كيف تعرف ما إذا كنت متطرفًا انطوائيًا ولماذا

الانطواء يمكن أن يكون صعبًا. قد تكافح من أجل تكوين صداقات وتتمنى أن تكون اجتماعيًا ومنفتحًا بشكل أكبر. في الوقت نفسه ، قد تستمتع حقًا بوقتك بمفردك ولا تفهم ضجيج المجموعات أو الحفلات الكبيرة.

كونك انطوائيًا فاضحًا يأتي مع تحديات فريدة. سوف يسلط هذا الدليل الضوء على العلامات الرئيسية لكونك انطوائيًا للغاية. سنناقش أيضًا أسباب الانطوائية ، وكيف لا يزال بإمكانك تكوين صداقات ، وكيفية الاستفادة القصوى من وقتك الهادئ.

قد ترغب أيضًا في قراءة دليلنا لأفضل الكتب للانطوائيين.

علامات على أنك انطوائي للغاية

أن تكون انطوائيًا هو أكثر من مجرد الهدوء حول الآخرين والحاجة إلى قضاء وقت بمفردك. إذا كنت انطوائيًا جدًا ، فيمكن أن تؤثر سمة الشخصية هذه على كل مجال من مجالات حياتك.

فيما يلي بعض الخصائص المشتركة التي يشترك فيها الانطوائيون المتطرفون.

1. الوقت المنفرد مهم جدًا بالنسبة لك

على الرغم من أن الكثير من الناس يفترضون أن الانطوائيين يفضلون العزلة ، إلا أن بعض الأبحاث الناشئة تظهر أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. بدلاً من ذلك ، قد يبدو أن الانطوائيين يتقبلون ببساطة كونهم وحدهم أكثر من المنفتحين. []

لماذا؟ قد يقدر الانطوائيون الاستقلالية الذاتية ، مما يعني أنهم يستمتعون بالتعرف على تجاربهم الداخلية وعواطفهم. [] لذلك ، إذا كانت لديك مستويات عالية من هذا الاستقلالية ، فمن المنطقي أنك تحب قضاء الوقت بمفردك. يمنحك فرصة لاستكشاف نفسك وأنك تفهم الفروق بين الانطوائية ووجود مشكلة أساسية تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق الاجتماعي.

ماذا يعني أن تكون غير اجتماعي؟

لا يتم تحفيز الأشخاص غير الاجتماعيين للبحث عن التفاعلات الاجتماعية. كونك غير اجتماعي هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض انفصام الشخصية والاكتئاب والتوحد وبعض اضطرابات الشخصية.

بعض الانطوائيين غير اجتماعيين. لكن كونك غير اجتماعي حقًا أمر نادر نسبيًا. يتوق معظم الناس إلى التفاعل البشري. يريدون أن يكونوا قريبين من أشخاص آخرين ، لكنهم قد لا يعرفون كيفية تكوين تلك العلاقات. أو ، في حالة الانطوائية ، يريدون الاتصال ، ولكن قد يكون هناك الكثير من التفاعل (أو الأنواع الخاطئة من التفاعل) يمكن أن يكون مستنزفًا.

هل يمكن للانطوائي أن يصبح منفتحًا؟

يظهر التحليل التلوي أن الشخصيات يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، لا سيما مع تقدمك في السن. [] من الممكن أن تصبح أكثر انفتاحًا واجتماعيًا مع الآخرين. من الممكن أيضًا تكوين صداقات أكثر وإظهار نفسك هناك كثيرًا.

ضع في اعتبارك أن الانطوائيين والمنفتحين يتعاملون أيضًا مع المكافآت بشكل مختلف. يميل المنفتحون إلى إفراز المزيد من الدوبامين عندما يصبحون متحمسين.

