Daptar eusi
"Naha jalma bisa bagja tanpa babaturan? Naha teu gaduh babaturan bahaya? Abdi henteu gaduh réréncangan, sareng sakapeung kuring heran naha aya anu lepat sareng abdi."
Tiasa seueur stigma sosial ngeunaan teu gaduh réréncangan, sareng anjeun ogé tiasa ningali tulisan ngeunaan kumaha parah katiisan pikeun kaséhatan anjeun.
Seueur urang tiasa mendakan diri urang tanpa réréncangan, naha éta ngan ukur sakedap (contona, saatos pindah ka kota anu énggal) atanapi upami anjeun sesah janten silaturahim anu langkung lami (contona, upami anjeun janten autisme)> Teu boga babaturan teu kudu hartosna yén anjeun ngarasa sepi.[] Aya nanaon inherently bahaya atawa damang ngeunaan keur nyalira. Nalika ngasingkeun nyababkeun katiisan yén kaséhatan sosial anjeun tiasa sangsara. Ieu sampurna mungkin mun boga hirup pinuh sarta seru nalika anjeun utamina nyalira.
Ieu daptar tip anu nunjukkeun anjeun kumaha bahagia tanpa babaturan.
1. Pertimbangkeun kenalan anjeun
“Naha teu aya babaturan upami kuring gaduh kenalan? Naha abdi peryogi réréncangan salami abdi gaduh jalma anu tiasa diajak ngobrol?”
Jelema-jelema sering ngamaksudkeun hal-hal anu béda dina kecap "sobat". Kanggo sababaraha, réréncangan mangrupikeun jalma anu anjeun tiasa nongkrong di bar sareng unggal sababaraha bulan. Pikeun anu sanés, anjeun ngan ukur janten réréncangan nalika aranjeunna sacara spontan nginget ulang taun anjeun (tanpa waspada FB), sareng anjeun tiasa ngabagi rahasia anu paling jero.
Dimana anjeun nempatkeun bangbarung pikeunAnjeun capé sanggeus gawé.
12. Ngarasakeun egois
Ti leuleutik, urang geus diajarkeun ulah egois. Mertimbangkeun parasaan jeung kabutuhan batur téh bener penting, tapi kadang urang jadi fokus kana "henteu egois" nepi ka poho ngeunaan kaperluan urang.
Lamun anjeun teu boga babaturan, anjeun bisa bener fokus kana hal nu nyieun anjeun senang. Anjeun teu kedah kompromi. Upami anjeun hoyong pizza, anjeun henteu kedah mariksa naha sadayana langkung resep tuangeun Cina. Anjeun ngan bisa boga pizza.
Seueur urang salempang ngeunaan naon urang kedah hayang, sanajan urang keur nyalira. Coba tanyakeun ka diri sorangan, “Naon nu matak ngabagjakeun kuring ayeuna?” terus ngalakukeun hal eta.
Tempo_ogé: "Kuring Hate Jalma" - Naon Anu Kudu Dipigawe Lamun Anjeun Teu Kawas Jalma13. Jaga lingkungan anjeun
Hirup anu nyugemakeun tanpa babaturan hartosna ngalakukeun hal-hal pikeun anjeun tinimbang kusabab jalma anu ngarepkeun anjeun. Éta gampang pikeun ngajaga bumi anu beresih sareng rapih nalika anjeun terang yén réréncangan tiasa lungsur kanggo ngopi sakedap. Lamun anjeun teu boga babaturan, anjeun bisa jadi kagoda pikeun mikir, "Éta ngan kuring, jadi teu masalah."
Bagian tina hirup tanpa babaturan deukeut nyaeta yen anjeun kudu masalah keur diri . Coba sangkan diri anjeun ngalaksanakeun tugas-tugas sapopoe anu normal sapertos ngabersihan sareng nyeuseup sacara teratur. Nyiptakeun lingkungan anu anjeun hoyong hirup sacara aktip, sanés ngan ukur lingkungan anu anjeun daék tahan.
