فهرست مطالب
درونگرا بودن می تواند سخت باشد. ممکن است برای پیدا کردن دوستان تلاش کنید و آرزو کنید که بتوانید اجتماعی تر و صمیمی تر باشید. در عین حال، ممکن است واقعا از زمان تنهایی خود لذت ببرید و هیاهوی گروه‌ها یا مهمانی‌های بزرگ را درک نکنید.
درونگرا بودن با چالش‌های منحصربه‌فردی همراه است. این راهنما نشانه های اصلی یک درونگرای افراطی را برجسته می کند. همچنین در مورد علل درونگرایی، نحوه دوستیابی و چگونگی استفاده بهینه از زمان آرام صحبت خواهیم کرد.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید راهنمای ما را در مورد بهترین کتابها برای افراد درونگرا بخوانید.
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک درون گرا شدید
درون گرا بودن چیزی بیش از ساکت بودن در کنار دیگران و نیاز به زمان تنهایی است. اگر خیلی درونگرا هستید، این ویژگی شخصیتی می‌تواند بر هر بخش از زندگی شما تأثیر بگذارد.
در اینجا برخی از ویژگی‌های مشترکی که درونگراهای افراطی به اشتراک می‌گذارند، آورده شده است.
1. زمان تنهایی برای شما بسیار مهم است
اگرچه بسیاری از مردم تصور می کنند که درونگراها تنهایی را ترجیح می دهند، برخی تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که این لزوما درست نیست. درعوض، ممکن است به نظر برسد که درونگراها تنها بودن را بیشتر از برونگراها می پذیرند.[]
چرا؟ درونگراها ممکن است برای خود مختاری تمایلی ارزش قائل شوند، به این معنی که از یادگیری تجربیات و احساسات درونی خود لذت می برند. این به شما فرصتی می دهد تا خود را کشف کنید وکه تفاوت های بین درونگرایی و داشتن یک موضوع بهداشت روانی اساسی مانند اضطراب اجتماعی را درک می کنید.
غیراجتماعی بودن به چه معناست؟
افراد غیراجتماعی انگیزه ای برای جستجوی تعاملات اجتماعی ندارند. غیراجتماعی بودن یکی از علائم اصلی اسکیزوفرنی، افسردگی، اوتیسم و برخی اختلالات شخصیتی است.
برخی افراد درونگرا غیراجتماعی هستند. اما واقعا غیر اجتماعی بودن نسبتاً نادر است. بیشتر مردم مشتاق تعامل انسانی هستند. آنها می خواهند به افراد دیگر نزدیک شوند، اما ممکن است ندانند چگونه این روابط را ایجاد کنند. یا در مورد درونگرایی، آنها خواهان ارتباط هستند، اما تعامل بیش از حد (یا انواع نادرست تعامل) می‌تواند خسته‌کننده باشد.
آیا یک درونگرا می‌تواند برونگرا شود؟
یک متاآنالیز نشان می‌دهد که شخصیت‌ها می‌توانند در طول زمان تغییر کنند، به ویژه با افزایش سن.[] این امکان وجود دارد که با دیگران بیشتر اجتماعی شوید. همچنین ممکن است دوستان بیشتری پیدا کنید و بیشتر اوقات خود را در آنجا قرار دهید.
به خاطر داشته باشید که درونگراها و برون گراها نیز پاداش ها را متفاوت پردازش می کنند. برونگراها وقتی هیجان زده می شوند تمایل دارند دوپامین بیشتری ترشح کنند.
بنابراین، آنها تمایل دارند به دنبال تجربیاتی باشند که پاسخ دوپامین را تحریک کند. درونگراها نیز احساس شادی می‌کنند، اما وقتی اتفاقی هیجان‌انگیز می‌افتد، دوپامین کمتری را تجربه می‌کنند.[]
انواع مختلف درونگراها چیست؟
درونگراها در بسته‌بندی یکسانی عرضه نمی‌شوند. آنجاسایه های مختلف این شخصیت هستند. این پست توسط Scientific American یک مسابقه برای هر دسته ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا مشخص کنید که چه نوع درونگرا هستید.