لذلك ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الخبرات التي تحفز استجابة الدوبامين. يشعر الانطوائيون أيضًا بالفرح ، لكنهم لا يعانون من الدوبامين عندما يحدث شيء مثير. []

ما هي الأنواع المختلفة للانطوائيين؟

لا يأتي الانطوائيون في حزمة واحدة تناسب الجميع. هناكهي ظلال مختلفة من هذه الشخصية. يقدم هذا المنشور من Scientific American اختبارًا لكل فئة لمساعدتك في تحديد أي نوع من الانطوائيين قد تكون.

الانطوائيون الاجتماعيون

يستمتع الانطوائيون الاجتماعيون بالتجمعات الحميمة مع الناس. إنهم يفضلون فقط أن تكون المجموعات صغيرة ومتماسكة. إذا كنت في هذه الفئة ، يمكنك الاستمتاع بأنشطة مثل الاجتماع لتناول القهوة أو تناول العشاء مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو الذهاب في نزهة مع شخص ما.

من بين جميع أنواع الانطوائيين ، يميل الانطوائيون الاجتماعيون إلى أن يكونوا أكثر انفتاحًا. إنهم لا يشعرون بالخجل من الآخرين ، لكنهم يستنزفون عندما يكونون في البيئات الاجتماعية لفترة طويلة. قد يكون لديك عدد لا بأس به من الأصدقاء ، لكنك لا تشارك الكثير عن نفسك إلا إذا كنت تشعر بأنك قريب جدًا من شخص ما.

التفكير الانطوائي

التفكير الانطوائي يمكن أن يظهر في بعض الأحيان على أنه منعزل أو مشتت. هذا لأنهم غالبًا ما يكونون "في رؤوسهم". إذا كنت انطوائيًا في التفكير ، فإنك تقضي الكثير من الوقت في الإنشاء والتخيل ورواية القصص. تستمتع بأحلام اليقظة والتخيل ، وتقدر أيضًا تحليل العالم من حولك.

قد يعتقد الآخرون أنك خجول أو منعزل. ولكن هذا لأنك منسجم مع مشاعرك وتجاربك. قد يكون من الغريب أو المرهق محاولة شرح ذلك لأشخاص آخرين.

الانطوائيون القلقون

تظهر الأبحاث أن اضطرابات القلق تؤثر على ما يقرب من 20٪ من الولايات المتحدة.السكان. []

غالبًا ما يعاني الانطوائيون القلقون من اضطراب القلق بالإضافة إلى انطوائهم. في هذه الحالة ، يمكن أن تشعر التفاعلات الاجتماعية بعدم الارتياح والترهيب. قد ترغب حقًا في التواصل مع أشخاص آخرين ، لكنك تشعر بالتوتر. تصبح أيضًا خجولًا إذا كنت تعتقد أن الآخرين قد يحكمون عليك.

الانطوائيون القلقون هم الأكثر عرضة للانطوائيين المتطرفين. هذا لأن قلقك الاجتماعي قد يمنعك من التواصل الاجتماعي. بدلًا من التغلب على هذا الخوف ، يمكنك تجنب التفاعلات وعزل نفسك عن الآخرين.

الانطوائيون المقيّدون

يميل الانطوائيون المقيّدون إلى أن يكونوا أكثر حذرًا عندما يقابلون الناس لأول مرة. قرأوا الغرفة قبل أن يفتحوا. إذا كنت انطوائيًا مقيّدًا ، فأنت لا تحب التغيير. أنت أيضًا تصبح غير مرتاح إذا شعرت بالضغط في موقف معين.

الانطوائيون المقيدين مثل روتينهم. بمجرد أن تشعر بالأمان حول الأشخاص الآخرين ، فإنك تميل إلى الشعور بالراحة. لكنك تريد أن تعرف ما يمكن توقعه عند قضاء الوقت معهم.

عالمك الداخلي.

لذا ، حتى لو لم تكن بالضرورة تفضل البقاء بمفردك ، فقد يكون للانطوائيين المتطرفين فرصة أكبر لتحقيق أقصى استفادة من ذلك الوقت المنفرد.

