له ملګرو پرته څنګه ژوند وکړو (څنګه مقابله وکړو)

"ایا یو سړی د ملګرو پرته خوشحاله کیدی شي؟ ایا د ملګري نه درلودل خطرناک دي؟ زه صفر ملګري لرم، او کله ناکله زه حیران یم چې ایا زما سره څه ستونزه ده."

د ملګري نشتوالي په اړه ډیر ټولنیز بدنامي شتون لري، او تاسو ممکن حتی مقالې لیدلي وي چې یوازیتوب ستاسو د روغتیا لپاره څومره بد دی.

موږ ډیری خپل ځان د ملګري نه موندلی شو، که دا یوازې د لنډ وخت لپاره وي (د مثال په توګه، د مثال په توګه، د لنډ وخت لپاره) یا د اوږدې مودې لپاره یو ښار ته تلل، د مثال په توګه، د مثال په توګه. نږدې ملګرتيا رامنځته کړئ).

د ملګري نه درلودل په دې معنا نه دي چې د يوازيتوب احساس کوئ. دا هغه وخت دی چې انزوا د یوازیتوب لامل کیږي چې ستاسو ټولنیز روغتیا زیانمنولی شي. دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې بشپړ او په زړه پورې ژوند ولرئ کله چې تاسو په ابتدايي توګه یوازې یاست.

دلته د لارښوونو لیست دی چې تاسو ته ښیې چې څنګه له ملګرو پرته خوشحاله اوسئ.

1. خپل آشنایانو ته پام وکړئ

" ایا دا سمه ده چې ملګري نلرم که زه پیژندګلوی لرم؟ ایا زه ملګرو ته اړتیا لرم تر هغه چې زه داسې خلک لرم چې زه ورسره خبرې کولی شم؟"

خلک اکثرا د "ملګري" کلمې مختلف شیان معنی لري. د ځینو لپاره، یو ملګری هغه څوک دی چې تاسو کولی شئ په هرو څو میاشتو کې په بار کې ځړول شئ. د نورو لپاره، تاسو یوازې هغه وخت ملګري شئ کله چې دوی په ناڅاپي ډول ستاسو د زیږون ورځ په یاد ولري (د FB خبرتیا پرته)، او تاسو کولی شئ خپل ژور رازونه شریک کړئ.تاسو له کار وروسته ستړي یاست.

12. له خود غرضۍ څخه خوند واخلئ

له ماشومتوبه موږ ته دا درس راکړل شو چې خود غرضي مه کوه. د نورو خلکو احساسات او اړتیاوې په پام کې نیول واقعیا مهم دي، مګر کله ناکله موږ په "خودخواه نه" باندې دومره تمرکز کوو چې موږ خپلې اړتیاوې هیرې کړو.

کله چې تاسو ملګري نه لرئ، تاسو واقعیا په هغه شیانو تمرکز کولی شئ چې تاسو خوشحاله کوي. تاسو اړ نه یاست چې جوړجاړی وکړئ. که تاسو پیزا غواړئ، تاسو اړتیا نلرئ چې وګورئ چې ایا هرڅوک به چینایي خواړه غوره کړي. تاسو کولی شئ یوازې پیزا وخورئ.

زموږ څخه ډیری د هغه څه په اړه اندیښمن یو چې موږ باید غواړو، حتی کله چې موږ یوازې یو. هڅه وکړئ له خپل ځان څخه وپوښتئ، "څه شی به زه اوس ډیر خوشحاله کړم؟" او بیا دا کار کول.

13. خپل چاپېریال ته پام وکړئ

د ملګرو پرته د بشپړ ژوند کولو معنی دا ده چې د ستاسو لپاره کارونه وکړئ نه دا چې نور خلک له تاسو تمه لري. دا د پاک او پاک کور ساتل اسانه احساس کولی شي کله چې تاسو پوهیږئ چې ملګري ممکن په لنډ خبرتیا کې د کافي لپاره لاړ شي. کله چې تاسو ملګري نه لرئ، تاسو ممکن فکر کولو ته لیوالتیا ولرئ، "دا یوازې زه یم، نو دا مهمه نده."

