Talaan ng nilalaman
Maaaring mahirap maging introvert. Maaaring nahihirapan kang makipagkaibigan at naisin mong maging mas sosyal at palakaibigan. Kasabay nito, maaari mong talagang i-enjoy ang iyong alone time at hindi mo maintindihan ang hype ng malalaking grupo o party.
Ang pagiging hardcore introvert ay may mga natatanging hamon. Ang gabay na ito ay i-highlight ang mga pangunahing palatandaan ng pagiging isang matinding introvert. Tatalakayin din natin ang mga sanhi ng introversion, kung paano ka pa rin makikipagkaibigan, at kung paano sulitin ang iyong tahimik na oras.
Maaaring gusto mo ring basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na mga libro para sa mga introvert.
Mga senyales na isa kang extreme introvert
Ang pagiging introvert ay higit pa sa pagiging tahimik sa paligid ng iba at nangangailangan ng oras na mag-isa. Kung ikaw ay napaka-introvert, ang ugali ng personalidad na ito ay maaaring makaapekto sa bawat bahagi ng iyong buhay.
Narito ang ilang karaniwang katangian na ibinabahagi ng mga matinding introvert.
1. Napakahalaga sa iyo ng oras na mag-isa
Bagaman maraming tao ang nag-aakala na ang mga introvert ay mas gusto ang pag-iisa, ipinapakita ng ilang umuusbong na pananaliksik na hindi naman ito totoo. Sa halip, maaaring lumalabas na mas tinatanggap ng mga introvert ang pagiging mag-isa kaysa sa mga extrovert.[]
Bakit? Maaaring pahalagahan ng mga introvert ang dispositional autonomy , na nangangahulugang nasisiyahan sila sa pag-aaral tungkol sa kanilang mga panloob na karanasan at emosyon.[] Samakatuwid, kung mayroon kang mataas na antas ng awtonomiya na ito, makatuwiran na gusto mong gumugol ng oras nang mag-isa. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong tuklasin ang iyong sarili atna nauunawaan mo ang mga pagkakaiba sa pagitan ng introversion at pagkakaroon ng pinagbabatayan na isyu sa kalusugan ng isip gaya ng social na pagkabalisa.
Ano ang ibig sabihin ng pagiging asosyal?
Ang mga sosyal na tao ay hindi motibasyon na maghanap ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ang pagiging asosyal ay isa sa mga pangunahing sintomas ng schizophrenia, depression, autism, at ilang personality disorder.
Ang ilang introvert ay asocial. Ngunit ang pagiging tunay na asosyal ay medyo bihira. Karamihan sa mga tao ay naghahangad ng pakikipag-ugnayan ng tao. Gusto nilang maging malapit sa ibang tao, ngunit maaaring hindi nila alam kung paano bubuo ang mga relasyong iyon. O, sa kaso ng introversion, gusto nila ng koneksyon, ngunit ang masyadong maraming interaksyon (o ang mga maling uri ng pakikipag-ugnayan) ay maaaring nakakaubos.
Puwede bang maging extrovert ang isang introvert?
Ipinapakita ng meta-analysis na ang mga personalidad ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, lalo na kapag tumatanda ka.[] Posibleng maging mas palakaibigan at makisalamuha sa iba. Posible rin na magkaroon ng higit pang mga kaibigan at mas madalas na ilagay ang iyong sarili doon.
Tandaan na ang mga introvert at extrovert ay nagproseso din ng mga reward sa ibang paraan. Ang mga extrovert ay may posibilidad na maglabas ng mas maraming dopamine kapag sila ay nasasabik.
Samakatuwid, sila ay may posibilidad na maghanap ng mga karanasan na nag-trigger ng dopamine response. Ang mga introvert ay nakakaramdam din ng kagalakan, ngunit nakakaranas sila ng mas kaunting dopamine kapag may nangyaring kapana-panabik.[]
Ano ang iba't ibang uri ng mga introvert?