14. Jaga kaséhatan anjeun
Jasmani anjeunkaséhatan bisa boga dampak badag dina wellbeing mental jeung emosional Anjeun. Gaduh babaturan tiasa ngagampangkeun ngadamel pilihan anu séhat (sanaos henteu salawasna!). Tanpa babaturan, Anjeun bisa jadi kudu nengetan saeutik leuwih pikeun mastikeun yén anjeun ngajaga diri sacara fisik.
Lamun anjeun cicing nyalira, tanpa babaturan jeung kulawarga caket dieu, Anjeun bisa jadi bajoang pikeun manggihan motivasi pikeun masak dinner cageur. Masak sareng tuang sering ditingali salaku kagiatan sosial, khususna di sababaraha budaya Mediterania atanapi Amérika Kidul, janten masak nyalira tiasa ngasingkeun. Masak pikeun hiji ogé bisa jadi kuli-intensif, jadi mertimbangkeun bets-masak sarta katirisan porsi individu.
Latihan ogé bisa jadi hésé lamun anjeun teu boga babaturan. Gaduh sobat gim tiasa masihan anjeun tanggung jawab sareng mastikeun yén anjeun henteu sono kana sesi latihan atanapi latihan. Pertimbangkeun milarian palatih pribadi atanapi gabung ka komunitas online pikeun ngabantosan anjeun tetep tanggung jawab.
15. Pertimbangkeun milarian padamelan samping
Upami anjeun gaduh seueur waktos luang dina sonten sareng akhir minggu, pertimbangkeun nyandak padamelan paruh waktu atanapi padamelan samping. Ieu bisa nyadiakeun panghasilan tambahan, méré Anjeun leuwih interaksi sosial jeung mantuan Anjeun pikeun ngawangun kaahlian anyar.
Salah sahiji sisi-hustle pisan sosial bisa gawe salaku 'babaturan disewa.' Aya sababaraha situs béda nawarkeun jenis ieu jasa, sarta bisa jadi loba senang.
16. Émut yén anjeun tiasa ngarobih
Mudah-mudahan,ayeuna anjeun terang kumaha carana gaduh senang dina kahirupan tanpa babaturan. Éta henteu hartosna yén anjeun kedah. Kami ngagaduhan seueur ide pikeun ngabantosan upami anjeun hoyong langkung seueur babaturan atanapi ngarobih kenalan janten réréncangan. Lamun nuju wondering naon nu kudu mun anjeun teu boga babaturan tapi hayang nyieun sababaraha, artikel ieu téh mimiti alus.
Diajar hirup tanpa babaturan bisa nempatkeun maneh di hiji kaunggulan mun anjeun datang ka ngawangun hiji bunderan sosial. Kusabab anjeun teu nyaman di perusahaan sorangan, anjeun kurang kamungkinan kana ditarik ku babaturan toksik.
Patarosan umum ngeunaan hirup hirup tanpa babaturan
Naha damang mun teu boga babaturan?
Jalma teu boga babaturan teu merta damang, tapi panalungtikan geus ditémbongkeun yén pikeun kalolobaan urang, hubungan kualitas luhur bisa ngamajukeun [C 0,0,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 'Mungkin janten bagja di perusahaan anjeun nyalira. Sababaraha urang langkung resep nyalira atanapi ngan ukur sosialisasi sareng kenalan atanapi sareng pasangan. Najan kitu, keur sabagéan ageung jalma, silaturahim penting pikeun kabagjaan tur karaharjaan umum.
Naha teu boga babaturan bahaya?
Teu boga babaturan teu bahaya lamun ngarasakeun parusahaan sorangan. Tapi lamun anjeun ngarasa sepi, nyieun babaturan jeung ngawangun jaringan sosial bisa ngaronjatkeun kualitas Anjeunhirup.tempo batur babaturan téh nepi ka anjeun, tapi coba teu diskon grup "urang nongkrong di bar jeung ngobrol omong kosong". Méakkeun waktu jeung kenalan masih bisa rewarding jeung senang.