2. لا تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون مركز الاهتمام

تظهر الأبحاث أن المنفتحين يحبون التصرف بطرق تجذب الانتباه الاجتماعي. [] قد يفسر هذا سبب ميلهم إلى التحدث أكثر والاستمتاع بقضاء الوقت في مجموعات كبيرة.

لكن الانطوائيين لا يحفزهم نفس المكافآت. قد تفضل محادثة فردية بدلاً من التحدث أمام العديد من الأشخاص. وفي الحفلات ، ربما لا تكون لديك نفس الرغبة في التباهي أو مقابلة كل فرد في الغرفة.

3. قد تواجه صعوبة في اجتماعات العمل

بالنسبة إلى الانطوائيين المتطرفين ، قد يشعر اجتماع العمل التقليدي بالارتباك وعدم الارتياح.

قد يهيمن المنفتحون على المحادثة. عندما يتعلق الأمر بالقيادة ، يبدو أن العديد من المهام ، مثل التحدث أمام الجمهور أو قيادة الاجتماعات ، تفضل الانبساط. وتجادل بأن الموظفين الانطوائيين يميلون إلى تقديم أكبر مساهماتهم بعد أن يتمكنوا من معالجة المعلومات المناسبة.

في تجربتي السريرية ، يزدهر العديد من الانطوائيين عندما يمكنهم استخدام الاتصال غير المتزامن. يشير هذا إلى الاتصال الذي لا يتطلب اهتمامًا فوريًا ، مثل:

• نصالرسائل
• رسائل البريد الإلكتروني
• المنتديات عبر الإنترنت
• المستندات التعاونية

قد يفضل المنفتحون الاتصال المتزامن ، والذي يحدث عندما يحدث الاتصال في الوقت الفعلي (كما هو الحال في التفاعلات وجهًا لوجه أو المكالمات الهاتفية). تتناول هذه المقالة بالتفصيل الاختلافات بين الاتصال غير المتزامن والمتزامن.

4. قد تشعر في كثير من الأحيان بالإفراط في التحفيز

الضوضاء العالية ، الكثير من الناس ، الألوان الوامضة - كل هذه يمكن أن تكون محفزات شديدة للانطوائي. ليس الأمر أن الانطوائيين أكثر حساسية. إنه ببساطة أنك قد تلاحظ كل التفاصيل التي يغفل عنها الآخرون عادةً.

في كتابها The Introvert Advantage ، Dr. يوضح مارتي أولسن لاني أن الانطوائيين يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية للدوبامين من المنفتحين. إنهم يحتاجون إلى القليل منها ليشعروا بالرضا والسعادة. من ناحية أخرى ، يحتاج المنفتحون إلى المزيد من الدوبامين ليشعروا بالرضا. لهذا السبب قد ينجذبون نحو الحفلات الكبيرة والكثير من الناس.

إذا كنت مفرطًا في التحفيز كثيرًا ، فقد تشعر وكأنك تعاني من صداع الكحول. انظر دليلنا الرئيسي لإدارة الإرهاق الانطوائي.

5. لديك عوالم كاملة في عقلك

في تجربتي السريرية ، لاحظت أن الانطوائيين غالبًا ما يكونون مبدعين ويحبون أحلام اليقظة. قد يتعرف الآخرون على هذه السمة ، وقد يطلقون عليك "شديدًا جدًا".

ولكن إذا كنت تفضل دائمًا العالم في عقلك بدلاً من العالم الحقيقي ،قد تكون انطوائيًا للغاية.

يمكن أن تكون أحلام اليقظة ممتعة ومثمرة ، ولكنها قد تصبح أيضًا وسيلة للهروب من الواقع. بدلاً من التعامل مع الحياة وإقامة علاقات ذات مغزى ، قد يفضل الانطوائيون المتطرفون راحة خيالهم. بالطبع ، يمكن أن يصبح هذا النمط إشكاليًا عندما تحتاج إلى التركيز على قضايا في العالم الحقيقي.