د نږدې ملګرو پرته د ژوند کولو برخه دا ده چې تاسو باید خپل ځان ته پام وکړئ . هڅه وکړئ خپل ځان عادي، ورځني کارونه ترسره کړئ لکه پاکول او په منظمه توګه خالي کول. یو داسې چاپیریال رامینځته کړئ چې تاسو یې په فعاله توګه ژوند کول غواړئ، نه یوازې هغه چې تاسو یې د زغملو لپاره چمتو یاست.

14. خپل روغتیا ته پام وکړئ

خپل فزیکيروغتیا کولی شي ستاسو په رواني او احساساتي هوساینې خورا لوی تاثیر ولري. د ملګرو درلودل کولی شي صحي انتخابونه اسانه کړي (که څه هم تل نه!). د ملګرو پرته، تاسو اړتیا لرئ یو څه ډیر پام وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په فزیکي توګه د ځان ساتنه کوئ.

کله چې تاسو یوازې ژوند کوئ، پرته له ملګرو او کورنۍ سره نږدې، تاسو ممکن د صحي ډوډۍ پخولو هڅولو لپاره مبارزه وکړئ. پخلی کول او خواړه اکثرا د ټولنیزو فعالیتونو په توګه لیدل کیږي، په ځانګړې توګه د مدیترانې یا سویلي امریکا په ځینو کلتورونو کې، نو یوازې پخلی کول کولی شي د جلا کیدو احساس وکړي. د یو چا لپاره پخلی کول هم د کار وړ کیدی شي ، نو د بسته پخولو او انفرادي برخو یخولو ته پام وکړئ.

تمرین هم ستونزمن کیدی شي کله چې تاسو ملګري نه لرئ. د جیم ملګری درلودل تاسو ته حساب ورکوی او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د روزنې ناستې یا ورزش له لاسه مه ورکوئ. د شخصي روزونکي موندلو په اړه فکر وکړئ یا د آنلاین ټولنې سره یوځای شئ ترڅو تاسو سره حساب ورکوونکي وساتئ.

15. د یو اړخ هشتل موندلو ته پام وکړئ

که تاسو خپل ځان د ماښام او اونۍ په پای کې د ډیری وړیا وخت سره ومومئ ، د پارټ وخت کار یا د غاړې هسټل په پام کې ونیسئ. دا کولی شي اضافي عاید چمتو کړي، تاسو ته ډیر ټولنیز متقابل عمل درکړي او تاسو سره د نوي مهارتونو په جوړولو کې مرسته وکړي.

یو ډیر ټولنیز اړخ د "کرایه شوي ملګري" په توګه کار کولی شي. دلته ډیری مختلف سایټونه شتون لري چې دا ډول خدمتونه وړاندې کوي، او دا خورا په زړه پورې کیدی شي.

16. په یاد ولرئ چې تاسو بدلولی شئ

هیله ده،تاسو اوس پوهیږئ چې څنګه د ملګرو پرته په ژوند کې ساتیري وکړئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید. موږ د مرستې لپاره ډیری نظریات لرو که تاسو غواړئ نور ملګري جوړ کړئ یا پیژندونکي په ملګرو بدل کړئ. که تاسو فکر کوئ چې څه وکړئ کله چې تاسو ملګري نه لرئ مګر غواړئ یو څه جوړ کړئ، دا مقالې یو ښه پیل دی.

د ملګرو پرته د ژوند کولو زده کول کولی شي تاسو ته ګټه ورسوي کله چې تاسو د یوې ټولنیزې حلقې جوړولو ته راشئ. ځکه چې تاسو په خپل شرکت کې راحته یاست، نو تاسو د زهرجن ملګرو لخوا لږ احتمال لرئ.

