Kazalo
"Ali je človek lahko srečen brez prijateljev? Ali je brez prijateljev nevarno? Jaz nimam nobenih prijateljev in včasih se sprašujem, ali je z mano kaj narobe."
Družbena stigma je lahko velika, če nimate prijateljev, in morda ste celo videli članke o tem, kako slabo vpliva osamljenost na vaše zdravje.
Marsikdo med nami se lahko znajde brez prijateljev, bodisi za kratek čas (na primer po selitvi v novo mesto) bodisi dolgoročno (na primer če zaradi bolezni, kot je avtizem, težko navezujete tesna prijateljstva).
To, da nimate prijateljev, še ne pomeni, da se počutite osamljeni.[] Samota ni nič nevarnega ali nezdravega. Socialno zdravje lahko trpi takrat, ko osamljenost povzroči osamljenost. Povsem mogoče je živeti polno in razburljivo življenje, če ste večinoma sami.
Tukaj je seznam nasvetov, ki vam pokažejo, kako biti srečen brez prijateljev.
1. Razmislite o svojih znancih
"Ali je v redu, da nimam prijateljev, če imam znance? Ali potrebujem prijatelje, če imam ljudi, s katerimi se lahko pogovarjam?"
Za nekatere je prijatelj nekdo, s katerim se lahko vsakih nekaj mesecev dobivaš v baru, za druge pa postaneš prijatelj šele, ko se spontano spomni tvojega rojstnega dne (brez opozorila na FB) in lahko z njim deliš svoje najgloblje skrivnosti.
Od vas je odvisno, kje boste postavili mejo, pri kateri nekoga štejete za prijatelja, vendar ne smete povsem zavreči skupine "hodimo v bar in se pogovarjamo o neumnostih". Preživljanje časa z znanci je lahko še vedno koristno in zabavno.
Čas, ki ga preživite z znanci, raje cenite kot to, kar je, in se ne osredotočajte na to, da bi iz njih naredili tesne prijatelje. Tako se boste sprostili in uživali, zaradi česar boste tudi bolj zabavni. Več o tem, koliko prijateljev potrebujete, preberite tukaj.
2. Cenite svoje sodelavce
Morda vaši sodelavci nikoli ne bodo postali tesni prijatelji, vendar so lahko pomemben vir socialnih stikov.
Ena od stvari, ki jih nekateri pogrešajo pri delu od doma, je vsakodnevni stik s sodelavci. "Kako si preživel vikend?" se morda zdi zelo površinska interakcija, vendar je lahko pomembna. poznati da boš vedno rekel le "V redu, hvala. Ti?" vendar imate vedno na voljo izbira ... Vedeti, da ste lahko pravijo, "Pravzaprav je bilo precej osamljeno." se lahko nekako počutimo bolje.
Eden od načinov, kako lahko iz družabnih srečanj s sodelavci potegnemo več, je, da sprejmemo dejstvo, da imajo vrednost. Ko si rečemo, "V resnici jim je vseeno. Sprašujejo samo iz vljudnosti." s tem aktivno zmanjšujemo uživanje v pogovoru. Namesto tega si raje recite, "Cenijo, da je naš odnos vljuden, prijazen in zabaven."
3. Poiščite druga stališča
Čeprav se ljudje običajno družijo z ljudmi, ki so jim podobni,[] je ena od pomembnih stvari, ki nam jih ponujajo prijatelji, drugačen pogled na svet. Če ostanemo predolgo sami s svojimi mislimi, se lahko utrdimo v lastnem pogledu na svet in težko vidimo stvari z vidika nekoga drugega.[] Na srečo obstajajo tudi drugi načini za iskanje teh alternativnih pogledov na svet.
Družbeni mediji in spletna mesta, kot je Reddit, vam omogočajo, da se pogovarjate z velikim številom ljudi z različnimi interesi in pogledi. Poskusite prebrati in razumeti stališča drugih ljudi, namesto da jih poskušate prepričati v svoja.