درونگراهای اجتماعی
درونگراهای اجتماعی از گردهمایی های صمیمی با مردم لذت می برند. آنها فقط ترجیح می دهند که گروه ها کوچک و نزدیک به هم باشند. اگر جزو این دسته هستید، ممکن است از فعالیت‌هایی مانند ملاقات برای قهوه، صرف شام با چند دوست صمیمی یا پیاده‌روی با کسی لذت ببرید.
از بین انواع درونگراها، درونگراهای اجتماعی برون‌گراترین هستند. آنها در کنار دیگران احساس خجالتی نمی‌کنند، اما زمانی که برای مدت طولانی در محیط‌های اجتماعی هستند، خسته می‌شوند. شما ممکن است تعداد زیادی دوستان داشته باشید، اما چیز زیادی در مورد خود به اشتراک نمی گذارید مگر اینکه احساس کنید واقعا به کسی نزدیک هستید.
درونگراهای متفکر
درونگراهای متفکر گاهی اوقات ممکن است دور از ذهن یا حواس پرتی به نظر برسند. این به این دلیل است که آنها اغلب "در سر خود" هستند. اگر درونگرای متفکر هستید، زمان زیادی را صرف خلق، تخیل و داستان سرایی می کنید. شما از رویاپردازی و خیال پردازی لذت می برید و همچنین برای تجزیه و تحلیل دنیای اطراف خود ارزش قائل هستید.
سایر افراد ممکن است فکر کنند شما خجالتی یا گوشه گیر هستید. اما این به این دلیل است که شما با احساسات و تجربیات خود هماهنگ هستید. ممکن است تلاش برای توضیح این موضوع برای افراد دیگر عجیب یا خسته کننده باشد.
درونگراهای مضطرب
تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی تقریباً 20٪ از ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.جمعیت.[]
درونگراهای مضطرب اغلب علاوه بر درونگرایی خود دارای اختلال اضطرابی نیز هستند. در این مورد، تعاملات اجتماعی می تواند احساس ناراحتی و ترس کند. ممکن است واقعاً بخواهید با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید، اما عصبی هستید. همچنین اگر فکر می کنید دیگران ممکن است شما را قضاوت کنند، خودآگاه می شوید.
درونگراهای مضطرب بیشترین احتمال تبدیل شدن به درونگراهای افراطی را دارند. این به این دلیل است که اضطراب اجتماعی شما ممکن است شما را از معاشرت باز دارد. به جای اینکه از طریق این ترس کار کنید، ممکن است از تعاملات اجتناب کنید و خود را از دیگران منزوی کنید.
درونگراهای محدود
درونگراهای محدود هنگام اولین ملاقات با دیگران بیشتر مراقب خود هستند. آنها قبل از باز کردن در اتاق را می خوانند. اگر درون گرا هستید، تغییر را دوست ندارید. همچنین اگر در موقعیت خاصی تحت فشار قرار بگیرید، احساس ناراحتی می کنید.
درونگراهای محدود کارهای روزمره خود را دوست دارند. هنگامی که در کنار دیگران احساس امنیت می کنید، احساس راحتی می کنید. اما شما می خواهید بدانید که هنگام گذراندن وقت با آنها چه انتظاری داشته باشید.<7
7 7 دنیای درونی شمابنابراین، حتی اگر لزوماً ترجیح تنها بودن را ندارید، درونگراهای افراطی ممکن است شانس بیشتری برای استفاده حداکثری از آن زمان انفرادی داشته باشند.
2. احساس می‌کنید نیاز چندانی ندارید که در مرکز توجه باشید
تحقیق نشان می‌دهد که برونگراها دوست دارند به گونه‌ای رفتار کنند که توجه اجتماعی را به خود جلب کند.[] این ممکن است توضیح دهد که چرا آنها تمایل دارند بیشتر صحبت کنند و از گذراندن وقت در گروه‌های بزرگ لذت ببرند.
