Kuinka elää elämää ilman ystäviä (Kuinka selviytyä)

"Voiko ihminen olla onnellinen ilman ystäviä? Onko vaarallista, jos ei ole ystäviä? Minulla ei ole yhtään ystävää, ja joskus mietin, onko minussa jotain vikaa."

Ystävien puute voi olla sosiaalisesti hyvin leimaavaa, ja olet ehkä jopa lukenut artikkeleita siitä, miten huonoa yksinäisyys on terveydelle.

Monet meistä voivat joutua olemaan ilman ystäviä, olipa kyse sitten lyhyestä ajasta (esimerkiksi muuton jälkeen uuteen kaupunkiin) tai pidemmästä ajasta (esimerkiksi jos autismin kaltainen sairaus vaikeuttaa läheisten ystävyyssuhteiden solmimista).

Ystävien puuttumisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että tuntee itsensä yksinäiseksi[] Yksinäisyydessä ei ole mitään luonnostaan vaarallista tai epäterveellistä. Sosiaalinen terveys voi kärsiä silloin, kun eristäytyminen aiheuttaa yksinäisyyttä. On täysin mahdollista elää täyttä ja jännittävää elämää, vaikka olisit pääasiassa yksin.

Tässä on luettelo vinkeistä, jotka osoittavat, miten olla onnellinen ilman ystäviä.

1. Mieti tuttaviasi

"Onko ok, ettei minulla ole ystäviä, jos minulla on tuttuja? Tarvitsenko ystäviä, kunhan minulla on ihmisiä, joiden kanssa voin puhua?"

Ihmiset tarkoittavat sanalla "ystävä" usein eri asioita. Joillekin ystävä on henkilö, jonka kanssa voi hengailla baarissa muutaman kuukauden välein. Toisille ystävyys alkaa vasta, kun hän muistaa spontaanisti syntymäpäiväsi (ilman FB-ilmoitusta) ja voitte jakaa syvimmät salaisuutenne.

Se, missä määrin pidät jotakuta ystävänä, riippuu sinusta itsestäsi, mutta yritä olla ottamatta täysin huomioon "hengailemme baarissa ja puhumme hölynpölyä" -ryhmää. Tuttujen kanssa ajan viettäminen voi silti olla palkitsevaa ja hauskaa.

Yritä arvostaa tuttavien kanssa vietettyä aikaa sellaisena kuin se on, sen sijaan, että keskityt yrittämään tehdä heistä läheisiä ystäviä. Näin voit rentoutua ja nauttia itsestäsi, mikä tekee sinusta myös hauskempaa seurassa. Lue täältä lisää siitä, kuinka monta ystävää tarvitset.

2. Arvosta työtovereitasi

Työtovereistasi ei ehkä koskaan tule läheisiä ystäviä, mutta he voivat olla tärkeä sosiaalisen vuorovaikutuksen lähde.

Yksi niistä asioista, joita jotkut ihmiset kaipaavat työskennellessään kotona, on päivittäinen yhteydenpito työtovereiden kanssa.[] Rento "Miten viikonloppusi meni?" saattaa vaikuttaa hyvin pinnalliselta vuorovaikutukselta, mutta se voi olla tärkeää. Saatat olla tietää että sanot aina vain "Hyvä, kiitos. Entä sinä?" mutta sinulla on aina valinta . tietäen, että voisi sano, "Oikeastaan se oli aika yksinäistä" saa meidät jotenkin tuntemaan olomme paremmaksi.

Yksi tapa saada enemmän irti sosiaalisista kohtaamisista kollegojemme kanssa on hyväksyä, että niillä on arvoa. Kun sanomme itsellemme, "He eivät oikeastaan välitä. He kysyvät vain kohteliaisuudesta." vähennämme aktiivisesti sitä, kuinka paljon nautimme keskustelusta. Kokeile sen sijaan sanoa itsellesi, "He arvostavat sitä, että suhteemme pysyy kohteliaana, ystävällisenä ja hauskana."

3. Etsi muita näkökulmia

Vaikka ihmisillä on taipumus ystävystyä sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat samankaltaisia kuin he itse,[] yksi tärkeimmistä asioista, joita ystävät tarjoavat meille, on erilainen näkökulma. Jos jäämme liian pitkäksi aikaa yksin ajatustemme kanssa, voimme jämähtää omaan maailmankuvaan ja meidän on vaikea nähdä asioita jonkun toisen näkökulmasta.[] Onneksi on muitakin tapoja löytää näitä vaihtoehtoisia maailmankuvia.