Coba hargakeun waktu nu diluangkeun jeung kenalan pikeun naon éta, tinimbang fokus kana nyoba ngarobahna jadi babaturan deukeut. Ieu ngidinan Anjeun bersantai sarta ngarasakeun diri, nu ngajadikeun anjeun leuwih senang keur sabudeureun ogé. Baca deui di dieu ngeunaan sabaraha réréncangan anu anjeun peryogikeun.
2. Hargaan rekan kerja anjeun
Rekan kerja anjeun moal kantos janten réréncangan anu caket, tapi aranjeunna tiasa janten sumber interaksi sosial anu penting.
Salah sahiji hal anu di rindukeun ku sababaraha urang nalika damel ti bumi nyaéta kontak sapopoé sareng batur kerja.[] Kasual "Kumaha sabtu minggu anjeun?" sigana mah interaksi anu deet pisan, tapi bisa jadi penting. Anjeun tiasa nyaho yén anjeun ngan ukur bakal ngucapkeun "Hatur nuhun. Anjeun?” tapi anjeun salawasna boga pilihan . Nyaho yén anjeun bisa ngucapkeun, "Sabenerna, éta cukup ngalamun" kumaha bae bisa nyieun urang ngarasa leuwih alus.
Salah sahiji cara pikeun meunangkeun leuwih loba mangpaat tina patepungan sosial urang jeung kolega urang téh narima yén aya nilai di aranjeunna. Nalika urang nyarios ka diri urang sorangan, "Éta henteu paduli. Éta ngan ukur naroskeun janten sopan, " urang aktip ngirangan sabaraha urang resep kana paguneman. Gantina, coba ngomong ka diri sorangan, "Maranéhanana ngahargaan ngajaga hubungan urang sopan, ramah, jeung senang."
3.Manggihan sudut pandang séjén
Sanajan jalma condong jadi babaturan jeung jalma anu sarupa jeung dirina, [] salah sahiji hal penting anu babaturan nawiskeun urang téh sudut pandang béda. Lamun urang ditinggalkeun sorangan jeung pikiran urang pikeun lila teuing, urang bisa jadi entrenched dina worldview urang sorangan jeung bajoang pikeun nempo hal ti sudut pandang batur.[] Untungna, aya cara séjén pikeun manggihan eta worldviews alternatif.
Média sosial jeung situs web saperti Reddit ngidinan Anjeun ngobrol jeung rentang badag jalma kalawan kapentingan jeung sudut pandang béda. Coba maca jeung ngarti sudut pandang batur, tinimbang nyoba ngayakinkeun aranjeunna ngeunaan anjeun.
Sukarelawan mangrupikeun cara anu saé pikeun kenal sareng jalma tina rupa-rupa latar. Gawé di dapur sup atanapi panyumputan sato tiasa ngabantosan anjeun ngobrol sareng jalma-jalma anu hirupna béda pisan sareng anjeun sareng nawiskeun anjeun kasempetan ningali hal-hal tina sudut pandang anu béda.
4. Rencanana pikeun momen-momen hese
Sanajan hirup tanpa babaturan deukeut umumna OK, eta bisa tetep anjeun down ti jaman ka jaman. Aya sababaraha kaayaan dimana gaduh bunderan sosial diperkirakeun, sarta teu boga babaturan bisa ngarasa kagok. Ieu malah bisa ninggalkeun anjeun ngarasa dina resiko atawa rentan. Ngarencanakeun momen-momen ieu mangrupikeun kaahlian konci anu kedah dikuasai nalika diajar hirup tanpa babaturan.