6. قد تكون رائعًا في اتخاذ القرارات وتأخير الإشباع

أظهرت دراسة حديثة أن 40٪ من الانطوائيين لا يتخذون قرارات متهورة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعر أكثر من ثلث الانطوائيين بالحاجة إلى استشارة الآخرين قبل اتخاذ قرارهم. []

بينما قد يتحقق المنفتحون مرة أخرى ويطلبون الطمأنينة ، يشير 79٪ من الانطوائيين إلى أنهم يستخدمون مشاعرهم الداخلية وحدسهم لتوجيههم. بمعنى آخر ، ربما تشعر بالراحة في الاعتماد على نفسك لاتخاذ الخيار الأفضل.

7. ربما تم إخبارك بأنك لا يمكن الاقتراب منك

يمكن أن يكون العالم قاسياً على الانطوائيين. قد يأخذ بعض الأشخاص المنفتحين انطوائك على محمل شخصي ، خاصة إذا كانوا لا يفهمون شخصيتك.

قد يفترضون أن سلوكك الهادئ يعني أنك متعجرف أو متغطرس. قد يعتقدون أيضًا أن السبب في ذلك هو أنك لا تحبهم. []

أنظر أيضا: ماذا تفعل إذا أساء الناس فهمك

لسوء الحظ ، قد يكون هذا محبطًا. إذا كنت مثل معظم الانطوائيين ، فأنت تريد علاقات وثيقة ولا تريد أن تسبب أي موجات. لكنك لا تفعل ذلك أيضًاتريد أن تجبر نفسك على أن تكون شخصًا لست كذلك

8. أنت لا تشارك دائمًا بآرائك

نحن نعيش في مجتمع يبدو أن الجميع يعبر عن آرائه دون التفكير مرتين فيه. تسهل الإنترنت على أي شخص التظاهر بأنه خبير في كرسي بذراعين.

لكن الانطوائيين المتطرفين ليس لديهم بالضرورة الرغبة في مشاركة أفكارهم مع العالم بأسره. في الواقع ، قد تفضل التزام الصمت بشأن ما تشعر به ما لم يسألك أحدهم مباشرة.

إذا لم يوافق الشخص الآخر ، فقد لا تشعر بالحاجة إلى الرد. بدلاً من ذلك ، قد تختار الاستماع والمراقبة والتوصل إلى اتفاق معقول معًا.

9. أنت تفضل الاستماع على التحدث

من واقع خبرتي ، فإن الانطوائيين عادة ما يصنعون مستمعين رائعين.

أنت استبطان وتحليلي ومتعاطف مع الآخرين. وبمجرد أن تنفتح على شخص ما ، قد تشعر بارتباط عميق معه. لكن في كثير من الأحيان ، تفضل الاستماع والمراقبة بدلاً من مشاركة مشاعرك. هذا لا يعني بالضرورة أنك تحت الحراسة. هذا يعني فقط أنك تشعر براحة أكبر لكونك الشخص الذي يقدم الدعم أكثر من الشخص الذي يتلقى الدعم.

10. يمكن أن تكون مخلصًا للخطأ

قد يكون الانطوائي المتطرف مخلصًا بشكل مفرط ، حتى عندما لا يعود مفيدًا. على سبيل المثال ، قد تظل صديقًا لشخص لا يعاملك جيدًا. أو ربما تبقى في علاقة لمجرد أنها كانت كذلكمريح. بالطبع ، هذا ليس بالضرورة بسبب الانطواء - يمكن أن يحدث لأسباب عديدة ، بما في ذلك القلق الاجتماعي وتدني احترام الذات.

تبدو فكرة الاضطرار إلى الخروج والتعرف على شخص جديد والتواصل معه وبناء علاقة مستنزفة. غالبًا ما يكون من المريح إبقاء الأمور على ما هي عليه.