همچنین ببینید: چگونه احساسات را به روشی سالم بیان کنیماما درونگراها با پاداش‌های یکسان انگیزه نمی‌گیرند. ممکن است به جای صحبت در مقابل افراد زیادی، یک مکالمه تک به تک را ترجیح دهید. و در مهمانی ها، احتمالاً تمایلی به خودنمایی یا ملاقات با همه افراد در اتاق ندارید.
3. ممکن است با جلسات کاری مشکل داشته باشید
برای یک درونگرای افراطی، یک جلسه کاری سنتی ممکن است طاقت فرسا و ناراحت کننده باشد.
برونگراها ممکن است بر گفتگو مسلط شوند. وقتی صحبت از رهبری به میان می‌آید، به نظر می‌رسد بسیاری از وظایف، مانند سخنرانی عمومی یا رهبری جلسات، به نفع برون‌گرایی است.[]
اما در این مقاله توسط هاروارد بیزینس ریویو، نویسنده توجه را به این افسانه جلب می‌کند که «افراد باهوش روی پاهای خود فکر می‌کنند». او استدلال می‌کند که کارمندان درونگرا پس از اینکه بتوانند اطلاعات مناسب را پردازش کنند، بیشترین مشارکت خود را انجام می‌دهند.
در تجربه بالینی من، بسیاری از درونگراها زمانی که بتوانند از ارتباطات ناهمزمان استفاده کنند، پیشرفت می کنند. این به ارتباطی اشاره دارد که نیاز به توجه فوری ندارد، مانند:
- متنپیام‌ها
- ایمیل‌ها
- انجمن‌های آنلاین
- اسناد مشارکتی
برونگراها ممکن است ارتباط همزمان را ترجیح دهند، که زمانی اتفاق می‌افتد که ارتباط در زمان واقعی اتفاق می‌افتد (مانند تعاملات رو در رو یا تماس‌های تلفنی). این مقاله به تفصیل در مورد تفاوت های ارتباط ناهمزمان و همزمان صحبت می کند.
4. ممکن است اغلب احساس تحریک بیش از حد داشته باشید
صداهای بلند، افراد زیاد، رنگ های چشمک زن – همه اینها می توانند محرک های شدیدی برای یک درون گرا باشند. اینطور نیست که درونگراها خیلی حساس باشند. به سادگی ممکن است متوجه تمام جزئیاتی شوید که افراد دیگر معمولاً نادیده می‌گیرند.
در کتاب او، مزیت درونگرا ، دکتر. مارتی اولسن لین توضیح می‌دهد که درونگراها نسبت به برونگراها بیشتر به دوپامین حساس هستند. آنها برای احساس رضایت و خوشحالی کمتر به آن نیاز دارند. از طرف دیگر افراد برونگرا برای داشتن احساس خوب به دوپامین بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل است که آنها ممکن است به سمت مهمانی های بزرگ و افراد زیادی گرایش پیدا کنند.
اگر اغلب بیش از حد تحریک می شوید، ممکن است احساس کنید خماری احساسی دارید. راهنمای اصلی ما در مورد مدیریت فرسودگی درونگرا را ببینید.
5. شما دنیاهای کاملی در ذهن خود دارید
در تجربه بالینی من، متوجه شدم که درونگراها اغلب خلاق هستند و آنها عاشق خیالبافی هستند. دیگران ممکن است این ویژگی را تشخیص دهند و ممکن است شما را "بیش از حد شدید" خطاب کنند.
اما اگر همیشه جهان را در ذهن خود به جای دنیای واقعی ترجیح می دهید،شما ممکن است یک درونگرا شدید باشید.
رویاپردازی می تواند سرگرم کننده و سازنده باشد، اما همچنین می تواند راهی برای فرار از واقعیت شود. درونگراهای افراطی ممکن است به جای پرداختن به زندگی و ایجاد روابط معنادار، آرامش خیال خود را ترجیح دهند. البته این الگو زمانی می تواند مشکل ساز شود که شما نیاز به تمرکز بر مسائل دنیای واقعی داشته باشید.