Sosiaalisessa mediassa ja Redditin kaltaisilla sivustoilla voit keskustella valtavan määrän ihmisiä, joilla on erilaisia kiinnostuksen kohteita ja näkökulmia. Yritä lukea ja ymmärtää muiden ihmisten näkemyksiä sen sijaan, että yrität vakuuttaa heidät omastasi.

Vapaaehtoistyö on toinen hyvä tapa tutustua erilaisista taustoista tuleviin ihmisiin. Työskentely soppakeittiössä tai eläinsuojassa voi auttaa sinua keskustelemaan sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat eläneet hyvin erilaista elämää kuin sinä, ja antaa sinulle mahdollisuuden nähdä asioita aivan eri näkökulmasta.

4. Suunnittele vaikeita hetkiä varten

Vaikka elämä ilman läheisiä ystäviä on yleisesti ottaen ihan ok, se saattaa silti ajoittain masentaa. On tilanteita, joissa sosiaalinen piiri on odotettu, ja ilman ystäviä voi tuntua kiusalliselta. Se voi jopa aiheuttaa riskin tai haavoittuvuuden tunteen. Näiden hetkien suunnittelu on tärkeä taito, joka on hyvä hallita, kun opit elämään ilman ystäviä.

Hätäyhteystietoa pyydetään

Jos sinulla ei ole kumppania tai perhettä lähelläsi, hätäyhteyshenkilön kysyminen voi olla kiusallinen hetki. Mieti, mitä ongelmia syntyisi, jos joutuisit äkillisesti sairaalaan, ja yritä löytää joku, joka voisi auttaa. Jos sinulla on esimerkiksi lemmikkejä, voit kysyä asiaa naapurilta tai koiran ulkoiluttajalta.

Sinun ei tarvitse sanoa, ettei sinulla ole ystäviä, vaan voit sanoa, "Minun on pyydettävä palvelusta, ja ei haittaa, jos kieltäydyt. Minun on kirjattava hätäyhteyshenkilö tähän lääketieteelliseen lomakkeeseen, ja suurin huolenaiheeni on se, ettei kukaan huolehdi eläimistä, jos sairastun. Sopiiko, jos laitan sinut pois? En odota, että mitään tapahtuu, mutta jos niin käy, haluaisin vain tietää, että ne on ruokittu ja juotettu."

Sinulla on myös mahdollisuus jättää ruutu tyhjäksi tai kirjoittaa "N/A", jos ei ole ketään, jonka tarvitsisi tietää, jos sinulle tapahtuisi jotakin, mutta tämä saattaa johtaa kiusallisiin kysymyksiin. Asianajaja täyttää yleensä mielellään tämän tehtävän, varsinkin jos hän on testamentin toimeenpanija.

Uudenvuodenaatto ja muut juhlat

Joillekin ihmisille, jotka pärjäävät hyvin ilman ystäviä koko loppuvuoden, voi silti tuntua vaikealta, kun 31. joulukuuta keskiyöllä ei tule yhtään onnellista uutta vuotta -viestiä. Sama voi päteä joulun ja muiden sinulle tärkeiden kulttuuristen tai uskonnollisten juhlien kohdalla.

Mieti, mikä tietyssä tapahtumassa on sinulle tärkeää, ja yritä löytää muita tapoja tunnustaa, saavuttaa tai juhlia sitä.

Saatat myös pitää tästä artikkelista, jos sinulla on yleensä synttärilomaa.

Vanhemmaksi tuleminen

Vanhemmaksi tuleminen on melko stressaavaa aikaa. Varsinkin jos kyseessä on ensimmäinen lapsesi, saatat tuntea olevasi kaukana mukavuusalueeltasi. Monet pariskunnat kertovat tuntevansa olonsa eristäytyneemmäksi raskauden aikana, ja näin voi käydä, vaikka yleensä pärjäisit hyvin ilman ystäviä.

Uusille ja odottaville vanhemmille on tarjolla valtava määrä tukea. Kysy neuvolalääkäriltäsi, gynekologiltasi tai kätilöltäsi ehdotuksia paikalliselta alueeltasi. Tukiryhmät voivat olla erityisen hyödyllisiä, sillä voit keskustella huolistasi sellaisten ihmisten kanssa, jotka kokevat samoja vaikeuksia kuin sinä, ja ne voivat auttaa normalisoimaan huoliasi.