أفضل الوظائف للانطوائيين المتطرفين

نظرًا لأننا نقضي الكثير من أيامنا في العمل ، فمن المهم أن تجد وظيفة يمكنك فيها احتضان شخصيتك الانطوائية.

المهندس

الهندسة هي وظيفة جيدة الأجر وتتطلب الكثير. ربما ستعمل مع مزيج من المنفتحين والانطوائيين. لكن العديد من الوظائف الهندسية تركز على استخدام مهارات حل المشكلات المستقلة لحل بعض المشكلات الفنية. في كثير من الحالات ، ستعمل بمفردك وتتواصل أحيانًا مع أعضاء الفريق الآخرين.

أخصائي تكنولوجيا المعلومات

إذا كنت تستمتع بأجهزة الكمبيوتر ، فإن متخصصي تكنولوجيا المعلومات مطلوبون دائمًا. لا تحتاج إلى التحدث إلى العديد من الأشخاص ، ولكن يجب أن تكون ماهرًا في استكشاف الأخطاء وإصلاحها والتفكير بشكل مستقل. يمكن للعديد من متخصصي تكنولوجيا المعلومات العمل عن بعد.

أمين مكتبة

يسمح لك العمل كأمين مكتبة باحتضان مساحة هادئة أثناء الانخراط في بعض التفاعلات الاجتماعية مع الآخرين. في هذه الوظيفة ، ستقوم بفهرسة الكتب والأفلام ، والإشراف على خدمات المكتبة المختلفة ، والمساعدة في مساعدة المستفيدين في العثور على ما يحتاجون إليه.

مساعد قانوني

إذا كنت مهتمًا بالقانون ، فعمليمكن أن يكون المساعد القانوني وظيفة مثالية لمنطوائي. سوف تساعد محاميك في البحث وتنظيم الملفات وإعداد الملخصات القانونية. حتى إذا كنت تعمل جنبًا إلى جنب مع فريق ، فستقضي جزءًا كبيرًا من يومك في إدارة هذه المهام بمفردك.

محاسب

يجب على كل فرد وشركة تتبع مواردهم المالية ، ويساعد المحاسبون في إدارة الضرائب والأموال. بالنسبة للجزء الأكبر ، ستعمل بمفردك وتتشاور مع العملاء بشكل دوري. يعمل العديد من المحاسبين إما في شركة أو عن بُعد.

أنظر أيضا: بارع اجتماعيًا: المعنى والأمثلة والنصائح

مدير وسائل التواصل الاجتماعي

على الرغم من أنه يحتوي على كلمة "اجتماعي" في العنوان ، إلا أن هذه الوظيفة يمكن أن تكون خيارًا رائعًا للانطوائيين. في معظم الأوقات ، ستقوم بمهام مثل تحسين محركات البحث وحملات الدفع لكل نقرة وإنشاء محتوى فريد. تميل هذه الوظيفة أيضًا إلى أن تكون عن بُعد ، حيث تتم معظم الاتصالات عبر الإنترنت.

فنان / كاتب / مهن إبداعية

إذا كنت تستمتع بإبداع الفن ، فقد ترغب في ممارسة مهنة إبداعية. في هذه الوظائف ، غالبًا ما تعمل بمفردك تمامًا. يتيح لك هذا الكثير من الوقت غير المنقطع للتخيل وطرح الأفكار والإبداع. يمكنك التحدث إلى الأشخاص المرتبطين بالتسويق أو إجراء المبيعات ، ولكن العديد من هذه التفاعلات يمكن أن تحدث عبر الإنترنت.

كيف تكون أكثر انفتاحًا وتكوين صداقات

الانطواء ليس هو نفسه الخجل ، على الرغم من أن العديد من الناس يخلطون بين الكلمتين.

الخجل هو عادة شكل من أشكال القلق الاجتماعي. تشعر بالتوتر من أن الآخرين سيحكمون عليك سلبًا ، مما يبقيكالهدوء والتحفظ. [] يشير الانطواء إلى الحاجة إلى وقت لإعادة الشحن بمفرده.