د ملګرو پرته د ژوند کولو په اړه عام پوښتنې

ایا دا صحي ده چې ملګري نه وي؟

هغه خلک چې ملګري نلري اړینه نده چې ناروغه وي، مګر څیړنې ښودلې چې زموږ د ډیری لپاره، د لوړ کیفیت لرونکي انسان پرته له فزیکي اړیکو، ښه روغتیا او روحي اړیکو ته وده ورکولی شي

د ښه ملګري، 9>> هو، دا ممکنه ده چې په خپل شرکت کې خوشحاله اوسئ. ځینې ​​​​خلک غوره کوي چې یوازې پاتې شي یا یوازې د پیژندونکو یا ملګري سره ټولنیز شي. په هرصورت، د ډیری خلکو لپاره، ملګرتیا د خوښۍ او عمومي هوساینې لپاره مهم دي.

ایا هیڅ ملګري نه درلودل خطرناک دي؟

که تاسو د خپل شرکت څخه خوند اخلئ نو د ملګري نه درلودل خطرناک ندي. مګر که تاسو د یوازیتوب احساس کوئ، ملګري کول او د ټولنیزې شبکې جوړول کولی شي ستاسو کیفیت ښه کړيژوند.

هم وګوره: څنګه ډیر زړه راښکونکي اوسئ (او نور له خپل شرکت سره مینه وکړئ) <7د یو چا ملګري په پام کې نیولو سره ستاسو پورې اړه لري، مګر هڅه وکړئ چې "موږ په بار کې ځړول او بې ځایه خبرې کوو" ګروپ ته په بشپړه توګه رعایت مه کوئ. د پیژندونکو سره د وخت مصرف کول لاهم ګټور او ساتیري کیدی شي.

کوښښ وکړئ چې د پیژندونکو سره د هغه څه لپاره تیر شوي وخت ته ارزښت ورکړئ ، د دې پرځای چې دوی نږدې ملګري بدل کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي آرام او له ځانه خوند واخلئ ، کوم چې تاسو ته د شاوخوا پاتې کیدو لپاره ډیر ساتیري کوي. دلته نور ولولئ چې څومره ملګرو ته اړتیا لرئ.

2. خپلو همکارانو ته ارزښت ورکړئ

ستاسو همکاران شاید هیڅکله نږدې ملګري نشي، مګر دوی د ټولنیز تعامل یوه مهمه سرچینه کیدی شي.

یو شی چې ځینې خلک د کور څخه کار کولو په وخت کې له لاسه ورکوي د همکارانو سره ورځنۍ اړیکه ده.[] یو عادي "ستاسو د اونۍ پای څنګه وه؟" شاید یو ډیر سطحي تعامل ښکاري، مګر دا مهم کیدی شي. تاسو ممکن پوه شئ چې تاسو به یوازې دا ووایاست "ښه مننه. ته؟" مګر تاسو تل د انتخاب لرئ. په دې پوهیدل چې تاسو کولی شئ ووایئ، "په حقیقت کې، دا یوازیتوب و" کولی شي په یو ډول موږ ښه احساس کړي.

زموږ د همکارانو سره زموږ د ټولنیزو لیدنو څخه د ډیر څه ترلاسه کولو یوه لاره دا ده چې دا ومني چې په دوی کې ارزښت شتون لري. کله چې موږ خپل ځان ته ووایو، "دوی واقعیا پروا نه کوي. دوی یوازې د مهربانۍ غوښتنه کوي، " موږ په فعاله توګه کم کوو چې موږ د خبرو اترو څخه څومره خوند اخلو. پرځای یې، هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست، "دوی زموږ د اړیکو په زړه پورې، دوستانه او ساتیرۍ ساتل ارزښت لري."

