বন্ধু ছাড়া কিভাবে জীবন যাপন করা যায় (কিভাবে মোকাবিলা করা যায়)

“একজন ব্যক্তি কি বন্ধু ছাড়া সুখী হতে পারে? কোন বন্ধু না থাকা কি বিপজ্জনক? আমার শূন্য বন্ধু আছে, এবং মাঝে মাঝে আমি ভাবি যে আমার সাথে কিছু ভুল আছে কি না।"

বন্ধু না থাকার বিষয়ে অনেক সামাজিক কলঙ্ক থাকতে পারে, এবং আপনি এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একাকীত্ব কতটা খারাপ সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলিও দেখেছেন৷

আমাদের মধ্যে অনেকেই বন্ধুদের সাথে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন, তা কেবল অল্প সময়ের জন্যই হোক (উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন শহরে চলে যাওয়ার পরে, যদি এটি একটি কঠিন শর্তে পরিণত হয়) একটি নতুন শহরে যাওয়ার পরে এটি একটি কঠিন অবস্থার জন্য ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঠন করুন)।

কোনও বন্ধু না থাকার মানে এই নয় যে আপনি একাকী বোধ করেন। যখন বিচ্ছিন্নতা একাকীত্বের কারণ হয় তখন আপনার সামাজিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি যখন প্রাথমিকভাবে একা থাকেন তখন একটি পূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ জীবন পাওয়া পুরোপুরি সম্ভব।

এখানে টিপসের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে দেখায় কিভাবে বন্ধু ছাড়া সুখী হতে হয়।

আরো দেখুন: "কেন আমি এত বিশ্রী?" - কারণ এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

1. আপনার পরিচিতদের বিবেচনা করুন

“আমার পরিচিতজন থাকলে কি কোন বন্ধু না থাকা ঠিক হবে? আমার কি বন্ধু দরকার যতক্ষণ না আমার কাছে এমন লোক আছে যাদের সাথে আমি কথা বলতে পারি?”

লোকেরা প্রায়ই "বন্ধু" শব্দটি দ্বারা বিভিন্ন জিনিস বোঝায়। কারো কারো জন্য, একজন বন্ধু এমন একজন যাকে আপনি প্রতি কয়েক মাসে বারে আড্ডা দিতে পারেন। অন্যদের জন্য, আপনি তখনই বন্ধু হন যখন তারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনার জন্মদিন মনে রাখে (কোনও FB সতর্কতা ছাড়াই), এবং আপনি আপনার গভীরতম গোপনীয়তা শেয়ার করতে পারেন৷

যেখানে আপনি থ্রেশহোল্ড রাখেনআপনি কাজের পরে ক্লান্ত।

12. স্বার্থপর হওয়া উপভোগ করুন

ছোটবেলা থেকেই, আমাদের শেখানো হয়েছে স্বার্থপর না হতে। অন্য লোকেদের অনুভূতি এবং চাহিদাগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কখনও কখনও আমরা "স্বার্থপর না হওয়া" এর উপর এত বেশি মনোযোগী হই যে আমরা আমাদের প্রয়োজনগুলি ভুলে যাই৷

যখন আপনার বন্ধু না থাকে, আপনি সত্যিই সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে পারেন যা আপনাকে খুশি করে৷ আপনাকে আপস করতে হবে না। আপনি যদি পিৎজা চান তবে অন্য সবাই চাইনিজ খাবার পছন্দ করবে কিনা তা যাচাই করার দরকার নেই। আপনি শুধু পিজ্জা খেতে পারেন।

আমরা অনেকেই চিন্তা করি যে আমরা কি চাই উচিত , এমনকি যখন আমরা একা থাকি। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এখন কি আমাকে সবচেয়ে বেশি খুশি করবে?" এবং তারপরে সেই কাজটি করুন৷