Kun menet nettitreffeille

Useimmat naiset tuntevat neuvon, jonka mukaan treffeille lähtiessä on aina kerrottava, minne olet menossa ja milloin sinua odotetaan kotiin, varsinkin jos olet tavannut henkilön verkossa. Tämä neuvo on suunnattu lähes yksinomaan naisille, mutta on itse asiassa hyvä ajatus harkita tällaista "turvapuhelua", jos sinulla on huolia missä tahansa sosiaalisessa tapahtumassa, sukupuolesta tai tyypistä riippumatta.tapahtumasta.

Onneksi nykyään on saatavilla SoSecuren kaltaisia sovelluksia, jotka voivat tarjota samanlaisen suojan.

Kun sinulla on odottamaton kriisi

Tee luettelo ihmisistä ja paikoista, joiden puoleen voit kääntyä, jos sinun on puhuttava ongelmasta tai kriisistä, kuten irtisanomisesta tai sairaudesta. Tämä voi olla verkossa toimiva kuuntelu- tai terapiapalvelu, uskonnollisen yhteisösi johtaja, verkkofoorumi tai henkilökohtainen tukiryhmä. Harkitse terapeutin tapaamista, jos tunnet usein tarvetta puhua syvälle juurtuneista henkilökohtaisista asioista, mutta sinulla ei ole ketään kuuntelemassa.

5. Tukeudu perheeseesi

Tämä ei ole kaikille sopiva vaihtoehto, sillä kaikki perheet eivät ole kannustavia ja avuliaita, mutta ajan viettäminen perheen kanssa voi antaa sinulle lämpöä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Näemme usein ystävät ja perheenjäsenet kahtena erillisenä ryhmänä. Itse asiassa perheenjäsenet voivat olla myös läheisiä ystäviä. He voivat tukea sinua, tarjota vaihtoehtoisia näkökulmia ja juhlia kanssasi tärkeitä virstanpylväitä.

6. Keskity harrastuksiisi

Jos sinulla ei ole ystäviä, yksi etu on se, että voit viettää paljon vapaa-aikaa keskittyen harrastuksiisi. Joskus tämä voi johtaa siihen, että saat ystäviä, mutta sen ei tarvitse olla pääpainoasi.

Joskus harrastusvalikoima voi olla ylivoimainen. Kokeile tehdä lista kolmesta asiasta, joita haluaisit kokeilla, ja kokeile niitä kuukauden ajan. Jos pidät niistä, hienoa. Olet juuri löytänyt uuden harrastuksen. Jos et, sekin on hienoa. Tee uusi lista ja kokeile kolmea muuta harrastusta. Meillä on ideoita, joilla pääset vauhtiin.

7. Ymmärrä tarpeesi

Yksi tapa, jolla ihmiset, joilla on vähän tai ei lainkaan ystäviä, voivat olla onnellisempia kuin ne, joilla on paljon ystäviä, on se, että kun käytät aikaa ymmärtääksesi todella itseäsi ja tarpeitasi. Kun olemme muiden ihmisten seurassa, on helppo keskittyä heidän ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja tarpeisiinsa. Kun vietät aikaa yksin, voit miettiä, kuka oikeasti olet ja mikä sinulle on tärkeää.

Säännöllinen päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista tunteitasi.

Se, että annat itsellesi mahdollisuuden käsitellä tunteitasi, voi myös olla todella hyödyllistä. On ihan OK itkeä tai olla vihainen tai mikä tahansa muu tunne, jota tunnet. Älä yritä työntää epämiellyttäviä tunteita pois. Sen sijaan yritä sanoa itsellesi, "Tämä tuntuu nyt kamalalta, ja se ei haittaa. Tiedän, että asiat voivat muuttua ja muuttuvat."

8. Harkitse lemmikin pitämistä

Jos kaipaat seuraa ja hellyyttä ja elämäntyylisi tukee sitä, lemmikkieläimet voivat olla loistava tapa pitää yllä yhteenkuuluvuuden tunnetta. Älä kuitenkaan aliarvioi niiden vaikutusta elämäntyyliisi ja niiden hoitamiseen liittyvää työmäärää.

Kun otat vanhemman eläimen, mahdollisesti eläinsuojasta, on helpompi olla varma, että elämäntyylisi sopii valitsemallesi lemmikille. Useimmat eläinsuojat kyselevät kysymyksiä ja tutustuvat hieman elämäntilanteeseesi, jotta voit varmistaa, että saat juuri sinulle sopivan kumppanin.