3.د نظر نور ټکي ومومئ

که څه هم خلک د هغه خلکو سره ملګري وي چې ځان ته ورته وي، [] یو له مهمو شیانو څخه چې ملګري یې موږ ته وړاندیز کوي یو بل نظر دی. که موږ د اوږدې مودې لپاره په خپلو افکارو کې یوازې پاتې شو، موږ کولی شو په خپله نړۍ لید کې ښکیل شو او د بل چا له لید څخه د شیانو د لیدلو لپاره مبارزه وکړو.[] خوشبختانه، د دې بدیل نړۍ لیدونو موندلو لپاره نورې لارې شتون لري.

ټولنیزې رسنۍ او ویب پاڼې لکه Reddit تاسو ته اجازه درکوي د مختلفو ګټو او لیدونو سره د ډیرو خلکو سره خبرې وکړئ. هڅه وکړئ چې د نورو خلکو نظرونه ولولئ او پوه شئ، د دې پر ځای چې دوی ستاسو په اړه قانع کړي.

رضاکارانه کار د مختلفو شالیدونو څخه د خلکو پیژندلو لپاره بله غوره لاره ده. د سوپ پخلنځي یا د څارویو په سرپناه کې کار کول تاسو سره مرسته کولی شي له هغه خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو څخه ډیر مختلف ژوند لري او تاسو ته فرصت درکوي چې شیان په بشپړ ډول مختلف لید وګورئ.

4. د سختو شیبو لپاره پلان جوړ کړئ

حتی که د نږدې ملګرو پرته ژوند په عمومي ډول سم وي، بیا هم دا ممکن وخت په وخت تاسو ټیټ کړي. ځینې ​​​​حالات شتون لري چیرې چې د ټولنیزې حلقې درلودل تمه کیږي ، او د ملګرو نه درلودل ناشونی احساس کولی شي. دا حتی کولی شي تاسو د خطر یا زیان منونکي احساس پریږدي. د دې شیبو لپاره پلان کول یو مهم مهارت دی کله چې د ملګرو پرته د ژوند کولو څرنګوالی زده کړئ.

د بیړني تماس غوښتنه کول

که تاسونږدې ملګری یا کورنۍ نلرئ، د بیړني تماس غوښتنه کول ممکن یو عجیب شیبه وي. په پام کې ونیسئ چې کومې ستونزې به پیښ شي که چیرې تاسو ناڅاپه په روغتون کې بستر شئ، او هڅه وکړئ چې یو څوک ومومئ چې مرسته یې کولی شي. د مثال په توګه، که تاسو حیوانات لرئ، تاسو ممکن غواړئ د خپل ګاونډي یا د سپي چلونکي څخه پوښتنه وکړئ.

تاسو باید ووایاست چې تاسو هیڅ ملګري نلرئ. تاسو کولی شئ ووایاست، "زه پوښتنه کوم، او دا په بشپړه توګه سمه ده که تاسو نه وایئ. زه اړتیا لرم چې په دې طبي فارم کې بیړنۍ اړیکه ونیسم، او زما لویه اندیښنه دا ده چې هیڅوک به د څارویو ساتنه ونه کړي که زه ناروغ شم. ایا دا به سم وي که زه تاسو ټیټ کړم؟ زه تمه نه لرم چې څه پیښ شي مګر، که دا پیښ شي، زه یوازې غواړم پوه شم چې دوی تغذیه شوي او اوبه شوي دي."

تاسو دا اختیار هم لرئ چې بکس خالي پریږدئ یا "N/A" ولیکئ که چیرې واقعیا داسې څوک شتون ونلري چې پوه شي چې ایا تاسو سره څه پیښ شوي ، مګر دا ممکن د عجیب پوښتنو لامل شي. یو وکیل معمولا د دې رول په ترسره کولو کې خوښ وي، په ځانګړې توګه که دوی ستاسو د ارادې اجرا کوونکی وي.