يميل بعض الأشخاص الانطوائيين إلى الانفتاح على الآخرين ، ويسهل عليهم تكوين صداقات. لهذا السبب ، قد يعتقد الآخرون أنهم منفتحون. لكنهم ما زالوا مستنزفين ، وعادة ما يضعون حدودًا لتفاعلاتهم الاجتماعية.

إذا كنت انطوائيًا وخجولًا ، فستحتاج إلى تعلم كيفية طرح الأسئلة الصحيحة على الأشخاص ، والحصول على مزيد من الراحة مع الرفض ، وتغيير حديثك مع نفسك. راجع دليلنا الرئيسي الذي يوضح بالتفصيل كيف تكون أكثر انفتاحًا.

أسئلة شائعة

هل أنا انطوائي أم أنه شيء آخر؟

في بعض الأحيان قد نشعر بأننا انطوائيون بينما في الواقع شيء آخر. حدد ما إذا كان الانطواء الشديد الخاص بك يمكن أن يكون في الواقع قلقًا اجتماعيًا أو اكتئابًا. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض أيضًا إلى العزلة.

متى تكون العزلة بدلاً من الانطوائية؟

في بعض الأحيان ، يصعب تحديد أيهما. هل تقضي الوقت بمفردك لأنك تستمتع بالتسكع مع نفسك؟ أو ، هل أنت وحدك لأنك لا تستطيع تحمل الآخرين؟

فيما يلي بعض الطرق لمعرفة الفرق.

العزلة

تفضل دائمًا أن تكون وحيدًا. قد تشعر بالاكتئاب والقلق من أن تكون عبئًا على الآخرين. لكن على الرغم من أنك تفضل أن تكون بمفردك ، فإنك تكافح من أجل الشعور بالوحدة. إذا قام الآخرون بفحصك ، فقد تتجاهلهم أو تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. لسوء الحظ ، هذا النمطيمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب أو القلق. []

يمكن أن تكون عزلتك مرحلة قصيرة. ولكن يمكن أن يستمر أيضًا لعدة أشهر أو حتى سنوات. للخروج منه ، يجب أن تكون على استعداد للتفاعل مع الآخرين مرة أخرى.

الانطواء

أنت تحب التواصل مع الآخرين ، حتى لو كانت تتعبك أحيانًا. لديك العديد من الأنشطة التي تستمتع بممارستها بمفردك ، ولكنك أيضًا تستمتع بالقيام بالعديد من الأشياء مع العائلة أو الأصدقاء. يمكنك أن تتسامح مع الأوضاع الاجتماعية ، على الرغم من أنك تفضل أن تكون صغيرة. قد تكون هادئًا ، لكن هذا لا يعني أنك لا تهتم بالآخرين.

في بعض الأحيان ، تختلق الأعذار حول سبب عدم تمكنك من التسكع. لكنك تحاول أيضًا دفع نفسك للتواصل الاجتماعي.

لماذا أنا انطوائي؟

الانطواء على نطاق واسع. على الرغم من أن الانطوائيين يتشاركون في سمات متشابهة ، إلا أن هناك أنواعًا فرعية مختلفة. على سبيل المثال ، من الممكن أن تكون أكثر انطوائية على المجتمع ، ومن الممكن أيضًا أن تكون أكثر قلقًا وانطوائيًا.

لماذا أنا انطوائي جدًا؟

وجدت دراسة أن الانطوائيين والمنفتحين لديهم اختلافات دماغية مهمة. الانطوائيون لديهم المزيد من تدفق الدم في المناطق المرتبطة بوضع الخطط وحل المشكلات. إنها أيضًا مستويات أعلى من نشاط الدماغ مع التحكم الحركي والتعلم واليقظة. []

هل من الصحي أن تكون انطوائيًا للغاية؟

بالتأكيد! لا بأس في الاستمتاع بالعزلة وتفضيل التواصل الأكثر حميمية مع الآخرين. لكنها مهمة