6. شما ممکن است در تصمیم گیری و به تعویق انداختن رضایت عالی باشید
یک مطالعه اخیر نشان داد که 40 درصد درونگراها تصمیمات تکانشی نمی گیرند. علاوه بر این، بیش از یک سوم افراد درونگرا قبل از انتخاب خود نیازی به مشورت با افراد دیگر احساس نمی‌کنند.[]
در حالی که برونگراها ممکن است دوباره بررسی کنند و برای اطمینان خاطر بخواهند، 79 درصد درونگراها نشان می‌دهند که از احساسات درونی و شهود خود برای راهنمایی استفاده می‌کنند. به عبارت دیگر، احتمالاً احساس راحتی می کنید که به خودتان اعتماد کنید تا بهترین انتخاب را انجام دهید.
7. ممکن است به شما گفته شده باشد که شما غیرقابل دسترس هستید
جهان می تواند برای درونگراها خشن باشد. برخی از افراد برون گرا ممکن است درونگرایی شما را شخصی بدانند، به خصوص اگر شخصیت شما را درک نکنند.
آنها ممکن است تصور کنند که رفتار آرام شما به این معنی است که شما آدمی هوسباز یا بی تفاوت هستید. آنها همچنین ممکن است فکر کنند به این دلیل است که شما آنها را دوست ندارید.[]
متأسفانه، این ممکن است دلسرد کننده باشد. اگر مانند بیشتر افراد درونگرا هستید، می خواهید روابط نزدیک داشته باشید و نمی خواهید موجی ایجاد کنید. اما شما هم این کار را نمی کنیدمی خواهید خود را مجبور کنید که کسی باشید که نیستید.
8. شما همیشه نظرات خود را به اشتراک نمی گذارید
ما در جامعه ای زندگی می کنیم که به نظر می رسد همه نظرات خود را بدون فکر کردن به آن بیان می کنند. اینترنت این را برای همه آسان می کند که وانمود کنند که متخصص صندلی راحتی هستند.
اما درونگراهای افراطی لزوما تمایلی به در میان گذاشتن افکار خود با کل جهان ندارند. در واقع، حتی ممکن است ترجیح دهید در مورد احساس خود ساکت بمانید، مگر اینکه کسی مستقیماً از شما بپرسد.
اگر طرف مقابل مخالف باشد، ممکن است نیازی به بحث و جدل احساس نکنید. در عوض، ممکن است انتخاب کنید که گوش دهید، مشاهده کنید، و با هم به یک توافق معقول برسید.
9. شما گوش دادن را به صحبت کردن ترجیح می دهید
طبق تجربه من، درونگراها معمولا شنوندگان خوبی می سازند.
شما درونگرا، تحلیل گر و با دیگران همدل هستید. و هنگامی که با کسی باز می شوید، ممکن است ارتباط عمیقی با او احساس کنید. اما بسیاری از اوقات، شما ترجیح می دهید به جای به اشتراک گذاشتن احساسات خود، گوش دهید و مشاهده کنید. این لزوماً به این معنی نیست که شما محافظت می‌شوید. این فقط به این معنی است که شما احساس راحتی می کنید که کسی هستید که حمایت می کند تا کسی که آن را دریافت می کند.
10. شما می توانید به یک عیب وفادار باشید
یک درونگرا افراطی ممکن است بیش از حد وفادار باشد، حتی زمانی که دیگر مفید نباشد. برای مثال، ممکن است با کسی دوست بمانید که با شما رفتار خوبی ندارد. یا، شما ممکن است در یک رابطه بمانید فقط به این دلیل که این رابطه وجود داشته استراحت البته، این لزوماً به دلیل درونگرایی نیست - ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد، از جمله اضطراب اجتماعی و اعتماد به نفس پایین.
ایده بیرون رفتن و ملاقات با فرد جدید، ارتباط با او و ایجاد رابطه به نظر خسته کننده است. معمولاً راحت‌تر است که همه چیز را به همان شکلی که هستند نگه دارید.
