Hur man vet om och varför man är extremt introvert

Att vara introvert kan vara svårt. Du kanske kämpar för att få vänner och önskar att du kunde vara mer social och utåtriktad. Samtidigt kanske du verkligen njuter av att vara ensam och inte förstår hypen med stora grupper eller fester.

Att vara extremt introvert innebär unika utmaningar. Den här guiden kommer att belysa de viktigaste tecknen på att vara extremt introvert. Vi kommer också att diskutera orsakerna till introversion, hur du fortfarande kan få vänner och hur du kan göra det mesta av din tysta tid.

Du kanske också vill läsa vår guide till de bästa böckerna för introverta personer.

Tecken på att du är extremt introvert

Att vara introvert är mer än att bara vara tystlåten i andras sällskap och behöva tid för sig själv. Om du är mycket introvert kan detta personlighetsdrag påverka alla delar av ditt liv.

Här är några gemensamma drag som extrema introverta personer delar.

1. Egentid är mycket viktigt för dig

Även om många människor antar att introverta föredrar ensamhet, visar ny forskning att det inte nödvändigtvis är sant. Istället kan det verka som att introverta helt enkelt omfamnar att vara ensamma mer än extroverta.[]

Varför? Introverta personer kan värdesätta dispositionell autonomi vilket innebär att de tycker om att lära sig om sina inre upplevelser och känslor.[] Om du har höga nivåer av denna autonomi är det därför logiskt att du tycker om att tillbringa tid ensam. Det ger dig en chans att utforska dig själv och din inre värld.

Så även om du inte nödvändigtvis föredra att vara ensam, kan extrema introverta personer ha större chans att få ut det mesta av den ensamma tiden.

2. Du känner inget större behov av att stå i centrum för uppmärksamheten

Forskning visar att extroverta personer gillar att bete sig på ett sätt som väcker social uppmärksamhet.[] Detta kan förklara varför de tenderar att prata mer och tycker om att tillbringa tid i stora grupper.

Men introverta personer motiveras inte av samma belöningar. Du kanske föredrar ett enskilt samtal framför att prata inför många människor. Och på fester har du förmodligen inte samma behov av att visa upp dig eller träffa alla i rummet.

3. Du kan ha svårt att hantera arbetsmöten

För en extremt introvert person kan ett traditionellt arbetsmöte kännas överväldigande och obehagligt.

Extroverta personer kan dominera samtalet. När det gäller ledarskap verkar många uppgifter, som att tala inför publik eller leda möten, gynna extroverta personer.[]

Men i den här artikeln från Harvard Business Review tar författaren upp myten om att "smarta människor tänker på fötterna". Hon hävdar att introverta medarbetare tenderar att göra sina bästa insatser efter att de har bearbetat lämplig information.

Enligt min kliniska erfarenhet trivs många introverta när de kan använda asynkron kommunikation. Detta avser kommunikation som inte kräver omedelbar uppmärksamhet, t.ex:

• Textmeddelanden
• E-post
• Forum på nätet
• Gemensamma dokument

Extroverta personer föredrar synkron kommunikation, vilket innebär att kommunikationen sker i realtid (som vid interaktion ansikte mot ansikte eller telefonsamtal). I den här artikeln beskrivs i detalj skillnaderna mellan asynkron och synkron kommunikation.

4. Du kan ofta känna dig överstimulerad

Höga ljud, för många människor, blinkande färger - allt detta kan vara intensiva triggers för en introvert person. Det är inte så att introverta personer är extra känsliga. Det är bara det att du kanske lägger märke till alla detaljer som andra människor vanligtvis förbiser.

I hennes bok, Fördelen med att vara introvert , Dr Marti Olsen Laney förklarar att introverta personer tenderar att vara mer känsliga för dopamin än extroverta. De behöver mindre dopamin för att känna sig nöjda och glada. Extroverta personer behöver däremot mer dopamin för att må bra. Det är därför de kan dras till stora fester och mycket folk.

Om du blir överstimulerad för ofta kan det kännas som om du har en känslomässig baksmälla. Se vår huvudguide om hur du hanterar introvert utbrändhet.

5. Du har hela världar i ditt sinne

I min kliniska erfarenhet har jag märkt att introverta personer ofta är kreativa och älskar att dagdrömma. Andra kan känna igen detta drag och kanske kalla dig "för intensiv".