Prostovoljstvo je še en odličen način za spoznavanje ljudi iz najrazličnejših okolij. Delo v kuhinji ali zavetišču za živali vam lahko pomaga pri pogovorih z ljudmi, ki so živeli povsem drugačno življenje kot vi, in vam ponudi priložnost, da na stvari pogledate s povsem druge perspektive.
4. Načrtujte težke trenutke
Čeprav je življenje brez bližnjih prijateljev na splošno v redu, vas lahko občasno vseeno spravi v slabo voljo. V nekaterih situacijah se pričakuje, da boste imeli družabni krog, brez prijateljev pa se lahko počutite nerodno. Zaradi tega se lahko celo počutite ogroženi ali ranljivi. Načrtovanje teh trenutkov je ključna spretnost, ki jo morate obvladati, ko se učite živeti brez prijateljev.
če vas prosijo za kontaktno osebo za nujne primere.
Če v bližini nimate partnerja ali družine, je lahko poziv za stik v nujnih primerih neprijeten trenutek. Razmislite, kakšne težave bi nastale, če bi vas nenadoma hospitalizirali, in poskusite najti osebo, ki bi vam lahko pomagala. Če imate na primer hišne ljubljenčke, lahko prosite soseda ali sprehajalca psov.
Ni vam treba reči, da nimate prijateljev. Lahko rečete, "Moram vas prositi za uslugo in nič hudega, če rečete, da ne. V ta zdravstveni obrazec moram vpisati kontakt za nujne primere, najbolj pa me skrbi, da nihče ne bo poskrbel za živali, če zbolim. Bi bilo v redu, če bi vas vpisal? Ne pričakujem, da se bo kaj zgodilo, a če se bo, bi rad vedel, da so živali nahranjene in napojene."
Če res ni nikogar, ki bi moral vedeti, če bi se vam kaj zgodilo, lahko polje pustite prazno ali napišete "N/A", vendar to lahko povzroči neprijetna vprašanja. Odvetnik običajno z veseljem izpolni to vlogo, zlasti če je izvršitelj vaše oporoke.
Silvestrovo in druga praznovanja
Nekaterim ljudem, ki so do konca leta povsem v redu brez prijateljev, je še vedno težko, če 31. decembra udarijo polnoč in ne prejmejo nobenega sporočila z voščili za srečno novo leto. Enako lahko velja za božič in druge kulturne ali verske praznike, ki so za vas pomembni.
Razmislite, kaj je za vas pomembno pri določenem dogodku, in poskusite najti druge načine, kako to priznati, doseči ali proslaviti.
Morda vam bo všeč tudi ta članek, če imate običajno depresijo ob rojstnem dnevu.
Starševstvo
Starševstvo je precej stresno obdobje. Še posebej, če je to vaš prvi otrok, se lahko počutite precej izven svojega območja udobja. Veliko parov poroča, da se med nosečnostjo počutijo bolj osamljene, kar se lahko zgodi tudi, če se običajno dobro počutite brez prijateljev.
Novim in bodočim staršem je na voljo ogromno podpore. Za predloge v svoji okolici povprašajte svojega zdravstvenega delavca, porodničarja ali babico. Podporne skupine so lahko še posebej koristne, saj lahko o svojih težavah razpravljate z ljudmi, ki imajo enake težave kot vi, kar lahko pomaga normalizirati vaše skrbi.
Pri spletnem zmenku
Večina žensk pozna nasvet, da morate na zmenku vedno povedati, kam greste in kdaj se boste vrnili, zlasti če ste osebo spoznali prek spleta. Ta nasvet je namenjen skoraj izključno ženskam, vendar je pravzaprav dobro razmisliti o tovrstnem "varnostnem klicu", če imate kakršne koli pomisleke glede katerega koli družabnega dogodka, ne glede na vaš spol ali vrstodogodka.
