Inhoudsopgave
"Kan iemand gelukkig zijn zonder vrienden? Is geen vrienden hebben gevaarlijk? Ik heb nul vrienden en soms vraag ik me af of er iets mis is met me."
Zie ook: Hoe bevriend raken met een man (als vrouw)Er kan een groot sociaal stigma kleven aan het niet hebben van vrienden en je hebt misschien zelfs artikelen gezien over hoe slecht eenzaamheid is voor je gezondheid.
Velen van ons kunnen zonder vrienden komen te zitten, of het nu voor korte tijd is (bijvoorbeeld na een verhuizing naar een nieuwe stad) of op langere termijn (bijvoorbeeld als een aandoening zoals autisme het moeilijk voor je maakt om hechte vriendschappen te vormen).
Geen vrienden hebben hoeft niet te betekenen dat je je eenzaam voelt.[] Er is niets inherent gevaarlijk of ongezond aan alleen zijn. Het is wanneer isolatie eenzaamheid veroorzaakt dat je sociale gezondheid eronder kan lijden. Het is perfect mogelijk om een vol en opwindend leven te hebben wanneer je voornamelijk alleen bent.
Hier is een lijst met tips die je laten zien hoe je gelukkig kunt zijn zonder vrienden.
1. Denk aan je kennissen
"Is het oké om geen vrienden te hebben als ik kennissen heb? Heb ik vrienden nodig zolang ik mensen heb met wie ik kan praten?"
Mensen bedoelen vaak verschillende dingen met het woord "vriend". Voor sommigen is een vriend iemand met wie je om de paar maanden in een bar kunt hangen. Voor anderen word je pas vrienden als ze spontaan aan je verjaardag denken (zonder FB-melding) en je je diepste geheimen kunt delen.
Waar je de drempel legt om iemand als een vriend te beschouwen is aan jou, maar probeer de "we hangen rond in een bar en praten onzin" groep niet helemaal buiten te sluiten. Tijd doorbrengen met kennissen kan nog steeds de moeite waard en leuk zijn.
Probeer de tijd die je met kennissen doorbrengt te waarderen voor wat het is, in plaats van je te richten op pogingen om er goede vrienden van te maken. Dit zorgt ervoor dat je kunt ontspannen en genieten, waardoor je ook leuker bent om mee om te gaan. Lees hier meer over hoeveel vrienden je nodig hebt.
2. Waardeer je collega's
Je collega's zullen misschien nooit goede vrienden worden, maar ze kunnen wel een belangrijke bron van sociale interactie zijn.
Een van de dingen die sommige mensen missen als ze van thuis uit werken, is het dagelijkse contact met collega's.[] Een ongedwongen "Hoe was je weekend?" lijkt misschien een heel oppervlakkige interactie, maar het kan belangrijk zijn. Je kunt weet dat je alleen maar gaat zeggen "Prima, bedankt. Jij?" maar je hebt altijd de keuze Wetende dat je zou zeggen, "Eigenlijk was het best eenzaam" kan ons op de een of andere manier beter laten voelen.
Een manier om meer te halen uit onze sociale ontmoetingen met onze collega's is te accepteren dat ze waardevol zijn. Als we tegen onszelf zeggen, "Ze geven er niet echt om. Ze vragen het alleen maar om beleefd te zijn," zei hij. We verminderen actief hoeveel we van het gesprek genieten. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen, "Ze vinden het belangrijk om onze relatie beleefd, vriendelijk en leuk te houden."
3. Andere gezichtspunten vinden
Hoewel mensen de neiging hebben om bevriend te zijn met mensen die op hen lijken,[] is een van de belangrijke dingen die vrienden ons bieden een ander gezichtspunt. Als we te lang alleen gelaten worden met onze gedachten, kunnen we verstrikt raken in ons eigen wereldbeeld en moeite hebben om de dingen vanuit het perspectief van iemand anders te zien.[] Gelukkig zijn er andere manieren om die alternatieve wereldbeelden te vinden.