Men om du alltid föredrar världen i ditt huvud framför den verkliga världen kan du vara extremt introvert.

Dagdrömmeri kan vara roligt och produktivt, men det kan också bli ett sätt att fly verkligheten. Istället för att hantera livet och skapa meningsfulla relationer kan extrema introverta föredra bekvämligheten i sina egna fantasier. Naturligtvis kan detta mönster bli problematiskt när du behöver fokusera på frågor i den verkliga världen.

6. Du kanske är bra på att fatta beslut och skjuta upp tillfredsställelse

En nyligen genomförd studie visade att 40% av de introverta inte fattar impulsiva beslut. Dessutom känner över en tredjedel av de introverta inte behovet av att rådfråga andra människor innan de gör sitt val.[]

Medan extroverta personer kan dubbelkolla och be om bekräftelse, anger 79 % av de introverta att de använder sina inre känslor och intuition för att vägleda dem. Med andra ord känner du dig förmodligen bekväm med att lita på dig själv för att göra det bästa valet.

7. Du kanske har fått höra att du är oåtkomlig

Världen kan vara hård mot introverta personer. Vissa extroverta personer kan ta din introversion personligt, särskilt om de inte förstår din personlighet.

De kanske tror att ditt tysta uppträdande betyder att du är snobbig eller reserverad. De kanske också tror att det beror på att du inte gillar dem.[]

Tyvärr kan detta kännas avskräckande. Om du är som de flesta introverta vill du ha nära relationer och du vill inte orsaka några vågor. Men du vill inte heller tvinga dig själv att vara någon du inte är.

8. Du delar inte alltid med dig av dina åsikter

Vi lever i ett samhälle där det verkar som om alla uttrycker sin åsikt utan att tänka sig för. Internet gör det enkelt för vem som helst att låtsas vara en expert i fåtöljen.

Men extremt introverta personer har inte nödvändigtvis lust att dela med sig av sina tankar till hela världen. Faktum är att du kanske till och med föredrar att hålla tyst om hur du känner om inte någon frågar dig direkt.

Om den andra personen inte håller med behöver du kanske inte argumentera tillbaka. Istället kan du välja att lyssna, observera och komma fram till en rimlig överenskommelse tillsammans.

9. Du föredrar att lyssna framför att prata

Enligt min erfarenhet är introverta personer oftast bra lyssnare.

Du är introspektiv, analytisk och empatisk mot andra människor. Och när du väl öppnar dig för någon kan du känna en djup koppling till dem. Men många gånger föredrar du att lyssna och observera istället för att dela dina egna känslor. Detta betyder inte nödvändigtvis att du är försiktig. Det betyder bara att du känner dig mer bekväm med att vara den som ger stöd än den som får det.

10. Du kan vara lojal mot ett fel

En extremt introvert person kan vara överdrivet lojal, även när det inte längre är fördelaktigt. Till exempel kan du förbli vän med någon som inte behandlar dig särskilt väl. Eller så kan du stanna i en relation bara för att det har varit bekvämt. Naturligtvis beror detta inte nödvändigtvis på introversion - det kan hända av många anledningar, inklusive social ångest och låg självkänsla.

Tanken på att behöva gå ut och träffa någon ny, få kontakt med dem och bygga upp en relation verkar tröttsam. Det känns ofta bekvämare att låta saker och ting vara som de är.

Bästa jobben för extremt introverta personer

Eftersom vi tillbringar så stor del av våra dagar på jobbet är det viktigt att du hittar ett jobb där du får utlopp för din introverta personlighet.

Ingenjör

Teknik är ett välbetalt och efterfrågat jobb. Du kommer förmodligen att arbeta med en blandning av extroverta och introverta personer. Men många ingenjörsjobb fokuserar på att använda självständig problemlösningsförmåga för att lösa vissa tekniska problem. I många fall kommer du att arbeta ensam och ibland ha kontakt med andra teammedlemmar.

IT-specialist

Om du gillar datorer är IT-specialister alltid efterfrågade. Du behöver inte prata med många människor, men du behöver vara duktig på att felsöka och tänka självständigt. Många IT-specialister kan arbeta på distans.