Ang mga introvert ay hindi dumarating sa isang sukat na angkop sa lahat. doonay iba't ibang kulay ng personalidad na ito. Ang post na ito ng Scientific American ay nag-aalok ng pagsusulit para sa bawat kategorya upang matulungan kang matukoy kung aling uri ng introvert ka.
Mga social introvert
Ang mga social introvert ay nasisiyahan sa intimate na pagtitipon sa mga tao. Mas gusto lang nila na maliit lang at close-knit ang mga grupo. Kung ikaw ay nasa kategoryang ito, maaari kang mag-enjoy sa mga aktibidad tulad ng pagkikita-kita para sa kape, hapunan kasama ang ilang malalapit na kaibigan, o paglalakad kasama ang isang tao.
Sa lahat ng uri ng introvert, ang mga social introvert ay kadalasang pinaka-outgoing. Hindi sila nahihiya sa iba, ngunit nauubos sila kapag sila ay nasa mga social setting nang masyadong mahaba. Maaaring marami kang kaibigan, ngunit hindi ka gaanong nagbabahagi tungkol sa iyong sarili maliban kung talagang malapit ka sa isang tao.
Mga introvert na nag-iisip
Ang mga introvert na nag-iisip kung minsan ay maaaring makita na malayo o nakakagambala. Iyon ay dahil sila ay madalas na "sa kanilang mga ulo." Kung ikaw ay isang introvert na nag-iisip, gumugugol ka ng maraming oras sa paglikha, pag-iisip, at pagkukuwento. Masaya kang mangarap ng gising at magpantasya, at pinahahalagahan mo rin ang pagsusuri sa mundo sa paligid mo.
Maaaring isipin ng ibang tao na ikaw ay mahiyain o malayo. Ngunit iyon ay dahil naaayon ka sa iyong sariling mga damdamin at karanasan. Maaaring kakaiba o nakakapagod na subukang ipaliwanag ito sa ibang tao.
Nababalisa na mga introvert
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga anxiety disorder ay nakakaapekto sa halos 20% ng U.S.populasyon.[]
Ang mga balisang introvert ay kadalasang may anxiety disorder bilang karagdagan sa kanilang introversion. Sa kasong ito, ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring maging hindi komportable at nakakatakot. Maaaring gusto mo talagang kumonekta sa ibang tao, ngunit nakakaramdam ka ng kaba. Nagiging conscious ka din sa sarili mo kung sa tingin mo ay hinuhusgahan ka ng iba.
Ang mga sabik na introvert ang pinakamalamang na maging matinding introvert. Iyon ay dahil ang iyong social na pagkabalisa ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pakikisalamuha. Sa halip na lutasin ang takot na ito, maaari mong iwasan ang mga pakikipag-ugnayan at ihiwalay ang iyong sarili sa iba.
Ang mga pinigilan na introvert
Ang mga pinigilan na introvert ay may posibilidad na maging mas maingat kapag una nilang nakilala ang mga tao. Binasa nila ang silid bago binuksan. Kung ikaw ay isang pinigilan na introvert, hindi mo gusto ang pagbabago. Hindi ka rin kumportable kung napipilitan ka sa isang partikular na sitwasyon.
Mga pinipigilang introvert tulad ng kanilang mga nakagawian. Kapag naramdaman mong ligtas ka sa piling ng ibang tao, malamang na kumportable ka. Ngunit nais mong malaman kung ano ang aasahan kapag gumugol ng oras sa kanila.
iyong panloob na mundo.Kaya, kahit na hindi mo gugustuhing mas gusto mag-isa, maaaring magkaroon ng mas malaking pagkakataon ang mga extreme introvert na sulitin ang nag-iisang oras na iyon.
2. Pakiramdam mo ay hindi mo kailangan na maging sentro ng atensyon
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga extrovert ay gustong kumilos sa mga paraan na nakakaakit ng atensyon sa lipunan.[] Maaaring ipaliwanag nito kung bakit mas madalas silang makipag-usap at nasisiyahan sa paggugol ng oras sa malalaking grupo.