Via sociale media en websites zoals Reddit kun je praten met een enorm scala aan mensen met verschillende interesses en perspectieven. Probeer de standpunten van anderen te lezen en te begrijpen, in plaats van ze te proberen te overtuigen van de jouwe.
Vrijwilligerswerk is een andere geweldige manier om mensen met verschillende achtergronden te leren kennen. Werken in een gaarkeuken of dierenasiel kan je helpen om gesprekken te voeren met mensen die een heel ander leven hebben geleid dan jij en je de kans geven om dingen vanuit een heel ander perspectief te bekijken.
4. Plan voor de moeilijke momenten
Zelfs als het leven zonder goede vrienden over het algemeen goed gaat, kan het je van tijd tot tijd verdrietig maken. Er zijn situaties waarin het hebben van een sociale kring wordt verwacht en het niet hebben van vrienden kan ongemakkelijk voelen. Het kan je zelfs het gevoel geven dat je risico loopt of kwetsbaar bent. Plannen voor deze momenten is een belangrijke vaardigheid die je onder de knie moet krijgen als je leert leven zonder vrienden.
Gevraagd worden naar een contactpersoon voor noodgevallen
Als je geen partner of familie in de buurt hebt, kan het een ongemakkelijk moment zijn om om een contactpersoon voor noodgevallen te worden gevraagd. Bedenk welke problemen er zouden ontstaan als je plotseling in het ziekenhuis zou worden opgenomen en probeer iemand te vinden die je zou kunnen helpen. Als je bijvoorbeeld huisdieren hebt, kun je een buurman of hondenuitlater vragen.
Je hoeft niet te zeggen dat je geen vrienden hebt, je kunt ook zeggen, "Ik wil je om een gunst vragen en het is niet erg als je nee zegt. Ik moet een contactpersoon voor noodgevallen op dit medische formulier zetten en mijn grootste zorg is dat niemand voor de dieren zal zorgen als ik ziek word. Zou het goed zijn als ik je liet inslapen? Ik verwacht niet dat er iets zal gebeuren, maar als dat wel gebeurt, wil ik gewoon weten dat ze eten en water krijgen."
Je hebt ook de mogelijkheid om het vakje leeg te laten of "n.v.t." te schrijven als er echt niemand is die het zou hoeven te weten als jou iets overkomt, maar dit kan leiden tot lastige vragen. Een notaris vervult deze rol meestal graag, vooral als hij de executeur-testamentair is.
Oudejaarsavond en andere vieringen
Sommige mensen die het de rest van het jaar prima zonder vrienden kunnen stellen, vinden het nog steeds moeilijk om op 31 december middernacht te bereiken en geen Gelukkig Nieuwjaar berichten te ontvangen. Hetzelfde kan gelden voor Kerstmis en andere culturele of religieuze vieringen die belangrijk voor je zijn.
Denk na over wat voor jou belangrijk is aan een bepaalde gebeurtenis en probeer andere manieren te vinden om dat te erkennen, te bereiken of te vieren.
Misschien vind je dit artikel ook leuk als je meestal last hebt van verjaardagsdepressies.
Ouder worden
Een ouder worden is een behoorlijk stressvolle tijd. Vooral als dit je eerste kind is, kun je je ver buiten je comfortzone voelen. Veel stellen melden dat ze zich meer geïsoleerd voelen tijdens de zwangerschap, en dit kan zelfs gebeuren als je normaal gesproken prima zonder vrienden kunt.
Er is enorm veel steun beschikbaar voor nieuwe en aanstaande ouders. Vraag je verloskundige, gynaecoloog of gynaecoloog naar suggesties bij jou in de buurt. Steungroepen kunnen bijzonder nuttig zijn, omdat je je zorgen kunt bespreken met mensen die dezelfde problemen ervaren als jij en omdat ze je kunnen helpen je zorgen te normaliseren.