Bibliotekarie

Att arbeta som bibliotekarie ger dig möjlighet att arbeta i ett lugnt utrymme samtidigt som du deltar i social interaktion med andra. I det här jobbet kommer du att katalogisera böcker och filmer, övervaka olika bibliotekstjänster och hjälpa låntagare att hitta vad de behöver.

Biträdande jurist

Om du är intresserad av juridik kan jobbet som paralegal vara ett perfekt jobb för en introvert person. Du hjälper din advokat med research, organiserar filer och förbereder juridiska underlag. Även om du arbetar tillsammans med ett team kommer du att tillbringa en stor del av dagen med att hantera dessa uppgifter ensam.

Redovisningsekonom

Varje individ och företag måste hålla reda på sin ekonomi, och revisorer hjälper till med skatter och penninghantering. För det mesta kommer du att arbeta ensam och konsultera kunder regelbundet. Många revisorer arbetar antingen på en byrå eller på distans.

Ansvarig för sociala medier

Även om det har ordet "social" i titeln kan det här jobbet vara ett bra alternativ för introverta. För det mesta kommer du att göra uppgifter som SEO, PPC-kampanjer och skapa unikt innehåll. Det här jobbet tenderar också att vara på distans, med den mesta kommunikationen online.

Konstnär/författare/kreativa yrken

Om du tycker om att skapa konst kanske du vill satsa på en kreativ karriär. I dessa jobb arbetar du ofta helt ensam. Det ger dig mycket oavbruten tid att föreställa dig, brainstorma och skapa. Du kan prata med personer som arbetar med marknadsföring eller försäljning, men många av dessa interaktioner kan ske online.

Hur man blir mer utåtriktad och får vänner

Introversion är inte detsamma som blyghet, även om många människor blandar ihop de två orden.

Blyghet är vanligtvis en form av social ångest. Du känner dig nervös för att andra ska döma dig negativt, vilket gör dig tyst och reserverad.[] Introversion innebär att du behöver tid för att ladda batterierna ensam.

Vissa introverta personer tenderar att vara mycket utåtriktade och de får lätt vänner. På grund av detta kan andra tro att de är extroverta. Men de blir fortfarande uttömda och de sätter vanligtvis gränser för sina sociala interaktioner.

Om du är introvert och blyg behöver du lära dig att ställa de rätta frågorna, bli mer bekväm med att bli avvisad och ändra ditt självprat. Se vår huvudguide som beskriver exakt hur du blir mer utåtriktad.

Vanliga frågor

Är jag introvert eller är det något annat?

Ibland kan det kännas som om vi är introverta när det i själva verket är något annat. Identifiera om din extrema introversion i själva verket kan vara social ångest eller depression. Dessa symtom kan också leda till isolering.

När är det isolering istället för introversion?

Ibland är det svårt att avgöra vad som är vad. Är du ensam för att du tycker om att umgås med dig själv? Eller är du ensam för att du inte står ut med andra människor?

Här är några sätt att se skillnaden.

Isolering

Du vill nästan alltid helst vara ensam. Du kan känna dig deprimerad och oroa dig för att vara en börda för andra. Men även om du föredrar att vara ensam har du svårt att känna dig ensam. Om andra kollar till dig kanske du ignorerar dem eller låtsas att allt är bra. Tyvärr kan detta mönster göra dig mer deprimerad eller orolig.[]

Din isolering kan vara en kort fas, men den kan också pågå i flera månader eller till och med år. För att ta dig ur isoleringen måste du vara villig att interagera med andra igen.

Introversion

Du gillar att umgås med andra, även om det ibland kan kännas jobbigt. Du har många aktiviteter som du tycker om att göra ensam, men du tycker också om att göra många saker med familj eller vänner. Du kan tolerera sociala sammanhang, även om du föredrar att de är små. Du kanske är tystlåten, men det betyder inte att du inte bryr dig om andra människor.

Ibland kommer du med ursäkter om varför du inte kan umgås. Men du försöker också pressa dig själv att umgås.

Varför är jag introvert?

Introversion är ett spektrum. Även om introverta personer har liknande drag finns det olika undertyper. Det är till exempel möjligt att vara en mer social introvert person, och det är också möjligt att vara en mer ängslig eller återhållsam introvert person.

Varför är jag så introvert?