13. আপনার পরিবেশের যত্ন নিন

বন্ধু ছাড়া একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপন করার অর্থ হল অন্য লোকেরা আপনার কাছে আশা করার পরিবর্তে আপনার জন্য কিছু করা। একটি পরিষ্কার এবং পরিপাটি ঘর রাখা সহজ মনে হতে পারে যখন আপনি জানেন যে বন্ধুরা স্বল্প নোটিশে একটি কফি খেতে যেতে পারে। যখন আপনার বন্ধু থাকে না, তখন আপনি ভাবতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, "এটা শুধু আমি, তাই এটা কোন ব্যাপার না।"

ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের ছাড়া বেঁচে থাকার অংশ হল আপনাকে নিজের কাছে গুরুত্বপূর্ণ করতে হবে । নিজেকে স্বাভাবিক, দৈনন্দিন কাজগুলি যেমন পরিপাটি করা এবং নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করার চেষ্টা করুন। এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে আপনি সক্রিয়ভাবে বসবাস করতে চান, শুধুমাত্র এমন একটি পরিবেশ নয় যা আপনি সহ্য করতে ইচ্ছুক৷

14. আপনার স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন

আপনার শারীরিকস্বাস্থ্য আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। বন্ধু থাকা স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা সহজ করে তুলতে পারে (যদিও সবসময় নয়!) বন্ধুদের ছাড়া, আপনি শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একটু বেশি মনোযোগ দিতে হতে পারে।

আপনি যখন একা থাকেন, কাছাকাছি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার ছাড়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার রান্না করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে কষ্ট করতে পারেন। রান্না করা এবং খাওয়া প্রায়ই সামাজিক কার্যকলাপ হিসাবে দেখা হয়, বিশেষ করে কিছু ভূমধ্যসাগরীয় বা দক্ষিণ আমেরিকান সংস্কৃতিতে, তাই একা রান্না করা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। একজনের জন্য রান্না করাও শ্রম-নিবিড় হতে পারে, তাই ব্যাচ-রান্না এবং পৃথক অংশ হিমায়িত করার কথা বিবেচনা করুন।

আপনার বন্ধু না থাকলে ব্যায়াম করাও কঠিন হতে পারে। একটি জিম বন্ধু থাকা আপনাকে দায়বদ্ধতা দিতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি প্রশিক্ষণ সেশন বা ওয়ার্কআউটগুলি মিস করবেন না। আপনাকে জবাবদিহি করতে সাহায্য করার জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক খোঁজার বা একটি অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন৷

15৷ একটি সাইড হাস্টেল খোঁজার কথা বিবেচনা করুন

যদি আপনি সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে প্রচুর অবসর সময় পান, তাহলে একটি খণ্ডকালীন চাকরি বা সাইড হাস্টেল নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি অতিরিক্ত আয় প্রদান করতে পারে, আপনাকে আরও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দিতে পারে এবং আপনাকে নতুন দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে৷

একটি খুব সামাজিক দিক-বিতণ্ডা একজন 'ভাড়া দেওয়া বন্ধু' হিসাবে কাজ করতে পারে৷ এই ধরনের পরিষেবাগুলি অফার করে এমন বিভিন্ন সাইট রয়েছে এবং এটি অনেক মজার হতে পারে৷

16৷ মনে রাখবেন আপনি পরিবর্তন করতে পারেন

আশা করি,আপনি এখন জানেন কিভাবে বন্ধু ছাড়া জীবনে মজা করতে হয়. এর মানে এই নয় যে আপনাকে করতে হবে। আপনি যদি আরও বন্ধু তৈরি করতে চান বা পরিচিতদের বন্ধুতে পরিবর্তন করতে চান তবে সাহায্য করার জন্য আমাদের কাছে প্রচুর ধারণা রয়েছে৷ আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার কোন বন্ধু না থাকলে কি করবেন কিন্তু কিছু তৈরি করতে চান, এই নিবন্ধগুলি একটি ভাল শুরু৷

বন্ধুদের ছাড়া বাঁচতে শেখা যখন আপনি একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে আসেন তখন আপনাকে একটি সুবিধা দিতে পারে৷ যেহেতু আপনি আপনার নিজের কোম্পানিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনার বিষাক্ত বন্ধুদের দ্বারা আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম।

বন্ধু ছাড়া জীবনযাপন সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নগুলি

কোনও বন্ধু না থাকা কি স্বাস্থ্যকর?