Dipénta kontak darurat
Lamun anjeunteu boga pasangan atawa kulawarga caket dieu, keur dipénta kontak darurat tiasa momen kagok. Pertimbangkeun masalah naon anu bakal kajantenan upami anjeun ujug-ujug dirawat di rumah sakit, sareng cobian milarian batur anu tiasa ngabantosan. Contona, upami Anjeun gaduh piaraan, Anjeun meureun hoyong nanya ka tatangga atawa walker anjing Anjeun.
Anjeun teu kudu nyebutkeun yén anjeun teu boga babaturan. Anjeun tiasa nyarios, "Abdi hoyong naroskeun, sareng henteu kunanaon upami anjeun nyarios henteu. Abdi kedah nempatkeun kontak darurat dina bentuk médis ieu, sareng perhatian anu paling ageung nyaéta teu aya anu bakal ngurus sato upami kuring gering. Dupi éta OK lamun kuring nempatkeun anjeun ka handap? Abdi henteu ngarep-ngarep aya kajadian tapi, upami kitu, kuring ngan ukur hoyong terang yén aranjeunna didahar sareng disiram. Pangacara biasana bagja pikeun ngalaksanakeun peran ieu, khususna upami aranjeunna mangrupikeun pelaksana wasiat anjeun.
Malem Taun Anyar sareng perayaan anu sanés
Sababaraha jalma anu leres-leres henteu aya réréncangan salami sasih taun masih tiasa sesah pencét tengah wengi tanggal 31 Désémber sareng henteu nampi pesen Taun Anyar. Sarua ogé dina Natal jeung hajatan budaya atawa kaagamaan séjénna anu penting pikeun anjeun.
Pikirkeun naon anu penting pikeun anjeun.acara nu tangtu jeung cobaan pikeun manggihan cara séjén pikeun ngaku, ngahontal atawa ngagungkeun éta.
Anjeun oge bisa resep artikel ieu lamun biasana ngalaman depresi ulang.
Janten kolot
Janten kolot téh waktu cukup stres. Utamana lamun ieu anak kahiji anjeun, anjeun bisa ngarasakeun ogé di luar zone kanyamanan Anjeun. Seueur pasangan ngalaporkeun parasaan langkung terasing nalika kakandungan, sareng ieu tiasa kajantenan upami anjeun biasana henteu kunanaon.
Aya seueur dukungan anu sayogi pikeun kolot anu anyar sareng anu bakalan. Tanya datang kaséhatan Anjeun, OBGYN, atawa bidan keur saran di wewengkon lokal Anjeun. Grup pangrojong tiasa ngabantosan khususna, sabab anjeun tiasa ngabahas masalah anjeun sareng jalma anu ngalaman kasusah anu sami sareng anjeun sareng tiasa ngabantosan kahariwang anjeun normal.
Nalika bade on hiji tanggal online
Kaseueuran awéwé wawuh jeung nasehat yén anjeun kudu salawasna ngabejaan batur dimana anjeun bade sarta iraha anjeun diperkirakeun imah nalika anjeun bade on dating, utamana lamun papanggih jalma online. Naséhat ieu ampir sacara éksklusif ditujukeun ka awéwé, tapi sabenerna mangrupakeun ide nu sae pikeun mertimbangkeun jenis ieu "telepon kaamanan" lamun anjeun boga kasalempang sagala acara sosial, euweuh urusan gender anjeun atanapi jenis acara.
Untungna, anjeun ayeuna bisa manggihan aktip kayaning SoSecure, nu bisa nawiskeun panyalindungan sarupa.
Nalika anjeun ngalaman krisis anu teu disangka-sangka
Jieun daptar jalma sareng tempat anjeunbisa balik ka lamun perlu ngobrol ngeunaan masalah atawa krisis, kayaning redundansi atawa gering. Ieu tiasa janten jasa déngékeun atanapi terapi online, pamimpin di komunitas agama anjeun, forum online, atanapi grup dukungan pribadi. Pertimbangkeun ningali ahli terapi upami anjeun sering ngaraos peryogi ngobrolkeun masalah pribadi anu jero tapi teu aya anu ngadangukeun.