Na srečo lahko zdaj najdete aplikacije, kot je SoSecure, ki ponujajo podobno zaščito.
Ob nepričakovani krizi
Sestavite seznam ljudi in krajev, na katere se lahko obrnete, če se morate pogovoriti o težavi ali krizi, kot je odpuščanje ali bolezen. To je lahko spletna storitev za poslušanje ali terapijo, voditelj v vaši verski skupnosti, spletni forum ali osebna podporna skupina. Če pogosto čutite potrebo po pogovoru o globokih osebnih težavah, vendar nimate nikogar, ki bi vas poslušal, razmislite o obisku terapevta.
5. Naslonite se na svojo družino
To ni možnost za vsakogar, saj niso vse družine, ki vas podpirajo in vam pomagajo, vendar lahko preživljanje časa z družino daje občutek topline in pripadnosti.
Prijatelje in družino pogosto obravnavamo kot dve ločeni skupini. Dejansko so lahko vaši družinski člani tudi tesni prijatelji. Lahko vas podpirajo, vam ponudijo drugačna stališča in z vami praznujejo pomembne mejnike.
6. Osredotočite se na svoje hobije
Ena od prednosti tega, da nimate prijateljev, je, da se lahko veliko prostega časa posvečate svojim konjičkom. Včasih lahko to pripelje do tega, da spoznate prijatelje, vendar se na to ni treba osredotočiti.
Včasih je izbira hobijev lahko prevelika. Poskusite sestaviti seznam 3 stvari, ki bi jih radi preizkusili, in jih preizkusite za en mesec. Če so vam všeč, super. Pravkar ste našli nov hobi. Če ne, je tudi to v redu. Sestavite še en seznam in preizkusite še 3 dejavnosti. Imamo nekaj idej, ki vam bodo pomagale pri tem.
7. Razumite svoje potrebe
Eden od načinov, kako so lahko ljudje z malo prijatelji ali brez njih srečnejši od tistih z veliko prijatelji, je, da si vzamejo čas, da resnično razumejo sebe in svoje potrebe. Ko smo z drugimi ljudmi, se zlahka osredotočimo na njihove misli, čustva in potrebe. Če preživimo čas sami, lahko razmislimo o tem, kdo v resnici smo in kaj je za nas pomembno.
Poglej tudi: Kako ne skrbeti, kaj si ljudje mislijo (z jasnimi primeri)Redno pisanje dnevnika vam lahko pomaga, da se bolje razumete in da lahko izrazite svoja čustva.
Zelo koristno je tudi, če si dovolite, da predelate svoja čustva. Ni nič narobe, če jokate, ste jezni ali čutite katero koli drugo čustvo. Poskusite neprijetnih čustev ne potlačiti. Namesto tega si recite, "Zdaj se počutim grozno in to je v redu. Vem, da se stvari lahko spremenijo in se bodo spremenile."
8. Razmislite o tem, da bi obdržali hišnega ljubljenčka
Če iščete družbo in naklonjenost ter vaš življenjski slog to omogoča, so lahko hišni ljubljenčki odličen način za ohranjanje povezanosti. Vendar ne podcenjujte njihovega vpliva na vaš življenjski slog in količine dela, ki je lahko povezana z njihovo oskrbo.
Če vzamete starejšo žival, po možnosti iz zavetišča, se boste lažje prepričali, da vaš življenjski slog ustreza izbrani živali. Večina zavetišč bo postavila vprašanja in izvedela nekaj o vaših življenjskih razmerah, da bi se prepričala, da boste dobili popolnega spremljevalca za vas.
Nekateri ljudje, ki nimajo prijateljev, nimajo takšnega življenjskega sloga, da bi lahko imeli hišnega ljubljenčka. Morda veliko časa preživite na potovanjih ali se zaradi službe pogosto selijo iz mesta v mesto. Če ste to vi, razmislite o storitvi souporabe hišnih ljubljenčkov. Te storitve združujejo zaposlene lastnike živali z ljudmi, ki bi radi redno sprehajali psa, vendar nimajo časa skrbeti zanj za polni delovni čas. Tako lahko dobite nekaj vrhuncev lastništva psa.hišnega ljubljenčka brez običajnih stroškov in trdega dela.