Joillakin ihmisillä, joilla ei ole ystäviä, ei ole sellaista elämäntapaa, joka mahdollistaisi lemmikin pitämisen. Saatat viettää paljon aikaa matkoilla tai muuttaa usein kaupungista toiseen työn vuoksi. Jos olet tällainen, harkitse lemmikkieläinten jakopalvelua. Nämä yhdistävät kiireiset lemmikkieläinten omistajat ihmisiin, jotka haluaisivat ulkoiluttaa koiraa säännöllisesti, mutta joilla ei ole aikaa hoitaa koiraa täysipäiväisesti. Tämä voi antaa sinulle joitakin lemmikkieläimen omistamisen kohokohtia.lemmikkieläin ilman tavanomaisia kustannuksia ja kovaa työtä.

9. Käytä sosiaalista mediaa huolellisesti

Sosiaalisella medialla voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, erityisesti ihmisille, joilla ei ole läheisiä ystäviä. Kun se toimii hyvin, se voi tarjota keinon pitää yhteyttä ja tarjota vähäpätöisiä sosiaalisia kontakteja. Valitettavasti se voi myös rohkaista sinua vertailemaan omaa elämääsi kuviin, joissa kaikilla muilla on hauskaa.

Muista, että useimmat ihmiset näyttävät vain parhaat puolensa sosiaalisessa mediassa. Jos sosiaalinen media masentaa sinua, yritä rajoittaa sosiaalisen median käytön määrää tai jopa irrottautua tietyistä foorumeista kokonaan.

Hyvä tapa päättää, auttaako vai haittaako sosiaalinen media sinua, on varata 15 minuuttia aikaa sosiaalisen median käyttöön. Ennen kuin aloitat, kirjoita ylös, miltä sinusta tuntuu, ja tee sama asia sen jälkeen. Jos teet tämän 4-5 kertaa muutaman viikon aikana, saat hyvän käsityksen siitä, miltä sosiaalinen media yleensä tuntuu. Jos se auttaa, hienoa. Jos se auttaa, hienoa. Jos se ei auta, muistathan, että voit jättää sen pois.

10. Ole varovainen nojautuessasi kumppanisi varaan.

Ystävien puuttuminen voi tuntua helpommalta, kun on parisuhteessa, koska on kumppani, jonka puoleen kääntyä. Tämä voi joskus rasittaa suhdetta, koska odotamme toisinaan, että toinen osapuoli kantaa kaikki tunnetaakkamme.

Muista, että kumppanisi ei ole terapeuttisi, kuten ei myöskään henkilökohtainen kokki, taloudenhoitaja tai autonkuljettaja. Jos tiedät tarvitsevasi apua henkilökohtaisten ongelmiesi käsittelyyn, kerro niistä rakkaallesi, mutta harkitse myös ammattiapua.

11. Tee suunnitelmia

Kun vietät paljon aikaa yksin, on helppo sortua laiskoihin tapoihin. Ilman toista ihmistä, joka puskee meitä uusiin kokemuksiin, saatamme vain tulla töistä kotiin ja asettua lempisarjamme tai tietokonepelimme ääreen. ajattelematta sitä .

Ongelmaksi voi muodostua se, ettei ajattele sitä. Jos todella haluat pelata sitä peliä tai katsoa sitä ohjelmaa, se on hienoa. Kun teemme sen tavan vuoksi, voimme turhautua itseemme ja tuntea tuhlanneemme aikaamme. Suunnitelmien tekeminen osoittaa, että ajattelemme, miten käytämme aikamme.

Jos meillä ei ole suunnitelmaa etukäteen, olemme myös paljon todennäköisemmin ajautumassa rutiineihin. Kysy itseltäsi, "Mitä minun pitäisi tehdä tänä iltana?" saat todennäköisemmin jännittävän vastauksen, jos sinulla on koko päivä aikaa miettiä sitä, kuin jos kysyt sitä kello 19.00, kun olet väsynyt töistä.

12. Nauti itsekkyydestä

Meille opetetaan jo pienestä pitäen, ettei pidä olla itsekäs. Muiden ihmisten tunteiden ja tarpeiden huomioon ottaminen on todella tärkeää, mutta joskus olemme niin keskittyneitä siihen, ettemme ole itsekkäitä, että unohdamme omat tarpeemme.

Kun sinulla ei ole ystäviä, voit todella keskittyä asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sinun ei tarvitse tehdä kompromisseja. Jos haluat pizzaa, sinun ei tarvitse tarkistaa, haluaisivatko muut mieluummin kiinalaista ruokaa. Voit vain syödä pizzaa.

Monet meistä ovat huolissaan siitä, mitä me pitäisi Haluamme, vaikka olisimme yksin. Kysy itseltäsi, "Mikä tekisi minut onnelliseksi juuri nyt?" ja sitten tehdä se asia.