5. Lean on kulawarga anjeun
Ieu teu hiji pilihan for everyone, sabab teu sakabeh kulawarga anu supportive jeung mantuan, tapi méakkeun waktu jeung kulawarga anjeun bisa méré Anjeun rasa kahaneutan jeung milik.
Urang mindeng ningali babaturan jeung kulawarga salaku dua grup misah. Kanyataanna, anggota kulawarga anjeun ogé bisa jadi babaturan deukeut. Aranjeunna tiasa ngadukung anjeun, nawiskeun sudut pandang alternatif sareng ngagungkeun tonggak penting sareng anjeun.
6. Fokus kana hobi anjeun
Salah sahiji mangpaat teu boga babaturan nyaeta anjeun bisa méakkeun loba waktu luang fokus kana hobi anjeun. Sakapeung, ieu bisa ngakibatkeun anjeun nyieun babaturan, tapi éta teu kudu jadi fokus Anjeun.
Kadang-kadang pilihan hobi bisa overwhelming. Coba jieun daptar 3 hal anu anjeun hoyong cobian, teras pasihan aranjeunna. Coba aranjeunna salila sabulan. Upami anjeun resep aranjeunna, saé. Anjeun nembé mendakan hobi énggal. Upami henteu, éta saé ogé. Jieun daptar sejen tur coba 3 kagiatan deui. Simkuring gaduh sababaraha gagasan pikeun meunangkeun Anjeun bade.
7. Ngartos kabutuhan anjeun
Salah sahiji cara pikeun jalma anu sakedik atanapi henteu gaduh babaturantiasa langkung bagja tibatan jalma anu seueur réréncangan nyaéta nalika anjeun nyandak waktos pikeun leres-leres ngartos diri sareng kabutuhan anjeun. Lamun urang keur jeung jalma séjén, éta gampang pikeun difokuskeun pikiran maranéhanana, parasaan, jeung kaperluan maranéhanana. Méakkeun waktos nyalira tiasa masihan anjeun muhasabah saha anjeun leres-leres sareng naon anu penting pikeun anjeun.
Jurnal anu teratur tiasa ngabantosan anjeun ngartos diri anjeun langkung saé, ogé masihan anjeun kasempetan pikeun ngémutan parasaan anjeun.
Ngijinkeun diri pikeun ngolah parasaan anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun. Henteu kunanaon ceurik atanapi ambek atanapi émosi sanés anu anjeun raoskeun. Coba teu nyorong émosi uncomfortable jauh. Gantina, coba ngabejaan diri, "Ieu karasaeun uih ayeuna, sarta éta OK. Abdi terang hal-hal tiasa, sareng bakal, robih. "
8. Pertimbangkeun ngajaga piaraan
Upami anjeun milarian sababaraha perusahaan sareng kaasih, sareng gaya hirup anjeun ngadukung éta, piaraan tiasa janten cara anu saé pikeun ngajaga hubungan. Sanajan kitu, ulah nganggap enteng pangaruh aranjeunna dina gaya hirup anjeun sarta jumlah gawé anu bisa kalibet dina ngurus aranjeunna.
Nyandak sato heubeul, jigana ti panyumputan, bisa ngagampangkeun pikeun mastikeun yén gaya hirup anjeun cocog pikeun piaraan nu geus dipilih. Kaseueuran saung bakal naroskeun patarosan sareng terang sakedik ngeunaan kaayaan hirup anjeun pikeun mastikeun yén anjeun dipasangkeun sareng pendamping anu sampurna pikeun anjeun.