د نوي کال ماښام او نور جشنونه

ځینې خلک چې د کال په پاتې موده کې له ملګرو پرته بالکل ښه وي بیا هم د دسمبر په 31 نیمه شپه وهل ستونزمن وي او د نوي کال د مبارکۍ پیغامونه ترلاسه نه کړي. دا د کرسمس او نورو کلتوري یا مذهبي جشنونو په اړه هم ریښتیا کیدی شي چې ستاسو لپاره مهم دي.

د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو لپاره مهم ديیوه ځانګړې پیښه او هڅه وکړئ چې د منلو، لاسته راوړلو یا لمانځلو لپاره نورې لارې ومومئ.

تاسو ممکن دا مقاله هم خوښ کړئ که تاسو معمولا د زیږون خپګان لرئ.

مور او پلار کیدل

مور او پلار کیدل یو ډیر فشار لرونکی وخت دی. په ځانګړې توګه که دا ستاسو لومړی ماشوم وي، تاسو ممکن د خپل آرام زون څخه بهر ښه احساس وکړئ. ډیری جوړې د امیندوارۍ په جریان کې د ډیر انزوا احساس کولو راپور ورکوي، او دا کیدی شي حتی که تاسو معمولا د ملګرو پرته ښه یاست.

د نویو او تمه لرونکو والدینو لپاره ډیر مالتړ شتون لري. د خپل روغتیایی لیدونکي، OBGYN، یا قابله څخه ستاسو په سیمه کې د وړاندیزونو غوښتنه وکړئ. د ملاتړ ډلې کولی شي په ځانګړې توګه ګټور وي، ځکه چې تاسو کولی شئ د خپلو اندیښنو په اړه د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې تاسو یې ورته ستونزې تجربه کوي او ستاسو د اندیښنې نورمال کولو کې مرسته کولی شي.

کله چې آنلاین نیټې ته ځي

ډیری میرمنې له دې مشورې سره اشنا دي چې تاسو باید تل یو چا ته ووایاست چې تاسو چیرته ځئ او کله چې تاسو کور ته د نیټې په وخت کې تمه لرئ ، په ځانګړي توګه که تاسو آنلاین سړی سره ولیدل. دا مشوره تقریبا په ځانګړې توګه د میرمنو لپاره ده، مګر دا واقعیا ښه نظر دی چې دا ډول "امنیت کال" په پام کې ونیسئ که تاسو د کومې ټولنیزې پیښې په اړه اندیښنه لرئ، پرته له دې چې ستاسو جنسیت یا د پیښې ډول وي.

خوشبختانه، تاسو اوس کولی شئ د SoSecure په څیر ایپسونه ومومئ، کوم چې کولی شي ورته محافظت وړاندې کړي.

کله چې تاسو یو غیر متوقع بحران ولرئ

د خلکو لیست جوړ کړئ او تاسو یې ځای په ځای کړئکه تاسو اړتیا لرئ د یوې ستونزې یا بحران په اړه وغږیږئ ، لکه بې ځایه کیدل یا ناروغۍ. دا کیدای شي د آنلاین اوریدلو یا درملنې خدمت وي، ستاسو په مذهبي ټولنه کې یو مشر، آنلاین فورم، یا په شخصي توګه د ملاتړ ګروپ. که تاسو ډیری وختونه د ژور ناستو شخصي مسلو په اړه د خبرو کولو اړتیا احساس کوئ مګر د اوریدلو لپاره هیڅ څوک شتون نلري.

5. په کورنۍ باندې تکیه وکړئ

دا د هرچا لپاره اختیار نه دی، ځکه چې ټولې کورنۍ ملاتړي او مرستندویه نه دي، مګر ستاسو د کورنۍ سره د وخت مصرف کولی شي تاسو ته د تودوخې او تړاو احساس درکړي.

موږ ډیری وختونه ملګري او کورنۍ د دوو جلا ډلو په توګه ګورو. په حقیقت کې، ستاسو د کورنۍ غړي هم کولی شي نږدې ملګري وي. دوی کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي، بدیل لید وړاندې کړي او ستاسو سره مهم پړاوونه ولمانځي.