بهترین مشاغل برای درونگراهای افراطی
از آنجایی که ما بسیاری از روزهای خود را در محل کار می گذرانیم، مهم است که شغلی پیدا کنید که بتوانید شخصیت درونگرای خود را بپذیرید.
مهندس
مهندسی شغلی پردرآمد و پر درآمد است. احتمالاً با ترکیبی از برونگراها و درونگراها کار خواهید کرد. اما بسیاری از مشاغل مهندسی بر استفاده از مهارت های مستقل حل مسئله برای حل مشکلات فنی خاص تمرکز دارند. در بسیاری از موارد، شما به تنهایی کار خواهید کرد و گهگاه با سایر اعضای تیم تماس خواهید گرفت.
متخصص فناوری اطلاعات
اگر از رایانه لذت می برید، متخصصان فناوری اطلاعات همیشه مورد تقاضا هستند. شما نیازی به صحبت با افراد زیادی ندارید، اما باید در عیب یابی و تفکر مستقل مهارت داشته باشید. بسیاری از متخصصان فناوری اطلاعات می توانند از راه دور کار کنند.
کتابدار
کار به‌عنوان کتابدار به شما امکان می‌دهد تا فضایی آرام را در آغوش بگیرید و در عین حال با دیگران تعامل اجتماعی داشته باشید. در این شغل، کتابها و فیلم‌ها را فهرست‌نویسی می‌کنید، بر خدمات مختلف کتابخانه نظارت می‌کنید و به مشتریان کمک می‌کنید تا آنچه را که نیاز دارند، پیدا کنند.
Paralegal
اگر به حقوق علاقه‌مند هستید، به عنوان یک کارشناس حقوقی کار کنید.حقوقی می تواند یک شغل عالی برای یک درونگرا باشد. شما به وکیل خود در تحقیق، سازماندهی پرونده ها و تهیه خلاصه حقوقی کمک خواهید کرد. حتی اگر در کنار یک تیم کار کنید، بخش زیادی از روز خود را صرف مدیریت این وظایف به تنهایی خواهید کرد.
حسابدار
هر فرد و کسب و کار باید امور مالی خود را پیگیری کند و حسابداران در مالیات و مدیریت پول کمک می کنند. در بیشتر موارد، شما به تنهایی کار خواهید کرد و به صورت دوره ای با مشتریان مشورت خواهید کرد. بسیاری از حسابداران یا در یک شرکت یا از راه دور کار می کنند.
مدیر رسانه های اجتماعی
اگرچه در عنوان آن کلمه "اجتماعی" وجود دارد، این شغل می تواند گزینه بسیار خوبی برای افراد درونگرا باشد. در بیشتر مواقع، کارهایی مانند سئو، کمپین های PPC و ایجاد محتوای منحصر به فرد را انجام می دهید. این شغل همچنین از راه دور است و بیشتر ارتباطات آنلاین انجام می شود.
هنرمند/نویسنده/حرفه های خلاق
اگر از خلق هنر لذت می برید، ممکن است بخواهید یک حرفه خلاقانه را دنبال کنید. در این مشاغل، شما اغلب به تنهایی کار می کنید. این به شما امکان می دهد زمان زیادی را برای تصور، طوفان فکری و خلق کردن بدون وقفه داشته باشید. ممکن است با افراد مرتبط با بازاریابی یا فروش صحبت کنید، اما بسیاری از این تعاملات می‌توانند به صورت آنلاین اتفاق بیفتند.
چگونه برون‌گراتر باشیم و دوست پیدا کنیم
درونگرایی با کمرویی یکی نیست، حتی اگر بسیاری از مردم این دو کلمه را اشتباه می‌گیرند.
خجولی معمولاً نوعی اضطراب اجتماعی است. از قضاوت منفی دیگران در مورد شما عصبی هستید و همین باعث می شود شما را حفظ کنیدساکت و محتاطانه.[] درونگرایی به نیاز به زمان برای شارژ مجدد اشاره دارد.