9. Previdno uporabljajte družbene medije
Družbeni mediji imajo lahko tako pozitivne kot negativne učinke na duševno zdravje, zlasti pri ljudeh, ki nimajo bližnjih prijateljev. Kadar delujejo dobro, lahko omogočajo ohranjanje stikov in zagotavljajo socialne stike brez velikih naporov. Žal pa lahko spodbujajo tudi primerjavo med vašim življenjem in slikami vseh drugih, ki se imajo odlično.
Ne pozabite, da se večina ljudi v družabnih medijih pokaže le v najboljši luči. Če vas družabni mediji spravljajo ob pamet, poskusite omejiti pogostost preverjanja ali se celo popolnoma umakniti z nekaterih platform.
Dober način, da se odločite, ali vam družbeni mediji pomagajo ali škodujejo, je, da si za uporabo družbenih medijev vzamete 15 minut časa. Preden začnete, si zapišite, kako se počutite, in nato naredite isto. Če to storite štirikrat ali petkrat v nekaj tednih, boste dobili dobro predstavo o tem, kako se zaradi družbenih medijev na splošno počutite. Če vam pomagajo, odlično. Če ne, ne pozabite, da jih lahko opustite.
10. Bodite previdni pri naslanjanju na partnerja
Brez prijateljev je v razmerju lažje, saj se lahko obrnemo na partnerja. To lahko včasih obremeni razmerje, saj včasih pričakujemo, da bo druga oseba prevzela vsa naša čustvena bremena na svoja ramena.
Ne pozabite, da vaš partner ni vaš terapevt, prav tako kot ni vaš osebni kuhar, gospodinja ali šofer. Če veste, da potrebujete pomoč pri reševanju osebnih težav, jih delite z ljubljeno osebo, vendar razmislite tudi o iskanju strokovne pomoči.
Poglej tudi: Kako izboljšati svojo osebnost (od dolgočasne do zanimive)11. Naredite načrte
Če veliko časa preživite sami, zlahka zapadete v lenobne navade. Brez nekoga drugega, ki bi nas spodbujal k novim izkušnjam, se lahko zgodi, da pridemo domov iz službe in se usedemo k najljubši televizijski oddaji ali računalniški igri. ne da bi o tem razmišljali. .
Če si res želite igrati to igro ali gledati to oddajo, je to odlično. Če to počnete iz navade, lahko postanete razočarani nad sabo in imate občutek, da ste zapravili čas. Načrtovanje dokazuje, da razmišljamo o tem, kako bomo porabili čas.
Prav tako je veliko bolj verjetno, da bomo padli v rutino, če nimamo vnaprejšnjega načrta. Vprašajte se, "Kaj naj počnem danes zvečer?" je bolj verjetno, da boste dobili zanimiv odgovor, če imate dan za razmislek, kot če vprašate ob 19.00, ko ste utrujeni po službi.
12. Uživajte v sebičnosti
Že od malega nas učijo, da ne smemo biti sebični. Upoštevanje čustev in potreb drugih ljudi je zelo pomembno, vendar smo včasih tako osredotočeni na to, da ne smemo biti sebični, da pozabimo na svoje potrebe.
Ko nimaš prijateljev, se lahko osredotočiš na stvari, ki te osrečujejo. Ni ti treba sklepati kompromisov. Če želiš pico, ti ni treba preverjati, ali bi drugi raje jedli kitajsko hrano, ampak si lahko privoščiš samo pico.
Veliko nas skrbi, kaj bomo . tudi ko smo sami. Poskusite se vprašati, "Kaj bi me zdaj najbolj osrečilo?" in nato naredite to stvar.