Ngunit ang mga introvert ay hindi nauudyukan ng parehong mga gantimpala. Maaaring mas gusto mo ang isa-sa-isang pag-uusap sa halip na makipag-usap sa harap ng maraming tao. At sa mga party, malamang na wala kang kaparehong pagnanais na ipakita o makilala ang lahat sa silid.
3. Maaaring mahirapan ka sa mga pulong sa trabaho
Para sa isang matinding introvert, ang isang tradisyunal na pulong sa trabaho ay maaaring makaramdam ng labis at hindi komportable.
Ang mga extrovert ay maaaring mangibabaw sa pag-uusap. Pagdating sa pamumuno, maraming gawain, tulad ng pagsasalita sa publiko o pangunguna sa mga pagpupulong, ang tila pinapaboran ang extroversion.[]
Ngunit sa artikulong ito ng Harvard Business Review, binibigyang-pansin ng may-akda ang mito na "ang mga matatalinong tao ay nag-iisip sa kanilang mga paa." Nagtatalo siya na ang mga introvert na empleyado ay may posibilidad na gumawa ng kanilang pinakamalaking kontribusyon pagkatapos nilang maiproseso ang naaangkop na impormasyon.
Sa aking klinikal na karanasan, maraming introvert ang umuunlad kapag nakakagamit sila ng asynchronous na komunikasyon. Ito ay tumutukoy sa komunikasyong hindi nangangailangan ng agarang atensyon, tulad ng:
Tingnan din: Ang Kumpletong Gabay sa Pakikipagkapwa-tao sa Trabaho o sa Kolehiyo- Textmga mensahe
- Mga Email
- Mga online na forum
- Mga collaborative na dokumento
Maaaring mas gusto ng mga extrovert ang magkasabay na komunikasyon, na nangyayari kapag nangyayari ang komunikasyon sa real-time (tulad ng sa harapang pakikipag-ugnayan o mga tawag sa telepono). Ang artikulong ito ay nagsasalita nang detalyado tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng asynchronous at synchronous na komunikasyon.
4. Maaaring madalas kang makaramdam ng sobrang sigla
Malakas na ingay, masyadong maraming tao, kumikislap na kulay — lahat ng ito ay maaaring maging matinding pag-trigger para sa isang introvert. Hindi naman kasi sobrang sensitive ang mga introvert. Simple lang na baka mapansin mo ang lahat ng detalye na karaniwang hindi napapansin ng ibang tao.
Sa kanyang aklat, The Introvert Advantage , Dr. Ipinaliwanag ni Marti Olsen Laney na ang mga introvert ay may posibilidad na maging mas sensitibo sa dopamine kaysa sa mga extrovert. Kailangan nila ng mas kaunti nito upang makaramdam ng kasiyahan at kasiyahan. Ang mga extrovert, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng higit na dopamine upang maging mabuti ang pakiramdam. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring mahilig sila sa malalaking party at maraming tao.
Kung madalas kang na-overstimulate, maaaring pakiramdam mo ay mayroon kang emosyonal na hangover. Tingnan ang aming pangunahing gabay sa pamamahala ng introvert burnout.
5. Nasa isip mo ang buong mundo
Sa aking klinikal na karanasan, napapansin ko na ang mga introvert ay kadalasang malikhain, at mahilig silang mangarap ng gising. Maaaring makilala ng iba ang katangiang ito, at maaaring tawagin ka nilang "masyadong matindi."
Ngunit kung palagi mong mas gusto ang mundo sa iyong isip kaysa sa totoong mundo,maaari kang maging isang matinding introvert.