بعضی از افراد درونگرا تمایل دارند بسیار برونگرا باشند و به راحتی دوست پیدا می کنند. به همین دلیل، دیگران ممکن است فکر کنند که برونگرا هستند. اما آنها همچنان تخلیه می‌شوند و معمولاً محدودیت‌هایی را در مورد تعاملات اجتماعی خود تعیین می‌کنند.
اگر درونگرا و خجالتی هستید، باید یاد بگیرید که چگونه سؤالات درست را از مردم بپرسید، با رد شدن راحت‌تر شوید و صحبت‌های خود را تغییر دهید. راهنمای اصلی ما را ببینید که دقیقاً نحوه رفتار برونگرا را توضیح می‌دهد.
سوالات رایج
آیا من درونگرا هستم یا چیز دیگری است؟
گاهی اوقات ممکن است احساس کنیم که درونگرا هستیم در حالی که در واقعیت چیز دیگری است. تشخیص دهید که آیا درونگرایی شدید شما در واقع می تواند اضطراب اجتماعی یا افسردگی باشد. این علائم همچنین می توانند منجر به انزوا شوند.
چه زمانی به جای درونگرایی، انزوا است؟
گاهی اوقات، تشخیص اینکه کدام یک کدام است، دشوار است. آیا زمانی را به تنهایی می گذرانید زیرا از معاشرت با خودتان لذت می برید؟ یا، آیا تنها هستید زیرا نمی توانید دیگران را تحمل کنید؟
در اینجا چند راه برای تشخیص تفاوت وجود دارد.
همچنین ببینید: چگونه در یک مهمانی عمل کنیم (با مثال های عملی)انزوا
تقریباً همیشه ترجیح می دهید تنها باشید. ممکن است احساس افسردگی کنید و نگران باشید که سربار دیگران باشید. اما حتی اگر تنها بودن را ترجیح می دهید، با احساس تنهایی دست و پنجه نرم می کنید. اگر دیگران شما را بررسی کنند، ممکن است آنها را نادیده بگیرید یا وانمود کنید که همه چیز خوب است. متاسفانه این الگومی تواند شما را بیشتر احساس افسردگی یا اضطراب کند.[]
انزوای شما می تواند یک مرحله کوتاه باشد. اما همچنین می تواند برای چندین ماه یا حتی سال ها باقی بماند. برای رهایی از آن، باید تمایل داشته باشید که دوباره با دیگران تعامل داشته باشید.
درونگرایی
شما دوست دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید، حتی اگر گاهی اوقات شما را خسته کند. شما فعالیت های زیادی دارید که از انجام آنها به تنهایی لذت می برید، اما از انجام بسیاری از کارها با خانواده یا دوستان نیز لذت می برید. شما می توانید تنظیمات اجتماعی را تحمل کنید، اگرچه ترجیح می دهید کوچک باشند. ممکن است ساکت باشید، اما این بدان معنا نیست که به دیگران اهمیت نمی‌دهید.
گاهی اوقات، بهانه می‌آورید که چرا نمی‌توانید معاشرت کنید. اما شما همچنین سعی می کنید خود را به سمت اجتماعی شدن سوق دهید.
چرا من یک درونگرا هستم؟
درونگرایی در یک طیف است. اگرچه درونگراها ویژگی های مشابهی دارند، اما انواع فرعی متفاوتی وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است یک درونگرا اجتماعی تر باشید، و همچنین ممکن است یک درونگرا مضطرب تر یا محدودتر باشید.
چرا من اینقدر درونگرا هستم؟
یک مطالعه نشان داد که درونگراها و برونگراها تفاوتهای مغزی مهمی دارند. درونگراها در نواحی مرتبط با برنامه ریزی و حل مشکلات جریان خون بیشتری دارند. آنها همچنین با کنترل حرکتی، یادگیری و هوشیاری سطح فعالیت مغزی خود را افزایش می دهند.[]
آیا درونگرای افراطی سالم است؟ اشکالی ندارد که از تنهایی لذت ببرید و ارتباط صمیمانه تر با دیگران را ترجیح دهید. اما مهم است