En studie visade att introverta och extroverta personer har viktiga skillnader i hjärnan. Introverta personer har mer blodflöde i de regioner som förknippas med att göra upp planer och lösa problem. De har också högre nivåer av hjärnaktivitet med motorisk kontroll, inlärning och vaksamhet.[]

Är det hälsosamt att vara extremt introvert?

Absolut! Det är okej att njuta av ensamhet och föredra mer intim kommunikation med andra. Men det är viktigt att du förstår skillnaderna mellan introversion och att ha en underliggande psykisk ohälsa som social ångest.

Vad innebär det att vara asocial?

Asociala personer är inte motiverade att söka sociala kontakter. Att vara asocial är ett av huvudsymptomen vid schizofreni, depression, autism och vissa personlighetsstörningar.

Vissa introverta personer är asociala. Men att vara riktigt asocial är relativt ovanligt. De flesta människor längtar efter mänsklig interaktion. De vill vara nära andra människor, men de kanske inte vet hur man skapar sådana relationer. Eller, i fallet med introversion, de vill ha kontakt, men för mycket interaktion (eller fel typ av interaktion) kan vara dränerande.

Kan en introvert person bli extrovert?

En metaanalys visar att personligheter kan förändras med tiden, särskilt när man blir äldre.[] Det är möjligt att bli mer utåtriktad och social med andra. Det är också möjligt att få fler vänner och våga ta för sig oftare.

Tänk på att introverta och extroverta personer också hanterar belöningar på olika sätt. Extroverta personer tenderar att frigöra mer dopamin när de blir upphetsade.

Därför tenderar de att söka upplevelser som utlöser dopaminresponsen. Introverta känner också glädje, men de upplever mindre dopamin när något spännande händer.[]

Vilka är de olika typerna av introverta?

Introverta personer är inget paket som passar alla. Det finns olika nyanser av denna personlighet. Detta inlägg från Scientific American erbjuder ett quiz för varje kategori för att hjälpa dig att avgöra vilken typ av introvert du kan vara.

Socialt introverta

Sociala introverta personer gillar intima möten med människor. De föredrar bara att grupperna är små och sammansvetsade. Om du tillhör denna kategori kanske du gillar aktiviteter som att träffas och dricka kaffe, äta middag med några nära vänner eller gå på vandring med någon.

Av alla typer av introverta tenderar sociala introverta att vara de mest utåtriktade. De känner sig inte blyga inför andra, men de blir trötta när de är i sociala sammanhang för länge. Du kanske har en hel del vänner, men du berättar inte så mycket om dig själv om du inte känner dig riktigt nära någon.

Tänkande introverta

Tänkande introverta kan ibland uppfattas som reserverade eller distraherade. Det beror på att de ofta är "i sina huvuden." Om du är en tänkande introvert person ägnar du mycket tid åt att skapa, fantisera och berätta historier. Du tycker om att dagdrömma och fantisera, och du uppskattar också att analysera världen omkring dig.

Andra människor kanske tycker att du är blyg eller reserverad. Men det beror på att du är lyhörd för dina egna känslor och upplevelser. Det kan kännas konstigt eller jobbigt att försöka förklara detta för andra människor.

Ängsliga introverta personer

Forskning visar att ångestsyndrom drabbar nästan 20 % av befolkningen i USA.[]

Oroliga introverta personer har ofta en ångeststörning utöver sin introversion. I det här fallet kan sociala interaktioner kännas obekväma och skrämmande. Du kanske verkligen vill få kontakt med andra människor, men du känner dig nervös. Du blir också självmedveten om du tror att andra kanske dömer dig.

Oroliga introverta är de som löper störst risk att bli extremt introverta. Det beror på att din sociala ångest kan hindra dig från att umgås med andra. Istället för att bearbeta din rädsla kan du undvika interaktioner och isolera dig från andra.

Återhållsamma introverta

Återhållsamma introverta tenderar att vara mer försiktiga när de först träffar människor. De läser av rummet innan de öppnar sig. Om du är en återhållsam introvert gillar du inte förändringar. Du blir också obekväm om du känner dig pressad in i en specifik situation.

Återhållsamma introverta personer gillar sina rutiner. När du känner dig trygg med andra människor tenderar du att känna dig bekväm. Men du vill veta vad du kan förvänta dig när du tillbringar tid med dem.