Ang pangangarap ng gising ay maaaring maging masaya at produktibo, ngunit maaari rin itong maging isang paraan upang makatakas sa katotohanan. Sa halip na harapin ang buhay at gumawa ng makabuluhang mga relasyon, ang mga matinding introvert ay maaaring mas gusto ang ginhawa ng kanilang sariling mga imahinasyon. Siyempre, maaaring maging problema ang pattern na ito kapag kailangan mong tumuon sa mga isyu sa totoong mundo.
6. Maaaring magaling ka sa paggawa ng mga desisyon at pagkaantala ng kasiyahan
Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na 40% ng mga introvert ay hindi gumagawa ng mga pabigla-bigla na desisyon. Bukod pa rito, higit sa isang-katlo ng mga introvert ang hindi nakadarama ng pangangailangan na kumunsulta sa ibang tao bago gumawa ng kanilang pagpili.[]
Habang ang mga extrovert ay maaaring mag-double check at humingi ng katiyakan, 79% ng mga introvert ay nagpapahiwatig na ginagamit nila ang kanilang panloob na damdamin at intuwisyon upang gabayan sila. Sa madaling salita, malamang na komportable kang umasa sa iyong sarili upang gawin ang pinakamahusay na pagpipilian.
7. Maaaring sinabihan ka na hindi ka malapitan
Ang mundo ay maaaring maging malupit sa mga introvert. Maaaring personal na kunin ng ilang extroverted na tao ang iyong introversion, lalo na kung hindi nila naiintindihan ang iyong personalidad.
Maaaring isipin nila na ang tahimik mong kilos ay nangangahulugan na ikaw ay snobby o standoffish. Baka isipin din nila na hindi mo sila gusto.[]
Sa kasamaang palad, nakakasira ito ng loob. Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga introvert, gusto mo ng malapit na relasyon, at hindi mo nais na maging sanhi ng anumang mga alon. Ngunit hindi mo rin ginagawagusto mong pilitin ang iyong sarili na maging isang taong hindi ka.
8. Hindi mo palaging ibinabahagi ang iyong mga opinyon
Nabubuhay tayo sa isang lipunan kung saan tila lahat ay nagboboto ng kanilang opinyon nang hindi nag-iisip nang dalawang beses tungkol dito. Pinapadali ng Internet para sa sinuman na magpanggap na eksperto sila sa armchair.
Ngunit ang mga extreme introverts ay hindi kinakailangang magkaroon ng pagnanais na ibahagi ang kanilang mga saloobin sa buong mundo. Sa katunayan, mas gusto mo pa ring manatiling tahimik tungkol sa iyong nararamdaman maliban kung may direktang magtanong sa iyo.
Kung hindi sumasang-ayon ang kausap, maaaring hindi mo na kailangang makipagtalo pabalik. Sa halip, maaari mong piliing makinig, mag-obserba, at magkasundo nang magkasama.
9. Mas gusto mong makinig kaysa makipag-usap
Sa aking karanasan, ang mga introvert ay kadalasang gumagawa ng mahusay na mga tagapakinig.
Ikaw ay introspective, analytical, at may empatiya sa ibang tao. At sa sandaling magbukas ka sa isang tao, maaari kang makaramdam ng malalim na koneksyon sa kanila. Ngunit maraming beses, mas gusto mong makinig at mag-obserba sa halip na ibahagi ang iyong sariling nararamdaman. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay binabantayan. Nangangahulugan lamang ito na mas komportable kang maging ang nagbibigay ng suporta kaysa sa tumatanggap nito.
10. Maaari kang maging tapat sa isang pagkakamali
Ang isang matinding introvert ay maaaring maging sobrang tapat, kahit na hindi na ito kapaki-pakinabang. Halimbawa, maaari kang manatiling kaibigan sa isang taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo. O, maaari kang manatili sa isang relasyon dahil lang sa nangyarikomportable. Siyempre, hindi ito dahil sa introversion- maaari itong mangyari sa maraming dahilan, kabilang ang social na pagkabalisa at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang ideya na kailangang lumabas at makipagkilala sa isang bagong tao, kumonekta sa kanila, at bumuo ng isang relasyon ay tila nakakapagod. Kadalasan ay mas komportable na panatilihin ang mga bagay sa paraang sila.