Als je op een online date gaat
De meeste vrouwen zijn bekend met het advies dat je altijd iemand moet vertellen waar je naartoe gaat en wanneer je thuis wordt verwacht als je op een date gaat, vooral als je de persoon online hebt ontmoet. Dit advies is bijna uitsluitend gericht op vrouwen, maar het is eigenlijk een goed idee om dit soort "veiligheidsgesprek" te overwegen als je je zorgen maakt over een sociaal evenement, ongeacht je geslacht of het type.van evenement.
Gelukkig zijn er nu apps zoals SoSecure, die vergelijkbare bescherming kunnen bieden.
Wanneer je een onverwachte crisis hebt
Maak een lijst van mensen en plaatsen waar je terecht kunt als je over een probleem of crisis wilt praten, zoals ontslag of ziekte. Dit kan een online luister- of therapiedienst zijn, een leider in je religieuze gemeenschap, een online forum of een persoonlijke steungroep. Overweeg om naar een therapeut te gaan als je vaak de behoefte hebt om over diepgewortelde persoonlijke kwesties te praten, maar niemand hebt die naar je luistert.
5. Steun op je familie
Dit is niet voor iedereen een optie, omdat niet alle families ondersteunend en behulpzaam zijn, maar tijd doorbrengen met je familie kan je een gevoel van warmte en verbondenheid geven.
We zien vrienden en familie vaak als twee aparte groepen. In feite kunnen je familieleden ook goede vrienden zijn. Ze kunnen je steunen, alternatieve standpunten bieden en belangrijke mijlpalen met je vieren.
6. Focus op je hobby's
Een van de voordelen van geen vrienden hebben is dat je veel vrije tijd kunt besteden aan je hobby's. Soms kan dit ertoe leiden dat je vrienden maakt, maar dat hoeft niet je focus te zijn.
Soms kan de keuze aan hobby's overweldigend zijn. Probeer eens een lijst te maken van 3 dingen die je zou willen proberen en probeer ze dan eens een maand uit. Als je ze leuk vindt, geweldig. Je hebt net een nieuwe hobby gevonden. Zo niet, dan is dat ook prima. Maak nog een lijst en probeer nog 3 activiteiten uit. We hebben een paar ideeën om je op weg te helpen.
7. Begrijp uw behoeften
Een van de manieren waarop mensen met weinig of geen vrienden gelukkiger kunnen zijn dan mensen met veel vrienden, is wanneer je de tijd neemt om jezelf en je behoeften echt te begrijpen. Wanneer we met andere mensen zijn, is het gemakkelijk om ons te richten op hun gedachten, gevoelens en behoeften. Als je tijd alleen doorbrengt, kun je nadenken over wie je echt bent en wat belangrijk voor je is.
Regelmatig een dagboek bijhouden kan je helpen om jezelf beter te begrijpen en geeft je de kans om je gevoelens te uiten.
Jezelf toestaan om je gevoelens te verwerken kan ook heel nuttig zijn. Het is oké om te huilen of boos te zijn of welke andere emotie dan ook die je voelt. Probeer ongemakkelijke emoties niet weg te duwen. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen, "Dit voelt nu vreselijk en dat is oké. Ik weet dat dingen kunnen en zullen veranderen."
8. Overweeg een huisdier te houden
Als je op zoek bent naar wat gezelschap en genegenheid en je levensstijl dit ondersteunt, kunnen huisdieren een geweldige manier zijn om je verbonden te blijven voelen. Onderschat echter niet het effect dat ze hebben op je levensstijl en de hoeveelheid werk die de verzorging met zich mee kan brengen.
Als je een ouder dier neemt, eventueel uit een asiel, kan het makkelijker zijn om er zeker van te zijn dat je levensstijl past bij het huisdier dat je hebt gekozen. De meeste asielen zullen vragen stellen en een beetje over je leefsituatie te weten komen om er zeker van te zijn dat je wordt gekoppeld aan de perfecte metgezel voor jou.