6. په خپلو شوقونو تمرکز وکړئ

د ملګرو د نه لرلو یوه ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ ډیر خالي وخت په خپلو شوقونو تمرکز وکړئ. ځینې ​​​​وختونه، دا کیدی شي تاسو د ملګري پیدا کولو لامل شي، مګر دا باید ستاسو تمرکز نه وي.

کله ناکله د شوق انتخاب خورا لوی وي. هڅه وکړئ د 3 شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ هڅه وکړئ، بیا یې پریږدئ. د یوې میاشتې لپاره یې هڅه وکړئ. که تاسو دوی خوښ کړئ، عالي. تاسو اوس یو نوی شوق موندلی دی. که نه، دا هم ښه ده. بل لیست جوړ کړئ او 3 نور فعالیتونه هڅه وکړئ. موږ تاسو ته د تګ لپاره ځینې نظرونه لرو.

7. ستاسو اړتیاوې درک کړئ

یو له هغو لارو څخه چې خلک یې لږ یا هیڅ ملګري نلريد هغو کسانو په پرتله خوشحاله کیدی شي چې ډیری ملګري لري کله چې تاسو د خپل ځان او اړتیاوو په اړه د پوهیدو لپاره وخت ونیسئ. کله چې موږ د نورو خلکو سره یو، دا اسانه ده چې د دوی په فکرونو، احساساتو او اړتیاوو تمرکز وکړو. یوازې د وخت تېرول تاسو ته اجازه درکوي چې په حقیقت کې څوک یاست او ستاسو لپاره څه مهم دي.

منظم ژورنال کول کولی شي تاسو سره د خپل ځان په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي، او همدارنګه تاسو ته فرصت درکوي چې خپل احساسات څرګند کړئ. دا سمه ده چې ژړل یا غوسه کیدل یا کوم بل احساسات چې تاسو یې احساس کوئ. هڅه وکړئ چې نا آرامه احساسات لرې نه کړئ. پرځای یې، هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست، "دا اوس ډار احساس کوي، او دا سمه ده. زه پوهیږم چې شیان کولی شي، او بدلون ومومي."

8. د څارویو ساتلو ته پام وکړئ

که تاسو د یو څه شرکت او مینې په لټه کې یاست ، او ستاسو د ژوند طرز یې ملاتړ کوي ، نو څاروي کولی شي د اړیکې ساتلو لپاره عالي لاره وي. په هرصورت، ستاسو په ژوندانه او د هغه کار اندازه چې د دوی په پاملرنې کې دخیل کیدی شي د دوی اغیز کم مه ارزوئ.

د زاړه څارویو اخیستل، په احتمالي توګه د سرپناه څخه، کولی شي دا اسانه کړي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ژوند طرز د هغه پالتو لپاره مناسب دی چې تاسو یې غوره کړی. ډیری پناهځایونه به پوښتنې وکړي او ستاسو د ژوند وضعیت په اړه لږ څه پوه شي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل مناسب ملګري سره یوځای یاست.

ځینې خلک چې ملګري نه لري د ژوند طرز نه لريیو پالتو ساتل تاسو ممکن ډیر وخت په سفر کې تیر کړئ یا په مکرر ډول د کار سره له ښار څخه بل ښار ته لاړشئ. که دا تاسو یاست، د پالتو شریکولو خدمت په پام کې ونیسئ. دا د څارویو بوخت مالکان د خلکو سره جوړه کوي څوک چې غواړي په منظم ډول سپي وګرځي مګر د بشپړ وخت پاملرنې لپاره وخت نلري. دا کولی شي تاسو ته د عادي لګښتونو او سخت کار پرته د پالتو د مالکیت ځینې مهمې نښې درکړي.