Sababaraha jalma nu teu boga babaturan teu boga gaya hirupngajaga piaraan. Anjeun bisa méakkeun loba waktu iinditan atawa remen pindah ti kota ka kota jeung karya. Upami ieu anjeun, pertimbangkeun jasa ngabagi piaraan. Ieu pasangan pamilik piaraan sibuk sareng jalma anu hoyong leumpang anjing sacara rutin tapi teu gaduh waktos pikeun miara hiji full-time. Ieu tiasa masihan anjeun sababaraha sorotan ngeunaan gaduh piaraan tanpa biaya biasa sareng kerja keras.
Tempo_ogé: 241 Selflove tanda petik pikeun mantuan cinta sorangan & amp; Manggihan Kabagjaan9. Paké média sosial taliti
Média sosial bisa boga duanana épék positif jeung negatif kana kaséhatan méntal, utamana pikeun jalma anu teu boga babaturan deukeut. Nalika éta tiasa dianggo saé, éta tiasa nyayogikeun cara pikeun ngahubungi sareng nyayogikeun kontak sosial anu teu upaya. Hanjakalna, éta ogé tiasa ngadorong anjeun pikeun ngabandingkeun kahirupan anjeun sareng gambar-gambar jalma sanés anu gaduh waktos anu saé.
Inget yén kalolobaan jalma ngan ukur nunjukkeun sisi anu pangsaéna dina média sosial. Upami média sosial ngaganggu anjeun, cobian ngawatesan sabaraha sering anjeun pariksa, atanapi bahkan ngasingkeun tina platform anu tangtu.
Cara anu saé pikeun mutuskeun naha média sosial ngabantosan atanapi nganyenyeri anjeun nyaéta nyéépkeun 15 menit kanggo panggunaan média sosial. Sateuacan anjeun ngamimitian, tuliskeun kumaha perasaan anjeun, teras laksanakeun hal anu sami saatosna. Upami anjeun ngalakukeun ieu 4 atanapi 5 kali salami sababaraha minggu, anjeun kedah nampi ide anu saé kumaha média sosial umumna ngajadikeun anjeun ngarasa. Upami éta ngabantosan, saé. Upami henteu, émut yén anjeun diidinan ngémutan éta.
10. Kudu ati ngeunaancondong kana pasangan Anjeun
Ngabogaan babaturan bisa sigana gampang lamun anjeun dina hubungan sabab boga pasangan pikeun giliran. Ieu kadang bisa nempatkeun galur dina hubungan, sakumaha urang kadang nyangka jalma séjén pikeun taktak sakabéh burdens émosional urang.
Inget yén pasangan Anjeun lain therapist Anjeun, leuwih ti maranehna koki pribadi Anjeun, pembantu rumah tangga, atawa sopir. Upami anjeun terang yén anjeun peryogi bantosan pikeun ngabéréskeun masalah pribadi, bagikeun ka jalma anu anjeun resep tapi pertimbangkeun ogé milarian bantosan profésional.
11. Jieun rencana
Lamun anjeun méakkeun loba waktu nyalira, éta gampang digolongkeun kana kabiasaan puguh. Tanpa batur pikeun nyorong urang kana pangalaman anyar, urang bisa ngan balik ti pagawean jeung settle down kalawan acara TV favorit urang atawa kaulinan komputer tanpa mikir ngeunaan eta .
Ieu teh teu mikir ngeunaan eta bagian anu bisa jadi masalah. Upami anjeun leres-leres hoyong maén game éta atanapi ningali acara éta, éta saé. Udag. Nalika urang ngalakukeun éta tina kabiasaan urang tiasa janten frustasi sareng diri urang sorangan sareng ngarasa yén urang ngabuang waktos urang. Nyieun rencana ngabuktikeun yén urang nuju mikir ngeunaan kumaha carana méakkeun waktu urang.
Urang ogé leuwih gampang ragrag kana rut lamun urang teu boga rencana sateuacanna. Nanya ka diri sorangan, "Naon nu kudu kuring pigawé soré ieu?" leuwih gampang boga jawaban nu pikagumbiraeun mun anjeun boga waktu pikeun mikir ngeunaan éta ti lamun nanya jam 7 peuting nalika.
