ganz von bestimmten Plattformen zurückzuziehen.
Eine gute Methode, um herauszufinden, ob die sozialen Medien Ihnen helfen oder schaden, ist, sich 15 Minuten Zeit für die Nutzung der sozialen Medien zu nehmen. Bevor Sie damit beginnen, schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, und tun Sie das Gleiche danach. Wenn Sie das über einige Wochen hinweg vier- oder fünfmal tun, sollten Sie eine gute Vorstellung davon bekommen, wie Sie sich mit den sozialen Medien im Allgemeinen fühlen. Wenn es Ihnen hilft, großartig. Wenn nicht, denken Sie daran, dass Sie es sein lassen können.
10. seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich auf Ihren Partner stützen
Keine Freunde zu haben, kann in einer Beziehung einfacher erscheinen, weil man einen Partner hat, an den man sich wenden kann. Dies kann die Beziehung manchmal belasten, da wir manchmal erwarten, dass die andere Person alle unsere emotionalen Lasten trägt.
Denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht Ihr Therapeut ist, genauso wenig wie Ihr persönlicher Koch, Ihre Haushälterin oder Ihr Chauffeur. Wenn Sie wissen, dass Sie Hilfe brauchen, um persönliche Probleme zu bewältigen, teilen Sie diese mit der Person, die Sie lieben, aber ziehen Sie in Betracht, auch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
11. Pläne machen
Wenn man viel Zeit allein verbringt, verfällt man leicht in faule Gewohnheiten. Ohne jemanden, der uns zu neuen Erfahrungen anspornt, kommen wir vielleicht einfach von der Arbeit nach Hause und machen es uns mit unserer Lieblingsserie oder unserem Computerspiel gemütlich ohne darüber nachzudenken .
Das Problem liegt darin, dass man nicht darüber nachdenkt. Wenn du wirklich dieses Spiel spielen oder diese Sendung sehen willst, ist das großartig. Mach es einfach. Wenn wir es aus Gewohnheit tun, können wir frustriert sein und das Gefühl haben, unsere Zeit verschwendet zu haben. Pläne zu machen beweist, dass wir darüber nachdenken, wie wir unsere Zeit verbringen wollen.
Die Wahrscheinlichkeit, dass wir in einen Trott verfallen, ist viel größer, wenn wir keinen Plan im Voraus haben, "Was soll ich heute Abend machen?" ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie eine spannende Antwort erhalten, wenn Sie den ganzen Tag Zeit haben, darüber nachzudenken, als wenn Sie um 19 Uhr fragen, wenn Sie nach der Arbeit müde sind.
12. genießt es, egoistisch zu sein
Von klein auf wird uns beigebracht, nicht egoistisch zu sein. Es ist sehr wichtig, auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer Rücksicht zu nehmen, aber manchmal sind wir so sehr darauf konzentriert, nicht egoistisch zu sein", dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vergessen.
Wenn man keine Freunde hat, kann man sich auf die Dinge konzentrieren, die einen glücklich machen. Man muss keine Kompromisse eingehen. Wenn man Pizza möchte, muss man nicht prüfen, ob die anderen nicht lieber chinesisch essen wollen. Man kann einfach Pizza essen.
Viele von uns machen sich Gedanken darüber, was wir sollte auch wenn wir allein sind. Fragen Sie sich selbst, "Was würde mich im Moment am meisten glücklich machen?" und dann diese Sache zu tun.
13. achten Sie auf Ihre Umwelt
Ein erfülltes Leben ohne Freunde bedeutet, Dinge für andere zu tun. Sie Es kann leicht sein, das Haus sauber und ordentlich zu halten, wenn man weiß, dass Freunde kurzfristig auf einen Kaffee vorbeikommen könnten. Wenn man keine Freunde hat, könnte man versucht sein zu denken, "Es geht nur um mich, also ist es nicht wichtig."
Zu einem Leben ohne enge Freunde gehört, dass Sie müssen sich selbst wichtig sein Versuchen Sie, normale, alltägliche Aufgaben wie regelmäßiges Aufräumen und Staubsaugen zu erledigen. Schaffen Sie sich eine Umgebung, in der Sie aktiv leben wollen, und nicht nur eine, mit der Sie sich abfinden wollen.