যাদের বন্ধু নেই তারা অগত্যা অস্বাস্থ্যকর নয়, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের বেশিরভাগের জন্য, উচ্চ মানের ব্যক্তি এবং বন্ধু ছাড়াই একজন ভালো মানসিক সম্পর্ক,

মানসিক সম্পর্ককে উন্নীত করতে পারে,

>>

>> ভালো সম্পর্ক থাকতে পারে।>হ্যাঁ, নিজের কোম্পানিতে সুখী হওয়া সম্ভব। কিছু লোক একা থাকতে বা শুধুমাত্র পরিচিতদের সাথে বা সঙ্গীর সাথে মেলামেশা করতে পছন্দ করে। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বন্ধুত্ব সুখ এবং সাধারণ সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কোনও বন্ধু না থাকা কি বিপজ্জনক?

আপনি যদি নিজের সঙ্গ উপভোগ করেন তবে বন্ধু না থাকা বিপজ্জনক নয়। কিন্তু আপনি যদি একাকী বোধ করেন, বন্ধু তৈরি করা এবং একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করা আপনার মান উন্নত করতে পারেজীবন।

কাউকে বন্ধু বিবেচনা করা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে "আমরা বারে আড্ডা দিই এবং বাজে কথা বলি" গ্রুপটিকে সম্পূর্ণভাবে ছাড় না দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিচিতদের সাথে সময় কাটানো এখনও ফলপ্রসূ এবং মজাদার হতে পারে।

পরিচিতদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুতে পরিণত করার চেষ্টা করার দিকে মনোযোগ না দিয়ে, পরিচিতদের সাথে কাটানো সময়কে মূল্য দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরাম করতে এবং নিজেকে উপভোগ করতে দেয়, যা আপনাকে আশেপাশে থাকতে আরও মজাদার করে তোলে। আপনার কতজন বন্ধু দরকার সে সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন৷

2. আপনার সহকর্মীদের মূল্য দিন

আপনার সহকর্মীরা কখনই ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয়ে উঠতে পারে না, তবে তারা সামাজিক যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হতে পারে।

বাড়ি থেকে কাজ করার সময় কিছু লোক যা মিস করে তা হল সহকর্মীদের সাথে প্রতিদিনের যোগাযোগ।[] একটি নৈমিত্তিক "আপনার সপ্তাহান্ত কেমন ছিল?" একটি খুব উপরিভাগের মিথস্ক্রিয়া বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি হয়ত জানেন যে আপনি কেবলমাত্র "ঠিক আছে ধন্যবাদ" বলতে যাচ্ছেন। আপনি?" কিন্তু আপনার কাছে সবসময় পছন্দ থাকে। জেনে যে আপনি বলতে পারেন বলতে, "আসলে, এটা বেশ একাকী ছিল" কোনো না কোনোভাবে আমাদের ভালো বোধ করতে পারে।

আমাদের সহকর্মীদের সাথে আমাদের সামাজিক এনকাউন্টার থেকে আরও বেশি কিছু পাওয়ার একটি উপায় হল তাদের মধ্যে মূল্য আছে তা স্বীকার করা। যখন আমরা নিজেদেরকে বলি, “তারা সত্যিই চিন্তা করে না। তারা শুধু ভদ্র হতে বলছে," আমরা কথোপকথন কতটা উপভোগ করি তা আমরা সক্রিয়ভাবে কমিয়ে দিচ্ছি। পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, "তারা আমাদের সম্পর্ককে নম্র, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার রাখাকে মূল্য দেয়।"