13. Skrbite za svoje okolje
Živeti polno življenje brez prijateljev pomeni delati stvari za si Če veste, da bodo prijatelji v kratkem času prišli na kavo, se vam lahko zdi enostavno skrbeti za čisto in urejeno hišo. Če nimate prijateljev, vas morda zamika, da bi razmišljali, "To sem samo jaz, zato ni pomembno."
Del življenja brez bližnjih prijateljev je, da morate biti pomembni sami sebi. Poskusite se prisiliti v opravljanje običajnih vsakodnevnih opravil, kot sta redno pospravljanje in sesanje. Ustvarite okolje, v katerem želite živeti, in ne le okolje, s katerim ste se pripravljeni sprijazniti.
14. Skrbite za svoje zdravje
Vaše telesno zdravje lahko močno vpliva na vaše duševno in čustveno počutje. Če imate prijatelje, lahko lažje sprejemate zdrave odločitve (čeprav ne vedno!). Če nimate prijateljev, boste morda morali nekoliko bolj paziti, da boste poskrbeli zase.
Če živite sami, brez prijateljev in družine v bližini, morda težko najdete motivacijo za pripravo zdrave večerje. Kuhanje in prehranjevanje pogosto veljata za družabni dejavnosti, zlasti v nekaterih sredozemskih ali južnoameriških kulturah, zato se lahko počutite osamljeni. Kuhanje za eno osebo je lahko tudi zamudno, zato razmislite o kuhanju v serijah in zamrzovanju posameznih obrokov.
Vadba je lahko težka tudi, če nimate prijateljev. S prijateljem v telovadnici lahko prevzamete odgovornost in poskrbite, da ne zamudite treningov ali vadbe. Razmislite o iskanju osebnega trenerja ali vključitvi v spletno skupnost, ki vam bo pomagala ohraniti odgovornost.
15. Razmislite o iskanju stranskega dela
Če imate ob večerih in koncih tedna veliko prostega časa, razmislite o zaposlitvi za skrajšani delovni čas ali stranskem delu. To vam lahko prinese dodaten zaslužek, več družabnih stikov in vam pomaga pri pridobivanju novih spretnosti.
Zelo družaben stranski zaslužek je lahko delo "prijatelja v najemu". Obstaja več različnih spletnih mest, ki ponujajo tovrstne storitve, in to je lahko zelo zabavno.
16. Ne pozabite, da lahko spremenite
Upamo, da zdaj veste, kako se v življenju zabavati brez prijateljev. To pa še ne pomeni, da vam je tako tudi treba. Pripravili smo vam veliko idej, ki vam bodo pomagale, če želite pridobiti več prijateljev ali znance spremeniti v prijatelje. Če se sprašujete, kaj storiti, če nimate prijateljev, a jih želite pridobiti, so ti članki dober začetek.
Če se naučite živeti brez prijateljev, ste lahko v prednosti, ko si želite ustvariti družabni krog. Ker se dobro počutite v lastni družbi, je manj verjetno, da vas bodo pritegnili strupeni prijatelji.
Pogosta vprašanja o življenju brez prijateljev
Ali je zdravo, če nimamo prijateljev?
Ljudje brez prijateljev niso nujno nezdravi, vendar pa so raziskave pokazale, da lahko kakovostni odnosi pri večini od nas pripomorejo k dobremu duševnemu in telesnemu zdravju.[, ]
Ali je človek lahko srečen brez prijateljev?
Da, mogoče je biti srečen v svoji družbi. Nekateri ljudje so raje sami ali se družijo le z znanci ali s partnerjem. Vendar so za večino ljudi prijateljstva pomembna za srečo in splošno dobro počutje.
Ali je nevarno, če nimate prijateljev?
Če nimate prijateljev, to ni nevarno, če uživate v lastni družbi. Če pa se počutite osamljeni, lahko sklepanje prijateljstev in vzpostavljanje socialne mreže izboljša kakovost vašega življenja.