Pinakamahusay na mga trabaho para sa mga extreme introvert
Dahil marami kaming ginugugol sa aming mga araw sa trabaho, mahalagang makahanap ka ng trabaho kung saan maaari mong yakapin ang iyong introvert na personalidad.
Engineer
Ang engineering ay isang mahusay na suweldo at mataas na demand na trabaho. Malamang na makikipagtulungan ka sa isang halo ng mga extrovert at introvert. Ngunit maraming mga trabaho sa engineering ang nakatuon sa paggamit ng mga independiyenteng kasanayan sa paglutas ng problema upang malutas ang ilang mga teknikal na problema. Sa maraming pagkakataon, magtatrabaho ka nang mag-isa at paminsan-minsan ay nakikipag-ugnayan sa iba pang miyembro ng team.
IT Specialist
Kung mahilig ka sa mga computer, palaging in demand ang mga IT specialist. Hindi mo kailangang makipag-usap sa maraming tao, ngunit kailangan mong maging sanay sa pag-troubleshoot at pag-iisip nang nakapag-iisa. Maraming mga espesyalista sa IT ang maaaring gumana nang malayuan.
Librarian
Ang pagtatrabaho bilang isang librarian ay nagbibigay-daan sa iyong yakapin ang isang tahimik na espasyo habang nakikibahagi sa ilang panlipunang pakikipag-ugnayan sa iba. Sa trabahong ito, magtatala ka ng mga aklat at pelikula, mamamahala sa iba't ibang serbisyo sa library, at tutulong sa pagtulong sa mga parokyano na mahanap ang kanilang kailangan.
Paralegal
Kung interesado ka sa batas, nagtatrabaho bilang isangAng paralegal ay maaaring maging isang perpektong trabaho para sa isang introvert. Tutulungan mo ang iyong abogado sa pagsasaliksik, pag-aayos ng mga file, at paghahanda ng mga legal na brief. Kahit na nagtatrabaho ka kasama ng isang team, gagastusin mo ang isang magandang bahagi ng iyong araw sa pamamahala sa mga gawaing ito nang mag-isa.
Accountant
Dapat subaybayan ng bawat indibidwal at negosyo ang kanilang mga pananalapi, at tumulong ang mga accountant sa mga buwis at pamamahala ng pera. Para sa karamihan, magtatrabaho ka nang mag-isa at pana-panahong kumunsulta sa mga kliyente. Maraming mga accountant ang nagtatrabaho sa isang firm o sa malayo.
Social media manager
Bagaman ito ay may salitang "sosyal" sa pamagat, ang trabahong ito ay maaaring maging isang magandang opsyon para sa mga introvert. Kadalasan, gagawa ka ng mga gawain tulad ng SEO, mga kampanyang PPC, at paglikha ng natatanging nilalaman. Ang trabahong ito ay may posibilidad na maging malayo, na karamihan sa komunikasyon ay ginagawa online.
Artist/Writer/Creative Professions
Kung mahilig ka sa paglikha ng sining, maaaring gusto mong ituloy ang isang malikhaing karera. Sa mga trabahong ito, madalas kang nagtatrabaho nang mag-isa. Nagbibigay-daan ito sa iyo ng maraming walang patid na oras upang mag-isip, mag-brainstorm, at lumikha. Maaari kang makipag-usap sa mga taong nauugnay sa marketing o paggawa ng mga benta, ngunit marami sa mga pakikipag-ugnayang ito ay maaaring mangyari online.
Paano maging mas palakaibigan at makipagkaibigan
Ang introversion ay hindi katulad ng pagiging mahiyain, kahit na maraming tao ang nalilito sa dalawang salita.