Sommige mensen die geen vrienden hebben, hebben niet de levensstijl om een huisdier te houden. Misschien ben je veel op reis of verhuis je vaak van stad naar stad voor je werk. Als jij dit bent, overweeg dan een huisdierenuitlaatservice. Deze koppelen drukke huisdiereigenaren aan mensen die graag regelmatig een hond willen uitlaten, maar geen tijd hebben om er fulltime voor te zorgen. Dit kan je enkele van de hoogtepunten geven van het bezitten van eenhuisdier zonder de gebruikelijke kosten en moeite.
9. Gebruik sociale media zorgvuldig
Sociale media kunnen zowel positieve als negatieve effecten hebben op de geestelijke gezondheid, vooral voor mensen die geen goede vrienden hebben. Als het goed werkt, kan het een manier zijn om contact te houden en weinig moeite kosten om sociaal contact te leggen. Helaas kan het je ook aanmoedigen om vergelijkingen te maken tussen jouw leven en de foto's van iedereen die het naar zijn zin heeft.
Onthoud dat de meeste mensen zich alleen van hun beste kant laten zien op sociale media. Als sociale media je depressief maken, probeer dan te beperken hoe vaak je ze bekijkt, of je zelfs helemaal los te koppelen van bepaalde platforms.
Een goede manier om te bepalen of sociale media je helpen of schaden, is om 15 minuten uit te trekken voor het gebruik van sociale media. Schrijf voordat je begint op hoe je je voelt en doe hetzelfde na afloop. Als je dit 4 of 5 keer doet over een paar weken, zou je een goed idee moeten krijgen van hoe sociale media je over het algemeen laten voelen. Als het helpt, geweldig. Als het niet helpt, onthoud dan dat je het mag dumpen.
10. Wees voorzichtig met leunen op je partner
Als je geen vrienden hebt, kan het makkelijker lijken als je een relatie hebt, omdat je een partner hebt tot wie je je kunt richten. Dit kan de relatie soms onder druk zetten, omdat we soms verwachten dat de ander al onze emotionele lasten draagt.
Vergeet niet dat je partner niet je therapeut is, net zo min als hij of zij je persoonlijke kok, huishoudster of chauffeur is. Als je weet dat je hulp nodig hebt om je persoonlijke problemen op te lossen, deel ze dan met degene van wie je houdt, maar overweeg ook om professionele hulp te zoeken.
11. Plannen maken
Als je veel tijd alleen doorbrengt, is het makkelijk om in luie gewoontes te vervallen. Zonder iemand anders om ons tot nieuwe ervaringen aan te zetten, komen we misschien thuis van ons werk en gaan we lekker zitten met ons favoriete tv-programma of computerspelletje... zonder erover na te denken .
Zie ook: Voel je je de hele tijd beschaamd? Waarom en wat te doen?Het is het niet nadenken dat een probleem kan zijn. Als je echt dat spel wilt spelen of die serie wilt kijken, is dat geweldig. Ga ervoor. Het is wanneer we het uit gewoonte doen dat we gefrustreerd kunnen raken over onszelf en het gevoel kunnen krijgen dat we onze tijd hebben verspild. Plannen maken bewijst dat we nadenken over hoe we onze tijd willen besteden.
We lopen ook veel meer kans om in een sleur te raken als we niet van tevoren een plan hebben. Jezelf afvragen, "Wat moet ik vanavond doen?" De kans is groter dat je een spannend antwoord krijgt als je de dag hebt om erover na te denken dan wanneer je het om 19.00 uur vraagt als je moe bent na het werk.
12. Geniet van egoïstisch zijn
Van jongs af aan wordt ons geleerd om niet egoïstisch te zijn. Rekening houden met de gevoelens en behoeften van anderen is echt belangrijk, maar soms zijn we zo gefocust op "niet egoïstisch zijn" dat we onze eigen behoeften vergeten.
Als je geen vrienden hebt, kun je je echt concentreren op de dingen die je gelukkig maken. Je hoeft geen compromissen te sluiten. Als je pizza wilt, hoef je niet na te gaan of iedereen liever Chinees eet. Je kunt gewoon pizza eten.
Velen van ons maken zich zorgen over wat we moet Vraag het jezelf eens af, zelfs als we alleen zijn, "Wat zou me op dit moment het meest gelukkig maken?" en dan dat ding doen.