3.অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজুন

যদিও লোকেরা তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে থাকে যারা নিজেদের মতোই,[] বন্ধুরা আমাদের যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অফার করে তা হল ভিন্ন দৃষ্টিকোণ। যদি আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে খুব বেশি সময় একা থাকি, তাহলে আমরা আমাদের নিজস্ব বিশ্বদৃষ্টিতে আবদ্ধ হতে পারি এবং অন্য কারো দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সংগ্রাম করতে পারি। অন্য লোকেদের দৃষ্টিভঙ্গি পড়ার এবং বোঝার চেষ্টা করুন, তাদের আপনার বিষয়ে বোঝানোর চেষ্টা না করে।

বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের জানার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল স্বেচ্ছাসেবক। একটি স্যুপ রান্নাঘরে বা পশুর আশ্রয় কেন্দ্রে কাজ করা আপনাকে এমন লোকেদের সাথে কথোপকথন করতে সাহায্য করতে পারে যারা আপনার থেকে খুব আলাদা জীবন যাপন করেছে এবং আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার সুযোগ দিতে পারে৷

4৷ কঠিন মুহুর্তগুলির জন্য পরিকল্পনা করুন

যদিও ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছাড়া জীবন সাধারণত ঠিক থাকে, তবুও এটি আপনাকে সময়ে সময়ে হতাশ করতে পারে। এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে একটি সামাজিক বৃত্ত থাকা প্রত্যাশিত, এবং বন্ধু না থাকা বিশ্রী বোধ করতে পারে। এমনকি এটি আপনাকে ঝুঁকি বা দুর্বল বোধ করতে পারে। বন্ধুদের ছাড়া কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখার সময় এই মুহুর্তগুলির জন্য পরিকল্পনা করা একটি মূল দক্ষতা।

জরুরি যোগাযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে

যদি আপনিকাছাকাছি কোনও অংশীদার বা পরিবার নেই, জরুরী যোগাযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করা একটি বিশ্রী মুহূর্ত হতে পারে। আপনি যদি হঠাৎ হাসপাতালে ভর্তি হন তাহলে কী সমস্যা হতে পারে তা বিবেচনা করুন এবং সাহায্য করতে সক্ষম এমন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে, তাহলে আপনি হয়তো একজন প্রতিবেশী বা আপনার কুকুরের হাঁটারকে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন।

আপনাকে বলতে হবে না যে আপনার কোনো বন্ধু নেই। আপনি বলতে পারেন, "আমার কাছে জিজ্ঞাসা করার একটা সুবিধা আছে, এবং আপনি না বললে এটা সম্পূর্ণ ঠিক আছে। আমার এই মেডিকেল ফর্মে একটি জরুরী যোগাযোগ করা দরকার, এবং আমার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হল যে আমি অসুস্থ হলে কেউ প্রাণীদের দেখাশোনা করবে না। আমি যদি আপনাকে নিচে রাখি তাহলে কি ঠিক হবে? আমি কিছু ঘটবে বলে আশা করি না কিন্তু, যদি তা হয়, আমি শুধু জানতে চাই যে তাদের খাওয়ানো হয়েছে এবং জল দেওয়া হয়েছে৷”

আপনার কাছে বাক্সটি ফাঁকা রেখে বা "N/A" লেখার বিকল্পও আছে যদি সত্যিই এমন কেউ না থাকে যে আপনার সাথে কিছু ঘটেছে কিনা তা জানার প্রয়োজন হবে, তবে এটি বিশ্রী প্রশ্নগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷ একজন আইনজীবী সাধারণত এই ভূমিকাটি পালন করতে পেরে খুশি হন, বিশেষ করে যদি তারা আপনার ইচ্ছার নির্বাহক হয়।

নববর্ষের আগের দিন এবং অন্যান্য উদযাপন

কিছু ​​লোক যারা বছরের বাকি সময় বন্ধুদের ছাড়া একেবারেই ভালো থাকে তাদের এখনও 31শে ডিসেম্বর মধ্যরাতে আঘাত করা এবং নতুন বছরের শুভ বার্তা পাওয়া কঠিন হতে পারে। ক্রিসমাস এবং অন্য যেকোন সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় উদযাপনের ক্ষেত্রেও একই কথা হতে পারে যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবুনএকটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট এবং এটি স্বীকার করার, অর্জন করার বা উদযাপন করার অন্যান্য উপায়গুলি খোঁজার চেষ্টা করুন৷