Ang pagkamahiyain ay karaniwang isang anyo ng panlipunang pagkabalisa. Nakakaramdam ka ng kaba na huhusgahan ka ng iba, na nagpapanatili sa iyotahimik at nakalaan.[] Ang introversion ay tumutukoy sa pangangailangan ng oras upang mag-recharge nang mag-isa.
Ang ilang introvert na tao ay may posibilidad na maging napaka-outgoing, at madali silang makipagkaibigan. Dahil dito, maaaring isipin ng iba na sila ay extrovert. Ngunit nauubos pa rin sila, at kadalasan ay nagtatakda sila ng mga limitasyon sa kanilang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Kung introvert ka at mahiyain, kakailanganin mong matutunan kung paano magtanong sa mga tao ng mga tamang tanong, maging mas komportable sa pagtanggi, at baguhin ang iyong pagsasalita sa sarili. Tingnan ang aming pangunahing gabay na nagdedetalye nang eksakto kung paano maging mas outgoing.
Mga karaniwang tanong
Introvert ba ako o iba pa ba ito?
Minsan parang introvert tayo kapag sa totoo lang iba ito. Tukuyin kung ang iyong labis na introversion ay maaaring sa katunayan ay panlipunang pagkabalisa o depresyon. Ang mga sintomas na ito ay maaari ding humantong sa paghihiwalay.
Kailan ito paghihiwalay sa halip na introversion?
Minsan, mahirap sabihin kung alin ang alin. Gumugugol ka ba ng oras nang mag-isa dahil nag-e-enjoy ka sa iyong sarili? O, nag-iisa ka ba dahil hindi mo kayang panindigan ang ibang tao?
Narito ang ilang paraan para malaman ang pagkakaiba.
Paghihiwalay
Halos mas gusto mong laging mag-isa. Maaari kang malungkot at mag-alala na maging pabigat sa iba. Ngunit kahit na mas gusto mong mapag-isa, nahihirapan kang makaramdam ng kalungkutan. Kung susuriin ka ng iba, baka hindi mo sila pinansin o magkunwaring okay lang ang lahat. Sa kasamaang palad, ang pattern na itomaaaring maging mas nalulumbay o nababalisa ka.[]
Ang iyong paghihiwalay ay maaaring maging isang maikling yugto. Ngunit maaari rin itong tumagal ng ilang buwan o kahit na taon. Upang makaalis dito, kailangan mong maging handa na makipag-ugnayan muli sa iba.
Introversion
Gusto mong kumonekta sa iba, kahit na minsan ay nakakapagod ka. Marami kang aktibidad na kinagigiliwan mong gawin nang mag-isa, ngunit masaya ka ring gumawa ng maraming bagay kasama ang pamilya o mga kaibigan. Maaari mong tiisin ang mga social setting, bagama't mas gusto mong maliit ang mga ito. Maaaring tahimik ka, ngunit hindi iyon nangangahulugan na wala kang pakialam sa ibang tao.
Minsan, nagdadahilan ka kung bakit hindi ka maaaring tumambay. Ngunit sinusubukan mo ring i-push ang iyong sarili na makihalubilo.
Bakit ako introvert?
Introversion is on a spectrum. Kahit na ang mga introvert ay may magkatulad na katangian, may iba't ibang mga subtype. Halimbawa, posibleng maging mas sosyal na introvert, at posible ring maging mas balisa o pinipigilang introvert.
Tingnan din: Paano Haharapin ang Mga Tumalsik na KaibiganBakit ako napaka-introvert?
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga introvert at extrovert ay may mahalagang pagkakaiba sa utak. Ang mga introvert ay may mas maraming daloy ng dugo sa mga rehiyon na nauugnay sa paggawa ng mga plano at paglutas ng mga problema. Mas mataas din ang antas ng aktibidad ng utak nila na may kontrol sa motor, pag-aaral, at pagbabantay.[]
Malusog ba ang maging isang matinding introvert?
Talaga! Tamang tamasahin ang pag-iisa at mas gusto ang mas matalik na komunikasyon sa iba. Ngunit ito ay mahalaga