13. Huolehdi ympäristöstäsi

Elämä ilman ystäviä tarkoittaa sitä, että tekee asioita vain sinä Voi tuntua helpolta pitää koti puhtaana ja siistinä, kun tietää, että ystävät saattavat piipahtaa kahville lyhyellä varoitusajalla. Kun ystäviä ei ole, voi olla kiusaus ajatella, "Se olen vain minä, joten sillä ei ole väliä."

Ilman läheisiä ystäviä elämiseen kuuluu, että sinun on oltava tärkeä itsellesi Yritä pakottaa itsesi tekemään tavallisia, jokapäiväisiä tehtäviä, kuten siivoamaan ja imuroimaan säännöllisesti. Luo ympäristö, jossa haluat aktiivisesti elää, et vain sellaista, jota olet valmis sietämään.

14. Huolehdi terveydentilastasi

Fyysisellä terveydelläsi voi olla valtava vaikutus henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Ystävien kanssa voi olla helpompaa tehdä terveellisiä valintoja (joskaan ei aina!). Ilman ystäviä sinun on ehkä kiinnitettävä hieman enemmän huomiota siihen, että pidät huolta itsestäsi fyysisesti.

Kun asut yksin ilman ystäviä ja perhettä lähistöllä, saatat kamppailla motivaation löytämiseksi terveellisen päivällisen valmistamiseen. Ruoanlaitto ja syöminen nähdään usein sosiaalisena toimintana, erityisesti joissakin Välimeren tai Etelä-Amerikan kulttuureissa, joten yksin kokkaaminen voi tuntua eristävältä. Yksin kokkaaminen voi myös olla työlästä, joten kannattaa harkita ruoanvalmistusta erissä ja yksittäisten annosten pakastamista.

Liikunta voi olla vaikeaa myös silloin, kun sinulla ei ole ystäviä. Kuntosalikaveri voi antaa sinulle vastuuvelvollisuutta ja varmistaa, ettet jätä harjoituksia väliin. Harkitse henkilökohtaisen valmentajan etsimistä tai liittymistä verkkoyhteisöön, joka auttaa sinua pitämään vastuuvelvollisuutesi.

15. Harkitse sivutoimisen harrastuksen löytämistä

Jos sinulla on paljon vapaa-aikaa iltaisin ja viikonloppuisin, harkitse osa-aikatyön tai sivutoimisen työn tekemistä. Tämä voi tarjota lisätuloja, lisätä sosiaalista kanssakäymistä ja auttaa sinua hankkimaan uusia taitoja.

Eräs hyvin sosiaalinen sivutoimi voi olla "vuokrattu ystävä". Tällaisia palveluja tarjoavat useat eri sivustot, ja se voi olla hauskaa.

16. Muista, että voit muuttaa

Toivottavasti tiedät nyt, miten pitää hauskaa elämässä ilman ystäviä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on pakko. Meillä on paljon ideoita, jotka auttavat, jos haluat saada lisää ystäviä tai muuttaa tuttavat ystäviksi. Jos mietit, mitä tehdä, kun sinulla ei ole ystäviä, mutta haluat saada niitä, nämä artikkelit ovat hyvä alku.

Jos opit elämään ilman ystäviä, sinulla voi olla etulyöntiasema, kun yrität rakentaa sosiaalista piiriä. Koska viihdyt omassa seurassasi, on epätodennäköisempää, että myrkylliset ystävät vetävät sinua puoleensa.

Yleisiä kysymyksiä elämästä ilman ystäviä

Onko terveellistä olla ilman ystäviä?

Ihmiset, joilla ei ole ystäviä, eivät välttämättä ole epäterveellisiä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmille meistä laadukkaat ihmissuhteet voivat edistää hyvää mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä.[, ]

Voiko ihminen olla onnellinen ilman ystäviä?

Kyllä, on mahdollista olla onnellinen omassa seurassaan. Jotkut ihmiset ovat mieluummin yksin tai seurustelevat vain tuttavien tai kumppanin kanssa. Useimmille ihmisille ystävyyssuhteet ovat kuitenkin tärkeitä onnellisuuden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta.

Onko vaarallista, ettei ole ystäviä?

Ystävien puuttuminen ei ole vaarallista, jos nautit omasta seurastasi. Jos kuitenkin tunnet olosi yksinäiseksi, ystävien hankkiminen ja sosiaalisen verkoston luominen voivat parantaa elämänlaatuasi.