13. Zorg goed voor je omgeving
Een bevredigend leven leiden zonder vrienden betekent dingen doen voor jij Het kan gemakkelijk zijn om een schoon en opgeruimd huis te houden als je weet dat vrienden misschien op korte termijn langskomen voor een kopje koffie. Als je geen vrienden hebt, ben je misschien geneigd om te denken, "Ik ben het maar, dus het maakt niet uit."
Een deel van het leven zonder goede vrienden is dat je moet iets voor jezelf betekenen Probeer jezelf te dwingen om normale, alledaagse taken uit te voeren, zoals regelmatig opruimen en stofzuigen. Creëer een omgeving waarin je actief wilt leven, niet alleen een waar je genoegen mee neemt.
14. Zorg goed voor je gezondheid
Je fysieke gezondheid kan een enorme impact hebben op je mentale en emotionele welzijn. Het hebben van vrienden kan het makkelijker maken om gezonde keuzes te maken (hoewel niet altijd!). Zonder vrienden moet je er misschien iets meer op letten dat je goed voor jezelf zorgt.
Als je alleen woont, zonder vrienden en familie in de buurt, kun je moeite hebben om de motivatie te vinden om een gezonde maaltijd te koken. Koken en eten worden vaak gezien als sociale activiteiten, vooral in sommige mediterrane of Zuid-Amerikaanse culturen, dus alleen koken kan een geïsoleerd gevoel geven. Koken voor één persoon kan ook arbeidsintensief zijn, dus overweeg om in batches te koken en individuele porties in te vriezen.
Sporten kan ook moeilijk zijn als je geen vrienden hebt. Een sportmaatje kan je verantwoording geven en ervoor zorgen dat je geen trainingen of workouts mist. Overweeg een personal trainer te zoeken of je aan te sluiten bij een online community om je te helpen verantwoording af te leggen.
15. Overweeg een bijbaan te zoeken
Als je 's avonds en in het weekend veel vrije tijd hebt, overweeg dan om een parttime baan of bijbaantje te nemen. Dit kan extra inkomen opleveren, je meer sociale interactie geven en je helpen om nieuwe vaardigheden op te doen.
Een heel sociale bijverdienste kan het werken als 'huurvriend' zijn. Er zijn verschillende sites die dit soort diensten aanbieden en het kan heel leuk zijn.
16. Onthoud dat je kunt veranderen
Hopelijk weet je nu hoe je plezier kunt hebben in het leven zonder vrienden. Dat betekent niet dat je dat hoeft te doen. We hebben een heleboel ideeën om je te helpen als je meer vrienden wilt maken of kennissen in vrienden wilt veranderen. Als je je afvraagt wat je moet doen als je geen vrienden hebt maar er wel een paar wilt maken, zijn deze artikelen een goed begin.
Als je leert om zonder vrienden te leven, kun je in het voordeel zijn als je een sociale kring wilt opbouwen. Omdat je je op je gemak voelt in je eigen gezelschap, zul je minder snel aangetrokken worden door giftige vrienden.
Veelgestelde vragen over leven zonder vrienden
Is het gezond om geen vrienden te hebben?
Mensen zonder vrienden zijn niet per se ongezond, maar onderzoek heeft aangetoond dat voor de meesten van ons relaties van hoge kwaliteit een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid kunnen bevorderen.[, ]
Kan iemand gelukkig zijn zonder vrienden?
Ja, het is mogelijk om gelukkig te zijn in je eigen gezelschap. Sommige mensen zijn liever alleen of gaan alleen om met bekenden of met een partner. Voor de meeste mensen zijn vriendschappen echter belangrijk voor geluk en algemeen welzijn.
Is geen vrienden hebben gevaarlijk?
Geen vrienden hebben is niet gevaarlijk als je geniet van je eigen gezelschap. Maar als je je eenzaam voelt, kan het maken van vrienden en het opbouwen van een sociaal netwerk je levenskwaliteit verbeteren.