আপনার যদি সাধারণত জন্মদিনের বিষণ্নতা থাকে তবে আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন৷

একজন পিতামাতা হওয়া

একজন পিতামাতা হওয়া একটি বেশ চাপের সময়। বিশেষ করে যদি এটি আপনার প্রথম সন্তান হয়, তাহলে আপনি আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে ভালো বোধ করতে পারেন। অনেক দম্পতি গর্ভাবস্থায় আরও বিচ্ছিন্ন বোধ করে বলে রিপোর্ট করে, এবং আপনি সাধারণত বন্ধু ছাড়া ভালো থাকলেও এটি ঘটতে পারে।

নতুন এবং প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য প্রচুর পরিমাণে সহায়তা উপলব্ধ রয়েছে। আপনার স্থানীয় এলাকায় পরামর্শের জন্য আপনার স্বাস্থ্য পরিদর্শক, OBGYN বা মিডওয়াইফকে জিজ্ঞাসা করুন। সমর্থন গোষ্ঠীগুলি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে, কারণ আপনি আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যারা আপনার মতো একই অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন এবং আপনার উদ্বেগগুলিকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারেন৷

আরো দেখুন: কীভাবে ঘনিষ্ঠ বন্ধু তৈরি করবেন (এবং কী সন্ধান করবেন)

অনলাইনে ডেটে যাওয়ার সময়

অধিকাংশ মহিলারা এই পরামর্শের সাথে পরিচিত যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং যখন আপনি ডেটে যাচ্ছেন, বিশেষ করে যদি আপনি অনলাইনে সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তখন আপনি কখন বাড়িতে যাচ্ছেন তা আপনাকে সবসময় বলতে হবে। এই পরামর্শটি প্রায় একচেটিয়াভাবে মহিলাদের লক্ষ্য করে, তবে আপনার যদি কোনও সামাজিক ইভেন্ট সম্পর্কে কোনও উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার লিঙ্গ বা ইভেন্টের ধরন নির্বিশেষে এই ধরণের "নিরাপত্তা কল" বিবেচনা করা আসলেই একটি ভাল ধারণা৷

সৌভাগ্যক্রমে, আপনি এখন SoSecure-এর মতো অ্যাপগুলি খুঁজে পেতে পারেন, যা অনুরূপ সুরক্ষা প্রদান করতে পারে৷

যখন আপনার একটি অপ্রত্যাশিত সংকট হয়

লোকদের এবং আপনার স্থানগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন৷আপনার যদি অপ্রয়োজনীয়তা বা অসুস্থতার মতো কোনো সমস্যা বা সংকটের বিষয়ে কথা বলার প্রয়োজন হয় তাহলে এর কাছে যেতে পারেন। এটি একটি অনলাইন শ্রবণ বা থেরাপি পরিষেবা, আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায়ের একজন নেতা, একটি অনলাইন ফোরাম, বা একটি ব্যক্তিগত সহায়তা গোষ্ঠী হতে পারে। একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি প্রায়ই গভীরভাবে বসে থাকা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন অনুভব করেন কিন্তু শোনার জন্য সেখানে কেউ না থাকে৷

5. আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করুন

এটি প্রত্যেকের জন্য একটি বিকল্প নয়, কারণ সমস্ত পরিবার সহায়ক এবং সহায়ক নয়, তবে আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটালে আপনি উষ্ণতা এবং আপনতার অনুভূতি দিতে পারেন।

আমরা প্রায়ই বন্ধু এবং পরিবারকে দুটি পৃথক গ্রুপ হিসাবে দেখি। আসলে, আপনার পরিবারের সদস্যরাও ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে পারে। তারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে, বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি অফার করতে পারে এবং আপনার সাথে গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক উদযাপন করতে পারে।