14. auf Ihre Gesundheit achten
Ihre körperliche Gesundheit kann einen großen Einfluss auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden haben. Wenn Sie Freunde haben, kann es leichter sein, gesunde Entscheidungen zu treffen (wenn auch nicht immer!). Ohne Freunde müssen Sie vielleicht ein wenig mehr darauf achten, dass Sie sich körperlich schonen.
Wenn Sie allein leben, ohne Freunde und Familie in der Nähe, fällt es Ihnen vielleicht schwer, die Motivation zu finden, ein gesundes Abendessen zu kochen. Kochen und Essen werden oft als soziale Aktivitäten angesehen, besonders in einigen mediterranen oder südamerikanischen Kulturen, so dass sich das Kochen allein isolierend anfühlen kann. Für eine Person zu kochen kann auch arbeitsintensiv sein, daher sollten Sie überlegen, ob Sie nicht einzelne Portionen einfrieren wollen.
Sport zu treiben kann auch schwierig sein, wenn man keine Freunde hat. Ein Sportkamerad kann Ihnen Verantwortung übertragen und dafür sorgen, dass Sie keine Trainingseinheiten verpassen. Sie können sich einen Personal Trainer suchen oder einer Online-Community beitreten, die Ihnen hilft, Verantwortung zu übernehmen.
15. eine Nebenbeschäftigung in Betracht ziehen
Wenn Sie abends und an den Wochenenden viel Freizeit haben, sollten Sie einen Teilzeitjob oder einen Nebenjob in Erwägung ziehen, der Ihnen ein zusätzliches Einkommen verschafft, Ihnen mehr soziale Kontakte ermöglicht und Ihnen hilft, neue Fähigkeiten zu erwerben.
Ein sehr sozialer Nebenverdienst kann die Arbeit als "gemieteter Freund" sein. Es gibt verschiedene Websites, die diese Art von Dienstleistungen anbieten, und es kann eine Menge Spaß machen.
16. denken Sie daran, dass Sie sich ändern können
Hoffentlich weißt du jetzt, wie du auch ohne Freunde Spaß im Leben haben kannst. Das heißt aber nicht, dass du dazu gezwungen bist. Wir haben jede Menge Ideen, die dir helfen, mehr Freunde zu finden oder Bekannte in Freunde zu verwandeln. Wenn du dich fragst, was du tun kannst, wenn du keine Freunde hast, aber welche finden willst, sind diese Artikel ein guter Anfang.
Wenn Sie lernen, ohne Freunde zu leben, haben Sie einen Vorteil, wenn Sie sich einen neuen Freundeskreis aufbauen wollen, denn wenn Sie sich in Ihrer eigenen Gesellschaft wohlfühlen, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie von schlechten Freunden angezogen werden.
Häufige Fragen zum Leben ohne Freunde
Ist es gesund, keine Freunde zu haben?
Menschen, die keine Freunde haben, sind nicht zwangsläufig ungesund, aber die Forschung hat gezeigt, dass hochwertige Beziehungen für die meisten von uns eine gute geistige und körperliche Gesundheit fördern können.[, ]
Siehe auch: Gründe für Selbsthass & Was man gegen Selbsthass tun kannKann ein Mensch ohne Freunde glücklich sein?
Ja, es ist möglich, in der eigenen Gesellschaft glücklich zu sein. Manche Menschen ziehen es vor, allein zu sein oder sich nur mit Bekannten oder einem Partner zu treffen. Für die meisten Menschen sind Freundschaften jedoch wichtig für das Glück und das allgemeine Wohlbefinden.
Ist es gefährlich, keine Freunde zu haben?
Keine Freunde zu haben, ist nicht gefährlich, wenn Sie sich in Gesellschaft wohlfühlen, aber wenn Sie sich einsam fühlen, kann es Ihre Lebensqualität verbessern, Freunde zu finden und ein soziales Netzwerk aufzubauen.