9. ټولنیزې رسنۍ په دقت سره وکاروئ

ټولنیزې رسنۍ کولی شي په رواني روغتیا مثبت او منفي دواړه اغیزې ولري، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې نږدې ملګري نلري. کله چې دا ښه کار کوي، دا کولی شي په تماس کې د ساتلو یوه لاره چمتو کړي او د ټیټې هڅې ټولنیزې اړیکې چمتو کړي. له بده مرغه، دا کولی شي تاسو هڅوي چې ستاسو د ژوند او د هرچا د انځورونو ترمنځ پرتله کړئ چې ښه وخت لري.

په یاد ولرئ چې ډیری خلک یوازې په ټولنیزو رسنیو کې خپل غوره اړخ څرګندوي. که چیرې ټولنیزې رسنۍ تاسو ته زیان رسوي، هڅه وکړئ چې څو ځله یې وګورئ محدود کړئ، یا حتی د ځانګړو پلیټ فارمونو څخه په بشپړه توګه لیرې شئ.

د پریکړه کولو لپاره یوه ښه لار چې ټولنیز رسنۍ تاسو سره مرسته کوي یا زیان رسوي دا ده چې د ټولنیزو رسنیو کارولو لپاره 15 دقیقې وخت ونیسئ. مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، ولیکئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، او بیا وروسته ورته کار وکړئ. که تاسو دا په څو اونیو کې 4 یا 5 ځله ترسره کوئ، تاسو باید ښه نظر ترلاسه کړئ چې ټولنیز رسنۍ عموما تاسو احساس کوي. که دا مرسته وکړي، عالي. که دا نه وي، په یاد ولرئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا یې پریږدئ.

10. په اړه محتاط اوسئپه خپل ملګري باندې تکیه کول

کله چې تاسو په اړیکه کې یاست د هیڅ ملګري نه درلودل اسانه ښکاري ځکه چې تاسو یو ملګری لرئ چې تاسو ته ورشئ. دا کولی شي ځینې وختونه په اړیکو فشار راولي، لکه څنګه چې موږ ځینې وختونه تمه لرو چې بل کس زموږ ټول احساساتي بارونه په غاړه واخلي.

په یاد ولرئ چې ستاسو ملګری ستاسو معالج نه دی، پرته له دې چې دوی ستاسو شخصي شیف، د کور ساتونکی، یا چلونکی وي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د شخصي مسلو په حل کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، د هغه چا سره یې شریک کړئ چې تاسو یې مینه لرئ مګر د مسلکي مرستې په لټه کې هم فکر وکړئ.

11. پلانونه جوړ کړئ

کله چې تاسو ډیر وخت یوازې تیر کړئ ، نو دا اسانه ده چې سست عادتونو ته ورشئ. پرته لدې چې بل څوک موږ نوي تجربو ته اړ کړي، موږ ممکن یوازې له کار څخه کور ته راشو او زموږ د خوښې تلویزیوني خپرونې یا کمپیوټر لوبې پرته له دې چې فکر وکړو .

دا د دې برخې په اړه فکر نه کول یوه ستونزه ده. که تاسو واقعیا غواړئ دا لوبه وکړئ یا دا ننداره وګورئ ، دا خورا ښه دی. د هغې لپاره لاړ شه. دا هغه وخت دی چې موږ دا د عادت څخه بهر کوو چې موږ کولی شو له ځانه مایوسه شو او داسې احساس وکړو چې موږ خپل وخت ضایع کړی دی. د پلانونو جوړول دا ثابتوي چې موږ په دې فکر کوو چې څنګه خپل وخت تیر کړو.

که چیرې موږ مخکې له مخکې پلان ونه لرو نو ډیر احتمال یې هم په ټپه ودریږو. له ځانه وپوښتئ، "زه نن ماښام څه وکړم؟" که تاسو د دې په اړه فکر کولو لپاره ورځ لرئ د دې په پرتله چې تاسو د ماښام په 7 بجو وپوښتئ کله چې تاسو په زړه پوري ځواب ولرئ.