6. আপনার শখগুলিতে মনোনিবেশ করুন

বন্ধু না থাকার একটি সুবিধা হল আপনি আপনার শখগুলিতে ফোকাস করার জন্য প্রচুর অবসর সময় ব্যয় করতে পারেন। কখনও কখনও, এটি আপনাকে বন্ধুত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে, কিন্তু এটিকে আপনার ফোকাস করতে হবে না৷

কখনও কখনও শখের পছন্দ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে৷ আপনি চেষ্টা করতে চান এমন 3টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, তারপর সেগুলিকে যান৷ এক মাসের জন্য তাদের চেষ্টা করুন। যদি আপনি তাদের পছন্দ করেন, মহান. আপনি সবেমাত্র একটি নতুন শখ খুঁজে পেয়েছেন। যদি না হয়, এটাও ভালো। আরেকটি তালিকা তৈরি করুন এবং আরও 3টি কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। আমরা আপনাকে যেতে পেতে কিছু ধারণা আছে.

7. আপনার চাহিদাগুলি বুঝুন

একটি উপায় যার মধ্যে কিছু লোক বা কোন বন্ধু নেইঅনেক বন্ধুর চেয়ে সুখী হতে পারে যখন আপনি সত্যিই নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি বুঝতে সময় নেন। যখন আমরা অন্য লোকেদের সাথে থাকি, তখন তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং প্রয়োজনের উপর ফোকাস করা সহজ। একা সময় কাটালে আপনি আসলে কে এবং আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা প্রতিফলিত করতে পারেন৷

নিয়মিত জার্নালিং আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দেয়৷

নিজেকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেওয়াও সত্যিই সহায়ক হতে পারে৷ কান্না করা বা রাগ করা বা অন্য কোনো আবেগ যা আপনি অনুভব করছেন তা ঠিক আছে। অস্বস্তিকর আবেগকে দূরে ঠেলে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, "এটি এখন ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে, এবং এটি ঠিক আছে৷ আমি জানি জিনিস পরিবর্তন হতে পারে এবং হবে।”

8. একটি পোষা প্রাণী রাখার কথা বিবেচনা করুন

আপনি যদি কিছু কোম্পানি এবং স্নেহ খুঁজছেন, এবং আপনার জীবনধারা এটি সমর্থন করে, তাহলে পোষা প্রাণী সংযুক্ত বোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। যাইহোক, আপনার জীবনধারার উপর তাদের প্রভাব এবং তাদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে যে পরিমাণ কাজ জড়িত হতে পারে তা অবমূল্যায়ন করবেন না।

সম্ভবত আশ্রয় থেকে একটি বয়স্ক প্রাণী গ্রহণ করা, আপনার বেছে নেওয়া পোষা প্রাণীর জন্য আপনার জীবনধারা উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করা সহজ করে তুলতে পারে। বেশিরভাগ আশ্রয়কেন্দ্র প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা জানতে পারবে যাতে আপনি আপনার জন্য নিখুঁত সহচরের সাথে যুক্ত আছেন।

কিছু ​​লোক যাদের বন্ধু নেই তাদের জীবনধারা নেইএকটি পোষা রাখা আপনি ভ্রমণে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন বা কাজের সাথে প্রায়শই শহর থেকে শহরে যেতে পারেন। এটি যদি আপনি হন তবে একটি পোষা প্রাণী ভাগ করে নেওয়ার পরিষেবা বিবেচনা করুন৷ এই জোড়া ব্যস্ত পোষা মালিকদের সাথে এমন লোকেদের সাথে যারা নিয়মিত একটি কুকুর হাঁটতে চান কিন্তু একটি পূর্ণ সময়ের জন্য যত্ন নেওয়ার সময় নেই। এটি আপনাকে স্বাভাবিক খরচ এবং কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই পোষা প্রাণীর মালিক হওয়ার কিছু হাইলাইট দিতে পারে।

9. সোশ্যাল মিডিয়া সাবধানে ব্যবহার করুন

সামাজিক মিডিয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যাদের কাছের বন্ধু নেই তাদের জন্য। যখন এটি ভাল কাজ করে, তখন এটি যোগাযোগ রাখার একটি উপায় প্রদান করতে পারে এবং কম প্রচেষ্টার সামাজিক যোগাযোগ প্রদান করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি আপনাকে আপনার জীবন এবং অন্য সকলের একটি দুর্দান্ত সময় কাটানো ছবির মধ্যে তুলনা করতেও উৎসাহিত করতে পারে৷

মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা শুধুমাত্র সামাজিক মিডিয়াতে তাদের সেরা দিকটি দেখায়৷ যদি সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে নিরুৎসাহিত করে, আপনি কত ঘন ঘন এটি চেক করবেন তা সীমিত করার চেষ্টা করুন, অথবা এমনকি কিছু নির্দিষ্ট প্ল্যাটফর্ম থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার চেষ্টা করুন৷

সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে সাহায্য করছে বা ক্ষতি করছে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি ভাল উপায় হল সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের জন্য 15 মিনিট আলাদা করা৷ আপনি শুরু করার আগে, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা লিখুন এবং তারপরে একই জিনিস করুন। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এটি 4 বা 5 বার করেন, তাহলে আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া সাধারণত কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে আপনার ভাল ধারণা পাওয়া উচিত। যদি এটা সাহায্য করে, মহান. যদি তা না হয়, মনে রাখবেন যে আপনাকে এটি খাদ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

10. সম্পর্কে সতর্ক থাকুনআপনার সঙ্গীর প্রতি ঝুঁকে থাকা

আপনি যখন সম্পর্কে থাকেন তখন কোনো বন্ধু না থাকা সহজ বলে মনে হয় কারণ আপনার কাছে ফিরে যাওয়ার জন্য একজন সঙ্গী আছে। এটি কখনও কখনও সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন আমরা কখনও কখনও আশা করি অন্য ব্যক্তি আমাদের সমস্ত মানসিক বোঝা কাঁধে নেবে৷

মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী আপনার থেরাপিস্ট নয়, তারা আপনার ব্যক্তিগত শেফ, গৃহকর্মী বা চাফারের চেয়ে বেশি কিছু নয়৷ আপনি যদি জানেন যে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, সেগুলি আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে শেয়ার করুন তবে পেশাদার সহায়তা চাওয়ার কথাও বিবেচনা করুন৷

11৷ পরিকল্পনা করুন

যখন আপনি একা অনেক সময় কাটান, তখন অলস অভ্যাসের মধ্যে পড়া সহজ। আমাদের নতুন অভিজ্ঞতার দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য অন্য কেউ না থাকলে, আমরা হয়তো কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আমাদের প্রিয় টিভি শো বা কম্পিউটার গেমের সাথে স্থির হতে পারি এটা নিয়ে চিন্তা না করেই ।

এটা নিয়ে চিন্তা না করাই সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি সত্যিই সেই গেমটি খেলতে চান বা সেই শোটি দেখতে চান তবে এটি দুর্দান্ত। এটার জন্য যাও. এটি যখন আমরা অভ্যাসের বাইরে করি তখন আমরা নিজেদের নিয়ে হতাশ হয়ে পড়তে পারি এবং মনে করতে পারি যে আমরা আমাদের সময় নষ্ট করেছি। পরিকল্পনা করা প্রমাণ করে যে আমরা কীভাবে আমাদের সময় ব্যয় করব তা নিয়ে ভাবছি।

আমাদের আগে থেকে পরিকল্পনা না থাকলে আমরা অনেক বেশি বিপর্যয়ের মধ্যে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আজ সন্ধ্যায় আমার কী করা উচিত?" যদি আপনি সন্ধ্যা 7 টায় জিজ্ঞাসা করার চেয়ে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার দিন থাকে তবে একটি উত্তেজনাপূর্ণ উত্তর পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।